Elevando la Conciencia

La meditación es un medio para fijar la mente, calmarla y enviarle ondas de paz y

armonía.
La meditación en los mantras es un método muy efectivo para controlar la mente y
elevar la conciencia.
La meditación en los nombres de Dios es el método sublime para revivir nuestra
conciencia original.
La meditación en mantras es un llamado al Señor y a Su energía Espiritual para que le
brinde protección al alma condicionada.
La meditación es la más perfecta herramienta que tenemos al alcance para penetrar en las
profundidades de nuestro ser. Al meditar en los mantras sagrados uno se asocia con Dios, y
al asociarse con Él se adquieren cualidades Divinas. Meditar en los nombres de Dios no
sólo es un acto de fe y esperanza, sino también un acto científico de conectarse, de
vincularse automáticamente con la Sustancia Absoluta.
La palabra mantra proviene de dos vocablos sánscritos: man, que significa mente y tra,
que significa liberar. Un mantra es una vibración que ayuda a liberar nuestra mente de
las influencias y ansiedades debido al contacto con la energía material.

OM (AUM): El gran sonido primordial, el sonido originario a partir del cual se creó el
universo.
A-El Creador, U-Su potencia dadora de placer espiritual, M-Todos los seres vivientes.

OM SHANTI SHANTI SHANTI OM: “Que todos los seres sean felices y encuentren la
paz. Que mis pensamientos, palabras y actos contribuyan a la felicidad de todos los seres”.
OM HARI OM: “Ofrezco mis respetuosas reverencias al Señor, quien remueve el
sufrimiento del corazón de todos los seres y otorga felicidad trascendental”.
OM NRISIMHAYA NAMAH: “Ofrezco mis respetuosas reverencias al Señor Supremo,
quien es la fuente de todo poder y el protector de las almas rendidas”.
OM VISHNAVE NAMAHA: “Ofrezco mis saludos al Señor, quien se expande como
Vishnu para mantener el universo”.
SARVE SUKHINO BHAVANTU: “Que todos los seres vivientes del universo sean
felices”.
OM NARAYANAYA NAMAHA: “Ofrezco mis respetuosas reverencias al Señor del
mundo espiritual, quien es el refugio de todos los seres vivientes”.
OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA: “Ofrezco mis más humildes reverencias a
la Suprema Personalidad de Dios, quien es conocido con el nombre de Krishna o
Vasudeva”.
HARE KRISHNA, HARE KRISHNA, KRISHNA KRISHNA, HARE HARE, HARE
RAMA, HARE RAMA, RAMA RAMA, HARE HARE: Poderoso sonido de meditación,
conocido como el mantra de la liberación. Este mantra nos ayuda a restablecer el vínculo
natural que el alma tiene con su Creador y que ha olvidado debido al contacto con la
energía material. Su significado es: “Oh, mi Señor, por favor déjame ser un instrumento de
Tu amor”.
OM SRI RAMA NAMAHA: “Ofrezco mis saludos al Señor, quien en la forma de Rama
nos protege en los países extranjeros, durante el sueño y de las entidades sutiles como los
fantasmas”.
OM BHUMI NAMAHA: “Ofrezco mis saludos a la madre Tierra”.
OM SRI MAHALAKSMI NAMAHA: “Ofrezco mis respetos a madre Lakshmi, la Diosa
de la Fortuna, quien es la energía de felicidad, auspiciosidad, abundancia y prosperidad del
Señor”.
OM SRI DANVANTRE NAMAHA: “Ofrezco mis saludos al Señor, quien en la forma de
Danvantari representa el aspecto de salud y sanación de la divinidad”.
HARAYE NAMAHA: “Ofrezco mis saludos al Señor, que da placer al alma”. Si
despierto, durmiendo, al sentir temor o preocupación por cualquier circunstancia, uno vibra
este mantra, esa persona se libera en forma automática de todas las reacciones de sus
actividades pasadas.
OM DAMODARAYA NAMAHA: “Ofrezco mi saludo al Señor, a quien solo se lo atrae
con amor”.
OM BUDAYA NAMAHA: Este mantra nos da visión espiritual y nos protege de
desviarnos en camino de la perfección.
MAH ASTRAYA PAT: Es un escudo místico sutil que lo protege a uno de cualquier tipo
de influencia negativa. Se puede meditar en las cuatro direcciones.
OM GOVINDAYA NAMAHA: “Ofrezco mis saludos al Señor, quien es un pastorcito en
el mundo espiritual y da placer a la mente y a los sentidos”.
OM SRI KRISHNAYA NAMAHA: “Ofrezco mis saludos al Señor, quien mora en
corazón de todo ser viviente y es todo atractivo para el alma”.
OM TAT SAT: Sonido que se invoca al finalizar nuestras actividades para que las mismas
sean causa de liberación y no de cautiverio.

RECOMENDACIONES PARA MEDITAR:

1- Hay dos tipos básicos de meditación. La meditación personal es donde uno canta o repite
los mantras en su japa (rosario). Cuando uno canta o repite en grupo se llama kirtan. Para el
primer tipo de meditación se necesita un rosario de 108 cuentas o bolitas.
2- La meditación en mantras (Hare Krishna, Hare Krishna,Krishna Krishna, Hare Hare,
Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare) puede realizarse a cualquier hora del día,
pero en las primeras horas de la mañana, con plena concentración, preferiblemente durante
el tiempo del Brahma-muhurta (las dos horas previas a la salida del sol), es lo más
recomendado.
3- Hay que concentrarse plenamente en la vibración sonora del mantra. Al pronunciar
claramente cada nombre aumentará en forma gradual tu rapidez de manera natural. No te
preocupes mucho por repetir rápido, lo más importante es escuchar bien la pronunciación.
4- Asume una posición cómoda, no te acuestes o te recuestes para evitar la tendencia a
dormirse. La postura de Loto o medio Loto es muy recomendada. Siéntate con la espalda
recta y cruza las piernas, llevando los muslos en rotación interna y los glúteos hacia
adelante. Coloca un pie en la parte superior del muslo contrario, con la planta del pie
mirando hacia arriba. Sitúa ambas manos sobre las piernas, uniendo las puntas de los dedos
índice y pulgar de la mano izquierda sobre la rodilla, y sosteniendo el rosario o japa de
meditación con la mano derecha. Abre en forma natural el pecho dejando caer los hombros
hacia atrás. Cierra suavemente los ojos o semi-cerrados observando la punta de la nariz.
Recoge levemente el mentón, alineando la columna desde el coxis hasta la coronilla.
Respira suave a través de la nariz llenando de aire el estómago, luego las costillas y
finalmente el pecho. Al exhalar primero el aire del estómago, luego el de las costillas y
finalmente el del pecho.
5- Las cuentas del rosario se pasan con la mano derecha, repitiendo un mantra completo por
cada cuenta o bolita, usando el dedo pulgar y el mayor. Se recomienda utilizar una bolsita
de tela para guardar el rosario llamada vipa. El rosario puede ser hecho de semillas, piedra,
madera, etc., pero lo más aconsejable es un rosario hecho de madera de Tulasi, una planta
sagrada que nos ayuda a aumentar nuestra fe y devoción. El resultado es que sentiremos
menos deseos materiales y aumentará nuestra inspiración.
6- La repetición de los mantras puede ser silenciosa o suave o en la mente sin sonido
externo. Se puede repetir fuerte, pero tampoco hay que molestar a los demás. Lo que
importa es la calidad.
7- Busca lugares tranquilos para meditar. Puede ser en un cuarto o puedes hacerlo en sitios
abiertos de la naturaleza: en una playa, caminando por las montañas, en un parque, etc.
Sentarse frente a un altar de meditación favorece la concentración. Se puede empezar con 5
o 10 minutos al día e ir gradualmente incrementando la duración. La constancia es muy
importante.
8- Hay que estar atento y no repetir los mantras de manera inconsciente o automática.
Sabemos que con frecuencia la mente divaga pensando muchas cosas cuando se está
meditando, impidiendo con ello la buena concentración. La recomendación es detener el
vuelo de la mente y fijar la atención en el sonido del mantra, escuchando bien y nada más.
Escuchar bien el sonido al pronunciar el mantra.
9- Cualquier persona, incluso los niños, pueden meditar en estos sonidos transcendentales.
Sin embargo, se recomienda recibir el mantra de un maestro espiritual iluminado para que
este ejerza su plena influencia. La meditación en el mantra Hare Krishna es el sistema de
yoga más elevado para esta era de kali (de controversia y poca espiritualidad).
10- No es bueno detener una ronda una vez empezada. Al comenzar se debe cantar el
pancha-tattva mantra en la cuenta o bolita superior (Sri Krishna Chaitanya, Prabhu
Nityananda, Sri Adveita, Gadhadara, Srivas Adi Goura Bhakta Vrinda) para recibir
bendiciones y evitar ofensas o distracciones en la repetición de esa ronda.
11- Lleva siempre tu japa o rosario de meditación contigo a donde vayas. Las japas son tu
conexión directa con el mundo espiritual. Al terminar la meditación uno debe ofrecer
respetos al Señor con una mente humilde y actitud devocional.
12- Aunque tu meditación sea imperfecta, anímate a proseguir y esfuérzate por mejorar la
calidad de la misma. Meditar en el mantra Hare Krishna recarga las baterías espiritualmente
y se despierta tu amor dormido por Dios.
13- Hay hábitos que contribuyen a perfeccionar nuestra práctica de meditación:
 Adopta una alimentación saludable, especialmente la vegetariana o vegana ayuda a
desarrollar sensibilidad y compasión. También se aconseja ofrecer los alimentos a la
Divinidad antes de comer como agradecimiento y para limpiar nuestro karma al
ingerir alimentos espirituales.
 b- Evita las bebidas alcohólicas y el consumo de cualquier tipo de drogas que
cubren nuestra conciencia, o estimulantes como el té o el café.
 c- Sé ordenado y limpio tanto interna como externamente. La limpieza es lo más
cercano a lo espiritual.
 d- Lee o escucha de temas espirituales en algún momento del día, especialmente
antes de dormir.
 e- Evita ver TV o programas con contenido sensual, violento, que fomentan un
estilo de vida materialista/consumista o la excesiva audición de noticias que generan
ansiedad y angustia.
 f- Tener una rutina diaria de Hatha Yoga (posturas) ayuda a mantener buena salud,
actitud positiva y predispone la mente hacia lo interior. También pueden ser
ejercicios como correr o nadar.
 g- Destina parte de tu tiempo para hacer algún servicio desinteresado para el
beneficio de la humanidad.
 h- Asóciate o comparte con personas animadas y sinceras en el camino espiritual.
 10 EFECTOS DE MEDITAR EN EL MANTRA
HARE KRISHNA:
1-Disminuye el sufrimiento material. La energía material actúa con menos fuerza en aquel
que medita en este poderoso sonido. Alivio de las ansiedades y preocupaciones. Da
tranquilidad y satisfacción.
2-Calma la mente. Es un mantra que libera la mente de todo tipo de contaminación y mala
propensión. La mente por naturaleza es fluctuante y difícil de controlar. Este sonido aquieta
la mente y elimina la negatividad.
3- Limpia nuestro karma. Extingue el fuego de la vida condicionada. Es el mejor proceso
de purificación del karma, los errores y equivocaciones del pasado. Remueve los
impedimentos para que no haya obstáculos en nuestro avance.
4-Incrementa la Fe. Aumenta la esperanza en cosas superiores. Aumenta nuestra atracción
por lo que es eterno, lo que es bueno y lo que es sabio. Nos lleva a la compañía de personas
que tienen fe y hace crecer nuestra inspiración.
5-Visión trascendental. El mantra abre los ojos del corazón. Da visión profunda e
inteligencia espiritual. Al meditar en el uno adquiere cualidades divinas.
6- Atrae circunstancias auspiciosas. El mantra va a alejar todo aquello negativo para
nuestro avance y va a acercar circunstancias favorables para nuestro crecimiento espiritual.
Este mantra es una piedra de toque que cumple todos los deseos, especialmente espirituales.
7-Es el proceso de autorrealización (realización del Ser) más recomendado en las escrituras
(Los Vedas) y por los grandes sabios para esta era. Corta el ciclo de los repetidos
nacimientos y muertes en este plano material. Es como una luna que nos refresca y bendice.
Corta los nudos de la ilusión y los apegos por cosas temporales. Limpia el espejo del
corazón.
8-Concede felicidad ilimitada. Nos capacita para vivir en ese estado de dicha que siempre
buscamos. En la medida que meditamos en esta vibración el mantra da felicidad interna
creciente.
9-Otorga una percepción directa del Supremo.
10-Concede amor puro por Dios, revela nuestra verdadera identidad espiritual y la misión
de nuestra vida.