CARPETA DE RECUPERACIÓN

ÁREA

DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANÍA

Y CÍVICA

3. grado
Docentes: Luz Rosana Niño Castro.
Humberto Cubas
Huamachumo.
 Tercer grado

EXPERIENCIA DE
APRENDIZAJE

1
 Experiencia de Aprendizaje

Autorregulamos nuestras emociones para comunicarnos en

familia y comunidad

SITUACIÓN
Silvia es una estudiante del 3.° año de secundaria. Dentro del
lugar donde vive, ha visto que algunos vecinos han
enfermado; asimismo, se ha enterado que es por causa de una
inadecuada nutrición y en otros casos por problemas
emocionales.
Silvia ha decidido realizar un trabajo de recojo de información
entre todos sus vecinos con el propósito de ayudarles. A partir
de estos datos se propone plantear algunas reflexiones y
sugerencias para tener una mejor alimentación, una mejor
actividad física y un adecuado control de las emociones.
Para ello, decide encontrar respuestas a las siguientes
interrogantes: ¿De qué modo se puede recoger información y
reflexionar sobre los resultados obtenidos? ¿Qué tipos de
preguntas se pueden plantear para organizar una encuesta?
¿Por qué es importante mantener una buena alimentación?
¿Qué tipo de alimentos son fundamentales para tener una
adecuada salud? ¿Con quién o quiénes puede coordinar para
promover este proceso de recojo de información cuidando la
confidencialidad y el estado emocional de sus vecinos?
PROPÓSITO DE LA EXPERIENCIA
Interpretar información estadística desde una encuesta sobre
la importancia del cuidado de la salud, de la alimentación sana
desde una propuesta de alimentos nutritivos, el desarrollo de
actividades físicas y además el manejo y autocontrol de las
emociones.
PRODUCTO
Elaboración de un mural que contenga los resultados estadísticos, lista de alimentos con alto
valor nutritivo, una cartilla con ejercicios físicos para el relajamiento muscular y
orientaciones para el control de las emociones.

DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANÍA Y CÍVICA

TERCERO DE SECUNDARIA
 Autorregulamos nuestras emociones para comunicarnos en familia y
comunidad

Competencia CONSTRUYE SUIDENTIDAD

Capacidad *SE VALORA ASÍ MISMO * AUTORREGULA SUS EMOCIONES
Propósito ELABORA UNA INFOGRAFIA CON LOS ALIMENTOS NUTRITIVOS

ACTIVIDAD
Elabora una infografía con los alimentos nutritivos para recomendar a
las personas considerando niños, jóvenes y adultos

Teniendo en cuenta la tabla de alimentos nutritivos de la actividad

anterior, es importante que la familia se concientice y valore la
importancia del consumo de alimentos nutritivos para mantener
una salud física y emocional estable. Para ello, se hace necesario
tener en casa una infografía sobre estos alimentos y dialogar
permanentemente sobre sus beneficios.

Leemos
Leemos el siguiente caso

CASO A

Pedro es un adolescente de 16 años. Todos los días se levanta a las 8:00 a. m., cuando papá y mamá ya han
desayunado, por lo que él tiene que hacerlo solo; sin embargo, como sus reuniones virtuales comienzan a la
misma hora, siempre come galletas con café y mantequilla. Luego, en el almuerzo rechaza las ensaladas y
opta por las harinas. Por las tardes, su mamá practica ejercicios físicos en casa y lo invita a acompañarla; sin
embargo, Pedro siempre se excusa de que está viendo su serie favorita. Su mamá ya no sabe qué hacer para
convencer a Pedro de comer las ensaladas, a tomar la leche por las mañanas y practicar ejercicios físicos que
le ayuden a quemar energía, ya que está subiendo de peso rápidamente y sus compañeros se burlan
constantemente de él.

Responde las siguientes preguntas

¿Qué opinas de la actitud de Pedro? ¿Conoces a alguien con estas actitudes?

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¿Cómo cuidas tu imagen corporal y la salud de tu familia?
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Luego de haber contestado las preguntas acerca del caso de Pedro, te invitamos a dialogar con los integrantes
de tu familia y/o vecinos acerca de la importancia que tiene llevar una vida saludable, basada en una
 alimentación sana y la práctica de ejercicios físicos. Para orientar el diálogo con tus familiares y/o amigos, te
recomendamos hacer uso de las siguientes preguntas que aparecen en el siguiente cuadro de registro

CUADRO DE REGISTRO
Preguntas Registro de información

¿Por qué debemos alimentarnos

saludablemente?
¿Cómo crees que la alimentación y el ejercicio
físico repercuten en nuestra imagen corporal?

¿Consideras que estás llevando una

alimentación adecuada?, ¿por qué?

Alimentos saludables

¿Qué alimentos típicos de tu región o

comunidad, a tu entender, son buenos para la
salud y cuáles no son tan saludables
Alimentos no tan saludables

¿Qué nos puede dificultar la práctica de una

vida saludable?

Responde las siguientes preguntas

1. ¿Crees que te estás alimentando bien?, ¿por qué?

……………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………

2. ¿Qué puedes hacer para mejorar tu alimentación y llevar una vida saludable?
……………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………..
 Recuerda que…

Tener un estilo de vida saludable implica llevar una adecuada alimentación, hacer
ejercicio físico, trabajar en nuestra relación con el medioambiente, promover la
actividad social y prevenir problemas de salud; sin embargo, no olvidemos que
también está el amor por nosotros mismos y por los que viven con nosotros

Evidencia
Elabora una infografía con los alimentos nutritivo y
sus beneficios.

EVALUAMOS NUESTROS AVANCES

COMPETENCIA: CONSTRUYE SU IDENTIDAD

Lo logré Estoy en proceso ¿Qué puedo hacer

CRITERIOS DE EVALUACIÓN de lograrlo para mejorar mis
aprendizajes?
Identifiqué los factores de
riesgo para llevar una vida
saludable en mi familia y mi
comunidad
Reflexioné sobre la importancia
de llevar un estilo de vida
saludable a nivel personal y
colectivo.

Mostré disposición para planificar

una vida saludable y evitar
situaciones de riesgo

DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANÍA Y CÍVICA

Autorregulamos nuestras emociones para comunicarnos en familia y
comunidad

Competencia CONSTRUYE SUIDENTIDAD

Capacidad *SE VALORA ASÍ MISMO * AUTORREGULA SUS EMOCIONES
Propósito ELABORA UN TEXTO REFLEXIVO DIRIGIDO A LA FAMILIA PARA EL CONTROL DE LAS EMOCIONES

ACTIVIDAD
ELABORA UN TEXTO REFLEXIVO DIRIGIDO A LA FAMILIA
PARA EL CONTROL DE LAS EMOCIONES

HOLA, considerando los resultados de lo conversado

con tus familiares respecto de las emociones, se hace
necesario elaborar una cartilla de actividades para un
mejor control de las emociones que perjudican muchas
veces el estado físico y la salud.
Es importante elaborar una cartilla que permita, desde
la familia, compartir actividades y espacios de diálogo
asertivo y empatía con el uso de la cartilla para un mejor
manejo de las emociones.

Es importante que pensemos y nos proyectemos en

cómo organizarnos y determinar hasta dónde debemos
llegar para lograr nuestros aprendizajes en el desarrollo
de la actividad.

Leemos y Reflexionamos

Para conocer sobre nuestras emociones leemos el texto “¿Qué son las emociones y como las reconocemos?

¿Qué son las emociones y cómo las reconocemos?

Las emociones son estados afectivos que se presentan como reacción ante una situación específica que las
estimula. Las emociones se caracterizan por ser…
 Ante una misma emoción, pueden existir diferentes formas de actuar; es decir, dos personas distintas
pueden sentir alegría o cólera, pero demostrarlo de diferente manera. La forma en que reaccionen
dependerá de muchos factores, entre los cuales están la experiencia y el aprendizaje. A veces, desde
pequeñas/os, nos condicionan a mostrar ciertas emociones y a contener otras, por nuestra condición de ser
mujer u hombre, lo cual no favorece nuestro desarrollo emocional.
Manejando emociones a nuestro favor: reconoce tus emociones
El primer paso para manejar nuestras emociones es reconocerlas e identificar de qué manera se presentan
en nosotras/os. Esto nos permitirá aspirar a cumplir el segundo: aprender a manejarlas, lo cual se vincula con
la autorregulación emocional.
Regular las emociones no es lo mismo que reprimirlas. La represión no es saludable, pues puede causarnos
daño a nosotras/os mismas/os o a quienes nos rodean. Lo que debemos procurar es dedicar un tiempo a
reflexionar sobre nuestras propias emociones, observar la situación en perspectiva y tratar de construir espacios
más saludables para evitar caer en el descontrol

Responde las siguientes preguntas Conversa

con tu familia y pregúntales:

1. ¿Qué emociones han experimentado los últimos meses?

2. ¿Identifica las emociones que han afectado a tu familia?

3. ¿De qué manera un ambiente contaminado puede afectar nuestras emociones?

LEEMOS

EMOCIONES POSITIVAS Y NEGATIVAS

En la actualidad, las emociones positivas y negativas se consideran diferentes por las consecuencias que tienen
para las personas. Pero, en el ser humano, pueden convivir al mismo tiempo los dos tipos, sin necesidad de que
la presencia de unas implique la ausencia de otras.
Tanto las emociones positivas (alegría, amor, armonía, entusiasmo, cariño, sorpresa, esperanza, etc.) como las
negativas (miedo, tristeza, ira, nerviosismo, frustración, etc.) son necesarias e importantes para una persona.
Una emoción negativa nos alerta de un posible peligro y nos empuja a actuar de forma urgente para solucionar
dicho peligro; a la vez, reduce las opciones de respuesta. Mientras que las emociones positivas dan seguridad y
permiten generar y ampliarlos recursos o las opciones de respuesta, modificando las formas de pensar y
Hasta aquí, hemos identificado nuestras emociones y reflexionado sobre situaciones en las cuales sentimos que se
desbordaron. Ahora vamos a ejecutar nuestra evidencia.

EVIDENCIA
Elabora una guía de orientación para el
manejo de las emociones, y luego
compártela con tu familia y vecinos.

EVALUAMOS NUESTROS AVANCES

Es momento de autoevaluarnos a partir de nuestros avances, logros y dificultades.

COMPETENCIA: CONSTRUYE SU IDENTIDAD

Criterios de Evaluación Lo logré Estoy en ¿Qué puedo

proceso hacer para
de lograrlo mejorar mis
aprendizajes?
Identifiqué mis emociones y las autorregulé para
establecer relaciones de asertividad y empatía
Reflexione sobre como controlar mis emociones en
tiempo de dificultades-
Mi guía presenta orientaciones para el manejo de las
emociones
EXPERIENCIA DE
APRENDIZAJE

Experiencia de Aprendizaje

“Pensando en la probabilidad puedo

cuidar mi salud”

SITUACIÓN
Nuestro entorno está permanentemente relacionado con
algo llamado “posibilidades”. Por ejemplo, “es posible
que llegue temprano”, “posiblemente consiga trabajo”,
“ojalá sea posible que mañana ganemos”, es decir,
predecimos situaciones. En la actualidad, con la COVID-
19, nuestra salud ha estado en esas posibilidades de
contagiarnos o no. Muchas personas que padecen de
diversas enfermedades son más vulnerables y sus
posibilidades de superar la COVID-19 han sido muy
 pocas. Otras han tenido una mejor posibilidad de enfrentarla debido a su mejor estado de
salud y una buena alimentación.
¿Por qué es importante la probabilidad como parte de la vida diaria? ¿Qué probabilidad de
afrontar mejor una pandemia tenemos los seres humanos con una alimentación adecuada?
¿Cómo la probabilidad nos enseña a manejar situaciones para tomar mejores decisiones para
la salud? ¿Nos da una mejor probabilidad de vivir sanos?
PROPÓSITO DE LA EXPERIENCIA
Interpretar el sentido de la probabilidad como parte del quehacer cotidiano y como una
acción de respaldo a nuestra salud.
PRODUCTO
Presentación de un mural sobre el cuidado de la salud a partir de pensar en las
probabilidades de vivir sanos

DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANÍA Y CÍVICA

TERCERO DE SECUNDARIA

PENSANDO EN LA PROBABILIDAD PUEDO CUIDAR MI SALUD.

COMPETENCIA CONSTRUYE SU IDENTIDAD

CAPACIDAD *SE VALORA A SÍ MISMO *AUTORREGULA SUS EMOCIONES
PROPOSITO Elabora un resumen sobre la probabilidad de tener una vida saludable.

ACTIVIDAD 6
ELABORA UN RESUMEN SOBRE LA PROBABILIDAD DE TENER UNA
VIDA SALUDABLE

¡Atenta/o!,
que aquí
entramos
de lleno al
desarrollo.
 Teniendo en cuenta la alimentación sana, es importante que la
familia se concientice y valore la importancia del cuidado de la
salud integral.

Leemos y Reflexionamos

. Hábitos de alimentación saludable

Una dieta saludable es aquella que satisface las necesidades nutricionales y energéticas de cada persona, para
mantener un estado óptimo de salud. Por esto, para mantener una alimentación sana, la dieta debe ser
personalizada y ajustarse a los requerimientos propios de cada individuo. Además de seleccionar una variedad
de alimentos y consumirlos en porciones adecuadas, los hábitos de alimentación saludable incluyen el
establecimiento de horarios de alimentación y respetar dichos tiempos, incluir distintos grupos nutricionales en
la dieta, mantenerse bien hidratado durante todo el día y seleccionar métodos de cocción, evitando las frituras.
Finalmente, Daniela Marabolí entrega las directrices para establecer una alimentación sana y equilibrada, que
favorezca un buen estado de salud:
*Establecer horarios de alimentación, comiendo cada 3 a 4 horas y respetando los tiempos de comida (desayuno,
merienda, almuerzo, lonche, cena).
*Seleccionar los alimentos a consumir. Mantener una dieta completa y suficiente, que contenga todos los grupos
de alimentos y favorezca el consumo de frutas, verduras, carnes y lácteos bajos en grasa, leguminosas y cereales
integrales.
*Consumir tres porciones de frutas y dos de verduras al día, de distintos colores, por su contenido de vitaminas y
fibra.
*Consumir dos a tres veces por semana carnes bajas en grasas. No incluir embutidos.
*Disminuir las porciones de cereales a 3/4 de taza por tiempo de comida y seleccionar los que sean integrales.
*Evitar los picoteos e incluir un puño de frutos secos que, por su contenido de ácidos grasos, minerales y fibras
favorecen la salud
*Incluir lácteos bajos en grasa en la alimentación, consumiendo tres porciones diarias.
* A la hora de cocinar alimentos, preferir métodos de cocción más saludables como preparaciones al vapor,
plancha y horno. Evitar las frituras por su alto aporte calórico y falta de nutrientes.
* Mantener una adecuada ingesta de agua (6 a 8 vasos diarios), debido a que interviene en todos los procesos
metabólicos del organismo.
*Realizar actividad física por un mínimo de 30 minutos tres veces por semana.

RESPONDE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS

Te invitamos a reflexionar sobre tu propia alimentación teniendo en cuenta las siguientes preguntas:
1. ¿Crees que te estás alimentando bien?, ¿por qué?

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2. ¿Qué señales o características de tu imagen corporal te permiten comprobar que estás llevando una
alimentación adecuada o inadecuada?

3. ¿Qué puedes hacer para mejorar tu alimentación y llevar una vida saludable?
 Tomemos en cuenta que…
La vida saludable es consecuencia directa de la práctica de un
estilo de la vida saludable. Para comprender esto, es importante
recordar cuales son las acciones y/o actitudes saludables y cuáles
no.

LEEMOS Y REFLEXIONAMOS
Leemos la información del cuadro: “Las actitudes y los estilos de Vida”
Luego de leer la información, en ella identificaron las actitudes que empleamos en nuestra vida
cotidiana y las anotamos. Respondemos las siguientes preguntas:

1. ¿Cuáles son las actitudes que empleas en la vida cotidiana? ¿Cómo crees que estas
actitudes pueden contribuir en la mejora de tu estilo de vida?

2. ¿Cuáles son las actitudes negativas más recurrentes en tu vida? ¿Qué podrías hacerlas
para cambiarlas?

Evidencia
Elabora un resumen sobre la
Probabilidad de tener una vida
saludable

EVALUAMOS NUESTROS AVANCES

COMPETENCIA: CONSTRUYE SU IDENTIDAD

Lo Logré Estoy en ¿Qué puedo

proceso de hacer para
CRITERIOS DE EVALUACIÓN
lograrlo mejorar mis
aprendizajes?
1. Reflexione sobre la importancia de la
alimentación y la actividad física para un
estilo de vida saludable

2. Mostré disposición para planificar una vida

saludable y evitar situaciones de riesgo

3. Utilice la información sobre los alimentos

sanos y elabore mi resumen sobre la
probabilidad de tener una vida saludable.

DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANÍA Y CÍVICA

TERCERO DE SECUNDARIA
 PENSANDO EN LA PROBABILIDAD PUEDO CUIDAR MI SALUD .

COMPETENCIA CONSTRUYE SU IDENTIDAD

CAPACIDAD *SE VALORA ASÍ MISMO * AUTORREGULA SUS EMOCIONES
PROPOSITO Elabora una cartilla sobre la vida saludable y su repercusión en la probabilidad de
enfrentar mejor las enfermedades.

Elabora una cartilla sobre la vida saludable y su repercusión en la

probabilidad de enfrentar mejor las enfermedades

¡Atenta/o!, que aquí entramos de lleno al desarrollo.

Muchas personas no tienen una adecuada salud integral, en
muchos de los casos por falta de buenos hábitos alimenticios,
actividad física, control emocional, como también por falta de
orientación al respecto. Por ello, se hace necesario compartir con
las personas de nuestro entorno cercano una cartilla orientadora
que permita ayudar a muchas personas a estar informados y tener
una mayor probabilidad de mejoras en su salud integral

Leemos y Reflexionamos
Te invito a leer la información del cuadro: “12 Consejos Saludables”

Responde a las siguientes preguntas:

 ¿Qué es necesario para tener una buena salud integral?
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----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
¿Qué actividades y alimentos sanos brindan mayor probabilidad de mantener una buena salud
Integral?
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Responde la siguiente pregunta:

¿Qué recomendarías a tus familiares para reducir el riesgo de enfermedades?
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EVIDENCIA
Elaborar una cartilla informativa en
beneficio
de la salud y aporte al bien
común para
la familia, amigas y amigos
y/o vecinos

RECUERDA
Organiza tu cartilla con la siguiente información desarrollada en las actividades anteriores:
* Información sobre alimentos sanos.
* Información sobre hábitos alimenticios.
* Información sobre la pirámide alimenticia.
Recuerda que una cartilla puede tener una o dos hojas, contiene información resumida y
organizada de manera dinámica y puede ir acompañada de imágenes para ser más atractiva al
lector.
 EVALUAMOS NUESTROS AVANCES
COMPETENCIA: CONSTRUYE SU IDENTIDAD

CRITERIOS DE EVALUACIÓN Lo logré Estoy en proceso ¿Qué puedo

de lograrlo hacer para
mejorar mis
aprendizajes?
Reflexione sobre la importancia de la
alimentación y la actividad física para un
estilo de vida saludable

Mostré disposición para planificar una vida

saludable y evitar situaciones de riesgo.

Redactar en su cartilla informativa las

ventajas de llevar una vida saludable