Yoga

Significado de Yoga
Qué es Yoga:
Yoga se denomina al conjunto de disciplinas y prácticas de tipo físico, mental y
espiritual, cuyo objetivo es lograr el equilibrio entre el cuerpo y mente para
alcanzar la iluminación y la trascendencia, según la tradición hinduista.
La palabra yoga significa ‘unión’, ‘esfuerzo’ y proviene de la raíz sánscrita “yuj”.
El objetivo esencial del yoga es la reunificación del ser con el Todo y el acceso a
la conciencia suprema que nos lleva a la iluminación. Para ello, se proponen una
serie de posturas, llamadas asanas, que se combinan con la práctica de ejercicios
de respiración, llamados pranayama.
Actualmente, el yoga se ha popularizado en Occidente convirtiéndose en una

disciplina basada en las teorías hindúes, pero más enfocada en la práctica física.
En este sentido, el yoga moderno es más bien un sistema de ejercicios que busca
que la persona logre el equilibrio integral.
Entre sus beneficios, el yoga ayuda al individuo a tener una relación más armónica
con su cuerpo, a controlar su mente y emociones. También aporta mayor
flexibilidad física, mayor concentración y alivio de tensiones musculares si es
practicado bajo la guía de expertos.
Tipos de yoga más importantes

Existen varios tipos o escuelas de yoga, dependiendo de si están más enfocados
en la parte física (posturas o asanas), la respiración (pranayama), el estudio o la
meditación . Estos son solo algunos de ellos.
Raja yoga
Es una práctica basada en las enseñanzas de Patanjali (siglo III a. C), autor
del Yoga-sutra, uno de los textos fundacionales de la disciplina. Hace énfasis en la
meditación y en el cumplimiento estricto de una progresión de 8 pasos de
purificación del cuerpo y la mente para alcanzar la iluminación:
1. Yamas: son los principios éticos del yoga (no violencia, no robar , no poseer, decir
la verdad).
2. Niyamas: son técnicas de disciplina corporal y mental que incluyen prácticas de
purificación física, austeridad, desapego, satisfacción y estudio de los textos y de
uno mismo.
3. Asanas: son las posturas corporales, pero también la calma mental que se
requiere para la práctica.
4. Pranayamas: son las técnicas de respiración que ayudan a regular la energía vital
de nuestro cuerpo.
5. Pratyahara: es un estado de introspección, en el que nos abstraemos de la
percepción sensorial.
6. Dharana: es enfocar la mente concentrándonos en un punto fijo.
7. Dhyana: es la capacidad para dominar la mente una vez que se ha alcanzado la
concentración (dharana).
8. Samadhi: es cuando la conciencia logra trascender la realidad y alcanza la
felicidad plena.
Hatha yoga
Hatha significa "forzar", en sánscrito, y se refiere a la disciplina necesaria en esta
práctica. Según esta corriente, el cuerpo físico contiene al espíritu, así que debe
mantenerse limpio y equilibrado con la práctica vigorosa de asanas, ejercicios de
respiración, purgas, limpieza de las fosas nasales, etc.
Bhakti yoga
Es un tipo de yoga devocional. Su enfoque es la práctica espiritual como método
para lograr la integración del individuo a la Totalidad. Esto se consigue a través de
la oración, el culto, el canto y las acciones diarias, que están enfocadas en la
devoción a la divinidad (Krisna) y la experimentación del amor incondicional.
Jñana yoga
Conocido también como yoga del conocimiento, se basa en el uso de la mente
racional para comprender los principios del yoga a través del estudio, la
investigación y la reflexión. El objetivo es cuestionarse continuamente la
naturaleza de la realidad e indagar en el yo para descubrir la verdad trascendental.
Karma yoga
Es una práctica que busca la liberación espiritual del individuo a través de la
acción desinteresada. El karma yoga considera que todo lo que hacemos en
nuestra vida genera consecuencias (karma) que nos mantienen atados a un ciclo
infinito de vida, muerte y reencarnación (samsara). Para salir del ciclo, el camino
es actuar generosamente, sin esperar recompensa. De este modo se alcanzará la
liberación.
Iyengar yoga
Se caracteriza porque las secuencias de posturas (asanas) se ejecutan de forma
más lenta y por más tiempo que en otros estilos. Además, requiere el uso de
elementos característicos (bloques de madera, sillas, cuerdas), para ayudar al
practicante a completar la postura. Su nombre se debe a su creador, B.S Iyengar,
un maestro de yoga de la India, famoso por llevar el yoga a Occidente a mediados
de siglo XX.
Kundalini yoga
Llamado también yoga de la conciencia, es un estilo que fue difundido en
Occidente por Yogui Bhajan en los años setenta. El yoga Kundalini integra
pranayamas, asanas o posturas corporales y canto de mantras (sonidos que,
según el hinduismo, tienen poderes espirituales). Se hace mucho énfasis en el
control de la respiración y en la meditación.

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