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    Triptico Ergonomia

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    joel sanchez
    Este documento discute la ergonomía e higiene postural y sus normas. Explica que los ejercicios deben adaptarse a cada persona y patología, aumentando las repeticiones de forma progresiva y realizándolos de forma lenta y coordinada con la respiración. También describe que la higiene postural busca aprender a realizar las actividades cotidianas de la forma más adecuada para reducir la carga en la espalda y prevenir problemas. Finalmente, señala que la higiene postural y la ergonomía pueden proteger

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    Este documento discute la ergonomía e higiene postural y sus normas. Explica que los ejercicios deben adaptarse a cada persona y patología, aumentando las repeticiones de forma progresiva y realizándolos de forma lenta y coordinada con la respiración. También describe que la higiene postural busca aprender a realizar las actividades cotidianas de la forma más adecuada para reducir la carga en la espalda y prevenir problemas. Finalmente, señala que la higiene postural y la ergonomía pueden proteger

    Descripción original:

    prenvecion para las malas posiciones

    Título original

    TRIPTICO ERGONOMIA

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    Este documento discute la ergonomía e higiene postural y sus normas. Explica que los ejercicios deben adaptarse a cada persona y patología, aumentando las repeticiones de forma progresiva y realizándolos de forma lenta y coordinada con la respiración. También describe que la higiene postural busca aprender a realizar las actividades cotidianas de la forma más adecuada para reducir la carga en la espalda y prevenir problemas. Finalmente, señala que la higiene postural y la ergonomía pueden proteger

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    uy ERGONOMIA E HIGIENE

    POSTURAL Y SUS
    NORMAS

    en

    TENER EN CUENTA PARA REALIZAR


    EHERCICIOS BASICO
     Los ejercicios deben adaptarse a cada persona
    y patología
     Aumentar las repeticiones y la resistencia de
    forma progresiva
     Realizar los ejercicios de forma lenta y sin
    forzarla, evitando que aparezca el dolor
     Realizar los ejercicios coordinados con la
    respiración

    MEJORAMIENTO DE LA TRANSITABILIDAD VIAL Y


    PEATONAL EN LA AV. CHAPI, DESDE EL CENNTRO
    POBLADO EL CERRO HASTA HABILITACIÓN
    URBANA LINARES MOSCOSO, DISTRITO DE
    YARABAMBA - PROVINCIA DE AREQUIPA -
    DEPARTAMENTO DE AREQUIPA

    ¿QUE OBJETIVOS PRETENDE LA


    CONSEJOS PRÁCTICOS DE POSTURAS
    HIGIENE POSTURAL? ERGONÓMICAS
     Evita r e sta r d e m a sia d o tie m p o e n la
    m ism a p o stu ra , ir a lte rn a n d o la s ta re a s,
    la s p o sic io ne s m a n te n id a s h a c e n su frir
    HAY QUE CONSIDERAR la c o lu m n a

     Evita r m a n te n e r la e sp a ld a en
    p o sic io n e s fo rza d a s. La s c u rva s
    Hay que considerar: La espalda es una fisio ló g ic a s d e la c o lu m n a n o d e b e n
    estructura robusta, formada por huesos resistentes Aprender a realizar los esfuerzos de la vida a u m e n ta rse
    y una musculatura potente, es frecuente que el cotidiana de la forma más adecuada posible,
    dolor no se deba a una enfermedad de la columna disminuyendo los riesgos de padecer problemas de
    vertebral, sino a un mal funcionamiento de la espalda. Entonces diremos que la finalidad de la  C u a n d o se c a m in e o p ta r p o r u na
    musculatura de la espalda y a la influencia de higiene postural es reducir la carga que soporta la b u e na p o stu ra e rg uid a
    determinados factores de riesgo. Hay factores espalda durante las actividades diarias
    como la edad y el embarazo, que determinan que  Si h a y q u e a g a c h a rse p a ra re c o g e r
    riesgos pueden ser más relevantes y las principales a lg o d e l su e lo , se d e b e n se p a ra r lo s
    medidas a adoptar para prevenir o evitar el dolor p ie s p a ra a u m e n ta r la b a se d e
    de espalda. El dolor de espalda aparece por un su ste n to , y a g a c h a rse fle xio n a n d o la s
    mecanismo neurológico, normalmente ro d illa s , m a n te n ie n d o la e sp a ld a
    desconocido, que causa dolor, inflamación y re c ta . C o g e rlo lo m a s c e rc a d e l
    contractura muscular c u e rp o y le va n ta rlo c o n la m ín im a
    p a rtic ip a c ió n de la e sp a ld a ,
    h a c ie nd o fu e rza c o n la s p ie rn a s .Po r lo
    ta n to a n te s d e c o g e r e l o b je to
    ¿Qué ES LA HIGIENE POSTURAL Y SE PUEDE ADQUIRIR PARA
    LA ERGONOMIA? PROTEGER LA ESPALDA?

    Es el conjunto de normas que tienen por objetivo


    mantener la correcta posición del cuerpo, bien sea La Higiene postural, puede evitar la sobrecarga de
    en posición estática o en movimiento, a la vez que la espalda, y por ello, disminuir la degeneración de
    evitar posibles lesiones o dolores, que permitan su estructura y el riesgo de que aparezcan crisis
    proteger principalmente la columna vertebral. dolorosas. Además, mientras dura el dolor, es
    Para poder mantener posturas de trabajo conveniente saber cómo proteger la espalda al
    adecuadas se requerirá tener conocimiento del adoptar las posturas y realizar los esfuerzos
    entorno y mobiliario, en las condiciones en las que cotidianos encaminados a facilitar la realización de
    nos movemos (diseño de los puestos de trabajo, la actividad diaria.
    exigencias de las actividades, iluminación…).

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