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    Posturas Correctas

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    leandroquintino
    La ergonomía es una ciencia cuyo objetivo principal es ayudar a que el ser humano interactúe de manera más cómoda y eficaz con su entorno mediante el diseño del lugar de trabajo de acuerdo a las necesidades del trabajador y el tipo de trabajo. Los principios ergonómicos permiten incrementar el bienestar, la eficiencia y la seguridad del trabajador.

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    La ergonomía es una ciencia cuyo objetivo principal es ayudar a que el ser humano interactúe de manera más cómoda y eficaz con su entorno mediante el diseño del lugar de trabajo de acuerdo a las necesidades del trabajador y el tipo de trabajo. Los principios ergonómicos permiten incrementar el bienestar, la eficiencia y la seguridad del trabajador.

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    La ergonomía es una ciencia cuyo objetivo principal es ayudar a que el ser humano interactúe de manera más cómoda y eficaz con su entorno mediante el diseño del lugar de trabajo de acuerdo a las necesidades del trabajador y el tipo de trabajo. Los principios ergonómicos permiten incrementar el bienestar, la eficiencia y la seguridad del trabajador.

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    La ergonomía es una ciencia cuyo objetivo principal es ayudar a que el ser humano interactúe de manera más cómoda y eficaz con su entorno mediante el diseño del lugar de trabajo de acuerdo a las necesidades del trabajador y el tipo de trabajo. Los principios ergonómicos permiten incrementar el bienestar, la eficiencia y la seguridad del trabajador.

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    La ergonomía, también conocida como pios ergonómicos se utilizan para diseñar el

    "ingeniería humana", es una ciencia cuyo lugar de trabajo ajustándolo al trabajador y al


    principal objetivo es ayudar a que el ser tipo de trabajo que allí se realiza, lo que
    humano interactúe más cómoda y eficien- permite incrementar el bienestar, la eficiencia
    temente con su medio ambiente. Los princi- y seguridad del trabajador.

    El permanecer mucho tiempo parado Existen posturas que permiten mi- Trabajar sentado la mayor parte
    puede producir cansancio en la es- nimizar el trabajo de la columna y del día le puede producir
    palda, el cuello y las rodillas o proble- emplear cada parte de nuestro problemas en la espalda, el
    mas en la zona lumbar. cuerpo correctamente: cuello y los hombros. En estos
    casos se sugiere:
    Si trabaja en esta postura durante lar- No tuerza la espalda al levantar
    gos períodos, es conveniente tener apo- una carga. Utilice los pies para Que la espalda esté correcta-
    yado un pie a una altura de 10 cm de dar pasos cortos y girar el mente apoyada en el respal-
    diferencia del plano normal del piso, cuerpo entero. do de la silla, con las piernas
    cambiando de pie a intervalos. flexionadas y la planta de los
    Antes de levantar la carga pies descansando en el piso.
    flexione las rodillas, tome la
    carga y levántela, realizando el Utilizar un almohadón o una
    esfuerzo únicamente con las toalla enrollada en la parte
    piernas, como en la siguiente baja de la espalda cuando no
    secuencia ilustrada. pueda apoyar esta parte de su
    cuerpo en la silla.

    Utilizar un almohadón
    1 2 3
    para la zona lumbar al
    conducir un vehículo, y
    asegurarse que su butaca
    esté bien regulada y no
    necesite estirarse para al-
    canzar los instrumentos y
    pedales.

    10 cm
    Asegúrese de que el monitor
    esté al mismo nivel de sus
    ojos para evitar el cansancio
    en el cuello.
    El teclado debe estar al mis-
    mo nivel de los codos y leve-
    mente inclinado para man-
    tener relajadas las muñecas.
    Nunca ubique una fuente
    de luz (natural o artificial)
    detrás del monitor o detrás
    del operador.
    Cierre las persianas de las ven-
    tanas o mueva su escritorio
    lejos de la luz directa para
    reducir los reflejos en la pan-
    talla de su computadora.

    A pesar de que usted y su empleador puedan


    estar siguiendo las buenas prácticas de ergo-
    nomía, el estar en buen estado físico y realizar
    pequeñas pausas en el trabajo puede
    ayudarlo a minimizar el riesgo de problemas
    de salud.

    Realice pausas frecuentes durante el


    trabajo para relajar su cuerpo y cambiar de
    postura. Esto beneficiará la recuperación de
    energía y una adecuada limpieza del tejido
    muscular.

    La falta de ejercicio condiciona la debilidad


    muscular, lo que puede derivar en una ines-
    tabilidad vertebral. Con 20 minutos de ejer-
    cicio aeróbico 3 veces por semana se puede
    conseguir un estado saludable.

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