Este documento presenta un modelo para analizar situaciones intrapersenales. Explica que cuando surgen preocupaciones internas, es importante analizar la situación, los pensamientos y emociones asociados, y tomar una decisión de acción positiva. Sugiere mantener la calma, no estresarse demasiado y buscar soluciones constructivas en lugar de reacciones negativas.
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Este documento presenta un modelo para analizar situaciones intrapersenales. Explica que cuando surgen preocupaciones internas, es importante analizar la situación, los pensamientos y emociones asociados, y tomar una decisión de acción positiva. Sugiere mantener la calma, no estresarse demasiado y buscar soluciones constructivas en lugar de reacciones negativas.
Este documento presenta un modelo para analizar situaciones intrapersenales. Explica que cuando surgen preocupaciones internas, es importante analizar la situación, los pensamientos y emociones asociados, y tomar una decisión de acción positiva. Sugiere mantener la calma, no estresarse demasiado y buscar soluciones constructivas en lugar de reacciones negativas.
Este documento presenta un modelo para analizar situaciones intrapersenales. Explica que cuando surgen preocupaciones internas, es importante analizar la situación, los pensamientos y emociones asociados, y tomar una decisión de acción positiva. Sugiere mantener la calma, no estresarse demasiado y buscar soluciones constructivas en lugar de reacciones negativas.
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MODELO SEPA INTRAPERSONAL
MI. YO SITUACIÓN EMOCIÓN PENSAMIENTO ACCIÓN
(INTRAPERSONAL)
¿Cómo reaccionamos? Que solución le vamos a dar
a nuestra preocupación. Me estreso y me enfado Mantener la calma, no CONOCIMIENTO Tener que realizar conmigo misma, estresarme y ver el lado bueno algún evento o estar a pensando ¿Qué hice ANALIZO MI de la situación. En este caso - cargo de alguna mal?, para que no salga PREOCUPACIÓN sería, que no salió como lo actividad y esta no sale tal cual lo planee. planee, pero salió bien. tal cual lo planee.
Organizar mejor mi tiempo,
GESTIÓN El tiempo me queda Desesperada, para que así de esa manera corto para poder preocupada y estresada ¿Qué decisión voy a pueda revisar cada punto del realizar todo tal cual lo con poder cumplir con tomar al respecto? todas las actividades que proyecto y realizarlo todo de la pienso. tengo que realizar manera correcta. MI. YO SITUACIÓN EMOCIÓN PENSAMIENTO ACCIÓN (INTRAPERSONAL)
Que solución le vamos a dar
¿Cómo reaccionamos? a nuestra preocupación. Mantener la calma, tomar CONOCIMIENTO Suelo tener impotencia, bastante agua y respirar. Tener problemas en llorar, tener ataques de ANALIZO MI Muchas veces me ha - casa, en el trabajo o ansiedad. PREOCUPACIÓN funcionado cuando tengo con amistades. ataques de ansiedad.
Ignorar o tratar de no tomarme
GESTIÓN muy personales todos mis No tomarme tan Desesperada, ¿Qué decisión voy a problemas, es decir no darle apecho los problemas preocupada y estresada. tomar al respecto? mucha importancia, para que así no me afecte.