Introducción al padel

Breve reseña histórica

Este deporte fue inventado en Acapulco, México, por Enrique Corcuera

hacia 1962. Tras su popularidad en diversos países sudamericanos y en
España, empezó a extenderse su práctica por América y Europa
respectivamente. La gran acogida de este deporte en zonas españolas
como la Costa del Sol ha hecho que se popularice entre turistas del norte
de Europa, principalmente del Reino Unido, país en el cual se está
iniciando una importante afición.

En 2005 nació el Pádel Pro Tour, primer circuito de pádel profesional. Los
mejores jugadores del mundo jugaban este torneo disputado en España y
Argentina. Carolina Navarro y Cecilia Reiter ocuparon el primer lugar en
la clasificación femenina de este campeonato, en tanto que Juan Martín
Díaz y Fernando Belasteguín hicieron lo propio en la clasificación
masculina.

Aún sin desaparecer la organización Pádel Pro Tour (PPT), en 2012 se

creó World Pádel Tour (WPT) con todos los requisitos necesarios,
incluyendo la firma de los cien mejores jugadores de pádel del mundo. En
2013 comenzó el primer circuito World Pádel Tour, pasando a ser la
principal competición profesional de pádel. Pádel Pro Tour, antes del
primer torneo WPT celebrado en abril de 2013.

La “Cancha”

El área de juego es un rectángulo de diez metros de ancho por veinte de

largo (medidas interiores) con una tolerancia de 0,5% y cerrada en su
totalidad. En sus fondos está cerrada por paredes o muros en forma de U
con una altura de tres metros. Las paredes laterales pueden ser
rectangulares de tres metros de altura y cuatro metros de longitud en
escalón (tipo europeo) o en diagonal (tipo americano), con un descenso de
hasta dos metros. El resto de los lados se cierra con malla metálica que,
a su vez, sube por encima de las paredes hasta cuatro metros de altura
en todo el perímetro. En las paredes laterales también se admite una
altura de cuatro metros en los dos primeros contados desde el fondo de la
pista y una altura de tres metros en los dieciséis restantes.

Pista de pádel.

Este rectángulo está dividido en su mitad por una red. A ambos lados de
ella, paralelas a la misma y a una distancia de 6,95 m están las líneas
de servicio. El área entre la red y las líneas de servicio está dividida en
su mitad por una línea perpendicular a estas, llamada línea central de

1
saque, que divide esta área en dos zonas iguales. Todas las líneas tienen
un ancho de cinco cm de ancho y serán de color claro fácilmente
distinguible del pavimento.

La altura libre entre el pavimento y el obstáculo más próximo (luminaria,

techo en instalaciones cubiertas) será de seis metros como mínimo sobre
toda la superficie de la pista sin que exista ningún elemento que invada
dicho espacio.

El eje longitudinal del campo en instalaciones al aire libre irá de norte a

sur, admitiéndose una variación comprendida entre N-NE y N-NO.

Existe pista para jugar padel uno contra uno con medidas inferiores a la
pista de dobles.

La red tendrá una altura máxima en el centro de 88 centímetros

elevándose a 92 centímetros en los extremos, con una tolerancia de 0,5
centímetros en ambos casos. La red estará suspendida por un cable
metálico de diámetro máximo 0,01 m, cuyos extremos están unidos a dos
postes laterales de una altura máxima de 1,05 m o de la propia
estructura que lo sujetan y tensan. La red divide la cancha en mitades
iguales.

Cerramientos

La pista está cerrada en su perímetro interior por fondos de diez metros y

laterales de veinte.

En todos los cerramientos se combinan zonas construidas con materiales

que permiten un rebote regular de la pelota y zonas de malla metálica
donde el rebote es irregular.

Fondos

Deben tener cuatro metros de altura y pueden ser de pared, cristal o

plástico. Se admite que los tres primeros metros contados desde el suelo
sean de alguno de los materiales especificados y que el último sea de
malla metálica.

Laterales

Reglamentariamente, se admiten dos variantes en los cerramientos

laterales:

Variante 1

2
Compuesta por zonas escalonadas de pared o muro en ambos extremos.
De tres metros de altura por dos de longitud el primer paño y de dos de
altura por dos de longitud el segundo paño. Las zonas de malla metálica
que completan el cerramiento son de tres metros de altura en los dieciséis
centrales y de hasta cuatro de altura en los dos metros extremos. Cada
vez con más frecuencia se construyen pistas que utilizan cristal o plástico
en lugar de pared.

Variante 2

Se diferencia de la anterior en que las zonas de malla metálica que

completan el cerramiento tienen cuatro metros de altura tanto en la zona
central como en los extremos.

Las dimensiones dadas son desde el interior de la pista.

La malla metálica se coloca siempre alineada con la cara interior de las

paredes o muros.

Las paredes o muros pueden ser de cualquier material transparente u

opaco (cristal, ladrillo, etc.) siempre que ofrezcan la debida consistencia y
un rebote de la pelota, regular y uniforme.

La malla metálica deberá ser en forma de cuadrados (montada en forma

romboidal o cuadrada) pudiendo ser de simple torsión o electrosoldada,
siempre que el tamaño de su abertura (la medida de sus diagonales) no
sea inferior a 5 centímetros ni superior a 7,08 cm. Se recomienda que el
grosor del diámetro del hilo de acero empleado esté entre 2,1 y 3 mm,
autorizándose hasta un máximo de 4 mm, debiendo tener una tensión tal
que permita el rebote de la pelota sobre ella.

Suelo

La superficie de la pista podrá ser de hormigón poroso y cemento, césped

sintético, o moqueta. El color podrá ser verde, azul o pardo-terroso. El
césped o moqueta lleva un poco de arena especial (como la de la playa)
para este deporte para que sea más fácil el movimiento sobre la pista.
Además se debe llevar un calzado adecuado para no resbalar.

Accesos

3
Los accesos a la pista son simétricos respecto al centro de la misma,
estando situados en su/s lateral/es. Podrán existir una o dos aberturas
por cada lado, con o sin puerta (ver regla 15 del juego).

Las dimensiones de las aberturas deben ser las siguientes:

1. Con un solo acceso por lateral: el hueco libre ha de tener un mínimo de

1,05 x 2,00 m. (Ver figura).

2. Con dos accesos por lateral: cada hueco libre ha de tener un mínimo de
0,72 x 2,00 m y un máximo de 0,82 x 2,00 m.

La distancia mínima entre la pared del fondo y la cara más próxima de la

abertura será de 9 m.

En caso de existir puertas, las manillas de estas deben estar colocadas

por el exterior de la pista.11

Iluminación

Debe haber 4 focos, situados fuera de la pista junto a los muros o

cristales de los cerramientos laterales. La altura mínima medida desde el
suelo hasta la parte inferior de los proyectores ha de ser de 6 metros.

La iluminancia media medida a la altura del suelo debe ser como mínimo
de 400 - 500 lux en condiciones normales y de 1.000 lux para
retransmisiones por T.V.

La iluminación artificial tiene que ser uniforme y de manera que no

dificulte la visión de los jugadores, del equipo arbitral ni de los
espectadores.

4
La pelota de pádel

Las pelotas oficiales serán solamente aquellas aprobadas y homologadas

por las diferentes federaciones nacionales para el deporte del pádel.

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Como establece el Reglamento de la Federación Española de Pádel, «la
pelota deberá ser una esfera de goma con una superficie exterior
uniforme de color verde o amarillo. Su diámetro debe medir entre 6,32 y
6,77 cm y su peso estará entre 56,0 y 59,4 g. Deberá tener un rebote
comprendido entre 135 y 145 cm al dejarla caer sobre una superficie
dura desde 2,54 m. La pelota deberá tener una presión interna entre 4,6
kg y 5,2 kg por cada 2,54 cm².»1

Además, cuando se juegue a más de 500 msnm de altitud, se puede

utilizar otro tipo de pelotas que sean idénticas al tipo antes descrito
excepto en el rebote, que deberá ser de más de 121,92 cm y de menos de
135 cm.

La Paleta de Padel

Se jugará con la pala reglamentaria de pádel, según homologación de la

Federación Española de Pádel (F.E.P.). Las medidas máximas de la
misma son 45,5 centímetros de largo, 26 centímetros de ancho y 38
milímetros de grosor de perfil.

La pala estará perforada por un número no limitado de agujeros de 9 a

13 mm de diámetro cada uno en toda la zona central. En una zona
periférica máxima de 4 cm medidos desde el borde exterior de la pala, los
agujeros podrán tener otra forma o tamaño, siempre y cuando no afecten
a la esencia del juego.

La superficie de golpeo podrá ser plana, lisa o rugosa, no excediendo de

30 cm de largo y 26 cm de ancho.El marco, incluido el mango, estará libre

6
de objetos adheridos y otros dispositivos, que no sean aquellos utilizados
sólo y específicamente para limitar o prevenir deterioros, vibraciones y
distribuir el peso. Cualquier objeto o dispositivo deben ser razonables en
medidas y colocación para tales propósitos.

La pala no puede ser motivo de distracción o molestia para los demás

jugadores, por lo que no podrá tener elementos reflectantes o sonoros que
de cualquier modo alteren o puedan alterar el normal desarrollo del
juego.

El puño ha de tener una longitud máxima de 20 cm, una anchura máxima

(de cada una de las horquillas, sin considerar el espacio vacío entre ellas)
de 50 mm, y un grosor máximo también de 50 mm.

Deberá tener un cordón o correa de sujeción a la muñeca como protección

contra accidentes. Su uso será obligatorio. Este cordón deberá tener una
longitud máxima de 35 cm.

Reglamento del JUEGO

REGLA 1 - Medidas de la cancha o campo de juego

El área de juego será un rectángulo de 20 mts. de largo por 10 mts. de

ancho (medidas interiores), con una tolerancia de +/- 1,5%. Estará divida
en el medio por una red, suspendida por un cable metálico de un
diámetro máximo le 0,01 m., cuyos extremos se hallarán atados a dos
postes de sostén, cuyas caras interiores coincidirán con los límites
laterales de la cancha. La altura de la red será le 0,95 mts. en los
laterales (o extremos) y de 0,90 mts. en la faja central, y estará sujeta y
mantenida tirante hacia abajo por una cinta de un ancho no mayor de
0,05 mts. (correa central). En cada uno de los fondos del área de juego
habrá una pared en forma de U, conformada por un frontón trasero y dos
medias paredes Iaterales las que apoyarán, respectivamente, sobre todo
el largo del lado menor y los primeros cuatro metros de los lados mayores
partiendo de los extremos y en dirección al centro (figura 4). La altura
mínima de esas paredes deberá ser de 3 mts. y la máxima de 4 mts. Las
paredes laterales pueden ser rectangulares: 3/4 mts. de altura y 4 mts.
de ancho) o bien asemejar trapecios truncados (3/4 mts. de altura en el
lado que apoya sobre el frontón, 2 mts. base superior, 4 mts. base
inferior, y 1,50 mts. de altura como mínimo en el lado libre), tal como
surge de la figura 3. Una tela o malla metálica deberá cubrir los laterales
que quedan abiertos y subirá por encima de las paredes hasta una altura
de 4 mts. (en tanto la de éstas resulte inferior) a lo largo de todo el
perímetro, quedando de este modo completamente cerrado al campo de
7
juego o bien hacerlo sólo parcialmente, más debiendo tener una altura
mínima en sus laterales de 1,50 mts. (ver figura 2). En las canchas
abiertas, el techo, tinglado o lo que haga sus veces no podrá estar
ubicado a una altura inferior de los 6 mts. del suelo en toda la extensión
de la cancha, en tanto que en todos los casos (canchas cubiertas o
descubiertas) la altura libre de juego hasta la primera obstrucción será
como mínimo de 6 mts. La malla de alambre puede ser de tipo artístico o
romboidal; en ambos casos el tamaño de la abertura de la malla (medida
de sus diagonal es no debe ser inferior a 4,50 cm. ni superior a 5,75 cm.
y debe tener una tensión tal que permita el rebote de la pelota sobre ella.
Ambos lados de la red y paralelas a la misma, se demarcarán las líneas
de servicio o saque de 5 cm. de ancho, a partir de 6,95 mts. de la red. El
área entre la red V las líneas de servicio está dividida a la mitad por una
línea perpendicular a éstas y definida como línea central de saque que
divide el área en dos zonas iguales de izquierda a derecha. Todas las
líneas deberán tener un ancho de 0,5 mts. y todas las medidas se
tomarán desde la red o desde el centro de la línea central del saque.

NOTA: Se aceptará que dada la cantidad de canchas preexistentes al

momento de redactarse este reglamento, se aceptará que en los laterales
la altura mínima desde el piso sea de 5,50 (mts.) siempre respetando los
6 mts. en el centro de los courts

REGLA 2 - Instalaciones de la cancha

Se considerarán tales: a) La red, los anclajes laterales fijos, a las paredes

o a los postes que sostienen la red, el cable que sostiene la red, la banda
en la parte superior de la red, la correa central, las paredes, la malla de
alambre (incluida la parte de acceso) y el piso; y b) los postes de
iluminación y las luces.

REGLA 3 - Las paletas

La paleta deberá tener como máximo un largo de 45 cm. y una superficie

de golpeo máxima de 26 cm. de ancho por 29 cm. de largo. La paleta
estará perforada por un sinnúmero de hoyos de 9/11 mm. de diámetro
cada uno. La superficie de la paleta debe ser plana y lisa. Deberá tener
una soga o correa de sujeción a la muñeca como protección contra

8
accidentes, recomendándose su uso, pero no estando prohibido su no
uso, lo que implica que un jugador puede cambiar la paleta de mano
durante el juego. Pelotas: Todas aquellas aprobadas por la A.P.A.

REGLA 4 - Las pelotas

Deberán usarse únicamente las mismas tres pelotas durante cada set, a
menos que el Comité del Torneo lo decida de otro modo. Ningún jugador
podrá sustituir una de las tres pelotas en uso, por otra, fuera de esas tres
durante un set no terminado, sin el permiso de los oficiales encargados
del torneo.

REGLA 5 - Dobles. Posición de los jugadores

El padel tiene gran aceptación como juego de dobles, con dos jugadores
en cada uno de los campos ubicados a cada lado de la red. Una pareja
sirve, la otra recibe.

REGLA 6 - Elección de lado y de servicio

La elección del lado (o campo) y el derecho a servir primero o recibir en el

primer juego, se decidirá por sorteo. El equipo que gane el sorteo podrá
elegir o solicitar a su contrario que elija: a) El derecho de ser "servidor" o
"recibidor", en cuyo caso el otro equipo elegirá el lado o, b) el lado, en
cuyo caso el otro equipo elegirá el derecho a ser "servidor" o "recibidor".

REGLA 7 - El saque o servicio

El servidor deberá pararse con ambos pie detrás de la línea de saque y

entre la pare y la línea central o saque (diagonalmente opuesto al área de
saque adversaria que corresponda según la Regla 8). El servidor hará
botar la pelota en el piso detrás de la línea de saque y después de ello, la
golpeará con la paleta teniendo en cuenta que al hacerlo la pelota se

9
encuentre debajo de la línea de la cintura. La cintura del jugador se
considera en su ubicación física, esté el mismo parado o agazapado; por
lo tanto en el momento del impacto, siempre la pelota debe estar bajo la
línea de la cintura real del jugador. Al momento del impacto o su intento
fallido, el saque se considera efectuado. La pelota se debe dejar caer y no
darle ningún impulso.

REGLA 8 - Saque alternando los campos

Al hacer el saque el servidor, deberá estar parado alternativamente

detrás de la línea de saque, de la mitad derecha e izquierda de la
cancha, comenzando por la derecha en cada juego. La pelota que se sirve
deberá pasar por arriba de la red sin tocarla, y tocar el suelo dentro del
área de servicio que está situada diagonalmente opuesta, o sobre las
líneas que delimitan dicha área de servicios, antes de poder ser
contestada por el que recibe. Los saques se van alternando primeramente
desde la parte trasera derecha de su cancha hacia el área de saque
derecha del que recibe, después desde la parte posterior izquierda de su
cancha, hacia el área de saque izquierda del que recibe, y así
sucesivamente. Si el jugador que saca lo hace desde el lado equivocado y
su error no es notado antes de ser contestado el saque, el punto habrá
comenzado y será válido, pero posteriormente deberá sacar del lado
correcto según puntuación. Si el que saca lo hace del lado equivocado y el
error es detectado por el equipo que recibe después de que el saque ha
sido efectuado y el equipo no intenta contestarlo, el que saca pierde el
punto

REGLA 9 - Falta de pie

Mientras ejecute el servicio, el servidor deberá:

a) No cambiar su posición; caminando o corriendo; b) Mantener contacto

con el suelo, con un pie o parte de él cuando menos; c) Conservar ambos
pies detrás de la línea de saque, cuidando de al hacerlo no pisarla.

NOTA: No se considerará que el servidor ha cambiado de posición y por

ende se halla en falta, cuando efectúe: a) pequeños movimientos de los
pies que no afecten materialmente la posición original tomada por él, y b)

10
movimiento de un pie, siempre y cuando el otro pie mantenga su contacto
original con el suelo.

REGLA 10 - Falta de servicio

El servicio será falta si: a)El servidor infringe lo dispuesto por las reglas
7° y 9° (falta de pie y saque); b)El servidor falla la pelota totalmente al
intentar golpearla; c) Luego de servida la pelota pica fuera del área
correcta de saque, la que incluye las líneas que la delimitan; d) luego de
servida la pelota, pega en el compañero del servidor; e) luego de servida
la pelota, pica en el piso y toca la malla de alambre antes del segundo
pique; f) luego de servida la pelota toca alguna de las paredes del campo
del servidor, aún cuando luego pase la red y bote en el área de servicio.

REGLA 11 - Recepción del saque

El que recibe puede ubicarse en cualquier lugar del área de juego que le
correspondiere (lado), al igual que su compañero y el del servidor, quienes
también pueden tomar cualquier posición en sus lados respectivos. Al
recibir el saque, no podrá contestar el servicio de aire, es decir golpear la
pelota antes que la misma haya botado. Si lo hace pierde el punto.

REGLA 12 - Orden de los saques

La pareja que tenga el derecho de servir en el primer juego de cada

etapa, decidirá cuál de los compañeros comenzará a servir, y la pareja
adversaria tiene el mismo derecho para el segundo juego. El compañero
del jugador que sirvió en el primer juego servirá en el tercero. El
compal1ero del jugador que sirvió en el segundo juego, servirá en el
cuarto, y así en este orden en todos los juegos subsiguientes en una
etapa. Una vez arreglado el orden de servicio no puede ser alterado
durante esa etapa, pero puede cambiarse al comienzo de cada nueva
etapa.

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REGLA 13 - Orden de la devolución

La pareja que recibe el saque en el primer juego de cada etapa decidirá

cuál de los jugadores recibirá el primer saque y la pareja contraria
decidirá en forma similar en el segundo juego de cada etapa. Cada
jugador recibirá durante el juego alternativamente el saque y una vez que
el orden de éste haya sido decidido no podrá ser alterado durante esa
etapa, pero sí lo podrá ser al principio de una nueva.

REGLA 14 - Servir fuera de turno

Si un jugador sirvió fuera de su turno, el jugador que debía hacerlo

servirá inmediatamente que se descubra el error, pero los puntos
ganados o las faltas cometidas antes de dicho descubrimiento serán
reconocidas. Si un juego ha sido completado antes del descubrimiento del
error, el orden de servicio quedará en esa forma alterado.

REGLA 15 - Recibir fuera de término

Si durante el juego el orden de recepción del saque es cambiado por el

recibidor, y el error no es notado de ser restado el saque, aquél quedará
alterado hasta que haya terminado el juego en el cual se produjo el error,
pero los jugadores deberán ocupar su posición originaria de recibidores
en el juego subsiguiente de esa etapa en la cual les corresponde ser
recibidores del saque.

REGLA 16 - Número de saques

Se permitirá un saque adicional para el caso en que se falle el primero, el

que se servirá desde el mis III o lado de la cancha en que se efectuó el
anterior, a no ser que el servicio fuere "falta" por haber sido efectuado
desde el lado indebido, en cuyo caso el servidor tendrá derecho a realizar
un nuevo servicio desde el otro lado.

12
REGLA 17 - Preparación del que recibe

El servidor no debe servir hasta tanto el equipo que recibe esté listo. Si el
que recibe intenta devolver el servicio se lo considerará listo, al igual que
a su compañero. Sin embargo, si el recibidor dio a entender que no
estaba listo, no podrá luego reclamar una "falta" en el servicio conforme
las reglas.

REGLA 18 - Saque que toca a un jugador

Si luego de servida la pelota toca a quien recibe o a su compañero o a

cualquier cosa que porten o lIeven puesto antes que la misma haya
botado, el que saca gana el punto. Por el contrario si la pelota toca al
compañero del servidor o a cualquier cosa que porte o lleve puesto, el
servicio se considera falta y dará derecho a un nuevo servicio conforme a
la regla 16.

REGLA 19 - Vuelta

En todos los casos que se considere "vuelta", se jugará nuevamente el

punto.

El servicio es "vuelta" si:

a) La pelota toca la red, postes de sostén de la misma (si están dentro del
área de juego), correa central o banda y luego cae en el área de servicio
correcta, siempre y cuando no toque la malla de alambre antes del
segundo pique.

b) Después de tocar la red, postes de sostén de la misma (si están dentro

del área de juego), banda o correa centras la pelota toca cualquier
oponente o artículo que porten o lleven puesto antes de picar en e suelo.

c) Se efectúa cuando el equipo que recibe no está listo (ver regla 17).

d) Si luego de botar en el campo contrario pega en la arista vertical donde

finaliza la pared, en su unión con el alambre y desvía su trayectoria
normal. El punto en disputa es "vuelta" si:

13
a)La pelota se rompe durante él.

b)Se lo interrumpe por algún evento imprevisto y ajeno a los jugadores.

NOTA: El jugador que durante el juego considere que se ha producido una

de las situaciones que este Reglamento califica como "vuelta", deberá
hacerlo saber de inmediato a sus oponentes y no permitir que el punto en
disputa continúe, so pena de perder el derecho a hacerlo luego de que el
mismo haya finalizado.

REGLA 20 - Pelota en juego

La pelota está en juego desde el momento en que se efectuó el servicio (a

no ser que haya sido falta o "vuelta ") y permanece en juego hasta que el
tanto quede decidido. Esto ocurrirá cuando la pelota toque de aire las
paredes ubicadas en el campo adversario, malla de alambre, pique dos
veces en el piso, o bien cuando impulsada por jugador bote correctamente
en el campo adversario y luego de traspasar los límites de la cancha
impacta algún elemento u objeto extraño. Si una pelota pasara la red,
picara en el campo contrario y se saliera de la cancha por algún hueco o
desperfecto de la red metálica o bien se quedara enganchada en ésta,
será tanto del jugador que lanzó la pelota.

Un jugador podrá golpear con la pelota en cualquiera de sus paredes ( de

fondo o lateral) y hacer que ésta posteriormente pase por encima de la
red al campo contrario. Esta modalidad no puede ser utilizada para
realizar el servicio. Una pelota que pica en el ángulo formado por una de
las paredes de la "U" y el suelo se considerará buena (la pelota
familiarmente denominada "tronco" o "huevo" es buena).

REGLA 21 - Volea

Todo jugador podrá devolver la pelota de volea.

REGLA 22 - Punto Perdido

Un equipo pierde un tanto:

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a) Si la pelota pica por segunda vez en su campo antes que sea restada.

b) Si un jugador golpea la pelota de aire antes que la pelota haya

traspuesto tres veces la red al ponerse en juego el tanto- esta regla fue
eliminada

c) Si un jugador devuelve la pelota en tal forma que pega:

_de aire en cualquiera de las paredes del campo contrario o en la malla

de alambre, o elemento ajeno a la cancha.

_en la red, sus postes de sustentación, banda o correa central y después

no cae dentro del campo adversario.

d) Si un jugador toca o golpea la pelota más de una vez al regresarla

( doble golpe o acarreo ).

e) Si la pelota en juego toca al jugador o a cualquier cosa que lleva o usa,

con excepción de la paleta.

f) Si un jugador, su paleta o cualquier cosa que porte o lleve puesto toca

la red, postes de sustentación (si están dentro del área de juego), banda
o correa central o el campo del adversario en cualquier momento mientras
la pelota está en juego.

g) Si un jugador golpea la pelota y ésta toca alguna de las mallas o piso

de su campo.

h) Si un jugador toma la pelota de aire antes que ésta haya cruzado a su

campo.

NOTA: No se considerará falta si un jugador golpea la pelota en su campo

y luego de ello su paleta o alguna parte de su cuerpo pasa más allá de la
red, siempre y cuando ella no haya sido tocada, ni sus adversarios ni el
campo contrario.

i) Si arrojase la paleta hacia la pelota, pegándole.

j) Si un jugador golpea la pelota y ésta pega en las lámparas de

iluminación o en el techo o tinglado en el caso de canchas cubiertas.

REGLA 23 - Un solo golpe

Al regresar la pelota sólo un jugador podrá golpearla. Si ambos

jugadores, ya sea simultáneamente o consecutivamente golpean la

15
pelota, será ilegal y perderán el punto. (No se considera doble golpe
cuando dos jugadores intentan pegarle simultáneamente, pero sólo uno
golpea la pelota y el otro golpea la paleta de su compañero).

REGLA 24 - Pelota que golpea instalaciones

Si la pelota en juego toca cualquiera de las instalaciones (regla 2"a)

después de haber picado dentro del área de juego, la pelota permanecerá
en juego y podrá ser devuelta, mientras no haya picado por segunda vez
en el mismo campo.

Excepción: Si la pelota pega en las lámparas de iluminación o en el techo

en el caso de canchas cubiertas el punto termina (ver regla 21°).

NOTA: A los efectos aclaratorios, toda pelota que habiendo picado en el

campo de juego toque la malla metálica o alguna pared de la "U" hasta la
altura de 4 mts. continúa en juego.

REGLA 25 - Interferencia

Cuando un jugador sea molestado por cualquier cosa fuera de su control,

con excepción de las instalaciones de la cancha o su compañero, el punto
deberá repetirse (vuelta).

Si un jugador cometiese un acto que, en forma deliberada o involuntaria,

molestara o estorbase a su adversario en la ejecución del golpe, perderá
el punto en el primer caso (deliberadamente) y el punto será "vuelta" en el
segundo (involuntariamente).

REGLA 26 - Devolución correcta

La devolución es correcta:

a) Si la pelota toca la red, sus postes de sustentación (si están dentro del
área de juego), banda o correa central y después pica en el campo
adversario.

16
b) Si la pelota luego de botar en su campo regresa por encima de la red
hacia el campo adversario y el jugador inclinándose sobre la red la
golpea, siempre y cuando él o parte alguna de su ropa o paleta no haya
tocado la red, sus postes de sus tentación (si están dentro del área de
juego), banda o correa central o campo contrario o adversarios.

c) Si como consecuencia de la dirección y violencia del golpe la pelota pica

en el campo adversario y tras pasar los límites del court o en el caso de
canchas cubiertas pega en el techo o en las lámparas de iluminación o
cualquier otro objeto extraño al campo e instalaciones del juego.

d) Si la pelota al picar por primera vez toca a otra que estaba en el suelo
y una de las dos indistintamente es devuelta al campo contrario antes
que pique de nuevo. En caso de no poder ser devuelta por el que dejó la
pelota en el suelo, en razón del mal pique producido por tocar la otra
pelota, se le dará por perdido el punto a éste por no sacarla antes de
ponerse en juego el tanto.

e) Si una pelota en juego pica en el campo y después toca la malla de

alambre o cualquiera de las paredes (laterales o posterior), podrá jugarse
siempre y cuando no pique en el campo por segunda vez antes de ser
golpeada por el jugador .

REGLA 27 - Puntuación

La puntuación de cada juego y la de las etapas o sets será igual a la del

tenis pudiendo los partidos ser al mejor de tres o cinco sets. Cuando
empata en 6 games puede jugarse una "muerte súbita" (TIE BREAK).
Ganará el primero que haga 7 tantos, teniendo en cuenta que deberá
hacerlo con 2 de ventaja. Sacará en primer lugar el jugador al que le
corresponda, en caso de no haber habido tie break, y lo hará desde el
lado derecho de su cancha, sacando una sola vez. A continuación sacará
el contrario 2 veces, empezando a hacerlo desde el lado izquierdo y así
sucesivamente. El ganador del tie break se considera que ha ganado el
set por 7-6.

En el set siguiente empezará a sacar un jugador de la pareja que no

empezó sacando la muerte súbita. Excepcionalmente en los torneos por
eliminación de corta duración el partido podrá ser disputado a un ser de
9 juegos. De igualarse en 8 juegos, la definición del partido se hará por
tie-break.

17
REGLA 28 - Cuándo cambiar de campo

Los equipos cambiarán de lado cuando la suma de los juegos sea número
impar.

REGLA 29 - Continuidad del juego

E] partido deberá ser continuo a partir del primer saque hasta terminar la
serie, excepto:

a) Período de descanso permitido por los oficiales del torneo.

b) Al cambiar de lado después de un juego, donde se permitirá una

interrupción máxima de un minuto a los jugadores para secarse, cambiar
de equipo, descansar, etc.

c) En los partidos jugados al mejor de cinco sets podrá haber un

descanso adicional de diez minutos, después del tercer set, cuando al
menos uno de los jugadores así lo solicite.

d) El partido nunca deberá suspenderse, retardarse o interferirse con el

propósito de permitir que un jugador recupere fuerzas, reciba
instrucciones o consejo. El juez será el que determine dicha suspensión,
retraso o interferencia y después de un aviso podrá sancionar con la
pérdida de un punto y hasta podrá descalificar al jugador. No habrá
tolerancia para la pérdida natural de facultades tal como calambres,
mareo o falta de aire. Quedarán a criterio del juez aquellos casos como
resultado de accidentes.

NOTA 1: En caso de un accidente, una caída, un encuentro contra la

pared o poste, un tobillo torcido o casos similares, se podrá permitir una
suspensión que no exceda de 10 minutos. Se perderá el partido en casos
de no continuar inmediatamente al terminar dicho período.

NOTA 2: Si la ropa del jugador, el calzado o el equipo se desajusta de tal

forma que no le permita jugar, se podrá aplicar lo previsto en la nota lo
las sanciones de la regla 29.

ACLARACION: Si un partido debe ser suspendido por razones ajenas a

los jugadores (por lluvia, falta de luz, etc. ) al reiniciarse: a) los equipos

18
tendrán derecho a precalentarse y b) el partido deberá empezar
exactamente dónde y cómo finalizó al suspenderse, es decir, con el
mismo juego y puntuación, el mismo jugador en el servicio, la misma
ubicación en los campos y la misma relación en el orden de los saques y
recepción.

Asociación de Padel Argentina.

19
 Capítulo 1

Estados físicos para los diferentes niveles de padel

según el juego de los

jugadores

Podemos escuchar muchas veces, en canchas o en conversaciones de

amigos, que el pádel es un deporte estático, de personas mayores o
solamente para distenderse de la rutina diaria.
Esto, como todo concepto popular, es en cierta manera la “mitad” de la
verdad.
Si tomamos esto como verdad, lo mismo podríamos decir de casi todos los
deportes: en el fútbol los 22 jugadores no están corriendo los 90 minutos
constantemente, en el voleibol el movimiento es explosivo, ídem en el
béisbol y así podríamos enumerar un montón de deportes.

Lo primero que haremos, es ver en que “Nicho” estaremos ubicados

nosotros, y esto se dará según la importancia, nivel, concepto,
conocimiento del deporte y logros obtenidos.

Pádel social :

Se practica una, dos y como mucho 3 veces por semana. La duración de

los encuentros puede ser comúnmente de 60 a 90 minutos por día.
Se lo practica como motivo para juntarse con amigos, para distenderse o
descargar “los nervios acumulados en la semana”.
El nivel que podemos encontrar en estos grupos es de bajo a medio.
Los integrantes toman a veces el deporte sin fines competitivos y en la
mayoría de los casos suelen tener reglas propias ajenas al deporte en si.

Pádel Amateur:

En este grupo, los jugadores “le han tomado el gustito” al juego. No se

contentan con ganar fácilmente un partido, sino que muy al contrario,
quieren que sus oponentes tengan un nivel igual o superior al de ellos.
Estos jugadores (individualmente o en pareja de juego) buscan tomar
lecciones con profesores para poder acrecentar su nivel de juego e ir
escalando en categorías. Estos grupos son de nivel medio con proyección
a ir superándose. También son de jugar como mínimo 3 veces por
semana y van teniendo otras necesidades, como preocuparse por el tipo
de paleta a emplear y su estado físico. Por otra parte, ya sea
individualmente o en forma grupal, aumenta la necesidad de “competir”.

20
Pádel Profesional:

Aquí la cosa cambia. Ya entramos en el terreno puramente competitivo.

Se requiere abarcar al deporte en su TOTALIDAD.

 Estado físico del jugador

 Compañero acorde al juego que desarrollaremos
 Habilidades que se necesitan para el juego
 Entrenamiento diario
 Coach o técnico de juego
 Estrategias de juego
 Competitividad

Ahora bien, la pregunta es ¿qué estado físico tengo que tener para cada
grupo?

Si estamos ubicados en el 1º grupo, no necesitamos un estado físico

óptimo, pero hete aquí, que las mayorías de las lesiones atribuidas a este
deporte, ocurren casi siempre en estos grupos.
Generalmente estos grupos están integrados por gente mayor (+ de 35
años) o adolescentes que sin previo conocimiento delo que se debe hacer
antes de “meterse a pleno” en un partido, juegan como si fuera la final
del world padel tour.

Lo aconsejable en estos casos es tener un peso no muy excedido y

siempre, pero siempre, hacer un calentamiento previamente antes de
cada partido.

En el grupo Amateur, ya la condición física es IMPORTANTE.

No hay que olvidar que en un torneo, expondremos a nuestro cuerpo a
jugar como mínimo 1 hora en 2 sets, y la mayoría de las veces los torneos
suelen durar de 2 a 3 días y hasta podremos jugar 2 partidos en un
mismo día.
Hay varios puntos de nuestro cuerpo que debemos tener en
consideración, como resistencia, fuerza, coordinación (varias) y capacidad
cognitiva rápida.

Por último, tenemos los PROFESIONALES.

En este nivel, aparte de las habilidades genéticas que poseen los
jugadores de este nicho, deben estar al 100% de sus capacidades físicas
y cognitivas. Ya cuentan con asesoramiento profesional (profesores de
educación física, profesores de pádel etc., etc.) que hacen que estos
“monstruos” jueguen como juegan.
21
Para determinar los ejercicios a realizar, debemos analizar a este deporte
y sus requerimientos físicos.

Como 1º parte, está la discusión si el pádel es una actividad aeróbica

(con consumo de oxígeno) o anaeróbica (actividad con falta de oxígeno).

En partidos de niveles inferiores, podemos observar que los jugadores no

realizan un constante movimiento. Por ejemplo al sacar, no van
rápidamente a tomar la red, o cuando la pelota los pasa no van
inmediatamente a buscarla, y por último, el clásico ejemplo, cuando les
tiran un globo, dejan que el compañero vaya a buscarla.

En estos casos, los individuos tienen una constante provisión de oxígeno

que entra regularmente a su cuerpo. Podemos decir que el trabajo en
estos grupos es aeróbico.
Buscaremos para este grupo, un trabajo aeróbico para acrecentar su
resistencia a la fatiga y puedan durar más partidos. También el objetivo
del instructor, profesor o personal trainner es que con el aumento de
actividad pueda interesarse a aumentar su metabolismo e incorporar
ejercicios de resistencia anaeróbica y fuerza explosiva.

Para el grupo AMATEUR, ya cambia la cosa….

Trabajaremos en resistencia aeróbica/anaeróbica, fuerza muscular,
desplazamientos y coordinación.
El juego en esta categoría es muy dinámico, requiere picos de fuerza
explosiva (pique rápido hacia la red o buscando una pelota en el fondo),
resistencia aeróbica (ir desde la red al fondo a buscar un globo una y otra
vez), resistencia anaeróbica (puntos en donde se requiere movimientos
bruscos de un lado para el otro sin tiempo a reponerse; ejemplo: cruces
de voleas) , potencia muscular explosiva (pasar de una volea o un globo a
un smash) y por último coordinación; óculo/manual , óculo/distal, visión
periférica, y trabajaremos también en la parte de reflejos.
Los trabajos de desplazamientos son aconsejables hacerlo con la pareja
que tenemos en el juego.

Pasaremos entonces a mostrar algunos ejercicios para estas categorías.

22
GRUPO SOCIAL

TRABAJO
AERÓBICO
EJERCICIO TIEMPO INTENSIDAD
Caminata 40 Minutos Media/Fuerte
DESPLAZAMIENTOS
Laterales 10 Minutos Media
Hacia Delante 10 Minutos Media
Hacia Atrás 10 Minutos Media
Repiqueteo 1 Minuto Fuerte
COMBINADOS 5 Minutos Fuerte

Trabajos de FUERZA

En este grupo, no vamos a esforzar mucho a los integrantes, pero sí

haremos hincapié en los grupos musculares en los cuales son más
sensibles a las lesiones y a los que mejoraran en una forma notoria el
juego del individuo.

Fuerza en la muñeca y el ante brazo:

Con solo apretar una pelota de tenis/pádel por diez minutos diarios,
lograremos una mejor tonicidad en los músculos extensores del antebrazo
y músculos prensiles de la mano. Esto servirá para un mejor agarre de la
paleta y notaremos un menor vencimiento al hacer un golpe de revés.

Fuerza en los Hombros:

Nos servirá, en conjunto con otros músculos, para acrecentar la potencia
en nuestro smash.
Esta actividad, la podemos hacer tranquilamente en nuestro hogar
mientras miramos la tele. Nos sentamos en una silla con la espalda bien
recta, y tomamos con una mano un elemento ligeramente pesado (puede
ser una pelota o una lata de conservas grande). Elevamos el peso por
encima de nuestra cabeza hasta lograr la total extensión del brazo, luego
lo bajamos hasta formar un ángulo de 90º entre nuestro brazo y nuestro
tórax.

23
Fuerza en las Piernas:
Aquí nos concentraremos en el músculo “cuádriceps” , isquiotibiales, y los
comúnmente llamados gemelos.

Nos pararemos con las piernas derechas y juntas frente a una silla.
Bajaremos nuestro cuerpo (siempre manteniendo nuestro tórax en forma
vertical) hasta que nuestro muslo forme un ángulo de 90º con la ante
pierna. Así podremos hacer 3 series de 10 repeticiones.

Para los isquiotibiales podremos hacer lo siguiente

Fuerza en los Brazos:

En realidad, la mayoría de los integrantes de estos grupos, son gente de

edad avanzada o profesionales que no tienen tiempo para ir a un
gimnasio, y como su preocupación del pádel no es de forma competitiva,
solo queremos que tengan una mayor tonicidad y fuerza que lo que
tendrían sin hacer ninguna actividad. Con solo hacer 2 series de 10
repeticiones cada día y medio, verán como notarán la diferencia en los
golpes y agarres con la paleta.

24
Podríamos dar más ejercicios para los pectorales, pero me interesa que
los de este grupo aprendan movimientos de cintura los cuales, al hacerlos
previamente del partido, evitaran muchas lesiones..

Pre calentamiento

25
Alguna vez alguien me dijo que para entender algo, los ejemplos tienen
que ser claros y fáciles de entender, y mejor si son relacionados con la
vida cotidiana.
Imaginemos que tenemos en nuestras manos una bandita elástica de
goma , de esas que usamos generalmente en la oficina.
La cortamos por la mitad, y agarramos cada punta de esta con una mano
y la otra.
Empezamos a estirarla de a poco al principio, luego dejamos que vuelva a
su longitud original, repetimos esta acción varias veces y podremos notar
2 cosas. 1º Que la bandita NO SE ROMPE y cada vez se estira más y que
al volver a su longitud original, pareciera que es “más larga” que cuando
la cortamos. Lo podemos intentar así, hasta llegar a cuadruplicar su
extensión hasta que se rompe.
Ahora bien, con asombro veremos que si tomamos otra bandita y
cortamos la misma como la anterior, pero esta vez utilizamos la fuerza
necesaria para “de una sola vez” estirarla hasta la misma longitud de la
1º, al llegar a ese punto la bandita “se rompe”.
Esta es una clásica rotura de ligamentos…..
Si la gomita fuera vieja, y está sujetando un rollo de papel, y de golpe y
porrazo la estiramos hasta casi llegar a su punto de ruptura y la
soltamos, notaremos que va a querer volver a su estado de inicio, pero
estará “estirada y floja” haciendo que los papeles que antes sostenía
queden “flojos”.
Esto amigos padleros, es un clásico esguince.
Con los músculos sucede algo parecido, si no me creen, prueben levantar
en cualquier gimnasio de una sola vez y de forma impetuosa una barra
con 30 kg de pesas desde el suelo. Lo que obtendrán si llegan a
levantarla de una sola jalada es un probablemente sea un pequeño
desgarro, o sea la rotura de masa muscular ( si agarramos un pedazo de
lomo de vaca y hacemos la suficiente fuerza con un tirón, veremos como
las fibras de la carne se cortan dejando ver una “herida” de cuchillo).
Por otra parte, si en vez de levantar 30 kg de una sola vez, empezamos
levantando 1º 10kg, luego 15, después 20, 25 y por último los 30 kg,
sentiremos que quizás nos cueste, pero lo levantaremos aunque sea por 3
segundos y no habremos sufrido lesión alguna.

Con estos claros ejemplos queremos demostrar “la importancia” del pre
calentamiento para hacer CUALQUIER actividad física que conlleve
cambios bruscos de movimientos y diferencias de fuerzas en cortos
tiempos.

Si pensás que en el padel en categorías bajas no puede ocurrir esto,

lamentablemente te tengo que decir que estás equivocado o que
realmente no has puesto atención a la mayoría de los integrantes de
26
estos grupos, que durante el año no van a jugar algunos días porque “me
duele un poco el hombro”, me “doblé el tobillo”, “sentí un tirón”……

Solamente con aprovechar los 7 u 8 minutos que llegamos antes al padel

antes del horario de alquiler de la cancha, podemos evitarnos muchos de
estos accidentes innecesarios.

Daremos a continuación, una serie de elongamientos y ejercicios de

movimientos que bien pueden ser ejecutados y sirven para TODAS LAS
CATEGORIAS, desde el amigo que va una vez a la semana a jugar, hasta
jugadores que entrenan o compiten.

CALENTAMIENTO DE PIERNAS.

Si estamos esperando a nuestros compañeros en el padel, podemos

empezar a caminar dando vueltas a la cancha en todo su perímetro, por
lo menos unas tres o cuatro veces.
Luego sobre un costado, hacer un pequeño trote en forma lateral de un
lado y del otro. Pasaremos después a tratar de caminar y luego trotar
hacia atrás.
Una vez que hemos puesto a trabajar de a poco nuestro grupo muscular
de las piernas, empezaremos a exigirle un poco más. Parados al lado de
la cancha nos agarraremos de la reja y con los pies juntos bajaremos
nuestra cadera flexionando la articulación de la rodilla hasta formar un
ángulo de 90º entre el muslo y la pierna. Esto lo podemos hacer unas
diez veces, y el cerebro nuestro entenderá que estamos empezando a
exigir el grupo muscular de estas extremidades y empezará a liberar más
sangre y oxígeno a estos.

Para terminar con este grupo, pasaremos a mostrar algunos ejercicios de

estiramientos o elongación para ellos.

Articulación del tronco y la cadera:

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28
29