Este documento describe el Chi Running, una forma de correr que combina la energía del running convencional con la concentración interna y el movimiento fluido del Tai Chi. El Chi Running enseña a correr de manera más eficiente y con un impacto mínimo siguiendo pautas como corregir la postura, correr desde el centro e inclinarse ligeramente hacia adelante, cuidar la cadencia al correr, saber cómo pisar correctamente y frenar con tranquilidad. La mente juega un papel importante para correr de manera relajada y disfrutar de
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Este documento describe el Chi Running, una forma de correr que combina la energía del running convencional con la concentración interna y el movimiento fluido del Tai Chi. El Chi Running enseña a correr de manera más eficiente y con un impacto mínimo siguiendo pautas como corregir la postura, correr desde el centro e inclinarse ligeramente hacia adelante, cuidar la cadencia al correr, saber cómo pisar correctamente y frenar con tranquilidad. La mente juega un papel importante para correr de manera relajada y disfrutar de
Descripción original:
Técnicas para correr adecuadamente, para principiantes.
Este documento describe el Chi Running, una forma de correr que combina la energía del running convencional con la concentración interna y el movimiento fluido del Tai Chi. El Chi Running enseña a correr de manera más eficiente y con un impacto mínimo siguiendo pautas como corregir la postura, correr desde el centro e inclinarse ligeramente hacia adelante, cuidar la cadencia al correr, saber cómo pisar correctamente y frenar con tranquilidad. La mente juega un papel importante para correr de manera relajada y disfrutar de
Este documento describe el Chi Running, una forma de correr que combina la energía del running convencional con la concentración interna y el movimiento fluido del Tai Chi. El Chi Running enseña a correr de manera más eficiente y con un impacto mínimo siguiendo pautas como corregir la postura, correr desde el centro e inclinarse ligeramente hacia adelante, cuidar la cadencia al correr, saber cómo pisar correctamente y frenar con tranquilidad. La mente juega un papel importante para correr de manera relajada y disfrutar de
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Chi Running
P A R A P R I N C I P I A N T E S Chi Running para principiantes
Siempre he sido un gran deportista y estaba acostumbrado a participar en carreras de running.
Tras una lesión, los médicos me dijeron que no podría volver a correr intensamente, así que busqué alternativas para seguir haciendo ejercicio. Así descubrí el Chi Running y, tras probar varios meses, puedo decir que es una de las experiencias más enriquecedoras que estoy viviendo.
Antonio Alonso Proyectos
¿QUÉ ES EL CHI RUNNING?
Se trata de una nueva forma de correr más eficiente energéticamente,
porque mezcla la energía del running convencional con la concentración interna y el movimiento fluido del Thai Chi; una técnica para desplazarse sin esfuerzo y sin lesiones. Aprender Chi Running es aprender a correr con la máxima eficacia y un impacto mínimo. En definitiva, se trata de disfrutar mucho más de cada entrenamiento.
2 ¿Qué pautas seguir para practicarlo?
CORREGIR CORRER DESDE CORRER
LA POSTURA EL CENTRO CON CIERTA INCLINACIÓN
Tu cuerpo tiene que estar bien Tienes que tener muy presente Debes inclinarte un poco hacia alineado. Es decir: tus caderas el centro del cuerpo delante desde los tobillos en sintonía con tus tobillos, para mantener el equilibrio y y no desde la cadera. tus hombros con tus caderas crear un movimiento y tu cuello rígido más balanceado. y en línea con el mentón. Se pretende que tu cuerpo ‘’fluya’’ con cada paso que des.
3 ¿Qué pautas seguir para practicarlo?
CUIDAR SABER PISAR FRENAR CON
LA CADENCIA TRANQUILIDAD
Intenta disminuir el tiempo La parte media de la planta del No acabes de correr
de contacto con el suelo y deja pie es lo primero que tienes que bruscamente. Hazlo dando un que tus músculos y tendones apoyar en el suelo, para que tu paseo y estira un poco antes de estén elásticos. peso se distribuya en tu pie de subir a casa. forma más natural y el impacto en las articulaciones sea menor.
4 ¿Qué pautas seguir para practicarlo?
CORRER ES PURA CABEZA
La mente juega aquí un papel muy importante.
Ésta puede tensionar tus músculos y facilitar una lesión, por eso es esencial que actúes con relajación. Si tus músculos están relajados, el oxígeno de tu sangre entrará más fácilmente en las células.
Con esto, una dieta equilibrada y compañía para
ir a correr, practicar Chi Running será tan fácil como divertido y saludable. ¡Espero que te animes y lo disfrutes!
