Orgasmo en 8 Minutos

ORGASMO EN 8 MINUTOS:
CONOCE LOS SECRETOS PARA

AMPLIFICAR SU ORGASMO
CONOCE LOS SECRETOS PARA AMPLIFICAR SU ORGASMO
ÍNDICE
Introducción.................................................... ...............................................................
............................ ...................... .......................... 03
¿Qué puedes hacer para intensificar su orgasmo?....................................................
. 04
el orgasmo prolongado....................................................
............................................................... ............................ ................ 06
Preliminar.................................................... ...............................................................
............................ ...................... ............. 11
masturbacion mutua....................................................
............................................................... ............................ ......................
die
ciséis
Consejos adicionales....................................................
............................................................... ............................ ...................... .......................... 20
¿Qué puede hacer ella para intensificar su propio
orgasmo?................................................
20
Los ejercicios de Kegel ................................................ .....
............................................. .................................................... 21
Otros ejercicios.................................................. ...
............................................................. .................................................. .. 23
Dieta saludable.................................................... ...............................................................
............................ ...................... ............. 24
Mente sana.................................................... ...............................................................
............................ ...................... .......................... 24Hierbas para mejorar los
orgasmos.................................................... ...............................................................
............ 24Cerrar.......................................................
............................................................... ............................ ...................... .......... 24
Referencias.................................................... ...............................................................
............................ ...................... ............. 24
ORGAS CONOCE LOS
MO EN
8 SECRETOS
MINUT PARA
OS: AMPLIFICAR
SU ORGASMO
INTRODUCCIÓN
Los buenos hombres quieren que su pareja tenga orgasmos mejores y más
intensos.Pero, como todo lo relacionado con la mujer, no es tan sencillo. Somos
criaturas complicadas dentro y fuera del dormitorio. Sin embargo, hay muchas cosas
que usted y su pareja pueden hacer para mejorar su orgasmo.
El sexo es extremadamente importante en una relación. Te permite a ti y a tusocio para

conectarse en un nivel más profundo y crear vínculos únicos. Cuando estás con alguien
que amas, te abres sexualmente y terminas mostrando otro lado tuyo. Te permites ser
vulnerable. Crea intimidad en la relación.
Cuando se trata de sexo, es fácil que una pareja que ha estado junta durante mucho
tiempo comience a caer enrutina. Por un lado, es bueno tener a alguien que te conozca
tan bien y sepa exactamente lo que te gusta. Pero, por otro lado, la variedad es la sal de
la vida. Cambiar las cosas y mejorar su relación sexual con su pareja realmente puede
ayudarlos a acercarse más como pareja.
Si pudiera, probablemente aprovecharía la

oportunidad de ayudar a su pareja a tener
unamejor experiencia sexual y orgasmos
más potentes. Incluso si no puede hacer
todo lo posible para ayudar a su pareja,
definitivamente puede ayudar.
¿Quieres saber cómo ayudar a tu pareja?para

llegar a esa meta? Entonces, sigue leyendo.
Este libro electrónico estará dedicado a
proporcionar toda la información que usted y
su pareja necesitan para amplificar su poder
orgásmico rápidamente.
EN 8 MINUTOS:CONOCE LOS SECRETOS PARA AMPLIFICAR SU ORGASMO 03

ORGASMO
QUÉ PUEDES HACER CON TU PAREJA

PARA IMPULSAR SU ORGASMO
La gran noticia de esta primera técnica es que te ayudará a intensificar tu propio
orgasmo y placer, al tiempo que haces lo mismo con tu pareja. Aprenderás una
técnica que ralentizará tu experiencia sexual. Los resultados son fantásticos.
Es posible que usted y su pareja no tengan tiempo para una larga sesión de sexo cada
vez. Pero si realmente quieres intensificar su orgasmo, entonces un rapidito no es
suficiente.
Es posible que no pueda dedicar su tiempo cada vez que tiene relaciones sexuales,
pero debehazlo tu prioridad.
ORGASMO CONOCE LOS SECRETOS PARA

EN 8 AMPLIFICAR SU ORGASMO
MINUTOS:
04
EL ORGASMO EXTENDIDO
Cuando usted y su pareja experimentan un orgasmo, sus cuerpos se tensan, sulas
respiraciones se vuelven más rápidas y difíciles, y cuando finalmente llegas al clímax, se
siente como un gran alivio. Algunos expertos dicen que esta no es la forma correcta de
hacerlo. Al tensarte y respirar de esta manera, estás restringiendo la cantidad de oxígeno
y sangre que pasa por tu cuerpo. Esto hace que tu orgasmo sea más corto y menos
intenso.
Puedes estar muy satisfecho con tus orgasmos y tu pareja también. Pero, ¿y si encuentras
una manera de hacer que tus orgasmos sean mucho mejores? Los consejos para el
orgasmo prolongado de los que voy a hablar aquí te darán nada menos que orgasmos
asombrosos.
La idea del orgasmo prolongado es: uno estimula al otro hasta el límiteantes de tener un
orgasmo y luego no dejar que el otro se corra. Continuarán llevándose el uno al otro al
borde del orgasmo nuevamente y luego se detendrán.
Esta técnica requiere una buena comunicación entre usted y su pareja. Ambos deben
poder decirse cuándo reducir un poco las cosas, para que usted o ellano tener un
orgasmo. Una vez que la tensión sexual ha disminuido, puede comenzar a reconstruirla
nuevamente.
Finalmente, cuando ambos estén listos, pueden permitirse el orgasmo. Prolongue el

placer que ambos están experimentandoproporciona orgasmos más duraderos y
mucho más intensos.
• La relajación es la clave:Recuerda que hablamos sobre cómo tus orgasmos tensos

nopermitir que ninguno de ustedes alcance todo el potencial del orgasmo? Bueno, la
relajación es una parte clave para asegurarte de que no tengas otro de esos orgasmos
tensos. Respira hondo y diviértete.
• Burlarse unos a otros:Exploren las zonas erógenas del otro y no centren toda su
atención en sus genitales. ¡Hay mucho más en el sexo que penes y vaginas! Prestar
atención a otras zonas erógenas también aumentaflujo de sangre por todo tu cuerpo, lo
que te prepara para un fabuloso orgasmo prolongado.

ORGASMO
La expectativa de tu pareja también aumentará durante este tiempo, esto hace que su
sensibilidad aumente cuando finalmente comiences a tocar su área genital. Trate de mover
su lengua en espiral alrededor de sus senos, acercándose lentamente a sus pezones
concada círculo hasta llegar a él.
Cuando estés listo para practicar sexo oral con ella, bésala y lame su interior.sus muslos y
vaya lentamente a sus genitales. Una vez que haya llegado allí, no toque el clítoris, pero
comience a lamer y chupar los labios menores y la abertura vaginal y avance lentamente
hasta el capuchón del clítoris. Bromear con ella allí por un tiempo.
• usa ambas manos- Incluso cuando su boca o pene estén haciendo el trabajo principal,
asegúrese de usar ambas manos para tocar o estimular otras áreas de su
cuerpo.compañero. Esto le proporcionará una experiencia multisensorial. Tome sus
caderas, masajee sus senos, hombros o espalda, pase sus dedos por su cabello, haga
cualquier cosa que agregue estimulación adicional.
• cambio de velocidad– Variar la velocidad ayuda a garantizar que ninguno de los dos
supere el límite y tenga un orgasmo. Si está tocando sus genitales o practicando sexo oral,
disminuya la velocidad e intensifique la técnica, luego disminuya la velocidad y suavice el
toque nuevamente. Si está teniendo relaciones sexuales, intente hacer el amor muy
lentamente y luego permítase ir más rápido e intensamente, pero recuerde reducir la
velocidad antes de comenzar.convertirse en demasiado para cualquiera de ustedes.
• detener y comenzar- En lugar de seguir los típicos juegos previos, penetración oral -
orgasmo, intente cambiar entre estos diferentes métodos de placer. Durante el sexo,
detener y reanudarestimularse manualmente besándose (sin sexo) o practicando sexo
oral. Luego vuelve a la penetración cuando estés listo.

EN 8 AMPLIFICAR SU ORGASMO 06
MINUTOS:
• Pídale que pruebe estas técnicas solo cuando esté a punto de

alcanzarorgasmo:
- Relájate y respira. Es natural que su respiración se acelere y se vuelva más

superficial. Debe tratar de mantener la calma y tomar respiraciones largas y profundas.
Ella debe asegurarse de quetampoco aguantar la respiración.
- Intenta interrumpir su orgasmo por una fracción de segundo deteniendo lo

queestá haciendo y luego empezar de nuevo. Cuando vuelvas a empezar, el
sentimiento será aún más intenso para ella. Asegúrate de no esperar demasiado o
podría perderse el orgasmo. Unos pocos segundos son suficientes para intensificar las
cosas.
- En la siguiente sección, discutiremos los ejercicios de Kegel. Una vez que lo haya
dominado, debe tensar y relajar los músculos del piso pélvico varias veces a medida que
comienza a alcanzar el clímax. Esto hará que su orgasmo dure más y seamas intenso.
• Prueba estas técnicas cuando estés a punto de tener un orgasmo:
- Usa la misma técnica de respiración que le enseñamos.
- Si está a punto de llegar al orgasmo durante el sexo oral o la estimulación manual,

envuélvalo con la mano.la cabeza y el miembro de su pene y apriete por un segundo (o
sostenga y apriete). Estás pausando temporalmente el orgasmo, y cuando comience de
nuevo después de unos segundos, será mucho más intenso.
- En lugar de acelerar durante el orgasmo, ve despacio. Esto intensificará y

prolongará latu orgasmo
- Pídale que use sus nuevas habilidades de Kegel y comience a apretar y soltar. Cada
vez que presiona su orgasmo se intensifica.

MINUTOS:
PRELIMINAR
Si no tienes tiempo para un orgasmo prolongado cada vez... y seamos realistas, la mayoría
de nosotros no lo tenemos, recuerda que los juegos previos también pueden intensificar tu
orgasmo.y placer
Una buena cantidad de juegos previos debería ser obligatorio cada vez que tenga
relaciones sexuales. Si no tienes tiempo para dedicarte a los juegos previos, ni siquiera
intentes tener sexo. A menosSi ella está exigiendo un rapidito, sin juegos previos, no
tienes excusa para saltarte los juegos previos. La mayoría de las mujeres necesitan
tiempo para calentarse y entrar en el estado de ánimo sexual. Cuanto más dure el juego
previo, más excitada estará y más intenso será su orgasmo. Obtenga más información
sobre los juegos previos en http:www.turnheronfaster.com/
EN 8 MINUTOS:
CONOCE LOS SECRETOS PARA
ORGASMO AMPLIFICAR SU ORGASMO 08
MASTURBACION MUTUA
Usa la masturbación mutua para descubrir lo que realmente le gusta a tu pareja. Esto te
permitirá darle mejores orgasmos porque habrá aprendidotodos los trucos que usa para
tener un orgasmo. Con la masturbación mutua podéis masturbaros uno frente al otro y
demostrar cómo os gusta que os toquen. No solo es una experiencia de aprendizaje
increíble para ambos porque pueden ver exactamente lo que hace el otro para divertirse,
sino que también es extremadamente sexy e intenso ver a tu pareja así.
Comiencen uno frente al otro en posiciones cómodas. Pueden tocarse al mismo tiempo,
pero sugiero que se toquen lentamente y de una manera que no requieramucha
atención. Para que puedas centrar toda tu atención en aprender sobre su cuerpo y
cómo se da placer.
ver cómoella se toca de principio a fin y nota cómo cambia a medida que se excita más.
Presta atención a cuánta presión usa, dónde se toca, cómo se toca, qué tan rápido, qué
tan profundo y cualquier otro pequeño detalle que puedas notar. Esto le ayudará la
próxima vez que tenga relaciones sexuales.

MINUTOS:
09
CONSEJOS ADICIONALES PARA

INTENSIFICAR TUSU ORGASMO
• Usa un lubricante a base de agua.- Incluso si ella hace su propia lubricación, tener un
lubricante siempre es una buena idea.Es mucho mejor cuando no hay fricción.
"VEJLACONOELLAsYTOCLADOCOMIENZOOLAOFIMETRO
YTONOYNOLACÓMO CAMBIA A MEDIDA QUE SE EMOCIONA
MÁS".
• hacer un pacto“Ninguno de ustedes debería hacer cosas con las que no se sienta
cómodo. Estar relajado y a gusto es clave para tener un orgasmo increíble. Si no se siente
cómoda con algún aspecto de su actividad sexual, no podrárelajarse.
• Pídele que te muestre exactamente lo que le gusta, cómo le gusta, cuándo le gusta y
cualquier otro detalle que puedas conocer para conocer mejor su cuerpo.Pídele que te
dé su opinión durante el sexo. No tiene que ser nada formal, un simple "sigue así", "sí,
aquí mismo" o "tócame aquí".
• Pruebe técnicas únicas de juegos previos como masajes sensuales, bañosjuntos o

tú bañándote.
• Haz que se concentre,sólo en las sensaciones mismas y bloquean todo lo

demás.

MINUTOS:
QUÉ PUEDE HACER

ELLAINTENSIFICA TU ORGASMO
Los ejercicios de
Kegel
Ejercicio simple que hará que el sexo sea mejor para ti¡tú!
Este es un ejercicio rápido y simple que su pareja puede hacer todos los días en solo2
minutos o menos y tendrá un gran beneficio para su vida sexual. Los ejercicios de Kegel
han existido desde la década de 1940 y tienen una serie de beneficios sorprendentes para
las mujeres (¡e incluso para los hombres!). Primero fueron desarrollados por un ginecólogo
llamado Arnold Kegel para ayudar a sus pacientes que sufrían de incontinencia urinaria,
pero pronto se descubrió que los beneficios iban mucho más allá de mejorar el sistema
excretor. La lista actual de beneficios para las mujeres es esta:
• Incontinencia urinaria/estrés- Más mujeres de las que te das cuenta luchan con esto.
Se estima que casi la mitad de las mujeres mayores luchan contra la incontinencia urinaria.
La incontinencia urinaria de esfuerzo es muy común en mujeres jóvenes y puede
sercausados por embarazo, parto vaginal, lesión o cirugía previa. Los ejercicios de Kegel
fortalecen los músculos del piso pélvico, lo que les permite a las mujeres tener más
control sobre sus vejigas.
• Beneficios para las mujeres embarazadas- Los músculos del suelo pélvico pueden
estirarse, estresarse y debilitarse durante el embarazo y el parto. Hacer ejercicios de
Kegel durante y después del embarazo permite a las mujeres tener un parto más fácil
(músculos más fuertes donde más lo necesitan) y evitar problemas como la
incontinencia de esfuerzo. También ayuda a las mujeres a recuperar la elasticidad de la
vagina después del parto.
• beneficios sexuales- Aquí está el beneficio realmente emocionante. Los ejercicios de

Kegel fortalecen los músculos de la región pélvica, que obviamente es una parte
extremadamente importante del cuerpo cuando se trata de sexo y placer sexual.El sexo
es mejor si los músculos del suelo pélvico de tu pareja son fuertes.
MINUTOS:CONOCE LOS SECRETOS PARA AMPLIFICAR SU ORGASMO 11

ORGASMO
EN 8
- Beneficios para ella:Los músculos del suelo pélvico (también conocidos como
músculos PC) forman parte del conjunto de músculos que hacen posible el orgasmo. Por lo
tanto, se dice que estos ejercicios intensifican los orgasmos de las mujeres y aumentan
susensibilidad vaginal El músculo alrededor de la abertura vaginal se puede fortalecer
con ejercicios de Kegel, y esto se debe a que esta es el área con la mayor cantidad de
terminaciones nerviosas (¡es decir, la más sensible!) en la vagina. Los ejercicios de
Kegel también aumentan el flujo sanguíneo y la circulación hacia la vagina, lo cual es
importante para el orgasmo.
- Beneficios para usted:Es posible que haya escuchado historias sobre mujeres que
hacen ejercicios de Kegel todos los días. ¡Los rumores son ciertos! Una vagina más fuerte
significa que ella estará más apretada y podrá sostener su pene durante las relaciones
sexuales. Los hombres que han tenido sexo con mujeres que hacen los ejercicios de Kegel
dicen que es como hacersexo por primera vez.
Los ejercicios de Kegel mejoran la fuerza de los músculos del suelo pélvico, que es un
grupo muscular que rodea y sostiene la uretra, la vejiga, el útero y el recto.
Cómo hacer los ejercicios de Kegel
Desafortunadamente, esta parte es casi

exclusivamente trabajo de mujeres. Sin
embargo, al final de esta sección mencionaré
una manera divertida de incorporarEjercicios
de Kegel en tu juego sexual.
Los ejercicios dan resultadosincreíble, pero
su pareja debe comprometerse a hacerlos
todos los días para obtener los resultados
que ambos desean. Si practica
esporádicamente, no funcionará. Es como
cualquier otro ejercicio, necesitas entrenar.
Pero afortunadamente, entrenar solo toma
uno o dos minutos al día. Creo que todos
podemos dedicar un minuto o dos al día a
un mejor sexo, ¿no?

MINUTOS:
Como hacer:
1. Encontrar el grupo muscular correcto es extremadamente importante.Es muy fácil

confundir los músculos del suelo pélvico y terminar flexionando los músculos del
estómago, los glúteos y/o los muslos. Esto no le ayudará a obtener los resultados que
está buscando. Aquí hay dos técnicas que su pareja puede usar para asegurarse de que
haya localizado al grupo.músculo derecho:
a) Debe tratar de detener o disminuir el flujo de orina a la mitad la próxima vez que
vaya al baño.
Una vez que el flujo se ha detenido, debe mantener este músculo flexionado durante
unossegundos y luego soltar y terminar de orinar. Es importante que no flexione ni tense
los músculos de los muslos, las nalgas o el abdomen al mismo tiempo que los músculos
de Kegel. Ella debe enfocarse solo en los músculos del piso pélvico.
Esta es una excelente manera de identificar el grupo de músculos que quiere, pero este
ejercicio solo debe usarse para asegurarse de que está trabajando en el área correcta. El
uso continuo de la técnica de detener y comenzar puede crear otros problemas urinarios.
b) Otra forma de ubicar los músculos es que su pareja se acueste boca arriba, con la
vejigavacío, completamente relajado. Se imaginará que está tratando de detener el flujo
de orina y evitar tirarse pedos, todo al mismo tiempo. Después de flexionar este grupo
de músculos, debe sentir una sensación de tirantez y elevación en el área.
Una vez más, debe tener cuidado de no flexionar ningún otro grupo de músculos. Una
excelente manera de asegurarse de que esté trabajando los músculos correctos es
insertar su dedo en su vagina e intentar flexionarla. Si está usando los músculos
correctos, su vagina abrazará el dedo. Al principio, es posible que no sienta un agarre
muy fuerte.
Esta todo bien. Con el tiempo y con la práctica, los músculosde la PC será mucho
más fuerte.

ORGASMO
2. Una vez que haya localizado los músculos correctos y esté segura de que no está
flexionando ningún otro músculo ni conteniendo la respiración, está lista para
practicar una serie de ejercicios de Kegel.Si es nueva en Kegel y aún no tiene mucha
fuerza en el piso pélvico, puede comenzar flexionando y sosteniendo el músculo durante
2 o 3 segundos. Luego suelte y descanse por la misma cantidad de tiempo.
Debe hacer este ejercicio de flexión, sujeción y liberación en una serie de diez, de tres a
cuatro veces a lo largo del día. Es útil tener una rutina para que pueda asegurarse de que
termine sus series. Por ejemplo, podría comprometerse a hacer uno temprano en la
mañana,acostado en la cama, otro a la hora de comer y otro antes de acostarse.
3. Un ejercicio alternativo, un poco más avanzado, es apretar y soltar lo más rápido

posible con un movimiento suave y fluido.Presione y suelte rápidamente 10 veces
seguidas y descanse. También puede hacer 3 o 4 series al día de este ejercicio.
4. Al principio, es posible que su pareja no tenga mucha fuerza en esta área, por lo
que es importante que continúe con los ejercicios.Después de 3 a 6 semanas,
comenzará a notar la diferencia. Nuevamente, esto es como cualquier tipo de entrenamiento
muscular, toma tiempo y toma tiempo.dedicación para obtener resultados. Lo mejor es que
el tiempo que le dedica a esto es mínimo y puede hacer estos ejercicios en cualquier
lugar ya cualquier hora. Nadie sabrá lo que está haciendo.
5. ¡No olvides respirar!Un error común cuando se trata de ejercicios de Kegel es que
una mujer contiene la respiración mientras sostiene los músculos. ella debeasegúrese
de que esté relajada y respirando durante las series.

MINUTOS:
Otros ejercicios que funcionarán

Como beneficio adicional, compartiremos algunos otros ejercicios que ayudarán a tonificar
los músculos del piso pélvico de su pareja, así como a tonificar y esculpir otras partes de
su cuerpo.
1. De pie, inclinará la pelvis hacia adelante y hacia atrás.A medida que avanza, debe
contraer los abdominales, los glúteos y exhalar. Cuando empuja hacia atrás, debe relajar
los músculos e inhalar al mismo tiempo. Puede hacer 8 repeticiones lentas seguidas de
8repeticiones rápidas.
EN 8 MINUTOS:
ORGASMO CONOCE LOS SECRETOS PARA AMPLIFICAR SU ORGASMO

2. Haz el en la otra (izquierda, derecha, izquierda, derecha),
mismo dirección 8 suelte los músculos del suelo pélvico y baje
ejercicio veces más. la pelvis. Descansa un momento y luego
que el repite dos veces más.
anterior, 4. Si tu pareja
pero practica yoga,
mueve es posible que 15
las ya esté
caderas familiarizada
de lado a con él.En yoga
lado en se llama la
lugar de “postura del
adelante puente”. Se
y acostará boca
atrás.Am arriba con las
bos rodillas
ejercicios dobladas, los
ayudarán piesapoyada en
a abrir las el suelo.
caderas y Debería levantar
aumentar la pelvis para
el flujo de adoptar la
sangre al postura del
área puente. Aquí es
pélvica. donde se pone
más
3. este interesante.
ejercicio Cuando esté en
involucr la parte superior
a tanto del puente,
las debe tensar los
nalgas músculos del
como suelo pélvico.
los Con los
músculo músculos
s tensos, debe
abdomin subir y bajar un
ales pie a la vez,
inferiore como si
s.tu estuviera
compañe marchando.
rodebe Tenga cuidado
girar la de no contraer
cadera los músculos de
en una los glúteos en
dirección esta posición.
8 veces Levante cada
y luego pie 5 veces
5. En el próximo ejercicio, debe acostarse de costado con la pierna de abajo

ligeramente doblada y la pierna de arriba extendida.Levante la pierna superior 5 veces,
contrayendo los músculos PC cada vez que levante la pierna. Haz otra serie con la pierna
de arriba colocada ligeramente por delante de la pierna de abajo. Y otro con la
piernacolocado ligeramente hacia atrás. Esto es excelente para ejercitar los músculos de
Kegel, glúteos y abdominales. Después de completar una pierna, puede darse la vuelta y
hacer la misma serie con la otra.
¡Hombres, únanse a la diversión!
Como mencioné antes, los ejercicios de Kegel son una práctica en solitario, pero puede
trazar un mapa de su progreso haciendo que le pellizque el dedo durante los juegos
previos y supene durante el sexo. Esto puede ser realmente emocionante para ambos.
Anímala comentando que notas su progreso y lo bien que se siente estar apretada.
Practicantes de Kegel
Si su pareja no está segura de si está haciendo correctamente los ejercicios de Kegel,

existen varias actividades que pueden ayudar, por ejemplo, usar "Ben-wa Balls". Las
Ben-Wan Balls son esferas huecas con un peso en su interior. estas bolas son
insertado en la vagina y sostenido por la fuerza de los músculos del piso pélvico. El peso
rueda y se mueve con el movimiento que naturalmente obliga a los músculos a
contraerse cuando es necesario para evitar que las bolas se caigan. Cuando sus músculos
son lo suficientemente fuertes, ellaPuedes usar Ben-Wan Balls mientras estás de pie,
haciendo cosas en la casa e incluso cuando sales.
Hay otros objetos de Kegel en el mercado como el Kegelmaster, las pesas de ejercicio
de Kegel, las barras de Kegel, los conos de ejercicio de Kegel y muchos otros que la
gente usa para ejercitar este grupo muscular especial.
No obstante, tu pareja puede realizar los ejercicios en casa y sin ayuda de ningún
objeto.externo.
EN 8 MINUTOS:CONOCE LOS SECRETOS PARA AMPLIFICAR SU ORGASMO di

ORGASMO
ec
consejos generales paramejorar los orgasmos
¿Qué puede hacer una mujer para intensificartus orgasmos no son solo actividades
sexuales y ejercicios de Kegel. Cosas como la dieta, el ejercicio y el estilo de vida
pueden jugar un papel en la intensidad de sus orgasmos y su deseo sexual. Cuanto más
saludable sea su mente, cuerpo y espíritu, mejor será su deseo sexual.
• Limite su consumo de alcohol.Puede que le guste relajarse al final del día con unas
copas de vino, pero esto puede ser unaobstáculo en el camino hacia un mejor sexo. El
alcohol adormece las sensaciones del cuerpo y puede disminuir el orgasmo. Todavía
puede disfrutar el vino, pero debe limitarlo a una copa si planeas tener sexo el mismo
día.
• Comprométete con un plan de ejercicios.Debe elegir una forma de ejercicio que

disfrute y hacerlo al menos tres veces por semana. Podría considerar hacer yoga, caminar,
correr, bailar, nadar o unirse a un gimnasio. Que es bueno para tu saludy para tu cuerpo
también es bueno para tu yo sexual.
El estrés es un factor importante cuando se trata de orgasmos deficientes o la incapacidad

detener un orgasmo. Ya sea que ese sea su problema o el problema de su pareja, sepa
que el ejercicio es una forma comprobada de reducir significativamente el estrés.
Además, las actividades físicas aumentan la circulación y el flujo sanguíneo, lo que ayuda
con la respuesta sexual y el orgasmo.
• Revisa el botiquín.Hay muchos medicamentos que pueden interferir con el orgasmo y

la sexualidad. Sin embargo, es muy importante recordar que ella debe consultarun
médico antes de cambiar cualquier medicamento recetado. Algunos medicamentos que
se sabe que tienen un efecto negativo sobre la sexualidad son los antidepresivos, las
píldoras anticonceptivas, los antihistamínicos, los medicamentos para el colesterol y los
medicamentos para la presión arterial. Si su pareja toma uno de estos medicamentos y
está preocupada por los efectos en su impulso sexual, debe programar una cita con un
médico para analizar las alternativas.
• Mantenga el instrumento bien afinado.Esto significa que tu pareja debe sentirse libre
de masturbarse y divertirse los días que tú no lo hagas.sexo o simplemente cuando le
gusta. Cuanto más conozca y aprecie su cuerpo, más sexy y segura se sentirá.

MINUTOS: 17
• Sin presión.Este va para los dos. Una cosa que puede matar el estado de ánimo en el
dormitorio es demasiada presión. Ya sea rendimiento, orgasmo, quedar embarazada o
cualquier otra cosa, la presión es un asesino del orgasmo. Todavía puede llegar al
orgasmo, pero no será tan increíble o intenso como si estuviera cómoda.
• Vida libre de estrés.Sí, lo leiste bien. Sé que vivir una vida libre de estrés puede parecer
imposible, y la verdad es que probablemente lo sea. Pero eso no significa que no debas
esforzarte por lograrlo. Ayuda a tu pareja a aliviar el estrés compartiendo las tareas del
hogar. No deje que la mayoría de las responsabilidades del hogarcaer sobre ella. Dale a tu
pareja un tiempo a solas para hacer una actividad personal o un pasatiempo que no esté
relacionado contigo, el trabajo o los hijos (si los tienes).
Explore diferentes maneras de reducir el estrés. El sexo es una gran manera de reducirel
estrés. Pero qué tal pensar en diferentes alternativas, como hacer ejercicio juntos o
planificar actividades relajantes.

MINUTOS:
DIETA SALUDABLE, VIDA

SEXUALSALUDABLE
Comer una dieta más saludable, en general, puede ayudar a tu pareja a tener una mejor
vida sexual. Nuestra dieta está directamente relacionada con cómo se siente nuestro
cuerpo.y funcionan Por lo tanto, no sorprende que nuestra dieta influya no solo en
nuestra salud, sino también en la forma en que nuestro cuerpo responde sexualmente.
Cuanto más sana sea una persona, mejor será su vida sexual. En otras palabras, así como
los alimentos saludables pueden mejorar tu vida sexual, los alimentos poco saludables
pueden tener un efecto negativo en el sexo.
El exceso de grasa corporal puede causar un flujo sanguíneo deficiente y un flujo

sanguíneo deficiente.La sangre sana es esencial para la excitación, la sensibilidad y el
orgasmo. Comer mal puede provocar aumento de peso y problemas de salud graves.
Puede afectar la confianza y la autoestima de una persona. Al seguir una dieta
saludable, no solo te sentirás mejor, sino que también te verás mejor, y esto te dará
más confianza a ti y a tu pareja.
• una comida balanceada- Es sorprendente

la cantidad de personas que hoy en día no
saben cómo armar sus comidas de manera
balanceada. Para componer un plato
saludable, debes tenerun equilibrio entre
proteínas, carbohidratos complejos y grasas.
Pruebe una combinación de 40 % de
proteína, 35 % de carbohidratoscomplejos y
25% de grasa (solo el 10% de esta puede ser
grasa saturada). Las comidas balanceadas te
ayudan a perder peso y mejorar la resistencia
(física, mental y sexual).
• comidas pequeñas- Considere comer 5

comidas pequeñas con su pareja en lugar de 3
grandes. Esto ayuda a que su metabolismo
funcione a un ritmo más estable que si tuviera
que lidiar con largos períodos sincomer.
Comer comidas pequeñas también puede
ayudarlo a no comer en exceso y no sentirse
demasiado lleno para tener relaciones
sexuales.
MINUTOS:
• No escatimes en proteínas- La proteína debe ser una parte importante de su dieta.

Ingerir proteína te da más energía, ayuda a regular los procesos corporales, fortalece tu
sistema inmunológico y produce sustancias vitales como hormonas y enzimas. Las mejores
y más saludables fuentes de proteína son: pollo, carne magra, pescado, nueces,
tofu,huevos, lácteos y quinua.
• Come frutas y verduras- Debes comer entre 5 a 10 porciones de frutas y verduras al día.
Trate de comer alimentos ricos en nutrientes y antioxidantes, harán una gran
diferencia.diferencia en su salud a corto y largo plazo.
• beber mucha agua– Es casi increíble la cantidad de beneficios que aporta el agua a
nuestro organismo. Acelera tu metabolismo, limpia tu cuerpo, reduce el estrés y mantiene
las toxinas al mínimo, ayudándote a eliminarlas a través de la orina. mantenerhidratado
reduce el olor corporal y permite que el cuerpo de una mujer sea capaz de producir una
lubricación adecuada.
• Di no a las malas comidas- Todos tenemos nuestros vicios. No nos hacen bien, sino que
nos brindan una gratificación instantánea. Y entonces aparece la culpa. Nos arrepentimos
ya veces hasta nos sentimos mal físicamente. Y eso no es sexy. Haz una lista de los
alimentos poco saludables que comes con frecuencia. Luego intente reemplazarestos
artículos por otros más saludables.
• comprar bien- Trate de comprar frutas y verduras cultivadas localmente en granjas de

su área, omita los alimentos procesados y dedique un poco más de tiempo apreparando
tus comidas.
• ¡Cambialo!- Intenta cocinar una nueva comida cada semana. Internet está lleno de blogs
de comida y sitios de alimentación saludable. No debería ser demasiado difícil encontrar
una nueva receta cada semana. Esto le permitirá explorar nuevos alimentos y garantizar
que no se aburra con su nuevo plan de alimentación.
• Ácidos Grasos Omega-3– Comer alimentos con estas sustancias te ayudará a tener un
corazón fuerte. Lo que es extremadamente importante para un flujo saludablede sangre por
todo el cuerpo, incluidos los genitales. Puede obtener ácidos grasos omega-3 al comer
salmón, nueces, atún, sardinas y semillas de lino.

MINUTOS:
• Limite las grasas saturadas y evite las grasas trans– Las grasas saturadas se
pueden encontrar en la carne de res grasosa o en los lácteos enteros. Las grasas trans
están presentes en la margarina y los alimentos procesados. Trate de reemplazar las
grasas saturadas y trans con otros tipos de grasas saludables para el corazón, como
poliinsaturadas ymonoinsaturado. Los puedes encontrar en aguacates, aceites de oliva
y nueces.
“AUNQUE NO PUEDES CAMBIAR AL 100% CÓMO SE VE TU PAREJA A SÍ

MISMA,PUEDES AYUDARLE MOSTRÁNDOLE CÓMO LA VES. "
EN 8 MINUTOS:
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MENTE SANA
Para las mujeres, una sexualidad sana y feliz involucra muchos factores diferentes y uno de
ellos es su imagen corporal. Muchos sufren de baja autoestima y una imagen corporal
distorsionada. Este es un tema desafiante, porque usted solo no podrá cambiar la forma en
queque ella se ve a sí misma.
Si tuviera una imagen corporal positiva y una autoestima saludable, podría disfrutar más
del sexo y tener mejores orgasmos porque se sentiría más cómoda con él.tu cuerpo tiene
más confianza en el dormitorio. ¿Amas a tu pareja, crees que es hermosa y quieres
ayudarla a mejorar su autoestima? Si la respuesta es sí, puedo ayudarte con eso.
Incluso si no puedes cambiar al 100 % la forma en que tu pareja se ve a sí misma,

puedes ayudar.mostrandole como la ves
Pruebe estos consejos:
• Las parejas que han estado juntas durante mucho tiempo a veces se olvidan de
elogiarse.Haz este ejercicio: trata de decirle a tu pareja algo que te guste de ella todos los
días. No siempre tiene que ser algo físico, pero debe ser un cumplido genuino que venga
directamente del corazón.
• Felicite su actuación en el dormitorio.¿Conoces todos esos pensamientos que pasan

por tu cabeza durante el sexo? ¿Sobre lo hermosa y caliente que es tu pareja, la suerte
que tienes de estar con ella, etc.? Comience a compartir estas cosas con ella. Esto la hará
sentirse mejor y con más confianza en eltiempo de sexo
• Prohibir las conversaciones autocríticas.Las mujeres siempre nos menospreciamos.

Haz un pacto con tu pareja para prohibir las conversaciones autocríticas entre ustedes dos,
ya que los hombres también lo hacen. Cada vez que uno de ustedes dice algo negativo
sobre sí mismo, el otro lo sustituye por tres cosas positivas. Esto ayudará a revertir los
pensamientos negativos que socavan la confianza y la autoestima.
EN 8 MINUTOS:
22
hierbaspara mejorar los orgasmos
Existe un debate sobre si ciertas hierbas y alimentos pueden considerarse afrodisíacos o

no. Las hierbas de la lista existen desde hace muchos años y se han utilizado
históricamente para mejorarsexualidad. Se pueden tomar en forma de té o pastillas unas
horas antes de la experiencia sexual.
No tome ninguna de estas hierbas sin antes consultar a su médico, ya que algunas de
ellaspuede tener efectos secundarios o entrar en conflicto con otros medicamentos.
Siempre es bueno obtener una opinión médica profesional antes de tomar cualquier
suplemento nuevo.
Consulta la lista de hierbas:
1. Yohimbe– Esta es una hierba que se ha utilizado durante siglos para aumentar el placer
y el rendimiento sexual. Tiene un efecto energizante y es capaz de aumentar lasangre a
los genitales. También puede aumentar la sensibilidad, la libido y la resistencia.

MINUTOS:
2. Damiana- La damiana ha sido un afrodisíaco reconocido durante generaciones e

incluso fue utilizada por los aztecas como estimulante sexual. Aumenta el flujo de
sangre al clítoris, aumenta la sensación corporal y restaura el deseo sexual natural,
especialmente parapersonas cansadas o estresadas.
3. Hierba de cabra en celo- Esta planta se ha utilizado durante miles de años en la

medicina china. Se sabe que trata la disfunción sexual y aumenta la libido tanto en
hombres como en mujeres. ¿Está por ahí?también aumenta el deseo, mejora la
resistencia y aumenta la satisfacción sexual. Se recomienda usar la hierba una o dos
horas antes del sexo.
4. Lecho- El pueblo Inca creía tanto en el poder de la Maca que solo la realeza podía
usarla. Para las mujeres, la Maca aumenta la libido, la energía y la sensación en el área
del clítoris. Para los hombres, no solo aumenta la libido, la energía, la resistencia y la
resistencia, sino que también se dice que la maca aumenta el conteo de espermatozoides,
los niveles de testosterona y ayuda a perder peso.disfunción eréctil.
5. paja de avena– Originalmente, Oatstraw se usaba para calmar y calmar los nervios y el
sistema nervioso. Sin embargo, la investigación realizada en el Instituto para el Estudio
Avanzado de la Sexualidad Humana ha demostrado que Oatstraw también funciona como
afrodisíaco.natural mejorando la testosterona. Esta hierba es útil tanto para hombres
como para mujeres, ya que permite que las personas estén más relajadas y receptivas al
sexo. También se cree que esta hierba aumenta la lubricación en las mujeres y la
testosterona en los hombres.
MINUTOS:
24
CERRAR
Hay muchas formas de aumentar el placer e intensificar los orgasmos de tu pareja,
desdeTécnicas sexuales, ejercicios de Kegel para dieta, ejercicio y estado de ánimo. La
mayoría de las cosas que se pueden mejorar en la vida de una persona ayudarán a que
su vida sexual sea aún más gratificante de lo que ya es.
¡Así que adelante, pruebe algunas o todas estas técnicas y sorpréndase con una forma
nueva y más poderosa de disfrutar juntos de orgasmos más intensos y únicos!

MINUTOS:

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• Pídale que pruebe estas técnicas solo cuando esté a punto de

- Relájate y respira. Es natural que su respiración se acelere y se vuelva más

- Intenta interrumpir su orgasmo por una fracción de segundo deteniendo lo

• Prueba estas técnicas cuando estés a punto de tener un orgasmo:

- Usa la misma técnica de respiración que le enseñamos.

- Si está a punto de llegar al orgasmo durante el sexo oral o la estimulación manual,

- En lugar de acelerar durante el orgasmo, ve despacio. Esto intensificará y

ORGASMO CONOCE LOS SECRETOS PARA

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CONSEJOS ADICIONALES PARA

• Pruebe técnicas únicas de juegos previos como masajes sensuales, bañosjuntos o

• Haz que se concentre,sólo en las sensaciones mismas y bloquean todo lo

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QUÉ PUEDE HACER

• beneficios sexuales- Aquí está el beneficio realmente emocionante. Los ejercicios de

MINUTOS:CONOCE LOS SECRETOS PARA AMPLIFICAR SU ORGASMO 11

Cómo hacer los ejercicios de Kegel

Desafortunadamente, esta parte es casi

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1. Encontrar el grupo muscular correcto es extremadamente importante.Es muy fácil

EN 8 MINUTOS:CONOCE LOS SECRETOS PARA AMPLIFICAR SU ORGASMO 13

3. Un ejercicio alternativo, un poco más avanzado, es apretar y soltar lo más rápido

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Otros ejercicios que funcionarán

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5. En el próximo ejercicio, debe acostarse de costado con la pierna de abajo

¡Hombres, únanse a la diversión!

Si su pareja no está segura de si está haciendo correctamente los ejercicios de Kegel,

EN 8 MINUTOS:CONOCE LOS SECRETOS PARA AMPLIFICAR SU ORGASMO di

consejos generales paramejorar los orgasmos

• Comprométete con un plan de ejercicios.Debe elegir una forma de ejercicio que

El estrés es un factor importante cuando se trata de orgasmos deficientes o la incapacidad

• Revisa el botiquín.Hay muchos medicamentos que pueden interferir con el orgasmo y

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DIETA SALUDABLE, VIDA

El exceso de grasa corporal puede causar un flujo sanguíneo deficiente y un flujo

• una comida balanceada- Es sorprendente

• comidas pequeñas- Considere comer 5

• No escatimes en proteínas- La proteína debe ser una parte importante de su dieta.

• comprar bien- Trate de comprar frutas y verduras cultivadas localmente en granjas de

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“AUNQUE NO PUEDES CAMBIAR AL 100% CÓMO SE VE TU PAREJA A SÍ

Incluso si no puedes cambiar al 100 % la forma en que tu pareja se ve a sí misma,

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