Ejercicios Diarios Abundancia PDF

ERES LA CREADORA  
DE TU PROPIA REALIDAD.
TIENES DERECHO (Y PERMISO) PARA SER,
HACER Y TENER ABSOLUTAMENTE TODO LO
QUE DESEAS EN ESTA VIDA.
ERES RESPONSABLE DE TU VIDA  

Y DE LO QUE CREAS Y ATRAES A ELLA.
CON CADA PENSAMIENTO, ACTO Y EMOCIÓN ESTÁS

ESCOGIENDO UN NUEVO CAMINO.
UTILIZA TU PODER PARA CREAR

UNA NUEVA REALIDAD.
¡BIENVENIDA A ABUNDANCIA!
Acabas de entrar en un espacio sagrado dónde tendrás la libertad de crear todo aquello
que quieres, de soñar y de ver todo manifestado en tu vida.
La abundancia es tu derecho natural, es parte de tu esencia y está allí para ti, solamente
tienes que aprender a verla y atraerla a tu vida. En este curso aprenderás la importancia de
los sentimientos en el proceso de manifestación, las rutinas diarias, los bloqueos y sobre
todo lo importante que es aferrarse a esa visión más alta de ti misma para poder lograr
todo aquello que deseas ver en tu vida.
La vida es un juego muy interesante con todo tipo de pruebas en el camino y recompensas
en cada esquina. Cada prueba y cada lección que enfrentes te llevará a un lugar mejor y a
un crecimiento mayor como persona, la clave está en mantenerte consciente del presente
y en conexión con la energía del amor. Si buscas el amor, la felicidad y tu crecimiento como
persona entonces la vida se encargará de darte todo aquello que deseas para que
cumplas tu misión.
El ciclo de 40 días tiene un significado importante en todas las religiones y rituales a través
de la historia, representa el ciclo completo de la transformación. Este programa te llevará
por una travesía de 40 días en dónde exploras tus creencias, tus bloqueos, tus emociones y
te ayuda a re-programar tu forma de pensar para cambiar tu perspectiva del mundo, tu
forma de ver la vida y abrirte la puerta a un mundo de infinitas posibilidades: incluyendo la
abundancia económica.
Una vez que inicies el programa es importante hacer un audio y ejercicio al día y no parar
por los 40 días. Si por alguna razón paras de hacer los ejercicios por más de dos días,
entonces te recomiendo regresar al día 1 e iniciar de nuevo. Hay un poder especial en hacer
este programa por 40 días corrido y los resultados serán aún más sorprendentes.
Este libro de ejercicios contiene todo aquello que necesitas para complementar los audios.
Necesitarás 5-10 minutos por la mañana para completar los ejercicios de la mañana y
escuchar el audio y luego 10 minutos en la noche para realizar el ejercicio del día.
Puedes escuchar la mayoría de los audios a cualquier hora del día, aunque encontrarás que
algunos están diseñados específicamente para la mañana o la noche, estos tendrán las
indicaciones claras en el PDF y en la página de descarga del audio.
Este programa tiene la capacidad de cambiar tu vida, te abrirá los ojos a un mundo nuevo y
maravilloso. ¡Bienvenida a esta aventura y disfruta el camino!
MANIFESTAR TODO AQUELLO QUE
DESEAS
COMIENZA POR CAMBIAR LA FORMA EN
QUE PIENSAS Y VES EL MUNDO,
ES UN CAMBIO DE PERCEPCIÓN.
LA ABUNDANCIA
ES UNA FORMA DE VER Y
VIVIR LA VIDA
ETAPAS DE ESTE CURSO
Etapa 1: Claridad en lo que deseas manifestar
Lo primero que haremos es decidir qué quieres tener, fijar tu intención y diseñar la vida a tu
manera (en tu mente). También observaremos qué hábitos drenan tu energía y cómo subir
tu nivel energético.
Etapa 2: Limpia las creencias limitantes
En esta etapa limpiaremos tu mente de las creencias limitantes que impiden que te sientas
abundante. También limpiaremos el entorno físico de todo aquello que no te hace sentir
abundante y abriremos el espacio para que la energía pueda fluir.
Etapa 3: Toma acción
En esta etapa comenzaremos a actuar para manifestar los sueños. Aprenderás por qué la
gratitud es la llave para la abundancia y por qué es importante establecer límites claros
alrededor de tu tiempo, dinero, relaciones y en todas las áreas de tu vida.
Etapa 4: Dejar ir y soltar
Permítete recibir abundancia y que el universo te ayude a manifestar tus sueños. Deja ir el
control de tener que manifestar y permIte que la energía fluya hacia dónde tiene que ir,
confiando en que será hacia tus sueños.
ETAPA 1
CLARIDAD EN LO QUE
DESEAS MANIFESTAR
EL UNIVERSO
AMA LA CLARIDAD
EL UNIVERSO AMA LA CLARIDAD
La claridad es sumamente importante, porque te ayuda a enfocar la energía hacia lo que

quieres ver. Ten presente que donde va tu atención, va tu intención y eso manifiestas en la
realidad. Si no tienes claridad, estás manifestando confusión y diluyendo tu energía,
cuando lo ideal es que quedara intacta para que crezca aquello que quieres ver.
El proceso de manifestación funciona similar a las aplicaciones de mapas para el celular,

por ejemplo como la aplicación de Waze. Cuando estás segura de que quieres ir a
restaurante vegetariano del barrio A y le indicas esto a Waze, la aplicación te indica el
camino directo con menos tránsito, es decir el mejor camino. Ocurre lo mismo cuando
quieres manifestar algo y lo tienes claro, el universo busca formas de facilitarte las cosas, a
través de oportunidades y te ayuda en el camino para que puedas obtener lo que deseas.
Pero, si no tienes claridad alrededor de lo que quieres manifestar, es como si le dijeras a

Waze: “llévame a un restaurante que me guste”. La aplicación escogerá al azar un lugar de
comida y cuando llegas allí te das cuenta de que es de carnes, entonces le indicas a la
aplicación que te lleve a otro restaurante porque tú no comes carne y en el proceso
pasarás por las mismas calles y el mismo tránsito que antes, hasta llegar a otro lugar.
En ese otro sitio, te das cuenta de que es un restaurante de comida frita y tu querías algo
saludable. Así continuarás, pasando por un trayecto similar al anterior sin poder llegar a
donde realmente querías ir a comer. Ocurre igual con lo que quieres manifestar. Si no eres
clara con lo que quieres, el universo te enviará las cosas que pediste, pero nunca van a ser
como tú las querías y en el camino tendrás que pasar por experiencias, obstáculos y vías
por las cuales ya habías pasado antes. Sentirás que no avanzas hacia lo que quieres y que
nunca manifiestas tus deseos.
Sé clara con lo que deseas manifestar: descríbelo con detalle, pon fechas y actúa como si
no quedara otra opción que ocurriera eso.
Otro ejemplo que ocurre a menudo cuando no tienes claridad es que cambias de parecer a
menudo y el universo, que está trabajando por darte lo que quieres, se confunde y pierdes
la energía, el momentum y las oportunidades que estabas creando. Igual que en el caso
anterior, es como si le dijeras al Waze, “llévame al restaurante vegetariano B” y la aplicación
(el universo) arregla todo para llevarte allí, pero de camino le dices: “no, mejor llévame al C”
y luego dices, “sabes qué, regrésame al B”. Entonces: ¿qué pasa? que al final llegas
cansada al restaurante y pasaste por la misma calle veinte veces.
Si tienes claridad, lograrás aprovechar las oportunidades, ver mejor las señales y lo más
importante es que tu energía no se va a diluir entre tantas alternativas, sino que estará
enfocada y concentrada en lo que quieres lograr. Cuando estás manifestando algo en tu
vida, tienes que actuar como si no hay otra alternativa más que la que tú quieres que
ocurra.
Si tienes dudas, esas dudas harán que los cimientos de tus sueños sean débiles y eso al
final desestabiliza toda la estructura, la cual se puede venir abajo con cualquier comentario
negativo, imprevisto u obstáculo en el camino.
LA VIBRACIÓN
Y LAS EMOCIONES
LA VIBRACIÓN Y LAS EMOCIONES
Todo en este mundo está compuesto de energía vibrando en diferentes niveles. La mesa
en donde estoy sentada, la computadora y mis pensamientos cuando escribo estas
palabras están emitiendo una vibración con una frecuencia que determinarán la forma y el
color de lo que veo, además de lo que tú sientes mientras lees esto. Todos los objetos
tienen energía que vibra en una escala de consciencia distinta y gracias a la ley de
atracción, traemos a nosotras lo que es similar en frecuencia. Es por eso que siempre
decimos que si estás vibrando alto en la frecuencia del amor, atraerás cosas similares a tu
vida.
Nuestra energía personal y la vibración que emitimos es extremadamente poderosa, está

en todo nuestro alrededor y determina el mundo en el que queremos vivir. Te recomiendo
ver, por ejemplo la película What The Bleep Do We Know en la cual hay entrevistas a
muchos científicos que han dedicado su vida a estudiar la frecuencia, también podemos
leer el trabajo de Greg Bradden, del Dr. David R. Hawkin o del Dr. Masaru Emoto.
Todas las grandes culturas a través de la historia han utilizado y trabajado con la energía
para transformar el cuerpo físico y la realidad que viven. Por miles de años la cultura China
ha practicado técnicas como el Qi Gong y el Tai Chi para mover la energía y balancear el
cuerpo físico. En India se trabaja la energía Kundalini y en Japón se practica el Reiki. Hay
cientos de técnicas de manejo de energía que podemos practicar, al final como todo, la
que te haga sentir mejor a ti es la indicada en tu caso.
El mejor experimento para demostrar que la vibración crea nuestra realidad lo podemos
hacer cada una de nosotras experimentando en el día a día, prestando atención a las
respuestas y consecuencias de los pensamientos y viendo los resultados en la realidad que
observamos a diario. Esta vida es un juego de energía y si soltamos la necesidad de querer
entenderlo y crear una fórmula estándar de él, podemos crear un mundo mucho más
grande de lo que imaginamos.
Las emociones son la forma más acertada de saber si estamos vibrando alto y camino a
manifestar aquello que deseamos o no. El cuerpo físico siempre te enseñará el camino, si
vas por el buen camino sentirás expansión y un sentimiento de ilusión y expectativa
positiva. Si lo que deseas o estás buscando no está alineado con tu cuerpo fisico, sentirás
contracción.
LA ESCALA DE EMOCIONES
A continuación te comparto la Escala de Guía de Emociones de Abraham-Hicks, del libro

“Pide y Se Te Dará”. Esta guía te ayudará a definir si tu vibración está alta o baja, para que
así puedas actuar para subirla si es necesario.
1. Alegría/ Conocimiento/ Poder Personal/ Libertad/ Amor/ Gratitud

2. Pasión
3. Entusiasmo/ Ilusión/ Felicidad
4. Expectativas Positivas/ Creencia
5. Optimismo
6. Esperanza
7. Satisfacción
8. Aburrimiento
9. Pesimismo
10. Frustración/ Irritación/ Impaciencia
11. Agobio
12. Decepción
13. Dudas
14. Inquietud
15. Culpabilidad
16. Desánimo
17. Ira
18. Venganza
19. Odio/ Rabia
20. Celos
21. Inseguridad/ Remordimientos/ Falta de autoestima
22. Temor/ Desconsuelo/ Depresión/ Desesperación/ Impotencia
En los ejercicios de este curso de 40 días tienes una pregunta diaria que dice: ¿Cómo me
sentí hoy? Marca tu respuesta del 1-22 tomando en cuenta los sentimientos según esta
escala.
AUMENTA TU VIBRACIÓN
Aquí hay una lista de 50 cosas que puedes hacer a diario para aumentar tu energía o
vibración:
1. Pasa unos minutos al día contemplando en silencio o rezando

2. Aprende a meditar
3. Haz ejercicio, entre mejor te sientes físicamente, más alta será tu vibración
4. Organiza tu entorno, elimina cosas que ya no necesites
5. Apaga la televisión y escucha audios o música que te motiven
6. Nutre tu cuerpo físico con alimentos que te den vida
7. Reduce toxinas de tu vida, como alcohol, azúcar o estrés
8. Toma más agua, te ayudará a purificar tu cuerpo
9. Pasa tiempo con personas que te elevan y te hacen sentir inspirada y apoyada
10. Nutre tu mente con información que te haga sentir bien y te motive.
11. Respira profundamente
12. Cierra los ojos y siente felicidad
13. Mira las nubes y la luna
14. Escucha los pájaros y mira los árboles
15. Sé tu misma
16. Pasa tiempo en la naturaleza
17. Ríete sin razón
18. Camina descalza sobre la tierra
19. Juega con un niño
20. Cuenta un chiste
21. Canta en voz alta
22. Habla con tus plantas
23. Organiza tu vida
24. Haz el amor
25. Mira el amanecer
26. Dile a alguien que lo amas
27. Lee frases de inspiración
28. Sé espontánea
29. Juega con tu mascota
30. Mira la infinidad del océano
31. Escribe una carta de amor
32. Sale al sol y siente como sus rayos calientan tu piel
33. Pasa tiempo con una amiga
34. Abraza a alguien que amas
35. Mira el atardecer
36. Dile a alguien que lo aprecias
37. Camina en la lluvia
38. Toma vacaciones a menudo
39. Siéntate debajo de un árbol
40. Aprecia las cosas pequeñas de la vida
41. Mira los colores alrededor tuyo
42. Ayuda a una persona que lo necesite
43. Pide una cita para un masaje
44. Agradece por 5 cosas en tu vida
45. Dile algo positivo a una persona hoy
46. Acepta cumplidos y agradécelos
47. Toma sesiones de sanación energética
48. Di afirmaciones positivas
49. Escucha música clásica
50. Mira películas que te hagan sentir motivada y empoderada
EJERCICIOS
ETAPA 1
(días 1-10)
DÍA 1
Por la mañana:
3 cosas por las que doy gracias hoy son:
1.
2.
3.
Mi meta de hoy es sentirme:
Por la noche:
 
Según la Escala de Emociones: ¿Cómo te sentiste hoy? Marca del 1-22 ________
¿Cómo me podría sentir mejor o subir la escala de emociones?
¿De dónde viene este sentimiento que experimenté hoy, por qué me sentí así?
Ejercicio del día: ¿Qué es para ti la abundancia?
Saber qué quieres es el primer paso para atraer lo que quieres a tu vida. ¿Qué es la
abundancia para ti? ¿Qué harías gratis si tuvieras todo el dinero del mundo? ¿Cuál es tu
sueño?
Tienes en tus manos un poder para manifestar todas las realidades que deseas ver. Ábrete
a la posibilidad de recibir abundancia. Siente en tu cuerpo lo que es tener abundancia. Ten
una relación amorosa con la abundancia.
1.¿Qué es la abundancia para ti?
2. ¿Qué te gustaría manifestar en estos 40 días?

RECUERDA:
CUANDO PIDES ALGO AL UNIVERSO,

TERMINA LA FRASE CON:
“ESO O ALGO MEJOR”
A VECES EL UNIVERSO TIENE REGALOS
MÁS GRANDES DE LOS QUE PODEMOS
IMAGINAR ESPERANDO POR NOSOTRAS ;)
DÍA 2
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Cofre de Deseos
Imagínate que tienes al frente tuyo un cofre precioso. Está decorado a tu gusto con aquello
que más te gusta a ti. Adentro de ese cofre están guardados todos tus sueños y deseos.
Toma unos minutos y en tu mente describe cómo es ese cofre y que guardas allí adentro.
Ahora, anota 5 a 10 cosas específicas e importantes, para las cuales quieres más dinero,
que están adentro de ese cofre.
Describe con detalle aquí cómo te sentirías si ya tuvieras todo en esa lista. Luego, escoge
una de las cosas en tu lista, sólo uno de tus deseos. Hoy en la noche duérmete imaginando
que ya tienes ese deseo en tu vida.
DÍA 3
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Describe con claridad tu sueño
Describe el sueño de vida más grande que puedes imaginar para ti misma con claridad. No
lo que crees que estás permitida tener, sino lo que realmente quieres. Quizás hemos
escuchado en algún momento que no hay que pedir demasiado o hay que mantenernos
chicas ante el mundo. Aquí te pido que hagas lo contrario, sueña sin límites y descríbelo
con lujo y detalle. El universo no puede saber cuál es tu sueño, si no se lo dices. Tienes el
permiso para soñar y recuerda describir todo en presente y con claridad. Al final, pídele al
universo que te traiga eso que pides o si lo que tiene para ti es aún más grande, ¡mejor aún!
DÍA 3
Describe tu sueño:
LA PREGUNTA QUE TE LIBERARÁ ES:
¿POR QUÉ NO?
SIGUE SOÑANDO, ES TU DERECHO Y NO
HAY RAZÓN POR LA QUE NO PUEDES
TENER LO QUE DESEAS.
CUANDO TE ES DIFÍCIL SOÑAR
Habrán momentos en la vida en los que sentimos que es más fácil o más difícil soñar,
especialmente cuando estamos haciendo un programa como este. El soñar es una
habilidad que desarrollamos y entre más lo practicamos, más fácil se vuelve. A veces
sentimos que la vida pasa y entramos en una rutina que nos consume. Empezamos a
enfocarnos en lo pequeño de la vida, que siempre es importante, pero dejamos de ver
también la visión global de nuestra vida, como esos pequeños momentos son los que
hacen la vida entera.
Tenemos permiso de soñar, sin importar la vida que vivimos o nuestras circunstancias.
Como mujeres tendemos a querer cuidar de todos a nuestro alrededor y fácilmente nos
olvidamos de nosotras mismas. Pero, recuerda que si uno está bien, las personas a nuestro
alrededor también lo estarán. Si tú estás infeliz, esa infelicidad se verá reflejada en lo que
manifiestas en muchas áreas de tu vida.
Si estás sintiendo que es muy tarde para observar en dónde estas en tu vida y cómo te
sientes con ella, quiero que sepas que nunca lo es. Siempre puedes aprovechar aunque
sea un día al máximo y obviamente si puedes vivir muchos días más con felicidad, pues
mejor aún. Nunca es tarde para cambiar de rumbo si es necesario, ¡nunca! Cada día, cada
minuto y cada segundo es una oportunidad para mejorar y buscar vivir una vida más plena y
con pasión. Recuerda que tú determinas tu futuro, no las personas a tu alrededor. Si te
sientes estancada en tu proceso de soñar… recuerda que:
Primero, revisa tus creencias. Te recomiendo que busques en revistas, programas en la

televisión o en las redes sociales lo que otras personas están haciendo. Busca por ejemplo
revistas de moda, de viaje, de negocios o de algo que a ti te interese. Quiero que observes
tus creencias en el momento de leer o ver a otras personas viviendo su vida. ¿Las juzgas?
¿te dices a ti misma que es imposible para ti? ¿te cuesta imaginarte a ti allí? Si te das
cuenta, probablemente no es el acto de soñar lo que te cuesta, sino que tus creencias te
impiden sentir la expansión en el corazón y sentir que algo puede ser una posibilidad para
ti, independiente si eso que ves está en tu lista de deseos o no, el hecho de que no te
permites ni verlo, es lo que te está paralizando.
Segundo, trabaja el perdón hacia ti misma y otros. Perdónate a ti misma por cualquier
decisión que tomaste (o no tomaste en el pasado). Perdona también a las personas a tu
alrededor por lo que hicieron, no hicieron o dijeron. Si quieres crecer, tienes que dejar ir el
pasado. En la medida en que sigamos basando el futuro en lo que pasó en el pasado, las
cosas no cambiarán. No podrás crecer y disfrutar plenamente de la vida cuando estás
cargando equipaje pesado que debiste haber dejado atrás hace tiempo. Los patrones se
repiten hasta que se rompen.
Las realidades se siguen manifestando igual, hasta que tus creencias y forma de ver el
mundo cambien. Como dice Wayne Dyer: “Cambia la forma de ver las cosas y las cosas
cambiarán”.
Yo sé que la vida puede ser difícil y que a veces las circunstancias no están a nuestro favor.
Darnos por vencidas nunca es una opción. Camina siempre mirando la vida con una visión
expansiva y llena de amor.
DÍA 4
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: ¿A qué te comprometes?
Hoy te vas a comprometer con tus sueños. Anota lo que quieres lograr en lo que resta del
curso en cada área de tu vida. Al lado de esta meta quiero que anotes un paso que vas a
tomar HOY MISMO para acercarte a tu sueño. Puede ser investigar sobre el tema, comenzar
a buscar algo nuevo o dejar ir algo para cumplir tu sueño.
También quiero que compartas 3 razones por las cuales sí mereces ser abundante en
cada área de tu vida.
DÍA 4
Ejercicio del día: ¿A qué te comprometes?
¿POR QUÉ MEREZCO

¿A QUÉ ME
ÁREA DE MI VIDA SER ABUNDANTE EN
COMPROMETO?
ESTA ÁREA?
Salud y bienestar
Dinero y finanzas
Relaciones
Espiritualidad
Otras
DÍA 5
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Observa tu relación con la queja
¿Cada cuánto te quejas? ¿Por qué lo haces? ¿Sientes que no tienes poder sobre el tema del
cual te estás quejando? Haz una lista de las cosas por las cuales siempre te quejas.
Quejarse de la vida es darle todo nuestro poder, energía e intención a la escasez y a la

negatividad. Es lo contrario a la abundancia y el agradecimiento. Cuando nos quejamos
estamos diciéndole al Universo de que no hay suficiente para mí o que algo no es justo
(también una forma de escasez). No estamos tomando responsabilidad por nuestro poder
sobre la situación. Pero, no es así, siempre tenemos una oportunidad para tomar una
decisión, inclusive no tomar una decisión ya es una decisión en sí.
Tus quejas también te sirven como señales de cosas que no quieres en tu vida y te
ayudarán a decidir qué sí quieres manifestar en tu vida. Dale la vuelta a esas quejas: no
quiero deber dinero, es “quiero estar libre de deudas”, no quiero luchar por manifestar mis
sueños, en “quiero que mis sueños se manifiesten con facilidad”. El saber lo que no quieres
te ayudará a manifestar lo que sí quieres.
DÍA 6
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: ¿Qué drena tu energía?
Hoy quiero que observes qué hábitos drenan tu energía y tus niveles de abundancia
durante el día. También quiero que describas tu día ideal con detalle, ¿Qué harías desde
que te despiertas hasta la noche? ¿Qué hábitos no estarían en tu día ideal? ¿Qué hábitos sí
incluirías?
DÍA 7
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: ¿Cuánto dinero necesitas?
El dinero ama la claridad. Especialmente cuando dices específicamente cuánto necesitas al

mes para tener el estilo de vida que deseas. Toma una calculadora y suma cuánto
necesitas mensualmente para vivir como sueñas. Por ejemplo:
· Mensualidad de mi casa ideal (por ejemplo si la alquilaras, cuánto te costaría?) $ _______

· El auto de mis sueños cuesta mensualmente: $______________ 
· Mensualmente quiero gastar en viajes: $__________ 
· En cursos para el desarrollo personal: $______
· Dinero para gastos del hogar: $_________ 
· Dinero para la comida o salir a restaurantes: $_________
· Monto de ahorros mensual: $__________ 
· Dinero para comprar ropa: $__________ 
· Pagar la tarjeta de crédito: $__________
A esta lista puedes sumarle todos tus gastos normales del hogar o cualquier otro gasto
particular que tengas. Luego, suma todo y anota cuánto realmente necesitas
mensualmente para vivir como quieres: $ ________ . Escribe este monto total en forma de
una declaración. Luego la puedes leer en voz alta 3 veces lentamente, por ejemplo: “Tengo
un ingreso de más de $___ al mes”. Describe cómo te sentirías si esta fuera tu realidad.
DÍA 8
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: El número 8
Según Doreen Virtue en su libro Números Angelicales, el No.8 significa prosperidad y

abundancia. El símbolo infinito del 8 significa la infinidad de dinero, creatividad, tiempo,
ideas o cualquier otra cosa que necesites (especialmente si es para tu propósito de vida).
Hoy quiero que hagas el propósito de buscar secuencias de números con el 8 (por ejemplo
808, 818, 828, 888, 818) y cada vez que veas estas secuencias te acuerdes de tu intención.
Verás que comenzarán a aparecer cada vez con más frecuencia cómo un recordatorio del
camino en el que estás.
DÍA 9
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Gratitud por las personas en tu vida
Haz una lista de 10 personas o cosas por las cuales das gracias en tu vida ahora.
Escoge un item o una persona y describe con detalle por qué estás agradecida de
que esta persona está en tu vida. Describe cómo te hace sentir.
DÍA 10
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Claridad en tus sueños
Hoy quiero que refuerces la idea que hemos venido trabajando de tu sueño. Descríbelo con
detalle y en presente. Imagina que ya tienes aquello que deseas manifestar, ¿cómo se
siente ya tenerlo?
LOS MAPAS DE VISIONES
CÓMO CREAR UNO Y
UTILIZARLO EN EL PROCESO
DE MANIFESTACIÓN
CÓMO MANIFESTAR TUS SUEÑOS
El poder manifestar la vida que deseas es todo un arte que requiere de disciplina, una
mente abierta y una buena dosis de fe en que la vida te puede entregar todo lo que quieres
ver en tu realidad. También requiere que creas firmemente que es tu derecho tener todo
aquello que deseas (porque lo es!). Una de las limitantes más grandes a la hora de
manifestar una nueva realidad es la creencia de que no mereces aquello que deseas. 
Cuida tus pensamientos porque no hay pensamientos en vano. Cada pensamiento se
materializa de alguna forma en el plano físico.
La creencia de que no mereces tener lo que deseas puede ser consciente o inconsciente
es el bloqueo más fuerte y tiene diferentes niveles de manifestación en la realidad,
dependiendo de que tan conectada estés con tu poder de manifestar.
Niveles de manifestación:
1. Lo ves tan lejano de tu realidad que se manifiesta solamente en la realidad de otras

personas lejanas a ti (por ejemplo ves lo que deseas en una revista o en la televisión en la
realidad de una actriz o un millonario).  
2. Lo ves como una posibilidad para ti, pero no crees que es posible y por ende se
manifiesta tu deseo en la vida de alguien cercano a ti (por ejemplo, tu mejor amiga lo
obtiene).  
3. Lo crees con fuerza, pero no logras manifestarlo en tu realidad (si este es tu caso,
continua explorando tus creencias, hay algo allí que hace falta por explorar).  
4. Adquieres lo que deseas, pero lo pierdas fácilmente (por ejemplo, vives en un ciclo en
dónde ganas dinero y lo pierdes fácilmente).  
5. Lo ves, lo quieres, lo manifiestas.  
Si algo está presente en tu realidad, aunque lo tenga otra persona, es porque eres capaz
también de tenerlo. No olvides que toda la realidad que ves en tu mundo es un reflejo de
todo aquello que estás pensando, de tus creencias y de la forma de ver el mundo. Tal como
dice Wayne Dyer: cambia la forma en que miras las cosas y las cosas cambiarán. Una vez
que adquieres la práctica de visualizar y crear lo que deseas, nada te detendrá. Lo más
importante de esta práctica es tener claridad en tus intenciones y objetivos, para que
puedas ser muy precisa al pedirle al Universo todo lo que deseas atraer a tu vida. Cuando
pides algo al Universo, tienes que ser muy clara con respecto a: cuándo lo quieres, cómo
los quieres y para quién lo quieres (para ti!).
CÓMO MANIFESTAR TUS SUEÑOS
Hay muchas formas de fijar la intención para lograr lo que deseas, a mi me gusta la técnica
de crear un mapa de visiones y luego hacer meditaciones guiadas visualizando lo que
deseo lograr. Ambas técnicas son muy poderosas porque te ayudan a visualizar en tu
mente tu meta de manera más clara y con detalle lo que deseas, además te ayudan a
sentir en tu corazón cómo sería tu vida si ya tuvieras aquello que deseas. Cuando haces
meditaciones y te concentras en tus deseos, estás concentrándote en lo más importante: el
producto final, aquello que deseas tener. No te estás concentrando en cómo lo vas a
conseguir ni en las limitaciones alrededor de ello, todo lo contrario, estás imaginando y
sintiendo que ya tienes lo que deseas. Recuerda que el proceso de hacer tu sueño realidad
involucra muchos factores y puede tardar más de lo que imaginas, pero eso no significa
que el universo no esté arreglando todo a tu favor.
Una vez que tengas claro lo que quieres y lo puedes sentir y visualizar, tienes que dejarlo ir.
Yo sé que esto puede sonar confuso, pero es justamente el dejar ir lo que permitirá que el
Universo lo tome y arregle todo para que pueda ocurrir. Imagínate que el Universo es tu
asistente personal, tú indicas lo que quieres y te aseguras de mantener abierta a las
señales en el camino, mientras que el Universo está haciendo todo lo necesario para que lo
que deseas llegue a ti. Si te cuesta puedes reemplazar esa incertidumbre o ese miedo, por
el sentimiento de certeza de que va a ocurrir en el momento en que tiene que ocurrir y tal
cual tienen que pasar, porque todo es perfecto. ¿Suena difícil de creer? La mente tiende a
convencernos de que eso es imposible... pero, te cuento que en mi caso la mente nunca ha
sido la mejor referencia a la hora de tomar decisiones ni de crear milagros, así que procuro
no creerle muy a menudo ;)
Hay muchos eventos, personas y situaciones detrás de tus sueños que no podemos ver ni
controlar racionalmente con la mente. Si todavía no logramos entender cómo funciona la
vida, las coincidencias, el destino y las realidades paralelas, entonces no podemos intentar
controlar lo que deseamos manifestar simplemente con nuestra mente. ¿Cómo
pretendemos controlar algo que no entendemos? El secreto de la vida está en dejar ir,
dejar fluir y permitir ser un instrumento de la divinidad.
Ahora, también es importante poner de tu parte y actuar cuando sea el momento

adecuado. Por ejemplo, si ves oportunidades que están alineadas con tus deseos o estás
frente a coincidencias que ayudan a que tu sueño se haga realidad, entonces sí es
importante actuar. Esos son los factores que SI puedes controlar.
RITUAL PARA MANIFESTAR
Te comparto este ritual que me ha ayudado a manifestar muchas cosas que he soñado. El
ritual de manifestación que más me ha funcionado es el mapa de visualización junto con la
meditación de manifestación. Es bueno realizar este ritual en las noches, ya que es un
momento muy poderoso en el que centras tus intenciones antes de entrar a niveles
diferentes de consciencia. Si decides realizarlo por la mañana, te recomiendo hacerlo
apenas despiertes y a través de visualizaciones más cortas.
Este ritual te ayudará a tener más claridad con respecto a lo que quieres manifestar; y entre
más claridad tengas, mejor va ser aquello que llegue a tu vida, recuerda que el Universo
ama la claridad.
Crear un mapa con todo lo que deseas es una de las herramientas más valiosas y es hora
de ponerla en práctica pero de la manera correcta. Hay miles y miles de testimonios que
demuestran que los mapas de visiones funcionan cuando son utilizados correctamente.
Lo primero que hay que entender es que tus pensamientos y palabras crean tu realidad. Lo
repito: lo que piensas se convierte en tu realidad. Tanto el cuerpo físico como tu energía
absorbe esos pensamientos y crea aquello que estás pensando.
Por suerte hay un período de tiempo entre tus pensamientos y lo que se hace realidad, de
lo contrario viviriamos en un mundo bastante caótico. Ese tiempo entre los pensamientos y
la realidad, que es el tiempo que el universo o la vida requieren para crear tu realidad, no es
en vano. Es decir, cuando piensas algo estás dando órdenes directas de que quieres eso y
el universo se pone a trabajar en ello, arreglando las cosas en tu vida y trayendo
oportunidades para que lo que quieres aparezca en tu vida.
¿Por qué funcionan tan bien los mapas de visualización?
Los mapas funcionan porque te dan una representación tangible y visual de dónde quieres
ir y de tu futuro. Pero, no es suficiente sólo poner las cosas en un papel y pedirlas, el secreto
verdadero de la Ley de Atracción (que pocas personas entienden) es este: La visión no es lo
que hace tus sueños realidad, es alinearse con tu sueño lo que realmente lo convierte en
realidad. Alinearte con tu sueño significa entrar en un estado dónde realmente sientes lo
que deseas (con todo el corazón) y esa vibración o energía que emana de ti es lo que
realmente va a traer a ti estas cosas.
Puedes hacer un mapa de visualización en cualquier momento de tu vida. Lo puedes

utilizar para poner tus metas, sueños y deseos, palabras que te inspiren, lugares a los que
quieres ir o cosas que quieres atraer a tu vida.
¿QUÉ PUEDES PONER
EN EL MAPA DE VISIONES?
Puedes hacer un mapa de todas las áreas de tu vida o sólo un área específica en la que te
quieres concentrar, por ejemplo:
 
✦ En las relaciones: al inicio de una relación con detalles de lo que deseas de esa relación
o si estás soltera con imágenes y frases de lo que gustaría ver en tu pareja ideal y cómo
te sentirías con él/ella.
✦ En el trabajo: describe tu trabajo ideal, cómo te sentirías en él, lo que lograrías hacer.
✦ Viajes: todos los lugares que te gustaría conocer y cómo te sentirías viajando a ellos.
✦ Tu casa: describe el lugar donde te gustaría vivir, cómo es tu habitación, cómo es la
cocina, la vista, que tipo de pisos tiene tu casa, qué decoración tiene y cómo te gustaría
sentirte en ella.
✦ En las finanzas: describe con imágenes cómo sería tu situación económica ideal, lo que
comprarías, lo que harías con el dinero y cómo te sentirías en él.
✦ Tus metas de cuerpo y salud: describe cómo desearías tener tu cuerpo físico en un año
o cómo te verías y sentirías si tus condiciones de salud se sanaran.
El proceso de hacer este mapa es un proceso libre, cada quien lo hace a su manera y
según cómo quiera expresarse. A mi me gusta dividirlo en secciones, muy parecido al
círculo de la vida. A principio de año puedes incluir todo aquello que te gustaría lograr en
ese año y además en tu vida. Yo pongo diferentes secciones como: relaciones, vida e
inspiración, viajes, dinero, amigos, hobbies, carrera y hogar.
Necesitas los siguientes materiales:
✦ Revistas para recortar: entre más variedad tengas mejor. Pueden ser de viajes, de moda,
de salud, de finanza, de ejercicio…
✦ Tijeras, goma líquida y uno o dos pliegos de cartulina grande
✦ Otros materiales opcionales: Música alegre que te inspire y relaje, aceites esenciales y
candelas
Puedes hacer el mapa en conjunto con tus amigas, hay mucho poder en hacerlo en grupo,
no sólo te inspirará más sino que ellas te podrán ayudar a ver si hay lugares en tu mapa
dónde tienes que poner más detalle.
Ahora viene el paso de utilizar tu mapa de visiones. Este paso es quizás el más importante a
la hora de crear el mapa de visualización y puede hacer la diferencia entre que tus deseos
se cumplan o no.
¿CÓMO UTILIZAR EL MAPA?
1. Pon tu mapa en un lugar visible. Puede ser la puerta de atrás del clóset, el baño, la puerta
entrando a tu habitación o en tu mesa de noche.
2. Cuando despiertas por la mañana mira el mapa, absorbe las imágenes y las frases y lo
más importante: Siente lo que se sentiría tener todo lo que sale en ese mapa. Realmente
siéntelo en tu corazón, que tu cuerpo se llene de esa energía de abundancia. Cancela
cualquier pensamiento limitante o negativo, por ejemplo "eso nunca va a ocurrir" o "sólo en
mis sueños". Simplemente mira el mapa e imagínate que ya lo tienes. Sé que es difícil hacer
esto, especialmente cuando las cosas que queremos son sueños grandes. Pero, aquí es
dónde tu imaginación juega un papel importante 😉
Bloquea cualquier pensamiento negativo que entre en tu cabeza y solamente siente como
si ya tuvieras lo que deseas. Si quieres hacer el proceso aún más poderoso, medita 5-10
minutos con la meditación que te pongo aquí abajo después de mirar el mapa. A la hora de
meditar no pienses en las cosas que deseas, simplemente míralo antes de meditar y luego
déjalo ir, el universo se encargará de escuchar tus deseos en la meditación.
3. El momento más poderoso para visualizar es en la noche, justo antes de irte a dormir. Los
pensamientos e imágenes que están presentes en tu mente durante los últimos cuarenta y
cinco minutos antes de dormirte son los que van a aparecer y re-aparecer en tu
inconsciente mientras duermes. Es por eso que es importante ver tu mapa de visualización
antes de acostarte y volver a meditar 5-10 minutos después de verlo.
Recuerda: No es tu trabajo averiguar cómo el universo te va a dar todo lo que deseas, no

permitas que pensamientos como "yo no puedo tener eso", "eso es imposible de tener" o
"es mucho trabajo" entren en tu espacio de visualización. El universo escucha y es
sumamente poderoso, más allá de lo que te puedes imaginar, tu trabajo es pedir las cosas
y alinearte con tu intención.
A medida que pasa el tiempo y tus sueños comienzan a manifestarse, mira esas imágenes
que representan todo lo que has logrado y siente gratitud por la forma en que están
sucediendo las cosas y cómo está funcionando tu visualización. Reconoce que está
funcionando y da gracias por ello de manera positiva. No elimines las imágenes de las
cosas que ya conseguiste, guárdalas como recordatorios de lo que ya has atraído
deliberadamente a tu vida. Es bueno que escribas la fecha en que creaste el mapa y
puedes crear un mapa por año, ya que a medida que continúas creciendo y evolucionando,
tus sueños también lo harán. Tu mapa va a ser una representación de tus sueños, tu
crecimiento y tus logros a través de los años.
LA MEDITACIÓN
La meditación es el paso clave para lograr lo que realmente deseas. Ese espacio en que tu
mente está en silencio y en conexión con el Universo, con Dios o el amor, es cuando
realmente creas tu realidad. Meditar te ayuda a abrir el espacio para que las cosas que
realmente quieres, se manifiesten. Siéntate cómodamente, en un lugar tranquilo, sin
distracciones y con los ojos cerrados. Puedes estar sentada en una silla o acostada en la
cama, pero es importante que estés relajada, sin olvidarte de mantener tu espalda en
buena posición.
Toma dos respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Permite
que tu mente y tu cuerpo se relajen. Cuenta hasta tres mientras, poco a poco, te vas
transportando a tu lugar seguro, en tu corazón y en tu conexión contigo misma. Ya en ese
lugar, puedes manifestar con seguridad todo aquello que deseas. Trae a tu mente aquello
que quieres manifestar: tu nueva casa, tu nueva pareja, aquello que pusiste en tu mapa;
imagínalo con la mayor claridad posible.
En tu visualización incluye todo lo que pusiste en tu mapa de visiones, imagínate

disfrutando aquello que deseas, viviendo en la casa de tus sueños, trabajando en el lugar
de tu elección, etc. Haz esta visión lo más rica posible, agrega detalles y emociones, siente
lo que es tener eso que quieres. Observa en dónde sientes la emoción, si es en tu corazón
o en tu pecho, y permítete imaginar cómo se sentiría tener aquello que deseas.
Si entran otros pensamientos a tu mente, lentamente déjalos pasar y regresa tu

concentración a la intención. Si en algún momento entran pensamientos que te dicen que
no puedes tener eso o que no sabrías qué hacer si lo tuvieras, no permitas que el miedo o
la duda te quiten aquello que quieres, la visión en tu mente es pura y está completa. Ten la
confianza de que si lo puedes ver en tu mente, lo puedes tener en el mundo físico, en el
momento correcto.
Continúa imaginando todo con lujo de detalle; recorre cada momento. Recuerda ser muy
clara al describir cuándo lo quieres y cómo lo quieres. Di que lo quieres para ti y que eres tú
la que lo está sintiendo. Cuando te sientas lista, regresa de la meditación contando de
regreso. Sal de tu lugar seguro en tu corazón y lentamente, ve incorporando tu cuerpo y tu
mente al momento presente; poco a poco abre los ojos.
Una vez que termines la meditación y el ritual, siéntate unos minutos tranquila. Puedes
tomar un vaso con agua o té y contemplar lo poderoso que es fijar la intención de lo que
deseas, sentirlo en tu mente y mantén ese sentimiento contigo el mayor tiempo posible. Si
puedes pasar el resto del día soñando con esa intención y con ese sentimiento, te será aún
más fácil y más rápido manifestar todo aquello que deseas. El paso final es que actúes el
resto del día como si ya tuvieras en tu corazón aquello que deseas. Siéntelo como si fuera
real y no permitas que los pensamientos de quieran convencer de que no puedes lograrlo.
Porque si puedes lograr manifestar todo lo que deseas si realmente lo quieres con toda tu
fuerza.
ETAPA 2
LIMPIA LAS CREENCIAS
LIMITANTES
CAMBIA LAS CREENCIAS LIMITANTES
Las creencias vienen de muchos lugares y pueden ser ser conscientes o inconscientes.
Podemos tener creencias sobre nosotras mismas, sobre el resto de las personas o acerca
del mundo en general. Casi siempre las creencias vienen de:
✦ Experiencias directas: siempre estamos aprendiendo de cada situación o evento en la

vida, así cuando algo nos ocurre, creamos una conclusión de ello. Esta conclusión
puede ser positiva o negativa y se convierte en nuestra creencia sobre la vida o sobre
situaciones similares a esas. Por ejemplo, si me asaltan caminando por la playa, puedo
luego creer (y afirmar) que la playa es un lugar peligroso. Esa es mi creencia basada en
mi experiencia, mientras que mis amigas pueden considerar que la playa es un lugar
seguro, porque no han experimentado algo igual o similar.
✦ El sistema educacional: una gran parte de nuestro aprendizaje de vida viene de la

escuela y el sistema educacional en general. A través de él aprendemos a socializar, al
igual que los comportamientos aceptables y la estructura de nuestra sociedad.
✦ Los miedos: muchas de las creencias limitantes vienen del miedo, por ejemplo a no ser
aceptadas o a la vergüenza. Así, formamos una creencia limitante por ejemplo de que
“no puedo” hacer algo en particular, por el miedo a que si lo hago no seré aceptada o
estaré más susceptible a la crítica.
✦ La familia o la herencia: Otro factor muy importante son las creencias de nuestra familia
y el entorno en el que crecimos. Una de las necesidades más importantes cuando
estamos creciendo es la de la seguridad y la confianza en nuestra “tribu”, nuestra familia.
Generalmente asumimos todas las creencias de la familia, positivas y negativas sin
cuestionarlas y esto va moldeando la forma en que percibimos el mundo y también
nuestra actitud cuando ya estamos preparadas para enfrentar el mundo por nosotras
mismas. Muchas de las lecciones del chakra No. 1 tienen que ver justamente con este
sentido de aceptación y pertenencia en nuestra tribu.
¿Cómo podemos cambiar nuestras creencias limitantes?
Paso 1: Practica la presencia plena
Cuando estamos viviendo en el presente, en plena aceptación del momento tal cual está
ocurriendo, es más fácil poder observar nuestros pensamientos y detectar las creencias
limitantes en el momento, para así poder corregirlas. Cuando vivimos en automático
tendemos a reaccionar a las situaciones sin pensar y continuando con el mismo patrón. La
presencia plena nos ayuda a observar mejor nuestro comportamiento y a los pensamientos,
para así poder alinearlos con creencias que nos empoderan. Si quieres saber más descarga
la guía de meditación para principiantes aquí.
Paso 2: Cuestiona Todo
Siempre digo que cuando cuestionamos todo encontramos lo que es la verdad para
nosotras mismas. Cuestiona todo, desde lo que lees o miras, hasta lo que crees. Cuestiona
tus creencias y tu forma de ver la vida, explora lo que creen otras personas de la vida y
encuentra tu propia receta de la felicidad.
Paso 3: Observa lo que te dices a ti misma y las creencias que tienes sobre la vida.
Anota todas tus creencias y observa todo lo que cruza por tu mente. Cuando lo anotas te
das cuenta lo poderosa que es esa creencia y lo que realmente ocurriría si no la tuvieras.
Presta atención a ciertas palabras claves que indican una creencia limitante, como por
ejemplo:
✦ Yo puedo / no puedo
✦ Yo hago / no hago
✦ Yo debería / no debería
✦ Yo soy / no soy
✦ Esto funciona / no funciona así
✦ Ellos hacen / no hacen
✦ Ellos deberían / no deberían
Paso 4: Escoge una creencia positiva para reemplazar esa creencia limitante.
Idealmente esta afirmación que reemplaza tu creencia tiene que ser en positivo y en el
presente. Por nuestra naturaleza tendemos a ver el mundo de manera dual, es decir, en
base a los opuestos. Así, cuando formamos percepciones del mundo negativas, tenemos
que reemplazar esa creencia por una positiva para poder vivir esa otra realidad. Las
afirmaciones son una forma muy poderosa de romper creencias limitantes, pero solamente
en la medida en que yo crea que eso es posible. Busca una nueva creencia que esté
alineada con lo que tu quieres ver en tu vida ahora y practícala en voz alta para que tu
cuerpo físico y energético la crea de verdad. Utiliza tu imaginación para sentir quién serías
sin esa creencia y cómo sería de distinta tu vida.
Paso 5: Actúa como si esa creencia nueva fuera tu realidad y busca técnicas que te
apoyen en afirmar esa creencia.
Ahora tienes que actuar en base a esa creencia. Esto significa hacer las cosas distintas y
encontrar una nueva realidad para ti. Hay muchas herramientas y personas que te pueden
ayudar a afirmar esta nueva realidad, el EFT o Tapping es una técnica increíble y también
puedes trabajar con el cuerpo físico y energético, buscar a un coach que te apoye en esto o
terapia psicológica.
Recuerda que:
1. Tú no eres tus creencias: las creencias son pasajeras y no son quién realmente eres.
Eres mucho más que eso que crees sobre ti o el mundo.
2. Tienes derecho a cambiar tus creencias: nada es permanente, tienes derecho a

desarrollar tus propias creencias.
3. Sana la raíz de la creencia o la herida detrás de ello, pero no te quedes allí para siempre:
puedes pasar una vida entera analizando porqué crees algo o de dónde viene esa creencia,
sin romperla ni avanzar realmente. No caigas en la trampa de quedarte allí analizando esa
creencia sin salir de ella, porque luego eso se convierte en otra forma de resistencia que
estará impidiendo que crezcas o que hagas lo que realmente quieres hacer. Es fácil caer en
la trampa de reemplazar esa creencia por el análisis de la creencia y terminar en el mismo
lugar. Busca avanzar y crecer, siempre en expansión.
EJERCICIOS
ETAPA 2
(días 11-20)
DÍA 11
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Limpia tu espacio
Limpia tu auto, tu cartera, tu billetera, tu closet… Abre espacio para que la abundancia
económica pueda llegar a ti.
DÍA 12
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Las aformaciones
Haz una lista de afirmaciones que apoyan tu estado natural de abundancia o que te ayudan
a manifestar tu sueño. Luego, dale vuelta a estas afirmaciones y conviértelas en preguntas
con el método de aformaciones. Lee las instrucciones de cómo trabajar las aformaciones
en la página siguiente.
AFORMACIONES
La creencia de que no mereces tener lo que deseas puede ser consciente o inconsciente y
es el bloqueo más fuerte que he visto trabajando la abundancia. Hay creencias que están
creando las experiencias que estás teniendo en este momento y hay una parte de ti que
está cómoda con lo que tienes, de lo contrario ya habrías cambiado esas creencias. Vemos
la vida según el filtro que utilizamos, basado en nuestras creencias y percepción de ella,
muchas de estas son inconscientes. Si no decides conscientemente hacia dónde quieres ir,
irás hacia donde quiera tu inconsciente en piloto automático. Por eso es tan importante
traer a la superficie las creencias y trabajarlas. Hoy vamos a trabajarlas con el método de
aformaciones.
¿Qué son las Aformaciones?
El método de Aformaciones fue creado por el autor Noah St. John. La idea detrás de las
aformaciones es que si haces las preguntas correctas, estás eliminando las creencias
limitantes y trayendo la verdadera afirmación a tu mente consciente, porque obligaste a la
mente a buscar las respuestas, no porque te obligaste a creer esa afirmación.
La diferencia entre una afirmación y una aformación está en la manera en que nos
enfocamos en aquello que queremos creer. Una afirmación es una frase positiva, mientras
que una aformación es una pregunta sobre esa frase que te empodera. Cuando nos
hacemos las preguntas correctas, estamos programando la mente para que busque las
respuestas. Al preguntarnos por qué, estamos aceptando que la afirmación es verdad y
buscando formas de justificar y averiguar por qué sí es verdad. Esto te abre a ver las cosas
de una manera distinta y encontrar las formas en las que sí puedes lograr lo que deseas.
4 Pasos para utilizar las aformaciones:
Paso 1: Pregúntate qué quieres y escríbelo en positivo.
Este paso es similar a las afirmaciones, que es escribir en positivo la frase de lo que quieres
manifestar. Por ejemplo: Quiero lanzar exitosamente mi negocio digital este año.
Paso 2: Crea una pregunta alrededor de eso que quieres en positivo, asumiendo que ya
es tu realidad.
Este es el paso más importante, porque a diferencia de una afirmación, el crear una
pregunta te re-programa para buscar una solución a esa pregunta, te entrena a buscar una
forma para llegar a los resultados deseados. Cuando te haces preguntas así, cambias la
forma en la que te comunicas interna y externamente. Así comienzas a hacerte preguntas
que te empoderan, no preguntas que ceden el poder a factores externos. Puedes formular
esta pregunta utilizando ¿Por qué____?
Imagínate que en esta realidad ya lanzaste tu negocio en línea, te podrías preguntar: ¿Por
qué logré ser exitosa en tan poco tiempo? ¿Por qué las personas están amando mi
material? ¿Por qué logré llegar a mi meta de ingresos?
Paso 3: Enfócate en la pregunta, no en la respuesta
El punto de las aformaciones, no es encontrar las respuestas sino hacer mejores preguntas.
Nos bloqueamos buscando respuestas. Esto ocurre porque estamos buscando en el
mismo lugar de siempre y quizás las respuestas están en donde no nos enfocamos. La
mente puede encontrar muchas soluciones y muy originales si le permitimos que explore y
busque la creatividad.
Formula varias preguntas alrededor de tu afirmación y sorpréndete de lo que surge a raíz

de ellas. También puedes meditar utilizando tus preguntas o escribirlas en papel y crear un
mapa de visiones alrededor de ello.
Paso 4: Actúa de acuerdo a la nueva realidad
Recuerda: para manifestar la vida que deseas, tienes que actuar como si no hubiera otra
alternativa más que la que tu quieres que ocurra. Ahora actúa de acuerdo a esta nueva
realidad y toma las decisiones basadas en esta realidad. Te doy un ejemplo: si tu meta es
lanzar tu negocio en línea este año y estás actuando como si eso fuera la única alternativa
posible ¿tomarías un nuevo trabajo tiempo completo que no te permita trabajar en tu
negocio? Lo más probable es que no, porque sí lo tomaras te estarías diciendo a ti misma
que no es posible lograr tu meta de tener un negocio en línea.
El método de Aformaciones hace consciente, lo que hasta ahora ha estado en el

subconsciente. Esto te pone en control de tus pensamientos inconscientes y
automáticamente cambia tu perspectiva de la realidad. Además, te ayuda a encontrar
formas creativas con las que sí puede suceder lo que deseas.
DÍA 13
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: ¿Quién serías si fueses abundante?
Trabaja en: “Si me convierto en una persona abundante.... en quién me convertiré y quién
cambiaría alrededor mío?”
Anota 3 razones por las cuales tu crees que puedes ser abundante y mereces tener dinero.
DÍA 14
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Declaración de abundancia
Escribe este monto total en forma de una declaración. Luego la puedes leer en voz alta 3
veces lentamente, por ejemplo: “Tengo un ingreso de más de $___ al mes”. Describe cómo
te sentirías si esta fuera tu realidad.
CUANDO NO CREES QUE PUEDES TENER EL
DINERO QUE VISUALIZAS
Uno de los ejercicios que hacemos en este curso es imaginar que tenemos la cantidad de
dinero que deseamos en nuestras manos y cómo se sentiría eso. Este ejercicio a veces
puede ser difícil y hay mucho rechazo alrededor de poder sentir que tenemos un monto de
dinero, cuando en el momento actual no lo tenemos. Podemos sentir que es falsa esa
creencia o que eso nunca va a ocurrir. La pregunta más frecuente que recibo de este curso
es: “No me puedo imaginar teniendo esa cantidad de dinero, ¿Qué hago?”
Este programa te ayuda a cambiar tu percepción del mundo, específicamente sobre la

cantidad de abundancia en él. Estas herramientas tienen mucho poder, solamente si crees
que tu situación de vida puede cambiar, si no estás dispuesta a darte una oportunidad de
que las cosas funcionen para ti, es muy difícil que estas herramientas te sirvan. Al final creer
que algo me funciona o no creerlo, es una creencia sobre la vida. A veces no nos damos
cuenta de que siempre que tenemos una creencia sobre algo en el mundo y en todo
momento estamos escogiendo la historia que nos contamos sobre él. Puede que por
ejemplo creas que visualizar que tienes una cierta cantidad de dinero es mentirte a ti
misma, pero en realidad ya te estás mintiendo al creer que no puedes tener esa
cantidad de dinero. ¿Te das cuenta cómo siempre hay una creencia detrás de todo? Si
creemos que decir afirmaciones o visualizar es mentirnos a nosotras mismas, con esa
creencia igual nos estamos mintiendo a nosotras mismas. Siempre hay una creencia allí,
está en nosotras cuál escogemos.
Podemos pasar una vida entera leyendo libros y viendo cursos sobre cómo atraer más
dinero, tener más abundancia o manifestar una nueva realidad. Pero, si no observamos
esas creencias limitantes y “verdades” que nos contamos, no lograremos jamás ver la
realidad que queremos ver. Ese trabajo de cambiar creencias y ver nuestros límites es el
trabajo difícil y nadie más lo puede hacer por nosotras, es un camino que tenemos que
recorrerlo individualmente. Está en tus manos cambiar tu percepción sobre la abundancia
y observar qué está realmente sucediendo en tu vida. Las respuestas ya están dentro de ti.
Limpia el exceso de ruido y no mires hacia el lado, concéntrate en tu vida y en cómo
puedes vivirla mejor.
No esperes a que otros te entreguen la abundancia en una bandeja de oro, no llegará. No
hay camino fácil cuando se trata de cambiar patrones, romper límites y hacer el trabajo
necesario. El cambio inicia adentro y luego se verá reflejado en tu realidad externa.
Tampoco esperes a que alguien te entregue algo que ya llevas adentro de ti, tu estado
natural es abundante y es un derecho que tienes por el hecho de existir. Al decir esto, no
me refiero a que tienes que tener todo el dinero del mundo en el banco, si no a que tienes
el derecho a obtener todo aquello que necesitas para vivir bien, independiente de si eso
significa o no grandes sumas de dinero. El dinero no es el fin del trabajo de la abundancia,
lo importante de este trabajo es que tú llegues a sentirte merecedora de todo lo bueno en
la vida. Escoger qué creemos y cómo vemos el mundo está en nuestras manos.
DÍA 15
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Agradece por las personas en tu vida
Gratitud: Haz una lista de 10 personas o cosas por las cuales estás agradecida en tu vida.
Escoge uno de esos y describe por qué estás agradecida por ello y cómo te hace sentir.
DÍA 16
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Cuida tus palabras
Cuida tus palabras y pensamientos porque no son en vano. Cada pensamiento y cada
palabra que pronuncias se materializa de alguna forma en el plano físico y envía energía
hacia lo que quieres manifestar. Estás dando órdenes directas de que quieres eso en tu
vida y el universo se pone a trabajar en ello, arreglando las cosas en tu vida y trayendo
oportunidades para que lo que quieres aparezca en tu realidad. Cuida especialmente las
palabras ya que la frecuencia de tu voz y tus palabras es aún más poderosa que la
frecuencia de tus pensamientos. Intenta que todo lo que pronuncias esté alineado con la
energía del amor y con el mundo que deseas ver. Limpia tus vocabulario de palabras como:
“no puedo”, “imposible”, “eso es para otros” o palabras de escasez.
Cambia la frase “no puedo pagar esto” por: “Escojo no comprar esto ahora, tal vez en un
futuro si decida comprarlo, gracias.“. La palabra NO corta la energía. Escoge hablar en
positivo. Presta atención a los mensajes que estás poniendo en tu vida y escoge rodearte
de cosas y personas que te inspiren.
LA FRECUENCIA DE TU VOZ  
Y TUS PALABRAS ES MÁS PODEROSA
QUE LA FRECUENCIA DE TUS
PENSAMIENTOS.
CUIDA TODO AQUELLO QUE DICES.
DÍA 17
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Limpia lo que no te hace sentir abundante
Hoy quiero que observes a tu alrededor las cosas, personas o situaciones que no te
hacen sentir como una persona abundante y que limpies o pongas límites a esa
energía en tu vida. Limpia tu casa de cosas que ya no utilizas, regala la ropa que no
te hace sentir bien y limita tu tiempo con personas que te hacen sentir que vives en
escasez. Suelta todo lo que no va con la nueva persona que eres. Al hacerlo, te
sentirás más liviana y abrirás el espacio para lo nuevo.
Luego de hacer esto, busca alguna actividad que sí te haga sentir abundante. Por
ejemplo, puedes ir a recibir un masaje, un facial, un manicure, un baño de tina con
unas sales especiales o comprar algo que hace tiempo querías. Busca realizar algo
que te haga sentir plenamente abundante y llena el espacio de lo que sacaste de tu
vida.
DÍA 18
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: ¿Por qué mereces ser abundante?
Haz una lista de 3 razones por las cuales crees que puedes ser y mereces ser abundante y
económicamente próspera:
DÍA 19
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Revisa tus creencias
Recuerda que no es tu trabajo averiguar cómo el universo te va a dar todo lo que deseas,
tienes que abrir el espacio para que las cosas ocurran en tu vida de manera fluida y sin tu
control. Tampoco permitas que pensamientos como "yo no puedo tener eso", "eso es
imposible de tener" o "es mucho trabajo" entren en tu espacio de visualización y bloqueen
aquello que quieres manifestar. El universo escucha y es sumamente poderoso, más allá
de lo que te puedes imaginar, tu trabajo es pedir las cosas y alinearte con tu intención.
Haz una lista de creencias limitantes que tienes en este momento y luego busca una frase
positiva que te haga sentir empoderada. Escribe al reverso de esta página lo que surge
cuando observas tus creencias, cómo te sientes al dejarlas ir y las frases positivas que
podrían reemplazarlas.
YO SOY ______________________
LO QUE TE DICES A TI MISMA TE DEFINE.

OBSERVA LO QUE TE DICES A TI MISMA
(SOBRE TI MISMA) DURANTE EL DÍA.
DÍA 20
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Rodéate de inspiración
La inspiración está en todo a tu alrededor. Busca la inspiración y escoge enfocar tu energía

en ella. Haz una lista de programas de televisión, música, noticias, libros y todo aquello que
entra en tu mente y escoge solamente aquellos que apoyan el mundo que quieres ver,
esto incluye no sólo tu mundo interno, sino también el mundo externo que quieres ver.
Dónde ponemos nuestra atención, allí va nuestra energía y esa es la realidad que creamos.
¿Qué libros te gustaría leer para inspirarte? ¿Qué documentales o películas te gustaría ver?
Si buscas películas sobre la Ley de la Atracción te recomiendo El Secreto, The Shift (El
Cambio) de Wayne Dyer, What The Bleep Do We Know? (¿¡Y tú qué sabes¡?) y Finding Joe.
Encuentras todas estas películas, la mayoría con versión en español, en YouTube.
ETAPA 3
TOMA ACCIÓN
EJERCICIOS
ETAPA 3
(días 21-30)
ACTÚA SIGUIENDO TU CORAZÓN Y
ATENTA A LAS SEÑALES
La tercera etapa de este curso es actuar para conseguir lo que deseamos. Esto puede
causar un poco de confusión, especialmente cuando creemos que si el Universo se
encargará de traerme todo lo que yo deseo entonces, ¿Qué debo hacer yo?
El Universo, tu divinidad y todos alrededor tuyo quieren que consigas lo que deseas de
corazón y lo que te hace feliz. Cuando tu vida mejora, la vida para las personas alrededor
tuyo también mejora. Cuando tú estás bien automáticamente elevas la frecuencia del
mundo, ayudando a subir la vibración colectivamente. La vida quiere que estés bien
también y te ayudará a conseguir lo que quieres, sin embargo por mucho que nos ayude,
también tenemos que aportar nuestro granito de arena y cuota de trabajo para conseguir lo
que deseamos. Aquí es donde tenemos que balancear el dejar ir y soltar mis expectativas
de que las cosas resulten como yo quiero y al mismo tiempo trabajar para que se hagan
realidad. ¿Cómo hacemos esto y encontramos este balance? Conectando con el corazón
para actuar desde ese espacio de expansión y amor.
Cada vez que tengas que tomar una decisión o que estés tomando un paso pequeño para
hacer tu sueño realidad conecta con el poder del corazón. Imagina que en el centro de tu
pecho hay una luz rosada enorme que te cubre y te protege. Siente ese sentimiento de
expansión y de amor y pregúntate si esta decisión está alineada con ese sentimiento de
amor. Si la respuesta es sí, entonces adelante. Si la respuesta es no, entonces toma un
paso hacia atrás y observa cómo podrías alinearla con el amor.
La vida te pondrá muchas señales en el camino para avisarte si las oportunidades que
surgen están alineadas con quién quieres ser y dónde quieres ir, o no. Presta atención a las
señales en el camino, pueden ser una corazonada, una palabra de aliento, una pluma, un
corazón, un olor especial, un sentimiento de calor o de cosquilleo, mariposas en tu
estómago o una oportunidad que llegó “de la nada”, eso que llamamos “coincidencias
divinas”. Mantén los ojos abiertos a esas oportunidades para actuar siguiendo tu corazón y
el poder del Universo, recuerda siempre estar #atentaalasseñales.
DÍA 21
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
 
 
Ejercicio del día: Observa las relaciones alrededor tuyo
Quiero que hagas una lista de las 10 personas con las que pasas más tiempo en el
día. Pueden ser personas con las que tienes una relación laboral, un familiar o una
persona con la que trabajas virtualmente.
Observa cómo es tu relación con esas personas y tu percepción de la abundancia

cuando estás con ellos. ¿Te sientes más abundante con unas personas que con
otras? ¿Las conversaciones son expansivas o son de escasez? ¿Cómo podrías hacer
un cambio para mejorar estas relaciones?
DÍA 22
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: ¿Cuánto dinero necesitas para cumplir tus sueños?
El universo ama la claridad y para poder manifestar más abundancia económica tienes que
tener claro cuánto te va a costar lo que deseas manifestar. Escribe el monto total que
necesitas para cumplir tus sueños en forma de una declaración. Luego la puedes leer en
voz alta 3 veces lentamente, por ejemplo: “Tengo un ingreso de más de $___ al mes”.
Describe cómo te sentirías si esta fuera tu realidad.
* Consejo: Al hacer este ejercicio te recomiendo sacar tus costos por mes. Por ejemplo, si
quieres un auto nuevo, ¿cuánto te costaría financiarlo por mes? Si quieres una casa nueva,
¿Cuánto te cuesta la hipoteca mensual? A veces cuando escribimos los montos totales en
una suma grande, nos es difícil creerlo y manifestarlo y puede ser más fácil si lo separas en
montos mensuales, como si lo financiaras por mes con el banco. Así verás que el monto se
vuelve más real que si lo vieras en su totalidad.
DÍA 23
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Registra tus ingresos y da las gracias por ellos
Abre una hoja de notas en tu celular. Anota cada vez que recibes algo en tu vida,
puede ser un ingreso económico o algo que te regalaron, como por ejemplo un café
o una cena. Cada vez que anotes algo, agradece por ello. Mantén esta práctica diaria
y nota cómo poco a poco tu lista crece cada vez más. Observa como te llegan
bendiciones todos los días.
DÍA 24
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Pasos para realizar tus metas
Piensa en la meta que estableciste para este curso y haz una lista de personas que
te pueden ayudar a lograr esa meta. Qué pasos podrías tomar hoy para acercarte
más a tu sueño? Recuerda que a veces necesitamos solamente tomar un pequeño
paso, para que éste se convierta en un gran paso.
DÍA 25
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Agradece por las personas alrededor tuyo
Haz una lista de 10 personas o cosas por las cuales das gracias en tu vida ahora. Escoge un
item o una persona y describe con detalle por qué estás agradecida de que esta persona
está en tu vida. Describe cómo te hace sentir.
DÍA 26
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Abundancia para todo el mundo
Realiza la meditación: Abundancia para el Mundo.
Ahora, toma unos minutos y haz una lista de momentos en los que recuerdas que has
sentido celos o pensamientos negativos al imaginarte que otra persona recibe abundancia.
Observa los momentos en que te sientes así y realiza un esfuerzo consciente por cambiar
esos pensamientos negativos por unos positivos. Cuando piensas en escasez o sientes
envidia, simplemente estás deseando algo que tú también podrías tener o quieres tener.
Trabaja en traerlo a tu vida y entender que hay suficiente para todos, el Universo es
infinitamente abundante. El hecho de que tu tengas, no le quita a otras personas. La mejor
manera de evitar esta creencia de que no hay suficiente es imaginando que entre más le
entregas a otros en tu mente, más recibes tú. Cuando miras a una persona, di a ti mismo en
silencio “Deseo todas las bendiciones, abundancia y crecimiento económico para él/ella”.
Inténtalo aunque te sea difícil de creer o pronunciar, porque al final la abundancia que le
deseas a otros, es tu abundancia también.
DÍA 27
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Desconecta
Durante todo el día toma un descanso de las redes sociales y la televisión.

Reemplaza el tiempo que pasas allí por un buen libro y música que te anime. Nota
cómo cambia tu día, si bajan tus niveles de estrés y cómo te sientes cuando te
desconectas.
DÍA 28
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Establece límites
Las mujeres tendemos a no tener límites claros alrededor de nuestro tiempo,

energía, esfuerzo y dinero. Nuestra energía es naturalmente la de contención y
generosidad, pero en realidad esta energía no puede realmente contener sin límites.
La compasión tampoco puede existir sin límites. Cuando damos demás, nos
drenamos y si no tenemos energía, no podemos apoyar a las personas a nuestro
alrededor. Los límites sobre nuestra energía son sanos y necesarios.
DÍA 29
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: ¡Rodéate de positivismo!
El entorno nuestro es clave para mantenernos positivas y con una frecuencia alta. Rodéate
de sólo cosas que te inspiran y notarás cómo cambia tu humor y las ganas de soñar.
Puedes rodearte de frases y afirmaciones que te ayudarán a elevar tu frecuencia durante el
día. Algunos lugares en los que puedes poner estas frases son por ejemplo: el espejo del
baño, la parte de atrás de tu puerta principal en la casa, en la computadora, en tu billetera,
en la pantalla en tu celular y en tu mesa de noche.
Ejemplos de afirmaciones que puedes poner: 

“Soy próspera y abundante” 
“El dinero llega a mi con facilidad” 
“Tengo suficiente dinero para cumplir todos mis sueños” 
“Tengo un ingreso que me permite viajar y tener todo aquello que deseo”.
También te recomiendo rodearte de cosas que te hagan sonreír y sentir abundante cómo
flores, arte, dibujos de tus hijos, ropa que haga sentir especial, una joya, comida rica de
calidad hecha en casa y libros que te motiven. La belleza a tu alrededor es abundancia.
DÍA 30
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: El silencio
Busca espacios de silencio en tu día. Toma un descanso de las redes sociales y la

televisión y reemplaza el tiempo que pasas allí por un buen libro ó una salida a la
naturaleza. Nota cómo cambia tu día, si bajan tus niveles de estrés y cómo te
sientes.
QUÉ HACER CUANDO TE CUESTA ACTUAR
Todas hemos estado en situaciones en las que tomar una decisión ó actuar se hace difícil y
nos sentimos “congeladas”. Puede ser que en este curso descubres que tienes que
mudarte de país, cambiar de trabajo o dejar una relación de pareja. Te puedes quedar
meses o años en un estado de indecisión, que solamente te drena más. Detrás del análisis
constante de la situación, de esa aparente lucha por tomar una decisión ó de esa
necesidad de hablar de ella constantemente, está una decisión ya tomada: no nos interesa
tomar una decisión ó actuar en este momento. Si quisiéramos ya lo habríamos hecho.
Detrás de esa indecisión ó resistencia también están los miedos que no queremos
enfrentar, alguna emoción que no queremos sentir, un cambio de vida para el que no
estamos preparadas o un momento incómodo que no estamos listas para vivir. Y detrás de
todo eso, está la creencia de que somos débil, de que no tenemos poder sobre nuestra
vida, de que no podemos cuidar de nosotras mismas o que no somos suficiente. Una
decisión casi nunca es una simple decisión, detrás de ella hay muchas creencias,
emociones y pensamientos que salen a la superficie. Explora las creencias que hay detrás
de tu indecisión o falta de acción.
Si te sientes confundida, te recomiendo escuchar a tu cuerpo físico y tu corazón. Pon tu

mano en el corazón y piensa cómo sería tu vida si escogieras una de las alternativas que
tienes. Escucha qué dice tu corazón, qué dice tu estómago y qué dice todo tu Ser. Presta
atención, porque el camino estará alineado siempre con la expansión en tu cuerpo.
Saca tiempo para el silencio y la meditación. A veces caemos en la trampa de pensar

demasiado, dando vueltas sobre lo mismo y sintiéndonos cansadas, drenadas física y
emocionalmente. La decisión no va a ser más fácil porque la pensemos mil veces. A veces
necesitamos despejar la mente y concentrarnos en otras cosas, para que justamente la
respuesta llegue más fácil. Por ejemplo, puedes salir a caminar en la naturaleza, ir a la
playa, salir con tus amigas, disfrutar de una rica comida o escuchar música. Despeja tu
mente y sube tu vibración, para que puedas escuchar con más claridad la respuesta.
Confía en ti misma. El poder personal está dentro tuyo, ya tienes todo lo que necesitas para
poder tomar una decisión correcta y para vivir la vida que quieres. Todos los seres humanos
tenemos una conexión directa con la divinidad y con nuestra alma. Dentro de nosotras ya
sabemos qué decisión queremos tomar y ya tenemos todas las respuestas, solamente
tenemos que confiar en la vida y en nosotras mismas. Todo va a estar bien, aprende a
confiar.
Finalmente, no mires hacia atrás. Una vez que la decisión está tomada, no mires hacia atrás
preguntándote qué hubiera pasado si hubieras tomado otra decisión. Sigue adelante con la
decisión que tomaste, con fuerza y determinación haciendo lo mejor que puedes con ella.
Si en el camino te das cuenta que te equivocaste, siempre puedes cambiar de opinión y
volver a tomar otra decisión. Nada es para siempre y todo siempre cambia, aprende a fluir
con esta verdad y notarás que es mucho más fácil actuar y tomar una decisión.
ETAPA 4
DEJAR IR Y SOLTAR
DEJAR IR
✦ “¿Cuál es la parte más difícil de crear la vida de la forma que tú quieres? - me preguntó
una amiga durante un almuerzo.
✦ Pensé un momento y respondí:
✦ Aprender a dejar de imaginar cómo conseguirás lo que quieres.
✦ Mi amiga me miró confusa.
✦ ¿Qué quieres decir?- Me preguntó.
✦ Si tratas de imaginarte cómo conseguirás ese automóvil nuevo, o esa casa nueva, o esa
nueva relación, te limitarás a ti misma a lo que tu ego puede ver y hacer - expliqué-.
Devuelve tu objetivo a tu inconsciente, que está conectado con el espíritu de todas las
cosas y todas las personas, y déjale que atraiga la meta hacia ti y a tu hacia la meta.
Sigue solamente tus impulsos interiores y actúa sobre las oportunidades que llegan a tu
camino, y lo conseguirás.
- Joe Vitale, El Poder de La Atracción

EJERCICIOS
ETAPA 4
(días 31-40)
DÍA 31
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Visualiza prosperidad
Hoy en la noche, apenas estés lista para dormirte, cierra los ojos e imagina que ya tienes
todo aquello que deseas. Trae ese sentimiento a tu cuerpo físico y siente cómo se siente
tener todo aquello que deseas, imagínate viviendo la vida de tus sueños. Luego, duérmete
manteniendo ese sentimiento de felicidad y abundancia.
DÍA 32
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Coherencia con los deseos
Sé coherente con lo que deseas y pides al Universo:
Cuando fijamos una intención, como lo hicimos al principio de este programa, le estamos
dando una orden al Universo y él está trabajando “detrás de las cámaras” preparando
aquello que quieres. Cuando dices o piensas frases negativas o que no son coherentes con
lo que pides, inmediatamente estás mandando frases contradictorias al Universo y todo lo
que estaba siendo preparado se rompe. Cuida tus pensamientos y tus palabras. Actúa
acorde a lo que deseas, mantén esa visión más alta de ti misma no importa qué ocurra.
DÍA 33
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Visualiza tu éxito
Visualizar es una herramienta poderosa que funciona. Imagínate viviendo como si ya

tuvieras todo lo que deseas. Siente el placer y la anticipación de ello en todas tus células y
en tu cuerpo físico. Pretende que aquello que deseas ya es tuyo y siéntate con esa
emoción durante unos minutos al día. Las emociones tienen un poder especial sobre ti, te
ayudan a alinearte con la vibración de lo que deseas. Busca sentir las emociones de
expansión, amor y alegría y notarás como es más fácil atraer lo que deseas.
DÍA 34
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Dejar ir
Dejar ir es uno de los pasos más difíciles, pero importantes del proceso de manifestar.
Imagínate que tu sueño es una semilla que plantaste. Tú te encargaste de plantarla en
suelo fértil, nutrirla y darle amor. Pero, ahora te toca dejarla ir para que haga lo que
naturalmente hace: crecer en expansión. Si intentas controlar su crecimiento, ésta se
morirá, porque necesita ser libre. Ocurre lo mismo con tus sueños, no podemos controlar
que salgan tal cual lo teníamos planeado. Nosotras podemos desear algo y trabajar por él,
pero también tenemos que entender que la vida a veces tiene otros planes y tenemos que
estar felices con el hecho de que lo intentamos y que dimos lo mejor de nosotras mismas.
La vida inclusive puede tener planes más grandes para ti, que si no los dejas ir, no sabrás
nunca el tamaño al cual tu sueño pudo haber llegado.
DÍA 35
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Enfócate en la abundancia que ya tienes
Enfócate en la abundancia que ya tienes en tu vida. Durante el día de hoy presta atención a
todas las fuentes de abundancia que ya tienes en tu vida y luego toma unos minutos para
escribirlas aquí abajo. También, toma la decisión de compartir parte de tu abundancia: dar
para recibir.
EL ARTE DE RECIBIR
Si queremos ser mujeres verdaderamente abundantes, no sólo económicamente, sino en

todos los aspectos de nuestra vida, tenemos que aprender a recibir. Es parte de sentirnos
apoyadas y de mantener el flujo de energía equitativo. Cuando nos cerramos a recibir de
otra persona sus regalos, estamos no sólo bloqueando esa energía abundante y de
bendiciones en nuestra vida, sino que también le estamos quitando a esa persona el
derecho a poder entregar. Nosotras no somos las únicas con el derecho a entregar, las
otras personas también pueden hacerlo y la energía fluye cuando recibimos eso.
Cuando recibimos abiertamente estamos aceptando nuestro valor y enviando la señal al

universo de que somos merecedoras, porque lo somos. Merecemos ser felices, ser
abundantes y poder vivir lo mejor posible. Además, si bloqueamos esa entrada de recibir, el
universo escuchará y luego no llegarán las oportunidades ni los regalos que deseamos.
“Dar y recibir son en verdad lo mismo” – El Curso de Milagros
Si eres de las personas que tiene problemas recibiendo cumplidos, regalos y apoyo, te
recomiendo utilizar afirmaciones, como por ejemplo: “estoy abierta a recibir” o “me merezco
la abundancia que llega a mi vida”. Mi afirmación favorita es: “la abundancia llega a mí
desde todos los rincones del universo y yo la acepto con gratitud.” También te recomiendo
observar las áreas de tu vida en que estás bloqueando recibir y cuando alguien te entregue
un regalo o un cumplido, agradécele por ello.
Recibe y agradece, mantén el flujo abierto.
Si nos cerramos a recibir abundancia, podemos pasar años intentando atraerla a nuestra
vida, pero no la veremos manifestada en la realidad propia. Recuerda que la vida es un flujo
constante, todo lo que entra también sale y el balance está en el movimiento. Entrega amor
y recíbelo con agradecimiento.
DÍA 36
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Visualiza tu libertad financiera
Toma un minuto para visualizar cómo sería tu vida si fueras financieramente libre. Mira
alrededor tuyo, ¿Qué ves? ¿Qué escuchas? ¿Qué podrías tocar? ¿Qué hueles? ¿Qué
sientes? ¿Con quién estás? Para hacer este ejercicio aún más poderoso, primero escribe la
descripción y luego visualiza cómo sería tu vida.
DÍA 37
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Crea anclas y recordatorios diarios
Crea anclas y recordatorios positivos diarios que te recuerden tu meta y lo que deseas
manifestar. Estas anclas te ayudarán a mantenerte positiva y en camino a tus sueños. Hay
muchos tipos de recordatorio que puedes crear, por ejemplo:
✦ Post-it o escribir con lápiz labial en el espejo de tu baño con tus sueños
✦ Contraseñas de tu correo con palabras claves de lo que quieres manifestar
✦ Agrega los pasos de tu sueño en tu planificador, ¡por ejemplo la fecha de un viaje!
✦ Pon alarmas en el celular que te recuerden parar y recordar el sentimiento positivo de
tus sueños
✦ Pon el protector de pantalla de tu celular o computadora con una imagen de algo que
deseas manifestar
✦ Utiliza joyería con afirmaciones o un hilo que te recuerde tu sueño
✦ Pon papeles con recordatorios en tu auto y alrededor de tu oficina
Este paso es especialmente importante si tu realidad actual no se parece a lo que deseas

ver en este momento, porque te ayudará a enfocarte en tu sueño, recordarlo a diario y no
perder de vista lo que deseas lograr.
DÍA 38
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Toma pequeños pasos hacia tus sueños
Recuerda que un sueño no puede manifestarse si no actuamos. Toma pequeños pasos que
te acerquen más a lo que deseas ver en tu vida. Por ejemplo, escribe un email o llama a una
persona clave que te puede ayudar a lograr tu sueño. ¿Qué pasos podrías tomar hoy que te
acercan más a tus sueños?
DÍA 39
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Toma tiempo para ti misma
Muestra al universo cómo quieres ser tratada, por la forma en que te tratas a ti misma. Los
rituales de placer y auto-cuidado son importantes y son parte de sentirnos abundantes de
adentro hacia afuera. Ponte a ti de primera, invierte tiempo en cuidar de tu cuerpo físico y
en traer placer a tu rutina diaria, el placer es importante.
Hoy dedica una hora al día a algo que te de placer a ti misma, puede ser un baño de tina,
una clase de baile, un masaje o tiempo con tus amigas. ¿Qué puedes hacer hoy para
sentirte más abundante?
DÍA 40
Por la mañana:
1.
2.
3.
Por la noche:
 
Ejercicio del día: Los 40 días
Llegamos al final de los 40 días. Toma unos minutos y contesta las siguientes preguntas:
¿Qué descubriste de ti misma y de tu visión sobre la abundancia en estos 40 días? ¿Qué
lograste manifestar en tu vida? 
¿Cambió la forma en que te sientes? 

¿Cambió la forma en que miras al mundo? 
¿Qué actividades te ayudarán a continuar con una vibración alta de ahora en adelante?
Una vez que experimentes un nivel vibracional alto será más fácil reconocer las personas y
situaciones que bajan tu vibración. También será más fácil para ti hacer actividades que
mantengan tu vibración alta. Lograrás manifestar más rápido lo que deseas en tu vida y
sobre todo, entenderás que la prosperidad y la abundancia son fáciles de conseguir con
sólo cambiar la forma en que piensas.
LA ENERGÍA DEL DINERO
Una de las áreas más importantes de nuestra vida es las finanzas. Esta es un área que tenemos
que aprender a desarrollar, como cualquier otra. ¿Queremos invertir en un negocio nuevo?
Necesitamos dinero. ¿Queremos tomar un curso que nos ayude profesionalmente? Hay que
pagar por él. ¿Queremos viajar? El pasaje cuesta dinero… ya sabes para dónde voy: necesitamos
dinero para muchas cosas y tenemos que tener una buena relación con él.
El dinero es energía que fluye constantemente. Todos estamos hechos de energía y donde
enfocamos nuestra atención, eso es lo que crecerá. Cuando hay pensamientos limitantes y de
escasez ante nuestras posibilidades económicas, estamos bloqueando ese flujo de energía, sin
permitirnos ver si es posible conseguir lo que queremos.
Lamentablemente las palabras dinero y riqueza se han teñido negativamente por sentimientos
de envidia, egoísmo o escasez. En realidad, la esencia de la abundancia es un pensamiento y un
sentimiento positivo, la que lo estigmatiza es nuestra mente racional. Generalmente, asociamos
el dinero con eventos pasados o inclusive mensajes que escuchamos desde niños, como: “Esa
persona es egoísta/creída/pesada porque tiene dinero”, “El dinero no es fácil de obtener”, “La
vida es difícil y hay que trabajar duro para sobrevivir”.
Hay muchas razones por las cuales tenemos ideas distorsionadas hacia el dinero, las cuales nos
llevan a tener pensamientos de escasez y actuar de cierta forma que limita nuestras
posibilidades. Puede ser que en tu casa hayan habido situaciones en las que tus padres se
peleaban por dinero o quizá un divorcio que se tornó difícil por el tema económico y por ello
asocias el dinero con esos eventos negativos. Quizá, de adulta, has tenido que depender de tu
esposo y no ha sido fácil mantenerte económicamente independiente, y por ello has limitado tu
abundancia económica. Cuando esto ocurre, la energía que está relacionada con el dinero se
estanca y ya no estas dando ni recibiendo y en el proceso, se debilitó tu relación con la
abundancia.
La palabra afluencia, significa dejar fluir; que lo que entra salga y vuelva a entrar. El dinero no se
acaba; como nuestra energía, éste va y viene. Nuestra relación con el dinero es como cualquier
otra relación, tiene que dejarse libre y mantenerse en movimiento. Trabaja tus bloqueos
emocionales alrededor del dinero y respeta tu relación con él. Recuerda no exigir que todo sea
gratis, más barato o al costo, ni condenes a quienes venden su trabajo honradamente. Hacer
esto es muy fuerte sobre la energía, en ese momento estás enviando la señal de que tú no
tienes y que no hay suficiente para todos y eso se devuelve. Hay muchas formas de devolver
positivamente la energía, pero condenando o teniendo malos pensamientos no traerá beneficios
a nadie. Anota todo lo que recibes a diario, pueden ser regalos, un almuerzo o que te pagaron tu
salario. Anota cada centavo que ingresa, poniendo énfasis no en los gastos, sino en lo que
recibes. Vas a ver que comenzarás a recibir cada vez más regalos y dinero, porque donde
ponemos nuestra energía esto aumenta.
10 CONSEJOS PARA ATRAER  
MÁS DINERO A TU VIDA
Estos 10 consejos te ayudarán a cambiar tu forma de relacionarte con el dinero para atraer
más abundancia a tu vida.
#1 EN DONDE PONES TU ATENCIÓN, PONES TU INTENCIÓN

Constantemente estamos co-creando con el Universo y por eso es tan importante la
atención que le ponemos a nuestros deseos. La ley de la atracción es muy poderosa:
debes descartar pensamientos negativos y tener en mente que si enfocas tus
pensamientos en la abundancia y en lo positivo, eso mismo atraerás.
Un consejo es que cambies la manera en que te relacionas con el dinero. Cuando no
compres algo, que no sea porque no hay dinero, sino por elección; decide que no es
prioridad (y que lo harás más adelante). Cambia tu discurso y confía en que hay mucha
magia en las palabras. Enfoca tu energía en lo que deseas y no en lo que no tienes.
Encamina tus pensamientos y sentimientos a tener más y planea todo aquello que harás
cuando lo hayas conseguido.
#2 TU RELACIÓN CON EL DINERO ES COMO CUALQUIER OTRA RELACIÓN Y HAY QUE

RESPETARLA
¿Hablas mal del dinero? ¿Le echas la culpa de la mitad de tus problemas? ¿Ignoras que
existe y que sirve para tantas cosas? ¿Le tienes miedo? ¿Lo desperdicias?
Imagínate si tuvieras una pareja o una amistad con una relación así. Nuestra relación con el
dinero es como cualquier otra relación; requiere atención, respeto y agradecimiento.
El dinero es un flujo de energía y no puedes ignorar esta relación porque creas bloqueos.
El dinero es energía; permítele fluir.
#3 CONOCE BIEN TU RELACIÓN CON EL DINERO

Si eres de las que no sabe cuánto gasta, cuánto gana y eres muy desordenada con las
cuentas, lo más probable es que estés bloqueando el ingreso de más dinero por miedo a
no saber qué hacer con él cuando éste llegue. Una vez que lleves tus cuentas bien
ordenadas, te sorprenderá cuánto más puede llegar. Así que una buena intención es
organizarte. Lleva tus cuentas claras y eso te ayudará a entender cuál es tu relación con
este flujo de energía.
#4 PONTE LOS LENTES DE LA ABUNDANCIA Y CAMBIA TU FORMA DE VER EL MUNDO

Así como escoges qué color de gafas de sol quieres usar y cuáles te quedan mejor, así
debes elegir ponerte los lentes de la abundancia para cambiar tu forma de ver el mundo.
Enfócate en las cosas simples y bellas; elige ver todo lo positivo y automáticamente te
colocarás en un grado de vibración más alta que atrae todo aquello que quieres.
#5 AGRADECE LO QUE YA TIENES
Agradece, agradece, siempre agradece. Está demostrado que cuando agradecemos todo
lo que ya tenemos en nuestra vida, se activan químicos en el cerebro que nos hacen sentir
bien y nos ayudan a atraer más de lo mismo. Agradece desde que sale el sol; estás viva y
eso ya es un gran regalo.
#6 HAZ COSAS QUE TE HAGAN SENTIR ABUNDANTE

Empieza haciendo cosas simples que te hagan sentir abundante en la vida: un masaje, una
cena especial, cómprate un regalito que hace mucho quieres, un helado, sal a caminar y
disfrutar de la naturaleza; cosas pequeñas y sencillas que te hacen sentir feliz y plena.
Este tipo de cosas, que no habías disfrutado antes, te harán sentir que tienes la posibilidad
de darte pequeños lujos. Reconoce cuando las estés disfrutando y agradece.
#7 ABRE EL ESPACIO PARA LA ABUNDANCIA, LIMPIA TU ENTORNO

Limpia todo aquello que no necesitas en tu vida; ocupa el espacio de algo mejor.
Limpia la casa, la habitación, la cartera, el closet, las cosas que ya no te sirven, las
relaciones tóxicas y especialmente las creencias limitantes en torno a la abundancia y el
dinero.
Deja ir todo lo que ya no te sirve, lo que ya no usas, lo que no te genera crecimiento,
expansión y felicidad. Hay que liberar el espacio para que pueda entrar la abundancia.
#8 ENFRENTA LOS BLOQUEOS ALREDEDOR DEL DINERO

Es importante que descifres cuáles son las creencias limitantes que te llevan a bloquear
todo lo relacionado con el dinero. Descubre qué te impide ver la situación de forma
diferente. Explora, ya sea con visualizaciones, afirmaciones, meditaciones, etc, cuáles son
las ideas que tienes y cómo superarlas. Recuerda que nuestras palabras y nuestros
pensamientos tienen una vibración específica y todo lo que digamos o pensemos se
convierte en realidad.
#9 SUBE TU VIBRACIÓN ENERGÉTICA

Todos somos energía y en cada momento o con cada emoción emitimos diferentes
vibraciones. Cuando elevas tu energía, automáticamente cambias todo lo que atraes a tu
vida. Si vibras con emociones positivas atraerás cosas o situaciones de alta vibración.
Esto es la ley de atracción: si quieres abundancia vibra en sintonía con la gratitud, con el
amor.
#10 TRAE EL SENTIMIENTO DE ABUNDANCIA A TU MENTE

Trae el sentimiento de abundancia a tu mente y siéntelo por lo menos 3 veces al día.
Cuando ofreces gratitud, amor, cosas positivas, estas vibrando en ese nivel y tu cuerpo
físico está sintiendo y vibrando en el mismo nivel. Y como tu cuerpo físico reacciona a tu
mente, éste obedecerá a esos sentimientos y pensamientos y te sentirás de maravilla.
Trae estos momentos de felicidad y amor, mínimo 3 veces al día para así elevar tu vibración
y enfocarte en las cosas positivas que ya tienes en tu vida.
GRACIAS  
POR PARTICIPAR EN ABUNDANCIA
Gracias por participar en Abundancia y felicidades por llegar el final de este curso. Es mi
deseo que este programa te haya ayudado a cambiar tu percepción sobre la abundancia
que te rodea. Tu alma conoce tu estado natural de abundancia y tus células lo recuerdan.
Es tu mente la que tiene que recordar cuál es tu estado natural y ese trabajo te toca a ti, en
todo momento del día. Busca vibrar alto, dar las gracias, intencionar y acordarte que todo es
energía en un flujo constante. Si haces esto, será más fácil mantenerte alineada con la
abundancia.
Gracias por estar aquí y ser parte de Mujer Holística y de mi vida.
Si tienes dudas sobre el programa o quieres compartir tu testimonio, puedes escribirme a

mujer@mujerholistica.com
Con cariño,
MJ
Todos los derechos reservados.
Prohibida la copia de este manual o reproducción sin autorización escrita
de María José Flaqué.
Contacto: mujer@mujerholistica.com

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ERES LA CREADORA

ERES RESPONSABLE DE TU VIDA

CON CADA PENSAMIENTO, ACTO Y EMOCIÓN ESTÁS

UTILIZA TU PODER PARA CREAR

Etapa 1: Claridad en lo que deseas manifestar

Etapa 2: Limpia las creencias limitantes

Etapa 3: Toma acción

Etapa 4: Dejar ir y soltar

La claridad es sumamente importante, porque te ayuda a enfocar la energía hacia lo que

El proceso de manifestación funciona similar a las aplicaciones de mapas para el celular,

Pero, si no tienes claridad alrededor de lo que quieres manifestar, es como si le dijeras a

Nuestra energía personal y la vibración que emitimos es extremadamente poderosa, está

A continuación te comparto la Escala de Guía de Emociones de Abraham-Hicks, del libro

1. Alegría/ Conocimiento/ Poder Personal/ Libertad/ Amor/ Gratitud

1. Pasa unos minutos al día contemplando en silencio o rezando

3 cosas por las que doy gracias hoy son:

Mi meta de hoy es sentirme:

Ejercicio del día: ¿Qué es para ti la abundancia?

1.¿Qué es la abundancia para ti?

2. ¿Qué te gustaría manifestar en estos 40 días?

CUANDO PIDES ALGO AL UNIVERSO,

3 cosas por las que doy gracias hoy son:

Mi meta de hoy es sentirme:

Ejercicio del día: Cofre de Deseos

3 cosas por las que doy gracias hoy son:

Mi meta de hoy es sentirme:

Ejercicio del día: Describe con claridad tu sueño

Primero, revisa tus creencias. Te recomiendo que busques en revistas, programas en la

3 cosas por las que doy gracias hoy son:

Mi meta de hoy es sentirme:

Ejercicio del día: ¿A qué te comprometes?

Ejercicio del día: ¿A qué te comprometes?

¿POR QUÉ MEREZCO

3 cosas por las que doy gracias hoy son:

Mi meta de hoy es sentirme:

Ejercicio del día: Observa tu relación con la queja

Quejarse de la vida es darle todo nuestro poder, energía e intención a la escasez y a la

3 cosas por las que doy gracias hoy son:

Mi meta de hoy es sentirme:

Ejercicio del día: ¿Qué drena tu energía?

3 cosas por las que doy gracias hoy son:

Mi meta de hoy es sentirme:

Ejercicio del día: ¿Cuánto dinero necesitas?

El dinero ama la claridad. Especialmente cuando dices especíﬁcamente cuánto necesitas al

· Mensualidad de mi casa ideal (por ejemplo si la alquilaras, cuánto te costaría?) $ _______

3 cosas por las que doy gracias hoy son:

Mi meta de hoy es sentirme:

Ejercicio del día: El número 8

Según Doreen Virtue en su libro Números Angelicales, el No.8 signiﬁca prosperidad y

3 cosas por las que doy gracias hoy son:

Mi meta de hoy es sentirme:

Ejercicio del día: Gratitud por las personas en tu vida

3 cosas por las que doy gracias hoy son:

Mi meta de hoy es sentirme:

Ejercicio del día: Claridad en tus sueños

1. Lo ves tan lejano de tu realidad que se maniﬁesta solamente en la realidad de otras

5. Lo ves, lo quieres, lo maniﬁestas.

Ahora, también es importante poner de tu parte y actuar cuando sea el momento

¿Por qué funcionan tan bien los mapas de visualización?

ERES LA CREADORA  

ERES RESPONSABLE DE TU VIDA  

5. Lo ves, lo quieres, lo maniﬁestas.  