Josmaramirez 160526200613

Instituto Universitario de
Tecnología
“Antonio José de Sucre”
Josma Ramírez
C.I.: 27.085.792
PULSO
Es una onda que se origina en el
corazón y se propaga a través de todas
las arterias en el cuerpo. Esto sucede
cada vez que el corazón se contrae (o da
un latido), y hace circular la sangre por
todo el organismo. La onda se percibe
como un pulso y se puede palpar o tomar
en diferentes partes del cuerpo por
donde pasan las diferentes arterias como
ocurre en las muñecas y el cuello (ya
que, en estos sectores corporales, las
arterias se hallan más cerca de la piel).
Características
Los lugares donde se puede tomar el pulso
son:
En la sien (temporal)
En el cuello (carotídeo)
Parte interna del brazo (humeral)
En la muñeca (radial)
Parte interna del pliegue del codo (cubital)
En la ingle (femoral)
En el dorso del pie (pedio)
Los más comunes son el pulso radial y el

carotídeo.
Características
• Ritmo: El pulso debe ser rítmico, se deben
palpar entre cuatro a cinco veces por cada
respiración.
• Frecuencia La frecuencia es la cantidad de

pulsaciones por minuto, se calcula a razón de
cuatro pulsaciones por una respiración.
• Profundidad Mide el grado de penetración de

los patógenos externos en el organismo, en
tres niveles:
a) Superficial: palpable suavemente sobre la

epidermis
b) Media: palpable al presionar la arteria contra
los tendones.
c) Profunda: al presionar la arteria contra la
superficie ósea.
Características
• La manera en que se debe ejercer la
presión es de una manera suave.
• No se debe palpar con el dedo pulgar,

y que el pulso de este dedo cuenta
con mucha sensibilidad y puede
llegar a confundir la medición.
• El control del pluso debe ser de un

minuto en un reloj de segundero.
• Tomar el pulso radial cuando se

ejecutan los ejercicios.
• Se podrá palpar la arteria y haciéndolo

con los dedos medio y anular.
Características
• Tanto a corto o largo plazo te señalarán
los logros obtenidos, dado que en una
forma correcta, en forma adecuada y
periódica de los entrenamientos se
tendrá una excelente recuperación en
un tiempo menor y por lo tanto los
beneficios oportunos.
• Será muy importante saber con

cuantas pulsaciones se comienzan
los ejercicios y con cuantas se
culmina repitiendo el procedimiento
luego al minuto otra vez teniendo
en cuenta esos datos.
Importancia
El pulso es fundamental para poder
conocer el grado de intensidad cuando se
está haciendo con un esfuerzo en los
ejercicios físicos especialmente los
aeróbicos, esto es de vital importancia
para poder controlar el grado de intensidad
de los ejercicios y poder crear una
recuperación para poder normalizar la
intensidad con la cual se desea realizarlos.
Si se aprende a vigilar las pulsaciones
será muy beneficioso a la hora de hacer la
rutina en los entrenamientos de
los ejercicios.
IMC
El Índice de masa corporal es una
medida que asocia el peso de una
persona con su talla o estatura. Es un
indicador de la grasa total corporal, la
cual se relaciona con el riesgo de
enfermedad cardiovascular y con el
riesgo de muerte cardiovascular.
En base al IMC podemos tener una

idea más precisa, aunque no absoluta,
de si tenemos un peso adecuado o si
estamos en una categoría de
sobrepeso o incluso de obesidad.
Características
Se produce mediante la siguiente

expresión: IMC = masa/estatura (al
cuadrado). A la masa se la expresará en
kilogramos y a la estatura en metros.
I.M.C. = ______Peso (Kg)______

Estatura (m) 2
Características
El IMC, no dice nada relevante sobre la salud de esa persona en
relación a su peso porque dos personas pueden tener el mismo IMC con
diferente porcentaje de grasa corporal. Un fisicoculturista, con un gran
desarrollo de masa muscular y un bajo porcentaje de grasa corporal,
puede tener el mismo IMC que una persona obesa, ya que sólo se toman
en consideración para el cálculo, el peso y la estatura:
Atleta Obeso
110 Kg Peso 110 Kg
1,70 m Talla 1,70 m
38,0 IMC 38,0
Características
• Se considera normal
cuando el índice resultante
es una cifra que está entre
18,5 y 24,9.
• Una persona que posea un IMC

entre 25 y 29,9 kg /m2 se
considera que tiene sobrepeso.
• Un paciente con IMC mayor

o igual a 30 kg /m2 se
considera obeso.
Importancia
Existen otros parámetros que determinan
el nivel de riesgo que posee un paciente
obeso, que afectan significativamente su
expectativa de vida.
El Índice de Masa Corporal es importante

para saber si se está en un peso
adecuado, lo cual evitará ser más
propenso a padecer enfermedades; entre
estas condiciones figuran la diabetes, la
hipertensión arterial, altos niveles de
colesterol y/ o triglicéridos en la sangre, las
enfermedades cardíacas, etc.
Formula de Karvonen
La fórmula de Karvonen es un método para el cálculo de las pulsaciones a un
porcentaje de carga de trabajo determinado. Es un test general muy utilizado a
la hora de saber el nivel de entrenamiento para cada persona diseñado para
determinar la intensidad del ejercicio para cada persona.
Características
Uno de los indicadores de más

confianza de nuestro estado de forma
son las pulsaciones basales o las
pulsaciones en reposo. Una persona
preparada tiene menos pulsaciones
en reposo que otra que no lo está.
El corazón, a medida que tu condición

física es mayor, necesita menos latidos para
bombear la misma sangre ya que se hace
más grande a medida que tu estado de forma
es mejor. En casos como estos es donde la
fórmula de Karvonen nos ayuda a encontrar
nuestro pulso de entrenamiento con más
exactitud al incluir una nueva variable junto
con la edad, el pulso base o pulso en reposo.
Características
Esta formula se utiliza para calcular la dosificación de una
persona
que debe realizar cierto entrenamiento aeróbico o anaeróbico.
1. 220-Edad ( esto es una constante)
2. Al resultado (F.C.M) le resta las

pulsaciones en reposo. (en reposo significa
inmediatamente al levantarte, o, si estás en
actividad tomarte un tiempo de relax total
para proceder a tomar el pulso)
3. A éste resultado (R.F.C) lo multiplicas

por 0.6 y obtienes el 60% de la R.F.C; le
sumas la F.C.R y el resultado es la F.C.E
(M.I)
4. Finalmente, a ese resultado F.C.E le

sumas 10 y obtienes la F.C.E para A.I y
restando 20 determinas la B.I
Características
• Edad = Años cumplidos.

• F.C.M: Frecuencia
cardiaca máxima.
• F.C.R: Frecuencia
cardiaca en reposo.
• R.F.C: Reserva funcional
cardiaca.
• F.C.E: Frecuencia
cardiaca para el ejercicio.
• A.I: Alta intensidad
• B.I: Baja intensidad.
• M.I: Mediana intensidad.
Importancia
Esta formula es una herramienta útil
que ayudará al deportista a comprender
el funcionamiento de su propio cuerpo
durante la realización de la actividad
física.
Al mismo tiempo, proporcionando

esta herramienta el deportista será
mucho más autónomo y esto conllevará
que sea capaz de planificar su propia
actividad física tomando así sus propias
decisiones, con la finalidad de hacer
frente a los altos niveles de
sedentarismo que presenta la sociedad.
Conclusión
Estas herramientas que acabamos de ver nos indican su gran

importancia para el deportista quien debe conocer el funcionamiento de
su organismo a nivel cardio-pulmonar y el conocimiento de su índice de
masa corporal que le indica los valores óptimos que debe tener en
cuanto a peso necesario para el desenvolvimiento de sus actividades
deportivas.
Son valores muy importantes en el deporte, ya que, nos indica

numéricamente, objetivamente y rápidamente las adaptaciones al
ejercicio que se están produciendo en el deportista, es decir en qué
momento se está quemando grasa, entrenando músculo, o excediendo
el límite individual. Durante el ejercicio, resulta vital escuchar la voz del
corazón.
Referencias
• http://saia.uts.edu.ve/moodle/pluginfile.php/428600/mod_r
esource/content/1/FormulKarvonen.pdf
• https://hubslide.com/dalailysbravo/indice-de-masa-
corporal-pulso-formula-de-karvonen-
s56d89d948d070ead0ec09067.html
• http://definicion.de/pulso/
• http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/como-tomar-el-
pulso-para-medir-la-intensidad/
• http://www.medicinapreventiva.com.ve/articulos/IMC.ht
m

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Los más comunes son el pulso radial y el

• Frecuencia La frecuencia es la cantidad de

• Profundidad Mide el grado de penetración de

a) Superficial: palpable suavemente sobre la

• No se debe palpar con el dedo pulgar,

• El control del pluso debe ser de un

• Tomar el pulso radial cuando se

• Se podrá palpar la arteria y haciéndolo

• Será muy importante saber con

En base al IMC podemos tener una

Se produce mediante la siguiente

I.M.C. = ______Peso (Kg)______

• Una persona que posea un IMC

• Un paciente con IMC mayor

El Índice de Masa Corporal es importante

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El corazón, a medida que tu condición

2. Al resultado (F.C.M) le resta las

3. A éste resultado (R.F.C) lo multiplicas

4. Finalmente, a ese resultado F.C.E le

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