Conceptos Generales de La Planificación Deportiva.

Nombre alumno: Esteban Madrid Salinas
Grupo: 401
Materia: Planificación deportiva
Conceptos Generales de la Planificación
Deportiva
Entrega: 07 / Marzo / 2023
Facultad Cultura Física y Deporte
Una sesión de entrenamiento su concepto general es que representan un conjunto de
tareas interrelacionadas que se desarrollan para lograr la mejora de uno o varios
objetivos, principios o fundamentos tácticos del juego.
Los entrenadores debemos tener en cuenta que estas sesiones de entrenamiento deben
presentar una serie de características, que son:
Planificadas y preparadas con antelación
Evitar presentarnos en el entrenamiento sin la sesión debidamente organizada para no
caer en la improvisación, elegir los contenidos de entrenamiento que me lleven a alcanzar
los objetivos planteados es uno de los aspectos más importantes y determinantes de la
función de un entrenador.
Variadas
Evitar caer en la monotonía con la repetición de sesiones con los mismos objetivos o con
la repetición excesiva de la misma tarea para desarrollar un determinado objetivo, es
importante disponer de un amplio número de tareas que nos permitan ir perfeccionando
los diferentes aspectos del juego.
Específicas
Los contenidos de la sesión deben programarse de una manera muy concreta evitando
pretender entrenar demasiados aspectos en una sola sesión ya que se diluye la
capacidad de perfeccionar un determinado aspecto del juego.
Intensas
El factor calidad, intensidad de concentración psicológica y física deben ser una constante
en el desarrollo de todas y cada una de las tareas que forman parte de la sesión de
entrenamiento para que de esta manera se logre una mejor transferencia a la realidad de
la competición.
Corta duración
Para favorecer que los contenidos de entrenamiento puedan desarrollarse con la máxima
intensidad de atención/concentración psicológica, intensidad condicional y de calidad en
la ejecución técnico- táctica debemos evitar exponer a los jugadores a tiempos de trabajo
alejados de los propios de la competición.
Competitivas
En todas las tareas que la componen los jugadores deben buscar la victoria sobre sus
oponentes.
Progresión creciente en su dificultad
El objetivo de la sesión irá creciendo en su complejidad a medida que avanza su
desarrollo iniciando con la tarea de menor complejidad y terminando con la de mayor
complejidad.
Un microciclo su concepto general puede ser, aquel que se relaciona con diferentes
sesiones elaboradas en diversos días, dichos contenidos tienen como meta lograr con
éxito los objetivos de un período del ciclo de entrenamiento.
También, se le conoce como pequeños ciclos y se pueden denominar como estructuras
de organización del entrenamiento que se encuentran conformados por dichas sesiones
de ejercicio.
El tiempo de duración de un microciclo puede ser de 3-4 hasta 10 días aproximadamente.
En el caso de los deportistas que realizan más de una sesión al día, los pequeños ciclos
pueden ser un poco más cortos.
A continuación, se detalla los tipos de microciclo orientado a un ejemplo en el fútbol:
- Ajuste: se realiza el microciclo introductorio, direccionado a la preparación de los
futbolistas para las cargas de trabajo.
- Carga: en este caso se aplican cargas de trabajo medias con el objetivo de
mantener el debido rendimiento del deportista en cuestión.
De recuperación a regenerativo: una vez realizado un proceso de trabajo alto, se
ejecuta un microciclo regenerativo, esto es para que el deportista no se sobrecargue
de entrenamiento. Generalmente se aplica luego de microciclo de impacto o de
competición de alto nivel o intensidad.
- Microciclo de choque: esta etapa destaca su alta intensidad y volumen de las
actividades programadas. Se caracteriza por romper la línea de trabajo, con el
objetivo de desarrollar un equilibrio, esto hace que el organismo del deportista se
readapte creando una mejoría debido a la supercompensación.
- Activación: en este caso el deportista, debe utilizar estímulos o en su defecto
cargas parecidas al partido o competencia que va a realizar con el objetivo de que
se prepare para la competición o juego.
Generalmente, la planificación del microciclo va direccionada con una estructura
organizada y se puede realizar de la siguiente forma:
- Recuperación postpartido
- Activación
- Optimización del esfuerzo
- Competición.
Un mesociclo su concepto general puede ser, esta división se compone por diferentes
conjuntos de microciclos, es decir, cada mesociclo puede estar conformado por 1 a 12
microciclos. Generalmente, en los gimnasios, se utilizan bloques que poseen 1 microciclo
de 4 semanas junto con una carga lineal en el caso de una persona que sea principiante.
Son formas imprescindibles de organizar el entrenamiento, sobre todo, ellos permiten
manejar el efecto de entrenamiento acumulativo (sumario) de cada serie de microciclos,
aseguran un alto ritmo de desarrollo del grado de entrenamiento y previenen desviaciones
del proceso de adaptación.
Una etapa su concepto general es, Según Ariel González, toda preparación o proceso de
entrenamiento se fundamenta en tres estados: Desarrollo, Adquisición y Pérdida de la
Forma Deportiva y por tanto se identifican tres fases o momentos dentro de la
Planificación como Periodo Preparatorio, Principal o Competitivo y Transitorio.
Un periodo tiene como concepto general, es la herramienta utilizada por los entrenadores
y deportistas para organizar sus entrenamientos. Tienen en cuenta las adaptaciones
físicas y fisiológicas para reducir el riesgo de sobreentrenamiento.
La periodización incluye macrociclo, mesociclos y microciclos.
Una fase tiene como concepto general, es la unidad básica organizativa de la educación y
formación del deportista. También es un elemento esencial de la estructura de un
microciclo. La sesión de entrenamiento se divide en las siguientes fases: calentamiento,
desarrollo y relajación.
Un bloque su concepto general es, sería un ciclo de pocas semanas de entrenamiento

concentrado y muy especializado que serían suficientes para provocar cambios
morfológicos, orgánicos y bioquímicos en el cuerpo.
Un macrociclo su concepto general es, es una estructura que forma parte del proceso de
periodización. Éste se define, como su propia palabra indica, por una sección que cubre
un gran tiempo de entrenamiento (gran ciclo), cuyo objetivo es llevar la capacidad de
prestación o desempeño del atleta o equipo al nivel más alto (Solé, 2006).
Un plan gráfico como concepto es, constituye un documento que guía y orienta al
entrenador, pero debe ser más que un documento esquemático y cerrado, algo flexible,
democrático, abierto al cambio, es una proyección de trabajo, que está sujeto a
constantes modificaciones y cambios, es un instrumento que debe caracterizarse por el
estricto control de lo que se planifica, y la constante comprobación que valide o no esos
criterios expuestos en él y después debe quedar sujeto a toda transformación posible,
buscando con ello el constante perfeccionamiento, en aras de alcanzar su eficacia como
proceso de dirección pedagógica.
Un plan escrito tiene como concepto general, Constituye una forma de ordenar los
conocimientos e ideas con el objetivo de organizar y desarrollar las sesiones de
entrenamiento durante la temporada y que éstas reúnan todos los aspectos propios del
juego: tácticos- físicos- psicológicos, teniendo en cuenta el calendario de competición.
Referencias
https://www.trescuatrotres.com/caracteristicas-de-las-sesiones-de-
entrenamiento/#:~:text=Las%20sesiones%20de%20entrenamiento%2
0representan,o%20fundamentos%20t%C3%A1cticos%20del%20juego
.
https://www.ised.es/articulo/fisico-deportivo/que-es-un-microciclo/
https://entrenamientodeportivo1blog.wordpress.com/2016/11/07/mesoc
iclo/
https://perio.unlp.edu.ar
https://blog.institutoisaf.es/que-es-la-periodizacion
https://www.mirallas.org/Judo/EstructuraSesion_cas.pdf
https://g-se.com/periodizacion-por-bloques-bp-157cfb26e7d31b
https://g-se.com/macrociclo-bp-j57cfb26e7d133
https://efdeportes.com/efd157/los-planes-de-la-preparacion-de-los-
ajedrecistas.htm#:~:text=El%20plan%20gr%C3%A1fico%20del%20ent
renamiento,es%20un%20instrumento%20que%20debe
https://www.deportes.uady.mx/recursos/planifientrena.pdf

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