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EMPATÍA

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EMPATÍA

¿QUE ES LA EMPATÍA?
1. Es la capacidad para entender los sentimientos y las emociones de una
persona incluso cuando lo está pasando mal.
2. Es uno de los requisitos de la inteligencia emocional y está relacionada con la
compresión, el apoyo y la escucha activa.
IMPORTANCIA
1. Es importante no confundirla con emociones como la compasión, puesto que
en este último caso la persona, a parte de ponerse en el lugar del otro, también
intenta ponerle fin a su sufrimiento. Es decir, la empatía es un requisito para la
compasión, pero la compasión implica también poner fin al sufrimiento mientras
que en la empatía no necesariamente.
¿QUE CARACERISTICAS TIENEN LAS PERSONAS EMPATICAS?
1. Sensibilidad y sentir lo que otros sienten. Las personas empáticas son
sensibles y entienden los sentimientos de los demás. Sin embargo, en
ocasiones esto puede ser un arma de doble filo porque pueden sentirse
obligados a involucrarse de manera activa con el otro, aunque el conflicto no
tenga que ver con ellos mismos
2. Les gusta escuchar. Escuchan de manera activa, es decir, no se limitan a oír lo
que la gente dice. Se concentran en lo que la otra persona les está diciendo,
analizan el porqué de que la persona se siente como se siente, lo legitiman y
dan respuestas acordes a ello
3. No son extremistas. No creen que todo sea blanco o negro, saben que hay una
bonita gama de grises en medio.
4. Son respetuosas y tolerantes. Las personas empáticas respetan las decisiones
de los demás, aunque ellos no hubiesen tomado esas mismas decisiones.
5. Entienden la comunicación no verbal. Se fijan tanto en el lenguaje verbal como
en el no verbal. Atienden a gestos, miradas, inflexiones y tonos de la voz, etc.
Con lo que consiguen no solo entender el mensaje verbal, si no extraer el
mensaje emocional que el lenguaje no verbal contiene.
6. Creen en la bondad de las personas. Cuando conocen a alguien, aunque esa
persona tenga “mala fama”, presuponen que la persona es buena hasta que no
les demuestre lo contrario. Creen que la gente es buena por naturales.
7. Pueden tener un estilo de comunicación pasivo. En ocasiones, el intentar
entender a los demás puede hacer que dejen de lado sus propios intereses y
derechos.
8. Hablan con cuidado. Miden siempre sus palabras porque saben que según
cómo digan las cosas pueden hacer daño a la otra persona. Intentan ser
cuidadosos y expresarse con tacto teniendo el menor impacto negativo en el
otro.
9. Entienden que cada persona es diferente. Comprenden que cada persona tiene
unas necesidades y que todos somos diferentes. Saben tratar a cada persona
acorde a sus circunstancias.
¿QUE BENEFICIOS TIENE LA EMPATIA?
Los beneficios que tiene ser empático son muchos y muy buenos. Entre los principales
se encuentra: ayuda a sentirte mejor contigo mismo, ayuda en la resolución de
problemas, desarrolla las habilidades sociales, ayuda a tener respeto por el resto de
personas, ayuda a conectar mejor con otras personas, sube la autoestima propia, nos
hace ser respetables, ayuda a ser justos, ayuda a no juzgar a otros, fomenta el
desarrollo emocional, contribuye a la inteligencia emocional, etc.
¿COMO FOMENTAR LA EMPATIA?
Existe una serie de tareas que se pueden realizar para fomentar la empatía. Te
mostramos algunas de las más importantes:
1. Desarrolla la escucha activa. Fue descrita por Carl Rogers, se trata de una
técnica de comunicación que hace que sepamos escuchar y entender lo que la
otra persona nos dice y que a la vez sepamos transmitirle que lo hemos
entendido. No se trata solo de oír, sino de escuchar y entender. Es importante
que desarrolles la escucha activa porque como hemos visto es una
característica de las personas empáticas. Aprende a escuchar lo que otro te
dice mientras que tratas de entenderlo y ofreces un feedback
(retroalimentación).
2. Entiéndete a ti mismo. Para entender al resto de personas y ser empáticos con
ellas primero lo tenemos que serlo con notros mismos. Intenta entenderte,
conocerte y ser empático con tus propios sentimientos y acciones.
3. Sigue pautas saludables. Concéntrate en las expresiones verbales y no
verbales de la otra persona, contesta de una manera adecuada, responde en
un tono afectivo similar al de la otra persona, muestra interés por lo que te está
contando, concéntrate en lo que no expresa con palabras, etc.
CONCLUSIONES
• En resumen, la empatía es la habilidad que pueden tener las personas para ponerse
en el lugar de otros.
• Está relacionada con el apoyo, la compresión y la escucha activa.
• Las personas empáticas saben escuchar, son sensibles, tolerantes, etc.
• Además, ser empático tiene muchos beneficios, como el aumento de la autoestima o
el desarrollo emocional.
• La empatía se puede entrenar y desarrollar mediante la escucha activa, el respeto y
una serie de actividades y pautas.
DESARROLLA TU EMPATIA
1.Escucha activa. Entiende lo que la otra persona te ha dicho y transmítele que lo has
entendido.
2.Vive sin prejuicios. Trata de tomar distancia y entender al otro, aunque tu hubieras
actuado de otra manera.
3.Sigue pautas saludables. Muestra interés por lo que te está comunicando,
concéntrate en lo que no expresa con palabras.
4.Entiendete.Se empático contigo mismo para poder serlo con los demás.
RESILIENCIA
¿QUE ES LA RESILIENCIA?
La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia,
amenaza, o fuentes de tensión significativas, como problemas familiares o de
relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes del trabajo
o financieras.
1. La investigación ha demostrado que la resiliencia es ordinaria, no extraordinaria.
La gente comúnmente demuestra resiliencia.

2.Ser resiliente no quiere decir que la persona no experimenta dificultades o angustias.


El dolor emocional y la tristeza son comunes en las personas que han sufrido grandes
adversidades o traumas en sus vidas. De hecho, el camino hacia la resiliencia
probablemente está lleno de obstáculos que afectan nuestro estado emocional.

3. La resiliencia no es una característica que la gente tiene o no tiene. Incluye


conductas, pensamientos y acciones que pueden ser aprendidas y desarrolladas por
cualquier persona.

Factores de la Resiliencia
na combinación de factores contribuye a desarrollar la resiliencia.
1. Muchos estudios demuestran que uno de los factores más
importantes en la resiliencia es tener relaciones de cariño y apoyo
dentro y fuera de la familia .
Relaciones que emanan amor y confianza, que proveen modelos a
seguir, y que ofrecen estímulos y seguridad, contribuyen a afirmar
la resiliencia de la persona .

2. La capacidad para hacer planes realistas y seguir los pasos


necesarios para llevarlos a cabo

na visión positiva de sí mismos, y confianza en sus fortalezas y


habilidades .
3.
Destrezas en la comunicación y en la solución de problemas .
La capacidad para manejar sentimientos e impulsos fuertes .

MANTENER UNA ACTITUD DE TOLERANCIA Y FLEXIBILIDAD


La resiliencia conlleva mantener flexibilidad y balance en su vida en la medida que
usted confronta circunstancias difíciles y eventos traumáticos. Lo puede lograr de
diferentes maneras.
• Permitirse experimentar emociones fuertes y también reconocer cuando tiene
que evitarlas para poder seguir funcionando.
• Salir adelante y tomar acciones para atender sus problemas y enfrentar las
demandas del diario vivir.
• También, dar un paso atrás para descansar y llenarse de energía nuevamente.
• Pasar tiempo con sus seres queridos para recibir su apoyo y estímulo, y
también su cuidado. Confiar en los demás y también confiar en sí mismo.
LUGARES EN DONDE BUSCAR AYUDA
1. Grupos de auto-ayuda y apoyo. Estos grupos comunitarios pueden ayudar a
las personas que luchan con dificultades tales como la pérdida de una persona
querida.
2. Libros y publicaciones escritos por personas que han manejado con éxito
situaciones adversas.
3. Recursos en línea. La información en las páginas de la Web puede ser una
fuente de ideas.
4. n profesional de psicología licenciado, como un psicólogo puede dar
asistencia a las personas para desarrollar una estrategia apropiada para salir
adelante.
DIEZ FORMAS DE CONSTRUIR RESILIENCIA
• Establezca relaciones- Es importante establecer buenas relaciones con
familiares cercanos, amistades y otras personas importantes en su vida.
• Aceptar ayuda y apoyo de personas que lo quieren y escuchan, fortalece la
resiliencia. Algunas personas encuentran que estar activo en grupos de la
comunidad, organizaciones basadas en la fe, y otros grupos locales les
proveen sostén social y les ayudan a tener esperanza.
• Evite ver las crisis como obstáculos insuperables— sted no puede evitar que
ocurran eventos que producen mucha tensión, pero si puede cambiar la
manera como los interpreta y reacciona ante ellos. Trate de mirar más allá del
presente y piense que en el futuro las cosas mejorarán.
• Acepte que el cambio es parte de la vida—Es posible que como resultado de
una situación adversa no le sea posible alcanzar ciertas metas.
• Muévase hacia sus metas—Desarrolle algunas metas realistas. Haga algo
regularmente que le permita moverse hacia sus metas, aunque le parezca que
es un logro pequeño.
• Lleve a cabo acciones decisivas—En situaciones adversas, actúe de la mejor
manera que pueda. Llevar a cabo acciones decisivas es mejor que ignorar los
problemas y las tensiones, y desear que desaparezcan.
• Busque oportunidades para descubrirse a sí mismo—Muchas veces como
resultado de su lucha contra la adversidad, las personas pueden aprender algo
sobre sí mismas y sentir que han crecido de alguna forma a nivel personal.
• Cultive una visión positiva de sí mismo—Desarrollar la confianza en su
capacidad para resolver problemas y confiar en sus instintos, ayuda a construir
la resiliencia.
• Mantenga las cosas en perspectiva—Aun cuando se enfrente a eventos muy
dolorosos, trate de considerar la situación que le causa tensión en un contexto
más amplio, y mantenga una perspectiva a largo plazo.
• Nunca pierda la esperanza— na visión optimista le permite esperar que
ocurran cosas buenas en su vida. Trate de visualizar lo que quiere en vez de
preocuparse por lo que teme.
• Cuide de sí mismo—Preste atención a sus necesidades y deseos. Interésese
en actividades que disfrute y encuentre relajantes.
PREGUNTAS:
• ¿Qué tipos de eventos le han resultado más difíciles?
Las fiestas y mostrarme adelante del público ya sea un para hablar o actuar.
• ¿Cómo le han afectado dichos eventos?
Muchas veces ansiedad e inquietud.
• ¿Cuándo se encuentra estresado, le ha sido de ayuda pensar en las
personas importantes en su vida?
En algunos casos pues también forman parte de mi futuro.
• ¿Cuándo se enfrenta a una experiencia difícil, a quién ha acudido para
que le ayude?
A mi mamá o amistades en los cuales confío.
• ¿Qué ha aprendido sobre sí mismo y sus interacciones con los demás
durante momentos difíciles?
Nada es imposible en esta bien y que siempre podremos buscar la manera de
avanzar. Por otra parte, sobre las amistades, puedo decir qué hay que saber
elegir bien aquellas y que si son verdaderas van a estar para ti en las buenas y
en las malas y te van a ayudar a darte cuanta de tus errores.
• ¿Le ha ayudado ofrecer apoyo a otras personas que están pasando por
una experiencia similar?
Si, porque en base a mi experiencia siento que puedo ayudar a los demás y
aconsejarlo a cómo sobrellevarlo o a salir adelante.
• ¿Ha podido superar los obstáculos, y si es así, cómo?
Todavía no, aún tengo que mejorar en varios aspectos como emocionales.
• ¿Qué le ha ayudado a sentirse más esperanzado sobre el futuro?
Todo aquello que me prometí lograr y que le prometí el día que falleció mi
abuela que le iba a dar a mis padres.
Tarea
1.Definamos Identidad:
-Es un proceso en donde experimentas ciertas vivencias para poder saber que
te gusta, quien eres, cuales son tus habilidades y demás. La influencia de la
sociedad, padres y amistades tiene mucho que ver en este proceso porque es
lo que hace autodefinirte a ti mismo.La identidad también implica tomar
decisiones.
2. ¿Como se construye la identidad?
Es un proceso que puede resultar un poco complicado pues durante todo este
proceso se presencia una crisis y dificultades que en parte va ser bueno
porque te va a permitir tener experiencia, madurez y responsabilidad. También
experimentaras sentimientos y estados de ánimos muy diferentes como
incertidumbre por el futuro, ansiedad, miedo, impaciencia, temor y presión
3. ¿Por qué la propia imagen pasa a ser una preocupación? ¿Cómo
enfrentas este tema en tu vida?
Porque las personas se suelen ver obligadas a construir su propia identidad.
Empiezas a buscarte a ti mismo, tus gustos, tus amistades, fantaseas, pasas
por una crisis religiosa, empiezas a querer experimentar sexualmente, cambios
de ánimos y demás. En lo personal cuando aun no sabía quién era, solía
dejarme llevar por lo que pensaban y opinaban de mi, pero algo que aprendí
fue a no dejarme llevar por eso y tratar de ser yo misma porque es eso lo que
me hace única. Sé que muchas veces esta la influencia y la presión social,
pero es algo que puedes sobrellevar si sabes lo bueno y lo malo, y elegir tus
amistades correctamente.
4.Comenta los videos vistos.
5. ¿Que aprendiste del tema?
Aprendí que la búsqueda de la identidad durante la adolescencia puede ser un
poco complicado debido a la influencia de la sociedad en general y que
muchas veces no debemos dejarnos llevar por la presión social sino aprender a
ser uno mismo en base a tus gustos, creencias y costumbres. pero siempre
respetando a los demás. Todo obstáculo o crisis que se pase durante este
proceso es lo que te va a permitir tener experiencia, madurez y responsabilidad
a futuro y saber lo bueno y lo malo.

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