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    Regional Distrito Capital Centro Nacional de Hotelería Turismo Y Alimentos Plan de Acondicionamiento Físico

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    Este documento presenta un plan de acondicionamiento físico que incluye la información personal del cliente, como su peso, estatura, frecuencia cardíaca en reposo y máxima, peso ideal, índice de masa corporal y edad. El plan dura al menos 6 meses e incluye sesiones de entrenamiento de lunes a domingo con ejercicios de calentamiento, resistencia aeróbica, fuerza y flexibilidad para diferentes grupos musculares.

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    REGIONAL DISTRITO CAPITAL CENTRO NACIONAL DE HOTELERÍA TURISMO

    Y ALIMENTOS PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

    PESO ACTUAL EN KILOGRAMOS: ESTATURA EN METROS:


    FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO: FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA:
    PESO IDEAL: INDICE DE MASA CORPORAL:
    EDAD ACTUAL: NÚMERO DE FICHA:
    OBJETIVO:
    DURACIÓN DEL PLAN:(mínimo 6 meses)
    FECHA DE INICIO: FECHA DE TERMINACIÓN:
    SESIÓN/DÍA LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
    1

    DESCRIPCIÓN DEL
    CALENTAMIENTO:

    ACTIVIDAD: TIEMPO:
    PLAN DE RANGO F.
    RESISTENCIA RANGO DE CARDIACA
    AERÓBICA: INTENSIDAD(%): DE
    ESFUERZO:
    FUERZA

    METODO:

    PESO
    MÚSCULO EJERCICIO SERIES REPETICIONES
    EXTRACORPORAL

    GEMELOS

    CUÁDRICEPS
    FEMORALES

    RECTO
    ABDOMINAL

    OBLICUO
    ABDOMINAL

    LUMBARES

    TRÍCEPS

    DELTOIDES

    FLEXIBILIDAD
    EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO
    MÚSCULO TIEMPO REPETICIONES
    ESTÁTICO

    GEMELOS

    CUÁDRICEPS

    FEMORALES

    RECTO
    ABDOMINAL

    OBLICUO
    ABDOMINAL
    LUMBARES

    ANTEBRAZO

    BÍCEPS

    TRÍCEPS

    DELTOIDES

    CUELLO

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