Clarissa Rendón González #23 “D”

Escuela Normal “Profr. Serafín Peña”

Licenciatura en Educación Primaria
Ciclo escolar 2022-2023

Curso: Desarrollo Socioemocional

Ficha 11. Libertad emocional

Instrucciones: Analice Capitulo 1 Educar las emociones de

Salmurri Ferran (2004) Libertad emocional. Estrategias para
educar emociones. Paidós. y realice las actividades de
acuerdo con las indicaciones presentadas a continuación.

1. Responda las siguientes cuestiones.

¿Cuáles son los períodos de mayor capacidad de aprendizaje, durante

la cual se realizan los aprendizajes más complejos en la vida del ser
humano, y mientras que los períodos de mayor creatividad se suelen dar
en la juventud?
Infantil.

Los problemas humanos se solucionan aprendiendo. Autocontrol

emocional: el que es un incontrolado puede aprender a controlarse, el
que habla demasiado puede aprender a contenerse, callar y escuchar,
el antipático puede aprender a ser simpático. En otras palabras, todo ser
humano puede aprender a estarse quieto, incluso aquel que pudiera ser
diagnosticado de hiperactivo nada más nacer.
La educación emocional tiene como objetivo dotar al individuo de
recursos y estrategias conductuales, cognitivas, emocionales y de
interacción social que le permitan tener un mayor control de la presión,
interna y externa, y así evitar que se traduzca en estrés, prevenir daños y
mejorar su salud psicológica.

La autobservación habilidad psicológica básica en cualquier programa

de autoayuda. Estos programas suelen dar por supuesto que las personas
sabemos cómo autoobservar nuestros sentimientos y conductas.

La alexitimia es la incapacidad o dificultad de algunas personas para

reconocer y/o expresar sus propios sentimientos y emociones.

¿Cómo llegaremos a una correcta expresión de las emociones?

Mejorar el autocontrol emocional, mantener unas adecuadas relaciones
con los otros y establecer y practicar valores positivos.
2. Realice un organizador grafico atendiendo los siguientes puntos sobre
” Los paradigmas de la felicidad”
Significado de felicidad
Es un sentimiento, un estado de animo caracterizado por emocionales
de satisfacción, agrado y placer.
La felicidad puede considerarse como una situación psicológica que
proporciona sensaciones placenteras y que modula de manera
agradable y positiva la recepción y la interpretación de los impulsos
recibidos del entorno, del almacenaje de la memoria o de los propios
receptores corporales.
La autoestima: en que consiste, sus elementos básicos, los aspectos a
evaluarnos y ejemplos.
Las personas mas felices suelen tener una autoestima mas alta, una
buena autoestima, entendiendo por tal el valor emocional, el aprecio y
la consideración que nos damos a nosotros mismos, aceptar la
responsabilidad de nuestros actos y aceptar que nuestra conducta
depende de las elecciones que tomamos y no de circunstancias
externas. La autoestima se forma progresivamente a lo largo de la vida
del individuo y ya desde la edad temprana.
El autocontrol de la conducta: en que consiste, aspectos que dificulta la
mejora del autocontrol y ejemplos.
Las personas más felices suelen tener un mejor autocontrol e la propia
conducta, es decir, llevan a cabo con mayor frecuencia a buen término
aquello que se proponen.
Tienen una mayor capacidad de esfuerzo y una mayor constancia en
él.
El autocontrol de la conducta esta relacionado con la autoestima
directa e indirectamente, y depende, al menos en parte, del tipo de
lenguaje que empleamos con nosotros mismos. El autocontrol de la
conducta es de suma importancia en el proceso evolutivo
de las personas.
Autocontrol emocional: definición, la represión de las emociones y
experiencias estresantes con su respectivo resultado.
Las personas felices suelen disponer de un mejor autocontrol emocional,
es decir, de un estado de animo alto y estable. No pierden el control de
facilidad, no se suelen ver afectadas por los pequeños acontecimientos
de la vida y no tienen un sufrimiento emocional excesivo. Sus
sentimientos y emociones son mas estables y su estado de animo menos
variable. No suelen sufrir por lo que no pasa y, por lo general no anticipan
acontecimientos.
Estilo cognitivo: definición.
Las personas más felices acostumbran a tener un estilo cognitivo más
positivo. Con mayor facilidad y frecuencia ven los aspectos positivos de
los acontemientos ajenos y propios.
No tienen por costumbre adelantar mentalmente acontecimientos
negativos. No suelen tener pensamientos negativos, catastróficos,
desproporcionados o exagerados.
Relaciones con los otros: en que consiste.
Las personas mas felices mantienen mas y mejores relaciones con las
otras personas, tanto en la cantidad como en la calidad.
Son personas que acostumbran a estar cómodas ante otros, aunque
sean desconocidos, no suelen tener conflictos, expresan con facilidad
sus sentimientos y saben defender sus derechos y respetar los de los
demás.
Mantener buenas relaciones quiere decir no tener conflictos en nuestro
entorno, considerando la cantidad como la calidad de las
interacciones. Esto no quiere decir que tengamos que caer bien a todo
el mundo ni que tenga que ser de nuestro agrado toda la especie
humana.
El índice de felicidad (IF): como valorar los aspectos.
Podemos valorar estos cinco aspectos puntuándolos de 0 a
10. Sumando y dividiendo por 5, es decir, haciendo un
promedio, tenemos una puntuación: es el IF, un índice de felicidad.
Evidentemente no pretendemos que esta sea una formula cuyo
resultado refleje el nivel de felicidad con absoluta exactitud.
 3.- Complete el siguiente cuadro sobre los contenidos de la educación
emocional, de acuerdo a la definición de; conductas y actividades,
pensamientos y cogniciones, sentimientos y emociones.

Contenidos ¿En que consiste? Ejemplos

Conductas y Son las cosas que Al momento de hacer

actividades hacemos. Los seres las tareas de la escuela,
humanos dedicamos manejo una conducta
gran parte del tiempo responsable ya que
a trabajar. También a tengo que cumplir con
estudiar, hacer cada una de ellas y así
ejercicio fisico, obtener buena
divertirnos y calificación.
relacionados, ya sea Al igual cuando
con la familia, con los practico el deporte de
amigos o con la pareja. voleibol mantengo una
Junto con las horas disciplina y una
dedicadas a nuestra conducta concreta por
alimentación, que la visión es invertir la
descanso y cuidado, mayor de tiempo
solemos agotar casi posible para entrenar
todo nuestro tiempo en duro y así, ganar el
estas actividades. partido.
Pensamientos y Posiblemente la Cuando estudiamos
cogniciones palabra pensamiento para los exámenes de
no esté bien vinculada los cursos. Toda aquella
en este contexto. información leída y bien
Queremos hacer interpretada da vueltas
referencia a toda por nuestros
aquella información pensamientos y las
que de una manera a interpretamos con
otra circula por nuestra cosas nuestras de la
cabeza. Son las vida cotidiana para así
cogniciones. Algunas poder recordarlas de
de las cogniciones son manera mas fácil.
los pensamientos
relacionales, los
pensamientos
automáticos, las
imágenes, las
percepciones, las
interpretaciones, las
valoraciones y las
creencias, sean
racionales o no.
Son las cosas que
pensamos.
Sentimientos y Tradicionalmente se ha Sentimientos: Cuando
emociones. distinguido entre piensas sobre como
sentimientos y demostrarle tu amor a
emociones, y a su vez una persona. Pues
entre sentimientos tienes un pensamiento
positivos y negativos y algo extenso en el cual
emociones positivas y el cerebro expulsa
negativas. varias sustancias, que te
Las sensaciones y los hacen encontrar una
estados de ánimos solución.
placenteros son los Emoción: Reacción
considerados positivos, inmediata del cuerpo
y aquellos asociados al en el momento de una
sufrimiento y al dolor situación. Como, por
emocional, los ejemplo, cuando
aversivos, son los recibes algún regalo. La
considerados amígdala reacciona de
negativos. Todos ellos manera inmediata y
son, sin duda, hace que tu cuerpo
consustanciales con el reciba una emoción, se
genero humano. diferencia del
sentimiento ya que es
emoción a corto plazo.
Lo que es de duración
corta.
4.- Plasme en un collage sentimientos y emociones de acuerdo a su criterio
del significado de estos.