Encuesta Estilos de Vida Saludable

Encuesta OPS, adaptada por la Pontificia Universidad Javeriana
¿Cómo es mi estilo de vida?
SILENA MARIA ARIAS FUENTES

Nunca/Casi A Siempre/Casi
Caliﬁca cada frase en la columna respectiva: nunca veces siempre
2.1 Tengo con quien hablar de las cosas que son importantes para mi 2
2.2 Me siento valorado por otros 2
Otros 2.3 Reconozco y valoro los aportes de los demás 2
2.4 Realizo actividades que aportan a otros 2
Relaciones 2.5 Disfruto estar con otras personas 2
A
con otros 2.6 Siento que para otras personas es grato compartir conmigo 2
Me siento en capacidad de expresar respetuosamente las diferencias
2.7 a los demás 2
Realizo actividad física diaria con una intensidad moderada

1.1 (caminar, bailar, trotar, etc.) por lo menos durante 30 minutos 2
Actividad
B 1.2 Realizo actividad física al menos 30 minutos, cinco días a la semana 2
1.3 Tengo un rendimiento físico bueno 1
3.1 Duermo bien y me siento descansado 1
Descanso 3.2 Manejo el estrés y la tensión en mi vida 1
C 3.3 Disfruto mi tiempo libre 1
Descanso 3.4 Encuentro alternativas interesantes para salir de la rutina 1
Balanceo mi alimentación frutas, verduras, proteínas, cereales y

4.1 lácteos 1
Evito consumir bebidas gaseosas, mucho azúcar o sal, comida chatarra

4.2 o con mucha grasa 1
D Nutrición
En mi rutina diaria, destino un horario para tomar las comidas

4.3 principales (desayuno, almuerzo y comida) 2
4.4 Me siento a gusto con mi peso actual 2
Considero que la salud oral es un elemento importante para
5.1 mantener mi salud general 2
5.2 Cepillo mis dientes mínimo dos veces al día 2
E Salud oral
5.3 Uso además del cepillo y la crema, seda dental y enjuague bucal 2
5.4 Visito al odontólogo por lo menos una vez al año 2
Si tengo/ tuviera una relación sexual prevengo/prevendría un
6.1 embarazo no deseado 2
Si tengo o fuera a tener relaciones sexuales, uso o usaría condón

6.2 como protección contra ITS (Infecciones de trasmisión sexual) 2
Evito/evitaría tener relaciones sexuales bajo el efecto del

F Sexualidad 6.3 alcohol o drogas 2
6.4 Considero que mi sexualidad es placentera 2
Para mí es importante que en las relaciones sexuales exista afecto
6.5 y respeto 2
2
Conozco y respeto las normas de seguridad que debo tener en cuenta como
7.1 peatón, pasajero o conductor de bicicleta, patines, vehículo, etc.
Si monto en un vehículo como conductor o como pasajero, uso

7.2 el cinturón de seguridad 1
G Movilidad
7.3 Utilizo los puentes peatonales y las cebras 2
Si manejara automóvil, lo haría sin haber consumido alcohol y/o
7.4 sustancias psicoactivas 2
8.1 Evito consumir bebidas con ﬁnes energizantes 2
8.2 Evito fumar cigarrillo 2
Consumo
de
8.3 Evito automedicarme 2
H
8.4 Si bebo, tomo menos de cuatro tragos 1
sustancias
8.5 Evito consumir sustancias psicoactivas 2
9.1 Me considero una persona optimista 2
9.2 Proyecto mis decisiones a futuro 2
Sentidos de 9.3 Mis desiciones me acercan a lograr lo que quiero 2
I
vida 9.4 Me siento satisfecho(a) conmigo y con lo que hago 2
9.5 Sé decir NO cuando algo me molesta o incomoda 2
10.1 Disfruto y cuido mi entorno 2
10.2 Reciclo 2
Encuesta OPS, adaptada por la Pontificia Universidad Javeriana
¿Cómo es mi estilo de vida?
J Medio 10.3 Ahorro energía y agua 1

ambiente 10.4 Me reconozco como parte de la naturaleza 2
TOTAL:80
La calificación
Otros
designada a cada uno de los ítems se reporta en una escala ordinal siendo
0= nunca o casi nunca, 1= a veces y 2= siempre/casi siempre.
Tabla 1. Rangos de calificación de los estilos

de vida saludables
Felicitaciones tienes estilos de vida que te ayuda-
de 70 a 80
rán a mantenerte saludable.
Adecuado, estás bien pero puedes mejorar en
de 59 a 69
donde los puntajes te muestran algún riesgo.
En el cuidado de tu salud tienes estilos de vida que
te protegen pero otros que te ponen en riesgo, el
de 41 a 58
momento para hacer cambios a tu favor es aquí y
ahora.
Tus estilos de vida te ponen en riesgo, tu salud es
tu mayor valor, piensa cambios que quieras lograr,
>de 40
ponte metas pequeñas y busca orientación para
mantener tu salud.
Referencia
Mora S. y Múnera F. (2015). Artículo de investigación científica “Evaluación de estilos de

vida saludable en la facultad de medicina de la fundación universitaria de ciencias de la
salud”. Fundación universitaria de ciencias de la salud Bogotá/Colombia.

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¿Cómo es mi estilo de vida?

SILENA MARIA ARIAS FUENTES

Realizo actividad física diaria con una intensidad moderada

Balanceo mi alimentación frutas, verduras, proteínas, cereales y

Evito consumir bebidas gaseosas, mucho azúcar o sal, comida chatarra

En mi rutina diaria, destino un horario para tomar las comidas

Si tengo o fuera a tener relaciones sexuales, uso o usaría condón

Evito/evitaría tener relaciones sexuales bajo el efecto del

Si monto en un vehículo como conductor o como pasajero, uso

J Medio 10.3 Ahorro energía y agua 1

Tabla 1. Rangos de calificación de los estilos

Mora S. y Múnera F. (2015). Artículo de investigación científica “Evaluación de estilos de

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