The Work de Byron Katie en Español I Zeneida Bernabé

The Work de Byron Katie
The Work de Byron Katie es una meditación sencilla y
poderosa que permite conectarte con tu sabiduría. Es una
manera de entender qué te está produciendo dolor y afrontar la
causa de tus problemas con claridad.
Conocido científicamente como Inquiry Based Stress
Reduction© (Reducción del estrés basado en la indagación-
IBSR), es un proceso que nos permite trabajar directamente con
creencias y pensamientos que nos mantienen estancados.
El poder de las creencias
El trabajo con las creencias es crucial para ir ampliando la
perspectiva sobre las situaciones que te hacen sufrir. No se trata
de pensar positivamente, sino de explorar la realidad de una
manera más profunda

manera más profunda.
Únicamente necesitas darte cuenta de cómo te comportas y los
resultados que obtienes según piensas y sientes de una manera
o de otra. Por ejemplo, cuando estás en un atasco y empiezas a
quejarte, a lamentarte de tu situación.
En este caso tienes un pensamiento del tipo “que mala suerte
tengo” que viene acompañado de una emoción (enfado), esa
emoción te empuja a la acción (tocar el claxon repetidamente) y
obtienes un resultado (el conductor que tienes al lado te increpa
b di i d él)
y acabas discutiendo con él).
Este suceso puede acabar reforzando la idea “que mala suerte
tengo” dándote la razón, reforzando esa creencia. Si en ese
momento de estrés te haces la primera pregunta de The Work :
¿es verdad que “tengo mala suerte”? …. Y siguieras con el resto
del proceso, puede que te dieras cuenta de que lo que te estás
contando en ese momento no es cierto.
No hay manera más efectiva de “entrar en la felicidad” que
cuestionando tus pensamientos y ver la verdad amable que
se esconde detrás de ellos.
No obstante, muchas personas pretenden saltarse este trabajo
de indagación o la ignoran creyendo que no necesitan tenerla en
cuenta.
Cuestionar creencias limitantes
Tras identificar las creencias limitantes o pensamientos
estresantes las indagamos con The Work. Indagar es una
manera de cuestionar las creencias. El indagar tus
pensamientos te permite transformar cómo percibes tus
“problemas”. Además puedes acceder a ideas poderosas
y modificar los patrones subyacentes y limitantes. Es decir, te
permite abrirte a nuevas formas de pensar más amables y a
actuar de una manera efectiva.
Las respuestas que estás buscando están dentro de ti. Al indagar
entras en un espacio de quietud mental donde conectas con tu

e t as e u espac o de qu etud e tal do de co ectas co tu
corazón y encuentras esas respuestas. Así, lo que emerge de
esa quietud es tu esencia, tu yo libre de todas las ideas acerca de
quien eres y de cómo es el mundo. De manera que desde esta
quietud tu inteligencia innata y tu verdad se te muestran con
claridad.
Tú eres el maestro que

estabas
esperando.
Byron Katie
Byron Katie es la creadora de The Work
Byron Katie había perdido toda esperanza de recuperación tras
10 años de depresión severa. Un día de 1.986 le sobrevino un
momento de lucidez, un instante de despertar.
Por primera vez fue consciente de que todo su sufrimiento era

causado por lo que pensaba acerca de la realidad.
Y no por lo que realmente estaba sucediendo.

“Descubrí que cuando creía mis pensamientos sufría pero

cuando no los creía no sufría, y esto es verdad para todos los
seres humanos. La libertad es tan simple como eso. Descubrí
que el sufrimiento es opcional” Byron Katie
En ese momento encontró la manera de indagar los
pensamientos y desde entonces ha enseñado esta técnica
transformando la vida de miles de personas en todo el
mundo. Katie ha escrito varios libros, entre ellos Amar lo que
es donde explica detalladamente el proceso de The Work y su
aplicación práctica. Si quieres saber más puedes leer este
post: The Work de Byron Katie: un proceso para dejar de
sufrir.
" The Work de Byron

Katie es una bendición
para el planeta "
Eckhart Tolle
¿Quién serías sin tu historia?

¿Quién serías sin tu historia?
La historia es el relato, lo que nos contamos que sucede, la
interpretación de los hechos, la narración. Cuando hacemos The
Work nos preguntamos: ¿Quién serías sin tu historia?… Y
respondo: Sin mi historia, sin pensamientos acerca de mi vida,
sería una mujer sentada que escribe. Mi pasado se convierte en
imágenes, en una película que forma parte de mi imaginación.
Sin pasado ni futuro estaría conectada con el instante presente,
sentiría que nada me falta, que nada me sobra.
Sin mi historia no tengo ningún problema, todo es perfecto
tal y como es, soy libre.
¿Cómo seríamos sin los relatos de dolor, sin las historias
personales?
¿Cómo sería tu vida sin miedo a la verdad?
La práctica de The Work

La práctica de The Work contiene muchas herramientas. Una de
ellas es las 4 preguntas. Tras un pequeño ejercicio de
meditación donde identificamos la situación o pensamiento
estresante contestamos a estas 4 preguntas:
¿Es verdad?
¿Puedes saber que es

verdad con absoluta
certeza?
¿Cómo reaccionas, qué

sucede cuando crees
ese pensamiento?
¿Qué o quién serías sin

el pensamiento?
A continuación se invierte el pensamiento. Al invertir el
pensamiento se dan ejemplos genuinos que muestran que la
inversión de ese pensamiento es verdad.
Puede que al empezar a practicar The Work encuentres ciertas
resistencias: es el ego que teme desaparecer. La ventaja es
que podrás integrar la dinámica para aplicarla por tu cuenta
cuando lo necesites. Entonces ya no dependerás de expertos
que te digan cómo eres, qué te ocurre o hacia dónde tienes
que ir. Te convertirás en tu propia guía. Serás tu propia
“terapeuta”.
Otros beneficios de practicar The Work:
Date cuenta de que la vida sucede en tu interior
Sé consciente de que cada problema es una oportunidad para
experimentar la realidad amable
Experimenta Amar lo que es, lo que sucede como es
Aprende como dejar de decir SÍ cuando tu corazón dice NO
Experimenta la realidad con una mente abierta, libre de juicios
y apegos
Aprende a escuchar literalmente sin hacer suposiciones
Descubre como perdonar “lo imperdonable”
Abraza “lo peor que te puede suceder” y libérate de tus peores
miedos
Empieza a disfrutar el milagro del ahora y deja ir al
pasado definitivamente
Cuando liberamos nuestra mente y
emociones todo se transforma. Puedes
lograr estos cambios:
En este vídeo te explico como facilitarte el

método a ti misma/o:
Método de Byron Katie - The Work en español - Dejar de sufrir -…

-…
Inicia este camino de transformación:
Como Facilitadora Certificada, Formadora y Mentora,
he sido entrenada por Byron Katie para apoyarte en tu
proceso de cuestionar tus pensamientos y salir del
sufrimiento.
SESIONES INDIVIDUALES
Solo necesitas dar un paso adelante.
¿Estas dispuesta a indagar en tu interior para descubrir tu

¿Estas dispuesta a indagar en tu interior para descubrir tu
verdad, librarte del sufrimiento y descubrir lo feliz que ya eres?
Sí, ¡quiero
FORMACIÓN sesiones
THE WORK PARAindividuales !
SER FACILITADORA
Descubre todas las claves para hacer The Work tú sola, para
auto-facilitarte y facilitar la herramienta en esta formación
online.
Forma parte de un programa para ser Facilitadora de The Work
de Byron Katie avalado por la Asociación The Work (ATW)
Sí, ¡quiero aprender The Work!
   
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The Work de Byron Katie

The Work de Byron Katie es una meditación sencilla y

poderosa que permite conectarte con tu sabiduría. Es una

manera de entender qué te está produciendo dolor y afrontar la

causa de tus problemas con claridad.

Conocido científicamente como Inquiry Based Stress

Reduction© (Reducción del estrés basado en la indagación-

IBSR), es un proceso que nos permite trabajar directamente con

creencias y pensamientos que nos mantienen estancados.

El poder de las creencias

El trabajo con las creencias es crucial para ir ampliando la

perspectiva sobre las situaciones que te hacen sufrir. No se trata

de pensar positivamente, sino de explorar la realidad de una

manera más profunda

Únicamente necesitas darte cuenta de cómo te comportas y los

resultados que obtienes según piensas y sientes de una manera

o de otra. Por ejemplo, cuando estás en un atasco y empiezas a

quejarte, a lamentarte de tu situación.

En este caso tienes un pensamiento del tipo “que mala suerte

tengo” que viene acompañado de una emoción (enfado), esa

emoción te empuja a la acción (tocar el claxon repetidamente) y

obtienes un resultado (el conductor que tienes al lado te increpa

Este suceso puede acabar reforzando la idea “que mala suerte

tengo” dándote la razón, reforzando esa creencia. Si en ese

momento de estrés te haces la primera pregunta de The Work :

¿es verdad que “tengo mala suerte”? …. Y siguieras con el resto

del proceso, puede que te dieras cuenta de que lo que te estás

contando en ese momento no es cierto.

No hay manera más efectiva de “entrar en la felicidad” que

cuestionando tus pensamientos y ver la verdad amable que

se esconde detrás de ellos.

No obstante, muchas personas pretenden saltarse este trabajo

de indagación o la ignoran creyendo que no necesitan tenerla en

Cuestionar creencias limitantes

Tras identificar las creencias limitantes o pensamientos

estresantes las indagamos con The Work. Indagar es una

manera de cuestionar las creencias. El indagar tus

pensamientos te permite transformar cómo percibes tus

“problemas”. Además puedes acceder a ideas poderosas

y modificar los patrones subyacentes y limitantes. Es decir, te

permite abrirte a nuevas formas de pensar más amables y a

actuar de una manera efectiva.

Las respuestas que estás buscando están dentro de ti. Al indagar

entras en un espacio de quietud mental donde conectas con tu

corazón y encuentras esas respuestas. Así, lo que emerge de

esa quietud es tu esencia, tu yo libre de todas las ideas acerca de

quien eres y de cómo es el mundo. De manera que desde esta

quietud tu inteligencia innata y tu verdad se te muestran con

Tú eres el maestro que

Byron Katie es la creadora de The Work

Byron Katie había perdido toda esperanza de recuperación tras

10 años de depresión severa. Un día de 1.986 le sobrevino un

momento de lucidez, un instante de despertar.

Por primera vez fue consciente de que todo su sufrimiento era

Y no por lo que realmente estaba sucediendo.

seres humanos. La libertad es tan simple como eso. Descubrí

que el sufrimiento es opcional” Byron Katie

En ese momento encontró la manera de indagar los

pensamientos y desde entonces ha enseñado esta técnica