FACULTAD DE DERECHO Y

HUMANIDADES
ESCUELA PROFESIONAL DE DERECHO

PROYECTO EMPRENDEDOR DE
PLAN DE MEJORA

CURSO:
Tutoría III

INTEGRANTE:

Peña Revolledo, Fiorela Smith

DOCENTE:
Juan Carlos Torres Del Rosario

PIURA — PERU

2023
 I. PRESENTACIÓN:
La Universidad César Vallejo desea formar profesionales emprendedores con valores,
conocimientos humanísticos, científicos y tecnológicos; comprometidos con el cambio de la
sociedad hacia un buen desarrollo sostenible.

Lo que la UCV se compromete con la sociedad a través de actividades concretas como la

docencia, el aprendizaje, la investigación, la responsabilidad social y la autoconciencia.

Y por eso el tema Tutoría III se realiza a través de un proyecto de plan de mejora, por eso
este trabajo se enfoca en poder identificar problemas que afectan a mi entorno estudiantil y
en base a ello poder proponer soluciones para lograr un cambio personal.

Mi principal problema considero que es, el no dormir las 8 horas, el motivo por el cual elegí
esta problemática es porque, muchas veces no tenemos el conocimiento de el daño que nos
puede generar el no descansar y las consecuencia que le puede generar a nuestra salud, por
ejemplo cuando estoy en clases se me genera el sueño y llego a perder la concentración en
clase y cuando quiero volver a prestar atención no puedo porque ya me perdí la parte de la
explicación, lo que me dificulta seguir la secuencia y eventualmente perder el interés o en
ocasiones siento que mi cuerpo esta muy cansado sin querer realizar ninguna actividad.

El sueño es uno de los contribuyentes más importantes al bienestar físico y mental (Banks,
Dinges, 2007). Parte de los beneficios del sueño es que una persona puede funcionar
correctamente en su vida diaria. También le da al cuerpo y a la mente tiempo para
recuperarse del estrés. Una buena noche de sueño te hace más productivo y capaz de tomar
mejores decisiones.

Dormir nos ayuda a sentirnos despiertos y más optimistas, y mejora nuestras relaciones con
las personas

Ya que existen muchos trastornos del sueño y algunos de ellos pueden provocar situaciones
graves en una persona, tanto a nivel físico como psíquico y espiritual. Algunas de estas
condiciones incluyen: fatiga crónica o agotamiento, bajo rendimiento académico,
somnolencia, deterioro, Déficit para hacerse cargo de las tareas y responsabilidades familiares
o profesionales, moral, etc. (Healhl, 2018)
II. PROBLEMÁTICA

Descansar mucho en la tarde 2:00-5.00.

III. OBJETIVOS

Objetivo General
Proponer soluciones para de esa manera lograr generar un cambio hacia mi persona, con la finalidad de
poder solucionarlo y mejorar la calidad de hábitos que llevo.

Objetivos Específicos

• Identificar las causas de descansar mucho en la tarde.

• Realizar un cronograma de inicio y fin para mi plan de mejora.

• Realiza un seguimiento para observar mis resultados.

 II. ACCIONES Y7O ACTIVIDADES A REALIZAR

OBJETIVO ACCIONES ACCIONES RECURSOS INICIO FIN RESULTADOS

ESPECÍFICO A DE NECESARIO
IMPLEMEN SEGUIMIENT S
TAR O

Realizar Realizar un Tener un 7/06/2023 21/6/2023 Asi este trajín me

Identificar las
Rutinas que me cronograma de Organizador ayudara a que levante
causas de
descansar trasmitan paz, actividades que semanal de esa rutina a cambiar
mucho en la mejorar mi influyan en la rutina diaria mejorando para poder
tarde estado físico y mejora de una tener vida sana y así
psicológico vida sana mismo poder tener
tranquilidad realizando
mis actividades diarias

Detectar Haciendo un Hacer una lista Realizar Nos permitirá

las razones seguimiento cuidadosament actividades estar despejadas y
del por qué a nuestra e cuales son que nos nos ayuda hacer
me genera rutina esas actitudes ayuden a 15/6/202 21/6/20 diferentes
sueño. personal. y habilidades despejar 3 23 actividades a
que nos nuestros tiempo.
ayudarán a pensamientos
cambiar y
nuestro estado preocupacione
de ánimo s

RUTINA A CAMBIAR: Descansar mucho en la tarde 2:00-5.00.

Identificar Emplear un Horarios con Mejorar mis Esto permitirá
problemas cronograma las actividades nuevos hábitos mejorar los
que afectan de nuevos a realizar día a para poder problemas que
su entorno trabajos de día atender cada 22/6/202 28/6/20 tanto nos
estudiantil. nuestras día en las 3 23 afectan en nuestro
rutinas clases entorno

VI. CRONOGRAMA:

MESES ABRIL MAYO JUNIO JULIO

ACTIVIDADE 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
S
Identificaci X X
ón de la
problemáti
ca
Ciclo del habito X
Identificación X
de la señal
Rutina X
Recompensa X X X X X

Planteami x x x
ento del
problema.
Determinació n x x
de acciones

ACCIÓN A ACCIÓN DE COMENTARIO OBSERVACIÓ RESULTAD EVIDENCI

 IMPLEMENT SEGUIMIENT DE EJECUCIÓN N O A
AR O ESPERAD
O
Escribir en mi dos veces por poder expresarme En una semana Es darme Foto
agenda mis más semana como me ha ido en se a observado cuenta de las
grandes el transcurso de la cuyas posiciones situaciones q
preocupaciones semana me an estados me generan
generando estrés estrés
por lo tanto me
dificulta a la
hora de dormir.
Elaborar un Iniciar desde Así poder Se observa que al Poder Foto
organizador de las 7:00 AM. A organizar mis acomodar mis organizarme
horarios en el que organizarme trabajos a su horarios me sobra en los tiempos
me pueda debido tiempo tiempo para mis para así evitar
organizar para actividades que se me
realizar mis personales. acumulen
trabajos de la muchos
UCV trabajos.

Realizar ejercicios Realizar Poder ejercitar mi Observándose bajar 3 kilos Foto

para así poder ejercicios de mente para poder que al realizar
estar saludable y 4:00-6:00 de estar más activa para este ejercicio me
la vez fortalecer la tarde mis trabajos logro
mi mente despejarme y
aliviarme de
cualquier
situación
estresante
 XIII RESULTADOS

Rutina a Objetivo Acción de Observación Resultado esperado Evidencia

cambia seguimiento
r

El no dormir lo Realizar un Un Esto nos ayudará a fotografía

Identificar las
suficiente cronograma de cronograma de que mejoremos,
causas del no
actividades que actividades para poder tener
dormir en las
ayuden a tener que me gustan tranquilidad y así
horas indicadas.
una mentalidad realizar realizar nuestras
sana actividades
diarias

Detectar Hacer una lista nos permitirá Nos permitirá fotografía

las razones cuidadosamente conocer cuales conocer cuales son
del por qué no cuales son son las las razones por la
me genera esas actitudes y distracciones que nos distraemos
sueño. habilidades que que nos y nos quita el sueño
nos ayudarán rodean
a
cambiar

nuestro
estado de
ánimo

. Identificar Horarios con nos permitirá Esto permitirá fotografía

problemas las actividades tener días más mejorar los
que afectan a realizar día a día organizados y problemas que
su entorno estables tanto nos
estudiantil. afectan en nuestro
entorno
IX ANEXOS