Respirar para Sanar

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5.

Relajación progresiva

¿Cómo se hace?

Para quitar la tensión desde los talones hasta la cabeza, hay que
cerrar los ojos y concentrarse en la tensión y en la relajación de
cada grupo muscular de nuestro cuerpo, durante 3 segundos.

Empezar concentrándose en los dedos de los pies, pasando por


las rodillas, caderas, espalda, pecho, brazos, cuello, mandíbulas
y los ojos.

La respiración muy profunda en el siguiente ritmo: inspirar


siempre por la nariz a cinco tiempos y durante esa inspiración
contraer todos los músculos.

Exhalar por la boca, relajando todo el cuerpo.

¿Dónde hacer? y ¿Para que sirve?

Lo mejor lugar para esta técnica es donde se puede


recostarse tranquilamente.

El objetivo es relajación profunda de todo el cuerpo y la mente.

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