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    Respiración Alterna

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    Karla Sáenz
    Este documento describe la técnica de respiración alterna o Nadi Sodhana, en la que se tapa alternativamente la fosa nasal derecha e izquierda para inspirar y exhalar, creando calma interior y unión entre los hemisferios cerebrales. Practicada sentado con la espalda recta, sirve para concentrarse rápidamente aunque no se recomienda antes de dormir debido a que estimula como una taza de café.

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    Respiración Alterna

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    Karla Sáenz
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    Este documento describe la técnica de respiración alterna o Nadi Sodhana, en la que se tapa alternativamente la fosa nasal derecha e izquierda para inspirar y exhalar, creando calma interior y unión entre los hemisferios cerebrales. Practicada sentado con la espalda recta, sirve para concentrarse rápidamente aunque no se recomienda antes de dormir debido a que estimula como una taza de café.

    Descripción original:

    guia para realizar respiracion alterna

    Título original

    Respiración alterna

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    Este documento describe la técnica de respiración alterna o Nadi Sodhana, en la que se tapa alternativamente la fosa nasal derecha e izquierda para inspirar y exhalar, creando calma interior y unión entre los hemisferios cerebrales. Practicada sentado con la espalda recta, sirve para concentrarse rápidamente aunque no se recomienda antes de dormir debido a que estimula como una taza de café.

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    Este documento describe la técnica de respiración alterna o Nadi Sodhana, en la que se tapa alternativamente la fosa nasal derecha e izquierda para inspirar y exhalar, creando calma interior y unión entre los hemisferios cerebrales. Practicada sentado con la espalda recta, sirve para concentrarse rápidamente aunque no se recomienda antes de dormir debido a que estimula como una taza de café.

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    3.

    Nadi Sodhana
    Pranayama o
    «La respiración Alterna»
    ¿Cómo se hace?

    Esta técnica respiratoria aporta la sensación del equilibrio y


    calma interior, y también crea unión entre los hemisferios
    derecho e izquierdo de nuestro cerebro.

    Sentarse en la posición de meditación cómoda, con la espalda


    recta.

    Exhala, con el pulgar tapa la fosa nasal derecha y inspira por la


    izquierda.

    Al terminar la inspiración, cambia las fosas nasales – abre


    derecha y sierra izquierda, y exhala. Inspira por la misma fosa
    nasal, exhala por la contraria; inspira por la misma e exhala por
    la contraria.

    Continua así durante unos minutos, cambiando las fosas


    nasales siempre después de la inspiración.

    ¿Para qué sirve?

    Te va a servir estupendamente cuando dispones de poco


    tiempo y necesitas concentrarte rápido.

    Pero mejor no hacerlo antes de acostarse, porque esta técnica


    limpia los canales energéticos y sirve funciona como una taza
    de café.

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