Semana 3

AUTO-CONOCIMIENTO Y
AUTOGESTIÓN EMOCIONAL.
AUTOCONCEPTO Y AUTOESTIMA
“Conócete a ti mismo”
SÓCRATES
LAS 5 HABILIDADES DE LA
INTELIGENCIA EMOCIONAL
AUTODOMINIO
AUTOCONCIENCIA AUTOMOTIVACIÓN
IE
INFLUENCIA
EMPATÍA
PERSONAL
¿Cómo reaccionamos ante la dificultad?
• ¿Sueles desanimarte o molestarte ante la dificultad?
• ¿Te bloqueas y /o recurres a excusas?
• ¿Cómo es tu comunicación: dices, haces?
• ¿Intentas alternativas y soluciones?

“Puedes tener resultados o excusas; pero no ambas, a la vez”
AUTOCONCIENCIA
Capacidad de darnos
cuenta de nuestras
emociones, justo en el
momento en que las
estoy experimentando,
frente algún conflicto o
problema.
AUTOCONCIENCIA
• Es una competencia que nos permite
conectarnos con nuestras creencias
subyacentes, supuestos y valores y
conocer qué nos conduce a ellos.
• Esta conexión nos ayuda a estar
alineados con nuestras motivaciones
verdaderas y nos guía a trabajos que
nos motivan y nos hacen más
productivos.
• Es clave para comunicar nuestros
sentimientos a otras personas.
AUTOCONCIENCIA
Conciencia Adecuada
Autoconfianza
emocional autovaloración
AUTOCONCIENCIA
La autoconciencia implica reconocer los propios estados de ánimo, los recursos y las intuiciones. Así como conocer nuestras
propias emociones y cómo nos afectan, cuales son nuestras virtudes y nuestros puntos débiles.
Conciencia emocional:
• La conciencia emocional implica en nosotros tener la capacidad de reconocer la manera en que nuestras emociones
afectan a nuestras acciones, además de saber utilizar adecuadamente nuestros valores para que nos sirvan de guía en el
momento que tomamos de decisiones.
• Nuestros sentimientos nos acompañan siempre en nuestras acciones, pero raramente nos damos cuenta de ellos, y
solamente nos percatamos cuando se han desbordado. Por ello es necesario hacer esa pequeña pausa para reconocerlos y
saber que con ellos podemos afectar a los demás y a nosotros mismos.
Valoración adecuada de uno mismo (correcta autovaloración):
• Cuando poseemos esta competencia somos conscientes de nuestros puntos fuertes y debilidades, reflexionamos y somos
capaces de aprender de la experiencia; estamos abiertos a nuevos puntos de vista y a la formación continua. Así mismo
nos permite reconocer y corregir nuestros fallos.
Confianza en uno mismo (autoconfianza):
• La autoconfianza es tener un fuerte sentido de seguridad en la valoración que hacemos sobre nosotros mismos y sobre
nuestras capacidades. Con ella podremos afrontar las dificultades que se nos presentan y asumir cualquier papel en
nuestra vida.
http://biblioteca.itson.mx/oa/desarrollo_personal/oa36/autoconciencia/x2.htm
AUTOCONCIENCIA
• Según Bar-On es la habilidad que nos facilita comprender qué
estamos sintiendo y por qué nos sentimos así.
• Tiene que ver con cuan familiarizados estamos con nuestros patrones
de respuesta emocional. ¿Si nos damos cuenta y podemos evaluar
cuan fuerte es un sentimiento particular? ¿Si nos damos cuenta
cuando ese sentimiento se inicia, cómo progresa y cómo cambia? Se
ejemplifica cuando completamos la frase:
• "Me
siento_________________porque____________________________
________.”
Estilos característicos de autoconciencia
Consciente de si mismo
Sumergido
Aceptador
Tipos de intensidad de experimentación de
emociones
• El apasionado
• El indiferente
• El hombre sin sentimientos: alexitimia
• El hombre con sentimiento viscerales
Autoestima
• conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y
tendencias de comportamiento dirigidas hacia nuestra persona, hacia
nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro
carácter
• Es la evaluación perceptiva de nosotros mismos
• En su jerarquía de las necesidades humanas, describe la necesidad de
aprecio, que se divide en dos aspectos, el que se tiene uno mismo (amor
propio, confianza, pericia, suficiencia, etc.), y el respeto y estimación que
se recibe de otras personas (reconocimiento, aceptación, etc.)
• El concepto de autoestima varía en función del paradigma psicológico que
lo aborde (psicología humanista, psicoanálisis, o conductismo).
Indicios positivos de autoestima
La persona que se autoestima suficientemente:
• Cree con firmeza en ciertos valores y principios, y está dispuesta a defenderlos incluso aunque encuentre oposición. Además, se
siente lo suficientemente segura de sí misma como para modificarlos si la experiencia le demuestra que estaba equivocada.
• Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando en su propio criterio, y sin sentirse culpable cuando a otros no les par ezca
bien su proceder.
• No pierde el tiempo preocupándose en exceso por lo que le haya ocurrido en el pasado ni por lo que le pueda ocurrir en el fut uro.
Aprende del pasado y proyecta para el futuro, pero vive con intensidad el presente.
• Confía plenamente en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar fácilmente por fracasos y
dificultades. Y, cuando realmente lo necesita, está dispuesta a pedir la ayuda de otros.
• Como persona, se considera y siente igual que cualquier otro; ni inferior, ni superior; sencillamente, igual en dignidad; y r econoce
diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición económica.
• Da por sentado que es interesante y valiosa para otras personas, al menos para aquellos con los que mantiene amistad.
• No se deja manipular, aunque está dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente.
• Reconoce y acepta en sí misma diferentes sentimientos y pulsiones, tanto positivos como negativos, y está dispuesta a revelár selos
a otra persona, si le parece que vale la pena y así lo desea.
• Es capaz de disfrutar con una gran variedad de actividades.
• Es sensible a los sentimientos y necesidades de los demás; respeta las normas sensatas de convivencia generalmente aceptadas, y
entiende que no tiene derecho —ni lo desea— a medrar o divertirse a costa de otros.
(Adaptados de D. E. Hamachek, Encounters with the Self, Rinehart, Nueva York, 1971).
Indicios negativos de autoestima
La persona con autoestima deficiente suele manifestar algunos de los siguientes síntomas:
• Autocrítica rigorista: tendiente a crear un estado habitual de insatisfacción consigo misma.

• Hipersensibilidad a la crítica: que le hace sentirse fácilmente atacado y a experimentar resentimientos pertinaces contra sus
críticos.
• Indecisión crónica: no tanto por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.
• Deseo excesivo de complacer: no se atreve a decir «no», por temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario.
• Perfeccionismo: o autoexigencia de hacer «perfectamente», sin un solo fallo, casi todo cuanto intenta; lo cual puede llevarlo a
sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfección exigida.
• Culpabilidad neurótica: se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y
delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo
• Hostilidad flotante: irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aun por cosas de poca importancia; propia del
supercrítico a quien todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.
• Tendencias defensivas: un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su sí mismo) y una inape tencia
generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.
• Críticos con los demás: en ocasiones, una persona que padece de una baja autoestima puede llegar a emplear la crítica hacia o tras
personas cuando algo sale mal, especialmente cuando se trate de defenderse a uno mismo ante una situación incómoda, con la
pretensión de demostrar su inocencia. Incluso, puede que la persona que padece autoestima baja no llegue a ser consciente de su
comportamiento y que no lo haga con una mala intención.
Gracias..
«Sé consciente de que en este momento estás creando. Estás creando
tu próximo momento basado en lo que sientes y piensas. Eso es lo que
es real.»
Doc Childre

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• ¿Te bloqueas y /o recurres a excusas?

• ¿Cómo es tu comunicación: dices, haces?

• ¿Intentas alternativas y soluciones?

• Autocrítica rigorista: tendiente a crear un estado habitual de insatisfacción consigo misma.

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