WORKBOOK / CUADERNO DE TRABAJO

INTELIGENCIA EMOCIONAL Y
LIDERAZGO

Carola Grove
Este curso es un espacio de entrenamiento donde podrás conocer y potenciar tus
competencias emocionales y de liderazgo.

Tendrás lecciones teóricas pero, sobre todo, muchísima práctica.

El currículum de contenidos de Inteligencia Emocional, tiene como base la propuesta

validada por Daniel Goleman para un trabajo exhaustivo. Esto te garantiza que tu
aprendizaje pasará por todas las competencias emocionales que se trabajan en los
programas de entrenamiento emocional más prestigiosos del mundo.

Tomando también las mejores herramientas de autoconocimiento, integramos la parte de

Liderazgo para que conozcas a fondo más sobre el trabajo en equipo, los roles que existen
dentro de él y cómo aprender a ser líder sin dejar de ser tú mismo.

Estas valiosas herramientas están pensadas para que construyas sobre un fundamento firme
una vida emocionalmente sana, plena, con relaciones funcionales y satisfacción personal.

Recuerda tener paciencia contigo. La teoría muchas veces es más fácil que la práctica.
Comienza a implementar las mejoras que veas más necesarias en un área de tu vida y poco
a poco aplícalas en todas tus áreas.

Carola Grove

TO DO S LO S DERECHO S RES ERVAD OS

2
 ÍNDICE

Los 5 elementos de la inteligencia emocional .............................................................................4

Diagrama de inteligencia emocional .............................................................................5

9 hábitos de gente con inteligencia emocional .............................................................................6

Test de inteligencia emocional .............................................................................7

Test de inteligencias múltiples .............................................................................8

Manejo de las emociones .............................................................................9

Frases incompletas (emociones) ...........................................................................10

Diario de emociones ...........................................................................12

Test de autoestima ...........................................................................13

Síntomas de dependencia emocional ...........................................................................14

Test de liderazgo ...........................................................................15

Tu caja KASH ...........................................................................16

Test de empatía ...........................................................................17

El poder de la vulnerabilidad ...........................................................................18

¿Qué tan vulnerable eres? ...........................................................................19

Disposiciones corporales ...........................................................................20

Los 4 temperamentos básicos ...........................................................................24

Test de 16 personalidades ...........................................................................26

Árbol de vicios y virtudes ...........................................................................27

Inventario de necesidades básicas ...........................................................................28

Las 6 necesidades básicas ...........................................................................29

Test 6 sombreros para pensar ...........................................................................30

Conclusiones personales ...........................................................................35

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E R E C H OS R E S E RVA D O S

3
 LOS CINCO ELEMENTOS DE LA
Inteligencia Emocional
Del 1 al 10 dónde consideras que estás más trabajado

1 5 10

AUTOCONOCIMIENTO

AUTOCONTROL EMOCIONAL

AUTOCONTROL

EMPATÍA

RELACIONES INTERPERSONALES

GLOBAL
COACH
Carola Grove TO D O S L O S D E R E CH O S R E S E RVAD O S

4
 DIAGRAMA DE
INTELIGENCIA EMOCIONAL

Del 1 al 4, ¿Cuál tienes más

desarrollado?

De la A (Siendo la que más) a la D,

Lo que Lo que
¿Cuáles crees que tienes que sientes haces
trabajar más en los próximos
3 - 6 meses?

Aumentar AUTO AUTO

niveles de En ti CONCIENCIA CONTROL
consciencia

EMPATÍA HABILIDADES
En los demás SOCIALES

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

5
 9 HÁBITOS DE GENTE CON
INTELIGENCIA EMOCIONAL
Marca las que consideres que tienes / cumples y reflexiona a fondo las preguntas que
más te resuenen.

Concentrado en lo Rodeado de gente Se conectan y

positivo cálida solucionan
¿Sueles enfocarte en lo que te ¿Cómo son las personalidades ¿En general eres una persona
falta o en lo que tienes? de la gente que te rodea? resolutiva?
¿Tus conversaciones suelen ser ¿Son un “colchón” cuando te ¿Estás relacionad@ con
de quejas? relacionas con ellas? personas eficaces?
¿Cuánto observas lo positivo ¿Cuentas con un grupo o ¿Estás relacionad@ con la
que te pasa durante el día? comunidad de apoyo, cuando confusión y el caos o eres
tienes alguna necesidad? enfocada?

Capaces de Pensar y mirar Aprender de sus

poner límites hacia adelante errores
¿Sabes poner límites? Sabes ¿Cuántas veces te encuentras ¿Podrías decir que aprendes de
decir que no? proyectando tu futuro? tus errores?
¿Sufres de dificultad o ¿Tienes algún plan o proyecto Recuerdas alguna “metida de
vergüenza cuando tienes que de vida? patas” que te haya ayudado
expresar tus diferencias de ¿Tiendes a vivir sólo en el después?
opinión? presente? ¿Cómo es tu flexibilidad para
Te haces respetar? Honras tu adaptarte y recalcular?
dignidad?

Buscan ser más Resuelven los Se educan

felices problemas sin ira firmemente
¿Eres feliz? ¿Cómo te relacionas con la rabia o ¿Tienes el hábito de formarte en
¿Haces actividades en tu día la ira? ¿Es frecuente en tu vida? nuevos conocimientos?
o semana que te hagan feliz? ¿Haces algo para disminuir la ira? ¿Cuánto tiempo le dedicas a este
¿Hay algo que te quita esa ¿Conoces técnicas para trabajar la desarrollo humano, intelectual o
energía? serenidad y ecuanimidad profesional?
emocional? ¿Estás en zona de confort o de
excelencia?

GLOBAL
COACH
Carola Grove T O D O S L O S D E R E CHO S R ES ERVADOS

6
 TEST DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

Haz click aquí para hacer el test

TEST DE DECISIÓN BASADO EN LA EMOCIÓN

Mi puntuación fue:

Reflexiones:

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

7
 TEST DE INTELIGENCIAS MÚLTIPLES

Haz click aquí para hacer el test

Inteligencias predominantes:

Reflexiones:

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

8
 MANEJO DE LAS EMOCIONES

PERCIBIR ¿Percibes las emociones de los demás? ¿Y las tuyas?

¿Qué tanto comprendes tus emociones?

COMPRENDER ¿Entiendes de dónde vienen?

¿Cómo manejas tus emociones?

MANEJAR ¿Tienes capacidad para educarlas?

¿Para qué utilizas tus emociones?

UTILIZAR ¿Sabes encausarlas?

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

9
¿QUÉ EMOCIÓN TE EVOCAN
ESTAS FRASES INCOMPLETAS?

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

10
INTENSIDAD DE SENTIMIENTOS

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

11
 DIARIO DE EMOCIONES

EMOCIÓN EMOCIÓN
BÁSICA ESPECÍFICA

A LTA

INTENSIDAD

DURACIÓN
Instantánea
Causa que (Desaparece
a los pocos
Dura más de
1 hora
minutos)
la provoca
(si se puede MEDIA
identificar)
1 día o más

BAJA

JUICIO / PENSAMIENTO SENSACIÓN CORPORAL A C C I Ó N / C O M P O R TA M I E N T O

Aprendizaje para la siguiente vez que se presente

EMOCIÓN EMOCIÓN
BÁSICA ESPECÍFICA

A LTA
INTENSIDAD

DURACIÓN
Instantánea
Causa que (Desaparece
a los pocos
Dura más de
1 hora

la provoca
minutos)

(si se puede MEDIA

identificar)
1 día o más

BAJA

JUICIO / PENSAMIENTO SENSACIÓN CORPORAL A C C I Ó N / C O M P O R TA M I E N T O

Aprendizaje para la siguiente vez que se presente

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

12
 TEST DE AUTOESTIMA

Haz click aquí para hacer el test

Tu nivel de autoestima es:

Reflexiones:

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

13
 SÍNTOMAS DE DEPENDENCIA EMOCIONAL

Marca los síntomas que creas tener

TEST DE DEPENDENCIA EMOCIONAL

Haz click aquí para hacer el test

Resultado del test:

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

14
 TEST DE LIDERAZGO

Haz click aquí para hacer el test

Anota el número de la escala que selecciones en la línea correspondiente.

1. 11.
2. 12
3. 13.
4. 14.
5. 15.
6. 16.
7. 17.
8. 18.
9. 19.
10. 20.

Tu resultado es:
Tu estilo de liderazgo es:

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

15
 KA
TU CAJA KASH

Conocimiento Actitud

SH
Habilidades Hábitos

Reflexiones

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

16
 TEST DE EMPATÍA

Haz click aquí para hacer el test

Tu nivel de EMPATÍA es:

Reflexiones:

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

17
EL PODER DE LA VULNERABILIDAD

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

18
 ¿QUÉ TAN VULNERABLE ERES?

Piensa o comparte

1. Algo que te haya hecho llorar.

2. Algo que no te guste de ti (defecto o debilidad)

3. Algo que te arrepientas o un momento en donde

hayas tomado una mala decisión.

4. Uun miedo personal (NO ALGO EXTERNO).

5. Sobre un fracaso en tu vida.

6. ¿Quién te ha hecho sufrir? o ¿A quién has hecho sufrir?

7. ¿Qué pasa contigo cuando propones algo y no se toma en cuenta?

8. ¿Por qué creo que en mi vida no soy más vulnerable?

9. ¿Qué persona cercana a mí considero que es vulnerable? ¿Qué pienso de ella?

10. Recuerda un momento en el que NO hayas querido permitirte ser vulnerable.

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

19
 DISPOSICIONES CORPORALES

Marca con una si se te facilita o una si se te dificulta la actitud enlistada

Concretar
ESTABILIDAD
Permanecer
Marcar y poner límites
Controlar
Repetir el pasado se me hace fácil
Estabilizar
Poner las condiciones de satisfacción
Enfrentar cambios
Habitar la Incertidumbre
Innovar
Crear
Proyectarse al futuro
Conquistar
Aventurar

Después de ver el video y hacer el movimiento, reflexiona:

¿Cómo siento este movimiento?

¿Quiénes de las personas que te rodean son así?

¿Cómo te relacionas con ellas?

GLOBAL
COACH
Carola Grove T ODOS L OS DER EC HOS RE S E RVADO S

20
 DISPOSICIONES CORPORALES

Marca con una si se te facilita o una si se te dificulta la actitud enlistada

Innovar
FLEXIBILIDAD
Crear
Jugar
Cambiar
Provocar
Arriesgar
Permanecer
Consolidar
Comprometerse
Ordenar
Cuidar lo propio

Después de ver el video y hacer el movimiento, reflexiona:

¿Cómo siento este movimiento?

¿Quiénes de las personas que te rodean son así?

¿Cómo te relacionas con ellas?

GLOBAL
COACH
Carola Grove T ODOS L OS DER EC HOS RE S E RVADO S

21
 DISPOSICIONES CORPORALES

Marca con una si se te facilita o una si se te dificulta la actitud enlistada

Escuchar Emprender
RESOLUTIVO
Retroceder Seducir
Acoger Ser extrovertido
Parar Exponerse
Esperar Avanzar
Empatizar Liderar
Reflexionar
Planificar
Contenerse
Toma de decisiones
Dirigir

Después de ver el video y hacer el movimiento, reflexiona:

¿Cómo siento este movimiento?

¿Quiénes de las personas que te rodean son así?

¿Cómo te relacionas con ellas?

GLOBAL
COACH
Carola Grove T ODOS L OS DER EC HOS RE S E RVADO S

22
 DISPOSICIONES CORPORALES

Marca con una si se te facilita o una si se te dificulta la actitud enlistada

Cuidar vínculos
APERTURA
Comunicación con otros
Cooperación
Ceder Cambiar
Conciliar Exponerse
Empatizar Imponerse a otros
Esperar
Contener
Tomar decisiones
Liderear
Arriesgar

Después de ver el video y hacer el movimiento, reflexiona:

¿Cómo siento este movimiento?

¿Quiénes de las personas que te rodean son así?

¿Cómo te relacionas con ellas?

GLOBAL
COACH
Carola Grove T ODOS L OS DER EC HOS RE S E RVADO S

23
TEST 4 TEMPERAMENTOS BÁSICOS

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

24
 GLOBAL
COACH
Carola Grove TODOS L OS DE RE CH OS R E S E RVAD OS

25
 TEST DE 16 PERSONALIDADES

Haz click aquí para hacer el test

Mente
Mi personalidad es: % %

EXTRAVERTIDO INTRAVERTIDO

Energía
% %

INTUITIVO OBSERVADOR

Naturaleza
Fortalezas % %

PENSAMIENTO EMOCIONAL

Táctica
% %

JUZGADOR PROSPECCIÓN

Debilidades
Identidad
% %

ASERTIVO CAUTELOSO

Relaciones amorosas
Carrera profesional

Amistades

Hábitos en el lugar de trabajo

Paternidad

GLOBAL
COACH
Carola Grove T O D O S L O S D E R E C HO S R E S E RVA D O S

26
ÁRBOL DE VICIOS Y VIRTUDES

ANÁLISIS

¿Cuál es tu tronco?

¿Cuál es tu rama?

CAMINO

¿Cuál es la virtud contraria?

¿Un lema motivador?

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

27
INVENTARIO DE NECESIDADES BÁSICAS

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

28
 LAS 6 NECESIDADES BÁSICAS

¿Cómo satisfaces cada necesidad?

¿Si no tuvieras los problemas que tienes, qué más podrías lograr? (Salir de
tu zona de confort)

SEGURIDAD
¿Qué mecanismo que ya utilizaste te dan variedad y además felicidad?

VARIEDAD
¿Qué acciones utilizas para verte importante / reconocido?

IMPORTANCIA

¿Cómo logras obtener el amor de las personas? Específicamente ¿Qué

haces?

CONEXIÓN
AMOR
¿Qué puedes hacer ahora mismo ¿En qué forma estás ayudando o
CONTRIBUCIÓN

para seguir creciendo?

CRECIMIENTO

cooperando con otros para el logro

de un fin?

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

29
 TEST “SEIS SOMBREROS PARA PENSAR”
Test para identificar nuestra manera de pensar.

Escoge la opción que más te identifique en cada caso.

1.
a) Me cuesta explicar mis opiniones, dejando de lado mis emociones.
b) Me resulta fácil desarrollar nuevas ideas.

2.
a) Los demás se dan cuenta fácilmente de mis emociones.
b) En las discusiones, destaco la consistencia de las ideas.

3.
a) Rechazo las opiniones que no se basan en hechos concretos.
b) Tiendo a conciliar distintas posturas después de un resultado.

4.
a) Cuando voy a reuniones llevo toda la documentación necesaria.
b) Me gusta el cambio y los nuevos desafíos.

5.
a) Me siento responsable de evaluar los riesgos de las nuevas ideas.
b) No soporto las rutinas. Busco nuevas formas de hacer las cosas.

6.
a) Busco los errores, para evitar problemas.
b) Por lo general, la gente cuenta con mi ayuda.

7.
a) Evito los juicios si no tengo la información completa.
b) Tengo habilidad para mantener los procesos bajo control.

8.
a) Cuando encuentro una buena idea, me entusiasmo antes de analizarla a fondo.
b) Tiendo a hacer juicios si las cosas están mal.

9.
a) Los que trabajan conmigo saben con más frecuencia cómo me siento que cómo pienso.
b) Soy hábil para conciliar posiciones.

10.
a) Soy capaz de encauzar las discusiones hacia los objetivos, sin perder el enfoque principal.
b) A los demás les resulta fácil ponerse de acuerdo conmigo por mi sentido común.

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

30
11.
a) No soy pesimista, pero evalúo los riesgos.
b) Soy reconocido por mi capacidad de liderazgo, aunque no sea el líder formal.

12.
a) LLevo adelante las nuevas ideas, sin demasiadas consideraciones.
b) Me atraen las nuevas ideas.

13.
a) Ante un problema, lo primero que me surge son los sentimientos.
b) Recopilo todos los datos antes de emitir juicios.

14.
a) Me gusta sistematizar la información, para aportar a la evaluación de un problema.
b) Cuando surge una idea, busco las debilidades en primer lugar.

15.
a) Tengo facilidad para detectar errores.
b) Tengo facilidad para detectar cuando un tema está agotado, para detener la discusión.

16.
a) En una reunión, me ocupo de que todos expresen su opinión.
b) Hago aportes constructivos a las ideas de los demás.

17.
a) Cuando las cosas se “traban”, suelen pedirme ideas.
b) Se me considera una persona práctica.

18.
a) Puedo manejar los conflictos.
b) Soy un agente del cambio.

19.
a) Aunque a veces no resulto simpático, a la larga me agradecen mi capacidad para encontrar las
posibes fallas.
b) Tengo facilidad para detectar oportunidades.

20.
a) Soy considerado como “la base de datos” del grupo de trabajo.
b) Me buscan para conducir situaciones difíciles.

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

31
 Sumá tus respuesta y elaborá tus propios porcentajes.

%
Resultados:

1. A - Rojo / B - Verde
%
2. A - Rojo / B - Amarillo

3. A - Blanco / B - Amarillo

4. A - Blanco / B - Verde
%

5. A - Negro / B - Verde

6. A - Negro / B - Amarillo
%
7. A - Blanco / B - Azul

8. A - Rojo / B - Negro

9. A - Rojo / B - Azul
%
10. A - Azul / B - Amarillo

11. A - Negro/ B - Azul

%
12. A - Amarillo / B - Verde

13. A - Rojo / B - Blanco

14. A - Blanco / B - Negro

15. A - Negro / B - Azul

16. A - Azul / B - Amarillo

17. A - Amarillo / B - Verde

18. A - Azul / B - Verde

19. A - Negro / B - Amarillo

20. A - Blanco / B - Azul

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

32
 ACTIVIDAD DE TENDENCIAS DE PENSAMIENTOS

Piensa una decisión que debas tomas y analízala desde los 6 sombreros

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

33
 ¡Felicidades!
Has terminado el curso 3 inteligencia emocional y liderazgo.

Te invito a que escribas en las siguientes páginas cuáles son tus

propias reflexiones después de tantos ejercicios de introspección,

que hagas un compromiso contigo mism@ para seguirte formando y

en qué temas te gustaría seguir profundizando.

¡Han valido la pena tantos ejercicios de autoconocimiento!

A seguir siendo la mejor versión de ti mism@

/carolagrove.globalcoach

carolagrove.com

GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

34
 GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

35
 GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

36
 GLOBAL
COACH
Carola Grove T OD OS L OS D E RE C H OS R E S E RVADO S

37
Carola Grove
38