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    Metodo 4 Pasos Autocontrol

    Cargado por

    Debora Muñoz Iglesias
    Este documento presenta un método de autocontrol en 4 pasos: 1) Reconocer cómo te sientes, tomar un respiro. 2) Respirar profundamente 4 segundos inspirando y exhalando. 3) Analizar tus pensamientos a través de 3 filtros: verdad, bondad y utilidad. 4) Actuar de manera positiva evaluando pros y contras y consecuencias.

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    Metodo 4 Pasos Autocontrol

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    Debora Muñoz Iglesias
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    Este documento presenta un método de autocontrol en 4 pasos: 1) Reconocer cómo te sientes, tomar un respiro. 2) Respirar profundamente 4 segundos inspirando y exhalando. 3) Analizar tus pensamientos a través de 3 filtros: verdad, bondad y utilidad. 4) Actuar de manera positiva evaluando pros y contras y consecuencias.

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