Sertralina

Descripción
La sertralina es un antidepresivo perteneciente al grupo de los inhibidores selectivos de la
recaptación de serotonina. Tiene efectos antidepresivos y ansiolíticos
¿Qué es y para qué sirve la sertralina?

La sertralina se usa para tratar la depresión, trastorno obsesivo-compulsivo (pensamientos

molestos que no desaparecen y la necesidad de realizar algunas acciones una y otra vez),
ataques de pánico (ataques repentinos e inesperados de miedo extremo y preocupación sobre
estos ataques), trastorno de estrés postraumático ...

¿Qué hace la sertralina en el cuerpo?

En el caso de la sertralina, entre los efectos secundarios que puede producir incluyen algunos
de los más frecuentes en la toma de sustancias, como las náuseas y el dolor de cabeza, el
insomnio o la somnolencia, o los problemas digestivos, y otros menos frecuentes, como los
episodios de anorexia y reducción de la

¿Qué se siente al tomar sertralina?

Diferencias entre Fluoxetina y Sertralina: somnolencia

Son considerados antidepresivos activadores: aumentan la energía. Como contrapartida, la
activación puede resultar desagradable, produciendo agitación y ansiedad, especialmente al
inicio del tratamiento. Es más, si se toman por la noche podrían provocar insomnio.

¿Qué efectos positivos tiene la sertralina?

El efecto de la sertralina se suele notar entre las 4 y 8 horas siguientes a la toma. La persona
suele experimentar relajación, una mejora en su estado del ánimo y un mayor control mental.
La razón de este efecto se debe a su mecanismo de acción. Estamos ante un
psicofármaco que inhibe la recaptación de serotonina

¿Cuánto tiempo se demora en hacer efecto la sertralina?

El efecto completo del medicamento se produce entre las cuatro y ocho semanas y, a partir de
allí se mantiene estable.

¿Cuánto tiempo dura el efecto de la sertralina en el cuerpo?

Dado que la semivida de eliminación de sertralina es de 24 horas, los cambios de dosis no

deberán hacerse en intervalos de menos de 1 semana. La aparición del efecto terapéutico
puede observarse en 7 días.

¿Cómo afecta la sertralina en la sexualidad?

Ciertamente la disminución de la libido o deseo sexual es un efecto secundario relativamente

frecuente de la sertralina, así como de otros antidepresivos ISRS.

¿Qué pasa si un día no me tomo la sertralina?

No se pierde el efecto del tratamiento con tan pocos días, pero hay que tener cuidado, puesto
que en caso de que llevaras tiempo tomándolo, puede aparecer un síndrome de
discontinuación, que puede simular una recaída con síntomas como los que pudieron llevar a
comenzar dicho tratamiento.
¿Qué es mejor la fluoxetina o la sertralina?

La fluoxetina es el tratamiento farmacológico más eficaz y la sertralina el mejor tolerado en

pacientes con trastorno de ansiedad generalizada.

¿Qué se siente al tomar un antidepresivo?

Introducción. Los antidepresivos pueden causar efectos secundarios desagradables. Los signos
y síntomas como náuseas, aumento de peso o problemas de sueño pueden ser comunes al
principio. Para muchas personas, estos mejoran a las pocas semanas de comenzar
a tomar el antidepresivo.

¿Qué medicamentos no se pueden tomar con sertralina?

No tome sertralina cinfa:

Si está tomando o ha estado tomando medicamentos denominados inhibidores de la

monoaminooxidasa (IMAOs, como por ejemplo selegilina o moclobemida) u
otros medicamentos similares a los IMAO (como el linezolid).

¿Cuándo es mejor tomar sertralina?

La sertralina en un antidepresivo que ayuda a aumentar los niveles de serotonina en el

organismo, lo mas recomendable es iniciar las dosis en horas de la mañana, pero algunas
personas lo aceptan mejor en horas de la tarde inclusive noche, depende mucho del
metabolismo de cada paciente.

¿Cómo salir de la depresión sin medicamentos?

Algunas opciones para superar la depresión sin medicación son:

1. Terapia cognitivo-conductual. ...

2. Mindfulness. ...
3. Ejercicio físico. ...
4. Buena comunicación y apoyo social.

¿Cuánto tiempo se debe de tomar un antidepresivo?

El que usted se encuentre libre de los síntomas de ansiedad y depresivos, no quiere decir que
esté curado, deberá seguir tomando la medicación entre 6 y 9 meses. Con ello se intenta
disminuir el riesgo de recaída.

¿Cómo curar la depresión y ansiedad naturalmente?

Cinco formas de superar la depresión

1. Ejercicio físico. Anda a paso ligero de 15 a 30 minutos cada día, o baila, corre o monta
en bicicleta, si lo prefieres. ...
2. Cuídate alimentándote bien. La depresión puede afectar al apetito. ...
3. Identifica los problemas, pero no les des vueltas. ...
4. Exprésate. ...
5. Intenta fijarte en el lado positivo de las cosas.

¿Cuánto tiempo se tarda en salir de la depresion?

La duración de un episodio depresivo puede variar desde varias semanas a varios meses o
incluso años. La mayoría de las personas suelen estar completamente bien entre 4 y 6 meses.
Sin tratamiento puede durar semanas, meses e incluso años.

¿Cómo salir de la depresión?

En este post te damos una serie de consejos muy sencillos para que sepas cómo salir de
una depresión moderada por tus propios medios:

1. Date tiempo. ...

2. Comunícate. ...
3. Evita la autocompasión. ...
4. El pasado, pasado está ...
5. Come bien. ...
6. Ponte pequeños objetivos. ...
7. Escribe listas. ...
8. Haz ejercicio.

¿Cuánto engorda la sertralina?

La sertralina engorda o adelgaza? El aumento de peso es un efecto adverso posible pero

infrecuente de la Sertralina. Sin embargo la disminución de la ansiedad/depresión ayuda a
recuperar el apetito normal y el peso perdido.
7 alimentos que aportan serotonina al cuerpo

La serotonina es una sustancia que en la sangre se comporta como una hormona y que en el
cerebro actúa como neurotransmisor que las células nerviosas usan para comunicarse entre
sí.

Funciones de la serotonina

 Regula el apetito, la líbido, los estados de ánimo y recientes estudios demuestran que
también el aprendizaje.

 Interviene en la síntesis y función de otros neurotransmisores como la dopamina y la

noradrenalina, relacionados con la ansiedad, el miedo, la agresividad y trastornos del
comportamiento alimentario.

 Mantiene en equilibrio nuestro estado de ánimo, por lo que el déficit de esta conduce
a la depresión.

También lee: Identifican un nuevo tipo de depresión

Formas naturales para aumentar los niveles de serotonina del cuerpo

No existen alimentos ricos en serotonina, o que la contengan. Sin embargo, el aminoácido

triptófano se transforma y es el precursor del neurotransmisor conocido como serotonina, por
ello, consumiendo alimentos ricos en triptófano, garantizas la producción de serotonina.

A parte de los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) ––son

antidepresivos prescritos–– y drogas ilegales, se considera que existen otras maneras de
aumentar los niveles de esta sustancia en el cuerpo. Por ejemplo:

1. carne

Elige cortes magros (pollo, pavo, conejo) por su aporte de triptófano y vitaminas del grupo B.

2. huevos

La yema es especialmente rica en triptófano y en vitaminas del grupo B.

3. legumbres

Soja, alubias y lentejas son las legumbres que aportan más triptófano.

4. cereales integrales
La presencia de hidratos de carbono favorece la conversión de triptófano a serotonina. Son
fuente de vitaminas del grupo B. El salvado de trigo aporta mucho magnesio.

5. frutos secos y semillas

Los pistachos y almendras aportan grandes cantidades de triptófano. Los frutos secos son ricos
en magnesio. Las semillas (pipas de calabaza, girasol y piñones) aportan zinc.

6. chocolate negro

Tomar chocolate negro con moderación, es una agradable forma para conseguir elevar el nivel
de triptófano y magnesio.

7. plátano

Esta fruta aumentan la dopamina y favorece la producción de triptófano. Además aporta

vitamina A, C, K y B6, componentes básicos para favorecer la síntesis y metabolismo de
múltiples neurotransmisores.
Cómo aumentar nuestro nivel de serotonina de manera natural: 8 consejos

Esta sustancia química es usada por nuestro cerebro para regular bien el estado de ánimo

Hay veces en las que nos sentimos decaídos y no sabemos por qué. No ha ocurrido nada en
especial pero no conseguimos alcanzar un estado de ánimo satisfactorio. En estos casos puede
que la causa sean unos niveles de serotonina bajos.
Un ritmo de vida acuciado, una mala alimentación y la falta de ejercicio hacen que nuestro
nivel de serotonina descienda, provocando un estado de ánimo altamente variable y, por lo
general, decaído. No obstante, existen maneras de aumentar la serotonina de manera
natural. Las veremos a lo largo de este artículo.
La serotonina es un neurotransmisor que se sintetiza, entre otros muchos lugares, en nuestro
cerebro. Tradicionalmente, se le ha asignado el nombre de la “partícula de la felicidad” o el
“neurotransmisor de la felicidad”.
El motivo es que la serotonina es la principal encargada de regular nuestro estado de ánimo.
Este neurotransmisor, que también ejerce un papel fundamental en la regulación de nuestro
funcionamiento intestinal, tiene la capacidad de llevar a cabo las reacciones químicas
necesarias para aumentar nuestro de sentimiento de bienestar y satisfacción.
De la misma manera, la serotonina puede ayudarnos a sobrellevar mejor el estrés y la tensión
del día a día. No obstante, cuando los niveles de estrés son considerablemente altos, esta
tiende a bajar. Por lo que corremos el riesgo experimentar una cierta inestabilidad emocional.
Además, el déficit de serotonina, unido a todo un conjunto de factores externos e internos
puede facilitar la aparición y desarrollo de cualquier tipo de trastorno depresivo. El motivo es
que cuando nuestro cuerpo deja de sintetizarla, por motivos de estrés, por carencias en
nuestra dieta, etc., somos menos hábiles a la hora de controlar los altibajos en nuestro estado
de ánimo.
Este neurotransmisor de la felicidad de sintetiza en nuestro cuerpo gracias a la acción
del triptófano. Esta molécula es un aminoácido esencial vital para el buen funcionamiento de
nuestro cerebro. Por suerte, el triptófano se encuentra en una gran variedad de alimentos,
por lo que el consumo de estos, junto con un estilo de vida saludable, pueden ayudarnos a
aumentar los niveles de serotonina y, en consecuencia, sentirnos mucho mejor.

¿Cómo aumentar la cantidad de serotonina del cerebro?

Como se mencionaba anteriormente, existen formas de aumentar los niveles de serotonina en

nuestro cuerpo. Aunque existen formas artificiales de mantener altos nuestros niveles de
serotonina, hay muchas otras maneras naturales, y mucho más satisfactorias, de elevarla.
A continuación veremos una serie de recomendaciones o trucos que podemos llevar a cabo
cuando sentimos que nuestro estado de ánimo no es muy positivo.

1. Intentar disminuir los niveles de estrés

Tal y como se especificaba al inicio del artículo, la serotonina puede ayudar a manejarnos
mejor con el estrés. Sin embargo, cuando los niveles de este son excesivos, es el estrés el que
ejerce una influencia dañina sobre la serotonina.
El estrés constante disminuye la serotonina y aumenta nuestros niveles de estradiol en sangre,
la hormona del estrés, disminuyendo nuestras defensas y empeorando nuestra salud tanto
física como psicológica.
Además, otro de los efectos del estrés está relacionado con la alimentación, pilar principal para
la correcta síntesis y mantenimiento de los niveles de serotonina. Cuando nos sentimos
estresados, nuestro organismo nos pide alimentos ricos en grasas, carbohidratos y azúcares;
tres de los principales enemigos de la serotonina.
Por lo tanto, no es necesario esperarnos a sentirnos decaídos para comenzar a preocuparnos
por nuestro estrés y nuestra alimentación, sino que lo más recomendable es mantener un
estilo de vida sano que nos ayude a evitar, o al menos contrarrestar, este decaimiento

2. Dieta variada y rica en triptófano

Es necesario insistir en la importancia de conseguir llevar una dieta nutricionalmente variada y

equilibrada. La mayoría de los alimentos contienen triptófano. No obstante existen una serie
de ellos que se distinguen por presentar un alto contenido de este aminoácido. Estos son:

 Carne de pavo y pollo.

 Pescado azul.
 Lácteos.
 Piña, aguacates y ciruelas.
 Espinacas, remolacha, zanahoria, apio, dátiles y brócoli.
 Frutos secos (que además aportan magnesio y omega-3).
 Cereales integrales y arroz integral.
 Semillas de sésamo y calabaza.
 Legumbres como los garbanzos, las lentejas o la soja.
 Chocolate negro.
 Alga espirulina.
3. Evitar el consumo de carbohidratos simples

Los carbohidratos simples son azúcares muy refinados que se digieren de manera muy rápida
y no tienen apenas valor nutritivo, puesto que no albergan los suficientes nutrientes
esenciales.
Entre los alimentos que contienen carbohidratos simples se encuentran:

 Bollería y dulces con azúcar refinado.

 Pasta no integral.
 Arroz blanco.
 Pan blanco.

4. Aumentar el consumo de omega-3

Además del triptófano, existen otros muchos elementos presentes en los alimentos que
pueden ayudarnos a aumentar nuestros niveles de serotonina. Una alimentación rica en
ácidos grasos, como el omega-3, favorece la producción y regulación de neurotransmisores
como la serotonina, la dopamina y la adrenalina.
Una de las principales fuentes de grasas saludables es el pescado azul y el marisco. No
obstante,existen otros alimentos como el aguacate, las nueces y las semillas de lino, chía y
cáñamo, alimentos ricos en ácido alfalinoleico.

5. Evitar el consumo de café y bebidas estimulantes

Las bebidas con un alto contenido en cafeína, como el café o algunos tipos de refresco o
bebidas energéticas, aumentan la secreción de adrenalina y cortisol; sustancias que, como ya
hemos visto antes, son las principales antagonistas de la serotonina.
Además, estas bebidas se caracterizan también por su alto contenido en azúcar, el cual las
convierte en alimentos sumamente excitantes y de muy poco valor nutricional.

6. Realizar ejercicio físico

Es bien conocido que el ejercicio físico facilita el metabolismo de la serotonina y por lo tanto
aumenta los niveles de esta.
Por este motivo realizar actividades físicas habitualmente puede ayudarnos a mantener altos
nuestros niveles de serotonina, ya que además también aumenta nuestros niveles de
triptófano.

7. Buscar lugares con sol y mucha luz

Otro compuesto que ejerce un potente efecto sobre la producción de serotonina es la vitamina
D. Además de en los alimentos, esta vitamina D aumenta con la exposición a la luz solar.
Estos rayos de sol son una importantísima ayuda para conseguir vitamina D, puesto que es
sintetizada en la piel a partir de los rayos de este.
De esta manera, trabajar en espacios con mucha luz, realizar ejercicio al aire libre o dar un
paseo por la naturaleza van a ser aliados perfectos a la hora de que nos sintamos
emocionalmente bien y estables.

8. Dormir las horas necesarias

La falta de sueño es otro de los principales enemigos en nuestra lucha contra el estrés y el
cansancio. Mientras dormimos nuestro cuerpo restablece nuestros niveles de serotonina, por
lo que un descanso adecuado será también fundamental a la hora de mantener nuestra salud
mental intacta.
 Alimentos ricos en triptófano
Pero, ¿cómo pueden aumentarse los niveles de triptófano en el organismo?
Existen alimentos ricos en triptófano tanto de origen animal como vegetal:

 Carne (sobre todo pavo y pollo) y pescado azul (salmón, atún…).

 Huevos, sobre todo en la yema.
 Lácteos, pero recuerda que si quieres perder peso debes tomarlos desnatados.
 Plátano/banana, piña, aguacate y ciruela. Berros, espinacas, remolacha, zanahoria,
apio, alfalfa, brócoli, dátiles.
 Frutos secos (almendras, nueces, pistachos, anacardos…). Aportan cantidades
interesantes de magnesio y omega-3.
 Chocolate negro.
 Cereales (en especial integrales, arroz y avena). Aumentan la secreción de insulina que
favorece la transformación de triptófano en serotonina.
 Semillas (sésamo, calabaza, girasol y fenogreco).
 Legumbres (garbanzos, lentejas, habas, soja…) que además aportan B1, B3, B6, B9 y
magnesio.
 Levadura de cerveza.
 Alga espirulina.

¿Qué fruta contiene triptófano?

El plátano es una de las frutas con un alto contenido en triptófano. Además, debido a su
aporte proteico y contenido en minerales, como el potasio o el magnesio, es indispensable
para el buen funcionamiento de los músculos.

¿Qué fruta contiene serotonina?

Plátano, piña, aguacate y ciruela.

Son las frutas con más triptófano, aminoácido esencial que promueve la liberación
de serotonina.

¿Qué vitaminas contienen triptofano?

Estas pequeñas semillas son, además, ricas en magnesio y en vitaminas del grupo B, en
particular B1, B3, B6 y ácido fólico. El magnesio facilita la conversión de triptófano en
serotonina.

Serotonina baja: tratamiento natural

Para aumentar la serotonina baja, es importante seguir recomendaciones como las que
detallamos en las siguientes líneas.

Alimentos que aumentan la serotonina

Para aumentar la serotonina de forma natural, es muy importante incluir en la dieta diaria
aquellos alimentos que son ricos en triptófano, el aminoácido esencial que es clave para la
producción de serotonina. Los alimentos más ricos en triptófano son:

 Pollo
 Pavo
 Pescado azul
  Berros
 Espinacas
 Alcachofa
 Rúcula
 Col
 Calabaza
 Espárragos
 Piña
 Plátano
 Fresa
 Aguacate
 Papaya
 Mango
 Lácteos
 Soja
 Cacahuetes
 Centeno
 Avena
 Maíz
 Chocolate negro
Hacer ejercicio

Realizar actividad física cada día, unos 45 minutos pueden ser suficientes, es también una
buena forma de favorecer el aumento de serotonina en el organismo y de reducir los síntomas
de irritabilidad, mal humor, falta de energía, ansiedad, etc. El ejercicio estimula la producción
de serotonina produciendo una sensación de bienestar y satisfacción, además de que beneficia
al metabolismo y a la salud del cuerpo en general.

Reducir el estrés

Llevar a cabo técnicas de relajación, meditar o practicar disciplinas que contribuyen al

bienestar físico y mental es esencial para dejar las preocupaciones a un lado, liberarse de los
pensamientos negativos y aumentar los niveles de serotonina.

Otras recomendaciones para tratar la serotonina baja en sangre

 Tomar el sol de forma moderada también ayuda a mejorar la producción de

serotonina, pues la luz solar tiene una relación muy directa con la depresión y puede
incrementar la baja autoestima, la tristeza, el mal humor, la apatía, etc.

 Descansar bien y dormir las horas suficientes cada día es también vital para sentirnos
más felices y con energía.

 Hacer aquellas actividades que realmente nos resulten placenteras y relacionarnos

con personas queridas.

 Hacer ejercicios de respiración para favorecer nuestra relajación.