Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 664 vistas

    Dieta Sibo

    Cargado por

    Veronica paez
    El documento presenta cuatro semanas de menús para desayunos, meriendas, almuerzos y cenas que siguen una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas. Los menús incluyen opciones como huevos, fiambres magros, pescado, carnes magras, verduras y frutas permitidas.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Dieta Sibo

    Cargado por

    Veronica paez
    664 vistas5 páginas
    El documento presenta cuatro semanas de menús para desayunos, meriendas, almuerzos y cenas que siguen una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas. Los menús incluyen opciones como huevos, fiambres magros, pescado, carnes magras, verduras y frutas permitidas.

    Descripción original:

    Dieta sibo

    Título original

    Dieta Sibo (1)

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    El documento presenta cuatro semanas de menús para desayunos, meriendas, almuerzos y cenas que siguen una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas. Los menús incluyen opciones como huevos, fiambres magros, pescado, carnes magras, verduras y frutas permitidas.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    664 vistas5 páginas

    Dieta Sibo

    Cargado por

    Veronica paez
    El documento presenta cuatro semanas de menús para desayunos, meriendas, almuerzos y cenas que siguen una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas. Los menús incluyen opciones como huevos, fiambres magros, pescado, carnes magras, verduras y frutas permitidas.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    Está en la página 1de 5

    Primer Semana

    Desayuno y Merienda

    Café/té/infusión con bebida arroz, más una de estas opciones:

    Lunes: 1 pieza de fruta permitida y 2 fetas de fiambre magro: jamón serrano, cocido,

    Pavo, lomo o salmón y 1 o 2 nueces

    Martes : 40 g pan sin gluten con 2 fetas de fiambre magro,

    atún o salmón y aceite de oliva.

    Miércoles: 40 g pan sin gluten, 1 rodaja tomate, 1 cucharada aceite de oliva y 2

    fetas jamón serrano

    Jueves: huevos revueltos y 1 pieza de fruta permitida

    Viernes : tortitas de arroz o maíz con 2 fetas de fiambre magro

    Sábado: 40 g pan sin gluten, 1 rodaja tomate, 1 cucharada aceite de oliva y 2

    fetas jamón serrano

    Domingo: 40 g pan sin gluten con 2 fetas de fiambre magro,

    atún o salmón y aceite de oliva

    Media mañana:

    OPCIÓN 1: 1 fruta permitida, 1 feta de jamón y 1º 2 nueces

    OPCIÓN 2: fiambre magro con pan sin gluten

    OPCIÓN 3: yogur de soja y 1 o 2 nueces

    Almuerzo

    Lunes: Sopa de verdura, bife de ternera con champiñón.

    Martes: Ensalada de espinacas, pepino, tomate y aceitunas. Pollo al horno o plancha

    Miércoles: Sopa de pasta sin gluten. Merluza al horno o plancha

    Jueves: Arroz blanco. Omelet de huevo solo.

    Viernes: Lenguado a la plancha verduras salteadas.

    Sábado: arroz con pollo y verduras permitidas.

    Domingo: Puré de Zanahoria y pavo o pollo a la plancha.

    Cena

    Lunes: Parrillada de calabacín y lata de atún.

    Martes: Ensalada de papa, tomate y abadejo


    Miércoles: Mix de verduras permitidas.

    Jueves: Queso mozzarella y jamón crudo o lomito ahumado.

    Viernes: Brócoli Pechuga de pavo o pollo a la plancha.

    Sábado: Atún o pescado magro al horno con papa

    Domingo: Salpicón de huevo, atún, camarones y una papa.

    Segunda Semana

    Desayuno y Merienda

    Café/té/infusión con bebida arroz, más una de estas opciones:

    Lunes: 1 fruta mediana permitida, 2 fetas de fiambre magro y 2 nueces

    Martes:40 g pan sin gluten con 2 fetas de fiambre magro, Omelet de huevo solo, atún o

    salmón y aceite de oliva.

    Miércoles: 40 g pan sin gluten, 1 rodaja tomate, 1 cucharita de aceite de oliva y 2 fetas

    jamón crudo.

    Jueves: huevos revueltos y 1 fruta mediana permitida.

    Viernes: tortitas de arroz o maíz o galletas de arroz con 2 Fetas de fiambre magro.

    Sábado: 40 g pan sin gluten, 1 rodaja tomate, 1 cucharita de aceite de oliva y 2 fetas

    jamón crudo.

    Domingo: 1 fruta mediana permitida, 2 fetas de fiambre magro y 2 nueces

    Media mañana:

    OPCIÓN 1: 1 fruta permitida, 1 feta de jamón y 1 nuez

    OPCIÓN 2: 1 galleta de arroz y una feta de fiambre magro

    OPCIÓN 3: Yogur de soja y 1 nuez

    Almuerzo

    Lunes: Ensalada con tofu salteado.

    Martes: pollo asado con pimiento y berenjena

    Miércoles: Caldo de verduras Arroz con camarones o pescado permitido.

    Jueves: Cordero con verduras hervidas permitidas.

    Viernes: Espinaca con frutos secos permitidos. Lomo de cerdo a la plancha.

    Sábado: Salmon con verduras permitidas a la plancha.


    Domingo: Caldos de verduras permitidas, solomillo de ternera a la plancha.

    Cena

    Lunes: Revuelto de atún.

    Martes: Mix de verduras permitidas

    Miércoles: Queso mozzarella y jamón crudo o lomito ahumado.

    Jueves: Brócoli Pechuga de pavo

    Viernes: Puré de calabaza Abadejo a la plancha

    Sábado: Atún o pescado magro al horno con papa

    Domingo: Fiambres magros y 3 nueces.

    Tercer Semana

    Desayuno y Merienda

    Café/té/infusión con bebida arroz, más una de estas opciones:

    Lunes: 1 fruta mediana permitida, 2 fetas de fiambre magro y 2 nueces

    Martes:40 g pan sin gluten con 2 fetas de fiambre magro, Omelet de huevo solo, atún o

    salmón y aceite de oliva.

    Miércoles: 40 g pan sin gluten, 1 rodaja tomate, 1 cucharita de aceite de oliva y 2 fetas

    jamón crudo.

    Jueves: huevos revueltos y 1 fruta mediana permitida.

    Viernes: tortitas de arroz o maíz o galletas de arroz con 2 Fetas de fiambre magro.

    Sábado: 40 g pan sin gluten, 1 rodaja tomate, 1 cucharita de aceite de oliva y 2 fetas

    jamón crudo.

    Domingo: 1 fruta mediana permitida, 2 fetas de fiambre magro y 2 nueces

    Media mañana:

    OPCIÓN 1: 1 fruta permitida, 1 feta de jamón y 1 nuez

    OPCIÓN 2: 1 galleta de arroz y una feta de fiambre magro

    OPCIÓN 3: Yogur de soja y 1 nuez


    Almuerzo

    Lunes: Ensalada de endivias, pimientos y aceitunas. Hamburguesa carne magra casera a la


    plancha

    Martes: Chauchas rehogadas. Solomillo en salsa de tomate.

    Miércoles: Puré de Zanahoria y pescado al horno (atún Abadejo)

    Jueves: Quinoa con verduras o Pimientos rellenos con quinoa y verduras.

    Viernes: Brócoli al vapor con aceite de oliva y pollo o pavo al horno.

    Sábado: Wok de zanahoria, pimientos, brócoli y zucchini. Carne de vaca o cerdo magro a la
    plancha

    Domingo: Berenjena rellena con carne.

    Cena

    Lunes: Consomé de verduras permitidas Merluza a la plancha con papa hervida.

    Martes: Omelet de espinacas.

    Miércoles: Tomates gratinados con mozzarella

    Jueves: Pescado (atún abadejo) al horno con ensalada.

    Viernes: Puré de calabaza Abadejo a la plancha

    Sábado: Ensalada de pimientos asados con trucha con jamon.

    Domingo: Fiambres magros y 3 nueces.

    Cuarta Semana

    Desayuno y Merienda

    Café/té/infusión con bebida arroz, más una de estas opciones:

    Lunes: 1 fruta mediana permitida, 2 fetas de fiambre magro y 2 nueces

    Martes:40 g pan sin gluten con 2 fetas de fiambre magro, Omelet de huevo solo, atún o

    salmón y aceite de oliva.

    Miércoles: 40 g pan sin gluten, 1 rodaja tomate, 1 cucharita de aceite de oliva y 2 fetas

    jamón crudo.

    Jueves: huevos revueltos y 1 fruta mediana permitida.

    Viernes: tortitas de arroz o maíz o galletas de arroz con 2 Fetas de fiambre magro.

    Sábado: 40 g pan sin gluten, 1 rodaja tomate, 1 cucharita de aceite de oliva y 2 fetas

    jamón crudo.

    Domingo: 1 fruta mediana permitida, 2 fetas de fiambre magro y 2 nueces

    Media mañana:
    OPCIÓN 1: 1 fruta permitida, 1 feta de jamón y 1 nuez

    OPCIÓN 2: 1 galleta de arroz y una feta de fiambre magro

    OPCIÓN 3: Yogur de soja y 1 nuez

    Almuerzo

    Lunes: Ensalada de endivias Pescado a la plancha.

    Martes: Sopa de verduras permitidas Albóndigas de tofu.

    Miércoles: Pastas sin gluten con tomate y albahaca

    Jueves: Pimientos rellenos con quinoa y verduras.

    Viernes: Espinaca rehogadas con frutos secos Pescado al horno.

    Sábado: Puré de zanahoria con estofado de ternera.

    Domingo: Zucchini relleno con arroz.

    Cena

    Lunes: Consomé de verduras permitidas Merluza a la plancha con papa hervida.

    Martes: Ensalada de tomate con Salmon ahumado.

    Miércoles: Crema de verduras permitidas Pescado permitidos al horno

    Jueves: Pescado (atún abadejo) al horno con ensalada.

    Viernes: Sopa de verduras Pollo pechuga a la plancha

    Sábado: Tomate relleno con nueces. Carne magra a la plancha.

    Domingo: Wok de zanahoria, pimientos, brócoli y zucchini. Pescado magro a la plancha.

    Frutas: Frambuesas, Kiwi, Melón, Ananá, Banana, Uvas.

    Verduras: Acelga, Achicoria, Berenjena, Berro, Brócoli, Calabaza, R. de Bruselas, Espinaca,

    Lechuga, Nabo, Papa, Pepino, Rábano, Rúcula, Tomate, Zanahoria.

    Carnes: Atún, Abadejo, Cerdo, Cordero, Mariscos, Pollo, Ternera.

    Frutos Secos: Maní, Castaña, Nueces, Semilla de Chia.

    También podría gustarte