Este documento habla sobre el autocuidado y modos de vida saludable. Brevemente describe las causas de los riesgos psicosociales como la tensión laboral, la inseguridad laboral y las altas demandas. Luego recomienda técnicas como la meditación, el autocuidado, la autoestima y el trabajo en equipo para fortalecernos y reducir el estrés. Finalmente, enfatiza que el trabajo en equipo puede ser un factor de protección contra el estrés y ayuda a mantener la satisfacción laboral.
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Este documento habla sobre el autocuidado y modos de vida saludable. Brevemente describe las causas de los riesgos psicosociales como la tensión laboral, la inseguridad laboral y las altas demandas. Luego recomienda técnicas como la meditación, el autocuidado, la autoestima y el trabajo en equipo para fortalecernos y reducir el estrés. Finalmente, enfatiza que el trabajo en equipo puede ser un factor de protección contra el estrés y ayuda a mantener la satisfacción laboral.
Este documento habla sobre el autocuidado y modos de vida saludable. Brevemente describe las causas de los riesgos psicosociales como la tensión laboral, la inseguridad laboral y las altas demandas. Luego recomienda técnicas como la meditación, el autocuidado, la autoestima y el trabajo en equipo para fortalecernos y reducir el estrés. Finalmente, enfatiza que el trabajo en equipo puede ser un factor de protección contra el estrés y ayuda a mantener la satisfacción laboral.
Este documento habla sobre el autocuidado y modos de vida saludable. Brevemente describe las causas de los riesgos psicosociales como la tensión laboral, la inseguridad laboral y las altas demandas. Luego recomienda técnicas como la meditación, el autocuidado, la autoestima y el trabajo en equipo para fortalecernos y reducir el estrés. Finalmente, enfatiza que el trabajo en equipo puede ser un factor de protección contra el estrés y ayuda a mantener la satisfacción laboral.
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El autocuidado y modos
de vida saludable
Ps. Marta Henao
14 de mayo de 2022 marta.henaoos@gmail.com 3113599146 01 Gestión humana Causas de los riesgos psicosociales 02 Descripción del cargo
Estas causas están relacionadas
directamente con la organización Gestión del trabajo, claridad del rol, 03 perfiles, selección, inducción entre otras. Estresores laborales
Tensión laboral.
Inseguridad laboral.
Altas demandas.
Bajo apoyo social.
Bajas recompensas. Reguladores Aumentan o disminuyen el efecto estresor
El Apoyo social La Personalidad El Afrontamiento La Genética Cuando surge la enfermedad
Atención por medicina, psicología, o psiquiatría.
Estrés Depresión Ansiedad Burnout Duelo Entre otros. Para fortalecernos Técnicas de relajación Autocuidado Autoestima Gestión del estrés Trabajo en equipo Técnicas de relajación Atención plena Inicialmente tenía un propósito religioso, pero también se practica de manera secular.
En pocas palabras, la atención plena o Mindfulness
es la práctica de la autoconciencia. Es una capacidad humana universal que responde a la habilidad de ser conscientes del contenido que ofrece la mente momento a momento (el famoso “aquí y ahora”). En realidad, la atención plena es algo simple y cotidiano. Todos la hemos experimentado multitud de veces a lo largo de nuestra vida. Sin ir más lejos, el Mindfulness aparece de forma repetida en el día a día cuando somos conscientes de aquello que estamos pensando, sintiendo y haciendo. Meditar reduce el estrés. Ayuda a reducir las emociones negativas, la ansiedad y la pérdida de memoria. Aumenta nuestra concentración. Meditar por la mañana puede prepararnos mejor para un día de trabajo. La meditación mejora la salud física y emocional. Nos ayuda a tener una perspectiva positiva ante la vida y a controlar los síntomas de enfermedades, incluidos los problemas para dormir y los dolores de cabeza. Autocuidado 1.Nutrición saludable: La salud comienza por tu alimentación. Lo más saludable es la variedad de alimentos.
2.Actividad física: Cualquier actividad que le genere placer, gusto y esparcimiento. 3.Manejo de emociones: No hay emociones buenas o malas; simplemente son. Necesitamos expresarlas, prestarles atención. buscar ayuda cuando estamos desbordados o en crisis, trabajar en las experiencias traumáticas y ojalá hacer psicoterapia para fortalecer nuestro autoconocimiento, no sólo cuando estemos afectados, enfermos etc.
4.Descanso adecuado: Dormir lo suficiente, el ocio y esparcimiento: son saludables y necesarios. 6 Prácticas para elevar la Autoestima según Nathaniel Branden
1. La práctica de vivir conscientemente: Vivir de manera consciente significa estar conectado con nuestros actos, nuestras motivaciones, valores y propósitos, y comportarnos de manera razonable. 2. La práctica de la aceptación de si mismo/a: La aceptación de sí mismo conlleva la idea de compasión, de ser amigo de mí mismo. 3. La práctica de la responsabilidad de si mismo/a: Es asumir que uno/a es el artífice de su propia vida, uno/a es responsable de la consecución de sus propios deseos, de las elecciones que hace, de las consecuencias de sus actos y de los comportamientos que asume frente a las demás personas. 4. La práctica de la autoafirmación: La autoafirmación significa respetar mis deseos, necesidades y valores, y buscar su forma de expresión adecuada en la realidad. 5. La práctica de vivir con propósito: Vivir con propósito es fijarse metas productivas en consonancia con nuestras capacidades. Fijarse metas concretas y actuar para conseguirlas. 6. La práctica de la integridad personal: Tiene que haber una coherencia entre nuestros valores, nuestros ideales y la práctica de nuestro comportamiento. Gestión del estrés
Intervención psicológica
La intervención psicológica para el tratamiento del estrés se establece en tomar
conciencia de los propios límites, desarrollar estrategias adecuadas de afrontamiento, técnicas de solución de problemas, relajación, así como entrenamiento en habilidades sociales. Trabajo en equipo El trabajo en equipo facilita el cumplimiento de objetivos, Si la persona cuenta con incrementa la motivación y la cierto grado de control para creatividad, y favorece las gestionar adecuadamente habilidades sociales de cada sus tareas, pertenecer a un uno. El trabajo en equipo es equipo autoeficaz puede ser una capacidad altamente un factor de protección valorada en el mercado frente al estrés, a la vez que laboral, y es una de las ayuda a mantener la características más satisfacción del trabajador. demandadas por las empresas. ¡Gracias por participar!
