Psicología Deportiva

Psicología Deportiva
Clase 1: 17 de enero
Evaluación de la clase:
3 parciales: 2 teóricos y 1 práctico (en el gimnasio).
Diferencia entre actividad física y deportes
o Actividad física: es el compendio de todo movimiento que se haga y requiera

energía
o Deporte: disciplina más estructurada con reglas
El retiro se trabaja desde el principio de la carrera, así se prepara al deportista desde que
tenga capacidad de comprenderlo para estar listo mentalmente, y más por las lesiones
que pueden suceder.
La pirámide del deporte
Diferencia entre deporte base y deporte de alto rendimiento
Alto rendimiento:
Conocimiento de lesiones, fisiología de deportes, deportes. Saber las reglas de los
deportes. Ley 50 del deporte (Pandeportes) es de los incentivos. Saber las características,
entrenamientos, competencias y trascendencia del resultado.
Los E-Sports son los deportes electrónicos, también entran aquí.
Historia de la psicología del deporte
Siglo XIX
1. Wundt 1868: tomar el tiempo de sus reacciones en su laboratorio (capacidad de

reacción)
2. Fitz 1895: también trabajó en laboratorio
3. Triplett 1898: primer estudio en ciclistas. Por qué cuando va solo va a un ritmo y
cuando va acompañado va a otro ritmo. (competencia y motivación)
4. Anderson 1899: estudios de educación física
5. Scripture 1899: estudios de educación física
Siglo XX
6. Cummins 1914: estudios de educación física

7. C. Griffith 1925: pionero en USA de psic del deporte
8. Rudi-Punik 1930: fisiología del deporte, hicieron un centro de esto donde se
integró la educación física
9. Europa del este: dopping y sus efectos
10. Unión soviética: informe psicológico e informe médico
11. Occidente 1960: decayó un poco en USA, pero creció más en Europa
Siglo XXI
Profesionales de la psicología del deporte que siguieron dando aportes y enseñando
12. Buceta
13. Roffe
14. García Urcha
Características:
 Edad: no es lo mismo trabajar con un niño vs un adolescente vs un adulto. El

deporte dependerá bastante de la edad. La edad de oro del deportista = 12-14
años (edad ideal para aprender correctamente un deporte de alto rendimiento).
 Etnia: la raza influirá en el desempeño en el deporte, tipo hay deportes donde
ciertas personas de la misma raza prefieren, ejemplo: los fondistas por lo general
son africanos, los velocistas tienden a ser caribeños
 Emolumentos: son los materiales para trabajar, es decir, tener los implementos
para poder jugar correctamente.
 Motivación: básica y cotidiana
 Emociones: inteligencia emocional
 Evaluación social: entornos estresantes
 Presión psicológica: elemento presente en el deporte élite, por ejemplo si el
deportista tiene agente.
 Gestión: gestión de la adversidad, el fracaso y el éxito, constantemente expuesto
a situaciones adversas.
 Vulnerabilidad psicológica: vulnerables a desarrollar psicopatologías.
Tipos de entrenamiento:
 Táctica
 Técnica
 Física
 Teórica
 Psicológica
Circunstancias deportivas y necesidades psicológicas
Hay que comprender las circunstancias de cada deportista para así ver cuáles son sus
necesidades psicológicas.
Las necesidades psicológicas de muchos pueden coincidir así como pueden diferir.
Deben tenerse en cuenta las distintas circunstancias, algunas pueden ser:
 El ciclo competición-entrenamiento
 Las exigencias
 Los objetivos específicos
 El grado de profesionalidad
Objetivo de la preparación psicológica: preparar variables psicológicas que inciden en

el deporte, por ejemplo: la motivación, la auto-confianza, la atención, etc…
Todo esto con el objetivo de rendir de la manera más apropiada en la competición.
Áreas de trabajo: entrenamiento, competencia y una de apoyo
Vías de intervención psicológica: directa (directamente con el deportista) e indirecta

(con su familia dándole directrices).
Buscar que se dé la implementación de la psicología deportiva aunque haya resistencia,

sin obligar a nadie, sino dejando las puertas abiertas a todos.
Entorno del deportista élite (todos valen 100%)
 Entrenadores y personal de apoyo

 Federados, gestores y representantes
 Padres y otra familia
 Compañeros de fatigas
Preparación específica de competencias
Toma de decisiones
Exposición a las condiciones de la competencia
Ensayo de planes de acción
Fortalecer la autoconfianza y motivación
Control de estrés
Entrevista
Test de planeación de metas
Test de los 10 deseos y 5 temores
(Ambos trabajan motivación, es decir, trabajan objetivos realistas que tengan dificultad y
sean alcanzables).
Variables Psicológicas En El Alto Rendimiento
Para poder comprender el funcionamiento psicológico de los deportistas en relación con---
Las variables son bidireccionales.

El resultado y el equipo son un ciclo sin fin, funcionan de forma entrelazada, ya que el
equipo hace el resultado y el resultado hace el equipo igualmente: por ejemplo, equipos
que pierden y remontan.
Motivación
Es una variable que siempre hay que alimentar.
Dependerá del momento y del deportista cuando se trabaja la motivación. A principio de

temporada se planifica para trabajar directamente previo a una competencia.
Primero se trabaja la motivación y cuando se acerca la competencia, partido, lo que sea

ya está motivado, por lo que hay que trabajar la autoconfianza.
Los que llevan mala racha es importante fortalecer la autoconfianza con objetivos
alcanzables a corto plazo, eso aumenta la motivación.
Tipos de motivación:
 Motivación básica: hace que me comprometa con la actividad

 Motivación cotidiana: interés en actividad diaria y la gratificación inmediata que
produce
 Intrínseca: es la que nutre de motivos
 Extrínseca: depende de estímulos ajenos a esta
Estimular la motivación: establecimiento de objetivos interesantes, atractivos y

desafiantes que puedan estar al alcance del deportista si se esfuerza para ello. Los
objetivos motivan no sólo por conseguirlos, sino por intentarlos.
Clase 4: 7 de febrero
Nivel de activación
Esta variable es el eje central de la relación entre el entramado de variables psicológicas y

el rendimiento deportivo. La activación genera una respuesta fisiológica y cognitiva en la
que intervienen el SNC y sistema neurovegetativo.
Autorregulación del nivel de activación
Los deportistas pueden aprender a autorregular su nivel de activación en los

entrenamientos y las competiciones. Dos momentos antes son:
 Antes de comenzar la competición

 El transcurso de la misma (entre salto y salto, tiempos muertos, etc…)
Técnicas de auto-aplicación
 Ejercicios breves de respiración o relajación

 Pensamientos activadores
 Auto diálogos
 Escuchar música
 Rutinas y ejercicios de calentamiento
Semana 6: 21 de febrero
Habilidades atencionales
ATENCIÓN INTERNA
 Aprendizaje y perfeccionismo
 Análisis consciente de rendimiento
ANTENCIÓN EXTERNA
 Situación con rivales
ATENCIÓN AMPLIA
 Habilidades complejas
 Estado de alerta
ATENCIÓN REDUCIDA
 Facilita el aprendizaje y la consolidación de habilidades deportivas

 Ayudar a reaccionar ante estímulos conocidos
Factores interferentes
 Déficits sensoriales
 Sobrecarga y conflicto de demandas atencionales
 Condiciones ambientales interferentes
 Actividad cognitiva interferente
ESTRÉS
Fuentes del nivel de activación junto a la motivación.
El estrés puede transformarse en motivación si percibe la situación como un desafío. El

exceso de motivación también se puede transformar en estrés.
Cuando el deportista siente que tiene las herramientas necesarias para lograr lo que se
propone el estrés se transforma en motivación, de ser lo contrario no es una respuesta
adaptativa ni beneficiosa.
El estrés se manifiesta en:
 Ansiedad
 Hostilidad
 Desanimo
 Agotamiento

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Diferencia entre actividad física y deportes

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La pirámide del deporte

Diferencia entre deporte base y deporte de alto rendimiento

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1. Wundt 1868: tomar el tiempo de sus reacciones en su laboratorio (capacidad de

6. Cummins 1914: estudios de educación física

Profesionales de la psicología del deporte que siguieron dando aportes y enseñando

 Edad: no es lo mismo trabajar con un niño vs un adolescente vs un adulto. El

Circunstancias deportivas y necesidades psicológicas

Deben tenerse en cuenta las distintas circunstancias, algunas pueden ser:

Objetivo de la preparación psicológica: preparar variables psicológicas que inciden en

Todo esto con el objetivo de rendir de la manera más apropiada en la competición.

Áreas de trabajo: entrenamiento, competencia y una de apoyo

Vías de intervención psicológica: directa (directamente con el deportista) e indirecta

Buscar que se dé la implementación de la psicología deportiva aunque haya resistencia,

 Entrenadores y personal de apoyo

Preparación específica de competencias

Test de planeación de metas

Test de los 10 deseos y 5 temores

Variables Psicológicas En El Alto Rendimiento

Para poder comprender el funcionamiento psicológico de los deportistas en relación con---

Las variables son bidireccionales.

Es una variable que siempre hay que alimentar.

Dependerá del momento y del deportista cuando se trabaja la motivación. A principio de

Primero se trabaja la motivación y cuando se acerca la competencia, partido, lo que sea

 Motivación básica: hace que me comprometa con la actividad

Estimular la motivación: establecimiento de objetivos interesantes, atractivos y

Esta variable es el eje central de la relación entre el entramado de variables psicológicas y

Autorregulación del nivel de activación

Los deportistas pueden aprender a autorregular su nivel de activación en los

 Antes de comenzar la competición

 Ejercicios breves de respiración o relajación

 Situación con rivales

 Facilita el aprendizaje y la consolidación de habilidades deportivas

Fuentes del nivel de activación junto a la motivación.

El estrés puede transformarse en motivación si percibe la situación como un desafío. El

El estrés se manifiesta en:

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