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    La Guayaba

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    La guayaba es una fruta rica en fibras, vitaminas y antioxidantes que proporciona múltiples beneficios para la salud, como mejorar la digestión, aumentar las defensas, favorecer la pérdida de peso, cuidar la salud de la piel y el corazón, regular el azúcar en la sangre y prevenir el cáncer.

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    La guayaba es una fruta rica en fibras, vitaminas y antioxidantes que proporciona múltiples beneficios para la salud, como mejorar la digestión, aumentar las defensas, favorecer la pérdida de peso, cuidar la salud de la piel y el corazón, regular el azúcar en la sangre y prevenir el cáncer.

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    LA GUAYABA

    La guayaba es una fruta rica en fibras, antioxidantes y otros nutrientes, como


    vitamina A, B y C, ayudando a mejorar la salud gastrointestinal, aumentar las
    defensas del organismo, favorecer la pérdida de peso, cuidar de la salud de
    la piel y del corazón.

    Todos los beneficios de la guayaba son debido a las


    propiedades antioxidantes, antidiabéticas, antihipertensivas,
    antiinflamatorias, analgésicas, hipocolesterolemias, antiespasmódicas,
    antimicrobianas y astringentes.

    Principales beneficios y para qué sirve


    Los principales beneficios de la guayaba para la salud son:
    1. Mejorar la digestión
    La guayaba es una fruta rica en fibras, las cuales estimulan los movimientos intestinales, ayudando a
    prevenir el estreñimiento. Además, cuando se ingiere con cáscara también ayuda a combatir la acidez
    estomacal, siendo excelente para complementar el tratamiento de úlceras gástricas y duodenales.
    2. Aumentar las defensas del organismo
    La guayaba es una de las frutas más ricas en vitamina C, un nutriente que ayuda a aumentar las células de
    defensa del organismo, mejorando el sistema inmunológico y haciendo que haya mayor resistencia a
    contraer virus o bacterias.
    3. Mejorar la diarrea
    Algunos estudios científicos indican que extracto de las hojas de guayaba posee propiedades astringentes,
    antiespasmódicas y antimicrobianas, que ayudan a disminuir tanto la diarrea (aguda o crónica), el dolor
    abdominal y los posibles microorganismos causantes de la misma, pudiendo ser ingerida en forma de té.
    4. Favorecer la pérdida de peso
    Cada guayaba aporta unas 54 calorías en promedio, pudiendo ser consumida en una dieta para bajar peso
    como postre o de merienda, ya que es rica en pectina, un tipo de fibra que favorece la sensación de
    saciedad, disminuyendo naturalmente el hambre.
    5. Cuidar de la salud de la piel
    El consumo de guayaba roja o rosada es excelente para la piel, pues es rica en licopeno, un compuesto
    antioxidante que ayuda a proteger la piel del daño causado por los rayos ultravioleta y a regular la cantidad
    de radicales libres circulantes en el cuerpo, previniendo así el envejecimiento prematuro de la piel.
    6. Disminuir el colesterol LDL "malo"
    La guayaba es rica en fibras solubles como la pectina y rica en vitamina C. Las fibras solubles facilitan la
    eliminación del colesterol a través de las heces, al reducir su absorción se disminuye su cantidad en
    sangre y favorece su excreción en la bilis.
    7. Ayudar a regular la presión arterial
    Por ser rica en antioxidantes, específicamente polifenoles, la guayaba ayuda a reducir la presión arterial,
    pues favorece la relajación de los vasos sanguíneos y mejora la función vascular. Asimismo, aporta
    potasio, un mineral que favorece la excreción de sodio a través de la orina, ayudando también a mantener
    la tensión. Conozca más sobre los beneficios de los polifenoles.
    8. Prevenir y mejorar la anemia
    La vitamina C presente en la guayaba favorece la absorción de hierro a nivel intestinal, debiendo
    consumirse esta fruta en conjunto con los alimentos ricos en hierro de origen vegetal, ayudando así a
    prevenir y mejorar la anemia.
    9. Podría disminuir los cólicos menstruales
    Algunos estudios científicos indican que el extracto de las hojas de guayaba podría ayudar a reducir la
    intensidad de los cólicos menstruales, debido a que posee propiedades analgésicas que alivian el dolor y
    el malestar.
    10. Regular el azúcar en la sangre
    La guayaba es una fruta rica en fibras que ayuda a regular el azúcar en la sangre, además, las hojas de
    este fruto son ricas en poli fenoles y tritúrenos, compuestos que ayudan a modular el metabolismo del
    glucógeno.
    11. Prevenir el cáncer
    El extracto de las hojas de guayaba posee propiedades antioxidantes y antitumorales, que según algunos
    estudios científicos, podría ayudar a prevenir diversos tipos de cáncer, como el de pulmón, color rectal,
    cervical, de mama y gástrico.

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