Albun Energetico

Los alimentos energéticos son aquellos que le
proporcionan energía al organismo tanto para verduras

mantener las funciones vitales como para realizar
las actividades del día a día. Estos alimentos están
representados, principalmente, por aquellos que
son ricos en carbohidratos como el pan, la papa y
el arroz; sin embargo, las grasas como el aceite de
oliva, las nueces y el aguacate, por
ejemplo, también le proporcionan energía al
organismo.
Ayuda a perder peso.

Controla los niveles de azúcar en sangre.
Mejora la digestión.
Colesterol a raya.
frutas
Gran fuente de energía y protección.
Previene enfermedades. ...
Ayuda al sistema nervioso y a los huesos. ...
Regenera los tejidos.
La avena es uno de los cereales con más beneficios para

nuestra salud ya que tiene propiedades específicas que
lo convierten en un súper cereal ideal para un gran
número de personas. No en vano ha sido la base de la
alimentación de varias civilizaciones y está considerada
como la reina de los cereales.
El maíz es fuente de antioxidantes que combaten los

radicales libres y el envejecimiento celular. Rico en
ajo
fibra e hidratos de carbono el maíz es saciante y ayuda
a controlar nuestro apetito. Rico en ácido fólico y otras
vitaminas, el maíz es un aliado de diversas funciones
cerebrales.
Es sano para el embarazo.
Disminuye el riesgo de sufrir un ataque al corazón.
Baja el riesgo de tener un derrame cerebral.
Puede defenderte del Alzhéimer.
semillas
Combate el estrés.
Tiene pocas calorías.
Puede desintoxicar el organismo. Puede ayudar a parar
el sangrado.
La cebada posee vitaminas del grupo B, ácido fólico,

colina y vitamina K, es buena fuente de potasio, magnesio
y fósforo, pero su mayor virtud es la riqueza en
oligoelementos: hierro, azufre, cobre, cinc, manganeso,
cromo, selenio, yodo, molibdeno. Contiene lisina
(aminoácido limitante en el trigo)
tomate
Dolor de estómago, acidez y dispepsias.
Aftas bucales:
Enfermedades infecciosas respiratorias:
Deshidratación:
Regulador tránsito intestinal y estreñimiento:
Prevención de enfermedades cardiovasculares:
Diabetes
Síndrome premenstrual y problemas de la piel
Prevención de piedras en la vesícula
Depresión, ansiedad e insomnio
Reguladores del sistema inmune
pepino
Efecto contra el cáncer
Fortalece la salud intestinal.
Mejora la función cerebral.
Ayuda al sistema inmunológico.
Protege la piel.
Previene las arrugas.
Ayuda al crecimiento del cabello y las uñas.
Protege a los ojos de la radiación ultravioleta.
Reduce la posibilidad de infartos.
El camote es un alimento de temporada que además de
ser un buen elemento en la cocina mexicana también
tiene múltiples beneficios.
La Súper Yuca es rico en hidratos de carbono,

berenjena
componentes que aportan un alto porcentaje de energía
al cuerpo, ideal para los deportistas o aquellas
situaciones en la que se requiere un gran desgaste
físico y mental, sobre todo en la etapa de crecimiento
de los jóvenes y niños
No contiene colesterol
Sirve como exfoliante
Ayuda al sistema digestivo
Fuente de vitaminas
Es buena para el cabello
Ayuda a mantener sanos los huesos y previene la
presencia de osteoporosis
También contiene hierro, que ayuda a prevenir la
presencia de anemia
uva
Fuente de energía 100% natural. chia
Poseen un alto nivel de antioxidantes y nutrientes
Tiene vitamina C, B6, B3 y B9.
Es antiinflamatorio. Por lo que, es una gran opción para
tratar artritis y reumatismo.
amapola
El ácido fólico y hierro de este alimento ayudan a
tratar la anemia.
Estimulan y producen glóbulos rojos en el organismo.
Ayuda a tratar el estreñimiento.
Tiene propiedades anti-irritantes y desinflamatorias.
Mejorar la circulación de tu organismo.
Es un excelente exfoliante natural,
La papa es un alimento versátil y tiene un gran contenido

de carbohidratos, es popular en todo el mundo y se
prepara y sirve en una gran variedad de formas.
Las semillas comestibles son productos
alimenticios que almacenan
concentraciones de vitaminas, proteínas,
altas mango
minerales, enzimas y aceites esenciales, con el
fin de proveer nutrientes a la futura planta en
sus primeras semanas.
Las verduras son hortalizas cuyo color

predominante es el verde. Sin embargo, el uso
popular suele extender su significado a otras
partes comestibles de las plantas, como hojas,
fresa
inflorescencias y tallos.
La berenjena, una fuente de beneficios para nuestro

organismo a pesar de haber estado considerada durante
años como una verdura tóxica.
Ayuda a reforzar el sistema inmunológico

piña
Mejorar la resistencia de enfermedades.
Es rica en minerales como el potasio, calcio, magnesio,
hierro y fósforo,
Es baja en calorías,
La piel de la berenjena tiene nasunina, un
antioxidante que sólo posee esta hortaliza que se
encarga de retardar el envejecimiento.
Es recomendable para la anemia o la osteoporosis.
Ayuda a reducir el colesterol malo
Es antioxidante y previene algunos tipos de cáncer
Reduce el nivel de glucosa en la sangre
Protege las membranas celulares del cerebro.
Es rica en fibra.
Mejora la circulación sanguínea
Evita el estreñimiento
Cuida la piel
Diurético
Antioxidante
Protege la vista
El tomate crudo y con piel es una fantástica fuente de

vitamina A y C. Es importante si queremos conservar
casi todos los beneficios
El tomate es un alimento indispensable para llevar una
dieta sana y equilibrada cuya época de recolección es
durante los meses de verano,
El pepino es una de las hortalizas más comunes en

nuestro país y lo encuentras en la mayoría de los
supermercados, ferias y mucho más. Es muy saludable y
nutritiva y es posible consumirla en una rica ensalada, ya
sea acompañada de otras verduras o sola.
Contienen ácido fólico, vitamina C, calcio, hierro,

magnesio, fósforo, potasio y zinc, lo que ayuda a
reducir las inflamaciones y a mantenerte hidratado.
Gracias a que contienen vitaminas del complejo B, los

pepinos ayudan a reducir el estrés.
Mejora tu digestión.
Ayuda a regular tu peso, especialmente si quieres

bajar de peso.
Su composición de 95% de agua es ideal para hidratar

tu organismo y además minimiza los efectos de los
dolores de cabeza.
Ayuda a refrescar tu cuerpo porque combate la

inflamación.
Mejora la circulación de la sangre.
El ajo es rico en vitamina B, un compuesto esencial que
reduce los niveles de homocisteína.
Bueno para el hígado.
Bueno para resfriados y afecciones pulmonares.
Reduce los niveles de colesterol.
Beneficios
Cuida nuestro aparato digestivo
Beneficios
El ajo es mucho más que un condimento, es un

espantaenfermedades cargado de propiedades
nutritivas y beneficios lo utilizaba para tratar
distintas enfermedades. Su consumo habitual puede
ayudar a hacer mejor la digestión, a absorber mejor
los nutrientes de los alimentos, y también optimiza las Beneficios
Beneficios
funciones del páncreas y del hígado .
La fruta es el fruto comestible obtenido de

ciertas plantas cultivadas o silvestres. Suele
ser ingerida como postre (es decir, al final de
la comida), ya sea fresca o cocinada. Por lo
Beneficios
Beneficios
general la fruta se come cuando está madura.
El mango es una fruta tierna pero consistente y de

sabor dulce. Un gran aliado para los deportistas debido
a su gran aporte vitamínico. Es una fruta tropical de un
sabor muy característico. Posee
unas propiedades nutricionales beneficiosas para
nuestra salud. Beneficios
Beneficios
Las semillas de chía son una excelente fuente de fibra,

antioxidantes, calcio, proteínas, ácidos grasos y omega 3
de origen vegetal. Es un gran recurso de herbolario
contra colesterol alto e infecciones.
Previene el cáncer.
Previene las enfermedades del corazón. Beneficios
Beneficios
Ayuda a tratar la diabetes.
Promueve el sexo saludable.
Mejora la digestión.
Ayuda a perder peso.
Ayuda a prevenir el asma.
Mejora la salud visual.
Promueve la salud cerebral
Mejora la inmunidad.
Beneficios
Beneficios
Es una fruta diurética y desintoxicante.

Contiene vitamina C, B1, B6, ácido cólico y minerales
como el sodio, potasio, calcio, magnesio, manganeso y
hierro.
Gran parte de la composición de la piña es agua y
fibra. Beneficios
Beneficios
Es baja en calorías, así que es una fruta ideal para
cuando se está a dieta.
Combate la hipertensión arterial
Disminuye el colesterol en la sangre
Ayuda a eliminar líquidos retenidos en el organismo
La piña es una fruta que además de ser enormemente

deliciosa, gracias a sus propiedades y nutrientes. la
Beneficios
Beneficios
fruta actúa como una excelente fuente de minerales y
vitaminas, ya que entre sus propiedades nutricionales
de la piña encontramos un montón de vitaminas del
complejo de vitaminas B como la tiamina o vitamina B1,
riboflavina o vitamina B2, vitamina B6, ácido
pantoténico, además de magnesio, folato, manganeso,
antioxidantes, potasio y polifenoles.
Beneficios
Beneficios
Las fresas son un alimento que además de su dulzura,
destacan por sus propiedades nutricionales,
sus beneficios y las vitaminas y minerales
Ayuda a bajar de peso. Beneficios
Beneficios
Son hidratantes.
Reducen problemas cardiovasculares.
Mejoran el estado de ánimo.
Evita el estreñimiento.
Previene resfriados.
Mejora la vista.
Previene el cáncer.
Previene el deterioro cognitivo
Beneficios
Beneficios
Previene la gota.
Controlan los antojos.

Sabor agradable y no alteran el sabor de los otros
alimentos.
Aportan Hidratación al cuerpo.
Sus grandes cantidades de antioxidantes ayudan
Beneficios
Beneficios
contra el envejecimiento.
Son una gran fuente de Omega 3.
Ayudan a bajar de peso.
Las semillas de amapola colaboran en la regulación

refuerzan las defensas de nuestro organismo. El calcio Beneficios
Beneficios
y el fósforo remineraliza nuestros huesos, y el aporte
de magnesio y potasio evita calambres y dolores
musculares. El zinc, el selenio y los ácidos grasos
esenciales que aportan.
Alivian el dolor.
Fortalecen los huesos.
Beneficios
Beneficios
Son buenas para el corazón.
Favorecen la digestión.
Útiles contra la fertilidad.
Las uvas son ricas en antioxidantes, su índice glucémico
no es alto, sino medio; son ricas en fibra en hidratos de
Beneficios
Beneficios
Beneficios
carbono (17%) de rápida asimilación; contienen vitamina
C y entre sus minerales destacan el potasio, el cobre y
el hierro, aunque también calcio, fósforo, magnesio,
manganeso, azufre y selenio.
Controla la presión arterial Beneficios

Beneficios
Beneficios
Combate el estreñimiento
Frena el envejecimiento
Previene la osteoporosis
Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular
Aporta energía
Previene la espina bífida
Alimentos
constructores
Alimentos
reguladores

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Los alimentos energéticos son aquellos que le

proporcionan energía al organismo tanto para verduras

Ayuda a perder peso.

La avena es uno de los cereales con más beneficios para

El maíz es fuente de antioxidantes que combaten los

La cebada posee vitaminas del grupo B, ácido fólico,

La Súper Yuca es rico en hidratos de carbono,

La papa es un alimento versátil y tiene un gran contenido

Las verduras son hortalizas cuyo color

La berenjena, una fuente de beneficios para nuestro

Ayuda a reforzar el sistema inmunológico

El tomate crudo y con piel es una fantástica fuente de

El pepino es una de las hortalizas más comunes en

Contienen ácido fólico, vitamina C, calcio, hierro,

Gracias a que contienen vitaminas del complejo B, los

Ayuda a regular tu peso, especialmente si quieres

Su composición de 95% de agua es ideal para hidratar

Ayuda a refrescar tu cuerpo porque combate la

El ajo es mucho más que un condimento, es un

La fruta es el fruto comestible obtenido de

El mango es una fruta tierna pero consistente y de

Las semillas de chía son una excelente fuente de fibra,

Es una fruta diurética y desintoxicante.

La piña es una fruta que además de ser enormemente

Controlan los antojos.

Las semillas de amapola colaboran en la regulación

Controla la presión arterial Beneficios

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