TP Fuerza

TRABAJO PRÁCTICO
EDUCACIÓN FÍSICA
Alumno: Santiago Martín Godoy

2°B T.M
FECHA DE ENTREGA 20/09/23
Profesor Hansen Mariano

PREGUNTAS:
1. ¿Qué es la fuerza?
2. ¿Qué es la fuerza isométrica?
3. ¿En una abdominal, que músculos se involucran?
4. ¿Qué es la flexibilidad?
5. ¿Cuál es la diferencia entre estirar y elongar?
6. ¿Cuál es la importancia de elongar antes y después de la actividad física?
7. Nombre 4 ejercicios de flexibilidad
8. ¿Cuál es la importancia de la entrada en calor?
9. ¿Qué es la resistencia aeróbica?
10. ¿Qué diferencia hay entre un ejercicio aeróbico y uno anaeróbico?
11. ¿Qué es el ácido láctico y para qué lo utiliza el cuerpo?
RESPUESTAS:
1. Fuerza se define como la capacidad del músculo de generar tensión contra una resistencia.
También se define como la capacidad del sistema muscular para vencer, soportar,
oponerse a una resistencia o ejercer una fuerza externa.
2. La fuerza isométrica o fuerza estática se denomina así porque se trabajan los músculos de
forma inmóvil y no se produce ningún cambio en la longitud muscular. Una de las
características comunes de los ejercicios para trabajar este tipo de fuerza es que suelen ser
de corta duración. Su carácter inmóvil puede llevarnos a la falsa creencia de que son fáciles
de hacer, pero no es así. Requieren un alto nivel de esfuerzo y resistencia. Por esto, la
duración es corta y se debe tener en cuenta el estado físico de cada persona.
3. Al ejecutar abdominales completos se activan los siguientes músculos:
 Recto abdominal.
 Oblicuos externos e internos.
 Transverso del abdomen.
 Flexores de la cadera.
En el caso de los abdominales cortos, los músculos que se trabajan son el recto abdominal y
los oblicuos externos e internos.
4. El término flexibilidad se define como la capacidad de una articulación o de un grupo de

articulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud posible sin brusquedad
y sin provocar ningún daño.
5. Estirar y elongar son definiciones muy parecidas, su diferencia es que en la segunda el

movimiento o acción que se le realiza a algún material, cuerpo u objeto puede cambiar
sus dimensiones y sufrir roturas, pero lo hace usando el estiramiento. Es decir, la
primera no tiene consecuencias tan drásticas como la segunda.
6. Beneficios del estiramiento antes y después de realizar ejercicios :
 Mejorar tu rendimiento en las actividades físicas.

 Disminuir el riesgo de lesiones.
 Permitir que las articulaciones se muevan con toda su amplitud de
movimiento.
 Aumentar el flujo sanguíneo en los músculos.
 Permitir que los músculos trabajen de la manera más eficaz.
7. Zancadas dinámicas, agarre de manos por detrás de la espalda, estiramiento tipo rana,
sentadilla cosaca.
8. Una de las partes más importantes del entrenamiento es el calentamiento, ya que es

fundamental para evitar lesiones y para que los músculos desarrollen su máximo
potencial. Al calentar, estamos preparando nuestro cuerpo de forma progresiva para que
pueda realizar un ejercicio físico intenso en las mejores condiciones.
9. La resistencia aeróbica es la capacidad del organismo de realizar una actividad o esfuerzo

físico por un tiempo prolongado gracias a la obtención de oxígeno y sangre necesaria que
exige nuestro cuerpo para sobrellevar el esfuerzo. Incluyen actividades que aumentan la
respiración y la frecuencia cardíaca como caminar, correr, nadar, pasear en bicicleta y
saltar la cuerda.
10. El ejercicio aérobico es el movimiento continuo y el anaeróbico es pausado, con el

primero se obtiene mayor condición física, mejor respiración y oxigenación; con el
segundo se logra más fuerza.
11. EL ÁCIDO LÁCTICO es el producto final del metabolismo de la glucosa o bien de sus
reservas, el glucógeno.
La formación de lactato se produce en todo momento del ejercicio físico y su
concentración varía en función de la intensidad de la actividad física que realicemos.
El aumento de ácido láctico en estas circunstancias pone en marcha diversos procesos
fisiológicos que permiten al músculo obtener energía de una forma rápida y eficiente.

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4. El término flexibilidad se define como la capacidad de una articulación o de un grupo de

5. Estirar y elongar son definiciones muy parecidas, su diferencia es que en la segunda el

6. Beneficios del estiramiento antes y después de realizar ejercicios :

 Mejorar tu rendimiento en las actividades físicas.

8. Una de las partes más importantes del entrenamiento es el calentamiento, ya que es

9. La resistencia aeróbica es la capacidad del organismo de realizar una actividad o esfuerzo

10. El ejercicio aérobico es el movimiento continuo y el anaeróbico es pausado, con el

La formación de lactato se produce en todo momento del ejercicio físico y su

concentración varía en función de la intensidad de la actividad física que realicemos.

El aumento de ácido láctico en estas circunstancias pone en marcha diversos procesos

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