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    El documento contiene recomendaciones para ejercitarse en casa después de haber tenido COVID-19, incluyendo limpiar las manos frecuentemente, usar cubrebocas al hacer ejercicio con otras personas, y consultar con un médico sobre usar oxígeno durante el ejercicio.

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    Rehabilitación Integral Post-COVID

    Recomendaciones para Antes de trabajar en tu respiración

    ejercitarte en casa y fortalecer tu músculos, toma en cuenta:

    1 2 3
    Limpia tus manos frecuentemente
    con agua y jabón o con alcohol Usa cubrebocas si realizas ejercicio Cubre tu boca y nariz con el ángulo
    en gel a 70%. en un espacio compartido interno del codo al toser
    con más personas. y/o estornudar.

    4 5 6
    Si es posible, realiza tus ejercicios bajo Al concluir, limpia las superficies Consulta con tu médico si es
    vigilancia de un familiar. que utilizaste para realizar recomendable usar el oxígeno
    tus ejercicios. mientras te ejercitas.

    7 8 9
    Mide tu oxigenación antes de realizar Realiza los ejercicios respiratorios
    tus ejercicios. Si es menor de 85%, y de fortalecimiento de forma lenta Evita fumar y estar en entornos
    acude al médico. y progresiva, según tu tolerancia. con humo.

    Recuerda que solo


    debes realizar estos
    10 11 ejercicios por
    No utilices globos, popotes
    recomendación
    Usa ropa
    o vaporizadores para realizar
    ejercicios respiratorios.
    y calzado cómodos. médica.

    ¡Contáctanos!
    Orientación médica telefónica en Rehabilitación Integral:
    800 2222 668 opción 2

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