Pens 1-4

El estilo de pensamiento es la forma de pensar que desarrollamos a partir de nuestra relación
con el mundo y con nosotros mismos. Es nuestra forma de percibir, analizar, sacar
conclusiones y relacionarnos con las diferentes situaciones que vivimos. Si es equivocado,
nuestro sufrimiento y problemas aumentan.
Todos pensamos, pero nuestro estilo de pensamiento es diferente.
Nuestro pensamiento puede enfocarse hacia el lado positivo y optimista o hacia el negativo o
pesimista. La dirección que tomemos, determina nuestra actitud ante la vida.y conductas.
Determina la manera de:
Interpretar nuestro pasado.
Vivir y relacionarnos con nuestro presente.
Predecir nuestro futuro.
Un estilo de pensamiento basado en lo negativo es inadecuado porque:

Nos hace sufrir.
Nos impide ver las cosas tal como son.
Nos dificulta encontrar la solución a nuestros problemas.
Nuestro estilo de pensamiento es aprendido y por lo tanto, puede ser cambiado.

Algunos estilos de pensamiento se basan sólo en los aspectos negativos de nosotros, de los demás o
de la vida. Niegan una parte importante de la realidad. Por eso nos perjudican y hacen sufrir.
¿CUÁLES SON LOS PRINCIPALES PENSAMIENTOS IRRACIONALES
(DISTORSIONES COGNITIVAS) ?
Es importante darnos cuenta que muchos de nuestros pensamientos pueden ser racionales
(adecuados) o irracionales (poco adecuados). Serán racionales si se corresponden con lo que sucede
objetivamente en la realidad, e irracionales si se alejan de lo que sucede.
Lo importante es localizar o modificar los pensamientos que nos causan problemas o no se

apegan a la realidad para tener una vida mas saludable y feliz alcanzando nuestras metas y
propósitos básicos.
¿Y como se que mis pensamientos son irracionales? Son irracionales si la mayor parte del tiempo,
son negativos o extremistas, exagerados, dejan de ver lo positivo, creer que todo lo que sucede es
hacia mi, pensar que es lo peor, ser adivinos de lo que piensan los demás, ver todo como negro o
blanco, positivo o negativo, ser rígidos y no aceptar cambios, etc.
Estamos bombardeados por pensamientos irracionales en nuestra cultura. Por ejemplo, si

escuchamos canciones, vemos películas, telenovelas, cuentos, encontraremos muchísimos
pensamientos irracionales que podemos estar aprendiendo y tomando como parte de nuestras
propias creencias. Esto no significa que dejemos de ver televisión o escuchar música o alejarnos de
la sociedad, sino cuestionar lo que escuchamos o vemos en televisión y debatir estas ideas antes de
agregarlas a nuestras creencias y valores.
Para ser mas específicos se listan a continuación los 14 tipos de pensamientos irracionales mas
comunes, esto no quiere decir que los tengamos todos o que sean los únicos, esto simplemente es
una guía en la cual te puedes apoyar.
Cada persona es diferente y por lo tanto puede tener un estilo de pensamiento diferente.
1. Extremista: piensa y percibe su realidad, en términos de blanco y negro, todo o nada. No ve los
puntos intermedios.
Afecta nuestra autoestima, porque todo es un éxito o un fracaso, no vemos las cosas como errores
más o menos importantes, que pueden ser corregidos y evitados. Nos causa problemas con los
demás por el mismo motivo y porque nuestras expectativas son inalcanzables.
Usa frases como:
"Siempre hace lo mismo".
"Nunca va a cambiar".
"Todo está mal".
2. Alarmista: está convencido de que va a pasar lo peor en cualquier situación. Es la tendencia a

esperar siempre lo peor, es decir, cuando tendemos no solamente a exagerar la magnitud de los
sucesos, sino que nos anticipamos a ellos con una visión negativa y pesimista. Este tipo de
pensamientos a menudo inician con palabras como: “ y si…….”.
Hace comentarios como: "Estoy tan nervioso que me voy a equivocar y voy a perder esta
oportunidad".
"Tengo que ir al aeropuerto y ya se que me va a tocar un tráfico terrible y vamos a tardar
muchísimo en hacer el check-in".
3. Adivinador/Leer el pensamiento: cree que sabe lo que piensan los demás. Supone las razones o
intenciones de las otras personas sin prueba alguna. Creemos adivinar lo que los demás están
pensando exactamente, equivocándonos la mayor parte del tiempo.
Si espera una llamada y no la recibe, piensa: "Yo se que no tiene ningún interés en mí".
"No tiene sentido hablar con él, porque ya se lo que me va a decir".
4. Detallista: acostumbramos a ver únicamente un solo elemento de la situación sin tomar en cuenta
lo demás. Resaltamos un detalle y omitimos lo demás, la mayor parte del tiempo este detalle es
negativo.
Es como tener una especie de visión de túnel. Por ejemplo, la esposa que solo trata de remarcar lo
desordenado de su marido ante los demás, sin comentar los varios aspectos que de hecho son
mayores que los negativos como: responsabilidad, trabajador, puntualidad, cariñoso, entre otros.
Pero la esposa solo se enfoca en los aspectos negativos que no le permite ver las cosas positivas.
Este pensamiento también se caracteriza por utilizar las palabras, horrible, terrible, insoportable, no
puedo tolerarlo, entre otras. Por ejemplo: Tiene invitados a cenar. La gente se queda varias horas
conversando y disfrutando de la cena. Al final ve que uno de los invitados bosteza y piensa:
"Estuvo todo muy mal. La cena fue terrible, la gente se aburrió".

Pens 1-4

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Pens 1-4

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Pens 1-4

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

El estilo de pensamiento es la forma de pensar que desarrollamos a partir de nuestra relación

Un estilo de pensamiento basado en lo negativo es inadecuado porque:

Nuestro estilo de pensamiento es aprendido y por lo tanto, puede ser cambiado.

Lo importante es localizar o modificar los pensamientos que nos causan problemas o no se

Estamos bombardeados por pensamientos irracionales en nuestra cultura. Por ejemplo, si

2. Alarmista: está convencido de que va a pasar lo peor en cualquier situación. Es la tendencia a

También podría gustarte