La ficha antropométrica presenta los datos físicos de una aprendiz incluyendo su peso, altura, índice de masa corporal y porcentaje de grasa. Los resultados de las pruebas de fuerza y resistencia se comparan con los baremos de referencia.
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La ficha antropométrica presenta los datos físicos de una aprendiz incluyendo su peso, altura, índice de masa corporal y porcentaje de grasa. Los resultados de las pruebas de fuerza y resistencia se comparan con los baremos de referencia.
La ficha antropométrica presenta los datos físicos de una aprendiz incluyendo su peso, altura, índice de masa corporal y porcentaje de grasa. Los resultados de las pruebas de fuerza y resistencia se comparan con los baremos de referencia.
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lOMoARcP SD| 12640294
FICHA ANTRTOPOMETRICA
Ficha antropométrica de valoración de la condición física. GA3-
230101507-AA3-EV01.
Aprendiz Paola Andrea mosquera lOMoARcP SD| 12640294
FICHA ANTROPOMÉTRICA
NOMBRE Paola Andrea mosquera
DOCUMENTO IDENTIDAD 1111803844
PESO 93kg
ALTURA 1.67cm
ENVERGADURA 1.68m
PESO IDEAL Mi peso ideal debe ser entre 59.3 y 70 kilogramos (kg). El pesoideal promedio debe ser 67 kilogramos (kg).
127 FCM
% DE GRASA 19.5%
IMC 33.3
RESULTADO 1 RESULTADO 2 BAREMOS
FUERZA DE BRAZOS 1´ 20 15 fc inicial 65
fc final 87 ´ fc inicial 62 FUERZA ABDOMINAL 1´ 10 15 Fc final 90 Fuerza en piernas 1´ 20 20 fc inicial 68 fc final 99 Fuerza lumbar 1 12 14 ´fc inicial 80 Burpee test 1´ 5 4 Fc inicial 66 Fc final 106 Test de Cooper 12 2.2km 2.5km fc inicial 67 fc final 124 lOMoARcP SD| 12640294
1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?
Yo considero que dentro de las capacidades físicas que se conocen que son: Velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad, mi capacidad física con la que me destaco es la de resistencia, a pesar que realizo todo tipo de ejercicios que incluyen estas capacidades, mi cuerpo se acopla más a la de resistencia.
2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?
Las acciones que considero pertinentes para mejorar mi condición infiere mucho en una buena alimentación que incluya todos los grupos de alimentos, ya que cada uno aporta calorías, carbohidratos, vitaminas, minerales, y demás, para aportar la energía suficiente y el cuerpo tenga un correcto funcionamiento. Además se debe hidratar el cuerpo lo suficiente diariamente, dormir las horas adecuadas, realizar poco a poco actividad física para ir mejorando el estado del cuerpo, disfrutar del tiempo libre, liberar estrés, llevar un autocuidado y control apto para el cuerpo.
3. De acuerdo con la actividad física realizada a diario, ¿cuál es el
tiempo que requiere para una recuperación adecuada? Después de realizar el ejercicio la recuperación tiene ciclos que hay que tener en cuenta, los cuales son muy importantes para mantener un estado saludable y una recuperación adecuada primero entre 2 y 4 horas después de un ejercicio físico intenso el cuerpo necesita un descanso y recuperarse rápido, principalmente hidratarse y reponer energía gastada. Y para una recuperación completa se requiere una recuperación completa requiere de 24 a 48 horas, 72 en algunos casos. Todo depende del tipo, duración y la intensidad del ejercicio.
