Informe Test 1RM

INFORME DE LABORATORIO 1RM
Desarrollado por:
-Lindy Tatiana Alvarez Rivera-
-Sergio Andres Baron Galindo-
-Angela Viviana Castro Gonzalez-
-Nicolas Esteban Forero Torres-
-Yira Nathalia Rodriguez Bustos-
-Juan Felipe Gonzalez Mora-
-Jose David Paez Misal-
-Joseph Smith Rodriguez Perez-

INTRODUCCIÓN
Para conocer lo que vamos a realizar hay que entender primero lo que vamos a evaluar, un aspecto que no ayuda a
determinar la fuerza de una persona mediante el método de 1RM el cual según Amarante do Nascimento, Serpeloni,
Yuzo, Romanzini, Cardoso, y Queiróga 2007, se define como “ el máximo peso que puede ser levantado una vez con el
movimiento técnico correcto, es de alta confiabilidad porque puede realizarse utilizando los mismos patrones que los
del proceso de entrenamiento normal”.
Este test se realizo con el fin de determinar la repetición máxima (1RM) y explorar la relación entre la carga y la
velocidad total en el ejercicio de press banca (BP) y explorar las relaciones entre la velocidad, la potencia, la carga y la
determinación de la fuerza durante el test de 1RM en sentadilla. Teniendo en cuenta esta información, realizamos este
test a dos personas, un hombre y una mujer en donde se evaluó press banca con barra libre y sentadilla profunda en
máquina Smith respectivamente. Por medio de de un consentimiento informado que ellos firmaron previamente a la
realización del test, se les hizo incapié en todo el procedimiento que se les va a realizar durante el mismo, los riesgos
del test, la técnica de los ejercicios y los requerimientos para el desarrollo correcto del protocolo.
Por medio de este informe desarrollaremos los resultados obtenidos de cada prueba según el evaluado para asi generar
el análisis y las respectivas recomendaciones como conclusiones de la prueba ejecutada.
CAMBIOS EN PROTOCOLO
● A la hora de realizar el protocolo, se encontró que el dispositivo T-Force para la

sentadilla smith presentaba una falla para ser empleado, por lo que el protocolo debió
ser cambiado pasando a un método directo de 1RM, para esto se desarrollo un aumento
en progresión del peso a una repetición hasta encontrar el fallo muscular del
participante. Teniendo en cuenta esto NO se genera la toma de velocidad m/s.
● Para el test de 1RM de press banca, se mantuvo igual puesto que el dispositivo Encoder
se encontraba en funcionamiento óptimo.
¿QUE SE EVALUÓ?
El desarrollo del laboratorio se realizó con el objetivo de determinar la repetición máxima (1RM) y analizar la relación entre la
carga y la velocidad total durante el ejercicio de press banca, y en el caso del ejercicio de de sentadilla explorar las relaciones entre
la velocidad, la potencia, la carga y la determinación de la fuerza; Esto fue realizado por medio de un Test que cuenta con una
objetividad, validez y confiabilidad. Para la ejecución del procedimiento se generó la entrega inicialmente un consentimiento
informado, seguido a esto, se designaron los roles de los evaluadores (recibimiento en la sede, tablet y cronómetro, spotters,
motivadores, distribución del peso, calentamiento y manejo de planilla), distribuidos en dos grupos, en este caso un grupo por cada
participante que presentó su respectivo test.
Seguido a esto cada grupo recolecto los datos bases para ambos ejercicios como nombre completo, edad, sexo, deporte o actividad
que practica. Para el test enfocado en el 1RM de press banca se obtuvieron datos como # de serie, validación de esta, peso, RM por
ejecución, velocidad de ejecución, observación (en caso de ser invalida la serie el porqué de esta), y su RM total (1RM).
En cuanto al test de 1 RM de sentadilla al presentar un cambio en su ejecución y protocolización se toman los datos de # de serie,
validación de esta, peso,observación (en caso de ser invalida la serie el porqué de esta), y su RM total (1RM), al no contar con el
elemento necesario del T-FORCE no se puede realizar la toma de velocidad en m/s ni el RM aproximado por lo cual estos datos no
fueron tomados en cuenta al momento de ejecutar la prueba ni en la plantilla de obtención de datos.
RESULTADOS
Test 1RM de press banca.
DATOS BÁSICOS:
● Evaluado: N.icolas Alberto

Garcia Lopez
● Edad: 31
● Sexo: Masculino
● Fecha de la evaluación: 11 de
abril del 2024
● Ocupación: Deporte: patinaje
de velocidad.
● RM evaluado en: 60 kg.
CONCLUSIONES
Análisis - Nicolas Garcia.
● El evaluado nicolas alberto garcia lopez de ● En el transcurso de las repeticiones se

22 años de edad, deportista activo de patinaje pudo notar la fatiga que el deportista
de velocidad realizo el test de 1RM en el estaba adquiriendo debido al aumento de
press de banca. Se comenzó con un peso de peso y en su momento al mal manejo de la
20 kg, mientras aumentaban las series asi velocidad de la ejecución del movimiento.
mismo aumentaba en peso llegando a un peso resaltando que el deportista tenía una
máximo de 60 kilogramos en la quinta lesión en la muñeca derecha y por ende se
repetición. se tuvieron 2 intentos adicionales le dificulto realizar la última ejecución de
en los que se intentó realizar el movimiento manera adecuada.
con un total de 70 kilogramos, pero no fue
posible ya que se evidencio que el deportista
estaba agotado, este demostró un a buena
ejecución en en la técnica y en la velocidad
del movimiento.
CONCLUSIONES
Recomendaciones - Nicolas Garcia.
● Técnica de levantamiento: Nicolás

•Progresión de carga: La progresión del peso
García demostró una buena técnica levantado fue suficiente para alcanzar un 1RM de
durante sus series, lo cual es esencial 60 kg. Es importante continuar con un programa
para prevenir lesiones y mejorar el de entrenamiento que permita mejorar
rendimiento. gradualmente la fuerza mientras se ajusta la carga
de forma segura y controlada.
● Velocidad de elevación: Se observa

que la velocidad de elevación
disminuye a medida que aumenta el
peso. Es importante mantener un
ritmo constante y controlado.
RESULTADOS
Test 1 RM de sentadilla.
DATOS BÁSICOS:
● Evaluado: Sharon Valentina

Camacho.
● Edad: 22
● Sexo: Femenino.
● Fecha de la evaluación: 11 de
Abril del 2024.
● Ocupación: Deporte: Patinaje
de velocidad.
● RM evaluado en:
CONCLUSIONES
Análisis - Sharon Valentina Camacho.
● la evaluada Sharon Valentina Camacho. de 22 años de edad, deportista activa de patinaje de velocidad
realizo el test de 1RM en la máquina multipower, realizando el ejercicio de sentadilla profunda, en la
corporación universitaria del area andina. Se comenzó con un peso de 20 kg para realizar el
calentamiento, posteriormente se fue aumentando la carga de acuerdo a las sensaciones que tenía ella
justo después de terminar la serie, todas las series efectivas se realizaron solamente con una repetición
controlada y un esfuerzo máximo al momento de subir el peso, logrando 6 series efectivas llegando a su
1RM en 110kg.
● Se pudo denotar en la deportista, que gracias a su práctica deportiva tiene gran potencia para mover cargas
bajas, medias y altas con gran facilidad
● mantuvo la técnica adecuada durante todo el rango de movimiento y gracias a esto solo la ultima
repetición fue nula
CONCLUSIONES
Análisis - Sharon Valentina Camacho.
● Shanon Valentina Camacho Gonzalez ha demostrado una capacidad de levantamiento notable en el

ejercicio de sentadilla, alcanzando un 1RM de 110 kilogramos. Alcanzar un 1RM de 110 kilogramos es un
logro significativo y refleja su dedicación al entrenamiento de fuerza. Aunque no logró completar la
repetición con 120 kilogramos en la sexta serie, esto indica su límite real de fuerza en este ejercicio
específico. Con un enfoque continuo en la técnica de levantamiento, la velocidad y la progresión de carga,
Shanon tiene el potencial de seguir mejorando su rendimiento en el levantamiento de sentadillas.
Para seguir mejorando, se recomienda a Shanon que continúe con un programa de entrenamiento bien
estructurado que incluya ejercicios de fuerza progresiva y enfatice el desarrollo de la técnica de levantamiento.
Además, es importante que mantenga un enfoque en la velocidad de levantamiento y la consistencia en la
ejecución del movimiento. Con un entrenamiento continuo y enfocado, Shanon tiene el potencial de alcanzar
nuevos niveles de fuerza y rendimiento en el levantamiento de sentadillas.
CONCLUSIONES Velocidad de levantamiento: Se observa que la velocidad de
levantamiento disminuyó a medida que aumentaba el peso.
Recomendaciones - Sharon Es importante mantener una velocidad constante y
Valentina Camacho.
. controlada durante el levantamiento para optimizar el
rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones. Se puede
trabajar en mejorar la velocidad mediante entrenamientos
específicos.
Técnica de levantamiento: Shanon ha demostrado una
buena técnica durante las series, lo cual es fundamental
para prevenir lesiones y maximizar el rendimiento. Se .
recomienda seguir trabajando en la técnica de Progresión de carga: La progresión en el peso levantado
levantamiento para mantenerla consistente, fue adecuada hasta alcanzar el 1RM de 110 kilogramos.
especialmente a medida que aumenta el peso. Es importante continuar con un programa de
entrenamiento que permita seguir progresando
.
gradualmente en la fuerza muscular, adaptando la carga
de manera segura y controlada.
.
REFERENCIA
● Pinto, V. M. M., Loaiza, D. F. M., Espinal, J. A. G., & Wilcchez, O. O. R. (2020). Powerlifting: entrenamiento de
fuerza, 1 RM contra ecuación Brzycki, en deportista con discapacidad física (Powerlifting: strength training, 1
RM vs Brzycki equation in an athlete with physical impairment). Retos, 38(38), 375-378.

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-Juan Felipe Gonzalez Mora-

-Jose David Paez Misal-

-Joseph Smith Rodriguez Perez-

● A la hora de realizar el protocolo, se encontró que el dispositivo T-Force para la

● Evaluado: N.icolas Alberto

● El evaluado nicolas alberto garcia lopez de ● En el transcurso de las repeticiones se

● Técnica de levantamiento: Nicolás

● Velocidad de elevación: Se observa

● Evaluado: Sharon Valentina

● Shanon Valentina Camacho Gonzalez ha demostrado una capacidad de levantamiento notable en el

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