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    Pautas Uso Pantallas

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    Paula Guarro
    El documento describe los efectos que tienen las pantallas en la salud mental y física, incluyendo ansiedad, disminución de la atención y memoria, dificultad para conciliar el sueño, obesidad, conductas de riesgo, aislamiento social y dolor físico. También ofrece recomendaciones sobre cómo usar las pantallas de manera más saludable.

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    Paula Guarro
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    El documento describe los efectos que tienen las pantallas en la salud mental y física, incluyendo ansiedad, disminución de la atención y memoria, dificultad para conciliar el sueño, obesidad, conductas de riesgo, aislamiento social y dolor físico. También ofrece recomendaciones sobre cómo usar las pantallas de manera más saludable.

    Título original

    pautas uso pantallas

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    El documento describe los efectos que tienen las pantallas en la salud mental y física, incluyendo ansiedad, disminución de la atención y memoria, dificultad para conciliar el sueño, obesidad, conductas de riesgo, aislamiento social y dolor físico. También ofrece recomendaciones sobre cómo usar las pantallas de manera más saludable.

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    CÓMO AFECTAN

    LAS PANTALLAS
    - A NUESTRA SALUD MENTAL Y FÍSICA -

    ANSIEDAD DISMINUCIÓN ATENCIÓN SUEÑO


    Por sentir la necesidad de Y de la memoria por la Dificultad para conciliar el
    estar conectados e inmediatez de las redes sociales, sueño y disminución de las
    informados en todo momento. aplicaciones y videojuegos. horas de descanso.

    OBESIDAD CONDUCTAS DE RIESGO IMPULSIVIDAD


    Menos actividad física e Por acceso a todo tipo de Baja tolerancia a la
    ingesta más calórica. información y contenido. frustración y disminución de
    la capacidad de espera.

    AISLAMIENTO SOCIAL FATIGA VISUAL DOLOR


    Comparación social y Picor y enrojecimiento De cuello y espalda por las
    distorsión de la realidad. de los ojos. malas posturas al usar los
    dispositivos.
    La American Academy of Pediatrics y la
    Clínica Mayo recomiendan que los niños
    menores de 6 años no usen pantallas.
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    CÓMO USAR
    LAS PANTALLAS
    - Y CUIDAR DE NUESTRA SALUD MENTAL Y FÍSICA -

    Despertar la ilusión para hacer otras Evitar mirar pantallas 1-2h antes de acostarse.
    actividades: jugar a cartas, juegos de mesa,
    leer, cocinar...
    Apagar los dipositivos por la noche.
    Fomentar el ejercicio físico y las actividades
    al aire libre.
    Mantener una postura correcta delante de
    No usar pantallas en el cochecito o en el la pantalla e ir descansando la vista.
    coche, que disfruten del paisaje.
    Control parental en los dispositivos.
    Comer sin pantallas y aprovechar para
    hablar.
    Poner el filtro de luz azul en la pantalla.
    Poner límites de uso.
    No generar necesidades que no tienen con
    Cuando se hacen deberes/estudia, el móvil dispositivos de última generación.
    bien lejos. Steve Jobs y Bill Gates restringen
    las pantallas en su casa.
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    COM AFECTEN
    LES PANTALLES
    - A LA NOSTRA SALUT MENTAL I FÍSICA -

    ANSIETAT DISMINUCIÓ DE L’ATENCIÓ SON


    Per sentir la necessitat I de la memòria per la Dificultat per a conciliar el
    d’estar connectats i immediatesa de les xarxes socials, son i disminució de les
    informats en tot moment. aplicacions i videojocs. hores de descans.

    OBESITAT CONDUCTES DE RISC IMPULSIVITAT


    Menys activitat física i Per accés a tot tipus Baixa tolerància a la
    ingesta més calòrica. d’informació i contingut. frustració i disminució de la
    capacitat d’espera.

    AÏLLAMENT SOCIAL FATIGA VISUAL DOLOR


    Comparació social i Picor i vermellor d’ulls. De coll i espatlles per les
    distorsió de la realitat. males postures a
    l’utilitzar els dispositius.
    La American Academy of Pediatrics i la
    Clínica Mayo recomanen que els nens
    menors de 6 anys no utilitzin pantalles.
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    COM UTILITZAR
    LES PANTALLES
    - I CUIDAR DE LA NOSTRA SALUT MENTAL I FÍSICA -

    Despertar la il·lusió per a fer altres Evitar mirar pantalles 1-2h abans de dormi.
    activitats: jugar a cartes, jocs de taula,
    llegir, cuinar...
    Apagar els dispositius per la nit.
    Fomentar l’exercici físic i les activitats a
    l’aire lliure.
    Mantenir una postura correcta davant les
    No utilitzar pantalles al cotxet o al cotxe, pantalles i anar descansant la vista.
    que gaudeixin del paisatge.
    Control parental en els dispositius.
    Menjar sense pantalles i aprofitar per a
    parlar.
    Posar el filtre de llum blava a la pantalla.
    Posar límits d’us.
    No generar necessitats que no tenen amb
    Quan es fan deures/s’estudia, el mòbil ben dispositius d’última generació.
    lluny. El Steve Jobs i el Bill Gates
    restringeixen les pantalles a casa seva.
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