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    Guía de Aprendizaje Actividad Física y Salud 7° y 8° Bs.

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    CAROLA ANDREA QUIROZ SAGREDO
    El documento presenta las definiciones de actividad física y ejercicio físico según la OMS. Explica los beneficios de realizar actividad física para la salud física y mental de los niños y jóvenes, como desarrollar un sistema cardiovascular y locomotor saludable y mejorar el rendimiento escolar. También incluye las recomendaciones de la OMS sobre la cantidad mínima de actividad física diaria para los niños y jóvenes.

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    CAROLA ANDREA QUIROZ SAGREDO
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    El documento presenta las definiciones de actividad física y ejercicio físico según la OMS. Explica los beneficios de realizar actividad física para la salud física y mental de los niños y jóvenes, como desarrollar un sistema cardiovascular y locomotor saludable y mejorar el rendimiento escolar. También incluye las recomendaciones de la OMS sobre la cantidad mínima de actividad física diaria para los niños y jóvenes.

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    El documento presenta las definiciones de actividad física y ejercicio físico según la OMS. Explica los beneficios de realizar actividad física para la salud física y mental de los niños y jóvenes, como desarrollar un sistema cardiovascular y locomotor saludable y mejorar el rendimiento escolar. También incluye las recomendaciones de la OMS sobre la cantidad mínima de actividad física diaria para los niños y jóvenes.

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    El documento presenta las definiciones de actividad física y ejercicio físico según la OMS. Explica los beneficios de realizar actividad física para la salud física y mental de los niños y jóvenes, como desarrollar un sistema cardiovascular y locomotor saludable y mejorar el rendimiento escolar. También incluye las recomendaciones de la OMS sobre la cantidad mínima de actividad física diaria para los niños y jóvenes.

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    COLEGIO MARÍA REINA

    “Tu futuro depende de lo que hagas hoy”

    Guía de Aprendizaje Actividad Física y Salud

    Asignatura: Educación Física

    Curso: 7° y 8° Básicos

    Profesor: Carola Quiroz Sagredo.

    ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

    Estimado estudiante: Al desarrollar la siguiente guía, recordarás los términos y conceptos que se
    revisaron en clases en relación con la actividad física, su definición y los beneficios de ser una
    persona activa físicamente.

    Objetivos: Recordar el concepto de actividad física y los beneficios de ésta.

    Tiempo de desarrollo para esta guía: 30 minutos

    Actividad 1: Realiza la lectura del documento atentamente, subrayando y/o destacando las ideas
    principales. Si hay palabras que no conoces su significado, enciérralas o márcalas, para buscar su
    significado y realizar un glosario. Al terminar el texto contesta las preguntas.

    ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

    La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como “cualquier movimiento
    corporal intencional, producido por los músculos esqueléticos que determina un gasto energético.
    Incluye al deporte y al ejercicio, peo también las actividades diarias como subir escaleras, realizar
    tareas en el hogar o en el trabajo, trasladarse caminando o en bicicleta y las actividades
    recreativas. La actividad física puede ser:

    No estructurada: Actividades no planificadas con el fin de mejorar la condición física, como


    trabajos en el jardín o en el hogar, usar las escaleras, bailar libremente, desplazarse caminando
    para realizar tareas cotidianas, entre otras.

    Estructuradas: Actividades estructuradas y planificadas para mejorar las capacidades físicas con el
    objetivo de practicar un deporte y/o mejorar la condición física, también conocido como ejercicio
    físico. Por ejemplo, realizar partidos o entrenamientos de básquetbol, fútbol, vóleibol, etc.
    Participar de un gimnasio realizando ejercicios supervisados de un profesional. Realizar caminatas,
    o salir a correr una cierta cantidad de kilómetros, determinando intensidad y tiempo.

    La OMS ha elaborado recomendaciones sobre la actividad física para la salud, con el objetivo
    general de proporcionar a la población orientaciones sobre la relación entre frecuencia, duración,
    tipo y cantidad total de actividad física y prevención de las enfermedades no transmisibles (ENT)
    Para los niños y jóvenes de 5 a 17 años, la actividad física consiste en juegos, deportes,
    COLEGIO MARÍA REINA

    “Tu futuro depende de lo que hagas hoy”

    desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el


    contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones
    cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:

    • Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades
    físicas de intensidad moderada a vigorosa.

    • La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor
    para la salud.

    • La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como
    mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y
    huesos.

    Efectos beneficiosos de la actividad física en los jóvenes

    La realización de una actividad física adecuada ayuda a los jóvenes a:

    • Desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano

    • Desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano

    • Aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos)

    • Mantener un peso corporal saludable

    La actividad física se ha asociado también a efectos psicológicos beneficiosos en los jóvenes,


    gracias a un mejor control de la ansiedad y la depresión. Asimismo, la actividad física puede
    contribuir al desarrollo social de los jóvenes, dándoles la oportunidad de expresarse y fomentando
    la autoconfianza, la interacción social y la integración. También se ha sugerido que los jóvenes
    activos pueden adoptar con más facilidad otros comportamientos saludables, como evitar el
    consumo de tabaco, alcohol y drogas, y tienen mejor rendimiento escolar.

    Preguntas abiertas:

    1. ¿Qué tipo de actividad física realizas tu?

    2. ¿Crees tú que las recomendaciones de la OMS son adecuadas? Justifica tu respuesta.

    3. A partir del texto, ¿cómo podrías definir el concepto de condición física?

    4. Propone 5 actividades físicas que puedes realizar en tu casa.

    5. ¿Cómo crees tú que la actividad física puede contribuir a un buen rendimiento escolar?

    6. En relación con nuestra actualidad mundial, ¿Crees tú que afectará la cuarenta en la condición
    física de las personas?

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