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    Microbiota y Emociones @nutricion - Sonia

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    Mara Carrión
    El documento habla sobre la relación entre la microbiota intestinal y las emociones. Explica cómo la microbiota produce neurotransmisores como la serotonina que afectan el estado de ánimo y la ansiedad, y cómo el eje intestino-cerebro regula las emociones y el apetito.

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    Mara Carrión
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    El documento habla sobre la relación entre la microbiota intestinal y las emociones. Explica cómo la microbiota produce neurotransmisores como la serotonina que afectan el estado de ánimo y la ansiedad, y cómo el eje intestino-cerebro regula las emociones y el apetito.

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    Microbiota y emociones @nutricion.sonia

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    Mara Carrión
    El documento habla sobre la relación entre la microbiota intestinal y las emociones. Explica cómo la microbiota produce neurotransmisores como la serotonina que afectan el estado de ánimo y la ansiedad, y cómo el eje intestino-cerebro regula las emociones y el apetito.

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    Microbiota

    y emociones
    PROGRAMA "QUIERO COMER SIN AZÚCAR"

    @NUTRICION.SONIA
    Microbiota
    y emociones
    PROGRAMA "QUIERO COMER SIN AZÚCAR"

    @NUTRICION.SONIA

    EL ESTRÉS ES UNA RESPUESTA FISIOLÓGICA GENERADA


    CUANDO EL ORGANISMO DETECTA UN ESTÍMULO QUE
    AMENAZA SU HOMEOSTASIS.
    .
    EL ESTRÉS PUEDE SER AGUDO CUANDO ES INDUCIDO POR
    UN SOLO EVENTO ESTRESOR, Y LA HOMEOSTASIS SE
    RESTITUYE A CORTO PLAZO TAMBIÉN.
    .
    MIENTRAS QUE EL ESTRÉS CRÓNICO CONLLEVA LA
    EXPOSICIÓN REPETIDA A ESTÍMULOS ESTRESORES,
    IMPIDIENDO EL RESTABLECIMIENTO DE LA HOMEOSTASIS, LO
    CUAL PUEDE TENER IMPACTO PERJUDICIAL EN TU SALUD
    FÍSICA Y EMOCIONAL.
    .
    Microbiota
    y emociones
    PROGRAMA "QUIERO COMER SIN AZÚCAR"

    @NUTRICION.SONIA

    EL SISTEMA DIGESTIVO ES EL PRINCIPAL PRODUCTOR DE LA


    SEROTONINA, UNA HORMONA CON UN GRAN IMPACTO A
    NIVEL EMOCIONAL YA QUE REDUCE EL ESTRÉS Y MEJORA EL
    ÁNIMO. ES TAMBIÉN UN NEUROTRANSMISOR QUE TIENE SU
    PRINCIPAL EFECTO EN EL CEREBRO, LO QUE CON EL TIEMPO
    HA DEMOSTRADO TEORÍAS QUE YA APUNTABA A QUE
    EXISTÍAN VÍAS DE COMUNICACIÓN ENTRE AMBOS SISTEMAS.

    ESTAS VÍAS DE COMUNICACIÓN SON CONOCIDAS HOY EN


    DÍA COMO EJE MICROBIOTA-INTESTINO-CEREBRO.
    .

    FUENTE IMAGEN: FRESENIUS KABI


    Microbiota
    y emociones
    PROGRAMA "QUIERO COMER SIN AZÚCAR"
    @NUTRICION.SONIA

    LA MICROBIOTA SINTETIZA NEUROTRANSMISORES COMO LA


    SEROTONINA:
    • LA SEROTONINA ES CAPAZ DE MANTENER UN BUEN ESTADO DE
    ÁNIMO, PREVENIR LA DEPRESIÓN, Y ESTÁ RELACIONADO TAMBIÉN
    CON UN DESCANSO REPARADOR.
    .
    TU MICROBIOTA INTERVIENE EN LA SEÑALIZACIÓN DE LA
    OXITOCINA.
    • LA OXITOCINA ES UNA HORMONA QUE ALIVIA LAS TENSIÓN Y
    EQUILIBRA TU ANSIEDAD.
    .
    EL EJE INTESTINO-CEREBRO:
    ● REGULA NUESTRAS EMOCIONES
    ● REGULA EL APETITO
    .
    LAS FIBRAS PREBIÓTICAS PERMITEN MODULAR NUESTRA
    MICROBIOTA, CON IMPACTO EN LA SALUD METABÓLICA GLOBAL.
    .
    TRIPTÓFANO
    EL TRIPTÓFANO ES UN AMINOÁCIDO ESENCIAL EN LA NUTRICIÓN
    HUMANA. ES UNO DE LOS 20 AMINOÁCIDOS INCLUIDOS EN EL
    CÓDIGO GENÉTICO.
    .
    EL CUERPO UTILIZA EL TRIPTÓFANO PARA AYUDAR A PRODUCIR LA
    MELATONINA Y LA SEROTONINA 👉 LA MELATONINA AYUDA A
    REGULAR EL CICLO DE SUEÑO Y VIGILIA Y SE CREE QUE LA
    SEROTONINA AYUDA A REGULAR EL APETITO, EL SUEÑO, EL ESTADO
    DE ÁNIMO Y EL DOLOR
    .
    LAS CASTAÑAS DE CAJÚ SE DESTACAN POR LA CANTIDAD DE
    TRIPTÓFANO QUE CONTIENEN, QUE RONDA EN TORNO A LOS 72 MG
    POR CADA 30 GRAMOS. TAMBIÉN SON FUENTE LOS LAS SEMILLAS
    DE GIRASOL Y DE CALABAZA Y EL MANÍ, Y LOS HUEVOS Y ALGUNOS
    PESCADOS.
    Microbiota
    y emociones
    PROGRAMA "QUIERO COMER SIN AZÚCAR"

    @NUTRICION.SONIA

    .
    LA BARRERA INTESTINAL 🦠
    .
    LA BARRERA INTESTINAL TIENE COMO PRINCIPAL FUNCIÓN
    PERMITIR LA ENTRADA DE NUTRIENTES Y MOLÉCULAS
    INOCUAS Y PARALELAMENTE, IMPEDIR LA ENTRADA DE
    AGENTES TÓXICOS POTENCIALMENTE NOCIVOS.
    CONFORMADA POR EL MUCUS, ENTEROCITOS Y CÉLULAS
    EPITELIALES Y LA BARRERA INMUNOLÓGICA.
    .
    LA DISBIOSIS ASOCIADA AL ESTRÉS FAVORECE LA
    DEGRADACIÓN DE MUCUS, QUE FACILITA EL CONTACTO DE
    LA MICROBIOTA CON LA SUPERFICIE APICAL DEL EPITELIO Y
    EN CONSECUENCIA, SE INDUCE LA RESPUESTA
    INFLAMATORIA. LOS MEDIADORES DEL ESTRÉS FOMENTAN LA
    GENERACIÓN DE MOLÉCULAS INFLAMATORIAS A NIVEL
    EPITELIAL Y SUB-EPITELIAL.
    .
    SI QUERÉS CONTRIBUIR A RECOMPONER TU BARRERA
    INTESTINAL DEJO MUCHA INFORMACIÓN EN #MICROBIOTANS
    🦠
    .
    HTTPS://DOI.ORG/10.1016/J.YFRNE.2018.03.004
    .
    HTTPS://DOI.ORG/10.1152/AJPGI.00048.2015
    .
    HTTPS://DOI.ORG/10.3389/FPED.2019.00432
    .
    Microbiota
    y emociones
    PROGRAMA "QUIERO COMER SIN AZÚCAR"

    @NUTRICION.SONIA

    LAS PREFERENCIAS ALIMENTICIAS VIENEN MEDIADAS EN GRAN


    MEDIDA POR EL INTESTINO; ESPECÍFICAMENTE, POR ALGUNOS DE
    LOS BILLONES DE MICROORGANISMOS QUE CONFORMAN LA
    MICROBIOTA INTESTINAL: SON ELLOS LOS QUE LE DICEN AL
    CEREBRO QUÉ QUIEREN COMER.

    EN GENERAL, VIVEN EN SIMBIOSIS CON EL ORGANISMO. EL


    PROBLEMA SE DA CUANDO CRECEN SIN CONTROL 📈 , COMO POR
    EJEMPLO ANTE UNA DIETA RICA EN AZÚCARES SIMPLES O EL
    CONSUMO DE ANTIBIÓTICOS O EL ESTRÉS.
    .
    🦠 LA MICROBIOTA TIENE LA CAPACIDAD DE MODULAR NUESTRAS
    ELECCIONES ALIMENTARIAS👇
    .
    LA CÁNDIDA NECESITA AZÚCARES Y CARBOHIDRATOS COMO
    ALIMENTO, PROVOCANDO ÉSTA NECESIDAD DE "COMER DULCES
    FRECUENTEMENTE" Y ES POR ÉSTE MOTIVO QUE EL TRATAMIENTO
    CONSISTE EN GRAN PARTE EN ELIMINAR AZÚCARES SIMPLES,
    EVITAR HIDRATOS DE CARBONO REFINADOS Y ALIMENTOS QUE
    CONTENGAN LEVADURAS PARA DEJAR DE ALIMENTAR AL HONGO.
    .
    👆 EN APROXIMADAMENTE 15 A 20 DÍAS DE RESTRICCIÓN
    COMIENZAN A MORIR, YA QUE ESTOS NUTRIENTES AYUDAN A SU
    PROLIFERACIÓN Y MANTENIMIENTO.
    .
    ¿CÓMO PODÉS EVITAR LA DISBIOSIS? ELEGÍ ALIMENTOS SIN
    PROCESAR O MINIMAMENTE PROCESADOS Y EVITA
    ULTRAPROCESADOS ✊🌱 ¿YA COMENZASTE EL CAMBIO? 🤗
    .

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