Estrés
Estrés
Estrés
Estrés
(nombre de síntoma)
CIE-10 Z73.3
CIE-9 308.9
CIAP-2 P02
Aviso médico
El estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción siológica del organismo en el que entran en juego
diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de
demanda incrementada.
Síntoma provocado por alguna situación en problema, los síntomas son algunos notables como el
nerviosismo (Temblar) o estar inquieto. Otros no son tan notables como la aceleración del corazón, las
pupilas dilatadas, la sudoración, la piel se torna rubosa y se erizan los vellos de la piel (Como brazos o
piernas).
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se
confunde con unapatología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo
salud.
Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el
organismo humano y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal
desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Algunos ejemplos son los olvidos (incipientes problemas de
memoria),1 alteraciones en el ánimo,2 nerviosismo y falta de concentración, en las mujeres puede producir
cambios hormonales importantes como dolores en abdominales inferiores, entre otros síntomas.
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El estrés crónico está relacionado con los trastornos de ansiedad,3 que es una reacción normal frente a
diversas situaciones de la vida, pero cuando se presenta en forma excesiva o crónica constituye una
enfermedad4 que puede alterar la vida de las personas, siendo aconsejable en este caso consultar a un
especialista.
Índice
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• 1 Historia
• 2 Fisiopatología
• 3 Factores desencadenantes
• 4 Cuadro clínico
• 5 El estrés en la empresa
• 6 Tratamiento
• 7 Véase también
• 8 Referencias
• 9 Enlaces externos
Historia[editar]
En los años 30 Hans Selye -hijo del cirujano austriaco Hugo Selye-, entonces estudiante de medicina en la
Universidad de Praga, observó que todos los enfermos a quienes estudiaba, independientemente de la
enfermedad que padecieran, presentaban síntomas comunes: cansancio, pérdida del apetito, bajada de peso
y astenia, entre otras. Por ello, Seyle llamó a este conjunto de síntomas el síndrome de estar enfermo.
En 1950 publicó la que sería su investigación más famosa: Estrés. Un estudio sobre la ansiedad. El término
estrés proviene de la física y hace referencia a la presión que ejerce un cuerpo sobre otro, siendo aquel que
más presión recibe el que puede destrozarse- y fue adoptado por la psicología, pasando a denominar el
conjunto de síntomas psico siológicos antes mencionado, y que también se conocen como síndrome general
de adaptación. Los estudios de Seyle con posterioridad llevaron a plantear que el estrés es la respuesta
inespecí ca a cualquier demanda a la que sea sometido, es decir que el estrés puede presentarse cuando se
da un beso apasionado.
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Selye, que fue siólogo, se convirtió en el director del Instituto de Medicina y Cirugía Experimental en
la Universidad de Montreal.
Fisiopatología[editar]
El efecto que tiene la respuesta estrés en el organismo es profundo:
factores inmunitarios.
Todos estos mecanismos los desarrolla el cuerpo para aumentar las probabilidades de supervivencia frente a
una amenaza a corto plazo, no para que se los mantenga inde nidamente, tal como sucede en algunos
casos.
A medio plazo, este estado de alerta sostenido desgasta las reservas del organismo y puede producir
Las consecuencias, por ende, terminan siendo siológicas, psicológicas y conductuales. Estas generan
daños en el cuerpo que afectan la calidad de vida de las personas. A continuación se presenta una lista de
• Obesidad y sobrepeso
• Depresión
• Menstruación irregular
• Acné
• Úlceras
• Insomnio
• Disminución de fertilidad
• Enfermedades cardíacas
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El origen del estrés se encuentra en el cerebro, que es el responsable de reconocer y responder de distintas
formas a los estresores. Cada vez son más numerosos los estudios que corroboran el papel que juega el
demostró que un estrés fuerte durante un corto período de tiempo, por ejemplo, la espera previa a la cirugía
de un ser querido, es su ciente para destruir varias de las conexiones entre neuronas en zonas especí cas
del cerebro. Esto es, un estrés agudo puede cambiar la anatomía cerebral en pocas horas. El estrés crónico,
por su parte, tuvo en experimentos con ratas el efecto de disminuir el tamaño de la zona cerebral
responsable de la memoria.6
Factores desencadenantes[editar]
Los llamados estresores o factores estresantes son las situaciones desencadenantes del estrés y pueden
ser cualquier estímulo, externo o interno (tanto físico, químico, acústico o somático como sociocultural) que,
(homeostasis).
Una parte importante del esfuerzo que se ha realizado para el estudio y comprensión del estrés, se ha
centrado en determinar y clasi car los diferentes desencadenantes de este proceso. La revisión de los
principales tipos de estresores que se han utilizado para estudiar el estrés, nos proporciona una primera
aproximación al estudio de sus condiciones desencadenantes, y nos muestra la existencia de diez grandes
categorías de estresores:
3. percepciones de amenaza,
7. presión grupal,
8. frustración.
Sin embargo, cabe la posibilidad de realizar diferentes taxonomías sobre los desencadenantes del estrés en
función de criterios meramente descriptivos; por ejemplo, la que propusieron Lazarus y Folkman (1984), para
quienes el 'estrés psicológico es una relación particular entre el individuo y el entorno (que es evaluado por el
individuo como amenazante o desbordante de sus recursos y que pone en peligro su bienestar). Por eso se
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ha tendido a clasi carlos por el tipo de cambios que producen en las condiciones de vida. Conviene hablar,
• Los estresores únicos: hacen referencia a cataclismos y cambios drásticos en las condiciones del
entorno de vida de las personas y que, habitualmente, afectan a un gran número de ellas.
• Los estresores múltiples: afectan sólo a una persona o a un pequeño grupo de ellas, y se corresponden
• Los estresores cotidianos: se re eren al cúmulo de molestias, imprevistos y alteraciones en las pequeñas
rutinas cotidianas.
• Los estresores biogénicos: son mecanismos físicos y químicos que disparan directamente la respuesta
Estos estresores pueden estar presentes de manera aguda o crónica y, también, pueden ser resultado de la
Cuadro clínico[editar]
Estados de adaptación[editar]
Selye describió el síndrome general de adaptación como un proceso en tres etapas:
El estrés incluye 'distrés', con consecuencias negativas para el sujeto sometido a estrés, y 'eustrés', con
consecuencias positivas para el sujeto estresado. Es decir, hablamos de eustrés cuando la respuesta del
sujeto al estrés favorece la adaptación al factor estresante. Por el contrario, si la respuesta del sujeto al estrés
no favorece o di culta la adaptación al factor estresante, hablamos de distrés. Por poner un ejemplo: cuando
un depredador nos acecha, si el resultado es que corremos estamos teniendo una respuesta de eustrés (con
el resultado positivo de que logramos huir). Si por el contrario nos quedamos inmóviles, presas del terror,
estamos teniendo una respuesta de distrés (con el resultado negativo de que somos devorados). En ambos
casos ha habido estrés. Se debe tener en cuenta además, que cuando la respuesta estrés se prolonga
El estrés puede contribuir, directa o indirectamente, a la aparición de trastornos generales o especí cos del
cuerpo y de la mente.
En primer lugar, esta situación hace que el cerebro se ponga en guardia. La reacción del cerebro es preparar
el cuerpo para la acción defensiva. El sistema nerviosose centra en el estímulo potencialmente lesivo y
las hormonas liberadas, activan los sentidos, aceleran el pulso y la respiración, que se torna super cial y se
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tensan los músculos. Esta respuesta (a veces denominada reacción de lucha o huida) es importante, porque
nos ayuda a defendernos contra situaciones amenazantes. La respuesta se programa biológicamente. Todo
el mundo reacciona más o menos de la misma forma, tanto si la situación se produce en la casa como en el
trabajo.
Los episodios cortos o infrecuentes de estrés representan poco riesgo. Pero cuando las situaciones
estresantes se suceden sin resolución, el cuerpo permanece en un estado constante de alerta, lo cual
aumenta la tasa de desgaste siológico que conlleva a la fatiga o el daño físico, y la capacidad del cuerpo
para recuperarse y defenderse se puede ver seriamente comprometida. Como resultado, aumenta el riesgo
de lesión o enfermedad.
Desde hace 20 años, muchos estudios han considerado la relación entre el estrés de trabajo y una variedad
comúnmente re ejados en estas investigaciones. Estas señales precoces del estrés de trabajo son fácilmente
reconocibles. Pero los efectos del estrés de trabajo en las enfermedades crónicas son más difíciles de
diagnosticar, ya que estas enfermedades requieren un largo período de desarrollo y se pueden ver in uidas
por muchos factores aparte del estrés. Sin embargo, gran número de evidencias sugieren que el estrés tiene
El estrés de trabajo se puede de nir como un conjunto de reacciones nocivas, tanto físicas como
emocionales, que concurren cuando las exigencias del trabajo superan las capacidades, los recursos o las
necesidades del trabajador. El estrés de trabajo puede conducir a la enfermedad psíquica y hasta física. El
concepto del estrés de trabajo muchas veces se confunde con el desafío (los retos), pero ambos conceptos
son diferentes. El desafío nos vigoriza psicológica y físicamente, y nos motiva a aprender habilidades nuevas
y llegar a dominar nuestros trabajos. Cuando nos encontramos con un desafío, nos sentimos relajados y
satisfechos. Entonces, dicen los expertos, el desafío es un ingrediente importante del trabajo sano y
productivo.
En la actualidad existe una gran variedad de datos experimentales y clínicos que ponen de mani esto que el
estrés, si su intensidad y duración sobrepasan ciertos límites, puede producir alteraciones considerables en
el cerebro. Éstas incluyen desde modi caciones más o menos leves y reversibles hasta situaciones en las
que puede haber muerte neuronal. Se sabe que el efecto perjudicial que puede producir el estrés sobre
nuestro cerebro está directamente relacionado con los niveles de hormonas (glucocorticoides,
niveles de estas hormonas es de gran importancia para el adecuado funcionamiento de nuestro cerebro, el
exceso de glucocorticoides puede producir toda una serie de alteraciones en distintas estructuras cerebrales,
especialmente en el hipocampo, estructura que juega un papel crítico en muchos procesos de aprendizaje y
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memoria. Mediante distintos trabajos experimentales se ha podido establecer que la exposición continuada a
situaciones de estrés (a niveles elevados de las hormonas del estrés) puede producir tres tipos de efectos
en ciertas neuronas. Siempre que termine la situación de estrés, se puede producir una
altos niveles de estrés o GC (durante varios meses), y causa la muerte de neuronas hipocampales.
3. Exacerbación de distintas situaciones de daño neuronal. Éste es otro mecanismo importante por
el cual, si al mismo tiempo que se produce una agresión neural (apoplejía, anoxia, hipoglucemia,
etc.) coexisten altos niveles de GC, se reduce la capacidad de las neuronas para sobrevivir a dicha
situación dañina.
Estrés postraumático[editar]
Una variación del estrés es el trastorno por estrés postraumático (TEPT), un trastorno debilitante que a
menudo se presenta después de algún suceso aterrador por sus circunstancias físicas o emocionales, o un
trauma (accidente de tránsito, robo, violación, desastre natural, entre otros). Este acontecimiento provoca que
la persona que ha sobrevivido al suceso tenga pensamientos y recuerdos persistentes y aterradores de esa
experiencia. Puede ocurrir en personas que han vivido la amenaza, la han presenciado o han imaginado que
podría haberles pasado a ellas. El TEPT se puede dar en todas las edades, siendo los niños una población
intervención clínica.
- Es necesario que las imágenes se traigan al consiente, para evitar que sea peor.
- Hipersensibilidad al cortisol.
Estrés en el magisterio[editar]
Durante las últimas décadas del Siglo XX hubo un boom de investigaciones
alrededor del fenómeno del estrés docente, lo que hasta la fecha ha generado
maneras diferentes
trabajadores.
El estrés en la empresa[editar]
En el estrés laboral se combinan las respuestas físicas y emocionales nocivas
que se producen cuando los requisitos del puesto no coinciden con las
capacidades y los recursos o las necesidades del trabajador, o bien, cuando las
Tratamiento[editar]
Encarar memoria sobre el trauma que origine el estrés. Para combatir el estrés
preocupaciones.
la arboterapia.8 9
La resistencia al estrés[editar]
Las variables que con eren a la personalidad las características que la hacen
más resistente ante las demandas de las situaciones y que han recibido mayor
atención, son aquellas que hacen referencia a las creencias, ya que en su mayor
con la sensación de dominio y de con anza sobre la realidad del entorno, que
van desarrollándose a lo largo de la vida, y que están muy relacionadas entre sí.
strés y ansiedad
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El estrés puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno
frustrado, furioso o ansioso.
Consideraciones
El estrés es una sensación normal que, en bajas dosis, puede ayudarlo a uno a hacer las
cosas. El estrés no afecta a todo mundo de la misma manera.
• Heces sueltas
• Necesidad frecuente de orinar
• Boca seca
• Problemas para deglutir
Usted puede tener di cultad para concentrarse, sentirse cansado la mayoría de las veces o
perder los estribos con mayor frecuencia. El estrés también puede causar problemas
sexuales e igualmente puede ocasionar problemas para conciliar el sueño o quedarse
dormido y pesadillas.
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Causas
Muchas personas tienen estrés cuando necesitan adaptarse o cambiar.
Cuando estos sentimientos suceden con frecuencia, una persona puede tener un trastorno
de ansiedad. Otros problemas que pueden incluir estrés son:
• Trastorno obsesivo-compulsivo
• Trastorno de pánico
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Cuidados en el hogar
Lo que alivia el estrés no es igual para todos. Hacer ciertos cambios en el estilo de vida es
el mejor comienzo.
Empiece por consumir una alimentación saludable y bien balanceada, al igual que dormir
bien y hacer ejercicio. También reduzca la cafeína y la ingesta de alcohol y no use
nicotina, cocaína ni otras drogas psicoactivas.
Encontrar maneras saludables y divertidas de hacerle frente al estrés ayuda a la mayoría
de las personas. Usted puede aprender y practicar formas de ayudarlo a relajarse.
Averigüe acerca del yoga, el tai chi o la meditación.
Piense acerca de lo que podría estarle causando estrés. Mantenga un diario de lo que está
sucediendo cuando usted tiene estas sensaciones.
Luego, busque a alguien de con anza que lo escuche. Con frecuencia, simplemente hablar
con un amigo o un ser querido es todo lo que usted necesita para sentirse mejor. La
mayoría de las áreas también tienen grupos de apoyo y líneas de ayuda que pueden servir.
Las razones por las cuales usted posiblemente necesite buscar más ayuda son:
El médico puede remitirle a un profesional en salud mental. Usted puede hablar sobre a
sus sentimientos, lo que parece empeorar o aliviar su estrés y por qué razón piensa usted
que está teniendo este problema.
Nombres alternativos
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Ansiedad; Estrés; Tensión; Recelo; Sentirse nervioso; Nerviosismo
Referencias
Larzelere MM, Jones GN. Stress and health. Prim Care. 2008;35:839-856.
Ahmed SM, Lemkau JP, Hershberger PJ. Psychosocial in uences on health. In: Rakel RE,
ed. Textbook of Family Medicine. 8th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2011:chap 3.
Sientes demasiada tensión emocional y que se te exige demasiado? ¿No duermes bien
preocupado por los exámenes y las tareas escolares? ¿Comes de prisa porque estás demasiado
ocupado? No estás solo. Todos - adultos, adolescentes y hasta los niños - pasan por momentos
de estrés. Sin embargo, hay formas de reducirlo y hacer frente a lo que es inevitable.
¿Qué es el estrés?
El estrés es una sensación que creamos al reaccionar a ciertos eventos. Es la manera en la que
el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil con enfoque,
fortaleza, vigor y agudeza mental.
Los eventos que provocan el estrés cubren una variedad de situaciones - desde verse en peligro
físico hasta hacer una presentación en clase o tomar un semestre con la asignatura más difícil.
Las presiones que son extremadamente intensas, que perduran por mucho tiempo, o los
problemas que hay que afrontar sin ayuda, pueden ocasionar una sobrecarga de estrés. A
continuación mencionamos varias situaciones que pueden ser agobiantes si continúan por largo
tiempo:
• estar siempre apurado, no tener tiempo para descansar y relajarse, y estar siempre en
movimiento
Algunas veces el estrés es extremo y necesita atención especial. El trastorno de estrés post-
traumático es una reacción muy fuerte que puede producirse en personas que han pasado por
una situación extremadamente traumática, como un accidente automovilístico grave, un
desastre natural como un terremoto, o una agresión como la violación sexual.
Algunas personas tienen problemas de ansiedad que causan reacciones extremas de estrés,
convirtiendo pequeñas dificultades en crisis mayores. Si una persona se siente tensa, enojada o
preocupada o tensa con frecuencia, es posible que sufra de ansiedad. Los problemas de ansiedad
generalmente necesitan atención, y muchas personas buscan la ayuda de un consejero
profesional para superarlos.
Todas las personas sienten el estrés de una manera diferente. Algunas personas se enfadan,
comportándose de manera poco apropiada y desquitándose con los demás. Otras personas lo
esconden y comienzan a padecer de problemas alimentarios o abuso de sustancias ilegales. Las
personas que padecen de una enfermedad crónica también notan que los síntomas de su
enfermedad se acrecentan cuando tienen una sobrecarga de estrés.
Aprende a pensar que los retos son oportunidades y las situaciones difíciles no son desastres,
sino problemas momentáneos. Resuelve los problemas y pide ayuda y consejos de otras
personas, en vez de quejarte y permitir que se te acumule el estrés. Fija tus propias metas y
mantente al tanto de tu progreso. Toma tiempo para relajarte. Sé optimista. Cree en ti mismo.
Respira. Permite que un poquito de estrés te motive a tomar una acción positiva que te ayude a
alcanzar tus metas.
Probablemente, todos hemos sentido estrés. A veces es por un momento breve y debido a alguna
situación, como estar en un tráfico pesado. Otras veces, es más persistente y complejo como cuando tenemos
problemas con nuestras relaciones, algún miembro de la familia está enfermo o debido a la muerte del
cónyuge. A veces el estrés nos puede motivar a lograr ciertas tareas.
Estrés Peligroso
El estrés es peligroso cuando interfiere con su habilidad de vivir una vida normal por un período extenso de
tiempo. Usted puede sentirse "fuera de control" y no tener idea de lo que debe hacer, aún si la causa es
relativamente insignificante.Esto a su vez puede causarle que usted esté continuamente fatigado, no se
pueda concentrar o esté irritable en situaciones normalmente tranquilas. El estrés prolongado puede aumentar
cualquier problema emocional que haya surgido de eventos traumáticos en su pasado, e incrementar
pensamientos suicidas.
Reacciones Naturales
El estrés también puede afectar su salud física debido a los mecanismos internos de respuesta que tiene
el cuerpo humano.Usted puede sudar con tan solo pensar en una fecha importante, o sentir que su corazón
se acelera mientras mira una película de miedo. Estas reacciones son causadas por hormonas que los
científicos creen ayudaron a nuestros antepasados a lidiar con las amenazas e incertidumbres del mundo en
que vivían.
Si la causa de su estrés es temporal, los efectos físicos usualmente son de corta duración. En un estudio, la
presión de tomar exámenes aumentó el grado de acné entre estudiantes de universidad, independientemente
de cómo se alimentaron o durmieron. La condición disminuyó después que pasaron los exámenes. El dolor
abdominal y la irregularidad también han sido relacionados con el estrés situacional.
Mientras más tiempo su mente se sienta estresada, más tiempo su sistema de reacciones físicas se
mantendrá activado.Esto puede llevarle a mayores problemas de salud.
Desgaste Físico
El dicho que el estrés envejece a una persona más rápido que lo normal fue recientemente verificado en un
estudio de mujeres que habían pasado muchos años cuidando niños incapacitados o muy enfermos. Debido a
que sus cuerpos no fueron capaces de regenerar completamente las células sanguíneas, se encontró que
estas mujeres eran físicamente diez años mayores que su edad cronológica.
Reacciones al estrés a largo plazo pueden alterar el sistema inmunológico del cuerpo en formas que están
asociadas con otras condiciones de envejecimiento como son la fragilidad, descenso en funcionalidad,
enfermedad coronaria, osteoporosis, artritis inflamatoria, diabetes tipo 2, y algunos tipos de cáncer.
Las investigaciones también sugieren que el estrés imposibilita la capacidad del cerebro de bloquear ciertas
toxinas y otras moléculas más grandes, potencialmente dañinas. Esta condición también es común en
pacientes que sufren la enfermedad de Alzheimer.
Puntos de Presión
Aunque el estrés emocional que surge sorpresivamente, ha sido relacionado con la disfunción severa del
corazón en personas normalmente saludables, los científicos no están seguros si el estrés crónico por si solo
causa enfermedad del corazón. Lo que si está claro es que el estrés excesivo puede empeorar factores de
riesgo existentes como la hipertensión y altos niveles de colesterol. Los estudios también demuestran
que las personas que reaccionan con coraje o que exhiben hostilidad frecuente--una conducta común en los
que están bajo estrés--tienen un riesgo mayor de padecer una enfermedad del corazón.
Sentimientos de desesperación que acompañan al estrés pueden fácilmente tornarse en depresión crónica,
una condición que le lleva a descuidar una dieta balanceada y hábitos de actividades. Esto a su vez, le puede
aumentar el riesgo de llegar a tener un ataque al corazón, obesidad y disfunción renal.
El estrés también puede complicar su habilidad de recuperación en caso de una enfermedad seria. Un estudio
sueco encontró que las mujeres que han sufrido ataques al corazón tienden a tener menos oportunidades de
recuperación si también se encuentran experimentando estrés matrimonial como la infidelidad, el abuso de
alcohol, o la enfermedad física o psiquiátrica de la pareja. De otra parte, el adiestramiento en el manejo del
estrés es un método probado para ayudar a una recuperación rápida luego de un ataque al corazón.
Qué puede hacer
Aprender a lidiar con el estrés efectivamente es un esfuerzo que vale la pena, aún si usted ya se considera
capaz de manejar cualquier situación que la vida le presente.
Muchos de los estresantes más comunes a largo plazo (enfermedad en la familia, recuperación de heridas,
presiones de trabajo) surgen muchas veces de forma concurrente y sin previo aviso.
El manejo del estrés es particularmente valioso si su familia tiene historia de hipertensión y otras formas de la
enfermedad del corazón.
• Identifique la causa. Usted puede encontrar que su estrés surge de algo que es fácil de corregir. Un
psicólogo puede ayudarle a definir y analizar estos estresantes y a desarrollar un plan de acción para
lidiar con ellos.
• Vigile sus estados de ánimo. Si usted se siente estresado durante el día, escriba qué lo causó, junto
con sus pensamientos y estado de ánimo. Nuevamente, usted puede encontrar que la causa es menos
seria de lo que pensó en primera instancia.
• Haga tiempo para usted al menos dos o tres veces a la semana. Aún diez minutos al día de "tiempo
personal" le puede ayudar a refrescar su visión mental y reducir o detener los sistemas de respuesta al
estrés que tiene su cuerpo. Apague el teléfono, pase tiempo solo/a en su habitación, haga ejercicios, o
medite con su música favorita.
• Aléjese por un momento de la situación cuando siente coraje. Antes de reaccionar, tome tiempo
mentalmente para calmarse, contando hasta diez. Entonces observe la situación nuevamente. El caminar
u otras actividades físicas le ayudarán a liberar presión.
• Analice su horario. Estudie sus prioridades y delegue las tareas que pueda. Por ejemplo, ordene comida
fuera después de un día fuerte, comparta responsabilidades en el hogar. Elimine tareas que debería
hacer pero no son indispensables.
• Establezca estándares razonables para usted y los demás. No espere perfección