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    Clase 1

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    Tarea para seminario de la salud y obtener una certificación si ocupas puntos para

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    AMED COORDINACIÓN ACADÉMICA

    www.amedweb.com
    Fecha:

    Para ser llenado por el participante:

    EVENTO SEMANA DEL ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN DEPORTIVA

    Escribe tu Nombre como quieres que aparezca en tu constancia. Toma


    en cuenta que no debe pasar de más de 30 caracteres (incluyendo
    espacios) para que no salga tu nombre cortado, ese mismo nombre
    deberás usar el día de liberación de constancia:

    Nombre: Oscar Uriel


    Apellido Paterno: peña
    Apellido Materno: Varo

    Lugar y país de nacimiento: San angel ciudad de México


    Sexo: masculino
    Edad: 27
    Máximo grado de estudios: licenciatura en psicología en proceso

    WhatsApp: 5520322905
    Correo electrónico: blablaosc@gmail.com

    ¿Eres entrenador de algún deporte?


    No
    ¿cuál?
    Ninguno
    ¿En un futuro quieres ser entrenador de algún deporte?
    Si, y me gustaría combinarlo con la psicología del deporte
    ¿Prácticas algún deporte?
    Si
    ¿cuál?
    Patino en patineta y atletismo amateur
    INDICACIONES:
    Para poder recibir la constancia de la Semana del Entrenamiento y Nutrición Deportiva
    GRATIS, debes:

    PASO 1

    Dejar un video o un escrito de tus tres aprendizajes de cada clase. Se deberán poner en el post
    del grupo de Facebook de la clase que corresponda.

    Te dejo un ejemplo aquí abajo. 👇

    PASO 2
    ¡MUCHA ATENCIÓN! ☝

    - Mandar tus tareas al correo iphone@amedweb.com, desde que acaba la clase uno, dos
    y a más tardar el día Jueves antes de las 10:00 AM (hora Ciudad de
    México).
    - Tareas que se manden después de esta fecha indicada, no serán recibidas y no podrás
    sacar tu constancia, no habrá prórrogas. Te pedimos tu compromiso y ser puntual.
    - Las tareas las puedes hacer a mano en una libreta o en computadora en Word, como
    gustes.
    - No se envían por otros medios que no sea este correo, iphone@amedweb.com, no
    WhatsApp, ni Messenger, ni Facebook, ni Telegram.
    - No responderemos correos de tareas recibidas, el sistema en automático acepta las
    tareas.
    - Puedes mandar una parte de las tareas por día o mandarlas todas juntas respetando
    que sea antes de las 10:00 AM del Jueves. Por ejemplo:
    - Clase 1 👉 Tarea 1
    - Clase 2 👉 Tarea 2
    - Clase 3 👉 Tarea 3 (La constancia estará disponible en la clase 3).

    Aquí puedes ver los tutoriales de cómo mandar tus tareas en versión Celular y en
    Computadora, dale click a los links:

    - Ver Tutorial Versión Celular 📲:


    https://drive.google.com/file/d/1SSVd_Tn9l5a0CsbhSbGE4vlcg9Sl9piz/view?
    usp=share_link
    - Ver Tutorial Versión Computadora 💻:
    https://drive.google.com/file/d/1JntChm_U_5861ppPhzaYHWOeH2HCxdrK/view?
    usp=share_link

    PASO 3

    Opcional escribe 👉 #yosoyamed en tus Redes Sociales, de esta manera hacemos un gran
    movimiento para mejorar la salud en toda Latinoamérica.

    PASO 4
    Crea tus propias historias en Facebook e Instagram y te reposteamos.

    👉 🔵 Facebook @amedoficial
    👉 🟣 Instagram @amedweb
    1.- ¿Qué es AMED?

    - Asociación Mexicana de Educación Deportiva.

    2.- Problemas que puede resolver un entrenador:

    - Puede diseñar programas de entrenamiento, mejorar el estado de salud de las personas,


    ayudar a evitar las enfermedades crónico- degenerativas.

    3.- Un Instructor en Acondicionamiento físico validado oficialmente por la SEP puede…

    - Realizar programas de entrenamiento con una metodología, aplicarla y aumentar sus


    ingresos.

    4.- Componentes del acondicionamiento físico.

    1. Composición corporal.
    2. Fuerza.
    3. Resistencia.
    4. Capacidad aeróbica.
    5. Flexo elasticidad.

    5.- Algunas de las 8 ventajas competitivas de ser un instructor certificado ante la SEP
    con validez oficial y cédula personalizada son:

    1. Aumenta tu competitividad de manera importante.


    2. Obtienes un registro que te acredita ante las empresas públicas y privadas.
    3. Adquieres un documento oficial expedido por la SEP.
    4. Podrás usar tu cédula cuando expidas rutinas de prescripción del ejercicio mostrando que
    eres un instructor de acondicionamiento físico certificado.
    5. Este estándar fue desarrollado por un comité de expertos a nivel nacional.
    6. Diseñar e implementar programas de Acondicionamiento físico para cualquier deporte.
    7. Llevar a cabo sesiones de evaluación específicas del deporte, diseñar programas
    eficaces del entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico, tener conocimientos de
    nutrición y prevención de lesiones.
    8. Reconocen cuando deben remitir a un entreno con un especialista médico.

    6.- Diferencia entre la Educación formal vs educación no formal:


    - La educación formal emite o nace de la SEP y a nivel nacional solamente se puede
    validar por medio de un RVOE de una Universidad o de una cédula de un estándar de
    competencia como el de Instructor en Acondicionamiento físico y la Educación no formal
    es toda la demás que no es formal.

    7.- Ser Instructor en acondicionamiento físico se ha convertido en una profesión tan


    demandada por las siguientes razones.

    - Porque los problemas de salud de México y Latinoamérica están dados por un aumento
    de las enfermedades crónico-degenerativas que incrementa el gasto público y merman
    la calidad de vida y por ese motivo el comité de expertos al ver que no había el número
    de instructores necesarios en las Universidades creó este estándar de competencia.

    - Cuando se da cuenta un entrenador que las oportunidades laborales y de crecimiento


    económico se obtienen con un papel que respalda los conocimientos es normal que
    decida certificarse como Instructor en Acondicionamiento físico y obtener la certificación
    oficial avalada ante la SEP CONOCER.

    8.- Un entrenador que haya estudiado un curso y le han dicho que está avalado
    oficialmente, solo hay dos opciones:

    - Validando con el CURP o nombre completo que la persona aparezca en los portales
    oficiales de la SEP, con cédula en licenciatura o con cédula en el CONOCER.

    9.- Tabla comparativa de ingresos de personas certificadas vs no certificadas de manera


    oficial

    10.- Cómo funciona la educación en México


    11.- Acreditación de AMEDWEB ante la SEP

    Para reforzar de mejor forma tus conocimientos, mira la repetición de la Clase 1. Dale
    click al link 👇
    https://materiales.amedweb.com/Seminario-del-Entrenador-C1

    INDICACIONES:

    Toma notas durante la clase y después contesta las siguientes preguntas: 👇

    1.- ¿Qué quiere decir AMED?


    R= Asociación Mexicana de Educación Deportiva.

    2.- ¿Qué problema(s) puedes resolver siendo IAF?


    R= Puede diseñar programas de entrenamiento, mejorar el estado de salud de las personas,
    ayudar a evitar las enfermedades crónico- degenerativas.

    3.- ¿Cómo mejoraría tu vida siendo Instructor en Acondicionamiento físico validado


    oficialmente por la SEP?
    R= tener una certificación válida puede ayudarme a conseguir mejores propuestas de trabajo

    4.- ¿Cuál dirías que es tu principal barrera mental para convertirte en entrenador y cómo
    la vas a derribar?
    R= El tiempo, antes era el dinero pero al encontrar estos cursos me da el conocimiento y la
    validez

    5.- ¿Qué es el Acondicionamiento Físico?


    R= conjunto que valora, ejercicio de fuerza, arobico, flexibilidad, medición de grasa y se pude
    aplicar a cualquiera deporte para mejorar y mantener la salud de las personas

    6.- ¿Cuáles son las 3 de las ventajas competitivas de ser un Instructor certificado ante la
    SEP con validez oficial y cédula personalizada?
    R= obtienes un registro que me acredita ante las empresas públicas y privadas, donde solo el
    5% tiene la profesionalización.
    Adquiera un documento oficial expedido por la SEP y reconocido a nivel mundial
    En caso de ser como un asesor en suplementación puede abrir un espacio de consultas para
    este fin sin estar titulado en una licenciatura en el ramo

    7.- ¿Tu programa de entrenamiento actual abarca los componentes del


    Acondicionamiento Físico?
    Sí: ¡felicidades!, sigue por ese camino.
    No: ¿Qué aspecto le falta a tu programa?

    8.- ¿Cuál de los aspectos del Acondicionamiento físico has entrenado más, ¿cuál has
    entrenado menos?
    R= he entrenado la capacidad aeróbica y menos la fuerza

    9.- Menciona 3 objetivos del Acondicionamiento físico:


    1- beneficios de fuerza, oxigenación de cuerpo
    2-mayor densidad ósea
    3- flexo elasticidad, previene lesiones y mejora la calidad de vida a futuro

    10.- ¿Cuál es la diferencia entre la Educación formal y la educación no formal?


    R= la educación formal es aquella que te da una certificación válida ante una institución
    pública mientras la educación no formal es aquella que solo te aporta conocimientos sin ser
    reconocida por una institución pública

    11.- ¿Por qué ser Instructor en Acondicionamiento físico se ha convertido en una


    profesión tan demandada?
    R= porque los problemas de la salud en México y latinoamérica están dados por un aumento
    de las enfermedades crónico degenerativas que incrementan el gasto público y merman la
    calidad de vida y por ese motivo el comité de expertos al ver que no había el número de
    instructores necesarios en las universidades creo estándares de competencia EC 0474 y EC
    0783. Por falta de profesionalización en ninguna licenciatura

    12.- ¿En qué momento el Instructor en Acondicionamiento físico o Asesor Nutricional


    decide obtener la certificación oficial avalada por la SEP con número de cédula
    individual para prescribir rutinas de entrenamiento en cualquier deporte?
    R= cuando se da cuenta que las oportunidades laborales y de crecimiento económico se
    obtienen con un papel oficial que respalda los conocimientos

    13.- ¿Cómo validar que tengo reconocimiento oficial o que alguien tiene una cédula
    profesional?
    R= validado con el CURP o nombre completo de la persona que aparezca en los portales
    oficiales de la SEP, con cédula en la licenciatura o cédula en el conocer

    14.- ¿Qué quiere decir EC 0474 y cómo te puedes profesionalizar?


    R=estándar de competencia 0474”instructor en acondicionamiento físico para el mantenimiento
    de la salud de jóvenes y adultos”
    Proceso de evaluación o curso formativo

    15.- ¿Qué quiere decir EC 0783 y que te permite hacer de manera legal y profesional?
    R=estando de competencia 0783”asesor de suplementación alimenticia para las actividades
    físicas y el deporte”te permite tener un consultorio legalmente para este fin

    17.- Menciona por lo menos tres maneras de generar ingresos siendo un IAF:
    1-entrenos presenciales
    2-entrenos online
    3-instructor de cualquier deporte en AF incluso deportes de conjunto

    18.- ¿Qué es SEP, CONOCER, ORGANISMO CERTIFICADOR y CENTRO EVALUADOR?


    R= la SEP es la secretaría de educación pública. CONOCER sistema nacional de
    competencias el cual tiene órganos evaludures y el centro de evaluduor AMED la cual es un
    experto en las EC

    🔴 RECUERDA… LAS TAREAS SE DEBEN ENVIAR POR


    CORREO ELECTRÓNICO A iphone@amedweb.com

    La siguiente tabla muestra los datos que necesitas para armar tu propio entrenamiento
    basado en tus objetivos.
    1.- ¿Cuáles son las guías para el entrenamiento de fuerza?
    R=
    -objetivo
    - %RM
    - número de series
    -número de repeticiones
    -tiempo de descanso

    2.- ¿Qué es el 1RM?


    R=la resistencia específica que permite realizar únicamente una repetición en esa serie y en un
    ejercicio concreto

    3.- ¿Cómo se entrena para lograr hipertrofia: % 1 RM, series, repeticiones y descanso?
    R=
    objetivo hipertrofia
    - %RM = 67-85%
    - número de series 3-6
    -número de repeticiones 6-12
    -tiempo de descanso 30 a 90 segundos
    -

    4.- Saca el 75% de intensidad de los siguientes ejercicios:


    - Sentadilla 1RM: 125 kg: 93.75
    - Leg extension: 90 lb. 67.5
    - Leg curl: 70 lb. 52.5
    - Press de pecho horizontal: 80 kg. 60
    - Curl de bíceps: 45 kg 33.75

    5.- Diseña una rutina para trabajo de todo el cuerpo que incluya un ejercicio para cada
    grupo muscular:
    R= seis series de ocho repeticiones y descansos de 45 segundos. 70% 1rm (lunes y jueves)
    -remo sentado
    -bench press
    -CURl de bíceps con mancuerna
    -tríceps con polea
    -press de hombro con barra al frente

    4 series de ocho repeticiones, descansos de 50 segundos. 70% 1rm ( martes y viernes)


    Sentadillas, legg extensión, legg curl, peso muerto y pantorrilla sentado

    Ejemplo de rutina de Entrenamiento


    6.- ¿Qué tipos de contracciones existen?
    R=isométricas, isométricas que se dividen en concéntricas y excéntricas. Isocinéticas

    7.- Menciona tres de los beneficios del entrenamiento de fuerza:


    1-aumenta la densidad ósea
    2-permite ingerir más calorías
    3-tonifica el cuerpo

    8.- ¿Qué tipo de células se pueden duplicar en número y crecer enormemente en


    tamaño?
    R=adipocitos

    9.- ¿Qué tipos de contracción hay en un curl de bíceps?


    R=concéntrica y excéntrica aunque pueda haber isometría entre ellas

    10.- Menciona los tres tipos de somatotipo:


    1-ectomorfo
    2-mesomorfo
    3-endomorfo

    11.- Escribe los componentes del triángulo perfecto de un cuerpo fitness:


    R=nutrición y suplementación
    Entrenamiento
    Descanso (actitud mental)

    12.- ¿Cuánto debes cobrar por hora para ganar $15,000 al mes?
    R=gasto de empresa y personales 15,000 unidades al mes y tiempo que quiere trabajar a la
    semana 40 horas semanales 160 al mes cuenta como 15,000 aproximadamente 93.65 por hora

    13. Elabora tu propuesta de ofrecimiento de entrenamiento a un cliente.


    R=

    QUEREMOS CONOCERTE…

    Cuéntanos 3 cosas que te motivaron a querer participar en esta Semana del


    Entrenamiento y Nutrición Deportiva:
    1- me interesa la relación entre acondicionamiento físico y salud mental
    2-poder aplicar los conocimientos en la psicología del deporte
    3-me piden realizar cursos para obtener créditos para mis materias

    Déjanos aquí tus 3 preguntas relacionadas con el tema del


    entrenamiento y la nutrición deportiva que te gustaría saber.

    👇
    1.-
    2.-
    3.-

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