AMED COORDINACION ACADÉMICA

Ficha de alumnos de recién ingreso

Fecha:31/08/2022

Para ser llenado por el participante.

EVENTO SEMINARIO DEL ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN
DEPORTIVA
Nombre, como quieres que aparezca en tu constancia no más de 30
caracteres:
Nombre Gilberto Jair Velazquez Triztan
Apellido Paterno
Apellido Materno

Lugar y país de
nacimiento: Zacapoaxtla,
México
Sexo: Hombre
Edad: 20 años

Máximo grado de estudios Universidad

233 117 5655

WhatsApp

Correo electrónico: Jil,triztan2828@gmail.com

¿Eres entrenador de algún deporte? Si

¿cuál? Futbol

¿En un futuro quieres ser entrenador de algún deporte? Me interesa ser

mas un docente en educación física

¿Prácticas algún deporte? Si

¿cuál? Futbol
SEMANA DEL ENTRENAMIENTO Y
NUTRICIÓN DEPORTIVA
 TAREA 1: VIVIR DE ENTRENAR
UNA GRAN OPORTUNIDAD

INDICACIONES:

Para poder recibir la constancia de la Semana del Entrenamiento y Nutrición Deportiva

GRATIS, debes:

1.- Dejar un video o un escrito de tus tres aprendizajes. Se deberán poner en el post del grupo
de Facebook de la primera clase.

Te dejo un ejemplo aquí abajo.

2.- Mandar tus tareas a iphone@amedweb.com, a más tardar el día Jueves dos horas antes
de la última clase. Tareas que se manden después de esta fecha indicada, no serán recibidas
y no podrás sacar tu constancia. Te pedimos tu compromiso y ser puntual.

¡MUCHA ATENCIÓN! ☝

LAS TAREAS SE DEBEN ENVIAR POR

CORREO ELECTRÓNICO A iphone@amedweb.com

(Las tareas las puedes hacer a mano en una libreta o en computadora en Word, como
gustes).
NO SE ENVÍAN POR OTROS MEDIOS QUE NO SEA ESTE CORREO, NO WHATSAPP, NO
MESSENGER, NO FACEBOOK, NO TELEGRAM.

Toma en cuenta, no responderemos correos de tareas recibidas, el sistema en

automático acepta las tareas.

3.- Interactúa con los compañeros, conoce a la comunidad, e incluso haz, nuevos amigos.
Hagamos un movimiento para mejorar la salud de Latinoamérica.

“Todos aprendemos de todos”

#
4.- Usa los siguientes (Hashtags) en tus redes sociales, de esta manera hacemos un gran
movimiento para mejorar la salud en toda Latinoamérica.

#entrenadorefectivo
#yosoyamed

5.- Crea tus propias historias en Facebook e Instagram y te reposteamos.

Facebook @amedoficial
Instagram @amedweb

6.- También puedes seguirnos, constantemente hacemos En Vivos y damos contenido gratis
todo el año, queremos seguir en contacto contigo para que todos sigamos aprendiendo y
creciendo.

7.- Invita a tus amigos de rendición de cuentas a unirse a este movimiento de

Acondicionamiento Físico, comparte este link si los deseas ayudar:
https://materiales.amedweb.com/20210303-embudo-conocer-cliente-ideal

IMPORTANTE: Para que tu nombre no salga cortado en la Constancia, debes poner

máximo 30 caracteres (incluyendo espacios).

Aquí abajo te voy a dejar una Guía de Estudios para reforzar tu aprendizaje. 👇
Puedes ver la repetición en el grupo de Facebook o en el link donde te llegó la clase.

GUÍA DE ESTUDIO:

1.- ¿Qué es AMED?

- Asociación Mexicana de Educación Deportiva.

2.- Problemas que puede resolver un entrenador:

 - Puede diseñar programas de entrenamiento, mejorar el estado de salud de las personas,
ayudar a evitar las enfermedades crónico- degenerativas.

3.- Un Instructor en Acondicionamiento físico validado oficialmente por la SEP puede…

- Realizar programas de entrenamiento con una metodología, aplicarla y aumentar sus

ingresos.

4.- Componentes del acondicionamiento físico.

1. Composición corporal.
2. Fuerza.
3. Resistencia.
4. Capacidad aeróbica.
5. Flexo elasticidad.

5.- Algunas de las 8 ventajas competitivas de ser un instructor certificado ante la SEP
con validez oficial y cédula personalizada son:

1. Aumenta tu competitividad de manera importante.

2. Obtienes un registro que te acredita ante las empresas públicas y privadas.
3. Adquieres un documento oficial expedido por la SEP.
4. Podrás usar tu cédula cuando expidas rutinas de prescripción del ejercicio mostrando
que eres un instructor de acondicionamiento físico certificado.
5. Este estándar fue desarrollado por un comité de expertos a nivel nacional.
6. Diseñar e implementar programas de Acondicionamiento físico para cualquier deporte.
7. Llevar a cabo sesiones de evaluación específicas del deporte, diseñar programas
eficaces del entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico, tener conocimientos de
nutrición y prevención de lesiones.
8. Reconocen cuando deben remitir a un entreno con un especialista médico.

6.- Diferencia entre la Educación formal vs educación no formal:

- La educación formal emite o nace de la SEP y a nivel nacional solamente se puede

validar por medio de un RVOE de una Universidad o de una cédula de un estándar de
competencia como el de Instructor en Acondicionamiento físico y la Educación no formal
es toda la demás que no es formal.

7.- Ser Instructor en acondicionamiento físico se ha convertido en una profesión tan

demandada por las siguientes razones.

- Porque los problemas de salud de México y Latinoamérica están dados por un aumento
de las enfermedades crónico-degenerativas que incrementa el gasto público y merman
 la calidad de vida y por ese motivo el comité de expertos al ver que no había el número
de instructores necesarios en las Universidades creó este estándar de competencia.

- Cuando se da cuenta un entrenador que las oportunidades laborales y de crecimiento

económico se obtienen con un papel que respalda los conocimientos es normal que
decida certificarse como Instructor en Acondicionamiento físico y obtener la certificación
oficial avalada ante la SEP CONOCER.

8.- Un entrenador que haya estudiado un curso y le han dicho que está avalado
oficialmente, solo hay dos opciones:

- Validando con el CURP o nombre completo que la persona aparezca en los portales
oficiales de la SEP, con cédula en licenciatura o con cédula en el CONOCER.

9.- Tabla comparativa de ingresos de personas certificadas vs no

certificadas de manera oficial

10.- Como funciona la educación en México

11.- Acreditación de AMEDWEB ante la SEP
 TAREA CLASE 1: VIVIR DE ENTRENAR UNA GRAN OPORTUNIDAD.

INDICACIONES:

Toma notas durante la clase y después contesta las siguientes preguntas: 👇

1.- ¿Qué quiere decir AMED?

R= Es un programa de acondicionamiento fisico y nnutricion

2.- ¿Qué problema(s) puedes resolver siendo IAF?

R= Ser certificado legalmente con beneficios económicos para nosotros y una mejor opción para
las personas que realizan ejercicio

3.- ¿Cómo mejoraría tu vida siendo Instructor en Acondicionamiento físico validado

oficialmente por la SEP?
R= Demasiado así cada paciente se sentiría seguro de cierta manera al saber que soy apto para
poder llevar su estilo de vida de manera optima

4.- ¿Cuál dirías que es tu principal barrera mental para convertirte en entrenador y cómo
la vas a derribar?
R= Ninguna siempre estoy abierto a compartir experiencias y aprender de cada una de ellas

5.- ¿Qué es el Acondicionamiento Físico?

R= Es una capacidad física para desarrollar nuestras habilidades

6.- ¿Menciona cuáles son las 3 de las ventajas competitivas de ser un Instructor
certificado ante la SEP con validez oficial y cédula personalizada?
R= Ser un instructor registrado legalmente, poder tener un salario mayor.

7.- ¿Tu programa de entrenamiento actual abarca los componentes del

Acondicionamiento físico?
Sí: ¡felicidades!, sigue por ese camino.
No: ¿Qué aspecto le falta a tu programa?

8.- ¿Cuál de los aspectos del Acondicionamiento físico has entrenado más, ¿cuál has
entrenado menos?
R= Llevo una licenciatura sin embargo el saber vender es algo que casi no he tenido la
oportunidad de aprender de mejor manera sin embargo lo que mas se es o son los porncenajes
con los cuales trabajar, planificaciones de ejercicios etc.

9.- Menciona 3 objetivos del Acondicionamiento físico:

1- Problema
2- Proceso
3- Solucion
 10.- ¿Cuál es la diferencia entre la Educación formal y la educación no formal?
R= Formal significa que estamos registrados legalmente lo cual nos lleva a la confianza de los
pacientes y una mejor economía y la no legal significa que aunque sepamos de que es y hacer
las cosas no contamos con los requisitos suficientes para ser entrenadores.

11.- ¿Por qué ser Instructor en Acondicionamiento físico se ha convertido en una

profesión tan demandada?
R= Por que todos actualmente quieren tener un cuerpo estético y una mejor calidad de vida

12.- ¿En qué momento el Instructor en Acondicionamiento físico o Asesor Nutricional

decide obtener la certificación oficial avalada por la SEP con número de cédula
individual para prescribir rutinas de entrenamiento en cualquier deporte?
R=
En cuanto ve la demanda de oportunidad de trabajo
13.- ¿Cómo validar que tengo reconocimiento oficial o que alguien tiene una cédula
profesional?
R=Entrando a la pagina del gobierno

14.- ¿Qué quiere decir EC 0474 y cómo te puedes profesionalizar?

R=

15.- ¿Qué quiere decir EC 0783 y que te permite hacer de manera legal y profesional?
R=

17.- Menciona por lo menos tres maneras de generar ingresos siendo un IAF:
1-Asesorias en linea
2- Marketing
3- Asesorias presenciales
 TAREA CLASE 1: CÓMO ENTRENAR PARA GANAR MÚSCULO Y
PERDER GRASA

Estos recursos están diseñados para reforzar tu aprendizaje.

Toma notas durante la clase y después contesta las siguientes preguntas: 👇

RECUERDA… LAS TAREAS SE DEBEN ENVIAR POR

CORREO ELECTRÓNICO A iphone@amedweb.com

GUÍA DE ESTUDIO:

La siguiente tabla muestra los datos que necesitas para armar tu propio entrenamiento
basado en tus objetivos.

Objetivo % RM Series Reps Descanso

Hipertrofia 67-85% 3-6 6-12 30-90 seg

Fuerza +85% 2-6 -6 2-5 min

Resistencia -67% 2-3 +112 Menos 30 seg

Tabla para que armes tu rutina de Entrenamiento basándote en la tabla de arriba:

Rutina de Tren Inferior (Pierna):

Rutina de Tren Superior (Torso):

1.- ¿Cuáles son las guías para el entrenamiento de fuerza?

R= Trabajar con un 85 porciento de nuestra repetición máxima

2.- ¿Qué es el 1RM?

R= 1 Repeticion máxima con una buena técnica

3.- ¿Cómo se entrena para lograr hipertrofia: % 1 RM, series, repeticiones y descanso?
R= Se saca el 1RM del paciente de ahí partimos para sacar el 80 o 85 porciento y las series las
basamos de 2 a 3 series con 6 a 8 repeciones debido a los pesos altos con los que se trabajan

4.- Saca el 75% de intensidad de los siguientes ejercicios:

- Sentadilla 1RM: 125 kg: 93.7 KG
- Leg extension: 90 lb.: 67.5 lb
- Leg curl: 70 lb.: 52.5 lb
- Press de pecho horizontal: 80 kg.: 60 kg
- Curl de bíceps: 45 kg: 33.7 kg
 5.- Diseña una rutina para trabajo de todo el cuerpo que incluya un ejercicio para cada
grupo muscular:
R= Biceps: Curl de bíceps con mancuerna.
Triceps: Copa con mancuerna.
Hombro: Elevaciones laterales con mancuerna.
Pecho: Press en banco. 3 series de 12 repeticiones con 3
Espalda: Jalon en polea alta. minutos de descanso entre series.
Cuadriceps: exensiones para cuádriceps.
Isquiotibiales: Curl femoral acostado.
Glúteo: Sentadilla búlgara.
Gemelos: Elevaciones para gemelos.

6.- ¿Qué tipos de contracciones existen?

R=Excentrica y concéntrica

7.- Menciona tres de los beneficios del entrenamiento de fuerza:

1-Mayor aumento de la masa muscular
2- Mayor fuerza
3- Prevención de enfermedades

8.- ¿Qué tipo de células se pueden duplicar en número y crecer enormemente en

tamaño?
R=

9.- ¿Qué tipos de contracción hay en un curl de bíceps?

R= Concentrica

10.- Menciona los tres tipos de somatotipo:

1-Ectomorfo
2- Mesomorfo
3- Hectomorfo

11.- Escribe los componentes del triángulo perfecto de un cuerpo fitness:

R=Cuerpo, mente y alimentacion

12.- ¿Cuánto debes cobrar por hora para ganar $15,000 al mes?
R= 535 por hora

13. Elabora tu propuesta de ofrecimiento de entrenamiento a un cliente.

R=
Hola min nombre es gilberto velazquez licenciado en acondicionamiento fisico, cuéntame cual es tu objetivo
para empezar a entrenar “ Tener un cuerpo estético” excelente mira yo manejo un método de
entrenamiento muy efectivo el cual consta de resultados rápidos pero con una intensidad media alta, el plan
de entrenamiento se divide en 2 micro ciclos con el cual en el primer que tiene una duración de 2 semanas
estaremos viendo los diferentes ejercicios por grupo muscular con el objetivo de enseñarte técnicas,
agarres etc. Previo a esto se realizara un diagnostico para ver como vienes en tu condición física y poder
trabajar con porcentajes adecuados para lograr tu objetivo.
Con mi método de entrenamiento podrás darte cuenta de los resultados en tan solo 6 semanas lo cual es
excelente y rápido ya que con esto podrás asegurarte en primera que funciona y en segunda que estarás
con un acondicionador fisico y podrás evitar lesiones futuras.
 QUEREMOS CONOCERTE…

Cuéntanos 3 cosas que te motivaron a querer participar en esta Semana del

Entrenamiento y Nutrición Deportiva:
1- Aprender mas
2- Saber sobre suplementos alimenticios
3- Saber cobrar una planificación

Déjanos aquí tus 3 preguntas relacionadas con el tema del

entrenamiento y la nutrición deportiva que te gustaría saber.

👇
1.

2.-

3.-

IMPORTANTE: Usar los siguientes # (Hashtags) en los posteos correspondientes del

Grupo de Facebook:

#Claseuno (Usar este # (Hashtag) para dudas, tareas, comentarios con respecto a la Clase 1
únicamente)

#Clasedos (Usar este # (Hashtag) para dudas, tareas, comentarios con respecto a la Clase 2
únicamente)

#Clasetres (Usar este # (Hashtag) para dudas, tareas, comentarios con respecto a la Clase 3
únicamente)

#AsesorAMED (Usar este # (Hashtag) para dudas generales)

#Constancia (Usar este # (Hashtag) para dudas, o comentarios sobre la Constancia de

participación únicamente)
Si quieres saber más sobre Entrenamiento,
Acondicionamiento Físico, Nutrición y Suplementación
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