Resolviendo Conflicto Interno

Trabajando a través de la Polarización

usando la Terapia de Sistemas Familiares Internos

Dr. Jay Earley

Resolviendo el Conflicto Interno: Trabajando a través de la Polarización usando la Terapia

de Sistemas Familiares Internos

Derechos de autor © 2012 por Jay Earley. Todos los derechos reservados.

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o por ningún medio, electrónico, mecánico, fotocopiado, grabación o de otro modo, sin el
permiso previo por escrito del autor.

PRIMERA EDICIÓN DEL LIBRO ELECTRÓNICO

Tapa blanda ISBN-13: 978-0-9843927-6-6

140 Marina Vista Ave.

Larkspur, CA 94939
415-924-5256
www.patternsystembooks.com
 Elogio por resolver el conflicto interno
Estoy muy agradecido con Jay Earley por poner por escrito mis ideas sobre la
polarización que, hasta ahora, solo se han transmitido en capacitaciones o
talleres. Ha añadido ejemplos de casos útiles y pasos prácticos y, como siempre,
su redacción es muy clara. Esta es una contribución sustancial a la literatura
sobre la Terapia de Sistemas Familiares Internos.—Richard Schwartz, PhD,
creador del modelo IFS, autor deTerapia de Sistemas Familiares Internos, eres el
que estabas esperando.
Las polarizaciones internas no resueltas pueden desafiar a los terapeutas más
experimentados. Reconocer y trabajar eficazmente con los conflictos internos
es crucial para el éxito del Modelo IFS con todos los clientes. Esta útil y
legible continuación de la Autoterapia de Earley ofrece un enfoque paso a
paso y ejemplos animados para navegar por este fascinante territorio de la
psique humana.
— Susan McConnell, Entrenadora Principal Principal del Centro para el
Autoliderazgo

Las polaridades abundan en nuestros sistemas internos, y este libro llena un

vacío en la literatura de IFS. Jay Earley continúa abriendo el camino para hacer
que la Terapia de Sistemas Familiares Internos sea accesible para las masas, al
mismo tiempo que ofrece información útil y orientación a los profesionales que
ya están familiarizados con el modelo.—Bruce Hersey, LCSW, Altoona, PA
 Expresiones de gratitud
Estoy profundamente agradecido con Richard Schwartz, PhD, quien creó el
asombroso modelo IFS, que incluye el poderoso enfoque para resolver la
polarización descrito en este libro.
Susan McConnell y Bruce Hersey brindaron comentarios y sugerencias
detallados y muy valiosos para este libro.
También recibí comentarios útiles de Kathy Kommit, Elizabeth Galanti,
Persephone Maywald, Janina Tiner y Bonnie Weiss.
Mi pensamiento sobre la polarización se benefició de las discusiones en la
comunidad IFS del N de California, la clase IFS de los miércoles y el telecurso de
polarización IFS.
 Tabla de contenido
Introducción
Capítulo 1: Comprender la polarización Capítulo 2:
Reconocer la polarización Capítulo 3: Separación de partes
polarizadas Capítulo 4: Conocer una parte polarizada
Capítulo 5: Transcripción de Conocer las partes polarizadas
Capítulo 6: Decidir qué enfoque usar
Capítulo 7: Obtener permiso para un diálogo de despolarización
Capítulo 8: Comenzar el diálogo de despolarización
Capítulo 9: Diálogo verdadero y resolución Capítulo

Diálogo de despolarización de Anne Capítulo 11: Diálogo de despolarización

de Nancy Capítulo 12: Juego de roles de polarización Capítulo 13:
Seguimiento del trabajo de polarización Capítulo 14: Polarización en sistemas
más grandes Apéndice A: Hoja de ayuda de polarización Apéndice B: Glosario

Apéndice C: Recursos de IFS Apéndice D: Libros y folletos para gerentes y

bomberos por Jay Earley, PHD Acerca del autor

notas al pie
 Introducción
Este libro está escrito principalmente para terapeutas y profesionales de Sistemas
Familiares Internos (IFS). También será útil para terapeutas que no estén
familiarizados con IFS ya que presenta una forma muy efectiva de trabajar con el
conflicto interno, un aspecto importante de la psique humana. Y si no eres terapeuta y
has leído mi libro autoterapia,este libro ampliará su comprensión de IFS y cómo usarlo
para trabajar en usted mismo.Autoterapiacubre los conceptos básicos del modelo IFS.
Es un manual para IFS que puede ser utilizado tanto por terapeutas como por laicos.
Sin embargo, no había espacio en ese libro para cubrir el importante trabajo de IFS
sobre la polarización. Este libro remedia esa situación.
La Terapia de Sistemas Familiares Internos es un enfoque psicoterapéutico de
vanguardia que se ha extendido rápidamente por todo el país y el mundo durante la
última década. Es el trabajo característico del psicólogo pionero Richard Schwartz. IFS
es extremadamente poderoso para acceder a heridas psicológicas profundas y curarlas.
Es especialmente efectivo con trauma, y ha habido un creciente interés en IFS entre los
especialistas en trauma. IFS también es bastante efectivo para ayudar a los clientes con
problemas de la vida cotidiana y con el desarrollo espiritual.
Schwartz fue originalmente un terapeuta de sistemas familiares que comenzó a trabajar
con los mundos internos de sus clientes y descubrió subpersonalidades, a las que
llama partes. Se dio cuenta de que las partes de sus clientes estaban relacionadas entre
sí en sistemas que eran similares a los que él reconocía en las familias, de ahí el
nombre de "Terapia de Sistemas Familiares Internos".[1] IFS es fácil de usar. Es fácil
para los clientes entender sus conceptos y natural para la mayoría de ellos acceder y
relacionarse con sus partes.

Este libro asume que usted ya comprende la visión IFS de la psique humana y los
conceptosparte,protector,exilio, yUno mismo.[2] También asumo que comprende el
proceso IFS, que incluye cómo trabajar con partes de manera
experiencial:desagregarde una parte, conocer a un protector y desarrollar una relación
de confianza con él.[3] (Verapéndice B para definiciones de términos.) Si necesita
aprender estos conceptos y prácticas, le recomiendo que comience con mi
libro,Autoterapia.También sería útil si supiera cómo trabajar con exiliados y
descargarlos, pero podrá seguir el material de este libro sin ese conocimiento.
El enfoque para trabajar con polarización descrito enResolviendo Conflicto Interno es el
creado por Richard Schwartz y utilizado por terapeutas IFS experimentados. Es una
elaboración del método descrito por Schwartz en Terapia de Sistemas Familiares
Internos,su principal libro profesional sobre IFS.[4] He enfatizado ciertos aspectos que
prefiero y lo he organizado en una serie de pasos para facilitar el aprendizaje.
Desde hace años imparto clases sobre polarización al público en general y también a
terapeutas IFS. Este libro se basa en el material de esas clases, y las transcripciones
se tomaron de las sesiones de demostración de esas clases.
 Capítulo 1
Comprender la polarización
Los seres humanos están frecuentemente en conflicto. Procrastinamos, somos
indecisos, tenemos "sentimientos encontrados", vacilamos, nos juzgamos a
nosotros mismos y luego nos defendemos de nuestros propios juicios. Reprimimos
partes de nosotros mismos que buscan expresarse. Si realmente escuchamos
interiormente, a menudo podemos escuchar discusiones entre diferentes partes de
nosotros. El conflicto interno es un factor importante en la psique humana.
IFS tiene formas de entender el conflicto interno que iluminan la dinámica de sus
sistemas de una manera poderosa. Comprende tres tipos de conflicto interior. Primero
discutirépolarización, ya que es la forma más evidente y extrema de conflicto interior.

Cuando dos partes están polarizadas, primero significa que están opuestas entre
sí. Están intentando actuar de maneras opuestas, como quedarse o irse. Forman una
polaridad. Sin embargo, esto no es todo; también están luchando entre sí. Por ejemplo,
una parte que quiere comer mucho estaría luchando activamente contra una parte que
quiere hacer dieta. Además, cada parte está convencida de que debe tomar una
posición extrema para poder lidiar con las acciones destructivas de la otra parte.

La polarización es algo más que polaridad. Polaridades es cuando dos partes (o

ideas) son opuestas o tienen tendencias opuestas. La polarización ocurre cuando van
más allá de esto y luchan activamente entre sí y se vuelven extremos en reacción entre
sí.
Imagina que tienes dos marineros en un velero[5] , cada uno de los cuales está
preocupado por el vuelco del barco. Uno de ellos está muy inclinado a un lado de la
embarcación utilizando una cuerda para mantenerse en esa posición. Cree que debe
inclinarse tanto para contrarrestar al otro marinero que se inclina igualmente en la
dirección opuesta. Él cree que debe ser tan extremo para evitar que el barco se vuelque,
al igual que el otro marinero. Y trágicamente, ambos tienen razón. Si cualquiera de los
dos renunciara a su postura extrema y se moviera hacia el centro del bote, se volcaría.
 Este suele ser el caso de las partes polarizadas. Cada uno de ellos cree que debe ser
extremo en su comportamiento o sentimientos para evitar que la otra parte haciendo
algo muy destructivo en la vida de uno.

Otros tipos de conflicto interno en IFS

Hay un segundo tipo de conflicto interno entre las partes que se reconoce en IFS.
Los exiliados son partes infantiles que están sufriendo por el pasado. Los protectores
intentan mantener a los exiliados fuera de la conciencia para que no sintamos su dolor.
Esta forma de conflicto interno, por supuesto, es un factor importante en las sesiones de
IFS e influye en todo el método IFS.

Un tercer tipo de conflicto interno en IFS proviene de un tipo diferente de exilio.

Algunos exiliados se mantienen fuera de la conciencia, no porque tengan dolor, sino
porque eran inaceptables en el medio en el que la persona creció. Schwartz reconoce
este otro tipo de exilio pero no le ha dado un nombre. los llaméexiliados repudiados.

Veamos un ejemplo. Mary ha repudiado su asertividad porque no estaba permitida

en su familia. Cuando una parte es repudiada, se instala en su lugar una parte
consciente que representa la cualidad opuesta, aceptable. En el caso de Mary, esta parte
representa un estilo de relación manso y apaciguador. La parte mansa es protectora que
destierra la asertividad de María. Mary también tiene un segundo protector, una parte
crítica interna que la juzga si muestra algún signo de poder personal. Ambos protectores
están envueltos en una especie de conflicto interno protector-exiliado con un exiliado
repudiado, la parte asertiva de María.

En la familia de Mary, cada vez que se defendía, su padre la golpeaba. Esta es la

forma en que su asertividad fue suprimida. Esto dejó un exilio que fue una carga de
miedo, dolor e impotencia como resultado del abuso del padre. Este es el primer tipo
de exilio, el exilio del dolor de la infancia. Puedes ver cuán diferente es este tipo de
exilio de la parte asertiva de María, que es un exilio repudiado.

Mientras un exiliado (de cualquier tipo) simplemente se permita ser exiliado y

desaparecer de la conciencia, estos dos últimos tipos de conflicto interno no resultan en
polarización. O se podría decir que resultan enpolarización unilateral,donde una parte
lucha y la otra no. Este suele ser el caso. Sin embargo, si el exiliado lucha activamente
para ser sentido y escuchado o incluso para influir en el comportamiento de la persona,
esto resulta en una polarización total. Por ejemplo, cuando Mary comenzó a recuperar su
asertividad a través de la terapia, su parte crítica interna se vio amenazada y reaccionó
con fuerza, tratando de aplastar su poder. Pero ahora esto no fue fácil de hacer, por lo
que las dos partes lucharon activamente entre sí por la supremacía.
 Para resumir, hay tres tipos de conflicto interno en IFS:
1. Polarización
2. La relación protector-exilio con un exilio ordinario de
infancia-dolor
3. La relación protector-exiliado con un exiliado repudiado.

Conflicto interno en otras formas de terapia

Las terapias psicodinámicas se centran principalmente en los conflictos internos
entre las fuerzas del inconsciente y el ego y el superego. Las fuerzas inconscientes
incluyen instintos primitivos y recuerdos dolorosos o traumáticos, que se reprimen
activamente. El ego y el superego son las fuerzas de represión, que intentan mantener
encerrado al inconsciente. Este tipo de conflicto interno aparece en IFS como el
segundo tipo de conflicto interno mencionado anteriormente, entre protectores y
exiliados del dolor infantil. La teoría psicodinámica no parece reconocer la polarización,
que a menudo involucra dos partes que son ambas conscientes.

Jung introdujo la idea de lasombra, que es ese aspecto del inconsciente que
contiene partes que han sido repudiadas porque eran inaceptables para la familia o la
cultura de la persona. Voice Dialogue es un método de trabajo con subpersonalidades
que se basa en ideas junguianas, por lo que su comprensión del conflicto interno se
basa en la sombra. Voice Dialogue enfatiza el conflicto entre los seres repudiados
(sombra) y los seres primarios, que son aspectos conscientes de uno mismo. En IFS,
esto corresponde al tercer tipo de conflicto interno: entre protectores y exiliados
repudiados.

La Terapia Gestalt tiene un método para trabajar con las partes en conflicto, la
famosa técnica de la 'silla vacía', que no incluye una comprensión teórica del conflicto
interno. Compararemos la técnica Gestalt con IFS más adelante en este libro.

Un ejemplo de polarización
Bill está trabajando en un nuevo gran proyecto de marketing. Trabaja muchas
horas todos los días y tiene muy poco tiempo para su esposa y su hijo pequeño.
Cuando sus amigos le preguntan por qué está trabajando tan duro, cuando su esposa
le pregunta por qué nunca lo ve, él dice: "Quiero salir adelante. Quiero obtener un
ascenso rápido y tener mucho éxito". Sin embargo, visto objetivamente, 50 horas a la
semana serían suficientes en la compañía de Bill para que le fuera bastante bien, pero
Bill
 regularmente trabaja de 60 a 70 horas, a menudo volviendo al trabajo los fines de
semana. Pocas personas en su firma están haciendo esto, incluso las personas que
están ascendiendo con éxito en la escala.

Bill a veces se salta las comidas. Ocasionalmente trabaja hasta altas horas de la
noche, incluso cuando no hay una fecha límite para el día siguiente. A menudo está tan
cansado al día siguiente que la calidad de su trabajo se resiente. Una parte esforzada
está impulsando a Bill a trabajar tan duro porque tiene un miedo irracional al fracaso.
Siente que debe hacer todo lo posible para asegurarse de que Bill tenga un gran éxito
porque tiene mucho miedo de cualquier indicio de fracaso.

Bill tiene una segunda parte con un papel importante en su dinámica psicológica
en torno al trabajo. Cuando Bill estaba en los primeros años de la escuela secundaria,
no era un gran triunfador; todo lo contrario. Pasaba su tiempo divirtiéndose en lugar de
hacer su tarea. Veía mucha televisión. Salía con amigos. Hizo casi cualquier cosa
excepto su trabajo escolar. Cuando tenía un proyecto importante, lo postergaba y luego
terminaba haciendo un trabajo urgente que obtenía una calificación baja. A veces no
hacía su tarea en absoluto.

Este comportamiento provino de una parte de Bill que procrastinaba. Esta parte
quería evitar hacer algo que pudiera calificarse o evaluarse. Tenía miedo al fracaso y
lidiaba con este miedo evitando proyectos que pudieran implicar el fracaso,
prácticamente todos los proyectos escolares y laborales. Este miedo era inconsciente.
Si le hubieras preguntado a Bill por qué no estaba haciendo su tarea, habría dicho que
no tenía ganas.

Y, por supuesto, esta estrategia estaba condenada al fracaso. Al evitar proyectos,

Bill terminó sintiéndose como un fracaso, el mismo sentimiento que su procrastinador
estaba tratando de evitar. Sin embargo, este tipo de dinámica es común. Muy a
menudo, nuestras partes hacen que actuemos en formas que van en contra de nuestros
mejores intereses, e incluso van en contra de la intención protectora de la parte, lo que
resulta exactamente en lo que la parte está tratando de prevenir.

Cada una de las dos partes de Bill tiene sus propias razones protectoras para
desempeñar su función. De hecho, ambos están tratando de ayudar a Bill a evitar el
fracaso. Simplemente usan estrategias opuestas para esto. El Striver quiere asegurarse
de que Bill tenga un éxito fabuloso, y el Procrastinator quiere evitar intentarlo y fallar.
Además, cada parte siente que debe ser extrema para combatir los excesos de la otra
parte.
 El Luchador dice: "Sé que Bill tiene una tendencia a ser perezoso, así que debo
presionarlo para que trabaje muy duro para combatir esta tendencia. Me temo que si me
relajo aunque sea un poco, Bill se convertirá en un vagabundo como si estuviera en la
escuela secundaria".

El Procrastinador, por otro lado, dice: "Odio la forma en que el Luchador actúa
como un capataz constante. Debo hacer todo lo posible para salir de su control, para
que Bill pueda relajarse y disfrutar. Me temo que si Lo dejo ir, el Striver convertirá la
vida de Bill en una pesadilla de trabajo constante". Ambos están tratando de proteger a
Bill del fracaso y el uno del otro.

Aspectos de la polarización
La polarización a menudo se trata de una acción o decisión específica, como la
cantidad de trabajo que debe realizar Bill. Dos partes están en desacuerdo sobre cómo
debe actuar un cliente. Ninguno está dispuesto a ceder su papel extremo a menos que
la otra parte también haya cedido su papel. Cada uno teme que si se suelta, la otra
parte tomará el control y causará serios problemas. Por lo tanto, debe trabajar con
ambos para que sea posible que cambien.

La polarización suele ocurrir entre dos protectores. Además de su conflicto entre

ellos, cada uno de ellos también protege a un exiliado. A veces están polarizados sobre
la mejor manera de proteger el mismo exilio. En el ejemplo con Bill, tanto Striver como
Procrastinator estaban tratando de proteger a un exiliado que se sentía como un
fracaso. En otras ocasiones, cada parte polarizada puede estar protegiendo a un exilio
diferente.

A veces, la tensión y el dramatismo de la interacción de las partes polarizadas es,

en sí mismo, una forma de protección porque distrae al cliente del exilio que está
protegiendo. Los dos archirrivales aparentes en realidad son aliados en este esfuerzo.

A veces, una de las dos partes polarizadas tomará el control por un tiempo y la otra
parte estará fuertemente armada para someterse o darse por vencida. Esto puede
suceder durante unas pocas horas o días, o a veces años. Entonces tal vez ocurra un
cambio y la otra parte se haga cargo.
 Cuando una persona tiene un trauma subyacente, sus protectores se vuelven más
extremos y disfuncionales debido a la necesidad urgente de proteger a la persona para
que no vuelva a experimentar el trauma. Cuando un protector se vuelve extremo y sus
acciones producen daño y dificultad en la vida de la persona, esto desencadena otros
protectores que tratan de mitigar este problema. Estos otros protectores a menudo se
vuelven extremos en un intento de luchar contra los primeros. Pueden convertirse en
duros críticos internos, juzgando airadamente a otros protectores o exiliados. O
pueden volverse rígidos y extremos de otras maneras. En cualquier caso, se polarizan
con los protectores contra los que luchan. Debido a esto, los sistemas internos
traumatizados tienden a tener una polarización muy extrema.

Los aspectos positivos de las partes polarizadas

Aunque las partes polarizadas suelen ser extremas, a menudo cada una de ellas
tiene una energía o una cualidad que es importante para el cliente. Por ejemplo, con
Bill, su Striver tenía la energía del buen trabajo y el logro, y su Procrastinator tenía la
energía de la relajación y el disfrute. Un tipo común de polarización es entre la calidad
de la conexión interpersonal y la calidad de la autoafirmación, las cuales son valiosas.
Otra polarización generalizada es entre seguridad/orden y autonomía/libertad.

En estas situaciones, no querrás borrar o disminuir la energía positiva de ninguna

de las partes polarizadas. Usted quiere ayudar al cliente a tener acceso a esta energía
en una forma cooperativa no extrema.

Al resolver la polarización, no busca encontrar un compromiso suave entre las

partes, o un acuerdo negociado que sea puramente intelectual. El objetivo es que sus
partes aprecien las fortalezas y las buenas intenciones de cada uno, trabajen en sus
roles de protección extrema y aprendan a cooperar. Esto le da un acceso mucho mayor
a su creatividad y poder y le permite encontrar soluciones innovadoras a los conflictos
que generalmente satisfacen a ambas partes. Hay un proceso dinámico y
transformador que resulta cuando el Ser puede mantener el espacio para que dos
partes polarizadas trabajen juntas.
 Capitulo 2
Reconociendo la polarización
Este libro presenta un procedimiento paso a paso para trabajar con polarización. El
paso 1 implica reconocer cuando un cliente está tratando con partes polarizadas en una
sesión de IFS. Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer esto:

Inicios de senderos.Cuando un cliente está explorando uncomienzo del sendero(

una situación problemática), puede darse cuenta de que él o ella tiene respuestas
opuestas o conflictivas a la situación. Por ejemplo, Jane tenía miedo de visitar a su
familia porque tienden a estar muy enojados y avergonzados. Cuando exploró esto,
descubrió que había una parte de ella que realmente no quería que se fuera y una parte
polarizada que sentía que debía hacerlo. También había una tercera parte que extrañaba
a su familia ya que no los había visto en mucho tiempo. Tenía dos partes en un lado de
la polarización y una en el otro. Esta es una situación común.

Decisiones.Cuando un cliente tiene problemas para tomar una decisión, esto casi
siempre involucra partes polarizadas: una que quiere tomar la decisión de una manera y
otra que quiere la opuesta. De hecho, la razón por la que el cliente tiene problemas para
decidirse es por las partes polarizadas. A menudo hay más de una parte a cada lado de
este tipo de polarización.
Miedos protectores.Una de las preguntas comunes que los terapeutas de IFS
alientan a nuestros clientes a hacerle a un protector es: "¿Qué temes que sucedería si
no hicieras tu papel?" Cuando el protector dice: "Tengo miedo de que sientas
vergüenza o estés aterrorizado", o alguna otra emoción dolorosa, esto generalmente
apunta al exiliado que está protegiendo, y al exiliado que siente esa emoción dolorosa.
Si el protector dice: "Tengo miedo de que alguien te haga daño" (o te controle o te
juzgue o alguna otra forma de daño), esto también implica un exilio, alguien que fue
dañado de esa manera.

Sin embargo, si el protector dice: "Me temo que te enfadarás mucho", o te vas a dar
un atracón o a alguna otra actividad destructiva, esto generalmente indica que el
protector tiene miedo de una parte polarizada, la parte que podría involucrarse en eso.
actividad. Por ejemplo, Bill le preguntó a su protector Crítico Interior: "¿Qué temes que
pase si no me juzgas y me avergüenzas por mis hábitos de trabajo?" El Crítico dijo: "Me
temo que postergarás las cosas y no obtendrás mucho
 trabajo hecho." Esto indica que el Crítico de Bill tenía miedo de una parte
Procrastinator con la que estaba polarizado.
Partes afectadas y polarización
Supongamos que un cliente está tratando de conocer a un protector y le preguntas:
"¿Cómo te sientes con respecto a esa parte?" Ella dice: "Estoy realmente enojada con
eso y me gustaría deshacerme de él". Esto viene de otra parte de ella que está
interfiriendo con su ser en sí mismo, lo que yo llamo unparte interesada. Esta parte
afectada a veces está polarizada con el protector. Para que exista una polarización,
ambas partes deben oponerse activamente. La parte afectada siempre está contra la
parte objetivo; por eso se le llama parte interesada. Sin embargo, la parte objetivo
puede o no estar contraatacando. Si no lo es, entonces llamo a esto unpolarización
unilateral.

Por ejemplo, Sarah a veces se enoja con su esposo, lo que causa problemas en su
matrimonio. Esto viene de su parte enojada. A una parte diferente de Sarah no le gusta
su ira. Llamemos a esta parte de Sarah la crítica de la ira. Si el Crítico de la Ira está
tratando activamente de evitar que Sarah pierda los estribos con su esposo, y la Parte
Irritada está luchando para expresar la ira, esto es claramente una polarización. Sin
embargo, supongamos que el Crítico Enojado sólo juzga la Parte Enojada; en realidad
no trata de detener la ira, y la parte enfadada ni siquiera es consciente de ello. Esta es
una polarización unilateral, no una verdadera polarización.

Para que haya una verdadera polarización, las partes deben luchar entre sí. Sin
embargo, esto no significa necesariamente que estén hablando directamente entre sí, o
incluso que se conozcan como partes. Dos partes pueden estar peleando sobre cómo
se comportará un cliente sin tener una conversación entre sí. Por ejemplo,
supongamos que el Crítico de la ira de Sarah realmente trata de evitar que se enoje.
Dice: "No vuelvas a enojarte con él. Esto está controlando tu matrimonio. Solo mantén
la calma esta vez". Esto no significa que sea necesariamente consciente de que existe
unapartede Sarah que se enfada, a la que intenta detener. Y su parte enojada puede
estar simplemente tratando de expresar su enojo contra esta resistencia. Es posible
que las dos partes no estén discutiendo directamente entre sí, pero todavía están
polarizadas.

De hecho, incluso una parte oculta e inconsciente puede polarizarse siempre que
esté activamente involucrada en la lucha contra una parte consciente. Esto todavía
constituye polarización porque están en conflicto. Si la parte oculta simplemente cede y
se deja apartar, entonces esto no sería polarización.
 Polaridad frente a polarización

Jean tiene una parte que es amable, compasiva y conecta. A esta parte le encanta
cuidar a las personas y estar cerca de ellas. Suele activarse cuando está con su familia
o amigos. Ella tiene otra parte que es competitiva y crítica. Intenta triunfar sobre los
demás y suele ser duro y crítico. Esta parte tiende a activarse cuando está en el trabajo.
Estas partes forman unpolaridad porque son opuestos entre sí. Sin embargo, en
realidad no pelean entre sí porque tienden a salir en diferentes situaciones. Cuando una
parte está activada, la otra está en silencio y viceversa. Por lo tanto, no están
polarizados.

Sam tiene una parte tímida que evita ser el centro de atención en cualquier
situación grupal porque tiene miedo de ser juzgado o ridiculizado. Tiene otra parte que
le encantaría ser el centro de atención y ser reconocida y aplaudida. Sin embargo, esta
parte está profundamente enterrada y nunca entra en acción en el mundo de Sam. Ni
siquiera trata particularmente de presentarse debido al miedo de Sam. Estas partes
también forman una polaridad porque son opuestas, pero no están polarizadas porque
no tienen conflictos entre sí. La parte tímida siempre manda.

Eleanor tiene un papel perfeccionista que la hace trabajar demasiado. Como

resultado, ella se agota. Tiene otra parte que se siente agotada y desearía no estar
trabajando tan duro. Estas partes son opuestas, una polaridad. Sin embargo, su parte
exhausta no intenta detener el exceso de trabajo; simplemente se siente aniquilado e
infeliz. Esto no es una polarización. Si la parte exhausta intentara que Eleanor se
calmara, o si aumentara el agotamiento como una forma de luchar contra el exceso de
trabajo, entonces esto constituiría una polarización.

Gerente/Bombero Polarización
Gerentesybomberosson los dos tipos de protectores en IFS, y con frecuencia están
polarizados. (Si no está familiarizado con estos términos, consulte Apéndice D .)

Los bomberos y los gerentes a menudo están polarizados entre sí. La mayoría de
los bomberos tienden a orientarse hacia la emoción y la intensidad, la diversión y la
emoción. La mayoría de los gerentes tienden a orientarse hacia el control y el orden,
especialmente si están tratando de detener la actividad destructiva de los bomberos. De
hecho, como resultado del trabajo exitoso de IFS, algunos clientes experimentarán una
disminución en los sentimientos extremos que provienen de los bomberos y
comenzarán a sentir que sus vidas se han vuelto aburridas. Esta diferencia de
orientación entre gerentes y bomberos se presta a la polarización.
 Sin embargo, hay una razón mayor por la que los pesebres y los bomberos se
polarizan. Dado que la actividad de los bomberos a menudo es peligrosa y
autodestructiva, los gerentes se muestran muy críticos con los bomberos y tratan de
limitar su comportamiento. De hecho, por cada bombero dañino, casi siempre habrá al
menos un gerente que está polarizado con él y está tratando de evitar que cause
problemas en la vida del cliente.

Cuando un gerente no logra detener al bombero, a menudo se convierte en un

severo juicio hacia el cliente por participar en la actividad de bombero. Avergüenza al
cliente en un intento de evitar que el bombero se porte mal nuevamente.

Cuando la vida de un cliente está siendo arruinada por un bombero, es fácil pensar
que solo necesitas trabajar con esta parte y lograr que cambie su comportamiento. Sin
embargo, debido a la presencia de polarización, por lo general no es suficiente trabajar
solo con el bombero destructivo. También debe comprometerse con el gerente de
control y trabajar directamente en la polarización, como se muestra en este libro.

Polarización protectora/exiliada
Es posible que haya una polarización entre un protector (que puede ser un gerente
o un bombero) y un exiliado. Esto sucede cuando el exiliado se mezcla con el cliente e
intenta actuar en situaciones de la vida real. Algunos exilios están ocultos a la
conciencia y solo se accede a ellos durante las sesiones de IFS. Estos exilios no suelen
crear polarizaciones. Sin embargo, ciertos exiliados tienden a tomar el control a veces e
influir en la forma en que se comporta una persona.

Por ejemplo, Betty tenía una parte necesitada (exilio) que a menudo se apoderaba
de ella cuando estaba en una relación amorosa y la hacía dependiente de su pareja.
Esto se polarizó con una Parte de Distanciamiento (protectora) que trató de mantenerla
alejada de las relaciones para que no se volviera tan dependiente. Este protector estaba
tratando de proteger a la parte necesitada del dolor manteniéndola alejada de las
relaciones. También se polarizó con la Parte Necesitada porque esa exiliada anhelaba
tener una relación y el protector estaba tratando de impedir que ella tuviera una.

Hay otra forma en que un exiliado puede polarizarse con un protector. A veces, un
exiliado empujará activamente hacia la expresión consciente de sus emociones
dolorosas. Quiere ser conocido y trata de traer su dolor a la atención del cliente. Si a
esto se opone un protector que trata de ocultar el dolor, entonces estas partes se
polarizan. Esto es particularmente agudo con el trauma,
 donde puede haber polarización entre un exiliado traumatizado que a veces se
hiperexcita y un protector disociador o adormecedor que intenta impedir que esto
ocurra.
Otros ejemplos de polarización
Aquí hay algunos ejemplos más de polarización:

Los clientes que tienen una parte dura del Crítico Interior a menudo tienen otra
parte, que yo llamo el Defensor Interior, que trata de discutir con el Crítico para
demostrar que está equivocado. Si el Crítico dice que un cliente es estúpido, el
Defensor Interior intenta mostrar cuán inteligente es. Si el Crítico dice que una mujer es
una perdedora con los hombres, el Defensor señala cuántos hombres se sienten
atraídos por ella. Muy a menudo, las dos partes se enfrentan y, con frecuencia, gana el
Crítico.

Un cliente puede tener una polarización entre una parte que es agresiva en los
conflictos interpersonales y otra que quiere evitarlos. Elise tiene un protector que se
enoja mucho cuando surgen conflictos en su matrimonio. Ella tiene otra parte que trata
de mantenerse alejada de los conflictos para evitar estos estallidos de ira. Esta parte
sale de la habitación o se vuelve apaciguadora cuando comienza un conflicto. Dado
que la parte enojada a menudo está ansiosa por entablar una discusión, estas partes se
polarizan sobre cómo lidiar con las dificultades interpersonales.

A veces hay una polarización entre la parte de un cliente que lleva al cliente a
terapia porque quiere ayuda, y una parte que teme al dolor del proceso de terapia o una
parte que se resiste al cambio. Una parte bloqueará o saboteará el proceso de terapia
mientras que la otra parte seguirá trayendo al cliente a las sesiones y pidiendo ayuda.
Esto puede ser frustrante para el terapeuta hasta que reconozca esta polarización y
trabaje con ella.
Decidir si centrarse en la polarización
El hecho de que reconozca una polarización no significa que siempre deba tratarla
directamente. A veces puede trabajar simplemente con una de las partes polarizadas de
la manera IFS ordinaria. Te enfocas en una de las partes: un protector. El cliente llega a
conocerlo y desarrolla una relación de confianza con él.[6] Luego obtienes su permiso
para trabajar con el exilio que está protegiendo y sigues los pasos para sanar y
descargar ese exilio.[7] Como resultado, el protector puede estar listo para abandonar
su rol extremo a pesar de la polarización. Esto puede permitir que la otra parte
polarizada también se relaje. De esta forma, se podría resolver la polarización sin
necesidad de trabajar con ella directamente. Esto puede ser suficiente si la polarización
no es particularmente intensa.

Sin embargo, en muchos casos, esto no es suficiente. Necesitas trabajar

directamente en la polarización. ¿Cómo decide si esto es necesario? Una forma es
simplemente empezar a trabajar con una de las partes polarizadas y ver hasta dónde
llegas. Si tiene problemas, por ejemplo, si la otra parte sigue saltando y atacando la
parte en la que está enfocado, esto puede indicar que necesita concentrarse en la
polarización.

Otra posibilidad: puede seguir completamente con una parte y descargar su exilio,
pero se da cuenta, después de un tiempo, que el comportamiento del cliente no está
cambiando. Esto probablemente significa que también debe trabajar directamente en la
polarización.

Si siente que hay mucha energía involucrada en la lucha entre las partes
polarizadas, entonces tiene sentido concentrarse en eso directamente en lugar de tratar
de trabajar con una sola parte. Por ejemplo, cuando le preguntas a la parte objetivo qué
teme que pasaría si no hiciera su papel, y su respuesta apunta a la parte polarizada,
probablemente esté más preocupado por esa parte que por el exilio.

Aquí hay otra razón común por la que puede ser útil centrarse en una polarización.
Supongamos que el cliente está tan fusionado con un protector que no se da cuenta de
que le está causando problemas en la vida. El cliente mencionó la parte para trabajar
cuando no estaba tan fusionada, pero ahora la parte se ha hecho cargo y simplemente
repite la racionalización de la parte para su función. Si no puede lograr que el cliente se
separe, no podrá investigar los aspectos problemáticos del rol de la parte, ya que el
cliente (como parte) no cree que haya ninguno.

Sin embargo, a menudo escuchará de una parte que está polarizada con la parte de
destino. Si te enfocas en esa polarización, entonces esta parte tendrá algo que decir y
podrás trabajar en el conflicto entre ellos. Esto resaltará claramente los problemas con
el protector original, que el cliente no podía ver porque estaba mezclado con él.

Por ejemplo, Page tiene una parte que es un cuidador. Hace todo lo posible para
concentrarse en las necesidades de otras personas para asegurarse de que no se
sientan incómodas y seguras. Ella hace esto con la exclusión de ser consciente de sus
propias necesidades. Page menciona esto en una sesión porque se da cuenta de que
está causando problemas en su vida. Pero a medida que va conociendo la parte del
cuidador, se mezcla sutilmente con ella, así que cuando pregunta qué está tratando de
lograr, dice que se preocupa por las personas y, naturalmente, quiere que sean felices.
En este punto, Page no ve ningún problema con el Guardián porque se ha apoderado
de ella. Si trataste de señalar sus problemas con el cuidado, es posible que encuentres
resistencia por parte de esa parte.

Sin embargo, mientras el cuidador hablaba, Page escuchó de otra parte que está
enferma y cansada de cuidar a todas estas personas ingratas e ignorar sus propias
necesidades. Esta parte está polarizada con el Guardián. Al enfocarse en la
polarización y darle una voz a esta parte, los problemas con el Cuidador se harán
evidentes sin que usted tenga que mencionarlos. Puede seguir siendo una parte neutral
que no toma partido.

Procedimiento de polarización
La siguiente es una secuencia de pasos para trabajar con polarización, que se
cubrirá en el resto de este libro. Estos pasos son una elaboración del
procedimiento desarrollado por Richard Schwartz, el fundador de IFS. Se describe
brevemente en su libro.Terapia de Sistemas Familiares Internos.[8]
1. Reconocer e identificar las partes polarizadas.
2. Desarme de cada parte para acceder a Self.

a. Mantenga cada parte en la conciencia al mismo tiempo.

b. Pida a cada parte que se haga a un lado para conocer a la otra parte.
C. Asegúrele a cada parte que el Ser también llegará a conocerlo y que no
permitirá que la otra parte tome el control.

3. Conozca el papel de cada parte, la intención positiva y el conflicto con la otra

parte

a. Disolver de cualquier parte afectada.

b. Averigüe lo que la parte está tratando de hacer por el cliente.
C. Descubra cómo se siente la parte hacia la parte polarizada y cómo la
contrarresta.
4. Desarrollar una relación de confianza con cada parte.

5. Decide si trabajar con un exiliado o participar en un diálogo de

despolarización.
6. Obtenga permiso de cada parte para tener un diálogo de despolarización
con la otra parte bajo la guía del Ser.
 a. Asegúrele a cada parte que el Yo no permitirá que la otra parte tome el
control o ataque.

b. Comience el diálogo de despolarización.

C. Decide si hacerlo interna o externamente.
d. Cada parte establece su posición y responde a la otra.
e. Continúe hasta que las posiciones y el conflicto estén claros.

7. Facilitar un verdadero diálogo y resolución.

a. Cada parte revela al exiliado que protege.
b. Cada parte escucha las preocupaciones y temores de la otra y responde
en consecuencia.
C. Cualquiera de las partes, el Yo o el terapeuta sugiere una resolución.
d. Cada parte considera la resolución potencial y plantea inquietudes y
sugerencias para mejorarla.
e. Las partes negocian entre sí y consigo mismas para llegar a una resolución

en la que ambas puedan estar de acuerdo.

 Capítulo 3
Separación de partes polarizadas
El paso 2 para trabajar con la polarización es asegurarse de que el cliente no se
mezcle con ninguna de las partes polarizadas, de modo que pueda conectarse con cada
parte desde el Sí mismo.[9] A menudo, los clientes comienzan en un estado en el que
se mezclan con ambas partes y se sienten desgarrados por dentro. O rebotan entre las
dos partes, primero mezclándose con una y luego con la otra parte. Por ejemplo, un
cliente que está polarizado en torno a la comida vacilará entre mezclarse con una parte
hambrienta y con una parte que está tratando de adherirse a una dieta estricta.

Aquí hay una forma simple de separar ambas partes. Pida al cliente que mantenga
ambas partes polarizadas en su conciencia al mismo tiempo. Por ejemplo, pídale al
cliente que imagine una habitación en la que invite a cada parte a sentarse en una silla
separada. O anime al cliente a sostener una parte en cada mano, o sienta cada parte en
su cuerpo. Esto tiende a descomponerse[10] el cliente de ambos. Es útil que el cliente
se arraigue primero en su cuerpo.

Sin embargo, a algunos clientes no les resulta fácil hacer esto, así que aquí hay un
método más seguro. Haga que el cliente negocie con cada parte (una a la vez) para
descomponerse para que pueda conocer la otra parte. Llamémoslas Parte A y Parte B.
La cliente, Terri, le pide a la Parte B que se haga a un lado temporalmente y le permita
conocer a la Parte A. Le asegura a la Parte B que no permitirá que la Parte A tome el
control y haga cosas destructivas, y que regresará a la Parte B y la conocerá después
de haber trabajado con la Parte A. Esperemos que esto sea suficiente para convencer a
la Parte B de que se haga a un lado. Luego, Terri también le pide a la Parte A que se
separe de ella para poder conocerla, como solemos hacer con un protector en IFS.

Si el cliente no puede entrar en Sí mismo muy fácilmente para hacer esta

negociación, entonces usted, como terapeuta, puede tener que hacerlo pero hablando
directamente con cada parte. Esta es una aplicación de la técnica IFS llamadaacceso
directo.

Aquí hay un ejemplo de este proceso de desmezcla. Dan tiende a beber demasiado.
Esto viene de un bombero al que llama el Bebedor. También tiene una parte de Drink
Controller, que es un gerente, que trata de evitar que beba demasiado. Cada vez que
Dan comienza a beber, este gerente intenta que se limite a un par de tragos. A veces
tiene éxito y, a veces, el Bebedor gana y Dan se emborracha mucho. Cuando esto pasa,
 al día siguiente, el controlador de bebidas lo castiga y le dice que es un perdedor
alcohólico. Este es un tipo clásico de polarización.

Cuando Dan comenzó a trabajar con estas dos partes polarizadas, decidió empezar
por conocer al Bebedor. Sin embargo, el controlador de bebidas se hizo cargo de
inmediato, lo que hizo que Dan se sintiera crítico y disgustado con el bebedor.
Claramente no estaba en Sí mismo; estaba mezclado con el Drink Manger, por lo que no
podría trabajar con éxito con el Drinker. Le pidió al Controlador que se hiciera a un lado
para poder conocer la parte del Bebedor desde un lugar abierto. El controlador de
bebidas dijo: "¡De ninguna manera! Esa parte solo causa problemas en tu vida.
Deberías deshacerte de ella, no hablarle".

El terapeuta de Dan lo ayudó a saber cómo responder. Entrenó a Dan para que le
dijera al controlador de bebidas: "No puedes deshacerte de las partes. La única forma
de cambiar el comportamiento destructivo es conocer la parte desde un lugar de
aceptación y descubrir lo que está tratando de hacer por mí. Todo las partes tienen una
intención positiva, así que si me dejas, podría hacer una conexión con el Bebedor y
ayudar a transformarlo. Sabes, tu estrategia no había funcionado muy bien, entonces,
¿qué tal si intentas algo nuevo?

Una vez que Dan hubo explicado estas cosas, su terapeuta trató de separarlas. Hizo
que Dan dijera: "¿Estarías dispuesto a separarte de mí para que pueda trabajar con el
Bebedor de esta manera?" El controlador de bebidas estaba dispuesto a ver si esto
funcionaría, ya que tuvo que admitir que su estrategia no había funcionado.

Dan luego procedió a conocer al Bebedor. No se mezcló con él en ese momento

porque no había ningún problema actual que provocara el dolor del exilio, por lo que el
Bebedor no se activó.

Mientras un cliente se familiariza con la Parte A, la Parte B puede intervenir e

interrumpir el proceso si se siente amenazado. Cuando esto sucede, el cliente debe
negociar nuevamente con la Parte B y ver si confiará lo suficiente en el cliente para
permitir que la sesión continúe. De lo contrario, es posible que el cliente tenga que
trabajar primero con la Parte B.

Por ejemplo, mientras Dan estaba trabajando con el Bebedor, éste le dijo cómo
bebía para evitar que se sintiera rechazado. El controlador de bebidas saltó y dijo: "Ese
es un enfoque realmente estúpido. No ayuda en absoluto. Simplemente empeora las
cosas". Cuando el terapeuta sugirió que Dan le pidiera al controlador que se hiciera a
un lado, estaba tan disgustado con el bebedor que no estaba dispuesto a hacerlo. Así
que Dan centró su atención en el controlador de bebidas y fue el primero en conocerlo.

Por supuesto, para hacer eso, necesitaba estar separado del Bebedor. En este
caso, eso no fue un problema ya que el Bebedor no estaba mezclado con él. Entonces
podría seguir adelante y trabajar primero con el controlador de bebidas. Luego,
después de que se había conectado con él, el Controlador no tuvo problemas para
permitirle trabajar con el Bebedor porque ahora confiaba en él.

Identificarse con un lado de una polarización

Hay otra situación mixta que a veces surge con la polarización. Un cliente puede
estar tan identificado (mezclado) con una parte de una polarización, que él o ella no
reconoce la polarización en absoluto. El cliente simplemente piensa que está tratando
de trabajar con un protector difícil sin darse cuenta de que se ha fusionado con una
parte polarizada.

Por ejemplo, supongamos que Dan empezó pensando que tenía que hacer que el
Bebedor dejara de darse atracones. Asumió que estaba en Sí mismo y lidiando con una
parte destructiva. De hecho, estaba muy preocupado por el daño que el Bebedor estaba
causando en su vida, por lo que no era de extrañar que no estuviera muy abierto a ello.
En realidad, Dan estaba mezclado con el controlador de bebidas, pero no podía
observarse a sí mismo, por lo que no podía ver que en realidad no estaba en sí mismo.
En este caso, depende de usted, el terapeuta, reconocer que el cliente no está en Sí
mismo y señalar la polarización, para que pueda trabajarse directamente.

Un peligro relacionado es que usted, el terapeuta, puede mezclarse con una parte
de usted que también está tomando partido en una polarización, una parte que se
siente crítica con una de las partes del cliente o quiere deshacerse de ella. Esta parte
puede causarle muchos problemas al cliente o ponerlo en peligro, por lo que no es de
extrañar que sientas algo negativo hacia ella. A menudo, tanto usted como el cliente
toman partido en una polarización sin darse cuenta. Claramente, tu primera prioridad es
reconocer esta situación en ti mismo y deshacerte de tu parte crítica y regresar a ti
mismo. Entonces podrá ver que el cliente también está fusionado y tomando partido,
por lo que puede ayudarlo a regresar a sí mismo.
 Capítulo 4
Conociendo una parte polarizada
Una vez que se haya separado de cada parte polarizada, puede continuar con el
Paso 3, conociendo cada parte polarizada y desarrollando una relación de confianza
con ella.

Sigue el procedimiento habitual que ya conoces para conocer a un protector.

Haga que el cliente averigüe el papel del papel en su psique y su intención positiva
para él. Dos preguntas importantes para hacerles a los protectores: ¿Qué está tratando
de lograr al hacer el papel? ¿Qué temes que pasaría si no hicieras tu papel?

Esto conducirá a una comprensión de lo que está tratando de protegerlo. Es

especialmente importante comprender la intención positiva de una parte polarizada

porque su comportamiento a veces puede ser muy extremo y destructivo, o al menos
verse así en la parte con la que está polarizada. Descubrir su intención positiva
contribuye en gran medida a ayudar a la otra parte a no vilipendiarla tanto.

Por ejemplo, Dan descubre que su parte de bebedor está tratando de proteger a un
joven exiliado que quedó profundamente herido por el rechazo de su madre. El Bebedor
siente que este dolor es intolerable y debe ser suprimido a toda costa. Una vez que Dan
(y el controlador de bebidas) se dieron cuenta del dolor que acarreaba este exiliado,
simpatizaron más con los extremos del bebedor. Esto no significa que sintieran que
estaba bien abusar del alcohol; simplemente significaba que entendían mejor el dilema
del bebedor.

El controlador de bebidas estaba tratando de proteger a varios exiliados que fueron

provocados por las consecuencias de la bebida de Dan. Un exiliado se sintió
avergonzado cuando Dan se emborrachó y perdió el control. Otro exiliado temía el
abandono ya que el matrimonio de Dan estaba en problemas a causa de su
alcoholismo.
Mientras el cliente llega a conocer cada parte, pídale que pregunte cómo se siente
hacia la parte con la que está polarizado y qué hace para contrarrestar los sentimientos
o acciones de la otra parte. Esto le da a usted y al cliente un sentido más claro de la
dinámica de polarización.
 Por ejemplo, el controlador de bebidas odia al bebedor y se avergüenza de él y de
su comportamiento. Intenta evitar que Dan beba en absoluto, o al menos, limitar su
bebida. Cuando esto falla, avergüenza al Bebedor tratar de evitar que se repita en el
futuro. Por supuesto, esta vergüenza solo hace que Dan se sienta peor consigo mismo
y, de hecho, resulta contraproducente al hacer que el Bebedor sea más propenso a irse
de juerga en el futuro para proteger al exiliado avergonzado.

The Drinker intenta contrarrestar la rigidez del Drink Controller sobre el alcohol. Se
siente oprimido y avergonzado por el controlador de bebidas y lo odia. Su estrategia es
hacer que Dan no sea consciente de las consecuencias (que no se dé cuenta del
controlador de bebidas) para que pueda beber tanto como quiera. Puedes ver que cada
parte se vuelve más extrema al tratar de contrarrestar a la otra.

Desarrollar una relación de confianza con una parte polarizada

Haga que los clientes le hagan saber a cada parte que entienden por qué
desempeña su papel y aprecian sus esfuerzos en su nombre. Es especialmente
importante que los clientes creen una relación de confianza con cada parte polarizada.
Tendrán que ser mediadores (bajo vuestra dirección) entre estas partes cuando
dialogen entre sí. Dado que las partes generalmente comienzan a odiarse entre sí, esto
puede ser difícil de lograr. Solo permitirán que un cliente haga esto si realmente confía
en él o ella. De lo contrario, una parte puede comenzar a actuar tan pronto como la parte
opuesta comience a hablar.

Veamos un ejemplo con Dan y sus partes. Dan le dijo al controlador de bebidas:
"Agradezco sus esfuerzos para limitar mi consumo de alcohol. Entendí el dolor y las
dificultades que causa el consumo de alcohol y también quiero dejar de hacerlo". Esto
ayudó al Controlador de Bebidas a sentir que Dan estaba de su lado, y no estar tan
indignado cuando Dan también hizo una conexión con el Bebedor.

Cuando Dan llegó a conocer al Bebedor, dijo: "Agradezco tus esfuerzos para
proteger a la parte del niño pequeño que fue tan herida por mi madre. Sé que llegas a
los extremos con tu forma de beber, pero entiendo que lo haces porque piensas No
podía tolerar sentir ese dolor". Esto ayudó al Bebedor a sentirse conectado con Dan y
confiar en él.
Una vez que el cliente haya expresado su aprecio por una de las partes polarizadas,
verifique si la parte puede aceptar este aprecio.[12] Si la parte no confía en el cliente,
verifique que el cliente todavía esté en Sí mismo y ayúdelo a llegar allí, si es necesario.
O si la parte tiene problemas de confianza debido a la historia del cliente, trabaje en
esto directamente.

Lidiar con problemas de confianza

Una parte puede no confiar en el cliente porque cree que el cliente tiene ha estado
favoreciendo la parte con la que está polarizado. Si esto es cierto, haga que el cliente lo
admita y explíquele: "Ya no quiero hacer eso. Por eso quiero llegar a conocerlos a
ambos y resolver la polarización". Si no es cierto, ayude al cliente a explicar cuál es su
actitud hacia cada parte polarizada, para que la parte desconfiada pueda darse cuenta
de que el cliente realmente está en Sí mismo y, por lo tanto, abierto e interesado en
ambas partes.
Por ejemplo, supongamos que el controlador de bebidas de Dan no confiaba en él.
Podría decir: "Has estado permitiendo que continúen todas estas borracheras. ¿Cómo
esperas que confíe en que aprecias mis esfuerzos para detener esta locura? Parece que
realmente favoreces al Bebedor". Dan podría responder, desde Self, "Tienes razón. He
permitido que suceda demasiado beber. Y tampoco me siento bien por eso. Pero no ha
sido porque apoye ese tipo de comportamiento. Es porque no he estado en Sí mismo. El
Bebedor simplemente se hizo cargo y bebió. Estoy tratando de detener eso ahora
teniendo este diálogo entre usted y el Bebedor ". Esto debería ayudar al controlador de
bebidas a confiar en Dan.

A medida que cada parte desarrolla una relación de confianza con el Ser, su
polarización puede disminuir como resultado de esto solo. Los protectores comienzan
sin darse cuenta de que el Ser existe o que es una fuente de comprensión, compasión y
fortaleza. La belleza de IFS es que cuando nuestras partes reconocen el Ser y se
conectan con él, tienden a volverse más colaborativas y tienen más energía propia
dentro de sí mismas.
 Capítulo 5
Transcripción de Conociendo Partes
polarizadas
El siguiente es el primer segmento de una transcripción de una sesión con un
participante en una de mis clases de polarización. Muestra los pasos 2 y 3 del proceso:
desvincularse de ambas partes polarizadas, conocerlas y desarrollar relaciones de
confianza con cada una de ellas.
Arrendajo:Anne, cuéntame sobre las partes polarizadas con las que quieres
trabajar. Ana:Bueno, hay una parte que siente fuertemente que quiere hacer una
contribución. Quiere que haga una contribución en el mundo. A lo grande, como para
mí dirigir talleres, escribir libros o estar ahí afuera a lo grande.

— estar ayudando a la humanidad a evolucionar de alguna manera.

Luego tengo esta otra parte que está realmente polarizada, que simplemente no
quiere tener nada que ver con la gente. No quiere estar ahí fuera; solo quiere estar en
mi apartamento, a solas con la naturaleza. Esa parte piensa que mi familia le ha lavado
el cerebro a la otra parte, porque vengo de una familia de activistas políticos. Piensa
que el deseo de hacer algún tipo de diferencia proviene del condicionamiento. La parte
que quiere marcar la diferencia piensa que la otra parte es una especie de patología de
mi infancia.

J:Así que cada uno tiene juicios bastante fuertes sobre el otro. Note que cada parte
se siente negativamente hacia la otra.
UN:Sí, lo hacen.
J:Bueno. Solo tómense un momento ahora mismo, y verifiquen y vean si se siente
como si estuvieran mezclados con alguna de esas partes en este momento.
Para realizar con éxito el trabajo de polarización, el cliente no debe mezclarse con
ninguna de las partes, para que pueda llegar a conocerlas desde el Sí mismo.
UN:Se siente como si estuviera un poco mezclado con la parte que quiere
mantenerse alejada de las personas. Solo porque tuve interacciones extrañas con
algunas personas esta mañana.
J:Bueno.
UN:Siento que la gente es un dolor en el trasero, ¿sabes?
 J:Bien, pregúntele a esa parte si estaría dispuesta a separarse de usted, para que
pueda conocerla y ayudarla, solo en esta sesión, no necesariamente en otros
momentos.
UN:Sí, en realidad está bastante feliz de hacerlo y está bastante interesado en este
proceso.
J:Bueno.
UN:Es feliz de cooperar.
J:Está bien, bien, gracias por eso. Así que me gustaría que conocieran cada una de
estas partes por separado. ¿Tiene alguna idea de por qué parte le gustaría empezar?
UN:La parte que acaba de separarse, la parte de mantenerse alejado, dice que debo
comenzar con la otra parte, la parte del propósito de vida. Dice que adelante, que el otro
hable primero. Está siendo muy cooperativo. Y la Parte del Propósito de Vida realmente
quiere hablar.
J:Bien, vamos con eso. Tómese un segundo para acceder a la Parte del propósito
de vida, si aún no lo ha hecho, y avíseme cuando lo sienta en su cuerpo o tenga una
imagen de él.
UN:Bien, sentí este tipo de aumento de energía alrededor de mi corazón, como si
esta parte estuviera aquí ahora, y estoy en contacto con ella.
J:¿Y cómo te sientes hacia esa parte en este momento?
UN:Siento algo de cariño por ella. Supongo que se podría decir que me gusta.
Esta es la verificación para ver si Anne está en sí misma con respecto a la parte del
propósito de la vida. Ella no solo necesita estar separada de él, sino también interesada
en conocerlo desde un lugar abierto. Parece que ella es.
J:Así que invita a la parte a que te diga cuál es su función o qué quiere para ti. UN:
Quiere que esté ahí afuera, que haga una contribución de algún tipo. Tengo
muchos conocimientos que podrían ser útiles para algunas personas y formas de
acceder a la vida interior que muchas personas desconocen. Simplemente piensa que
tengo mucho que aportar. Y se siente apasionado por mi hacer eso.
J:De acuerdo, pregúntale a la parte qué espera obtener o lograr si tú haces eso.
UN:Bueno, sabes que algo realmente interesante pasó por mi mente cuando me
hiciste esa pregunta. Esta parte piensa que voy a demostrar que soy digno de alguna
manera. Eso es realmente nueva información para mí. Esa parte piensa que esta es una
forma de demostrar que soy digno ante otras personas.
J:Pregúntele a la parte qué haría eso por usted si demostrara que es digno.
UN: Esto es tan divertido. Es como si hubiera un pequeño exiliado herido y
humillado que sería reivindicado.
J:Bueno. Hay un exiliado adentro que se siente humillado y herido, y la Parte del
Propósito de Vida quiere protegerlo haciendo que estés ahí afuera haciendo una
contribución y que la gente reconozca tu valor. ¿Está bien?
 UN:Sí, y esta parte ve que cuando era pequeño, la gente se burlaba de mí.
Pensaron que era raro y me criticaron por ser demasiado sensible, y el exiliado resultó
herido por esto. Ser sensible es un regalo, no es una responsabilidad en absoluto.
Entonces, de alguna manera, este protector quiere cambiar las cosas para el exiliado.
Quiere tener la experiencia del exilio que su sensibilidad es lo poderoso.
Parte de su motivación se siente como una expresión natural de mis dones, pero
también tiene esta ventaja. Quiere mostrarles a todos que se equivocaron conmigo
cuando devaluaron mi sensibilidad.
J:Correcto, entonces hay dos aspectos de la motivación de esta parte. Uno es
simplemente un deseo natural de manifestar tus dones y vivir el propósito de tu vida, y
el otro es proteger al exiliado.
Como suele ser el caso, hay un aspecto de la motivación de la Parte del Propósito
de Vida que es saludable y otro que es "extremo". El deseo de expresar sus dones y
marcar una diferencia en el mundo es saludable. El deseo de demostrar que su
sensibilidad es valiosa y no mala es más extremo (disfuncional) porque surge de la
necesidad de proteger ese exilio en ella que fue humillado cuando era niña. Este es el
lado protector de la Parte del Propósito de Vida.
UN:Sí.
J:Averigua si hay algo más que este protector quiera que sepas sobre sí mismo.
UN:No, eso es realmente lo que quería decir.
J:¿Y te sientes agradecido por esta parte, por lo que está tratando de hacer por ti?
UN:Oh sí, totalmente.
J:Sí, supuse que lo eras. Así que deja que la parte lo sepa. Es posible que ya lo
supiera, pero en caso de que no lo supiera, hágale saber a la parte que lo aprecia.
UN:Bueno.
J:¿Y cómo te está respondiendo?
UN:Le gusta sentirse reconocido. Se siente... simplemente tranquilo, como si lo
hubieran visto y eso se siente bien.
Anne no solo ha descubierto el papel de la parte del propósito de la vida, sino que
también ha hecho una buena conexión con ella al expresar su aprecio. Esto ayudará
cuando las dos partes dialogen entre sí.
J:Bien. Ahora pregúntele a la parte cómo se siente hacia esta otra parte, la parte de
mantenerse alejado.
UN:Se siente realmente enojado con esa parte. Se siente como si esa parte
estuviera tratando de sabotearla todo el tiempo.
J:Bien. Así que solo verifiquemos y veamos si está bien con la Parte del Propósito
de Vida para que ahora conozcas la Parte de Mantenerse Alejado.
UN:Quiere un poco de seguridad de que no voy a dejar que la otra parte
simplemente maneje las cosas.
 J:Sí, así que asegúrele que solo va a conocer la parte de mantenerse alejado y que
no dejará que se haga cargo.
UN:Sí. Ahora está dispuesto.
Al principio, la parte del propósito de la vida dudaba en permitir que Anne
conociera a la otra parte, por temor a que la dominara y la mantuviera alejada de las
personas. Sin embargo, ella le aseguró que no permitiría que eso sucediera y le dio
permiso.
J:Así que concéntrate en la otra parte.
UN:Bueno.
J:¿Tienes una imagen o un sentido corporal de la otra parte?
UN:Es como esta oveja con grandes cuernos y cuernos gigantes, y se esfuerza por
mantenerla alejada. Es muy protector, y le gusta chocar con las cosas y aplastarlas
para que desaparezcan. Esta Parte Oveja no tiene mucho tacto.
Como ha ido conociendo mejor esta parte, su nombre ha cambiado. Esto es
bastante común.
J:¿Cómo te sientes ahora con respecto a esa parte de las ovejas?
UN:Siento un gran cariño hacia ella. [risas]
J:Bueno, bien.
UN:Pero también noto, cuando sintonizo esa parte, que tengo un dolor de cabeza
leve. Puedo sentir esta energía alrededor de mi cabeza que lo amortigua. Eso me está
adormeciendo o algo así. No creo que sea solo por golpear cosas. Es casi como
rechazar mi conciencia de alguna manera, rechazar mi sensibilidad, como una especie
de sentimiento adormecedor.
J:Así que invita a esa parte a que te diga lo que quiere o cuáles son sus
preocupaciones.
UN:Dice que quiere que todos me dejen en paz. Dice que estoy mejor solo. Podría
pasar el rato con la naturaleza y sentirme realmente llena y equilibrada. Quiere que
simplemente pase el rato con mi propio sistema interno y no tenga que tratar con otras
personas en absoluto. Eso es lo que quiere para mí.
J:Pregúntele a la parte qué tiene miedo de que otras personas le hagan a usted que
hace quiere alejarse de ellos.
UN:Tengo una imagen de ser un niño pequeño y tener a todas estas personas
grandes gritándome, justo en mis oídos. Es como esta horrible estática en la línea todo
el tiempo, muy, muy fuerte. No puedo oírme pensar, hay tanta interferencia. Yo tampoco
puedo sentirme.
J:Parece que esta parte está realmente preocupada por que otras personas eviten
que te sientas a ti mismo. ¿Está bien?
UN:Sí. Tengo esta imagen de esta niña pequeña que se cubre los oídos y la cabeza,
tratando de protegerse, tratando de apagar toda esa locura... Me está surgiendo algo de
tristeza.
 J:¿Es esta niña la misma parte o una diferente?

UN:Se siente como si fuera el exilio lo que la Parte Oveja está protegiendo. Como si
el exiliado estuviera tan abrumado por toda esta entrada ruidosa y caótica de otras
personas.
Cuando Anne le preguntó a la Parte Oveja de qué tenía miedo, no solo descubrió su
intención positiva, sino que también accedió al exilio que está protegiendo.
J:Y cuando la ves, te sientes triste.
UN:Sí.
J:Y es esta su tristeza, o estas tristepor¿ella? UN: Estoy triste por ella.
J:Está bien, y la Parte Oveja realmente está tratando de protegerla...
UN:Sí.
J:...de esta interferencia y gritos de otras personas. UN:Y también es violencia. No
es solo ruido. Es abuso físico.
La Parte Oveja está tratando de proteger a Anne de la ira y la violencia que
experimentó cuando era niña.
J:Así que pídele a la Parte Oveja que te diga cómo trata de protegerla.
UN:Hace que cuando estoy con otras personas me sienta muy estresado, y cuando
estoy solo me siento muy bien y en paz. The Sheep Part lo hace mucho más extremo de
lo que sería de otra manera
J:Hace que tu experiencia con otras personas sea más estresante.
UN:Sí.
J:Pregúntale cómo lo hace.
UN:Me hace creer que mi energía se agota cuando estoy con otras personas. Y me
hace sentir muy cansada y con ganas de estar sola.
J:Averigua si hay algo más que la Parte Oveja quiera que sepas sobre sí mismo
UN:Es bastante hostil. Dice que nunca te dejaré estar con otras personas. Siempre
te mantendré en este lugar.
J:¿Entonces se siente hostil hacia ti?
UN:Sí, como "No te metas con esto". La Parte Oveja está diciendo: "Estoy a cargo,
voy a mantenerlo así. No intentes modificar el sistema en absoluto".
J:UH Huh. Pregúntale qué teme que vayas a intentar hacer, que lo vuelve hostil
hacia ti.
UN:Tiene miedo de que el propósito de mi vida anule sus deseos, que mi parte del
propósito de vida sea tan fuerte que al final gane.
J:Entonces se siente hostil porque tiene miedo de que sin esa ira, la otra parte
tome el control y no pueda proteger a la parte de la niña.
UN:Sí, y se siente como... Tiene una sensación realmente interesante. The Sheep
Part siente que tiene que volverse realmente malo y malicioso. Entiende que la Parte
del Propósito de la Vida es realmente dulce, y no quiere dejar que esa dulzura triunfe.
Entonces, las emociones de los dos también están realmente polarizadas.

J:Pregúntele a la parte de la oveja qué pasaría si ganara la dulzura. UN:La gente se

sentiría naturalmente atraída hacia mí.
J:Y si se sintieran atraídos por ti, ¿qué temes que suceda? UN:
Entonces tenía mucha gente a mi alrededor, y empezaban a gritar
ya ser abusivos y crueles, a tratarme mal.
Note cómo la polarización está haciendo que la Parte Oveja sea más extrema. Cree
que debe ser hostil para contrarrestar la Parte de Propósito de Vida para que pueda
proteger a ese exiliado herido.
J:Puedo oír que realmente estás sintiendo algo del dolor que viene cuando te
gritan. Eso es probablemente parte del dolor del exiliado.
UN:Sí.
J:Ciertamente puedo ver por qué la Parte Oveja sentiría la necesidad de ser tan
protectora, si eso es de lo que está tratando de protegerte.
UN:Sí.
J:¿Necesitas separarte un poco del exilio, o todavía estás más o menos en el Ser?
UN:Me siento bien, estoy en mí mismo.

En este punto, Anne estaba sintiendo algo del dolor del exiliado, así que consulté
con ella para ver si estaba demasiado mezclada con este exiliado, o si estaba bien para
ella. Ella estaba lo suficientemente sólida en Sí Misma para que pueda sentir tanto dolor
del exiliado sin problema, por lo que podemos continuar con seguridad.

J:Parece que estás apreciando que la Parte Oveja tenga la intención de proteger al
exiliado.
UN:Sí. Definitivamente.
J:Así que hazle saber que aprecias lo que está tratando de hacer.
UN:Acabo de recibir un golpe realmente fuerte de que esta parte de la oveja ya no
quiere hacer su trabajo. Es como si le hubieran crecido estos cuernos gigantes, y le
doliera la cabeza, y por empujar todo lejos todo el tiempo. Pero tiene mucho miedo de
que el exiliado salga lastimado. Y también le preocupa que lo vean como algo malo,
aunque yo no lo veo tan mal.
Una vez que la Parte Oveja sintió el aprecio de Anne, relajó su rígido apego a su
papel. Probablemente esto se deba a que ahora se da cuenta de que Self está allí para
ayudar con el peligro que percibe. Una vez que se relajó, se dio cuenta de que estaba
cansado de su trabajo.
 J:Entonces, aunque no lo veas como algo malo, puede haber otras partes de ti que
sí lo hagan. Entonces, ¿está preocupado por eso?
UN:Y personas en mi vida que piensan que mi comportamiento de distanciamiento
es algo realmente malo.
J:Seguro que eso tendría sentido. Porque está diseñado en parte para que se
sientan así para que no se acerquen demasiado a ti, ¿verdad?
UN:Sí.
J:Podrías informarle a la Parte Oveja que estamos trabajando para que sea lo
suficientemente segura para que pueda dejar su función si así lo desea.
UN:Esta parte se siente como si estuviera entre la espada y la pared. Realmente
quiere renunciar a esa función, pero esDe Verdadmiedo por el exilio. Sin embargo,
ahora realmente siente mi apoyo, como si no estuviera atrapado solo en este dilema.
Tiene algo de ayuda.

Esto muestra la importancia de desarrollar una relación entre el Ser y cada parte
polarizada. Una vez que se sienten conectados con el Ser, están mucho más
dispuestos a aprender a cooperar entre sí.

Esta transcripción continuará más adelante en el libro. Ilustra una de las mayores
ventajas de usar IFS para resolver la polarización. Hay otros métodos de terapia que
incluyen el diálogo entre partes polarizadas, pero simplemente hacen que las partes
hablen entre sí. IFS agrega a esto su comprensión de la importancia del Ser y de tener
cada parte polarizada conectada al Ser antes de iniciar el diálogo. Esto hace una
diferencia enorme.
 Capítulo 6
Decidir qué enfoque usar
Una vez que el cliente se ha conectado con cada parte polarizada, puede proceder
a despolarizar la situación y promover la cooperación entre las partes.

Recuerde que cada protector polarizado está bloqueado en su función extrema por
dos razones. (1) Está protegiendo a un exiliado, y (2) Está polarizado con una parte que
cree que es peligrosa. Por lo tanto, hay dos opciones para resolver la situación (aunque
en muchos casos puede que tenga que hacer ambas cosas):

Aliviar el destierro (o los destierros) siendo protegido por una parte o por ambas
partes.

Luego ayude a los protectores a dejar de lado sus roles protectores para que
puedan llevarse bien entre ellos. En la medida en que uno de los protectores sea
extremo porque está protegiendo a un exiliado muy vulnerable o traumatizado,
probablemente no lo soltará hasta que el exiliado sea curado. Por lo tanto, siguiendo el
enfoque ordinario de IFS, obtienes permiso del protector para acceder a este exilio y
luego sigues los pasos para conocer el exilio, ser testigo de los orígenes de su carga y
volver a criarlo, recuperarlo y descargarlo. Después de esto, ayudas al protector a
relajarse y dejar su papel.

No discutiré este procedimiento en detalle en este libro, excepto para mostrar

cómo se relaciona con el trabajo de polarización. Si no está familiarizado con cómo
trabajar con exiliados, puede leer los capítulos 10-15 de mi libroAutoterapia.

Facilitar un diálogo de despolarización entre las dos partes. Esto ayuda que
aprendan a cooperar en lugar de luchar entre sí. Cómo hacer esto se discute en el resto
de este libro.

Vale la pena mencionar que a veces es útil que dos partes hablen entre sí, incluso
si no están polarizadas. Por ejemplo, cuando hay una parte crítica interior y una parte
que recibe la crítica y se siente mal, a veces me ha resultado útil presentar estas partes
porque a menudo la crítica no sabe el dolor que está causando.
Cómo decidir qué acercamiento Usar
 El paso 4 en el proceso de polarización consiste en decidir qué enfoque utilizar. A
veces, una polarización parece ser causada principalmente por el extremo
comportamiento o sentimientos de un protector, y el otro lado es principalmente una
corrección o un intento de lidiar con esto. Por lo general, los extremos de esta parte
provienen de su extrema necesidad de proteger a un exiliado, por lo que tiene sentido
descargar ese exilio primero. Luego verifica si ese protector puede volverse menos
extremo o incluso dejar su papel. Esto puede resolver la polarización. Incluso si no es
así, sanar este exilio hará que sea más fácil resolver la polarización mediante el diálogo.

Veamos el ejemplo de un cliente que tiene una polarización entre una parte de
capataz que lo empuja a trabajar muy duro y una parte de procrastinador que trata de
evitar hacer un trabajo que encuentra amenazante. Suponga que siente que el
Procrastinador es intenso debido a su miedo de asumir esta tarea y fallar. Es proteger a
un exiliado que fue juzgado o humillado cuando el cliente era joven. En este caso,
probablemente no obtendrá mucha tracción hasta que este exilio se cure y el
Procrastinador pueda dejarlo ir.

Por otro lado, a veces parece que la principal fuerza impulsora detrás de la
polarización son las dos partes que intentan contrarrestarse. Esto no quiere decir que
ambas partes no estén también protegiendo a los exiliados, sino que están muy
preocupadas por contrarrestarse, y ahí es donde se forma la polarización. En este caso,
tiene sentido comenzar con el diálogo de despolarización. Ayudar a las dos partes a
cooperar puede resolver la polarización sin necesidad de curar a los exiliados, o puede
crear una relación interna más agradable que facilitará el acceso y la curación de los
exiliados.

Por ejemplo, imaginemos una situación polarizada diferente entre un Capataz y un

Procrastinador. Supongamos que, en lugar de una procrastinación intensa, hay más
una batalla entre una parte de capataz que realmente está presionando demasiado y un
procrastinador que está luchando contra el empuje extremo. Supongamos, además,
que usted siente que el exagerado deseo de triunfar del Capataz se inspira en un padre
extremadamente insistente y está diseñado para protegerlo contra sus juicios. Puede
que sepas por otros trabajos que hayas hecho con este cliente que el exiliado
protegido, el que fue herido por el padre, no está gravemente herido. Entonces tendría
sentido comenzar con un diálogo de despolarización en lugar de un trabajo de exilio.

En algunos casos, dos partes se pelean entre sí principalmente porque el cliente

creció en un entorno polarizado y muy cargado, y él o ella está recreando internamente
ese entorno externo.
 Cuando estés conociendo a un protector, aquí hay una forma de saber si está más
preocupado por el exilio que está protegiendo o por la parte que está polarizando.

Hágale al protector la pregunta habitual de IFS: "¿Qué temes que suceda si no lo

haces (cumples con tu papel)?" Si el protector dice: "Me temo que te sentirás
humillado" (o algún otro sentimiento doloroso), esto apunta a un exiliado que se siente
humillado. Si dice: "Me temo que serás juzgado" (o dañado de alguna otra manera), esto
apunta a un exiliado que fue juzgado. Ambas situaciones indican que el protector está
principalmente preocupado por este exilio, y podría ser mejor comenzar por curarlo.

Sin embargo, si el protector dice: "Me temo que perderás el control" (o algún otro
comportamiento destructivo), esto apunta a la parte polarizada, porque es esa parte la
que podría involucrarse en el comportamiento temido. Esto probablemente indica que el
protector está principalmente preocupado por contrarrestar su parte polarizada, y
podría ser mejor comenzar con un diálogo de despolarización.

No importa con qué enfoque comience, es posible que también desee utilizar el
otro, por lo que al final puede no importar dónde comience. Por ejemplo, en algunos
casos, incluso si comienza con el diálogo de despolarización, aún necesitará sanar a los
exiliados que están siendo protegidos para resolver la polarización. O incluso si no lo
hacestenerpara curarlos para resolver la polarización, aún sería útil curarlos en algún
momento para el mayor bienestar del cliente.

Y por otro lado, incluso si comienza sanando a uno o ambos exiliados, es posible
que aún deba participar en el diálogo de despolarización para resolver completamente
la polarización.
 Capítulo 7
Obtener permiso para una despolarización
Diálogo
Si decide un diálogo, vaya al paso 5 y obtenga el permiso de ambas partes para el
diálogo. Haga que el cliente pregunte a cada parte, una a la vez, si estaría dispuesto a
dialogar con la otra parte para resolver el conflicto. Deje en claro que el diálogo será
bajo la guía del cliente (en sí mismo) con su ayuda. Puede preguntarle a cada parte si
está al tanto del trabajo que hizo con la otra parte. Esto les ayudará a estar más abiertos
al diálogo entre ellos.

En muchos casos, ambas partes estarán de acuerdo con el diálogo debido a lo

preliminar que ya ha hecho para que el cliente desarrolle una relación de confianza con
cada uno de ellos. Sin embargo, si alguna de las partes no está dispuesta, haga que el
cliente pregunte qué teme que suceda en el diálogo. Luego, el cliente puede asegurarle
a la parte que no permitirá que ocurra nada destructivo.

Escuche algunos temores comunes que tienen las partes polarizadas acerca de
entablar un diálogo y cómo manejar cada uno:

Una parte tiene miedo de que la otra parte se apodere del cliente y lo haga. cosas
peligrosas. Por ejemplo, una parte puede tener miedo de que la otra parte se enfurezca
si se la deja salir de la caja en la que se ha guardado. Haga que el cliente explique que él
o ella se quedará en Sí mismo y no permitirá que la otra parte tome el control. Puedes
agregar que estarás allí para ayudar, si es necesario. Por supuesto, con esto no quiere
decir que usted o el Serprohibirla otra parte de hacerse cargo. Nunca usamos la fuerza
con partes en IFS. Lo que quiere decir es que su orientación será hacia que el cliente
permanezca en Sí mismo, y si la otra parte se hace cargo, ayudará al cliente a
descomponerse.

Puede agregar que al participar en el diálogo de despolarización, será menos

probable que la parte polarizada haga algo peligroso.
Una parte tiene miedo de hablar con la otra parte por miedo a ser atacada por

eso. Por ejemplo, una parte puede tener miedo de que una parte crítica interna
comience a juzgar al cliente o la parte. Explique que usted y el cliente estarán a cargo
del diálogo y si la otra parte ataca, le preguntará a qué le tiene miedo.
 eso lo hace atacar, cambiando así la conversación en una dirección diferente.
Estarás animando a cada parte a aprender a cooperar con la otra. Recuérdele a la parte
preocupada que el cliente ya se ha conectado con la otra parte de manera segura
anteriormente en la sesión.

3. Una parte no quiere hablar con la otra porque siente que la

el diálogo legitimaría a la otra parte. La Parte A cree que la Parte B es tan malvada
que no se le debe dar ningún tiempo de aire. Quiere descartar por completo la Parte B y
no tener nada que ver con ella. Explique que la Parte B tiene una intención positiva para
el cliente y por lo tanto merece ser escuchada. También deje en claro que excluir a la
Parte B no puede funcionar. Simplemente operará fuera de la conciencia del cliente y
hará más daño. Además, el diálogo dará como resultado una nueva situación
cooperativa en la que la Parte B ya no emprenderá acciones destructivas.

Si es necesario, use su poder y autoridad como terapeuta para ayudar al cliente a

obtener permiso. Explique que tiene experiencia con este tipo de diálogo y que sabe lo
que está haciendo. Estarás a cargo y no dejarás que nada destructivo suceda.

Aquí es donde tienes una gran ventaja por el trabajo que el cliente ya ha hecho
para conocer cada parte y descubrir su intención positiva. Mientras esto sucedía, el
cliente descubrió cómo cada parte estaba tratando de ayudar y cómo estaba tratando
de proteger a un exiliado herido.

Además, la otra parte polarizada solía escuchar de fondo. (Las partes hacen esto).
También descubrió que la primera parte, que pensó que era totalmente malvada y
destructiva, en realidad estaba tratando de proteger a una parte infantil lastimada. Esto
ayuda a romper la animosidad entre las partes. Cada parte comienza a ver que la otra
parte realmente está tratando de ayudar al cliente. Entonces, aunque cada uno piense
que la parte opuesta está causando problemas, es probable que estén más abiertos el
uno al otro y más dispuestos a dialogar.

Por ejemplo, el controlador de bebidas de Dan al principio odiaba la parte del

bebedor porque le estaba causando serios problemas a Dan. Sin embargo, escuchó el
trabajo de Dan con el Bebedor y descubrió que estaba tratando de proteger a un niño
herido que había sido severamente rechazado por su madre. Como resultado, el
controlador de bebidas se ablandó. Se dio cuenta de que el Bebedor estaba haciendo
todo lo posible para sobrellevar el dolor devastador, y eso lo hizo más abierto a
dialogar con el Bebedor.
 Si una parte no da permiso, esto puede indicar que necesita trabajar más en la
relación del cliente con esta parte. Puede que no se haya desarrollado suficiente
confianza con uno mismo para que el diálogo sea exitoso. Haga que el cliente le
pregunte a la parte si no confía en él o ella, y luego trabaje en el tema de la confianza. O
verifique si el cliente realmente aprecia la parte y la parte lo entiende. Si este no es el
caso, dedique más tiempo a hacer que el cliente entienda y aprecie realmente la parte, o
trabaje en la parte que pueda asimilar esto.
 Capítulo 8
Inicio del diálogo de despolarización
Una vez que el cliente tiene el permiso de ambas partes, es hora de organizar el
diálogo de despolarización y comenzar, que es el paso 6 del proceso.
Establecer el diálogo
Hay tres formas de configurar el diálogo: en un espacio interior, exteriormente o
una combinación de ambos.

Externamente. Esto se hace de una manera que fue pionera en la Terapia Gestalt.
Se considera una forma de "acceso directo" en IFS porque el terapeuta habla
directamente con las partes (y se hablan entre sí). Colocas tres (o más) sillas o
almohadas, dos que representan cada parte y una que representa el Sí mismo.

Cuando llega el momento de que una parte hable, el cliente se sienta en esa silla y
encarna la parte o desempeña el papel de la parte. Otra forma de decir esto es que el
cliente se funde conscientemente con esa parte. Esto es diferente de la mezcla normal
en la que el cliente generalmente no se da cuenta de que se está mezclando con una
parte. En este caso, el cliente elige conscientemente mezclarse con la parte, lo que
significa que él o ella no se sentirá abrumado por sus sentimientos y no aceptará su
visión del mundo. El cliente se convierte en la parte del momento, pero retiene su
sentido más amplio de perspectiva.

El cliente habla en voz alta como la parte. Él o ella mira a la otra silla y dirige la
conversación a la otra parte en la silla vacía. Luego, el cliente cambia de asiento, se
convierte en la otra parte y responde hablando en voz alta a la primera parte.

Entrenas al cliente sobre cuándo cambiar de silla y, a veces, qué decir. Siempre que
le parezca útil, le indicará que ocupe la silla del Sí mismo y hable como Sí mismo para
facilitar el diálogo. Si el cliente tiene problemas para mantenerse sin mezclarse, puede
pedirle que se siente en la silla del Sí mismo por un momento después de que cada
parte hable para volver a acceder al Sí mismo.

La ventaja de este enfoque es que facilita al cliente el acceso y la identificación con

cada parte. Cada parte cobra vida, y sus sentimientos y creencias son naturales para
que el cliente los entienda. También es más fácil para el cliente experimentarlos
hablando entre ellos. Los clientes rara vez confunden las partes. Esto es especialmente
útil para los clientes que tienen poco acceso a las partes o que tienden a confundirlas.
Estos clientes pueden tener problemas para hablar a una parte de la otra o puede saltar
de una parte a otra sin darse cuenta. Este enfoque externo ayuda a dichos clientes a
mantener su claridad sobre las partes.

La desventaja del enfoque externo es que el Ser puede no ser tan fácilmente
accesible y puede ocurrir una mezcla accidental. Dado que el cliente se fusiona
conscientemente con cada parte, el Ser no está presente simultáneamente con la parte.
Cuando está haciendo el diálogo internamente, el cliente está en sí mismo cuando
escucha las partes conversar entre sí. Esto hace que sea más fácil para el cliente
permanecer en Sí mismo y no mezclarse demasiado con ninguna de las partes.

Internamente. El cliente reúne las dos partes en un espacio interior donde pueden
hablar entre sí. Esto podría ser visual, por ejemplo, ver las dos partes sentadas juntas
en una habitación o en una mesa de conferencias. O el cliente podría simplemente
sentir las partes en un lugar donde pueden comunicarse entre sí. Cuando cada parte
habla, el cliente escucha lo que dice internamente y te lo informa.

El cliente también debe estar presente en el espacio interior como Yo para que
pueda facilitar el diálogo. Sin embargo, asegúrese de que el cliente no vea una imagen
de sí mismo en el espacio interno. Cualquier imagen que el cliente ve no es Sí mismo. El
yo es el observador, el sujeto, nunca el objeto. Si el cliente ve una imagen de sí mismo
hablándole a una parte, esta es otra parte que el cliente está viendo, no el Yo. En lugar
de ver el Ser en el espacio, el cliente debería simplemente sentirse a sí mismo en el
espacio.

La ventaja de este enfoque es que el cliente está simultáneamente en el Sí mismo y

en una parte todo el tiempo, por lo que es más fácil que haya una fuerte presencia del Sí
mismo. La desventaja es que algunos clientes pueden tener más dificultades para
acceder a las partes o pueden mezclarlas sin la claridad que resulta de tener una silla
para cada parte.

Mezcla. El cliente organiza el diálogo interno como se indicó anteriormente, y

también se sienta en dos sillas diferentes en el exterior, ya que cada parte habla en el
interior. Esto ayuda al cliente a acceder a cada parte con mayor claridad y a
mantenerlas diferenciadas. Hay una variedad de formas de combinar el trabajo externo
e interno, así que siéntete libre de usar tu creatividad para decidir el mejor enfoque para
cada cliente.

Comenzando la conversación
Cualquiera de las partes puede comenzar el diálogo hablando con la otra.
Ocasionalmente, una parte puede querer hablar primero con el Ser, pero luego dirigirlos
para que hablen con
 entre sí. Al principio, es probable que las partes simplemente declaren y
argumenten sus posiciones existentes. Esto esta bien. Le dará al cliente (y a usted) una
comprensión clara de la polarización y cómo cada parte reacciona y se opone a la otra.

Sin embargo, no permitas que se ataquen entre sí. Esto interferiría con el desarrollo
de un diálogo real. Además, les ha prometido que no permitirá que ocurran ataques.
Por lo tanto, mantente firme, para que no pierdan la confianza en ti y en el cliente.

En este punto del proceso, las dos partes a menudo están bloqueadas en sus
posturas polarizadas y discutiendo entre sí. Este no es un verdadero diálogo, pero está
bien comenzar de esta manera.

En este punto del proceso, a veces puede ser útil pedir a las partes que muestren
qué personas en la vida del cliente están alineadas con cada parte. Esto le da una idea
de cómo se desarrolla la dinámica de polarización en la vida del cliente.

A veces te sorprenderá descubrir que las partes ya se están moviendo hacia un

verdadero diálogo. Debido al trabajo preliminar que ha realizado para que el cliente se
conecte y genere confianza con cada parte, es más probable que las partes estén listas
para cooperar. Además, cada parte puede haber aprendido sobre la intención positiva
de la otra parte y el hecho de que está protegiendo a un exiliado vulnerable. Esto a
menudo los suaviza el uno hacia el otro.

Es especialmente probable que cooperen si ambas partes están tratando de

proteger el mismo exilio. Antes de este trabajo de polarización, no sabrían esto, pero
una vez que lo saben, tienden a sentirse conectados entre sí, incluso si están usando
estrategias opuestas para proteger al exiliado.
 Capítulo 9
Verdadero diálogo y resolución
Una vez que cada parte polarizada haya establecido claramente su posición a
través de un par de rondas de conversación de ida y vuelta, comience a facilitar un
diálogo real entre ellas. Este es el Paso 7 en el proceso de polarización. Se maneja de
manera similar a la mediación y resolución de conflictos entre personas.

Facilitar el diálogo verdadero

Es útil si cada parte establece su intención positiva para el cliente y qué exilio está
tratando de proteger. Esto hace que la otra parte sea más receptiva. A veces harán esto
espontáneamente durante las primeras etapas del diálogo, pero si no lo hacen, pídales
que lo hagan. Esto comienza a mover la conversación más allá de simplemente tomar
posiciones.

Por ejemplo, supongamos que la parte familiar de Sandra está argumentando que
debe ir a una reunión familiar mientras que su parte de seguridad insiste en no ir. The
Family Part inicialmente solo argumenta que una buena persona se mantiene en
contacto con su familia. Pídele que le diga a la otra parte lo que está tratando de
conseguir para Sandra, tal vez el amor y la aceptación de cierto miembro de la familia.
O pídale que explique qué exilio está protegiendo, quizás uno que no fue
completamente aceptado en su familia.

En algún momento, intervenga y pida a una parte que escuche lo que dice la otra
parte antes de que responda. Incluso puede pedirle que reconozca lo que ha dicho la
otra parte. Luego pídale que responda de una manera que tenga en cuenta lo que es
importante para la otra parte. No tiene que estar de acuerdo con la otra parte; solo
necesita escucharlo y responder de una manera que respete las preocupaciones de la
otra parte.

Por ejemplo, cuando la parte de seguridad de Sandra dice que no cree que sea
seguro ir a la reunión familiar porque teme que la ridiculicen, pídale a la parte de familia
que realmente escuche este miedo. Cuando responda, podría decir: "Entiendo que
tengas miedo de que te ridiculicen, pero no creo que eso suceda. Y creo que es tan
importante mantenerte en contacto con tu familia que vale la pena correr el riesgo". ."
Aquí la parte sigue defendiendo su posición, pero está respondiendo a las
preocupaciones de la Parte de Seguridad.
 Luego pídale a la otra parte que haga lo mismo. Esto inicia un diálogo real, lo que
significa que dos partes (o personas) realmente se escuchan mutuamente. También
comienza a acceder al lado sano de cada parte, o al Ser dentro de cada parte. (IFS
reconoce que cada parte puede tener un Ser dentro de ella. Esto es lo que quiere
destacar en este diálogo).

Este movimiento hacia la cooperación es ayudado por la presencia del terapeuta en

Self y la energía del cliente en Self. No son solo las intervenciones las que marcan la
diferencia, sino la calidad de su presencia y su apertura a ambas partes.
La relación entre las partes y el yo
Si una o ambas partes no están dispuestas a pasar de la lucha al diálogo, esto
puede ser una indicación de que no confían lo suficiente en el Yo del cliente. Entonces
es posible que deba volver atrás y trabajar más en la relación entre el Ser y una de las
partes (o ambas).

Si una parte (o Self) no entiende algo que es importante para la otra parte, debe
intervenir como terapeuta y señalarlo. Asegúrese de que cada parte realmente haya
escuchado y tomado en cuenta la posición de la otra parte.

Su objetivo es que las dos partes comiencen a cooperar entre sí. Después de todo,
cada uno de ellos quiere algo positivo para el cliente y están atrapados el uno con el
otro. Ninguno puede deshacerse del otro. Ambos deberían ser conscientes de esto
ahora, aunque es posible que no se hayan dado cuenta al principio. Por lo tanto, es en
su mejor interés (así como en el del cliente) que aprendan a cooperar. De hecho, por lo
general es posible que ambas partes obtengan todo o la mayor parte de lo que quieren
si cooperan.

Tiene una buena posibilidad de convencer a las partes de que realmente se

escuchen entre sí debido al trabajo preliminar que se ha realizado para ayudar al cliente
a acceder a Sí mismo, conocer cada parte y desarrollar una relación de confianza con
ella. Esto crea una sensación de seguridad para cada parte, porque ahora se dan
cuenta de que hay una fuerza de cuidado más grande presente en la psique del cliente,
el Ser. Se han conectado con el Ser y saben que el Ser los respeta y toma en serio sus
preocupaciones. Por lo tanto, generalmente están abiertos a escuchar a la otra parte e
intentar cooperar con ella, porque el Ser les pide que hagan esto y les asegura que no
permitirá que suceda nada destructivo.
 La presencia del Ser y su relación con cada parte es lo que hace que la polarización
de IFS funcione de manera tan poderosa en comparación con otros métodos de terapia
que implican un diálogo interno.
 Resolución
Resolver la polarización puede tomar dos formas diferentes. A menudo, las dos
partes están en desacuerdo sobre una acción específica que cada uno quiere que el
cliente tome. Un nivel de resolución es decidir qué hacer o cómo manejar una situación
particular. Sin embargo, hay un tipo de resolución más profunda e importante. Ahí es
donde las dos partes aprenden a apreciarse y cooperar entre sí. Esto tendrá un mayor
impacto porque influirá en futuras decisiones y sentimientos que tienen que ver con la
división entre estas partes.

Resoluciones de cualquier tipo pueden ocurrir en cualquier paso del proceso. A

veces, el simple hecho de conocer las dos partes del Ser producirá una resolución. A
veces, el mismo comienzo del diálogo hará eso. Otras veces llegas tan lejos en el
diálogo y aún no hay solución. Luego, el cliente puede intervenir como Sí mismo para
ayudar a llegar allí. Si está haciendo el diálogo externamente, haga que el cliente
cambie a una tercera silla que represente a sí mismo. Si lo está haciendo internamente,
haga que el cliente hable desde el lugar del Sí mismo.

El Ser puede notar que una parte está ignorando un aspecto crucial de lo que está
molestando a la otra parte y, por lo tanto, la otra parte todavía está discutiendo de
manera extrema porque no se siente escuchada. Por ejemplo, John tenía una parte de
capataz que estaba preocupada de que su parte divertida hiciera que lo despidieran de
su trabajo. La parte divertida solo vio que el capataz estaba preocupado porque no
tenía el éxito suficiente. John (en sí mismo) señaló el miedo más extremo del Capataz a
la Parte Divertida para que pudiera ser tratado.

El Ser podría ver una forma en que las dos partes son similares, lo que les falta por
completo debido a su postura adversaria entre sí. Por ejemplo, ambos podrían estar
protegiendo al mismo exilio.

Si corresponde, pídale al cliente que le pida a cada parte que sugiera una solución
que tenga en cuenta las preocupaciones y necesidades de la otra parte. Si esto no
produce nada, el cliente puede ofrecer una solución desde Self. Después de observar el
diálogo, el cliente a veces puede ver una resolución de Self que sería agradable para
ambas partes.

Si el cliente no ve una resolución, puedes ofrecerle una. A veces usted tiene una
mejor perspectiva de la situación que la que tiene el Yo del cliente. Puedes ofrecer esta
perspectiva o incluso ofrecer una solución. Sin embargo, no te apegues a tu solución.
Es sólo un paso en el proceso de negociación. Y a menudo no sabes toda la historia.
 Negociar una resolución

Anime al cliente a ofrecer una solución y vea si ambas partes están de acuerdo.
Incluso si no están de acuerdo de inmediato, esto puede cambiar el diálogo en una
dirección fructífera. Si alguna de las partes no está de acuerdo, haga que el cliente
pregunte cuáles son sus preocupaciones y luego modifique la solución para tenerlas
en cuenta. O solicite a la parte que ofrezca una versión modificada de la solución. Siga
negociando hasta que tenga una solución que sea aceptable para ambas partes.

A veces, esto puede llevar bastante tiempo, ya que cada parte considera cada
posible solución y analiza sus inquietudes y preocupaciones. A veces, una de las
partes (o Self) sugerirá una nueva idea creativa que no se ha considerado antes. Este
es uno de los valores de tener este tipo de diálogo cooperativo. Ayuda a acceder a las
cualidades positivas y la creatividad de cada parte.
Si mantiene el diálogo mientras las partes negocian sobre una solución propuesta,
es muy probable que lleguen a algo que funcione para ambos y, por supuesto, para el
cliente. Después de todo, ambos quieren lo mejor para el cliente, por lo que cuando
cooperan plenamente bajo la guía del Yo y del terapeuta, es inevitable que llegue una
solución. Durante el diálogo, una parte puede mostrar el exilio que está protegiendo y,
a veces, queda claro que ese exilio debe ser curado para que se resuelva la
polarización.

Todo el proceso de trabajo con la polarización a menudo requiere varias sesiones.

Tienes que conocer cada parte polarizada por separado antes de poder comenzar el
diálogo. Eso en sí mismo podría tomar una sesión completa, o incluso más. Entonces
el diálogo podría necesitar pasar por una serie de fases. Además, es posible que el
cliente necesite probar una solución propuesta en su vida para ver qué sucede. Esto a
menudo trae a colación cuestiones no resueltas que deben tratarse en futuras
sesiones. Es útil, durante este proceso, recordarle al cliente al comienzo de cada nueva
sesión que vuelva a realizar este trabajo desde el punto donde se detuvo en la sesión
anterior.

Si las dos partes no están listas para llegar a una resolución en una sesión en
particular, pídales que acuerden dar un paso hacia la cooperación que funcione para
ambos. A continuación, puede volver a realizar más pasos en sesiones posteriores.

Para partes recalcitrantes particulares, el mejor resultado inicial puede ser que
cada uno de ellos se dé cuenta de que las formas en que están operando actualmente
no están funcionando. Es posible que aún no estén listos para resolver con la parte
contraria. Sin embargo, cuando se dan cuenta de que sus estrategias actuales no están
funcionando, se abren para repensar sus posiciones calcificadas. Esto puede conducir
entonces a una mayor atención a la relación de la parte con el Yo, oa trabajar en el
exilio que se está protegiendo, y luego a un diálogo más productivo en el futuro.
Apéndice A contiene una hoja de ayuda que describe todos los pasos del
procedimiento IFS para trabajar con polarización. Se puede usar para guiarlo en
una sesión.
 Capítulo 10
Diálogo de despolarización de Anne
Esta es una continuación de la sesión de polarización con Anne de antes. Muestra
los pasos 5-7 del proceso de polarización. Este segmento en particular ilustra cómo las
partes pueden moverse en modo cooperativo entre sí y la importancia de sanar a un
exiliado para promover la despolarización.

J:Vea si la Parte Oveja estaría dispuesta a tener un diálogo con la Parte Propósito
de Vida.
UN:[risas] Dice que lo hará si tomo su mano. Quiere asegurarse de mantenerse en
contacto conmigo. No quiere estar ahí afuera solo.
J:¿Está bien contigo?

UN:Sí, está bien.

Esta toma de la mano es una indicación del valioso trabajo que Anne ya ha
realizado al conectarse con cada parte y desarrollar una relación de confianza.

J:Consulte con la Parte del Propósito de la Vida y vea si está dispuesta a tener un
diálogo con las Ovejas.

UN:Quiere tomar mi otra mano. [risas] Es como, "No voy a dejar que esa otra parte
tenga una de tus manos si no puedo tener la otra. Tenemos que mantener esto
equilibrado".

J:Así que supongo que ya están en un espacio donde pueden hablar entre ellos, si
cada uno te toma la mano.

Como ya están en contacto internamente, no me molesto en pedirle que elija la

configuración interna o externa.

UN:Sí. Están sentados uno frente al otro, haciéndose muecas divertidas y crueles.

J:Invítelos a comenzar a hablar entre ellos, y cualquiera de ellos puede comenzar. Y

háganos saber lo que realmente están diciendo.
 UN:Bueno, la Parte Oveja le está diciendo a la Parte Propósito de Vida, vas
demasiado rápido. Tenemos que ralentizar todo esto. Estás tratando de hacer que
suceda algo que aún no está listo para suceder.

La Parte del Propósito de la Vida dice: "¡He estado esperando toda mi vida!
¿Cuánto más tenemos que esperar para esto?" Y también dice: "Anne no va a vivir para
siempre, así que en algún momento tenemos que poner este programa en marcha".
 J:Bueno. Que continúe el diálogo y sigan haciéndonos saber lo que están diciendo.

UN:The Sheep Part dice: "Ella es demasiado frágil para lo que tienes en mente para
ella". Lo que me dice que la parte de la oveja es confusa.mecon el exilio, que la Parte
Oveja no entiende que soy un adulto y soy realmente capaz ahora.
Suele ocurrir que una parte confunde a la persona con otra parte. A veces, como en
este caso, un protector ve a la persona como un exiliado. Otras veces una parte
polarizada ve a la persona como la otra parte polarizada.

J:¿Por qué no le dices eso a la Parte Oveja y ves cómo te responde?

UN:Bueno, dice que tengo a esa exiliada dentro de mí y que en cualquier momento
se puede agitar. Para que entienda que no soyDe Verdadel exilio, pero el exilio está
justo debajo de la superficie.

J:Así que todavía necesita

protegerla. UN:Sí.

Este es un paso importante hacia el verdadero diálogo. Cuando una parte muestra
el exilio que está protegiendo, eso tiende a suavizar a la otra parte, porque se da cuenta
de que la primera parte no solo es mala, sino que está tratando de proteger al cliente
del dolor. Esto lo hace más abierto a esa primera parte.

J:Pídele a la parte del propósito de vida que se tome un momento para asimilar lo
que dice la parte de la oveja. No tiene que estar de acuerdo, pero simplemente
asimilarlo.
Hago esto para cambiar la conversación en la dirección del diálogo en lugar de la
discusión.

UN:Está bien, ha hecho eso.

J:Ahora deja que responda de una manera que tenga en cuenta las preocupaciones
de la Parte Oveja.

UN:Bueno, la Parte del Propósito de la Vida en realidad se preocupó por ese exilio.
Como, "Oh, alguien aquí está sufriendo mucho". Ya no se trata de estas dos partes. Se
trata de esta Niña que sufre. La Parte del Propósito de la Vida no quiere hacer nada que
pueda lastimar a la Niña.

Es posible que haya otros exiliados además de la Niña que están siendo protegidos
por la Parte Oveja.

UN:Es realmente interesante. Acabo de ver a la Niña entrar en este círculo. Las
otras dos partes tomaron cada una de sus manos y ella se sentó en el círculo. Así que
ahora somos los cuatro. Y la Niña está un poco acurrucada y mirando hacia abajo, pero
se siente importante que ahora sea parte del círculo.
Ambos protectores dicen que quieren ayudarla. Esto es realmente dulce.

[Risas] Y la Oveja se quitó los cuernos y se los puso a la niña diciendo: "¿Quieres
probarte un disfraz de Halloween aquí?"

La niña se ríe, pero dice: "No, es demasiado pesado parami cabeza!" Pero la Oveja
ya no está realmente enojada y dura.
Este es un gran cambio. Las partes están realmente dialogando y comenzando a
cooperar.

J:Ciertamente una parte importante de la resolución de esto será hacer el trabajo

de sanación con esa Niña. Sin embargo, sigamos adelante con este diálogo y veamos
qué tan lejos pueden llegar estos dos en términos de decidir qué hacer con este
proyecto de propósito de vida que quieres hacer.

UN:Ya no parece que estén en la oposición. Se siente como si ambos estuvieran de

acuerdo en que el exiliado necesita ayuda y que nada más debería suceder hasta que
eso suceda. No me refiero a que eso tiene que suceder hoy, ya que sé que estamos casi
fuera de tiempo. Pero la Parte del Propósito de Vida está de acuerdo con la agenda de
ocuparme del exilio en lugar de simplemente seguir adelante con mis otras metas. Y la
Parte Oveja está muy feliz por esto.
J:Pregúntele a la Parte de la Oveja lo siguiente: Si sanamos a la Niña de su dolor y

miedo para que ella esté a salvo, ¿todavía necesitaría mantenerlo alejado de las
personas?

UN:Dice que sería un gran alivio. Está realmente cansado de su papel, y está
enfermo y cansado de ser juzgado como malo por otras personas. Sería feliz de tomar
un descanso si la Niña estuviera realmente a salvo.
 J:Estupendo. ¿Y cómo se siente la parte del propósito de vida al respecto?

UN:Dice que ya era hora. Cuando la Niña esté sana, estará lista para tomar el
control y sacarme al mundo haciendo una diferencia.

J:Así que tal vez este sea un buen lugar para detenerse hoy.

Las dos partes ahora están cooperando completamente, y lo siguiente que debe
suceder es curar a la Niña. Esto se puede hacer usando el procedimiento IFS regular.
Esto ilustra ambos aspectos de la resolución de la polarización (diálogo de curación y
despolarización en el exilio) y cómo pueden trabajar juntos.

UN:Sí, me siento bien para hacer eso.

J:Así que solo verifique y vea si alguna de esas partes quiere decir algo antes de
que nos detengamos.

UN:No, todos parecen bastante contentos.

J:A ver si hay algo que quieras decirle a alguno de ellos.

UN:Solo les agradezco a todos y les digo que nos reuniremos de nuevo. Los
visitaré dentro de poco y veré qué sucederá a continuación.

Por lo general, no es tan fácil lograr la cooperación entre

pares polarizados, pero no es raro que suceda tan rápido.
 Capítulo 11
Diálogo de despolarización de Nancy
Esta es la transcripción de una sesión con Nancy en una clase de polarización.
Muestra los pasos 5 a 7 del proceso de polarización. Esta sesión en particular ilustra
una serie de procesos importantes que no surgieron en la sesión de Anne. Nancy
trabaja con su diálogo externamente, e incluye algo de "acceso directo" de las partes
por mí. También ilustra una situación que requiere mucho trabajo para que las partes
polarizadas logren una resolución a pesar de que están dispuestas a cooperar entre sí.
Tengo que intervenir con sugerencias varias veces, incluida una idea para llegar a una
resolución.

Nancy había trabajado en este tema en una demostración anterior en esta clase,
por lo que no estaba comenzando desde cero con estas partes. Esto nos permitió pasar
directamente al diálogo.

J:Así que describe tus partes. Incluso si estos son los que ya ha trabajado en una
demostración anterior, descríbalos nuevamente para que todos estemos de acuerdo.

N:Básicamente parece haber tres partes. Es como una polarización de tres vías,
pero dos de ellas están en un lado y una en el otro lado. Así que está el exiliado que es
el Niño que quiere ir con cada pensamiento, ser espontáneo, divertirse, jugar. Y no
estar encajonado por planes y horarios y tener que trabajar.

Luego está el procrastinador activo, que actúa según los deseos del niño al evitar
el trabajo y tratar de divertirse. Y eso está polarizado con una parte que dice: "Tienes
que trabajar. El trabajo es real. Tienes que hacer las cosas. Tienes que enviarlas. Tienes
que dejar de procrastinar". Es una parte de la ética laboral de mano dura. Está
polarizado contra el lado que incluye Kid y Procrastinator.

Una polarización puede contener más de dos partes. Puede haber cualquier
número de partes en cada lado.

J:OK, y dices que ya han estado dialogando.

N:Sí, han estado dialogando varias veces.

J:¿Sientes que has hecho una buena conexión con cada uno de
 ellos? N:Sí, cuando tengo los diálogos, hay una cantidad razonable de
entendimiento entre las partes. Yo entiendo el
 inteligencia de las partes y la reactividad de las partes. Veo la inteligencia del Kid,
el Procrastinator y el Work Ethic. Puedo ver lo que cada uno tiene para ofrecer.
J:Hagámoslos uno a la vez. Accederemos a cada uno y obtendremos su permiso
para tener otro diálogo.
N:Bien, he accedido al trabajo, el de Ética Laboral. J:¿Y ver

si esa parte está dispuesta a dialogar? N:Sí, está

dispuesto a dialogar. J:OK, ahora acceda a uno de los otros.

N:OK Estoy accediendo a la Kid Part, la espontánea. J:

OK, a ver si eso está dispuesto a dialogar. N:Sí, está

dispuesto a dialogar. J:¿Y el tercero?

N:Y el protector del Niño, el Procrastinador. Sí, puedo acceder a ese y está
dispuesto a dialogar.

Ahora tiene permiso de las tres partes para el diálogo. Esto fue fácil de conseguir
ya que previamente se había conectado con cada una de las partes.

J:¿Y quieres hacer este diálogo internamente o externamente? N:

Tengo que hacerlo externamente.

J:Así que coloque cuatro sillas, una para cada una de esas tres partes más una
para Sí mismo.

N:ESTÁ BIEN. Tengo tres sillas y una mesa, el Niño puede sentarse en la mesa. J:

Cualquiera de ellos puede empezar. Entonces, cualquiera que quiera comenzar,

simplemente

siéntese en la silla de esa parte y hable con la parte o partes del otro lado de la
polarización.
 N:Así que estoy en la cátedra de Ética Laboral, y estoy hablando con el Niño y el
Procrastinador. Y mi sentimiento en este momento es que estoy cansado. Estoy
cansado de la batalla en la que nos metemos todos los días, pero realmente me siento
perdido para renunciar a mi puesto, porque las tiendas están llamando con muchos
pedidos, incluso en estos tiempos de dificultad económica. Eso parece realmente
maravilloso, y estos pedidos realmente deben realizarse de manera oportuna. Pero
realmente siento que ustedes sabotean eso.

Incluso con los bancos colapsados, y nadie sabe quién va a tener una buena
Navidad en las tiendas, ustedes todavía no prestan atención. Me impides trabajar de
manera organizada y eficiente. Y el efecto de eso es que haces los pedidos tarde y no
permites que el trabajo avance. Me gustaría que la gente pudiera llamar y recibir sus
pedidos al instante, en lugar de tener que esperar una semana o dos para que se hagan
las cosas.
 He imaginado que todo sería mucho más libre de estrés si pudiera organizarse, y
las cosas pudieran hacerse con anticipación y enviarse justo cuando la gente llama.
Parece que todos, todos nosotros y la tienda Sería tan feliz si llamaran y dijeras: "Oh,
podría enviarlo ahora mismo", en lugar de decir una semana o dos o tres. Pero sobre
todo estoy cansado y no sé cómo trabajar con esto para que su sabotaje no siga
ocurriendo. Esa es la parte de la ética del trabajo.

J:Suena bien, así que cambia a una de las otras partes y deja que respondan.
N:Ahora estoy en la silla protectora Procrastinator. Entiendo que le preocupan
mucho los pedidos y el dinero y sacar las cosas. Suena bien, que la gente llamara y
pudieras decir: "Lo resolveré de inmediato". Eso parece que sería muy divertido, alegre
y sin estrés.

Tenga en cuenta que el procrastinador ya muestra cierta comprensión de la

posición de la parte de ética laboral. Esto es bueno.
Pero nuestra posición aquí es: Sentimos que siempre nos tendrás trabajando. No
tenemos la sensación de que realmente entiendas que necesitamos espacio, que
necesitamos tiempo de juego, necesitamos tiempo de espacio creativo.

No creemos que nos lo des nunca porque tienes infinitos planes. Realmente solo
tienes planes. Vemos eso y decimos: "Oh, Dios mío. Habrá planes y cosas que hacer
hasta que estemos muertos. No podremos disfrutar de los árboles, la vegetación y el
jardín; ¡no nos divertiremos! Así que pensamos que vamos a tomarlo ahora porque nos
gusta la gratificación instantánea y no confiamos en que alguna vez nos des espacio y
tiempo para jugar.

J:Estoy pensando en cambiar de nuevo y escuchar lo que la parte de Ética laboral

tiene que decir al respecto, pero no quiero dejar a Kid fuera si Kid necesita decir algo.

N:No, el Niño está bien, el Niño está sentado en la mesa balanceando las piernas,
como, "La la la. Esto está bien". No, el Procrastinador definitivamente está hablando en
nombre del Niño. Es el protector, así que Kid está bien.

J:Así que vuelve a la parte de la ética laboral

N como parte de la ética del trabajo:Me estoy dando cuenta de que no confías en
mí. No confías en que te daré algún espacio o tiempo para jugar o divertirte. O que si lo
hago, será tan mínimo en comparación con lo que quieres que no es suficiente. Veo
que tenemos una discrepancia aquí. Quieres más tiempo y espacio del que siento que
puedo darte.
 La parte de ética del trabajo también tiene una comprensión de la actitud del
procrastinador.
 posición. Dado que cada uno entiende al otro, esto hará que sea más fácil obtener
una resolución.

Puedo ver que realmente no confiamos el uno en el otro. Tú quieres mucho tiempo
y espacio, y yo quiero mucho trabajo. estoy dispuesto a dartealgunostiempo y espacio
y ver cómo va eso. Y tengo la sensación de que si realmente pudiéramos trabajar sin
sus distracciones, entonces el tiempo podría ser más eficiente. Y tal vez se haría más.

Pero hay algo que dijiste sobre los planes. Tienes razón, me gusta planificar. Y para
mí eso es parte de la creatividad de las ideas. Así que no estoy de acuerdo con lo que
dices sobre la planificación. Creo que parte de la planificación es una forma de evitar
todo el sabotaje que haces, y parte de la planificación es la eclosión de ideas creativas.
Así que me gustaría exponer esto: es posible que no tenga que hacer tanta planificación
si pudiera confiar en que no me sabotearías.

Entiendo que quieres más tiempo de juego. Definitivamente estoy dispuesto a dar
espacio para jugar.

J:Permítanme entrar un poco y recordarles la parte de la ética laboral, que no

dijeron que queríanmásTiempo de juego. Dijeron que no creen que les vayas a
darninguna. Esa fue su impresión.

Me di cuenta de que la parte de ética laboral había pasado por alto un aspecto
crucial de los temores del procrastinador.
N como parte de la ética del trabajo:Vale, entiendo. Entonces, ¿qué tal si te doy
algunos. Entiendo que no confíes en que te dé nada, así que estás tomando todo lo que
puedes. Entonces, si podemos llegar a un acuerdo en el que realmente te dé algo, y
cumplirlo absolutamente...

Puedo sentir que tengo dudas al decir "absolutamente adhiérase a eso", porque ¿y
si tenerhacer algo y he dicho que es hora de jugar. Así que puedo sentir mi vacilación
en renunciar a ese tipo de autoridad, al decir: "Bueno, si trabajamos de 9 a 12 y de 1 a 4
llenando hornos, ¿realmente me detendré en 4?".

Esto es importante. La parte de ética laboral realmente está reconociendo lo que

implicaría cumplir con este acuerdo, y está considerando si está dispuesto a hacerlo.
Lo que suele suceder es que una parte presenta un plan y trata de instituirlo sin obtener
el consentimiento informado de la otra parte. Esto seguramente será contraproducente.
Sin embargo, si ambas partes piensan en un acuerdo y deciden cumplirlo, entonces
puede funcionar.
 El acuerdo que hicimos con Self fue probar la carga del horno en el sótano de 9 a
12, tomar un descanso de 12 a 1, luego joyería, hacer hornos de 1 a 4, luego descansar
a las 4 para jugar y jugar. estoy dispuesto a intentarlo,
 pero si surgiera algo, tendría que decir: "No, no puedo hacer eso a las cuatro en
punto". Pero si no accediera a jugar a las 4, puedo entender que generaría una falta de
confianza en ti y dirías: "¡Ja! Te lo dije".

J:Así que parece que si te retractas de tu acuerdo, realmente no confiarán en ti y

sabotearán las cosas aún más.
N como uno mismo:Correcto, pero puedo ver el miedo en esta parte de ética
laboral. Comprometerse a no trabajar de 4 a 6 da bastante miedo, así que no sé qué
hacer al respecto.

J:Entonces, ¿de qué tienes miedo, parte de la ética laboral?

La Parte de Ética Laboral tiene miedo de llegar a un acuerdo, así que pregunto de
qué tiene miedo. Tenga en cuenta que me refiero a la parte que usa "acceso directo".

N como parte de la ética del trabajo:Me temo que habrá un trabajo importante que
debe realizarse y que no sucederá. Quiero decir, sí, podría posponerse hasta el día
siguiente, así que supongo que eso es lo que tengo que estar dispuesto a hacer. O
podría aplazarse hasta las seis. Supongo que estaré dispuesto a hacer eso. Es como si
pudiera decir que podría hacer eso por un día, pero regularmente no puedo hacerlo.

J:Pero no olvides que si haces esto, están de acuerdo en dejar de sabotearte. Así
que vas a hacer mucho de 9 a 12 y de 1 a 4 si te apegas a esto. Tienes mucho que ganar
si te apegas a esto. Porque están de acuerdo en no sabotearte más.

Estoy tratando de mostrarle a la Parte Ética del Trabajo lo que tiene que ganar al
estar de acuerdo.
N como parte de la ética del trabajo:Derecha. Pero puedo ver su punto de que
siempre habrá trabajo por hacer. Realmente siento que hay una enorme cantidad de
trabajo. Así que necesito más horas que seis horas al día. Sí, puedo trabajar por las
noches, lo cual hago, pero hay cosas que surgen durante todo el día que parecen
necesitar ser hechas.entonces. Parece que aquí hay problemas de planificación más
importantes, problemas organizativos más importantes que me ponen nervioso.

J:¿Por qué estás nervioso?

N como parte de la ética del trabajo:Me preocupa que surjan todas las demás cosas
del negocio y no las haré porque estoy cargando hornos. Luego, cuando podría estar
haciendo esas cosas de negocios de 4 a 6, he accedido a dárselo a Kid y al protector.
Entonces, todas estas otras cosas de negocios que no he hecho se acumularán y
afectarán la carga del horno al día siguiente.
 J:Así que supongamos que eso sucede. ¿Qué tiene eso de miedo para ti?

N como parte de la ética del trabajo:Se siente como si yo fuera el que siempre está
a cargo de descubrir cómo hacer todas estas cosas. No hay suficiente tiempo, y
 Estoy abrumado. No hay soporte para averiguar cómo hacer la carga del horno, el
acabado de la joyería y los asuntos comerciales. Por eso siento que tengo que trabajar
todo el tiempo, porque nadie me ayuda a resolverlo.Ellosciertamente no Simplemente
me sabotean, y eso lo empeora. Se siente como si yo fuera el único responsable.

Como suele ocurrir con los protectores, la parte de ética laboral se siente
abrumada en parte porque cree que está sola con este difícil problema. Necesita tener
el apoyo del Yo.

J:Asi que...

N:Lo que es interesante aquí... Voy a sentarme en Self tal

vez... J:Bien, ahí es justo donde te iba a pedir que fueras.

Ha habido suficiente conversación entre el papel y yo. Ahora el Yo de Nancy

necesita unirse a la discusión porque Nancy sabe más sobre esto que yo y, en última
instancia, necesita elaborar una resolución y trabajar junto con sus partes para
cumplirla.

N:Estoy en Self, y puedo sentir que la parte de ética de trabajo comienza a sentirse
realmente abrumada. Quiere llorar. Se siente como. "Bien, es bueno dedicar un par de
horas a jugar, pero no entienden que hay una enorme cantidad de otras cosas con las
que lidiar: llamadas telefónicas entrantes, cosas que ordenar, mi trabajador viene
mañana, empacando y enviando , órdenes que se retirarán. Hay una enorme cantidad
de cosas de negocios ". Y esta Parte de Ética Laboral es la única que se siente
responsable y le da seguimiento.

J:Así que parece que la parte de la ética laboral necesitaustedpara apoyarla. N:

Necesita uno mismo, sí.

J:Creo que ya lo estás haciendo, pero hagámoslo explícito. Comience

reconociendo a la parte de ética laboral lo que siente y lo que le preocupa.

N:Como uno mismo,

¿verdad? J:Sí.
 N:ESTÁ BIEN. Entiendo que realmente sientes que la pelota se detiene contigo.
Eres totalmente responsable de los millones de pequeños detalles que intervienen en
este negocio, y en realidad nunca has tenido ningún apoyo. Acabas de descubrir cómo
hacer un negocio por tu cuenta. Nadie te enseñó nada, sobre el vidrio o el negocio.
Inventaste todo, desde comprar las bolsas de embalaje hasta las cajas, el envío y todo.
Lo resolviste todo, esta enorme tarea, e hiciste un gran trabajo.

Entiendo que te sientas responsable de todo. Es una carga enorme. Tú

 te sientes abrumado y no entiendes cómo vas a lograrlo todo. Entonces, aunque ha
estado sucediendo durante muchos años, 4 o 5 años y ha tenido mucho éxito, todavía
siente que no tiene ayuda. Entiendo que estés bastante asustado, ansioso y abrumado.
Tengo compasión por lo mucho que has hecho y lo bien que lo has hecho sin apoyo.

Para que Nancy realmente se conecte y apoye la parte de ética laboral, necesita
comprenderla y transmitir esa comprensión y reconocimiento a la parte.

J:Así que vuelva a la parte de Ética laboral, vea cómo le está respondiendo. N:

Así que estoy respondiendo a Self. J:Mm-hmm.

N como parte de la ética del trabajo:Me alegra que entiendas cómo me siento, que
me siento abrumada y sola. Así que me siento un poco mejor de que me está
escuchando, pero nunca siento que en medio del día tenga alguna ayuda de usted. Está
muy bien escucharme ahora, pero ¿dónde estás durante el día? ¡No estás allí! Solo
somos yo y estos locos de aquí: el Procrastinador y el Niño. ¿Qué vas a hacer para
ayudarme durante el día?

J:Así que cambia de nuevo, veamos cuál es tu respuesta.

N como uno mismo:¿Qué voy a hacer durante el día? ¡Tienes razón! ¿Dónde estoy?
No creo que esté allí. No sé por qué desaparezco. Tengo la sensación de que
desaparezco porque ustedes son muy habituales y fuertes en sus posiciones. no se
que decir Tienes razón...

Nancy se da cuenta de que no estuvo presente en Self durante los momentos

cruciales de trabajo cuando surgió esta polarización. Esta es una razón principal por la
que ha sido tan difícil. y esoesprobablemente porque las partes se mezclaron con ella y
se hicieron cargo.

En cuanto a cómo podría ayudarte... pero no sé si yo mismo lo creo, así que esto
podría ser interesante. Siento que podría ofrecer una sensación de "ahora". Podría
ofrecer una sensación de estar en un momento a la vez. Porque tiendes a enloquecerte
con el futuro, con los planes y tantas cosas que hacer. Puedo ver que empartes a
pensar en el futuro y te asustas, pero tengo la capacidad de estar en el presente.

No sé si eso ayudará, pero tengo la capacidad de decir: "Mira, solo vamos a hacer
una cosa, luego veremos la siguiente". Puedo ofrecerle respirar, sentir este cuerpo,
respirar, sentir el momento presente, traer los pensamientos de vuelta al momento
presente y hacer una sola cosa a la vez.

J:Veamos cómo se siente la parte de la ética laboral al respecto.

N como parte de la ética del trabajo:Bueno, eso es un comienzo. Creo que eso
ayudaría a reducir mi nivel de miedo. Porque mi nivel de miedo realmente se acelera al
pensar en el futuro. Así que sí, creo que realmente me vendría bien ayuda para volver al
presente. Entonces tal vez desarrollaría cierta confianza en que el presente está bien y
que podemos descubrir cómo el futuro podría estar bien. Es una especie de confianza
mutua que saldría de eso.

El Ser le ha mostrado a la Parte Ética del Trabajo lo que tiene para ofrecer, y eso le
gusta a la parte.

No lo sé porque sigo pensando que soy responsable del futuro... y de la

planificación...
A pesar de que la parte de la ética del trabajo y del yo ha resuelto algo importante,
la parte dice que todavía está preocupada por el futuro. Esto me dice que se necesita
algo más. Así que planteo una idea.
J:Vale, tengo una idea, Nancy.

N:¿Qué?

J:Vuelve a la silla Self. Quiero hablarte en Ser por un momento.

N:ESTÁ BIEN.

J:Escuché que la parte de ética laboral teme que haya demasiado trabajo y que no
haya tiempo para darles a las otras partes el tiempo de juego y el tiempo de presencia
que desean. Creo que eso tiene que ser abordado. Así que les pregunto en Yo: ¿Es
correcta la parte de la Ética del Trabajo en su temor de que realmente no haya
suficiente tiempo? ¿O habría tiempo suficiente si trabajara las horas que planeó,
incluido el tiempo de juego?

La parte de ética laboral tiene un miedo que le impide cooperar. Es importante

determinar si tal temor es realista o no. Así que le pido a Nancy que acceda a Self y
haga algunas pruebas de realidad.
N:Simplemente no lo sé. Una parte de mí piensa que habría mucho más tiempo, si
estuviera organizado. Así que creo que me gustaría probar esto durante una semana
más o menos.
 - no solo por un día - para ver si esto realmente funciona. J:

Oh ya entiendo.

N:Creo que hay tanto sabotaje que está ocurriendo, que se está desperdiciando
una enorme cantidad de tiempo.

J:Lo entiendo…

N:Pero otra parte de mí dice: "Bueno, la semana pasada hubo dos días en los que
trabajé sin parar. No hice ningún despido. Hice todas las cosas de negocios y no
procrastiné en absoluto, y no hice nada. Así que santo cielo, acabo de trabajar ocho
horas haciendo cosas de negocios. Y no fue muy satisfactorio; fue algo horrible.

J:Y tampoco te divertiste.

N:No, no me divertí. Así que quiero decir que no fue terrible. Estaba haciendo
cosas. Pero no llegué a hacer ningún acto espontáneo. Fue una pequeña revelación,
como oh-oh, tal vez no haya tanto tiempo como pensaba. así que no lo sé. En realidad
no lo sé.
La reflexiva respuesta de Nancy es que aún no sabe si los temores de la parte de
ética laboral son realistas o no. Así que necesita hacer un experimento para
averiguarlo.

J:Así que parece que necesitas hacer un experimento y obtener un acuerdo de

ambas partes para cooperar realmente, para que no haya sabotaje. Reservas tiempo
para divertirte durante toda una semana, yverlo que realmente sucede

— si eso le da suficiente tiempo para el negocio o si no lo hace. N: Derecha.

J:Me parece que necesitas prometer a las partes, de Self, que si resulta quenodarle
suficiente tiempo para el negocio, que hará un replanteamiento más amplio sobre su
negocio para que, al final, puedan ambas cosas conseguir lo que quieren..

N:Derecha. Eso tiene sentido, sí.

J:Entonces parece que lo que necesita preguntar de cada lado es: "¿Está dispuesto
a cooperar durante una semana en este experimento y ver cómo va?" así sabrás qué
hacer a partir de ahí.
N:Sí, porque necesitamos recopilar datos y ver qué sucede de una manera limpia,
en lugar de que todos se insulten unos a otros.
 J:Así que estoy pensando que en realidad podrías asegurarle a la parte de ética
laboral que si ella está dispuesta durante una semana a darles a las otras partes su
tiempo de juego, entonces evaluarás al final de la semana si funcionó o no. No le estás
pidiendo que lo haga permanentemente y que te metas en problemas si no funciona.

Estoy tomando una postura activa en la formulación del experimento y en lo que

estaría de acuerdo cada parte.
N:Entonces, Parte de Ética Laboral, necesito llegar a un acuerdo con usted de que
está dispuesto a calmar su pánico y agobio durante una semana, mientras hacemos
este experimento. Recopilaremos datos para averiguar cuánto trabajo hay realmente,
cuánto tiempo hay y si se puede hacer todo. Tienes que ser capaz de ceder una pareja,
tres horas al día al Niño y al Procrastinador, el putterer, para que puedan tener algo de
espacio. Y deben permitirle trabajar cuando necesite trabajar. Luego reuniremos datos
y lo averiguaremos. Y si no funciona, buscaremos un plan más amplio después de una
semana de experimentos y recopilación de información. Así que ahora hablaré con
Procrastinator y Kid...

J:¡No, espera! Vea si la parte de Ética laboral está de acuerdo con eso. No puedes
dictar esto. Tienes que conseguir su acuerdo.

Nancy ha enmarcado el experimento y lo que se requiere de la parte de ética laboral

para que suceda, pero no puede seguir adelante sin que la parte esté activamente de
acuerdo.

N como parte de la ética del trabajo:Bueno, estoy dispuesto a intentarlo durante

una semana, pero me gustaría solicitar ayuda para diseñar los planes: lo que sucederá
al día siguiente, en qué trabajará. Pero he notado que cuando hacemos eso, dejas
tiempo para cosas misceláneas. Solo planeas las cosas grandes, y luego suceden
todas las cosas pequeñas y luego las cosas grandes se van por la ventana. Así que
necesito asegurarme de que incluyas tiempo para las pequeñas cosas para que no me
sienta tan abrumado cuando no se enciende el horno.

Observe cómo este diálogo ha traído buenas ideas sobre cómo organizar mejor el
trabajo.

Conese, estaría dispuesto a aceptar darle a este plan una semana. Trabajamos de 9
a 12, tenemos una brecha de 12 a 1, hacemos cosas nuevamente de 1 a 4, luego le
damos al Niño y al Procrastinador de 4 a 6 para jugar o hacer lo que quieran. Luego
continúe y termine las cosas por la noche, pero con suerte arriba en lugar de abajo. Así
que sí, estoy dispuesto a probar esto durante una semana.
 J:Bien, entonces ve a las otras partes ahora.

N como procrastinador:Eso fue interesante. Ahora entiendo la increíble

responsabilidad que tiene la Ética del Trabajo. Se siente como si estuviera cargando
todo el asunto. Veo que estamos aquí en tierra reactiva la-la, haciendo lo nuestro y sin
importarnos. Me doy cuenta de que puedo estar reaccionando a la intensidad del
sentido de responsabilidad, abrumador y temeroso de la ética del trabajo. Así que me
siento un poco más suave con la ética del trabajo, porque realmente parece creer que
está cargando con todo el asunto.

El procrastinador realmente comprende los sentimientos de la parte de ética

laboral. Esto es importante para que coopere. Se da cuenta de que su reactividad es
una respuesta a los intensos sentimientos de la Parte Ética del Trabajo. Esta realización
es posible porque realmente se escuchan y comienzan a preocuparse el uno por el
otro.

Posiblemente podría retroceder un poco en mi nivel de reactividad. Y sí, estoy

dispuesto a probarlo durante una semana, porque me gusta la idea de tener momentos
bloqueados en los que no me van a molestar mientras juego, o proteger a Kid jugando.
en realidad tendréDe Verdadtiempo libre por el cual no tengo que sentirme culpable,
juzgado o acosado por la Parte de Ética Laboral. Así que sí, eso me parece bien, si
podemos salir de 12 a 1 y de 4 a 6.

Incluso estoy dispuesto a jugar con joyas al aire libre, siempre que tengamos la
oportunidad de estar afuera y hacer cosas divertidas. Estoy dispuesto a dar incluso un
poco allí. Pero la elección debe ser mía. No puedo ser empujado a eso. Quiero tiempo
reservado para lo que sea que quiera hacer: jugar, cuidar el jardín y lo que sea. Si
quiero trabajar y participar, también está bien, pero es mi decisión. Así que estoy
dispuesto a probarlo durante una semana.

J:Lo que se le pide que acepte esnosabotear la Ética de Trabajo durante el horario
de 9 a 12 y de 1 a 4, y supongo que el horario de la tarde.Eso eslo que en realidad se le
pide que acepte.
The Procrastinator ha aceptado el experimento, pero no estuvo de acuerdo con la
parte más crucial. Así que menciono eso.

N como procrastinador:Oh bueno, entonces eso es un asunto diferente. Entonces a

no sabotaje de 9 a 12… OK. Estoy dispuesto a intentarlo, pero necesito tener alguna
manera de manejar los pensamientos que surgen, las ideas y las cosas geniales.
Porque tengo pensamientos que aparecen en mi mente todo el tiempo, y algunos de
ellos son buenos pensamientos, y tengo este temor de que si no los hago, simplemente
se van a ir por el camino.
Necesito una forma de grabar esos pensamientos en los que no puedo actuar de 9
a 12 y de 1 a 4. Entonces, ¿qué tal si puedo decir mis ideas en mi grabadora de voz
digital, y luego si elijo actuar en consecuencia? ellos más tarde, eso está bien. Así no
se pierden. Así es como me imagino que puedo arreglármelas sin actuar según mis
pensamientos del 9 al 12 y del 1 al
Así que con esa estipulación, habría algo de desahogo, y no tendría que callarme.
Entonces sería para darle una oportunidad.

J:Suena bien. Veamos cómo se siente la parte de la ética laboral al respecto. Al

avanzar y retroceder en la elaboración de este acuerdo, a las partes se les ocurren

ideas nuevas y creativas sobre cómo hacer que funcione. Esta es una señal de que
realmente están cooperando entre sí. Este es el objetivo más profundo del trabajo de
polarización: no solo obtener una solución práctica a este problema, sino aprender a
trabajar juntos.

N como parte de la ética del trabajo:OK, eso suena factible. Creo que la grabadora
de voz digital es una buena idea porque tienes muchas ideas y a veces son realmente
útiles para el negocio. Piensas en cosas que he olvidado porque estoy tan abrumado.
Cada vez que tenga un pensamiento o una idea, dígalo en la grabadora de voz digital y
luego lo revisaremos. Eso será bueno porque esos pensamientos no se perderán y no
te sentirás tan obligado a actuar en consecuencia, pero seguirán ahí. Ahora siento que
confío en ti para no sabotear el trabajo.

J:Así que parece que tienes un acuerdo. ¿Está bien?

N:Sí, creo que eso es cierto. Me alegro de que haya salido un poco sobre
Procrastinator y la forma en que distrae. Es porque tiene estas ideas espontáneas que
cree que tiene que actuar.

J:Sí, es algo inteligente tener una manera de darle a esa parte algo que ver con eso.

N:OK, entonces creo que tengo un plan, y se siente bien que va a ser por una
semana.
J:Así que simplemente revise el interior y vea si todas las partes están contentas
con eso.
 N:Sí, el Niño del que no supimos, pero el Niño piensa que cualquier cosa nueva es
divertida. Así que está emocionado porque es algo nuevo e interesante y un
experimento, así que está listo para hacerlo.

J:Lo sé, vamos a comprobar lo último. ¿El Kid también está dispuesto a no
sabotear de 9 a 12 y de 1 a 4?

Dado que el sabotaje ha sido el problema, debemos asegurarnos de que todas las
partes hayan acordado detenerse.

N:Sí, preguntémosle al Niño. Sí, Kid está dispuesto a no sabotear. Está dispuesto a
acompañarlo. Le gusta hacer joyas, le gusta trabajar, le gusta hacer cosas. Está bien.
Este es un experimento divertido. Está dispuesto a intentarlo. No se siente tan reactivo.
Es más el protector que fue reactivo.
J:Pienso que, además de haber hecho este acuerdo, una clave para hacer este
trabajo es que estés en tanto Ser como sea posible durante este tiempo.
Le estoy recordando que simplemente hacer el acuerdo no es suficiente. Tendrá
que estar en Self para ayudar a las partes a implementar el acuerdo y monitorear el
experimento.

N:Derecha. Así que no son solo las partes las que viven este acuerdo. Eso sería un
poco esquizofrénico, y no demasiado resolutivo. Quiero estar allí en Sí mismo con las
partes durante su momento del día. ¿Tiene sentido?
J:Sí.

N:Supervisando todo el asunto y manteniéndolos encaminados, y recopilando la

información.

J:Bien, ¿este es un lugar para detenerse?

N:Sí bien.

Lo único que no exploramos en esta sesión fue el exilio que protege la Parte de
Ética Laboral. Su miedo y agobio no se deben solo a la situación y la polarización.
También debe haber un exilio debajo. Acceder y sanar ese exilio también ayudaría a
resolver este conflicto.
 Capítulo 12
Juego de roles de polarización
Este capítulo describe un ejercicio de polarización que puede utilizar en grupos o
talleres de IFS. Lo aprendí en mi formación IFS Nivel 1.

Una persona se ofrece como voluntaria para trabajar en un problema de

polarización. Llamaré a esta persona elexplorador. Otras dos personas interpretan las
partes polarizadas del explorador, mientras que el explorador participa como uno
mismo.
Paso 1
El explorador describe cada una de las partes polarizadas al grupo. Esto debe ser
lo suficientemente detallado como para que los miembros del grupo puedan
representarlos.

Paso 2
Se eligen otros dos miembros del grupo para representar estos papeles
polarizados. Puede pedirle al explorador que elija a una persona para que interprete
cada papel, con el entendimiento de que la persona elegida puede optar por no
participar si así lo desea. Alternativamente, las personas del grupo pueden ofrecerse
como voluntarias para interpretar cada papel. Después de elegir a las personas,
verifique si creen que entienden su papel lo suficientemente bien como para
interpretarlo. Si no, pídale al explorador que describa la parte con más detalle hasta que
lo haga.
Paso 3
Los dos actores tienen una conversación (generalmente una discusión) que refleja
la forma normal en que se polarizan sus papeles. Durante esta discusión, permanecen
en los roles extremos habituales de las partes. El explorador puede entrenar a los
actores si es necesario para asegurarse de que estén interpretando los papeles
correctamente. Sin embargo, aliente a los actores a utilizar su propia intuición y
experiencia al representar sus papeles.

Finaliza este paso cuando las posiciones de las partes se han mostrado claramente
y se ha demostrado el conflicto de polarización. También sabrá terminarlo si los
jugadores de rol comienzan a repetirse.
Paso 4
 Pídale al explorador que explore cómo él o ella se ha visto afectado
emocionalmente. Observando este argumento. A menudo es bastante poderoso ver la
psique de uno demostrada tan vívidamente. Pídele al explorador que comparta
cualquier idea que haya surgido.

Pregúntele al explorador si hay alguna parte que se haya activado al observar la

discusión entre las partes polarizadas. Si hay exiliados activados, haz que el explorador
les pida que se relajen y se disuelvan. Luego, el explorador brinda calma y cuidado a
los exiliados del Yo.

Si hay protectores activados además de las dos partes polarizadas, haga que el
explorador les pida que se disuelvan. O si no lo hacen de inmediato, haga el trabajo
adicional que sea necesario con estos protectores para que se disuelvan.

Paso 5
Para cada parte polarizada a su vez, el explorador debe estar trabajando por sí
mismo con la parte hablando con el miembro del grupo que está representando el
papel.
1. Explorer se deshace de la parte polarizada, si es necesario.

2. El explorador verifica cómo se siente hacia la parte y se desvincula

de cualquier parte afectada para que pueda estar en Sí mismo.
3. Explorer llega a conocer la intención positiva de la parte y
expresa comprensión y aprecio por ella.
4. Cada jugador de rol (como parte) describe cómo se siente obtener
esta apreciación.

Paso 6
Establecer un nuevo diálogo entre los actores como las partes, esta vez reflejando
los cambios que están ocurriendo en las partes y su relación como resultado del
trabajo realizado. Este diálogo por lo general será dramáticamente diferente de una
manera muy satisfactoria. Este cambio muestra al cliente y al grupo lo que es posible
para resolver la polarización.
Paso 7
Pídale al explorador que explore cómo se ha visto afectado al observar este diálogo
transformado. A menudo hay una sensación de alivio y esperanza.
Paso 8
 Pregúntale al explorador si tiene una idea de qué exiliados están siendo protegidos
por cada parte polarizada. Si el explorador no está seguro, pregunte a los actores si
tienen la sensación de que los exiliados están protegidos. No intentes trabajar con
estos exiliados. Eso iría más allá del alcance de este ejercicio.
Paso 9
Los jugadores de rol liberan formalmente sus roles y vuelven a ser ellos mismos.
Dicen: "Ya no soy parte de (explorador). Soy (nombre)". Luego, cada uno de ellos
comparte cómo fue interpretar el papel y qué les trajo.

El explorador reflexiona sobre cómo le ha afectado todo el ejercicio. Luego, otros

miembros del grupo también comparten sus respuestas personales al trabajo.
 Capítulo 13
Seguimiento del trabajo de polarización
Trabajar con polarización en tiempo real
Cuando dos partes polarizadas llegan a un acuerdo en una sesión, este no es el
final de la historia. El acuerdo todavía tiene que ser puesto en práctica. Varias
contingencias pueden surgir en el momento de la vida del cliente cuando la solución se
pone en práctica. Entonces puede ser necesario más trabajo.

Por ejemplo, después de que Anne sane el exilio que la Parte Oveja estaba
protegiendo, probablemente relajará su papel en un grado significativo. Luego, la Parte
del Propósito de la Vida la impulsará a trabajar en un proyecto para traer sus talentos y
dones al mundo. Esto probablemente implicará que tenga mucho más contacto con la
gente que en el pasado. Esto puede desencadenar la Parte Oveja. A pesar de que puede
haber dejado de lado su papel en gran medida, el nuevo crecimiento por parte de Anne
puede dar lugar a nuevas interacciones, posiblemente amenazantes, con las personas.
Si la Parte Oveja se comporta de nuevo, Anne tendrá que manejarlo en el momento y
posiblemente hacer más trabajo IFS en las sesiones.

Después de lograr la resolución en una sesión, es importante que el cliente

practique el trabajo con las partes polarizadas en esos momentos de su vida cuando
surge el problema polarizador. En esos momentos, el cliente necesita trabajar para que
el Ser esté a cargo. Esto significa separar cada parte en ese momento, si es necesario.

Además, el cliente les recuerda a las partes lo que sucedió en la sesión y les pide
que lo dejen estar a cargo ahora y decidir qué acción tomar. Esto permite que el cliente
tome decisiones y realice acciones de acuerdo con lo que se trabajó en la sesión. Estas
acciones deben ser satisfactorias para cada parte y deben ayudar al cliente a ser
funcional y sentirse bien en la situación.

Por ejemplo, supongamos que Anne da una charla o dirige un taller para dar a
conocer su trabajo en su área local. Esto podría desencadenar que la Parte Oveja la
haga sentir insensible y distante de las personas. En ese momento, Anne necesita
reconocer lo que está sucediendo y pedirle a la Oveja que se haga a un lado y le
permita manejar la situación desde Sí misma. Esto le permitiría ser abierta y estar en
contacto con las personas que conoce. Ella podría querer recordarle a la Oveja que la
Niña ahora está sana y segura, y que no será humillada por la gente en su conferencia.
 Cuando surgen situaciones nuevas o inesperadas, las partes polarizadas pueden
activarse nuevamente y es posible que el cliente deba entablar un diálogo adicional con
una o ambas partes. Durante este trabajo en tiempo real, el cliente puede obtener
nuevos conocimientos sobre las partes que le indicarán en qué trabajar en futuras
sesiones.

Por ejemplo, ahora que la parte del propósito de vida está liberada, podría
comenzar a empujar a Anne a trabajar demasiado y asumir proyectos que están más
allá de su experiencia profesional actual. Dado que esta parte está tratando de ganar
valor propio a partir de este trabajo, podría ir por la borda y volverse extremo de esta
manera. Esto podría hacer que la Parte Oveja se volviera extrema nuevamente,
cerrándola y empujándola a esconderse de la gente.

Luego, Anne necesitaría que dialogaran más entre ellos para resolver estos nuevos
problemas. Es posible que también necesite trabajar con el exiliado que está
protegiendo Life Purpose Part. Cuando ese exilio esté curado, entonces la Parte del
Propósito de la Vida no será tan probable que la presione excesivamente. Simplemente
puede estar motivado por su verdadero deseo de traer sus dones al mundo. Como
resultado, es menos probable que la Parte Oveja reaccione tratando de cerrarla.

De manera similar, cuando Nancy está probando su experimento en el trabajo,

pueden surgir problemas. Puede haber una carga extra de trabajo que llega en un día,
lo que tienta a la parte de Ética laboral a incumplir su promesa de tiempo de juego. Esto
podría hacer que Procrastinator sabotee su tiempo de trabajo como represalia. Para
evitar esto, Nancy tendría que estar presente en Self para recordar a las partes su
acuerdo, de modo que la Parte de ética laboral mantuviera el tiempo de juego acordado.

Si esto no es posible en un día en particular, cualquier cambio en el acuerdo de ese

día deberá negociarse con el procrastinador para que no se sienta desestimado. Si
accede a una suspensión temporal del juego, entonces no saboteará su trabajo. Esta
negociación debe ser supervisada por Nancy en Self.

¿Qué pasa si el comportamiento del cliente no cambia?

¿Qué sucede si parece haber resuelto una polarización pero el comportamiento del
cliente no cambia? Suponga que llega a una resolución de una polarización en el
diálogo, o descarga a un exiliado y su protector parece relajarse, pero el cliente
continúa involucrándose en el comportamiento problemático que era el problema que
se presentaba. Primero, debe hacer que el cliente vuelva a acceder a la parte (o partes)
que es la fuente de ese comportamiento y explore por qué continúa actuando de la
manera en que lo hace. Cuando descubras esto, te dirá qué trabajo debes hacer a
continuación.

Estas son algunas de las posibilidades:

Es posible que solo hayas curado a un exiliado. Recuérdalocadaprotector en la

polarización es proteger un exilio. El protector del otro lado de la polarización aún
puede estar actuando de manera extrema porque su exilio no ha sido curado.

El trabajo exitoso que ha realizado con un exiliado ahora ha abierto un exilio más
profundo que necesita atención.

El protector en cuestión podría estar protegiendo a más de un exiliado, y solo has

curado a uno de ellos. Por ejemplo, suponga que Carrie tiene una polarización entre
una parte que come en exceso y una administradora de alimentos. Encuentras el exilio
que el comedor compulsivo ha estado protegiendo, una parte que estaba privada y se
siente necesitada, y sanas ese exilio. Sin embargo, Carrie sigue comiendo en exceso.
Exploras más y descubres que ella tiene una parte enojada que ha sido exiliada por el
comedor excesivo debido al peligro de expresar enojo en su familia de origen. Este
problema de ira también debe curarse antes de que el comedor esté dispuesto a
detenerse. Y Carrie podría tener aún más exiliados que esta parte está protegiendo, tal
vez un exiliado hambriento que fue alimentado con biberón.

Podría haber una segunda parte en un lado de la polarización.

Recuerde que hay dos lados en una polarización, pero puede haber más de una
parte en cada lado. Tal vez haya ayudado a transformar una parte polarizada o incluso
ambas, pero puede haber dos partes en un lado de la polarización y no ha identificado
la segunda.

Uno de ellos ha cambiado pero el otro no. Necesitarás descubrir esa otra parte y
trabajar con ella. Por ejemplo, supongamos que Don tiene una polarización entre una
parte de capataz que lo empuja a trabajar muy duro y un procrastinador que evita las
tareas esenciales porque tiene miedo de fallar. Trabajas con éxito con esos dos, pero
Don continúa evitando el trabajo importante. Entonces descubres que Don también
tiene una parte Rebelde que desafía al Capataz porque no quiere ser dominado por esa
parte (y Don tenía un padre dominante). El Rebelde obviamente está del mismo lado de
la polarización que el Procrastinador. Debes ayudar a Don a trabajar con el Rebelde y
hacer que acepte cualquier resolución que vaya a funcionar.
 Tal vez la polarización original se haya resuelto, pero alguna otra parte se siente
amenazada por eso. Esta parte podría socavar la resolución. Deberá encontrar esta
parte y trabajar con ella para que se sienta cómoda con los cambios que resultan de la
resolución de la polarización. Por ejemplo, suponga que Don resuelve sus problemas
de procrastinación y comienza a lograr mucho y a tener bastante éxito. Esto podría
desencadenar una parte que tiene miedo al éxito. Esta parte intentará socavar las
soluciones anteriores de descarga y polarización para evitar que Don tenga éxito.
Debes descubrir esta parte y ayudarla a descargar su miedo. La psique humana puede
ser muy compleja. No asuma que simplemente porque ha seguido el procedimiento IFS
y ha liberado y transformado las partes, el comportamiento del cliente cambiará de
inmediato. Una parte de comportamiento puede tener múltiples determinantes, es decir,
múltiples partes. Cuando el cambio externo que el cliente desea no se está dando,
explora en su interior hasta descubrir por qué.
 capitulo 14
Polarización en sistemas más grandes
La polarización no solo ocurre internamente. Hay polarizaciones entre las personas
en sistemas más grandes, como parejas, familias y organizaciones. Lo más común es
la polarización entre dos personas, especialmente dos personas en una relación
cercana, como un matrimonio. Es común que una pareja se polarice en torno a los
problemas que enfrentan en sus vidas. Por ejemplo, pueden polarizarse en torno a la
mejor manera de manejar una situación de crianza de los hijos. Esto puede llevar a
peleas interminables.

Debido a la dinámica de polarización entre los cónyuges, cada uno tenderá a

volverse extremo para defender su posición, al igual que lo hacen las partes. Cada uno
de ellos puede olvidarse de las partes de ellos que podrían estar de acuerdo con su
pareja, porque eso suavizaría su postura y tienen miedo de ceder. Sin embargo, esto da
como resultado que los dos luchen en lugar de entenderse.

Por ejemplo, Ed y Martha no están de acuerdo sobre qué tan estrictos deben ser
con respecto a la hora de acostarse de su hija Caroline. Martha está dispuesta a ser
relajada a veces, mientras que Ed quiere mantener la coherencia todas las noches. Se
vuelve aún más rígido de lo que realmente se siente para contrarrestar lo que percibe
como la tendencia de Martha a complacer a Caroline. Martha aboga por más flexibilidad
de la que realmente cree que es buena para luchar contra la rigidez de Ed.

También hay polarizaciones entre grupos como organizaciones, comunidades,

partidos políticos o países. En este momento hay una polarización extrema en nuestro
gobierno entre la izquierda y la derecha. Se forman muchas polarizaciones en torno a
temas candentes específicos, como el aborto. Estas polarizaciones son similares en
dinámica a las polarizaciones entre partes. Ambas personas o bandos justifican su
comportamiento y actitud extremos como necesarios para luchar contra los extremos
del otro bando y los peligros que temen que se producirían si el otro bando ganara el
poder.

Muchos de nosotros participamos en estas polarizaciones de grupos más grandes

al identificarnos completamente con un lado y vilipendiar al otro lado. Sin embargo, a
menudo tenemos una parte que concuerda hasta cierto punto con el otro lado, incluso
si esta parte no es prominente en nuestra conciencia. Cuando nos polarizamos
rígidamente alrededor de un
 problema, tendemos a exiliar cualquier parte de nosotros que pueda tener alguna
comprensión o acuerdo con el otro lado.

Por ejemplo, suponga que cree en el derecho de la mujer a elegir el aborto.

También puede haber una parte de ti que tenga dudas acerca de quitarle la vida a un
feto. Sin embargo, permitir que esta parte tenga espacio en su psique podría parecer
que amenazaría su capacidad de abogar por el derecho al aborto. Así que podrías
exiliar esta parte y convertirte en un estridente defensor del aborto. Sin embargo, a la
larga, esto probablemente resulte contraproducente, porque hará que sea
prácticamente imposible para usted dialogar con éxito con alguien que está en contra
del aborto. Y el diálogo es realmente la mejor manera de resolver estos problemas,
tanto internamente en tu psique como externamente en el mundo.

Entonces nuestras polarizaciones internas se ven afectadas por estas

polarizaciones más grandes en el mundo. Si identifica las polarizaciones dentro de
usted que están influenciadas de esta manera y trabaja para resolverlas, entonces
estará más equipado para participar en la curación de las divisiones en nuestra
sociedad y cultura.
Proyectando Polarizaciones Internas sobre las Externas
Suponga que tiene una polarización interna, quizás entre una parte que quiere
comer libremente y una parte que quiere perder peso. Si otra persona toma un lado de
esta polarización, como empujarte a perder peso, es probable que saque a relucir tu
parte polarizada, la parte que quiere disfrutar de la comida. Si esta persona lo presiona
mucho para que haga dieta, es posible que pierda de vista su polarización interna y se
mezcle completamente con un solo lado, en este caso, el lado que quiere comer
libremente. La parte dieter de ti es exiliada porque su posición ha sido ocupada por la
otra persona, que es percibida como opresiva y dañina. Su polarización interna se ha
proyectado en la relación externa.

Este tipo de polarización es común en las parejas, donde una persona siempre
defiende un lado de la polarización, como divertirse, y la otra persona siempre adopta
la postura opuesta, como ser responsable. Los socios pierden la cuenta del hecho de
que cada persona tiene partes internas en ambos lados de la polarización, y esto les
dificulta dialogar constructivamente sobre el tema.

El mismo tipo de cosas puede suceder cuandoustedse relacionan con alguien que
está polarizado. Si estás cerca de alguien que tiene una polarización interna y tomas
una postura fuerte por un lado, probablemente escucharás solo de la parte opuesta de
esa persona y nunca te darás cuenta de que tiene un lado que está de acuerdo.
 contigo. Y lo que es peor, es posible que la otra persona tampoco se dé cuenta.

Muchos padres han caído en esta trampa con un niño o adolescente. Tú te pones
del lado de la responsabilidad y ellos se ponen del lado de la libertad, perdiendo
contacto con su lado responsable. Si bien el adolescente puede tener una polarización
interna entre ser una persona responsable y divertirse todo el tiempo, si tomas el lado
responsable, es posible que se ponga completamente del lado divertido para luchar
contra ti. Es mucho más probable que seas eficaz al dialogar con alguien si puedes
empatizar con ambos lados de su polarización. Entonces es más probable que confíen
en usted y estén abiertos a su perspectiva. Y es más probable que sean conscientes de
la parte de ellos que está de acuerdo contigo.
 Apéndice A
Hoja de ayuda de polarización
Esta hoja de ayuda se puede utilizar como referencia cuando se trabaja con
polarización. Utiliza los siete pasos que he elaborado para enseñar el método
desarrollado por Richard Schwartz.

1. Reconocer e identificar las partes polarizadas.

2. Desarme de cada parte para acceder a Self.

a. Mantenga cada parte en la conciencia al mismo tiempo.

b. Pida a cada parte que se haga a un lado para conocer a la otra parte.
C. Asegúrele a cada parte que el Ser también llegará a conocerlo y que no permitirá que
la otra parte tome el control.

3. Conozca el papel de cada parte, la intención positiva y el conflicto con la otra

parte

a. Disolver de cualquier parte afectada.

b. Averigüe lo que la parte está tratando de hacer por el cliente.
C. Descubra cómo se siente la parte hacia la parte polarizada y cómo la
contrarresta.
d. Desarrolle una relación de confianza con cada parte.

4. Decide si trabajar con un exiliado o participar en una despolarización

diálogo.
5. Obtenga permiso de cada parte para tener un diálogo de despolarización con
la otra parte bajo la guía del Ser.
a. Asegúrele a cada parte que el Yo no permitirá que la otra parte tome el
control o ataque.
6. Comience el diálogo de despolarización.
a. Decide si hacerlo interna o externamente.
b. Cada parte establece su posición y responde a la otra.
C. Continúe hasta que las posiciones y el conflicto estén claros.

7. Facilitar un verdadero diálogo y resolución.

a. Cada parte revela el exilio que protege.
b. Cada parte escucha las preocupaciones y temores de la otra y responde en
consecuencia.
C. Cualquiera de las partes, el Yo o el terapeuta sugiere una resolución.
d. Cada parte considera la resolución potencial y plantea inquietudes y sugerencias
para mejorarla.
e. Las partes negocian entre sí y consigo mismas para llegar a una resolución en

la que ambas puedan estar de acuerdo.

 Apéndice B
Glosario
Acceso a una parte

Sintonizar una parte de manera vivencial, a través de una imagen, una emoción,
una sensación corporal o un diálogo interno.
Mezcla

La situación en la que una parte se ha apoderado de la conciencia del cliente, de

modo que él o ella siente sus sentimientos, cree que sus actitudes son verdaderas y
actúa de acuerdo con sus impulsos.

Carga

Una emoción dolorosa o creencia negativa sobre uno mismo o el mundo, que una
parte ha asumido como resultado de una situación o relación dañina pasada,
generalmente desde la infancia.

Parte en cuestión

Una parte que se siente crítica o enojada con la parte objetivo. Cuando un cliente
está fusionado con una parte interesada, él o ella no está en Sí mismo.

Diálogo de despolarización

Dos o más partes mantienen una conversación entre sí para resolver su

polarización.

Diálogo

Una conversación entre dos partes (o personas) en la que cada una trata
genuinamente de escuchar la perspectiva de la otra y cooperar.

Acceso directo
 Una forma de terapia IFS en la que el terapeuta habla directamente a una parte y el
cliente se mezcla con la parte y responde al terapeuta.comola parte. Esto también
puede implicar que dos partes hablen entre sí mientras el cliente se fusiona primero
con una y luego con la otra.

Exilio repudiado

Un exilio que se mantiene fuera de la conciencia, no porque tenga dolor,

 sino porque era inaceptable en el medio en que creció la persona.

bombero disociativo

Un bombero que protege a un exiliado usando la disociación.

Exilio

Una parte de un niño pequeño que lleva el dolor del pasado.

Diálogo externo

Diálogo de despolarización que se realiza mediante acceso directo, donde el cliente

se sienta en una silla diferente para cada parte y habla como la palmadita.

papel extremo

Un rol que es disfuncional o problemático porque lleva una carga del pasado o
porque un protector está tratando de proteger a un exiliado.
Bombero

Un tipo de protector que reacciona impulsivamente en el momento en que el dolor

de un exiliado está surgiendo para adormecer el dolor o distraer al cliente de él.
Rol Saludable

Un rol que es la función natural de una parte cuando no tiene cargas.

Diálogo Interno

Una forma de diálogo de despolarización que ocurre completamente dentro del

cliente. Las partes hablan entre sí en un espacio interno y el cliente informa al terapeuta
lo que dicen.
Gerente

Una especie de protector que proactivamente trata de arreglar la vida y la psique de

una persona para que el dolor de los exiliados nunca surja a la conciencia.

Polarización unilateral
 Una situación en la que una parte lucha contra otra parte pero la segunda parte no
se defiende.

Parte

Una subpersonalidad, que tiene sus propios sentimientos, percepciones,

creencias, motivaciones y recuerdos.

Polarización

Dos o más partes están en conflicto acerca de cómo se siente o se comporta una
persona en una situación particular.

Intención positiva

Una parte desempeña su función en un intento de ayudar o proteger al cliente,

incluso si el efecto de la función es negativo.

Protector

Una parte que trata de bloquear el dolor que está surgiendo o de proteger a la
persona de incidentes dolorosos o relaciones angustiosas.

Role

El trabajo que realiza una parte para ayudar a un cliente. Puede ser principalmente
interno o puede involucrar la forma en que la parte interactúa con las personas y actúa
en el mundo.

Uno mismo

El aspecto central de una persona que es su verdadero ser o centro espiritual. El

Ser está relajado, abierto y se acepta a sí mismo y a los demás. Es curioso, compasivo,
tranquilo e interesado en conectarse con otras personas y con las partes de la persona.

Parte objetivo

La primera parte en la que se está centrando en este momento.

Inicio del sendero

 Una cuestión psicológica que involucra una o más partes. Seguirlo puede conducir
a la curación.
desmezclar

Separarse de una parte que está fusionada con una persona, para que él o ella
puedan estar en Sí mismos.
descargar

El paso en el proceso IFS en el que el Ser ayuda a un exiliado a liberar sus cargas a
través de un ritual interno.

testificando

El paso en el proceso IFS en el que el Ser es testigo del origen infantil de las cargas
de una parte.
 Apéndice C
Recursos IFS
Terapeutas IFS
Si desea encontrar un terapeuta IFS con quien trabajar, consulte el sitio web
del Center for Self-Leadership, la organización oficial de IFS,
www.autoliderazgo.org . Contiene un listado de terapeutas que han completado el
Nivel 1 de la formación profesional IFS, que se puede buscar por ubicación
geográfica. Algunos de estos terapeutas ofrecen sesiones IFS por teléfono.

Consultoría y formación profesional de IFS

El Center for Self-Leadership lleva a cabo programas de formación en IFS para
terapeutas y otras personas en las profesiones de ayuda, que recomiendo encarecidamente.
Hay tres niveles, que se pueden tomar uno a la vez. El nivel 1 consta de seis fines de
semana de tres días. Estos programas de capacitación se llevan a cabo en muchas ciudades
de los EE. UU. y Europa. Los líderes son excelentes y el plan de estudios está bien
diseñado. Estos son entrenamientos experienciales, por lo que aprendes sobre IFS
trabajando con tus propias partes y practicando sesiones con otros en el entrenamiento.
Hay un énfasis en la construcción de comunidad en el grupo de formación, lo que fomenta la
conexión personal y profesional. Consulte el sitio web de CSL, www.autoliderazgo.org , para
obtener detalles sobre los lugares y los horarios de capacitación.
Dirijo grupos de consulta de IFS por teléfono y ofrezco una variedad de cursos de
capacitación y talleres, muchos por teléfono. Estos incluyen un curso sobre
polarización Ver mi sitio web de IFSwww.programas-de-crecimiento-personal.com
para una lista completa de ofertas.

Clases y grupos IFS

Doy clases para el público en general donde las personas aprenden a usar IFS para la
autoayuda y el asesoramiento entre pares. Se pueden tomar por teléfono o en persona en el
Área de la Bahía de San Francisco. Cada clase es un curso de seis semanas o un taller de fin
de semana. Algunas de las clases son impartidas por mi esposa Bonnie Weiss y otros
terapeutas y maestros de IFS altamente calificados. También ofrecemos clases y talleres IFS
sobre polarización, procrastinación, problemas de alimentación, intimidad,
comunicación y otros temas.
También ofrezco grupos de terapia IFS en curso en persona y clases de
IFS en curso por teléfono. Verwww.programas-de-crecimiento-personal.com
para más información y un horario de clases y grupos.
Libros IFS
Introducción al Modelo de Sistema Familiar Interno, de Richard Schwartz.
Una introducción básica a las partes e IFS para clientes y clientes potenciales.
Terapia de Sistemas Familiares Internos, de Richard Schwartz. El principal
libro profesional sobre IFS y una lectura obligada para los terapeutas.
La Mente Mosaica, de Richard Schwartz y Regina Goulding. Un libro
profesional sobre el uso de IFS con trauma, especialmente abuso sexual.
Tú eres el que has estado esperando, de Richard Schwartz. Un libro
popular que proporciona una perspectiva IFS sobre las relaciones íntimas.
Autoterapia: una guía paso a paso para crear plenitud y sanar a su niño
interior usando IFS,por Jay Earley. Muestra cómo hacer sesiones de IFS solo o
con un compañero. También un manual del método IFS que puede ser utilizado
por terapeutas.
Autoterapia para tu crítico interior,por Jay Earley y Bonnie Weiss.
Muestra cómo usar IFS para trabajar con partes críticas internas.
Cuaderno ilustrado de autoterapia para tu crítico interior,por Bonnie
Weiss. Un soporte gráfico que contiene ilustraciones del libro en gran
formato y agrupadas para facilitar su comprensión.
Trabajo de partes, de Tom Holmes. Una breve introducción ricamente ilustrada a
IFS para el público en general.
Llévate al amor, de Mona Barberá. Un libro para el público en general sobre el
uso de IFS para trabajar las dificultades en las relaciones amorosas.

Artículos y grabaciones de IFS

El sitio web del Centro para el Autoliderazgo,www.autoliderazgo.org , contiene
artículos profesionales de Richard Schwartz sobre IFS. Ha producido una serie de
excelentes videos de las sesiones de IFS que dirigió, que se pueden comprar en el
sitio web. También hay grabaciones de audio de presentaciones de conferencias
anteriores de IFS.
 Conferencias y Talleres IFS
Hay una conferencia anual de IFS, que es una excelente oportunidad para
profundizar en el modelo y hacer networking con otros profesionales. Richard
Schwartz dirige talleres de crecimiento personal de una semana de duración abiertos
al público en varios centros de crecimiento en los EE. UU. y México. Hay otros talleres
profesionales y presentaciones sobre IFS por parte de Schwartz y otros formadores
de IFS de primer nivel. Verwww.autoliderazgo.org para detalles.
Mis sitios web y aplicaciones
Mi sitio web de IFS,www.programas-de-crecimiento-personal.com , contiene
artículos populares y profesionales sobre IFS y su aplicación a varios problemas
psicológicos, y se agregan más todo el tiempo. También puede suscribirse a la lista
de correo electrónico para recibir futuros artículos y notificaciones de próximas
clases y grupos.
Mi sitio web personal,www.jayearley.com , contiene más de mis escritos
e información sobre mi práctica, incluidos mis grupos de terapia.
Otro sitio web,www.psiquemapas.com , contiene un Cuestionario de Crítico
Interior gratuito y un Programa de Perfilado para comprender su Crítico Interior y
desarrollar un Campeón Interior para hacerle frente.
Estoy desarrollando una aplicación web para realizar autoterapia online
mediante IFS. Debería estar disponible para el otoño de 2012.
 Apéndice D
Gerentes y Bomberos
A pesar de que este libro trata principalmente de polarización, incluye este
apéndice sobre gerentes y bomberos por dos razones. Una es que estos dos tipos de
protectores están frecuentemente polarizados, por lo que es útil comprenderlos. En
segundo lugar, este libro es una continuación de mi libro anterior. Autoterapia, que no
explicaba esta distinción.

Gerentesybomberosson los dos tipos de protectores IFS. Los gerentes tratan de

arreglar la vida y la psique de uno para que nunca surja el dolor de los exiliados. Por
ejemplo, Bill tiene un gerente que trata de evitar que se acerque a las mujeres por temor
a que lo rechacen.

Los bomberos reaccionan impulsivamente cuando se ha desencadenado un exilio.

Intentan aplastar el dolor del exiliado o distraer al cliente de él. Cuando se activa un
bombero, es posible que un cliente no se dé cuenta del dolor que comienza a surgir. Es
posible que solo experimente la reacción del bombero. Por ejemplo, cuando Bill pasó
por encima de su gerente y llamó a Sandra para una cita, quedó claro por su respuesta
que no quería salir con él. Esto empezó a traer a colación el dolor de un exiliado que se
sentía rechazado, pero Bill no se dio cuenta porque inmediatamente empezó a beber.
Su bombero de alcohol llegó tan rápido que ni siquiera sintió el dolor del exiliado. La
bebida lo entumecía.

Los gerentes sonproactivoy los bomberos sonreactivo. El gerente actúa con

previsión para evitar el dolor, por ejemplo, manteniéndose alejado de mujeres
atractivas. Los bomberos reaccionan impulsivamente para evitar que surja en la
conciencia, a menudo mediante actividades adormecedoras o adictivas. Si piensas en
los gerentes como adultos y los exiliados como niños en la familia interna de uno,
entonces los bomberos son adolescentes que reaccionan impulsivamente para apagar
el fuego del dolor de un exiliado.
Bomberos
Los gerentes son mucho más comunes que los bomberos para la mayoría de las
personas, y son las partes en las que solemos pensar cuando nos referimos a los
protectores. El resto de este capítulo se centrará en las características distintivas de
los bomberos y cómo trabajar con ellos.

Los bomberos tienen el trabajo de apagar el fuego del dolor que brota de un exilio
Los bomberos de la vida real se lanzarán a una situación peligrosa para apagar un
incendio, a veces sin preocuparse por las consecuencias para su propio bienestar.
Piense en los bomberos que se precipitaron hacia los rascacielos durante el 11 de
septiembre sin preocuparse por sus propias vidas. Nuestros bomberos internos son
similares. Harán cualquier cosa para adormecernos o distraernos del dolor que se
avecina. Temen que el dolor sea abrumador, por lo que ignoran las posibles
consecuencias destructivas de sus acciones. Cualquier cosa para alejarse del dolor!

Las siguientes son actividades que a menudo son iniciadas por los bomberos.

— Abuso de drogas o alcohol, actuación sexual, comer en exceso, compras

compulsivas, apuestas y otras adicciones. Los bomberos también pueden producir ira,
disociación, quedarse dormido o actividades de búsqueda de emociones. Además, hay
acciones más ordinarias que los bomberos pueden usar como distracciones, por
ejemplo, leer, mirar televisión y dolores de cabeza.

Las actividades enumeradas anteriormente no siempre provienen de los bomberos.

Y casi cualquier actividad o estado de ánimopuedeviene de un bombero. La pregunta
crucial es si se trata de una actividad continua y proactiva (gerente) o si se trata de una
reacción impulsiva al dolor del exilio (bombero).

Trabajando con Bomberos

Los bomberos a menudo son menos verbales que los gerentes, lo que significa que
es posible que no se comuniquen con palabras o que sea difícil lograr que respondan
con un diálogo interno. También puede ser más difícil negociar con ellos; solo quieren
desempeñar sus funciones. Esto es especialmente cierto en el caso de los bomberos
disociativos, aquellos que hacen que un cliente se desconcierte, se desconecte o se
duerma, por ejemplo. De hecho, cuando un cliente se disocia, puede ser difícil creer
que esto viene de una parte, ya que parece una reacción corporal tan automática.
Cuando intenta trabajar por primera vez con un bombero disociativo haciendo que el
cliente le haga una pregunta, es posible que no obtenga una respuesta verbal de su
parte.
 Sin embargo, no te rindas. Si pasa algún tiempo ayudando al cliente a acceder y
conocer a un bombero disociado, por lo general se acercará y responderá, y
eventualmente entablará un diálogo.

Es posible que deba dedicar más tiempo a ayudar a un cliente aestar conun
bombero en lugar de hacerle demasiadas preguntas. Esto ayuda a ganar su confianza.
No presione para que el bombero responda a su cliente si se resiste. Simplemente
anime al cliente a pasar el rato con él, de la misma manera que lo haría pacientemente
con un animal salvaje que tiene miedo de los humanos. El bombero poco a poco
comenzará a confiar en el cliente (y en usted) lo suficiente como para revelarse.

Accediendo a sí mismo

Puede ser difícil para los clientes estar realmente en Sí mismos con respecto a los
bomberos, porque a menudo son muy destructivos y es difícil comunicarse con ellos.
Esto hace que sea difícil creer que tienen una intención positiva, que están tratando de
proteger y ayudar al cliente. Recuerde que los bomberos están haciendo lo que creen
que es crucial para proteger a un cliente de un dolor intolerable.

Primero debes asegurarte de queustedestán en Self con respecto a un bombero.

Debe estar realmente interesado en conocer la parte desde su propia perspectiva en
lugar de simplemente tratar de pasarla al exilio que hay debajo. Recuerde que el
bombero realmente está tratando de ayudar al cliente, aunque eso puede ser difícil de
imaginar, dados los estragos que está causando. Si tiene partes a las que no les gusta
un bombero o partes que quieren dejarlo de lado, pídales que se relajen para que
realmente pueda darle la bienvenida al bombero y llegar a conocerlo.

Una vez que esté en Sí mismo, entonces ayude al cliente a entrar también en Sí
mismo. Esto puede requerir algo de educación sobre los bomberos, explicando al
cliente que realmente son partes, no solo reacciones corporales, y que en realidad
están tratando de proteger al cliente del dolor que está surgiendo.

A menudo necesitará trabajar con las partes del cliente que odian al bombero y
quieren deshacerse de él. Llamo a estas "partes interesadas[13] " porque tienen
preocupaciones sobre el bombero. Asegúrese de validar las partes involucradas antes
de pedirles que se hagan a un lado. Es completamente comprensible que un cliente
tenga partes que se sientan negativamente hacia un bombero, dado lo destructivos que
son la mayoría de los bomberos. Así que reconozca estas partes. preocupaciones, y
luego pídale al cliente que se haga a un lado para que él o ella pueda conocer al
bombero desde un lugar abierto. De esta manera, el cliente puede descubrir la
intención positiva del bombero y desarrollar una relación de confianza con él, que es
un paso importante en el proceso terapéutico general.

Recuerde que hay mucho que ganar al conocer a los bomberos problemáticos. A
menudo se involucran en comportamientos que causan graves consecuencias en la
vida de nuestros clientes, y nuestros clientes necesitan estar conectados con ellos
para ayudarlos a cambiar. No intentes simplemente superarlos. Tómese un tiempo
genuino para concentrarse en un bombero y comprenderlo, y especialmente para
ayudar al cliente a desarrollar una relación de confianza con él. Este trabajo es tan
importante como presenciar y curar a un exiliado.

Los bomberos responden especialmente a la esperanza. Una vez que comprenda

por qué un bombero desempeña su papel, puede ser útil hacer una pregunta sobre un
posible nuevo papel para el papel. Pida al cliente que pregunte: "Si pudiéramos sanar a
ese exiliado que está protegiendo, ¿necesitaría seguir desempeñando su papel?" "Si
no tuvieras que hacer este papel, ¿qué preferirías hacer?" Esto a menudo le da al
bombero la esperanza de que puede dejar de lado un papel en el que se siente
atrapado. Y proporciona un incentivo para que el bombero le dé permiso para trabajar
con el exiliado que está protegiendo.
 Libros y folletos de Jay Earley, PhD
La serie IFS
Autoterapia
Autoterapia para tu crítico interior (con Bonnie Weiss)
Resolviendo Conflicto Interno La

serie de folletos profesionales de IFS

Trabajar con la ira en la negociación

de IFS para el autoliderazgo**

El sistema de patronesSMSerie
Abrazando la intimidad

Trabajar a través de la procrastinación y lograr sus metas**

Serie El crítico interior(con Bonnie Weiss) Activar tu
campeón interior en lugar de tu crítico interior
Dejar ir el perfeccionismo**
Terapia de grupo interactiva

Transformando la cultura humana

Viajes interiores

* * Próximamente
 Sobre el Autor

Jay Earley, PhD, ha practicado la psicoterapia durante 40 años en el Área de

la Bahía de San Francisco. Él es el autor deAutoterapia, Autoterapia para su
crítico interno, Viajes internos, Transformando la cultura humana,yTerapia
grupal interactiva.
 notas al pie

[1] Para obtener más información sobre IFS, leaEl Modelo de Sistemas Familiares Internosde Richard
Schwartz y visitawww.autoliderazgo.org .
[2] Estos conceptos se tratan enCapítulo 1 yCapitulo 2 deAutoterapia.
[3] Estos procedimientos están cubiertos enCapítulos 4 -8 oAutoterapia.
[4] pag. 120-122.
[5] Este ejemplo proviene de Richard Schwartz, el creador de IFS.
[6] Para una explicación detallada de este proceso, véaseCapítulos 4 -8 deAutoterapia.
[7] Para una explicación detallada de este proceso, véaseCapítulos 10 -14 deAutoterapia.
[8] pag. 120-122.
[9] Para obtener una definición de Self u otros términos técnicos, consulteapéndice B ..
[10] Para obtener una explicación de la separación de los protectores, consulteCapítulo 5 deAutoterapia.
[11] Para una explicación detallada de este proceso, véaseCapítulo 7 deAutoterapia.
[12] Para una explicación detallada de este proceso, véaseCapítulo 8 deAutoterapia.
[13] Para obtener una explicación detallada de la separación de las partes afectadas, consulteCapítulo 6 deAutoterapia.