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    Entrenamiento Deportivo

    Cargado por

    Ignacio Merino

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    Entrenamiento Deportivo

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    Título original

    2.- ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

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    BASES DE LA

    ENTRENABILIDAD
    PRINCIPIOS DEL
    ENTRENAMIENTO
    DEPORTIVO
    PRINCIPIOS DEL
    ENTRENAMIENTO
    DEPORTIVO

    • ¿Qué son estos principios?

    • Son las pautas, normas, criterios, reglas


    a seguir al momento de organizar la
    planificación deportiva

    • Teoría y su practica es fundamental


    • INDIVIDUALIZACION
    • CONTINUIDAD
    • PROGRESION
    • SOBRECARGA
    • MULTILATERALIDAD -
    ESPECIFICIDAD
    • PERIODIZACION

    PRINCIPIOS DE
    ENTRENAMIENTO
    INDIVIDUALIZACION
    • Bajar y copier planificación de un elite
    • Cada deportista es un mundo.

    • Factores como:
    • Genero
    • Herencia
    • Edad
    • Descanso
    • Nutrición
    DIFERENCIAS DE ENTRENAMIENTO
    • Repetir estímulos para
    estabilizar una condición.

    • Combinar días intensos


    con otros de
    recuperación.

    • PRINCIPIO DE VARIEDAD=
    No a la monotonía,
    entretenido-lúdico. No
    CONTINUIDAD adaptarse.
    PROGRESION • Aumento de cargas de
    forma gradual

    • Aumento del
    rendimiento
    • Estabilización de un
    nivel

    • ¿Cómo se logra?
    • Mediante 4 pasos
    MULTILATERALIDAD - ESPECIALIZACION
    Peak Height Velocity
    PROCESOS SECUENCIALES
    DEL ENTRENAMIENTO
    Relación deportista – entrenador

    Relación deportista – entrenador – familia

    Condiciones y características del deportista

    FACTORES Contenidos de preparación (física, psicológica, técnica-


    táctica, teórica)
    DETERMINANTES
    Condiciones socio-ambientales

    Proceso metodológico

    Control del proceso


    EL
    DIAGNOSTICO
    DIAGNOSTICO
    • Es la acción de caracterizar, proyectar y controlar el desarrollo del proceso, atendiendo a
    una dirección científica.

    • Es un proceso continuo, sistémico y participativo que implica un acercamiento a la


    realidad con el propósito de conocerla y evaluarla en la realidad misma, pronosticar su
    posible cambio, así como proponer acciones que desde el proceso de enseñanza y
    aprendizaje contribuyan a su transformación
    DETERMINACION
    DE LOS
    OBJETIVOS
    OBJETIVOS • Conceptualizar el objeto del diagnóstico
    atendiendo a sus características esenciales

    • Establecer los indicadores para su estudio

    • Elaborar los instrumentos de obtención de


    información

    • Realizar el análisis y valoración de los datos

    • Arribar a conclusiones sobre la situación actual y


    deseable del entrenamiento

    • Formular recomendaciones proyectivas


    PLANIFICACION DEL
    ENTRENAMIENTO
    36 38 38
    • Proceso con una serie de decisiones
    que debe tomar el entrenador (Head
    Coach) respecto a la mejora y la eficacia
    del rendimiento deportivo de un
    deportista en función del contexto en
    PLANIFICACION DEL que se ve envuelto

    ENTRENAMIENTO NIVELES
    DEPORTIVO • Iniciación deportiva
    • Niveles bajos o medios de competición
    • Alto rendimiento deportivo
    1 o 2 competencias fundamentales
    en el año

    Cambios importantes:

    Periodización • Condiciones económicas, sociales,


    organizativas y profesionales.
    tradicional (Competiciones, instalaciones,
    financiamiento)
    • Entrenamiento apoyado por la ciencia
    • Postulados de hace 50 años se deben
    volver a meditar
    • La carga como reguladora de los modelos
    de entrenamiento
    MICROCICLOS-MESOCICLOS-MACROCICLOS
    PERIODIZACION

    El proceso de entrenamiento no es una suma de


    partes individuales (microciclos) en cualquier
    distinta combinación, sino un todo formado por
    múltiples capas, cuya estructura está formada por
    partes (etapas). El contenido y la organización se
    entiende de forma procesual, determinados por
    objetivos, tareas y condiciones objetivas como la
    adaptación al trabajo muscular.
    DISTRIBUCION DE LAS CARGAS

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