Balon Mano

ESTRUCTURA DEL SISTEMA DE
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
DEL BALONMANO
INTEGRANTES
• BELVEDER FLORES EDILSON KLEVER

• CABANILLAS LASHAG YERAL
• DOMÍNGUEZ PINEDO CRISTHINA
• ESPINOZA MARTEL CYNTIA YANELY
• GARCIA MATTOS LUIS FERNANDO
• GERVACIO QUISPE YUDIT TALIA
• ROJAS ASENCIO JACKELINE MARISSOL
• TORRES ADRIANO JHAN CARLOS
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
Los principios del entrenamiento en balonmano se basan en la progresión gradual de la dificultad
y la repetición de los movimientos para desarrollar habilidad y resistencia.
Aspectos importantes:
● Técnica: Dominar el lanzamiento, el pase, la recepción y el manejo del balón es
fundamental.
● Táctica: Entender las estrategias de juego, las posiciones y los roles de cada jugador.
● Física: Desarrollar la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad.
● Mental: Fortalecer la concentración, la motivación y la confianza en sí mismo.
Recomendaciones:
● Calentamiento: Iniciar cada sesión con ejercicios de calentamiento para preparar el
cuerpo.
● Variedad: Incluir diferentes ejercicios para mantener la motivación y evitar el aburrimiento.
● Feedback: Proporcionar retroalimentación constante para corregir errores y mejorar la
técnica.
● Trabajo en equipo: Fomentar el trabajo en equipo y la comunicación entre los jugadores.
Estos principios ayudan a los jugadores a mejorar su técnica, resistencia, táctica y mentalidad
para alcanzar el éxito en el balonmano.
Planificación y Periodización
La planificación y periodización en el balonmano son esenciales para optimizar el
rendimiento de los jugadores y alcanzar los objetivos de la temporada.
Ciclos de entretenimiento
• Macrociclo:
⚬ Duración: Generalmente abarca toda la temporada, que puede ser de un año.
⚬ Objetivo: Establecer los objetivos a largo plazo y la estructura general del
entrenamiento.
⚬ Fases: Incluye fases de preparación, competición y transición.
• Mesociclo:
⚬ Duración: De 3 a 6 semanas.
⚬ Objetivo: Desarrollar capacidades específicas como la fuerza, resistencia o velocidad.
⚬ Estructura: Se divide en varios microciclos, cada uno con un enfoque particular.
• Microciclo:
⚬ Duración: Una semana.
⚬ Objetivo: Planificar las sesiones diarias de entrenamiento.
⚬ Estructura: Incluye días de carga alta, media y baja para asegurar la recuperación
adecuada.
COMPONENTES DEL
ENTRENAMIENTO
1. RESISTENCIA 3. MOVILIDAD
• Carrera continua Dinámica:
• Sprints repetidos • Zancadas con giro de tronco
• Juego modificado • Rotaciones de hombros con banda
2. FUERZA Estática (enfriamiento)
Fuerza máxima: • Estiramiento de isquiotibiales
• Sentadillas • Torsión espinal
• Press de banca
Fuerza explosiva:
• Saltos en cajón: 3x10.
• Lanzamientos con balón medicinal
• Sprints repetidos
• Juego modificado
Técnicas
• Técnica de lanzamiento
• técnica de bote
• Técnica de finta
• Técnica de marcaje
• técnica de bloqueo
Tácticas
• Defensa 6:0
• Defensa 5:1
• Contraataque
• Cruces en ataque
• Transición rápida
Métodos de Evaluación
EVALUACIÓN Y MONITOREO • Análisis de video
• Estadísticas y datos
Definición y Objetivos • Encuestas y sondeos
• Observación directa
• Evaluación sistemática del desempeño
Herramientas de Evaluación
• Identificar fortalezas y debilidades
• Software de análisis de video
• Mejorar rendimiento y eficiencia • Sistemas de seguimiento de estadísticas
Indicadores de Rendimiento • Hojas de evaluación y observación
Beneficios
• Goles anotados y recibidos
• Mejora toma de decisiones
• Posesión del balón • Incrementa eficiencia y efectividad
• Eficiencia en lanzamientos y pases • Identifica oportunidades de mejora
• Tiempo de juego efectivo • Fomenta responsabilidad y rendición d
cuentas
• Faltas cometidas
Desafíos
• Selección de indicadores relevantes
• Recopilación de datos precisos
• Análisis objetivo y imparcial
FORMACIÓN DE ENTRENADORES
La capacitación y certificación de entrenadores es un proceso que busca desarrollar las
habilidades y
conocimientos necesarios para que los entrenadores puedan dirigir y entrenar a deportistas de
manera efectiva y segura.
Capacitación
La capacitación es el proceso de aprendizaje y desarrollo de habilidades que los entrenadores
necesitan para cumplir con sus funciones. Esto puede incluir:
1. Cursos teóricos y prácticos sobre entrenamiento deportivo.
2. Entrenamiento en campo con deportistas.
3. Observación de entrenadores experimentados.
4. Participación en seminarios y congresos sobre deporte y entrenamiento.
5. Estudio de la teoría del deporte y psicología del deporte.
Niveles de Capacitación
Los niveles de capacitación generalmente se dividen en:
1. Básico: Introducción a la entrenación.
2. Intermedio: Desarrollo de habilidades específicas.
3. Avanzado: Especialización en un área.
4. de Especialización: Entrenamiento en un deporte específico.
Certificación
La certificación es el reconocimiento oficial de que un entrenador ha cumplido con los requisit
y está calificado para entrenar deportistas. Esto puede incluir:
1. Certificado de Entrenador.
2. Diplomado en Entrenamiento Deportivo.
3. Licenciatura en Educación Física.
4. Master en Ciencias del Deporte.
Requisitos para la Certificación
Los requisitos para la certificación generalmente incluyen:
1. Edad mínima.
2. Educación formal.
3. Experiencia en el deporte.
4. Aprobación de exámenes.
5. Cumplimiento de requisitos específicos de cada institución.
Aspectos
Psicológicos:
1 Concentración en momentos
clave
Mantener la mente enfocada ayuda a tomar decisiones
rápidas y acertadas, como elegir entre lanzar o pasar bajo
presión.
3Control emocional
Aprender a manejar nervios y frustraciones permite actuar con
confianza, incluso en situaciones tensas como un penalti decisivo.
2Trabajo en equipo
La comunicación clara y el apoyo mutuo fortalecen la conexión entre
jugadores, mejorando el rendimiento colectivo.
Prevención de Lesiones
La prevención de lesiones en balonmano es
crucial debido a la naturaleza física e intensa
del deporte.
Protocolos de Seguridad
Calentamiento: Realizar un calentamiento
adecuado antes de cada sesión de entrenamiento o
Entrenamiento de Fuerza y partido para preparar los músculos y articulaciones.
Condición Física: Estiramiento: Estirar después del entrenamiento
Fortalecimiento Muscular: Trabajar en el
para relajar la musculatura y mejorar la flexibilidad.
fortalecimiento de los músculos implicados en el
balonmano, especialmente los de las piernas y
hombros.
Entrenamientos Compensatorios: Realizar ejercicios
que equilibren las demandas físicas del deporte y
trabajen en los déficits individuales.
Técnica y Estilo de Juego:
Técnica Correcta: Enseñar y reforzar la técnica correcta para evitar movimientos que puedan
causar lesiones.
Reeducación del Estilo de Juego: Adaptar el estilo de juego para minimizar el riesgo de
lesiones, evitando sobreesfuerzos.
Gestión de Cargas y Descanso:
Carga de Trabajo: Gestionar adecuadamente la carga de trabajo para evitar el

sobreentrenamiento.
Descanso Adecuado: Asegurar que los jugadores tengan suficiente tiempo de descanso y
recuperación entre sesiones de entrenamiento y partidos.
Equipamiento y Entorno Seguro:
Equipamiento Adecuado: Utilizar el equipamiento adecuado, como zapatillas con buen soporte
y protección para las articulaciones.
Entorno Seguro: Asegurar que las instalaciones deportivas estén en buenas condiciones y libres
de peligros.
Gracias

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Carga de Trabajo: Gestionar adecuadamente la carga de trabajo para evitar el

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