CURSO ANTI ESTÉS Y NERVIOSISMO CON HERBOLARIA

Presentado por:
Biol. M en C.I. Carolina Zapata Cabral
Fundadora de Terapia Herbal
Co-Fundadora de Carolina Tea

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 INTRODUCCIÓN
El propósito de que estés en este curso es el mismo propósito que me motiva a seguir estudiando y
aprendiendo sobre el manejo del estrés, ya que la vida bajo situaciones de estrés constante puede ser
totalmente catástrofica.
Y esto,¿ porqué nos sucede? Realmente las hormonas del estrés son la razón por la que muchas ve-
ces no hemos podido solventar los retos de la vida cotidiana, muchas veces tenemos pensamientos
recurrentes y emociones que nos limitan a ser una pequeñísima fracción de quienes en realidad so-
mos, fabricadas por los pensamientos e intensificadas por el cóctel bioquímico en nuestra sangre,
sobretodo hormonas de reacción al estrés como el cortisol y la adrenalina. ¿Para qué tenemos esto?
Según neurobiólogos de la evolución al estrés, en la antiguedad necesitábamos estas hormonas para
salvar nuestra vida y poder huír de un tigre dientes de sable. Pero esperen, ¡Estos se extinguieron
hace millones de años! ¿ Porqué seguimos sintiendo miedo de muerte ahora? Podemos secretar las
mismas hormonas solo por pensar en hablar con alguien o en salir de casa al trabajo o de compras,
esto nos indica, que a través de los años hemos perfeccionado nuestra capacidad para sentir miedo.
En biología esto es maladaptativo. En la naturaleza, si una sebra es perseguida por un león, la res-
puesta al estrés hará que su corazón lata más rápido, irrigarrá la sangre a los músculos, el corazón,
las pupilas se dilatarán y las hormonas bioquímicas como la adrenalina le dan la fuerza y pericia su-
ficiente para correr y huír del león, porque sabe que debe salvar su vida, en cuanto la sebra pierde
de vista al león, sigue pastando.... ¿Te imaginas eso con un humano? El humano tendría Síndrome
de estrés postraumático (TEPT) no podría dormir, tendría que ir a terapia unos 5 años, escribiría un
libro de cómo sobrevivió a la experencia, se identificaría con sus amigos y familiares como aquel
que huyó del león, y describiría una y mil veces cómo se sentía mientras huía, aunque hayan pasado
10 años del incidente, cuando el hombre imagine la escena de nuevo en su mente, cada vez que lo
haga, el cuerpo se sentirá como que está pasando en ese momento, su corazón se acelerará, sus pupi-

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las se dilatarán, su sistema digestivo se paralizará (porque cuando estás en peligro de muerte, el
cuerpo no gastará energía en el sistema digestivo porque necesita todos sus recursos para sobrevi-
vir) el hombre pasará a vivir enfermedades gastrointestinales en caso de que llegue a comer en este
estado. Te suena la colitis nerviosa o la gastritis? Es por que has comido bajo estrés.
Si has llegado hasta aquí, es porque estás decidido a mejorar tu calidad de vida, en este curso vere-
mos todo lo necesario para que así sea, estaremos juntos en esto, porque la calidad del mundo de-
pende primero de nuestra calidad de vida.

Estrés

Para hablar del estrés, primero debemos saber qué es, cómo se manifiesta en nuestros cuerpos, nues-
tras mentes y emociones. A continuación un análisis que a través de la historia, diversos médicos,
biólogos, neurocientíficos, entre otros, han observado en relación al estrés.
Claude Bernard (1865) observó que el mantenimiento de la vida depende críticamente de mantener
constante nuestro medio interno frente a un entorno cambiante (Bernard, 1865), Cannon (1929), lla-
mó a esto "homeostasis". En 1956, Selye usó el término "estrés" para representar los efectos de
cualquier cosa que amenace seriamente la homeostasis. La amenaza real o percibida a un organismo
se denomina "estresor" y la respuesta al estresor se denomina "respuesta al estrés". Aunque las res-
puestas al estrés evolucionaron como procesos de adaptación, Selye (1939) definió al estrés como
un conjunto de respuestas orgánicas, particularmente hormonales, que se generan en un individuo
cuando se enfrenta a un agente nocivo. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervi-
vencia. Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que re-
percute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impi-
den el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano (Regueiro, 2005).

Figura 1. Esquema del estrés, donde las demandas

ambientales o del entorno más las capacidades individuales son fundamentales para la respuesta al
estrés según la percepción del individuo (Regueiro, 2005).

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Nuestro sistema nervioso central (SNC) tiende a producir respuestas de afrontamiento integradas en
lugar de cambios de respuesta únicos y aislados (Schneiderman et al., 2005). Por lo tanto, cuando
parece factible la lucha o la huida inmediata, los mamíferos tienden a mostrar un aumento de las ac-
tividades autonómicas y hormonales que maximizan las posibilidades de esfuerzo muscular (Can-
non, 1929) (Hess, 1957).

RESPUESTA AL ESTRÉS

Ante una situación de estrés, los sistemas nervioso y endocrino se activan, lo cual supone estímulos
y respuestas, así como procesos mediadores. Inicialmente, el estímulo (tanto interno como externo)
es captado a través de receptores, cuya característica fundamental consiste en ser altamente específi-
cos para la transducción de la información hacia el sistema nervioso. Los receptores responden a la
estimulación recibida y transforman la señal en corriente eléctrica, la cual es llevada hacia el siste-
ma nervioso central por vías aferentes; en el nivel más bajo de integración (medular) se organizan
reflejos simples de defensa, como el retiramiento. Estas señales son llevadas hacia áreas superiores
del sistema nervioso, específicamente el hipotálamo y el sistema límbico, donde se organizan res-
puestas que son conducidas por vías eferentes que llevan la información hacia distintas áreas del or-
ganismo (Reynoso & Seligson, 2005).

TIPOS DE ESTRÉS

Ocasionados por un ambiente estresante en la vida.

1. Eustrés o estrés positivo. La buena salud física y el bienestar mental facilitan que el cuer-
po en su conjunto adquiera y desarrolle su máximo potencial para combatir a un estímulo
percibido como un desafío (Naranjo, 2009).

2. Distrés o estrés negativo. Se produce una sobrecarga de trabajo no asimilable, la cual

eventualmente desencadena un desequilibrio fisiológico y psicológico que reduce la pro-
ductividad del individuo, la aparición de enfermedades psicosomáticas y en un envejeci-
miento acelerado. Es todo lo que produce una sensación desagradable. La vida cotidiana
se encuentra repleta de los estresantes negativos, tales como un mal ambiente de trabajo,
el fracaso, la ruptura familiar, un duelo, la violencia, entre otros (Selye, 1957).

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 3. Estrés reactivo: Respuesta que aumentan la demanda en el sistema a través de un estímu-
lo sensorial real (incondicionado), como el dolor, lesión corporal, o un desafío inmune
(Dedovic et al., 2009).

4. Estrés anticipatorio: Se relaciona con situaciones desconocidas o problemas sociales (es-

trés psicológico) (Dedovic et al., 2009).

LA HORMONA DEL ESTRÉS

El cortisol es considerado la hormona del estrés ya que coordina efectos en varios órganos para ayu-
dar al cuerpo a enfrentarse a un ataque u otro estímulo estresante. Por una parte, aumenta el nivel
sanguíneo de la glucosa debido a su acción gluconeogénica en el hígado y en los músculos; por otro
lado, reduce la sensibilidad periférica a la insulina para hacer posible que el organismo disponga de
más energía, y, finalmente, reduce la inflamación para mejorar la reacción frente a daños agudos
(Schimmer & Parker, 2007). Este glucocorticoide ejerce además una retroalimentación negativa so-
bre la liberación hipotálamo-hipofisaria de la CRF y de ACTH. Pudiéndose distinguir tres tipos de
retroalimentación:

a) Una retroalimentación rápida (de segundos a minutos), que implica probablemente la pre-
sencia de receptores de membrana (GABAA) y no dura más de diez minutos.

b) Una retroalimentación intermedia (de una a algunas horas) con disminución de la secre-
ción de la CRF y de la arginina vasopresina.

c) Una retroalimentación lenta (de algunas horas a algunos días) con disminución de la sínte-
sis de ACTH, de la CRF y de arginina vasopresina hipotalámicas. Una administración pro-
longada de glucocorticoides conduce a la ausencia de secreción de la CRF y de ACTH, lo
cual lleva a una atrofia de la glándula adrenal por consecuencia de un déficit de ACTH.

En conclusión, al existir un estrés repetido, se genera una falla en la retroalimentación negativa que
ejercen los glucorticoides sobre el eje HHA y con ello de forma crónica una hipercortisolemia y un
aumento de la actividad del CRF. Los receptores para la CRF no sólo se encuentran en las neuronas
del núcleo paraventricular del hipotálamo, sino que se localizan en distintas regiones del cerebro
(por ejemplo, la corteza prefrontal y el locus coeruleus) donde participan en algunas de las respues-
tas autonómicas y conductuales al estrés, la depresión y la ansiedad (Heim et al., 2008).

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Figura 2. (Izquierda). Respuesta al estrés: Podemos observar la ubicación del hipótalamo y la activación de la amígdala
y estos como contribuyen a una respuesta al estrés y a un desequilibrio de nuestro organismo, producido por estrés físi-
co o estrés emocional.

Figura 3. (Derecha). podemos observar el sistema nervioso, donde se divide en dos partes fundamentales para la vida,
el sistema simpático y parasimpático.

Algunas consecuencias del distrés

El estrés crónico puede tener consecuencias importantes en la salud como son (McEwen &
Sapolsky, 2006):

- Sistema digestivo: dolor de estómago, diarrea y aumento del apetito.

- Sistema inmune: debilitación del sistema inmune y, por consiguiente, se puede sufrir
más resfriados y otras infecciones.
- Sistema nervioso: ansiedad, depresión, pérdida del sueño y falta de interés en activida-
des físicas. La memoria y la habilidad de decidir pueden verse afectadas negativamente.
- Sistema cardiovascular: aumento de la presión sanguínea, de la frecuencia cardiaca y
de los niveles de las grasas en la sangre (colesterol y triglicéridos).

Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el
tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:

Presión arterial alta

Insuficiencia cardíaca
Diabetes
Obesidad

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 Depresión o ansiedad
Problemas de la piel, como acné o eczema
Problemas menstruales

Si usted ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede hacer que sea peor.

SIGNOS DE DEMASIADO ESTRÉS

El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces posiblemente
no se dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados por el estrés. Aquí hay algunos signos de
que el estrés le puede estar afectando:
Diarrea o estreñimiento
Mala memoria
Dolores y achaques frecuentes
Dolores de cabeza
Falta de energía o concentración
Problemas sexuales
Cuello o mandíbula rígidos
Cansancio
Problemas para dormir o dormir demasiado
Malestar de estómago
Uso de alcohol o drogas para relajarse
Pérdida o aumento de peso

EUSTRÉS O ESTRÉS POSITIVO

El eustrés o “lado bueno” del estrés es capaz de mejorar la salud psicológica y física, te presento
a con alguno de sus beneficiosos efectos sobre el estrés positivo a continuación:

Genera respuestas rápidas, lo que conduce a un incremento en la productividad a la hora de

enfrentar las diversas actividades o retos diarios que pueden ir surgiendo.
Estimula la resolución directa de los problemas.
Conduce a que se haga una utilización más eficiente de la energía, precisamente al contrario de
lo que sucede con el distrés.
Estimula la creatividad
Ayuda a aprender cómo manejar mejor las emociones, lo que incrementa las posibilidades
de alcanzar el éxito frente a cualquier propósito. De este modo, está muy relacionado con la in-
teligencia emocional.

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1. Manejo directo al problema

Nos sentiremos estimulados a resolver el problema directamente.

2. Efecto positivo en nuestra salud

Al manejar el estrés y permitir que este se convierta en estrés positivo, no nos sentiremos en ten-

sión. Tomaremos las cosas con más calma, estaremos más relajados, y no presentaremos los sínto-

mas negativos que produce el distrés, o estrés negativo. Por otro lado, la energía y vitalidad que

sentimos con el eustrés podría ser utilizada para envolvernos en la práctica de actividad física, lo

cual es beneficioso para nuestra salud.

3. Mayor actividad productiva

La energía proveniente del estrés positivo proveerá mayor rapidez y eficiencia a la hora de resolver

o cumplir con ciertas actividades. Podremos completarlas a tiempo, y así, envolvernos en más acti-

vidades y retos estimulantes.

4. Estimula nuestra creatividad

La persona será más creativa a la hora de enfrentar un problema, ya sea personal o en el trabajo. Po-

drá tener ideas innovadoras. Invertirá su tiempo de manera creativa y divertida. Los resultados po-

drían tener un buen efecto en su estado de ánimo.

5. Estamos alerta

Permite estar activo para responder a cualquier situación que merezca respuesta rápida. Favorece

tanto en los estudios como en el trabajo.

6. Estabilidad emocional

Quien experimenta el estrés positivo podrá sentirse en un mayor control de sus emociones, y po-

drá resolver aquello que podría llegar a inquietarle de manera más exitosa. El hecho de tener una ac-

titud positiva le ayudará a sentirse mejor consigo mismo y con su situación.

Aprendamos a positivizar el estrés

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El estrés positivo ofrece muchos beneficios. Todos podemos sentir estrés en algún momento de

nuestras vidas. Tenemos en nuestras en manos la opción de sacarle provecho y utilizarlo a nuestro

favor. ¿Por qué mejor no asumimos una actitud positiva frente a una situación estresante? Los re-

sultados de adquirir una actitud positiva podrían sorprenderte.

¿Cómo puedo usar el estrés a mi favor?, ¿Cómo puedo pasar del distrés al eustrés?

Sin duda, hay muchas maneras de aprender a gestionar nuestro estrés, te comparto algunos tips para

que puedas ayudarte a pasar del distrés al eustrés, así también para que lo compartas con tus allega-

dos o con tus futuros pacientes:

Relajación

Ejercicio físico

Mejor manejo del tiempo

Descanso entre tareas

Dormir de 7 a 8 horas diarias

Practicar pasatiempos

Hablar con alguien de confianza

Escuchar música

Establecer prioridades

Tener una actitud mental positiva

HERBOLARIA MEDICINAL ANTI ESTRÉS Y NERVIOSISMO

Antes de pasar a darte tus recetas de herbolaria, quisiera dejar algo muy claro para ti y para todas

aquellas personas que podrás auxiliar en el camino:

La única diferencia entre estrés positivo y estrés negativo, es la percepción:

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Es decir, cómo percibimos un estímulo estresante, lo percibes como una barrera? lo percibes como

una oportunidad? lo percibes como un ataque? lo que tu percibes determinará la reacción de tu orga-

nismo. (Ver página 3 - Figura 1).

Es fundamental que reconozcas tu poder para decidir, si las demandas del entorno van a jugar a fa-

vor o en contra tuya. Nunca subestimemos el poder de nuestra voluntad de ver las cosas de otra ma-

nera, te sorprenderás. [Nota de la autora: Querido estudiante, en caso de que necesites soporte en

esta parte, comunícate conmigo personalmente, con gusto podemos programar una sesión en vivo,

en caso de que así lo creas necesario, estamos unidos en este camino de querer ver, por encima de

todo las cosas de otra manera.]

HERBOLARIA ANTI ESTRÉS Y ANTI NERVIOSISMO

A continuación te presento las 10 más efectivas y más famosas hierbas para contrarestar efectos del
estrés, ansiedad, nerviosismo y depresión, que puedas encontrar en la farmacopea botánica herbola-
ria. Primero voy a presentarte las plantas medicinales y sus propiedades que ayudarán a combatir
los efectos de vivir bajo estrés negativo por tanto tiempo, así como sus consecuencias, posterior-
mente, pasaremos a realizar lo preparados paso a paso de las microdosis, infusiones y aromaterapia.

1. Melisa o Toronjil
La propiedad predominante de la Melisa es la relajante, por lo que se utiliza comúnmen-
te en casos de estrés, problemas de insomnio o ansiedad. Tiene también efectos anties-
pasmódicos, es decir, que viene muy bien en caso de esfuerzos físicos, para aliviar la
tensión muscular, y también para aliviar los espasmos del aparato digestivo.

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2. Hierba de San Juan
Calma el sistema nervioso y cumple la función de estabilizar el ánimo. No debe consu-
mirse mezclado con medicamentos antidepresivos, ya que podría aumentar sus efectos.
Tampoco debe exponerse al sol quien lo consuma, ya que es una planta fotosensible que
podría manchar la piel.

3. Valeriana
Las flores de valeriana son de las hierbas medicinales más populares para el tratamiento
del estrés. Tiene efectos tranquilizantes, especialmente indicada para el descanso y para
conciliar el sueño. También se recomienda para aliviar los dolores producidos por la
menstruación.

4. Ginseng
Una de sus cualidades más importantes es la de mantener el equilibrio entre el yin y el
yang del organismo. A diferencia de lo que se cree habitualmente, el ginseng no produ-
ce excitación o nerviosismo, sino que equilibra la energía del cuerpo, estimulando en ca-
sos de depresión, tristeza o agotamiento, y produciendo un efecto sedante en casos de
estrés o ansiedad.

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5. Lavanda
Su olor es muy agradable. Alivia y relaja los nervios. Indicado en casos de tensión, in-
somnio, estrés o ansiedad. También tiene propiedades antiespasmódicas, antisépticas y
diuréticas.

6. Manzanilla
La manzanilla es una de las hierbas más efectivas para tratar cualquier desorden nervio-
so, como la ansiedad y el insomnio, especialmente aquellos que se reflejan en trastornos
de la digestión. Una buena infusión de manzanilla tranquiliza y permite tomar un des-
canso de la agitada y estresante vida diaria.

7. Salvia
La salvia posee un sinfín de propiedades medicinales, entre ellas la de mejorar la memo-
ria y clarificar la mente. Actúa a niveles emocionales, justamente el área que promueve
el estrés, restableciendo el balance y la calma espiritual.

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8. Ylang ylang
Tiene propiedades relajantes y a la vez estimulantes, por lo que es un aceite muy utiliza-
do en casos de depresión o tristeza ya que por un lado ayuda a la relajación, calma la an-
siedad y las palpitaciones y ayuda a descansar por la noche, y por otro lado, su aroma
penetrante y dulce mejora el ánimo y ayuda a estimular sensaciones positivas.

9. Estragón
El estragón se considera un hierba muy útil para combatir el estrés pues tiene propieda-
des analgésicas, que conducen a la relajación del organismo y a sentirse en paz. Esta
planta favorece el apetito y el equilibrio mental.

10. PASIFLORA
La Agencia Europea del Medicamento (EMA) destaca su utilidad para aliviar los síntomas
leves de estrés mental y para conciliar el sueño . En este sentido, está indicada en ca-
sos de intranquilidad, inquietud e irritabilidad por lo que es una planta muy útil para afron-
tar el estrés de nuestra vida actual por lo que es muy utilizada en casos de insomnio, an-
siedad, depresión, nerviosismo, etc.

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 MICRODOSIS

¡LISTO! Llegamos a la parte práctica de nuestro curso, primero te voy a presentar la forma para
preparar tus microdosis especializadas para contrarestar efectos de estrés crónico y poder utilizar
los beneficios de eustrés, la buena noticia es que aquí puedes utilizar tu creatividad para realizar
mezclar herbales o darlas solas, por ejemplo, hacer una microdosis de lavanda o Lavanda + Vale-
riana, ¿porqué puedes hacer las microdosis de una sola hierba? La razón es porque como has visto,
cada hierba cuenta con un sinnúmero de efectos benéficos en el sistema nervioso central, por lo que
¡no necesitas mezclarlas entre sí!
Si tú quieres utilizar tu creatividad, puedo aconsejarte sobre unas deliciosas mezclas, como es el ca-
so de Valeriana + Melisa, esta mezcla es maravillosamente relajante, auxiliar hormonal, antidepre-
siva, anti insomnio y además antiespasmódica y antinerviosismo, ambas sustancias activas hacen
una mezcla perfecta para alguien que padece síntomas de depresión por diversos motivos, ya sea
por menopausia o duelo por pérdida de un trabajo o un ser querido, te animo a probar todas tus mi-
crodosis y a usar tu creatividad realizando tus propias mezclas!

¿Qué necesitamos?
3 Frascos de vidrio ámbar de 1 L

200 gr de nuestras plantas frescas o secas.

3 Goteros de 20 ml.

Alcohol 96%

Agua destilada o hervida.

Etiquetas.

1° haremos nuestras 3 tinturas con cada planta.

Agregamos nuestra planta correspondiente a cada frasco 200 grs y llenamos con nuestro alcohol
hasta el litro.

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 Almacenamos por 30 días y filtramos.

2° Una vez tenemos la tintura haremos nuestro vehículo.

Hacer un vehículo hidroalcohólicos con 2/3 de agua y 1/3 de alcohol 96% de un litro, 333ml de
alcohol en 666 ml de agua destilada.

3° Ya podemos hacer nuestra microdosis.

En nuestro gotero poner 2 ml de nuestra tintura y rellenar con 18 ml de nuestro
vehículo, etiquetar.

ADMINISTRACIÓN RECOMENDADA PARA MICRODOSIS

Hablemos sobre la administración, para niños mayores de 12 años y adultos, la dosis es la misma,
serán 4 gotas, 4 veces al día, hasta terminar el frasco.

Para niños menores de 12 años y personas que padecen diabetes tipo 1, serán 2 gotas, 4 veces al
día, hasta terminar el frasco.

INFUSIÓN HERBAL

Esta es la parte divertida en donde puedes experimentar de primera mano los efectos de estas hier-
bas infusionadas, donde también podrás recomedar a pacientes con hipertensión, diabétes tipo 2 y
otros tipos de afecciones donde no es recomendable la ingesta de alcohol, en esta parte, te reco-
miento ampliamente que en caso de que decidas comercializar las hierbas, siempre sean secas, ya
que húmedas en caso de ser empaquetadas, beneficiaría la proliferación de hongos, bacterias y de-
más microorganismos necesarios para la descomposición orgánica natural, recuerda, siempre antes
de empaquetar un producto, debes tener la certeza de que se encuentra 100% seco. También, vas a
contar los gramos para consumo, por ejemplo, una bolsa de infusión herbal de 50 gr, es lo mismo
que 25 tazas de infusión. A los clientes nos gusta saber para cuánto estamos comprando.
Para realizar las infusiones en casa o consultorio, pueden ser frescas o secas.

INSTRUCCIONES

De 1gr a 2 gr de hierba por taza

Cada taza de 250 ml

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 Calentar el agua a 100 °C
Apagar el fuego y agrega de 1 gr a 2 gr de cada hierba que desees utilizar.
Deja reposar 4 minutos, para dejar que toda la sustancia activa de interés se solubilice con el
agua caliente.
Después de los 4 minutos, colar las hierbas. (En caso de dejarla más tiempo, las sustancias acti-
vas no se modifican, lo que puede modificarse es el sabor de la infusión, haciéndose más fuerte
o más amarga).
Deja enfriar y disfruta.
Puede almacenarse en el refrigerador hasta 8 días.

ADMINISTRACIÓN
No debemos excedernos de 12 gramos al día, es decir, 6 tazas al día de 2 gr máximo o 1.5 L para ni-
ños mayores de 12 años y adultos, en caso de que se utilice 1gr, pueden ser máximo 12 tazas al día,
en este caso serían 3 L. El consumo mínimo para ver sus efectos son 2 tazas al día, al despertar, en
ayunas y antes de dormir, después de la cena.

Niños menores de 12 años y adultos de la tercera edad, no exceder de 8 gr al día, es decir 4 tazas de
2 gramos u 8 tazas de 1 gr. De la misma forma, vamos a tomar o a pedirle a nuestros pacientes que
el consumo mínimo para ver sus efectos son 2 tazas al día, al despertar, en ayunas y antes de dormir,
después de la cena.

AROMATERAPIA

Hay diferentes formas de hacer uso de esta herramienta infalible para calmar los nervios y el estrés,
aquí te enseñaré a crear tu propia aromaterapia anti estrés.

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De las hierbas antes expuestas, no podremos utilizarlas todas como aromaterapia, ya que a excep-
ción de la lavanda y manzanilla, el olor es muy leve o casi imperceptible, por lo que te presento 4
aceites esenciales que puedes hacer en casa para utilizarlos como aromaterapia y podrás disfrutar de
sus beneficios así como también tu familia y tus futuros pacientes.

Puedes untarla en tu piel, por ejemplo el pecho, las muñecas, detrás de las orejas y en la nuca para
lograr un excelente resultado haciendo tus propios aceites esenciales.

Lavanda: Te ayuda para los ataques de pánico y calma el sistema nervioso. Colócalo sobre el cue-
llo o pecho para relajarte antes de dormir y en las muñecas durante el día.

Rosa: Ideal para mejorar el humor, ayuda a la piel y sirve como relajante antes de dormir.

Romero: ayuda con los dolores musculares y a reducir la fatiga mental.

Menta o hierba buena: despierta los sentidos, aumenta los niveles de oxígeno en la sangre, ayuda
a la concentración, la memoria y calma los dolores de estómago.

Como puedes ver, no solo por su terapia aromática puedes utilizar estos aceites, también tienen
efectos beneficiosos para la piel, dolores musculares, mejorar la memoria y espasmos estomacales,
etc.

Los más utilizados métodos para la extracción de aceites esenciales son la destilación y el método
de extracción de fluído super crítico, ambos métodos requieren de un laboratorio y de equipo costo-
so y especializado para realizarlos, pero no te preocupes, te enseñaré a crear tu aceite esencial desde
casa, con el método que todos los botánicos, naturópatas y químicos utilizamos: La maceración.

Necesitas...

Bote de cristal hermético y oscuro de 1 L.

Aceite base 200 ml a 500 ml (oliva extra virgen, almendras, jojoba o coco fraccionado: En lo
personal, para mí éste es el mejor, a diferencia del aceite de coco normal, que al enfriarse se soli-
difica, el aceite de coco fraccionado siempre se mantiene líquido, es inoloro, transparente y faci-
lita la absorción en la piel, es de grado alimenticio por lo que puedes cocinar con él, en definiti-
va, mi favorito. )

Tu planta o hierba 100 gr.

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 PROCESO DE MACERACIÓN

Ya que elegiste tu planta, deja secar la parte que te interesa para extraer el aceite. Mientras más

agua elimines, el aceite será más puro. Después, coloca la planta seca y el aceite base dentro del ta-

rro de cristal (por cada 100 gramos de planta obtienes 1 litro de macerado).

Al llenar el tarro de cristal de aceite asegúrate de que la plantas esté bien cubierta por el líquido, cié-

rralo muy bien y aléjalo del calor o luz directa por seis semanas. Aquí es donde la paciencia será

fundamental, ya que los mejores resultados de un aceite esencial se obtienen casi después de mes y

medio.

Una vez que el mes y medio haya terminado filtra el aceite, para eso puedes usar una tela fina. En-

vásalo, decóralo y listo. Tu aceite esencial está listo para usarse.

ADMINISTRACIÓN EN UN DIFUSOR

Puedes depositar en tu difusor de 6 a 10 gotas, según la capacidad de tu difusor y cuánto tiempo va-

yas a usarlo.

Para su uso tópico utiliza una gota en tu dedo índice y procede a untar en la parte deseada.

para tomar en agua, bastan 2 a 4 gotas por aceite.

GRACIAS, QUE DISFRUTES Y SAQUES EL MAYOR DE LOS PROVECHOS EN TODOS TUS NIVELES.

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Para consultas, dudas, sesiones personalizadas y consejos, comunícate
con Biol. Carolina Zapata Cabral.
Datos de contacto:
carolinazc34@gmail.com

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