MINISTERIO DE EDUCACIÓN

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN DE PANAMÁ OESTE

CENTRO EDUCATIVO

LABORAL DE ARRAIJÁN

C E L A
GUÍA DE

AUTOAPRENDIZAJE

EDUCACIÓN FÍSICA

TERCER TRIMESTRE

Nivel 10°-CIENCIAS, COMERCIO, TURISMO, 2024

PROFESOR:
GILBERTO MONG

Correo:
mongilberto80@gmail.com

Whatsaap: 66391659

Datos del estudiante:

Nombre Completo:
(use letra molde)

Número de cédula:

Número de celular:

Correo electrónico: _
Presentación

El presente trabajo tiene como objetivo llevar a cabo las guías de

autoaprendizaje que vamos a ir analizando separadamente, cada una de las

técnicas que se utilizan habitualmente, esto no significa que sean las únicas,

tanto que, si observan los libros especializados, por ello es importante resaltar

el punto de vista que se trata de una cuestión muy necesaria en la actualidad,

las técnicas nuevas y creativas que respondan, de manera más adecuada

que las que habitualmente usamos El principal objetivo de la educación física

es ayudar a cada estudiante a que desarrolle sus cualidades técnicas y

personales. Es cuando hablamos de alguien que tiene cualidades para

desarrollar un liderazgo o descubrir habilidades innatas. La educación física

es importante en nuestra vida cotidiana para el desempeño de nuestras

actividades diarias. A través de este trabajo se pretende que el alumno

incorpore conocimientos adquiridos en la materia.

TEMA N°.1

➢ FISIOLOGÍA E HIGIENE DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Indicaciones Generales Luego de leer cuidadosamente los temas el alumno deberá

realizar las actividades señaladas en cada guía, la cual contiene los aspectos más

importantes que nos permite adquirir los conocimientos.

Objetivos Generales

Aplicar los conocimientos y destrezas adquiridas de la práctica de actividades físicas para la

mejor utilización de la estructura y funcionamiento de su cuerpo, en situaciones de la vida

cotidiana.

Objetivos Específicos

Participa con entusiasmo, habilidad y destreza en la realización de los diferentes ejercicios.

Reconoce alguno de los efectos básicos que la práctica de los ejercicios físicos conlleva.

Indicadores de Logros.

- Identifica el concepto de actividad física.

- Reconoce la diferencia entre aeróbico y anaeróbico.

- Enumera los hábitos de vida sana y sus beneficios en la salud.

- Reconoce e identifica la importancia de realizar ejercicios de relajación.

Saberes Previos:

- ¿Si realizas una caminata que tipo de ejercicios estas realizando?

- ¿Sabes identificar algunos ejercicios de relajación?

- ¿Conoces la importancia de tener buenos hábitos higiénicos?

 EL ENTRENAMIENTO AERÓBICO ANAERÓBICO RELACIONADO CON LA
SALUD
Realizar ejercicio físico de forma habitual siempre es beneficioso. Se recomienda su
práctica a todas las personas para mejorar el estado de salud y prevenir la aparición de
diferentes enfermedades. Sin embargo, esta actividad debe adecuarse a nuestras
características (edad, forma física y a la existencia o no de alguna enfermedad,
especialmente cardiovascular) y a nuestros gustos. Descubre qué tipos de ejercicios existen
y cuáles son los más apropiados en tu caso.

El ejercicio físico suele clasificarse en: dinámico o aeróbico y estático, de fuerza o

anaeróbico, aunque en gran parte de las actividades y deportes que realizamos, se mezclan
ambos tipos, predominando uno de ellos. Los efectos en el organismo son diferentes, según
domine uno u otro tipo.

Los mayores efectos beneficiosos a nivel cardiovascular se consiguen realizando ejercicios

predominantemente aeróbicos o dinámicos. Se ha demostrado que previene la aparición de
enfermedad cardiovascular, y en el caso de existir ya dicha enfermedad, disminuye las
complicaciones y aumenta la supervivencia.

Los mayores beneficios para la salud se consiguen mediante el entrenamiento dinámico. Es

decir, realizar de forma habitual ejercicio aeróbico, a una intensidad moderada-vigorosa,
mejora la forma y capacidad física, en cualquier persona. Se produce una serie de
adaptaciones a diferentes niveles del organismo: cardiovascular, respiratorio, muscular,
metabólico, óseo, por lo que se considera el tipo de ejercicio más recomendable para
mejorar la salud. Entre las adaptaciones podemos destacar: un aumento del gasto cardiaco,
de la ventilación pulmonar y del consumo máximo de oxígeno, junto con una mejoría en la
extracción y utilización del oxígeno por las fibras musculares.
DEFINICIÓN Y DIFERENCIAS

A muchos nos sonarán estas dos palabras que a menudo se suelen utilizar en gimnasio,
revistas y charlas deportivas. Los conceptos aeróbico y anaeróbico hacen referencia a la
manera que tiene el organismo de obtener la energía: con necesidad de oxígeno (aeróbico)
y sin necesidad de oxígeno (anaeróbico). Aunque no todo es blanco o negro, siempre
intervienen los dos, pero con predominancia de unos de ellos, por eso se debe de decir que
un ejercicio es predominantemente aeróbico o anaeróbico.

Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el
organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita
oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele
utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio
se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita
y produce numerosos beneficios.

Ejercicio anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aquí no se

necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser
oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PCo fosfocreatina y la glucosa. Son
ejemplos de ejercicios anaeróbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que
requieran gran esfuerzo en poco tiempo. La elección de un tipo de ejercicio depende de los
objetivos que se tengan, aunque en el ámbito de la salud es recomendable alternar y
complementar ambos tipos de ejercicios, ya que se conseguirán beneficios cardiovasculares
y musculares. Ya en temas de rendimiento se suele dar más importancia a uno de los tipos
según la finalidad, aunque sin olvidarnos del otro.
FRECUENCIA, VOLUMEN, INTENSIDAD

En personas sanas, actualmente se recomienda realizar ejercicio aeróbico, como caminar,

andar en bicicleta o nadar, a intensidad moderada al menos 30 minutos la mayoría de los
días de la semana (entre 2,5-5 horas/semana). En personas entrenadas podría sustituirse
por entrenamiento de mayor intensidad 1-2,5 horas/semana. Las personas sedentarias
deben comenzar con ejercicio de baja intensidad y cortos periodos de tiempo para aumentar
progresivamente.
Esto debe complementarse con un incremento en las actividades de la vida diaria: ir
caminando al trabajo, actividad de jardinería, etc.

El entrenamiento de la fuerza debe individualizarse, y se realizaría 2-3 veces a la semana.

Debemos realizar ejercicio aeróbico de forma habitual para mantener la salud y prevenir las
enfermedades cardiovasculares. Las actividades estáticas especialmente isotónicas, deben
ser siempre un complemento al entrenamiento aeróbico, pero nunca un sustituto.
Como hemos dicho, la fuerza y potencia muscular se incrementarán mediante la
movilización de cargas pesadas con pocas repeticiones. Mejorar la resistencia, flexibilidad y
elasticidad se consigue movilizando cargas ligeras con mayor número de repeticiones.
Estas Adaptaciones son beneficiosas para mejorar las cualidades físicas que se están
entrenando, así mismo mejoran el metabolismo basal, ayudan a disminuir el porcentaje de
grasa, y actúan positivamente en el control de algunos factores de riesgo, pero tienen
menos efectos a nivel cardiorrespiratorio

Este tipo de entrenamiento, sin embargo, puede ser muy importante en algunas personas,
como los ancianos. En ellos, además de recomendarles realizar ejercicio aeróbico, deben
añadirse siempre que sea posible, actividades estáticas que aumenten su fuerza y potencia
muscular, y mejoran la flexibilidad de las articulaciones. Esto les va a permitir mantener una
mayor independencia para realizar las actividades de la vida diaria.
HIGIENE Y CUIDADO DEL CUERPO

La salud y la educación son las encargadas de fortalecer y promover factores protectores

de salud entre ellos la higiene y los hábitos saludables, desde un enfoque de calidad de
vida, derechos y participación. La higiene personal y del entorno va mucho más allá de las
meras prácticas de aseo. Es uno de los componentes fundamentales de un estilo de vida
saludable y se encuentra relacionada con otros temas como la alimentación, el ejercicio
físico y la salud mental. En consecuencia, el aprendizaje de hábitos de higiene y cuidados
personales cumplen funciones importantes en la formación integral de las personas:

o Mejorar la salud y el bienestar del individuo y la comunidad.

o Prevenir la aparición y desarrollo de enfermedades.
o Facilitar las relaciones interpersonales. o Contribuir a la formación de una imagen positiva
de sí mismos.

Higiene: La higiene personal está constituida por el conjunto de cuidados que necesita
nuestro cuerpo para aumentar su vitalidad y mantenerse en un estado saludable. Es el
concepto básico de aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.

Hábito: Se refiere a toda conducta que se repite en el tiempo en forma regular y de modo
sistemático.

Vida saludable: Tiene factores determinantes como:

o Llevar una alimentación equilibrada.

o Mantener hábitos higiénicos adecuados.
o Disfrutar del tiempo libre.
o Prevenir accidentes.
o Ejercitar la mente.
o Realizar deporte o actividad física.
o Tener una mejor calidad de vida y bienestar.
HIGIENE

Para mantener un estado óptimo de salud la higiene cumple una función muy importante.
Existen diferentes microorganismos (bacterias, hongos, virus y parásitos) muy pequeños
invisibles a los ojos que se encuentran en todas partes: en el aire, en la tierra, en el agua,
en el cuerpo y también en los alimentos.

Higiene Personal: La higiene personal tiene por objeto situar a la persona en las mejores
condiciones de salud frente a los riesgos del ambiente y del propio ser humano. Tener una
buena higiene personal depende de uno mismo. La autoestima juega un papel fundamental
frente a este aspecto, pues quien se aprecia y valora se esfuerza por verse y mantenerse
bien.

Principales hábitos de higiene personal y su importancia:

El correcto lavado de manos en forma cotidiana y en momentos específicos significa

prevención:
o Mojar las manos con agua de la canilla
o Frotar con jabón las palmas y la parte superior. Luego las muñecas y entre los dedos
o Cepillar muy bien las uñas
o Enjuagar completamente las manos con abundante agua hasta retirar todo el jabón.
o Secarlas con papel descartable o con una toalla limpia y seca.
o Cerrar la llave de agua con el mismo papel o toalla.

Es importante y oportuno lavarse las manos:

o Al llegar a casa.
o Antes de comer.
o Antes de preparar o servir alimentos.
o Después de ir al baño.
o Después de utilizar pañuelos
o Después de jugar y de tocar dinero o animales.
Ducha o baño diario (limpieza de la cara, de las manos, del cabello, de los genitales y
de los pies):
Con esta práctica se controlan olores naturales del cuerpo que son producidos
básicamente por la transpiración o sudor. De esta forma se evita la presencia de gérmenes
y bacterias que puedan afectar la salud de nuestra piel.

Los ojos: Son órganos muy delicados y no deben tocarse con las manos sucias ni con
pañuelos u otros objetos. Su mecanismo propio de limpieza son las lágrimas. Para evitar
problemas de visión es recomendable mantener buena iluminación de los espacios evitando
así un mayor esfuerzo de la vista al estudiar, leer, ver televisión o trabajar con
computadoras.

Los oídos: Es conveniente evitar que el agua entre a los oídos. No se deben introducir
objetos como: ganchos, pinzas, palillos u otros. Su aseo debe hacerse de manera periódica,
teniendo en cuenta las recomendaciones del médico.

Los dientes: La boca inicia el proceso de digestión de los alimentos y desempeña un

importante papel en la comunicación oral y gestual, pero también da origen a problemas de
salud, la mejor forma de prevenirlos es haciendo un adecuado y periódico cepillado de
dientes y lengua.

Limpieza de la nariz: La nariz deja entrar el aire para que llegue a los pulmones con la
temperatura y humedad adecuadas, y libre de partículas extrañas. La producción de mocos
es un proceso natural que sirve como lubricante y filtro para el aire, pero es necesario
retirarlos varias veces al día, además de la incomodidad que representan,contienen
partículas y microorganismos filtrados que pueden provocar enfermedades.

Higiene de la ropa y el calzado: El lavado de la ropa exterior e interior de las personas y la

higiene del calzado es fundamental. En lo posible la ropa debe ser expuesta al sol, con lo
cual se logran erradicar muchos microbios. De igual forma la ropa de cama debe lavarse
con cierta periodicidad, dado que allí por falta de aseo se reproducen ácaros que causan
problemas en la piel y alergias en las personas.
Técnicas de relajación:
La relajación es el conjunto de técnicas para disminuir el tono muscular excesivo y
proporcionar una distensión física y mental aumentando la energía de nuestro organismo
para afrontar nuestra actividad de una forma óptima.

Estrés:
Es la respuesta de nuestro organismo ante un estímulo que produce una liberación de
hormonas y sustancias químicas para provocar cambios fisiológicos con objetivo de
adaptarnos al estímulo en cuestión. Se produce una reacción de nuestro cuerpo que lo
prepara para el sobre esfuerzo, pero tenemos recursos limitados para hacer frente a una
respuesta de estrés intensa y prolongada, así aparecen problemas: dolores, agotamiento,
falta de concentración, mayor vulnerabilidad a las enfermedades. Las causas son variadas y
en todos los ámbitos, trabajo, familia, relaciones personales, sucesos negativos cotidianos.

Beneficios de la relajación en la actividad física:

• Mejora la conciencia del esquema corporal.
• Ahorra energía en la actividad física utilizando los músculos con el tono muscular
adecuado (mejora el control sobre el tono muscular).
• Facilita la coordinación de los movimientos. • Mejora la aceleración de recuperación física
y psíquica tras el esfuerzo.
• Mejora la concentración que se necesita en la actividad.
• Facilita la realización de actividades en las que es necesario un estado de calma
importante (tiro con arco, golf…)

En la actividad diaria:
• Elimina tensión física y mental con lo que aumenta la capacidad de concentración,
atención, memoria.
• Previene trastornos de tipo psicosomático como dolores de cabeza, musculares, malestar
general.
• Mejora el conocimiento de sí mismo. Aumenta la autoestima y confianza en sí mismo.
• Mejora el equilibrio psico-físico.
• Reduce la fatiga
• Aumenta nuestros niveles de energía.
• Disminuye la frecuencia cardiaca y respiratoria.
• Aumenta la dilatación de arterias y venas mejorando la irrigación y oxigenación de tejidos
Actividades Didácticas de Aprendizaje.

Inicio:
1. ¿Sabes que practicando buenos hábitos higiénicos mantienes una vida saludable?
2. ¿Conoces los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos?
3. ¿Por qué se considera importante los ejercicios de relajación? Desarrollo: • Confecciona
un cuadro comparativo donde emitirán tu opinión sobre la diferencia entre ejercicio
anaeróbicos y aeróbicos. (10 pts.)

Cierre:
• Confeccione un mapa conceptual sobre los hábitos de higiene que debes adoptar para
tener una buena salud. (10 pts.)
• Confeccione un mapa mental de la salud e higiene personal.

Evaluación:

1. ¿Cómo se clasifica el ejercicio físico?

2. ¿Qué son los ejercicios aeróbicos y de ejemplos?
3. ¿Qué son los ejercicios anaeróbicos y de ejemplos?
4. ¿Mencione algunos hábitos de higiene?
5. ¿Qué es la relajación?
6. Mencione los beneficios de realizar ejercicios de relajación.(Valor 12pts)
TEMA N°.2
EDUCACIÓN CORPORAL Y DEL MOVIMIENTO

Indicaciones Generales:
Luego de leer cuidadosamente los temas el alumno deberá realizar las actividades
señaladas en cada guía, la cual contiene los aspectos más importantes que nos permite
adquirir los conocimientos.

Objetivos Generales:
Promover la práctica de actividades físicas como medio para el desarrollo de una buena
estética corporal y de un elevado nivel de salud física y mental.

Objetivos Específicos: Introducir a los alumnos en el lenguaje corporal a través del ritmo y
el movimiento. Desarrollar la capacidad expresiva. Estimular la capacidad creativa a través
de establecer los principios esenciales para la creación e improvisación de pequeñas
coreografías.

Indicadores de Logros.
Define los conceptos relacionados con la educación del ritmo. Disfruta la representación y
los efectos del ritmo sobre la actividad física.

Saberes Previos:
1-¿Qué sabes del ritmo y movimiento?
2-Cómo puedes realizar una buena postura al caminar.
Ritmo Corporal
Expresión corporal se refiere al movimiento, con el propósito de favorecer los procesos de
aprendizaje, estructurar el esquema corporal, construir una apropiada imagen de sí mismo,
mejorar la comunicación y desarrollar la creatividad.

Origen: Los sistemas rítmicos nacen en el siglo XX en busca de una nueva concepción de
la gimnasia. En estos momentos se va a servir esta nueva corriente para lograr su objetivo:
buscar el movimiento natural humano dotado, de por sí, de un ritmo. El movimiento rítmico
corporal ha acompañado al ser humano a lo largo de su historia para representar
sentimientos, emociones, ideas y sensaciones.

Educación del Movimiento:

“Educación del movimiento” vs “Educación por el movimiento”

La educación del movimiento pretende la consecución de un único objetivo que es el

desarrollo de la capacidad del movimiento humano. Se centra exclusivamente en un
objetivo motor obviando la posible consecución de objetivos de otro tipo. Entre las
desventajas que observo del modelo se pueden destacar las siguientes: Se centra
exclusivamente en la consecución de objetivos de tipo motriz, pero ¿qué pasa con los
demás ámbitos del desarrollo? ¿En una clase de Educación física solo atendemos a la
consecución de objetivos motores? ¿Dónde se hace referencia a objetivos sociales? (la
persona usa su cuerpo y el movimiento para relacionarse con otras personas, interactúan,
se comunican, resuelven conflictos, toman decisiones,)

¿Y qué pasa con los objetivos afectivos? (a través del ejercicio físico, el estudiante puede
demostrar sus posibilidades y sentirse bien, superarse. El movimiento y el ejercicio físico
pueden ser una fuente de placer y liberador de tensiones para el joven). ¿Y los objetivos
cognitivos?: El movimiento es un valioso instrumento cognitivo para explorar el entorno, El
adolescente piensa, toma decisiones, cómo saltar, de qué manera lanzó la pelota, hacia
donde me muevo,).

Considero que en cualquier clase de educación física que este centrada en mayor o menor
medida en la consecución de objetivos motores, también estará desarrollando otros ámbitos
del desarrollo del alumno (cognitivo, afectivo, social). Es más, la Educación Física, aunque
preste especial atención a las capacidades físicas, es todo tipo de educación del individuo,
no es solo la parte motriz. Por lo tanto, creo que este modelo presenta excesivas carencias
en el desarrollo integral del alumno ya que parece solo centrarse en el ámbito físico-motriz.
Relacionando esta concepción con alumnos con NEE podemos preguntarnos lo siguiente:
Un joven por ejemplo en silla de ruedas ¿qué puede ser más beneficioso para su
desarrollo? que en las clases de educación física solo se atienda a su desarrollo motor (que
por cierto tendrá unas limitaciones) realizando continuamente ejercicios para mejorar y
perfeccionar una habilidad. O que además de realizar actividad física participe con sus
compañeros, que se relacione jugando con ellos, que se sienta feliz.

Como ventajas de esta concepción podría destacar:

El perfeccionamiento o profundo desarrollo de la capacidad de movimiento humano que el
modelo persigue. Perfeccionamiento de los movimientos, de las habilidades motrices, que
pueden ser educados y entrenados para conseguir un mayor rendimiento. La mejora de los
movimientos a través de la educación, adiestramiento, entrenamiento de los mismos. La
educación por el movimiento pretende, a través de las manifestaciones motrices del
hombre, contribuir a su desarrollo integral.

Las ventajas del modelo son las siguientes:

Pretende un desarrollo íntegro del alumno, un desarrollo íntegro basado no solo en el
aspecto motor,sino en todos los ámbitos del desarrollo. Pretende por tanto un desarrollo
integral del alumno a través del movimiento y de la actividad física. Este es un modelo
mucho más completo, globalizador y enriquecedor para el desarrollo humano.

Entre las desventajas, si es que realmente pueda considerarse como tal, podría
destacarse que esta concepción podría exigir una mayor formación por parte del maestro. Y
actualmente no creo que la mayoría de los maestros de Educación Física estemos lo
suficientemente formados para tal función (los estudios para la carrera no son suficientes,
no hay un programa adecuado de formación para maestros, y, sobre todo, no hay un
compromiso global de ellos para conseguir dicho fin).

Definición de Ritmo y movimiento: En un sentido general, el ritmo es un flujo de

movimiento controlado o medido, sonoro o visual, generalmente producido por una
ordenación de elementos diferentes del medio en cuestión. El ritmo es una característica
básica de todas las artes, especialmente de la música, la poesía y la danza. También puede
detectarse en los fenómenos naturales.
Recomendaciones para mejorar la postura cuando estoy parado.

1. Póngase de pie en forma derecha.

2. Mantenga sus hombros atrás.
3. Evite que su estómago sobresalga.
4. Coloque su peso principalmente en la punta de los pies.
5. Mantenga su cabeza erguida.
6. Deje que sus brazos cuelguen naturalmente al lado.
Actividades Didácticas De Aprendizaje

Inicio:

Recordaremos una rutina de ejercicios rítmicos dados los años anteriores.

Desarrollo
: • Crea tu propia rutina de ejercicios rítmicos.Practícala, aprendetela y descríbela en un
escrito. (Valor 25 puntos)

Cierre:
• Confecciona un mapa conceptual sobre el ritmo y movimiento.
• Confecciona un glosario de términos que desconozcas del tema con su respectiva
definición (10 palabras mínimo) (Valor 10puntos).

Evaluación:
1. ¿Qué es el ritmo? (2 PTS)
2. ¿Qué pretende la educación por el movimiento? (2 PTS)
3. ¿En la educación del movimiento qué pasa con los objetivos afectivos?(2 PTS)
4. Enumere 5 recomendaciones para mejorar la postura de pie. (4PTS.)
Valor (10 puntos).
TEMA N°3
EDUCACIÓN DEPORTIVA: FÚTBOL

Indicaciones Generales:
A través de este escrito te proporcionamos los datos más relevantes acerca de la disciplina
deportiva del fútbol.. Recuerda que si tienes alguna duda puedes contactarme a través de
mi correo electrónico..

Objetivos Generales: Utilizar la práctica de actividades físicas, deportivas y recreativas

para aprovechar positivamente el tiempo libre, como medio de diversión, oportunidad de
convivencia social y mantenimiento de la estética corporal, así como de la condición física
básica.

Objetivos específicos:
1- Define el concepto de deporte
2- Conoce los fundamentos técnicos del fútbol.
3- Reconoce la importancia de las actividades deportivas

Indicadores de logros:
Comprende la definición del concepto deporte.
Identifica los fundamentos técnicos de fútbol.
Identifica los eventos de atletismo que se desarrollan en la pista.
Dibuja el campo de fútbol, con los nombres y las posiciones de los jugadores.

LAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS

DEFINICIÓN

El concepto de que son las disciplinas deportivas se conoce como la disciplina o la

capacidad que puede ser desarrollada por cualquier ser humano y que implique la puesta
en práctica de actuación ordenada. El deporte es un comportamiento a la educación de los
seres humanos. Cuando te disciplinas en cualquier área deportiva, aprendes entre otras
cosas, honestidad, responsabilidad, lealtad y devoción al deber, respecto a ti mismo,
estudio, limpieza, constancia, paciencia y tenacidad.

El ámbito de la disciplina deportiva, cuando se trata de actividades o competiciones de

ámbito estatal y, en su caso, internacional, o afecta a personas que participan en ellas se
extiende a las infracciones de reglas del juego o competición y normas generales deportivas
tipificadas en las reglas que rige el deporte a practicar.

Con independencia del ejercicio de las facultades disciplinarias que son propias de los
órganos federativos de esta naturaleza, la federación ejerce la potestad disciplinaria
deportiva sobre todas las personas que forman parte de su propia estructura orgánica;
sobre los clubes y sus deportistas, técnicos y directivos; sobre los árbitros; y, en general,
sobre todas aquellas personas o entidades que, estando federadas, desarrollan funciones,
ejercen cargos o practican su actividad en el ámbito deportivo.
El FÚTBOL O FUTBOL (del inglés británico football, traducido como balompié) es un
deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de once jugadores cada uno y algunos
árbitros que se ocupan de que las normas se cumplan correctamente.

El terreno de juego es rectangular de

césped natural o artificial, con una
portería o arco a cada lado del campo.
Se juega mediante una pelota que se
debe desplazar a través del campo con
cualquier parte del cuerpo que no sean
los brazos o las manos, y
mayoritariamente con los pies (de ahí
su nombre). El objetivo es introducirla
dentro de la portería o arco contrario,
acción que se denomina marcar un gol. El equipo que logre más goles al cabo del partido,
de una duración de 90 minutos, es el que resulta ganador del encuentro. El fútbol se juega
siguiendo una serie de reglas, llamadas oficialmente reglas de juego. Este deporte se
practica con una pelota esférica (de cuero u otro material con una circunferencia no mayor a
70 cm y no inferior a 68 cm, y un peso no superior a 450 g y no inferior a 410 g al comienzo
del partido), donde dos equipos de once jugadores cada uno (diez jugadores "de campo" y
un guardameta) compiten por encajar la misma en la portería rival, marcando así un gol. El
equipo que más goles haya marcado al final del partido es el ganador; si ambos equipos no
marcan, o marcan la misma cantidad de goles, entonces se declara un empate. Puede
haber excepciones a esta regla; véase Duración y resultado más abajo.

La regla principal es que los jugadores, excepto los guardametas, no pueden tocar
intencionalmente la pelota con sus brazos o manos durante el juego, aunque deben usar
sus manos para los saques de banda. En un juego típico, los jugadores intentan llevar la
pelota hasta la portería rival, lo que se denomina gol, a través del control individual de la
misma, conocido como regate, o de pases a compañeros o tiros a la portería, la cual está
protegida por un guardameta. Los jugadores rivales intentan recuperar el control de la
pelota interceptando los pases o quitándole la pelota al jugador que la lleva; sin embargo, el
contacto físico está limitado. El juego en el fútbol fluye libremente, y se detiene solamente
cuando la pelota sale del terreno de juego o cuando el árbitro decide que debe detenerse.
Luego de cada pausa, se reinicia el juego con una jugada específica. Al final del partido, el
árbitro compensa el tiempo total en minutos que se suspendió el juego en diferentes
momentos.
El fútbol moderno tiene 17 reglas, y sobre la que más se ha escrito es la regla de
(outside). Ha habido algunas modificaciones, en los últimos tiempos.

Sin duda alguna es considerado, el deporte más popular del mundo.

Nació en Inglaterra; se inició como un deporte muy violento, pero luego se le introdujeron
reformas, como el dribling.

Durante la década de 1850 y 1860, el fútbol se extendió con entusiasmo a casi todos los
centros educativos de Inglaterra.

El primer partido internacional que se jugó fue celebrado entre Inglaterra e Irlanda en 1870.

Los organizadores de estas competencias, observaron la necesidad de reglamentar este

deporte, es así como en París Francia, nació la Federación Internacional de Fútbol (F.I.F.A)
en 1905. El fútbol fue introducido, por primera vez, en el programa de los Juegos Olímpicos
de Londres en 1908.

De Europa emigró a América, especialmente a Sudamérica, luego a Asia y al África.

Los elementos de este deporte, se pueden dividir en dos tipos:

a. Estáticos o inmóviles: como la cancha o terreno del juego, las áreas, los marcos y las
mallas.

b. Los elementos dinámicos o móviles: Son la pelota o balón, los jugadores y los
árbitros.

El VAR significa que cuando hay duda, en alguna jugada decisiva van a la televisión o
revisan, la jugada anterior y de ahí, según lo que muestra la pantalla, el árbitro toma la
decisión, es más o menos un video – arbitraje.
Nombre y número de las posiciones.

El partido será jugado por dos equipos, cada uno integrado por no más de 11 jugadores, de
los cuales uno actuará como guardameta o portero:

1. Portero o guardameta
2. Defensa derecho
3. Defensa izquierdo
4. Mediocampista derecho
5. Mediocampista izquierdo
6. Mediocampista centro
7. Delantero derecho
8. Delantero interior izquierdo
9. Delantero central
10.Delantero interior izquierdo
11.Delantero izquierdo

Estas posiciones pueden variar.

Entre las técnicas fundamentales ó fundamentos del fútbol tenemos:

a. Conducción del balón

b. La recepción o control del balón
c. El cabeceo
d. Los pases
e. El dribling o fintas
Actividades Didácticas de Aprendizaje.

Inicio:

¿Sabías que el deporte es la actividad que une a las naciones y qué cambia el estilo de vida
de muchas personas? ¿Qué valores puedes desarrollar a través de la práctica deportiva?

Desarrollo:

Realiza un resumen de lo que significa el deporte para ti y qué valores puedes aplicar
Investiga el nombre y el número de las posiciones de cada jugador dentro de la cancha de
fútbol.
Dibuje la cancha de fútbol con sus respectivas medidas y coloque las posiciones de los
jugadores.

Cierre:

Relaciona la práctica de actividades deportivas con la práctica de los valores.

Evaluación: Todas las actividades serán evaluadas para notas sumativas.

1- Explique cinco fundamentos técnicos de fútbol Cada uno vale 4 puntos.

2- Desarrolle cinco reglas de fútbol Cada una vale 4 puntos. Total: de puntos 40 puntos.

CIERTO Y FALSO: COLOQUE C, PARA LA RESPUESTA CIERTA Y F, PARA LA FALSA.

10 Puntos

1._____ El fútbol es considerado como el deporte más popular del mundo.

2._____ El fútbol nació en Brasil
3._____ Este deporte se caracteriza, por su juego pasivo y lento
4._____ El fútbol fue introducido por primera vez, en los Juegos Olímpicos de 1908.
5._____ Un juego de fútbol es jugado, por dos equipos cada uno Integrado, por no más de
(8) jugadores.
6._____ En el juego de fútbol, solo el portero puede tocar y coger la bola con las manos
dentro de su área.
7._____ En un partido de fútbol, todos los jugadores tienen que jugar
8._____ La cancha de fútbol tiene forma rectangular
9._____ El juego de fútbol se puede realizar, sin árbitros y sin reglas
10.____ Los elementos de este deporte, se dividen en dos tipos: Estáticos y dinámicos.