Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 14 vistas

    Guia Aprendizaje 6 Removed

    Cargado por

    anadiadiendamars3

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Guia Aprendizaje 6 Removed

    Cargado por

    anadiadiendamars3
    14 vistas3 páginas

    Título original

    Guia_aprendizaje_6_removed (1) (1)

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    14 vistas3 páginas

    Guia Aprendizaje 6 Removed

    Cargado por

    anadiadiendamars3

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    Está en la página 1de 3

    Evidencia: GA6-230101507-AA3-EV01 Ficha antropométrica de valoración de la condición física.

    Ficha antropométrica
    Nombre DIANA MARCELA LOPEZ CALDERON
    Documento identidad 1015431597
    Peso 68
    Altura 1.60
    Envergadura 150
    Peso ideal 60
    FCM 190
    % de grasa 25
    IMC 26.5
    Resultado 1 Resultado 2 Baremos
    Fuerza en piernas 1´ 13 10 9
    Fuerza de brazos 1´ 8 4 6
    Fuerza abdominal 1´ 15 17 14
    Fuerza lumbar 1´
    Burpee test 1´ 19 21 28
    Test de Cooper 12´ 1700 1500 1100
    Análisis personal
    1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?

    Considero que tengo buena capacidad física y de resistencia, porque puedo realizar
    actividad física de manera constante sin agotarme y puedo tener buena fuerza en los
    músculos de mis piernas y mis brazos.

    Además, siento que tengo buena agilidad y motricidad de mi cuerpo porque tengo una
    favorable la capacidad de respuesta ante las actividades que requieran de coordinación y
    movimientos rápidos, podría estar en un nivel medio en cuanto a mi agilidad.

    2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?

    Puedo mejorar mi condición física realizando ejercicios de cardio, de fuerza en los


    músculos, ejercicios también para mejorar mi flexibilidad y equilibro como, por ejemplo:
    practicar ciclismo o natación, también con bandas de resistencia, practicar el baile, correr,
    entre otros.

    También puedo mejorar mi alimentación asesorándome sobre los requerimientos que


    necesito para tener una nutrición saludable como por ejemplo comer frutas, vegetales,
    tomar agua, comer grasas saludables, entre otros. Otro trema que es importante es tratar
    de reducir el estrés y dormir bien.

    3. De acuerdo con la actividad física realizada a diario ¿cuál es el tiempo que requiere
    para una recuperación adecuada?

    Esto va a depender de a intensidad de ejercicio, frecuencia y fuerza que haya realizada,


    normalmente i realizo actividad física moderada es de 30 a 60 minutos, si es actividad física
    intensa es de 60 a 90 minutos y si esta es alta de 90 a más minutos.

    También hay otros factores que influyen en esta recuperación como por ejemplo la
    alimentación que haya tenido antes del ejercicio, la hidratación que tenga y el nivel de
    GFPI-F-135 V01
    estrés que maneje en ese momento, ya que una persona que tiene mayores niveles de
    estrés normalmente permanece más agitada.

    GFPI-F-135 V01
    GFPI-F-135 V01

    También podría gustarte