Texto Sobre Estrategias de Estudio

M(o) Jorge Alberto Palomino Way / Lic.
Carmen Rosa Bravo Núñez / Roberto Ramírez Jiménez
1.1. LA AMISTAD
La amistad es una relación interindividual; pero, como todas,

está condicionada por los usos y vigencias colectivos; y ella, a
su vez, en su integra realidad, funciona como un elemento o
componente de las formas de vida colectiva. Y, sobre todo, junto
a la amistad en sentido riguroso se dan también las formas
«socializadas» de ella, en peculiar interacción con sus modos
más auténticos, y que son directamente un ingrediente de la
sociedad.
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Estrategias de Estudio para alumnos de la Facultad de Educación
La amistad se da en una zona muy precisa de nuestra vida, que

es la intimidad; es un fenómeno íntimo -y en esto se asemeja al
amor-; pero, por otra parte, está hecha de respeto; estas dos
notas son esenciales al fenómeno amistoso. Al hablar de respeto,
entiéndase bien; respeto a la intimidad; el amor respeta también
a la persona amada, pero no su intimidad, sino que la invade y
penetra con una intrínseca violencia, todo lo dulce que se quiera,
que le es esencial.
No se piense que la amistad auténtica es por ello cosa fría o a lo
sumo tibia. Al contrario, para que la amistad alcance su medida
justa, esto es, para henchirse y ser en forma plenaria, tiene que
rebosar de un ímpetu que, precisamente porque rebosa, puede
invertir parte de su empuje en refrenarse, limitarse y quedarse
en amistad; cabría decir que la amistad es un sentimiento que
incluye su propia frontera o dique; el punto en que termina la
constituye y le hace ser precisamente amistad, ni más ni menos.
Claro está que ahí reside la dificultad del fenómeno amistoso, y
es la causa de su relativa infrecuencia: la mayoría de las
amistades son más o menos. Es decir, bajo el nombre de amistad
-como ocurre con el amor- se ocultan sus aproximaciones o
modos deficientes: los llamados amigos son muchas veces
simples conocidos o también amigos pretéritos, residuales.
Existe el tópico de que los amigos más antiguos son más amigos;
se dice a veces: «somos amigos desde niños; amigos íntimos». Es
muy improbable que esto sea verdad, porque las amistades
infantiles son anteriores al nacimiento de la intimidad en los
individuos; es decir, que el amigo de infancia, si no es más que
eso, no es un amigo íntimo, sino probablemente trivial, familiar,
inerte; para que la amistad infantil sea auténtica hay que
renovarla y «revalidarla» después. El lugar natural en que se
engendran las amistades es la adolescencia y la primera
juventud, los años de estudio o aprendizaje.
Después de la juventud, la amistad es siempre un don
inesperado, con el cual se puede contar, y depende de las
ocasiones; por tanto, de la configuración de la vida. Quiero decir
que tiene condiciones que se cumplen en diversos grados y
modos: holgura de tiempo -la amenaza más grave que se cierne
hoy sobre la amistad-, un mínimo de holgura económica,
confianza -el recelo y la suspicacia colectivos son una enfermedad
social que casi imposibilita la creación de nuevas amistades y
corroe las antiguas-, y, sobre todo, concordia; porque cuando
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M(o) Jorge Alberto Palomino Way / Lic. Carmen Rosa Bravo Núñez / Roberto Ramírez Jiménez
una sociedad está profundamente dividida, cuando ante el

prójimo se pregunta ante todo qué opina, de qué ideología política
o religiosa es, la amistad queda automáticamente viciada y
adulterada; se dirá que dentro del propio bando es más fácil y
fuerte, pero no es así, porque la relación hecha en una u otra
medida de partidismo no es propiamente amistad, justamente
porque se nutre de coincidencias exteriores, públicas, y no de
menudas afinidades privadas y entrañables, es decir, de
intimidad. Pero conste que la palabra concordia no significa
unanimidad; las más varias diferencias de opinión, estimación
o gusto no impiden la amistad, sino que suelen estimularla, a
condición de que no afecten a los últimos estratos de la persona,
de que dejen una zona radical exenta y libre para la intimidad.
1.2. REGLAS PARA HACER MEJORES AMIGOS
Consolidar una amistad requiere cultivarla cuidadosamente:

intercambiar afecto y simpatía, confianza y discreción, tener un
interés genuino por el otro que se prolongue en el tiempo
Consolidar una amistad requiere cultivarla cuidadosamente:

intercambiar afecto y simpatía, confianza y discreción, tener un
interés genuino por el otro que se prolongue en el tiempo. Las
amistades no se logran de la noche a la mañana. Estas son
algunas sugerencias que pueden hacer más simple el inicio y el
fortalecimiento de una relación amistosa:
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a. Manténgase abierto, confíe en que sucederá lo mejor. Muchas

personas tienen la idea de que revelar sus sentimientos
implica un gran riesgo, o que podrían quedar en ridículo.
Sin embargo, la amistad depende de compartir y responderse
mutuamente; los únicos requerimientos son ser una persona
y abrirse a los demás. En realidad, cuando nos manejamos
en forma abierta y respetamos nuestros sentimientos y los
del otro, lo más probable es que recibamos una buena
respuesta.
b. Interésese sinceramente por los demás. Cuando diga ¿Cómo
estás? cuente con tiempo y disposición para escuchar
atentamente la respuesta.
c. Trate a las personas con quienes se encuentra
ocasionalmente como si fueran sus futuros amigos. Verá
que esa actitud hace una diferencia respecto de considerarlos
como personas a quienes no verá más.
d. Destaque las cualidades positivas de los demás. Todos
tenemos un lado bueno y otro no tanto y podemos elegir
mirar la luz o la sombra. Si usted se centra en ver lo positivo
de la otra persona reconocerá también las propias y se
relacionarán desde esos aspectos.
e. Haga actividades que le interesen. Lo más probable es que
se encuentre con gente con quien pueda compartir
inquietudes y que en el futuro pueden llegar a ser sus amigos.
f. Interésese en las opiniones ajenas, sobre todo cuando son
diferentes a la suya. Pero no como una forma de cortesía,
sino verdaderamente. Piense que el mundo es más
interesante cuando existen variadas posturas acerca de un
tema. No tema: se puede escuchar al otro y a la vez mantener
la propia opinión.
g. Recuerde que siempre es mejor pedir lo que necesitamos -
apoyo emocional, ayuda para resolver un problema- que
esperar a que el otro lo adivine. Es un modo de mantener
vital y fluida una relación, que incluso puede crecer al
intercambiar los roles: algunas veces uno pide y el otro da,
y otras es al revés. Si no pedimos lo que necesitamos podemos
acumular frustraciones y albergar resentimientos contra
nuestros amigos.
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h. Permítase entablar amistad con personas del sexo opuesto.

Las amistades no sexuales con mujeres u hombres que le
agraden pueden ser enriquecedoras, brindar nuevos y
distintos puntos de vista. Algunas personas se sienten más
cómodas cuando hacen confidencias o hablan con otros del
sexo opuesto.
i) Recuerde que su marido o su esposa puede ser su mejor
amigo o amiga, pero también puede no serlo. Depende de
cada relación, no existen reglas en esto. Muchas veces las
personas casadas se apoyan en sus cónyuges para satisfacer
todas sus necesidades emocionales, o creen que así debe
ser. Esto se transforma en un motivo de conflicto, puede
resultar insuficiente o inclusive asfixiante si los dos
miembros de la pareja no piensan del mismo modo o cambian
de parecer en algún momento de la relación. Es un tema
para conversar: nuevamente conviene aquí plantear con
claridad y serenidad nuestras necesidades, a la vez que estar
dispuesto a escuchar las del otro.
j) Si necesita apoyo en algún aspecto específico de su vida, tal
vez le convenga buscarlo donde puedan darle respuestas
acordes. Por ejemplo, los problemas con el alcohol o la
obesidad rara vez se pueden solucionar charlando con
amigos, aunque tengan la mejor buena voluntad y sean
importantes para ayudar en la recuperación. En estos casos
no dude en unirse a algún grupo de autoayuda.
1.3. LA EXPRESIÓN CORPORAL
Muchas personas tímidas sufren en silencio la dificultad de no

poder mostrar a los otros lo que en realidad desean transmitir.
Esto crea dificultades en la comunicación y el acercamiento a
los demás. Cuando el pensamiento, el lenguaje verbal y los gestos
van por caminos diferentes, lo que se dice no resulta tan creíble.
¿Quién no recibió alguna vez un «sí» y una sonrisa parecidos a
un «no», aunque formalmente no lo eran?
Quienes mejor se relacionan con los demás son aquellos cuyo
lenguaje corporal denota apertura, confianza, interés. Se ha
observado que estas personas, cuando están en una reunión,
una fiesta o tienen un encuentro con alguien, se manejan más o
menos de esta manera:
· Sonríen a menudo.
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· Cuando son presentados prestan atención y recuerdan los

nombres de las personas.
· No cruzan sus brazos ni sus piernas.
· Se inclinan un tanto hacia el otro, como para escucharlo
con interés, pero no «invaden» su espacio. Animan a los
demás a que hablen de sí mismos.
· A veces tocan suavemente al interlocutor en el brazo o el
hombro.
· Hacen contacto visual; miran a los ojos.
· Asienten ligeramente con la cabeza.
2.1. ORGANIZACIÓN ANTES DE ESTUDIAR
La organización es uno de los elementos fundamentales a la

hora de empezar a estudiar o a la hora de comenzar a preparar
un examen, una exposición, una práctica, etc.
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Es fundamental que en esa organización tengas en cuenta todo

lo que haces a lo largo del día, y que confecciones un horario
realista y que puedas cumplir. Reserva tiempo para el descanso
y el ocio y no te olvides de contabilizar los períodos de transporte,
comer y cenar, salir con los amigos, etc. Ese horario debe ser
como tu agenda de trabajo diario. Confecciónalo el domingo en
la noche para el resto de la semana y si es necesario varíalo a lo
largo de los días. Ten en cuenta que deberías estudiar todos los
días, o por lo menos mirar los temas del día siguiente. Convierte
tu horario en algo que debes cumplir por rutina y verás como al
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cabo del tiempo verás que tienes más tiempo para todo, pero
bien organizado.
Normas para aprovechar el tiempo
La atención y la concentración son fundamentales para
aprovechar las horas de estudio y las explicaciones dadas por el
profesor en clase. Para muchos de los alumnos es un verdadero
problema. La necesidad de estar atentos y de concentrarse en el
estudio es algo básico. Pero existen muchos elementos que
influyen en la atención: La motivación y el interés con que
estudiamos. Las preocupaciones: problemas familiares,
problemas con los compañeros, problemas con los amigos,
preocupaciones sexuales o amorosas, problemas de dinero, etc.
Las preocupaciones causan mucha ansiedad y desconcentran
nuestra mente a la hora de estudiar o atender.
2.2. MOTIVACIONES PARA ESTUDIAR
Las razones que pueden motivar a un joven universitario no

son las mismas que pueden motivar a un niño de primaria o a
un joven de secundaria. Vamos a considerar algunas
motivaciones a corto plazo. Además, a cada persona le motiva
algo diferente o algo en un grado distinto que a los demás.
a. Los estudios son interesantes. Quizás no son tan divertidos
como ver la televisión, jugar en la computadora, una charla
con los amigos, jugar pelota, chatear, salir con su pareja,
etc. Pero me esfuerzo en verlos interesantes y hacerlos
interesantes yo mismo con mi imaginación y mi esfuerzo.
Soy consciente de que este esfuerzo me ayuda.
b. Estudiar y aprovechar bien el tiempo me deja más tiempo
libre para divertirme y pasarlo bien.
c. Mis profesores y mis padres me van a estimar, premiar y
valorar mucho más.
d. Me he dado cuenta que cuando conozco bien un tema, me
gusta.
e. Cuando hago las cosas bien, me siento más seguro.
f. Disfruto más en mi tiempo libre, con mis amigos, la televisión,
el Internet si previamente he hecho mi trabajo bien.
Cada vez que alcanzo un pequeño triunfo me animo y me hace
sentir más seguro y con ganas de ir más lejos.
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2.3. DONDE ESTUDIAR Y COMO ESTUDIAR
Cuando hay la necesidad de estudiar se encuentra diversas

dificultades, la habitación es muy pequeña, o hay que hacerlo
sobre la cama, o en otros casos compartir el espacio donde hay
un televisor encendido, o ruidos molestos, que no dejan cumplir
con el objetivo propuesto para el estudio.
En una habitación que dispongas para ello, si puede ser de tu
uso exclusivo, sin malos olores, bien aireada y ventilada, ni con
mucho calor ni con frío, sin molestias de ruidos, ni otro tipo de
distracciones (televisión, cuarto de juegos de los hermanos, radio,
etc.).
Ten una mesa de trabajo amplia, en la que puedas tener encima
todo el material que vas a necesitar, sin otros objetos de
distracción como revistas, juegos, adornos celular, etc.
La luz que sea preferiblemente natural y si no es así que sea
blanca o azul y que proceda del lado contrario a la mano con la
que escriben (a un zurdo la luz tendrá que provenirle de la
derecha).
Tanto la mesa como la silla deberán estar en consonancia con
tu altura, ser cómodas pero no en exceso. La silla tiene que
tener respaldo y ser dura. La excesiva comodidad te llevará a
rendir menos e incluso a dejar de estudiar, pero con la
incomodidad ocurrirá lo mismo.
Debes cuidar mucho la postura. Con el tronco estirado y la
espalda apoyada en el respaldo de la silla. A una distancia
alrededor de 30 cm. del libro o apuntes y si es posible que estén
inclinados por un atril u otro objeto, esto hace que la vista y los
ojos no se cansen tan pronto.
Es muy importante estar decidido a la hora de ponerse a estudiar,
no titubees e intenta mentalizarte de que ese es el trabajo que
tienes que hacer y es mejor hacerlo con alegría y distensión que
enfadados y sin ganas.
Es muy importante que antes de ponerte a estudiar hagas una
reflexión sobre todo lo que vas a necesitar y lo coloques o en la
mesa o al alcance de la mano (diccionarios, libros de consulta,
lapiceros, lápiz, borrador, resaltador, reglas, etc.).
También es muy importante que sepas que es lo que vas a hacer
cada día y tenerlo todo planificado (pero con flexibilidad). Por
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eso es muy conveniente que hagas un horario de estudio diario

pero que tiene que ser realista, teniendo en cuenta tus
capacidades, realizable y factible y también flexible y preparado
para los imprevistos, donde no solo esté reflejado el tiempo de
estudio sino también el tiempo de ocio y descanso. Recuerda
que por cada hora debes descansar 10 minutos.
A la hora de hacer tu horario piensa cual es el mejor momento
para estudiar, según tus condiciones, y siempre empieza por las
asignaturas más fáciles para pasar posteriormente a las más
difíciles y terminar con otras también fáciles.
2.4. FACTORES PARA EL ESTUDIO
A. Ambiente.
El lugar o sitio donde estudias normalmente debe reunir las
mejores condiciones:
a) Buena iluminación.
b) Una temperatura entre los 17º y 21º C.
c) Poder tener los materiales ordenados y a mano.
d) Aislado, sin interrupciones, ni ruidos de familiares y
amigos.
e) Un mobiliario: mesa, silla y lámpara adecuadas.
B. El ejercicio físico.
Trata de hacer diariamente ejercicio físico o bien practica
algún deporte con regularidad. La vida sedentaria obliga a
mantenerse en forma.
C. Sueño.
Trata de dormir al menos 8 horas diarias. Es importante
establecer hábitos regulares y cuidar la calidad del sueño
(tipo de cama. etc.). Si padeces frecuentemente de insomnio
o duermes mal trata de averiguar las causas y corregir los
problemas.
D. Alimentación.
En general trata de comer algo sano, a horas regulares,
evitando las comidas pesadas o largas horas con el estómago
vacío. Procura ingerir diariamente, leche o sus derivados,
frutas y verduras en abundancia.
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Evita ingerir frecuentemente comida rápida y rica en grasas

(bocadillos, hamburguesas, pizzas, repostería, bebidas
gaseosas) que te provoquen sobrepeso y pesadas digestiones.
Come frutas y verduras en abundancia. Comer cantidades
necesarias diariamente de frutas y verduras, leche y queso,
pescado, huevos y carnes (no abusar de carnes rojas).
2.5. METODO DE ESTUDIO
El método de estudio que utilicemos a la hora de estudiar tiene

una importancia decisiva ya que los contenidos por sí solos no
provocan un estudio eficaz, a no ser que busquemos un buen
método que nos facilite su comprensión, asimilación y puesta
en práctica.
Es fundamental el orden. Es vital adquirir unos conocimientos,
de manera firme, sistemática y lógica, ya que la desorganización
de los contenidos impide su fácil asimilación y se olvidan con
facilidad.
Recomendaciones para diseñar un buen método de estudio.
1. Organización del material de trabajo. «Cada cosa en su sitio
y un sitio para cada cosa»
2. Distribuir el tiempo de forma flexible, adaptada a cambios y
a circunstancias.
3. Tener en cuenta las dificultades concretas de cada materia.
4. Averiguar el ritmo personal de trabajo
5. Ser realista y valorar la capacidad de comprensión y
memorización.
6. Comenzar por los trabajos más difíciles y dejar los más fáciles
para el final.
7. Memorizar datos, analizarlos, sintetizarlos y fijarlos.
8. No estudiar materias que puedan interferirse.
2.6. SIETE FASES DEL MÉTODO DE ESTUDIO
A. Prelectura
La prelectura es ese primer vistazo que se le da a un tema
para saber qué va a obtener así una idea general del mismo.
Idea que frecuentemente viene expresada en el título.
15
Conviene hacerla el día anterior a la explicación del profesor

pues así nos servirá para comprenderlo mejor y aumentará
nuestra atención e interés en clase.
Conviene hacerla el día anterior a la explicación del profesor
pues así nos servirá para comprenderlo mejor y aumentará
nuestra atención e interés en clase.
B. Lectura comprensiva
Consiste en leer detenidamente el tema o libro entero. Las
palabras o conceptos que se desconozcan se buscarán en el
diccionario o en la enciclopedia.
C. Las notas al margen
Son las palabras que escribimos al lado izquierdo del texto y
que expresan las ideas principales del mismo. A veces vienen
explícitas otras tendremos que inventarlas.
D. El subrayado
Consiste en poner una raya debajo de las palabras (o en
todo caso subrayarlas con resaltador) que consideramos más
importantes de un tema.
E. El esquema
Trata de expresar gráficamente y debidamente jerarquizadas
las diferentes ideas de un tema. Es la estructura del mismo.
F. Resumen
Es extraer de un texto todo aquello que nos interesa saber y
queremos aprender. Se escribe lo subrayado añadiendo las
palabras que falten para que el texto escrito tenga sentido.
G. Memorizar
Es grabar en la memoria los conocimientos que queremos
poseer para después poder recordarlos.
3.1. MENTALÍZATE EN LO QUE HACES
Ante todo es fundamental la mentalización de «tener que

estudiar». Si partimos de la base de que no queremos estudiar el
resto sobra. Pero es evidente que ante la situación social la
preparación concienzuda para nuestro futuro laboral es algo
clave.
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El estudio diario, es casi obligatorio. No consiste en estar delante

de los libros dos o tres horas todos los días. Consiste en ver
nuestras propias necesidades, analizar en que campos o temas
tenemos más problemas, cuales son las prioridades inmediatas
(exámenes, trabajos, presentaciones, etc.), y a partir de ahí
confeccionarnos un horario de trabajo diario.
La organización es uno de los elementos fundamentales a la

hora de empezar a estudiar o a la hora de comenzar a preparar
un examen, una exposición, una práctica, etc.
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Se dice «trabajo» ya que los alumnos deben concientizar que el

estudio, hasta llegar al período laboral, es el verdadero trabajo y
lo deben ver, o por lo menos intentar, como algo inherente a
ustedes mismos que va a facilitar, con toda seguridad, su
posterior vida laboral. Estudien para ustedes, para su porvenir,
no para sus padres.
3.2. DESARROLLO DE LA MEMORIA
Si quieres potenciar tu capacidad de memoria ten presente lo

siguiente:
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a) Mejora la percepción defectuosa: intenta que en el

aprendizaje intervengan todos los sentidos consiguiendo la
máxima atención y concentración.
b) Ejercita la observación y entrénate para captar detalles
contrastados y otros no tan evidentes.
c) Pon en práctica el método de clasificación: se retiene mejor
los elementos de un conjunto si procedemos a su
clasificación.
d) Capta el significado de las ideas básicas de un tema.
e) Procura pensar con imágenes, ya que la imaginación y el
pensamiento están unidos. Para conseguirlo hay tres
principios:
* Exagerar determinados rasgos como si se tratase de una
caricatura.
* Captar lo novedoso.
* Dar movimiento a nuestras imágenes pensadas como si
fueran una película.
f) Fija contenidos con la repetición y procura repetir las ideas
evitando la asimilación mecánica.
g) Has pausas mientras lees o estudias para recordar lo que
vas aprendiendo.
h) Si aprendes algo justo antes de dormir se recuerda bastante
bien a la mañana siguiente. Esto se explica porque durante
el sueño no se producen interferencias.
i) Revisa lo antes posible el material estudiado a través de
esquemas o resúmenes. Así se aumenta el número de
repeticiones-fijaciones consiguiendo que el olvido se retrase.
3.3. FASES DE LA MEMORIZACIÓN
Una vez que percibimos algo, comienza un proceso que conduce

a la memorización de esa información. Esto se consigue con las
siguientes fases:
A. Comprensión
Supone la observación a través de los sentidos y entender
esa información.
B. Fijación
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Se adquiere con la repetición. Es imprescindible fijar antes

de recordar una información que nos interesa.
C. Conservación
Esta fase está en función del interés, la concentración y el
entrenamiento de la persona, y de todos estos factores
dependerá el modo en que se memoriza.
D. Evocación
Significa sacar al plano de la conciencia los conocimientos
almacenados.
E. Reconocimiento
Consiste en la interrelación de los conocimientos nuevos y
previos.
3.4. REGLAS PARA MEJORAR LA MEMORIA
a) Capta lo significativo
Cerciórate de que entiendes el material que estás estudiando
púes recordarás mejor el que tiene significado que el material
que no entiendes. En consecuencia deberías intentar situar
los hechos nuevos en un marco conceptual conforme lo vas
aprendiendo o integrar ideas nuevas en el cuerpo de
conocimientos que ya habías adquirido. Intenta organizar
la asignatura agrupando hechos e ideas significativas,
estando alerta para apreciar las semejanzas y diferencias,
procura así mismo comprender, los principios subyacentes
que se incluyen antes de intentar una serie de detalles y
hechos aislados.
b) Repasa inmediatamente
Gran parte del olvido tiene lugar inmediatamente después
del aprendizaje inicial, de modo que una técnica eficaz para
mejorar la memoria es utilizar la auto corrección periódica
para comprobar si vas comprendiendo conforme estudias,
esforzar la memoria mediante un recordar inmediato implica
algo más que el mirar pasivamente los apuntes de clase o el
subrayar el libro, pues este proceso requiere discusión activa,
o escribir, con palabras propias, lo que acaba de leerse u
oírse.
c) Aprende al máximo el material
20
Muchos estudiantes con habilidad media para aprender

rinden con frecuencia más en la universidad que quienes
tienen mayor habilidad, simplemente porque intervienen más
tiempo estudiando. Cuanto más elevado el nivel al que se
aprende una habilidad, tanto más lentamente se la olvida.
En consecuencia, el aprender al máximo es un modo
excelente de mejorar la retención. Por tanto ¡hazlo! Es decir,
estudia el material más tiempo del necesario, para una exacta
memorización inicial. Recuerda no obstante, que hay un
punto después del cual las cantidades adicionales de
aprendizaje harán disminuir los resultados. Por tanto ¡no te
excedas…¡
d) Distribuye el aprendizaje
Estudia frecuentemente en periodos breves en lugar de
intentar aprenderlo todo simultáneamente. No te des un
«atracón», si puedes evitarlo. La retención es muy superior
luego de un estudio bien distribuido que después de un
estudio de una asignatura en varias sesiones breves que
acumularlo en una sesión larga. Asegúrate, sin embargo,
de que tus sesiones breves de estudio sean lo suficientemente
amplias para aprender algo.
e) Utiliza claves mnemónicas
Desarrolla un sistema que te permita emplear palabras y
símbolos como clave para recordar detalles importantes.
Mientras leas un libro de texto intenta encontrar una palabra
o frase clave que represente para ti el punto principal del
párrafo. El memorizar así algunas palabras clave te permitirá
recordar las ideas más importantes de un capítulo. Sin
embargo se muy cuidadoso cuando uses estos artificios que
puedas inventar o copiar.
f) Practica la reformulación
Expresa en tus propias palabras el material aprendido.
Escríbelo o recítalo para ti mismo o para un amigo,
enunciando cada punto con tus propios recursos. Como se
te pedirá que así lo hagas en los exámenes, ya puedes
aprender, desde este momento cómo expresar conceptos
importantes con tus propias palabras. Además, el expresar
los puntos principales con tu vocabulario, te facilitará mucho
el recopilarlos posteriormente.
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g) Minimiza la interferencia
Plantea tu horario, de modo que estudies tus asignaturas
en la mejor secuencia para mantener a un mínimo el proceso
de la interferencia. Dado que tal inhibición llega al máximo
cuando lo aprendido ulteriormente se asemeja mucho y sigue
muy de cerca en el tiempo a lo aprendido antes, procura
espaciar el estudio de áreas cuyo contenido sea similar. Así,
será mucho mejor estudiar historia y química luego de haber
estudiado inglés que, ponerse a estudiar inmediatamente
castellano después de inglés.
h) Reconoce tus actitudes
¡Vigila tus actitudes negativas¡
Los estudiantes tienden a asociar cierto grado de emoción
gusto o disgusto, acuerdo o desacuerdo con la materia a
estudiar. Tales sentimientos emocionales acerca del
contenido y su significación pueden causar que ignores o
reprimas algunos conceptos y que distorsiones o exageres
la importancia de otros. Para compensar tal modificación
sutil, subjetiva e inconsciente de la memoria, debes estar
alerta para reconocer (si no para resolver), los conflictos entre
tus creencias, valores e inclinaciones y los conceptos y hechos
representados en la materia que estudias. Además,
recordarás solamente lo que quieres recordar y como quieras
recordarlo; de modo que intenta acercarte a tus temas de
estudio desde un punto de vista positivo y no desde uno
negativo. Recuerda que el aburrimiento no es parte inherente
de la asignatura; es la actitud propia la que provoca el tedio.
Reconoce entonces que tus actitudes negativas son obstáculo
para el aprendizaje inicial y para poder recordar en el futuro
y comienza a tener una actitud positiva hacia el estudio.
3.5. PRINCIPALES CAUSAS DEL OLVIDO
· Falta de concentración.
· Poca o mala compresión de lo estudiado.
· Ausencia de repasos o repasos tardíos y acumulados.
· Estudio superficial y pasivo, con poca reflexión y esfuerzo
(no hay manejo de la información en resúmenes, esquemas,
subrayados)
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3.6. LA MEMORIA Y LAS REGLAS MNEMOTÉCNICAS
Es evidente que en todo proceso de estudio la memoria es uno

de los elementos fundamentales. Pero lo importante es entender
la memoria correctamente. Por todo ello nos referimos de este
tema que tanto preocupa y proponemos trucos y consejos para
mejorarla.
«La memoria funciona como un gran archivador. Ubicar la
información en el lugar correspondiente implica agilizar el
proceso de selección y recuperación del material»
Nuestra memoria es como un gran archivador en el que es
evidente que encontraremos mejor las cosas si las tenemos
ordenadas de una forma lógica. También está demostrado que
se recuerda más y mejor aquello que comprendamos.
Empezaremos diciendo que la memoria y el proceso memorístico
está formado por lo que podríamos denominar tres fases:
registrar, retener y rememorar.
3.7. TÉCNICAS MNEMÓTICAS
Las técnicas Mnemotécnicas ayudan a memorizar mejor, con

mayor rapidez y con mayor eficiencia. Se registra mejor la
información lo que permite posteriormente recordarla con mayor
exactitud.
A. Técnica del relato
Consiste en inventar una historia alrededor de la información
que se quiere memorizar. Es una técnica excelente para hacer
más recordable la información.
Ejemplo: Inventemos una historia que contenga las palabras:
verde, niña, pelo, colina, diferente, dulce, vecinos. Empezaría
a lo mejor de la siguiente forma:
«Detrás de la colina vivía una niña que tenía el pelo verde,
era una niña muy querida por sus vecinos por lo dulce e
inteligente que era».
B. Técnica de la cadena
Consiste en enlazar los diferentes elementos que se van a
memorizar como si formaran una cadena:
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Los elementos estarán interactuando dos a dos: el primero

con el segundo, el segundo con el tercero, el tercero con el
cuarto...
Imaginaremos escenas absurdas en las que intervienen cada
pareja de elementos.
Hay que tratar de visualizar estas escenas con el mayor
detalle posible.
Es un método muy eficaz para memorizar una lista de datos
no demasiado extensa (máximo unos 10 elementos).
Con este método detectaremos inmediatamente si hemos
olvidado algún objeto de la lista ya que a la cadena le faltará
un eslabón.
Vamos a memorizar la siguiente lista.
Carpeta, lapicero, calculadora, diccionario, libro.
Generamos las siguientes relaciones:
1ª escena: Una carpeta va andando por la calle con mucha
prisa porque pierde el autobús, va corriendo por la acera y
tropieza con un lapicero que estaba tomando el sol y se cae
(con esta imagen conectamos carpeta y lapicero).
2ª escena: Un lapicero se fue a dormir pero cuando se metió
en la cama la notó un tanto extraña, muy dura y con teclas.
Cuando levantó la sábana vio que no era su cama sino la
calculadora de su amigo (aquí conectamos lapicero y
calculadora).
Y así hasta tener conectados todos los objetos de la lista.
En el sistema de cadena cuando se pretende recordar la
lista de objetos hay que realizar el recorrido completo
empezando por el primer elemento de la lista.
C. Técnica de la oración creativa
Consiste en concentrar, por medio de una palabra o
agrupación de ellas, un significado o contenido de un tema.
El señor Huascaran es muy altivo: nos da la referencia de
su dirección jirón Ancash Nº 6768.
D. Técnica de las iniciales
Consiste en tomar la primera letra de cada palabra de un
listado y después las conviertes en una palabra. Esta técnica
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es eficaz porque permite recordar más memorizando menos.

Al darnos la primera letra de la palabra que queremos
recordar nos está proporcionando una pista que nos facilite
el recuerdo.
Iniciales muy utilizadas son, por ejemplo:
ONU (Organización de las Naciones Unidas).
OTAN (Organización del Tratado Atlántico del Norte).
ANR (Asamblea Nacional de Rectores).
PACHITOLAPA (Pacaicasa – Chivateros – Toquepala –
Lauricocha – Paiján).
CHIQUIA (Chipana – Iquique – Angamos).
E. Técnica para recordar nombres
Para ello puedes seguir los siguientes pasos:
a) Presta atención al nombre de la persona que te quieres
aprender.
b) Repite el nombre varias veces durante la conversación
c) Asocia el nombre al de algún conocido. Por ejemplo,
Guillermo mi tío.
d) Presta atención a algún rasgo que caracterice a la persona
y asócialo al nombre. Por ejemplo: Guillermo es Gracioso.
Y Gracioso empieza con la letra «G» como su nombre.
F. Técnica de la palabra-pinza
Se cogen los números del 1 al 10 y cada uno de ellos se
asocia con una palabra con la que rime. Cada estudiante
puede hacer su propia asociación.
Esta palabra que rima es la «palabra-pinza» que utilizaremos
para hacer asociaciones con la información que tenemos que
memorizar.
Son asociaciones inverosímiles.
La memoria tiende a recordar con más facilidad aquello que
le llama la atención, lo absurdo (si vemos un perro por la
calle no le prestaremos atención, pero si vemos un perro
verde no lo olvidaremos).
Su funcionamiento:
Seleccionamos las siguientes «palabras-pinza»:
25
Uno - zumo (nos imaginamos un vaso de zumo con una

etiqueta en la que colocaremos mentalmente la información
que queremos recordar).
Dos - tos (nos imaginamos una boca muy grande que se
abra para toser y dentro de la boca un pequeño cartel donde
colocamos la segunda información que queremos memorizar).
Tres - tren (nos imaginamos un tren de vapor que sale de un
túnel y en la parte delantera de la locomotora un cartel donde
colocaremos la tercera información que queremos
memorizar). Y así hasta el número diez.
Cuatro - zapato
Cinco - toro
Seis - pantalón
Siete - billete
Ocho - bizcocho
Nueve - jueves
Diez - pez
Hay que tratar de visualizar cada palabra pinza con el
máximo detalle, interactuando con la información con la
que la hemos asociado:
Por ejemplo si el primer dato que vamos a memorizar es
«billete de avión», puedo imaginar lo siguiente: Un zumo de
naranja fresco, vestido con una camisa hawaiana y unas
bermudas, con una maleta en su mano, yendo al aeropuerto.
En la etiqueta del vaso hay pegado un cartel que dice «billete
de avión».
El recuerdo se producirá de la siguiente manera:
Pensaré en el número uno e inmediatamente me vendrá a la
mente la palabra «zumo»; a partir de ahí recordaré la escena
que había imaginado: vaso de zumo yendo al aeropuerto
con una maleta y en la maleta escrito «billete de avión».
Este método exige conocer perfectamente la serie-pinzas que
se utiliza. Se pueden elaborar listas de cientos de «palabras-
pinza».
26
Una ventaja que ofrece este método es que se puede ir

directamente al dato que uno quiere recordar, sin tener que
recorrer toda la serie.
Por ejemplo: si quiero recordar el octavo dato de la lista
utilizaré la palabra-pinza que corresponde al número ocho
lo que me permitirá recordar el dato memorizado.
Además de los números, también se pueden utilizar como
serie-pinzas los días de la semana, los meses del año, las
letras del alfabeto, etc.
G. Técnica de los lugares
Funciona asociando los elementos que hay que memorizar
con una serie de lugares previamente establecidos.
Los lugares siguen un orden determinado, un recorrido
establecido.
Podemos utilizar como lugares las habitaciones de la casa:
Se entra en casa, a la derecha la cocina, a continuación un
baño de invitados, le sigue el cuarto de mi hermana, el cuarto
de mis padres y después su cuarto de baño. Volviendo por el
pasillo, al otro lado el cuarto de mi hermano mayor, a
continuación mi cuarto, luego el cuarto de baño de los
hermanos, la sala de estar y en último lugar el comedor.
Se trata de un recorrido con 10 lugares determinados.
Otro recorrido puede ser las tiendas de la calle en la que
vivo, o los pueblos por los que paso camino de la playa, o de
la casa a la universidad, etc.
Tienen que ser recorridos perfectamente conocidos, tienen
que seguir un orden predeterminado (no vale alterarlo) y a
ser posibles que sean recorridos ampliables por si hay que
memorizar una lista más extensa (por ejemplo, en el recorrido
de la casa se podría incluir la portería, la terraza, el garaje,
etc.).
Estos recorridos hay que repasarlos con frecuencia,
conocerlos con total exactitud.
Este método funciona asociando a cada uno de estos lugares
uno de los elementos de la lista que se pretende memorizar.
Hay que tratar de visualizar el lugar y el elemento que se
27
memoriza de forma muy precisa, interactuando, con

imágenes muy claras.
Uno puede tener establecidos recorridos diferentes, de
distinta longitud (según la extensión de la lista a memorizar)
o utilizar un recorrido diferente con cada asignatura.
Este método tiene como ventaja que es reutilizable (a
diferencia del método de la cadena y del relato), si bien es
conveniente dejar pasar al menos un par de días antes de
volver a emplearlo con una nueva lista de elementos para
evitar que se pueda mezclar con la anterior. También permite
detectar un olvido.
Veamos como funciona:
Objetos: Carpeta, lapicero, calculadora, diccionario y libro.
Generamos las siguientes asociaciones:
a. Cocina: quiero entrar pero no puedo abrir la puerta,
consigo abrirla un poco y veo que el suelo está lleno de
carpetas.
b. Baño de invitados: abro la puerta y siento un golpe en la
cabeza; alguien ha colocado un lapicero sobre la puerta
que ha caído y me ha golpeado.
c. Cuarto de mi hermana: le voy a dejar un libro pero veo
que la puerta no tiene chapa sino un panel con dígitos,
parecido a una calculadora, en el que tengo que teclear
una contraseña.
A la hora de recordar hay que seguir el recorriendo, entrando
en cada una de las habitaciones de la casa, y nos vendrán
inmediatamente a la mente las asociaciones que habíamos
realizado.
Las reglas nemotécnicas exigen mucha práctica. Al principio
pueden resultar difíciles de utilizar, pero con la práctica
pueden llegar a ser enormemente útiles.
Cada estudiante puede elegir aquel método que más le
convenga.
4.1. LA CLASE
28
Entendemos por clase a la lección que da un maestro a sus

alumnos, en un determinado lugar, y el contenido debe estar
orientado a la enseñanza de algo que se desconoce.
En las siguientes líneas brindamos algunos aportes para mejorar
la apreciación y desarrollo de los alumnos en clases.
4.2. TOMAR APUNTES EN CLASE
Al comenzar el ciclo, muchos estudiantes se enfrentan por

primera vez a un extenso sistema de conferencias. En
consecuencia, muy pocos estudiantes universitarios saben cómo
tomar notas en clase. Sin embargo, es una destreza importante
que deben aprender, rápidamente, porque tomar apuntes o notas
con eficiencia, así como leer con propiedad los libros de textos,
son habilidades indispensables para sobrevivir en la Universidad.
Por lo general para tomar buenos apuntes es necesario tener
presente lo siguiente:
a) Sentarse en la primeras filas es muy productivo, tomarás
mucho mejor tus apuntes.
b) Los apuntes ayudan a reforzar tu atención sobre lo que dice
el profesor. La propia acción de tomar unas notas refuerza
nuestra capacidad de prestar atención.
c) Aprendemos a fijarnos en detalles que más tarde seremos
capaces de recordar a través de nuestros apuntes.
Es evidente que en todo proceso de estudio la memoria

es uno de los elementos fundamentales.
29
d) Sabremos la importancia que le concede un profesor a un

tema, una cuestión. Más allá de lo que recogen nuestros
libros.
Los alumnos que toman apuntes y los toman bien tienen
garantizado el éxito en un porcentaje muy elevado respecto de
los que no los toman (o lo hacen de forma muy deficiente).
4.3. REGLAS PARA MEJORAR TU HABILIDAD PARA TOMAR

NOTAS
30
a) Usa un esquema
Siempre que te sea posible, intenta tomar tus notas en forma
esquemática, con la ayuda de algún sistema de numeración
e identificación que te permite distinguir los puntos
importantes.
b) Se limpio
Escribe legiblemente, en un solo lado de la página, para que
no tengas que descifrar posteriormente tus apuntes.
c) Se ordenado
Fecha e identifique cada conjunto de notas, y sepáralas por
asignatura.
d) Copia el material gráfico
Reproduce los diagramas, dibujos o esquemas que el profesor
trace en la pizarra.
e) Anota ejemplos
Cuando fuere apropiado, anote los que exponga el profesor,
puede aclarar ideas ambiguas.
f) Anota datos específicos
Asegúrate que apuntas correctamente nombres, fechas,
fórmulas, axiomas, etc.
g) Observa qué subraya el profesor
Recupera aquellos asuntos que el profesor reitera, que haya
escrito en la pizarra, o que comentara con amplitud.
h) Mantente alerta a las insinuaciones
A los puntos que el profesor subraye mediante guías, pistas
o indicios verbales. Atiende enumeraciones como «cómo los
tres pasos siguientes» o «las cuatro causas importantes» o
sumarios que comiencen por «consecuentemente» o por
«consiguiente». Si el profesor dice «volveremos a esto después»
o «esto es importante» asegúrate de actuar en consecuencia;
sigue tales indicios poniendo un asterisco u otro símbolo en
el margen de la página junto a los apuntes.
i) Individualiza tus apuntes
Usa símbolos como un asterisco o una estrella para
identificar puntos a los que tu profesor de importancia.
31
j) Aclara tus notas

Distingue las tareas de lectura u otra que ponen mezcladas
con tus apuntes de clase. Igualmente encierra en círculos
títulos de libros y otras referencias mencionadas por tu
profesor.
k) Anota tus propias ideas
Sepáralas de las de tu profesor. Escribir tus propias ideas,
ejemplos y dudas de un modo excelente de mantener activo
durante una clase. Por razones obvias sin embargo deberás
poner entre comillas o marcarlas de otra manera como tuya,
y no del profesor.
l) Deja espacio para aclaraciones
Que sea suficiente para aclarar y ampliar tus apuntes. Pide
a un compañero a tu profesor que te ayuden a disipar dudas
u omisiones si estimas haber omitidos uno o más puntos
importantes.
m) Escucha atentamente
No seas esclavo del reloj. Los profesores no siempre pueden
medirse acertadamente y quizá concentren la mitad de la
clase en los últimos diez minutos. Por tanto, debes prestar
tanta atención al final de la clase como prestaste al principio.
n) Amplia tus apuntes
Repáselos y póngalos en limpio tan pronto como te sea posible
después de la clase, pero no vuelvas a copiarlos. Usa los
márgenes de tu página para completar abreviaturas, añadir
puntos omitidos y corregir errores.
Como cualquier otra habilidad y tomar notas mejorará
rápidamente con la práctica. Lo importante es aprender tanto
como se pueda en clase, porque te ayudará a entender y
completar mejor tus tareas por realizar fuera de clases.
Recuerda que tu profesor ha trabajado arduamente, sin duda
para seleccionar, organizar y aclarar los puntos
sobresalientes de la asignatura, de manera que el tomar
buenos apuntes en las clases probablemente de ahorrará
horas de dura trabajo posterior.
4.4. REGLAS PARA MEJORAR TU HABILIDAD DE ESCUCHAR
32
a. Bien preparado
Antes de ir a clases, lee el material del día en el libro y
repasa las notas tomadas la última clase, de modo que
obtengas el máximo posible de la explicación. Es necesario
que sigas la secuencia establecida en el silabo de la
asignatura.
b. Concéntrate en clase
No te distraigas con los ademanes del profesor, el tono de su
voz o técnica de transmisión, concéntrate en lo que dice, no
en el modo de decirlo.
c. Escucha con la mente abierta
No necesariamente debes aceptar cuanto se diga pero mantén
una actitud abierta y no permitas que tu propia oposición te
desvíe del mensaje, antes que el asunto se desarrolle
plenamente. Anota tus preguntas y puntos de desacuerdo
para que no lo olvides pero que no te distraigan demasiado.
d. Mantente físicamente alerta
Adopta una posición despierta y cómoda. Minimiza las
dificultades visuales o auditivas sentándote cerca del profesor
y no al fono del aula, donde es difícil prestar atención.
e. Mantente mentalmente alerta
Concéntrate en lo que dice el profesor, no en el techo, en el
piso o en la persona que se sentó a tu lado. Busca posibles
preguntas de examen, compara el contenido de la clase con
el libro o participa en la discusión del tema.
f. Usa el proceso que consiste en escuchar – pensar – escribir
Tus profesores pronuncian unas 100 palabras por minuto,
mientras tu puedes pensar a una 400 palabras por minuto
(una diferencia de 1 a 4). Usa el tiempo extra para pensar
acerca de lo que está diciendo. Entrénate a escuchar
atentamente el tema que se presente, a evaluar críticamente
su importancia y las pruebas que le sirven de apoyo y,
entonces, selecciona lo apropiado para tus notas y apúntalo
con tus propias palabras.
5.1. LA LECTURA
33
Es el medio ordinario para la adquisición de conocimientos que

enriquece nuestra visión de la realidad, aumenta nuestro
pensamiento y facilita la capacidad de expresión.
Es una de las vías de aprendizaje del ser humano y que por
tanto, juega un papel primordial en la eficacia del trabajo
intelectual.
5.1.1. Saber Leer
Leer equivale a pensar y saber leer significa identificar
las ideas básicas, captar los detalles más relevantes y
emitir un juicio crítico sobre todo aquello que se va
leyendo.
5.1.2. Actitudes frente a la lectura
Centra la atención en lo que estás leyendo, sin
interrumpir la lectura con preocupaciones ajenas al libro.
Ten constancia. El trabajo intelectual requiere repetición,
insistencia. El lector inconstante nunca llegará a ser un
buen estudiante.
Debes mantenerte activo ante la lectura, es preciso leer,
releer, extraer lo importante, subrayar, esquematizar,
contrastar, preguntarse sobre lo leído con la mente activa
y despierta.
No adoptes prejuicios frente a ciertos libros o temas que
vayas a leer. Esto te posibilita profundizar en los
contenidos de forma absolutamente imparcial.
34
En la lectura aparecen datos, palabras, expresiones que

no conocemos su significado y nos quedamos con la duda,
esto bloquea el proceso de aprendizaje. Por tanto no seas
perezoso y busca en el diccionario aquellas palabras que
no conozcas su significado.
5.1.3. Mejora de la velocidad lectora
Para aumentar la velocidad lectora tenemos que partir
de los fundamentos de lo que es leer. Al leer nuestros
ojos van moviéndose a base de saltos o fijaciones en las
que se agrupan una o varias palabras. Por lo tanto, para
35
aumentar la velocidad lo que tenemos que pretender es

realizar el menor número de fijaciones posibles en cada
línea para así en una sola fijación abarcar el mayor
número de palabras posibles. Ejemplo:
«En las playas / de todos los mundos / se reúnen los
niños/
El cielo infinito / se encalma / sobre sus cabezas; / el
agua /
impaciente, se alborota. / En las playas de todos los
mundos /
los niños se reúnen, / gritando y bailando»
(Los espacios entre barras son el grupo de palabras que
se perciben de un solo golpe de vista, fijación, por un
lector normal).
Intenta practicar todo lo que puedas con textos que te
atraigan, aunque la poesía puede ayudarte a mejorar la
velocidad, ya que las frases y líneas son mas cortas.
También podemos aumentar la velocidad lectora de
la siguiente manera:
Elige tres páginas seguidas de un libro que te motiven y
que estén más o menos igual cubiertas de texto.
La primera hoja la tienes que leer a la velocidad que
normalmente lo hagas, pero procurando entender lo que
lees.
La segunda hoja, a continuación, la lees a la mayor
velocidad posible, sin preocuparte en entender lo que
lees o en si te saltas palabras y sin volver atrás.
Por último, la tercera hoja la lees a la mayor velocidad
que puedas, pero esta vez asegurándote que entiendes
lo que lees y siguiendo las pautas de las que hablábamos
antes de las fijaciones y de procurar no volver atrás (uno
de los mayores problemas de los lectores lentos).
Al terminar de leer la tercera hoja apuntas el tiempo que
te llevó esta última. Este ejercicio lo debes realizar cinco
días a la semana durante 3 semanas y luego descansar
uno. Si vez que la velocidad no aumenta repite este tipo
de ejercicio o prueba la siguiente técnica.
36
Coloca una postal bajo la línea que lees, tratando de ir

aumentando progresivamente la rapidez de la lectura y
leyendo cada línea con sólo tres o cuatro fijaciones, según
sea su longitud.
5.1.4. Mejora de la compresión lectora
Podemos pasar ahora de un método que mejora la
compresión lectora. El método EPL2R responde a un estilo
más minucioso y detallado de la lectura que la puedes
usar como método de estudio.
Cada letra del grupo EPL2R responde a la inicial de cinco
pasos que se proponen en la lectura de cualquier texto:
a. Exploración
Consiste en saber de qué es el texto antes de ponernos
a trabajar en el. Haz una primera lectura rápida para
coger una pequeña idea de que va.
b. Preguntas
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas,
fundamentales a cerca del texto que creemos que
tenemos que saber responder después de la lectura.
Podemos transformar en preguntas los
encabezamientos y títulos.
c. Lectura
Esta es la fase propia de la lectura, que debe ser con
el ritmo propio de cada uno, haciendo una lectura
general y buscando el significado de lo que se lee. Si
es necesario, busca en el diccionario las palabras
que desconoces. En una sesión de estudio aquí
introduciríamos el subrayado, las notas al margen,
etc.
d. Respuestas
Una vez terminada la lectura analítica anterior, pasa
a contestar las preguntas que te planteabas
anteriormente y si es necesario hazte alguna pregunta
más específica, concreta o puntual sobre el texto y
su contenido.
e. Revisión
37
Consiste en una lectura rápida para revisar el texto,

o tema, leído. Se ven los puntos que no quedaron
claros y se completan las respuestas. Aquí, en una
sesión de estudio, introduciríamos los esquemas y
resúmenes.
5.2. EL SUBRAYADO Y LOS ESQUEMAS
El objetivo del subrayado es destacar las ideas esenciales de un

texto. Posteriormente, al leer únicamente lo subrayado se puede
recordar el contenido de dicho texto.
No hace falta decir que existen teorías psicológicas de la
percepción humana que fundamentan esta técnica, ya que está
demostrado que la memoria se fija y recuerda más y mejor
aquellas cosas que se resaltan.
Por esto, es necesario que no solo conozcas esta técnica, sino
que también la domines y uses. Su fundamento consiste en
resaltar de otro color (se recomiendan colores vivos como el verde,
amarillo o los colores fluorescentes, aunque cansan más) aquellas
series de palabras que tienen sentido y contenido propio
semántico que con una lectura posterior de lo subrayado esto
tenga sentido y se entienda el texto y se vean reflejados sus
datos más relevantes.
Por ello no es necesario subrayar artículos, conjunciones (solo
en caso de engarces) preposiciones y si es conveniente subrayar
sustantivos, verbos, adjetivos, fechas, nombres propios, etc.
Es evidente que es una técnica algo difícil de llegar a dominar y
requiere mucha práctica.
Para subrayar no se recomiendan más de dos colores y también
se puede sustituir la «raya» por recuadros o corchetes para
señalar párrafos enteros o frases que consideremos de capital
importancia. Subraya si es necesario en tus libros (están para
tu servicio y no para adornar) y en tus apuntes o fotocopias. Es
recomendable que el subrayado se realice a lo largo de la segunda
lectura del texto o tema que tenemos que estudiar. Pero también
se pueden ir señalando algunos datos o ideas principales en la
primera lectura rápida.
También tienes que ir acostumbrándote a escribir notas a los
márgenes, en aquellos momentos en que no te queden claras
algunas ideas o para completar con otros datos. Estas notas
38
luego son muy beneficiosas ya que facilitan la comprensión y

amplían conocimientos.
Como se señaló anteriormente, en la segunda lectura, reposada,
comprensiva y analítica, es cuando debemos hacer estas
operaciones y también es el momento de pararnos a comprender
las gráficas, tablas, mapas o recuadros. En muchas ocasiones
aportan gran cantidad de información de una manera reducida
y clara que nos ayudan a comprender mejor lo que estamos
leyendo y de una forma más directa. Pensemos que estamos
estudiando un tema de economía acerca de las distintas
producciones de un país. Si en esa página tenemos una gráfica
de barras o por sectores con las cantidades y elementos que
produce sabremos inmediatamente en que despunta y en cual
otra es deficitaria.
Distintos tipos de actividades con respecto al subrayado y
análisis de tablas y gráficos.
Los componentes de la sangre
La sangre humana es un líquido denso de color rojo. Está
formada por el plasma sanguíneo, los glóbulos rojos, los glóbulos
blancos y las plaquetas.
· El plasma sanguíneo es un líquido constituido por un 90
por 100 de agua y un 10 por 100 de otras sustancias, como
azúcares, proteínas, grasas, sales minerales, etc.
· Los glóbulos rojos o eritrocitos son células de color rojo que
son capaces de captar gran cantidad de oxígeno. En cada
milímetro cúbico de sangre existen entre cuatro y cinco
millones de eritrocitos. Esta enorme abundancia hace que
la sangre tenga un color rojo intenso.
· Los glóbulos blancos o leucocitos son células sanguíneas
mucho menos abundantes que los eritrocitos. Hay un
leucocito por cada 600 eritrocitos. Los glóbulos blancos tienen
una función defensiva frente a las infecciones.
· Las plaquetas son fragmentos de células sin núcleo. Hay
unas 250.000 plaquetas por milímetro cúbico de sangre, y
su función es la coagulación de la sangre.
Los romances
39
Uno de los géneros más abundantes de la literatura castellana

son los romances. Los hay de todas las épocas. Desde el punto
de vista cronológico, los romances se dividen en:
Romances viejos. Son casi todos anónimos. Hoy está
generalmente admitido que proceden de los Cantares de Gesta;
los episodios más interesantes de los largos cantares de gesta
fueron siendo cantados independientemente del resto del Cantar
por los juglares. El verso épico monorrimo se rompe y da origen
a los versos octosílabos con rima en asonante los pares.
Los romances viejos aparecen a partir del siglo XIV. Los temas
de estos romances son generalmente históricos, en torno a
prestigiosas figuras de la historia nacional (el Cid, el rey Rodrigo,
los Infantes de Lara, Fernán González, etc. Se agrupan formando
ciclos de romances. Otros romances tratan de episodios de la
Reconquista: son los romances fronterizos. Hay romances
inspirados por las hazañas de los caballeros franceses de la corte
de Carlomagno (Roldán, Carlomagno, etc.): son los romances
carolingios.
Romances novelescos y líricos, cuyo tema no está tomado de la
historia o la épica tradicional.
Digestión intestinal
En el duodeno, el quimo recibe tres jugos que completarán la
transformación en sustancias asimilables; dichos jugos son el
pancreático, el intestinal y la bilis. Cada jugo se encarga de
realizar alguna de las muchas transformaciones necesarias; así,
la bilis - de la que diariamente segregamos alrededor de mil
centímetros cúbicos - actúa principalmente sobre las grasas.
Poco a poco, el primitivo bolo alimenticio se ha transformado en
una papilla, que en el intestino recibe el nombre de quilo; las
vellosidades intestinales se encargan de absorber del quilo las
sustancias que se han convertido en asimilables.
Las sustancias no absorbidas pasan al intestino grueso, donde
permanecen entre 10 y 20 horas; durante este tiempo actúa la
denominada flora microbiana; las bacterias que forman dicha
flora finalizan la labor transformadora. Finalizada ésta, solo
queda por realizar la defecación - expulsión de los excrementos
por el ano.
En los subrayados anteriores, simplemente se ha presentado
ejemplos tipo que seguramente se pueden completar más y mejor
40
pero pueden ser válidos para iniciar el trabajo del subrayado.

Tal vez el primer texto sea el que más incompleto está, pero es
válido para que lo completes y pongas, a su vez, notas al margen.
También es necesario que al tema del subrayado le des,
inicialmente, cierta libertad, comprendiendo los distintos tipos
de subrayados que puedes hacer según tu propio método de
estudio y tu manera de memorizar. No te guíes solo por el modelo
propuesto, crea el tuyo propio.
5.3. EL RESUMEN
Es una de las actividades más importantes y claves dentro del

estudio. Lo puedes realizar después de tener hecho el subrayado
y posteriormente al haber estudiado el tema, lección o texto.
Tienes que intentar hacerlo sin volver a mirar lo que has leído, y
si lo haces, lo menos posible. Este resumen debe ser breve pero
completo con las ideas fundamentales y utilizando tu propio
vocabulario y modo de estructuración de las oraciones. Redactado
en forma personal. Tienes que utilizar partículas de enlace entre
los distintos párrafos que produzcan la razón lógica entre los
mismos. Es evidente que un buen resumen depende mucho de
la comprensión del texto y de las veces que lo hayas leído (son
recomendables tres; una rápida, otra lenta con subrayado y otra
más lenta con memorización y análisis).
El resumen se utiliza para sintetizar el contenido de un texto
que luego hay que comentar o estudiar. Facilita el mejor estudio
de la lección y su compresión y a su vez facilita la concentración
mientras estudias. Con un buen conjunto de resúmenes de las
distintas lecciones puedes realizar un repaso final muy positivo
de lo que has estudiado.
Para dominar esta técnica tendrás que hacer ejercicios del tipo
siguiente:
· Análisis y comentario escrito de textos.
· Resúmenes de los mismos.
· Lecturas detenidas.
· Resúmenes de textos a partir de los subrayados.
Es conveniente que posteriormente al resumen lo leas varias
veces y lo completes, si es necesario, con el texto delante. En
41
principio, todo tipo de textos son válidos para practicar esta

técnica.
Los esquemas
El esquema es una técnica que realmente está muy olvidada
pero que da mucho interés. No es una técnica sencilla ya que
depende directamente de como se haya realizado el subrayado y
la lectura.
Un esquema debe presentar las ideas centrales del texto,
destacadas con claridad. Presenta de forma sencilla y lógica la
estructura del texto. Debe tener una presentación limpia y clara.
En el esquema se destacan los puntos principales del texto y los
subapartados que consideres de interés. Se utilizan signos para
destacar ideas, subrayado, etc.
6.1. COMO PREPARARSE Y RESOLVER UN EXAMEN
Para preparar un examen correctamente es necesario que sepas

previamente y con claridad los contenidos que tienes que
estudiar.
Esta tarea de estudio te la puede facilitar aclarándote lo que
realmente tiene importancia y lo que no, el propio profesor. Es
importante saber que tipo de examen no van a hacer: test,
práctico, teórico, de propia producción de las respuestas,
concreto y de respuestas cortas, de alternativas múltiples, etc.
A partir de ahí ya te puedes ir haciendo una idea de como vas a
tener que estudiar: con gran memorización, con conexión de
ideas, con todos los datos hasta los de menos importancia, etc.
A partir de ahí es simplemente la puesta en práctica de todas
las técnicas vistas hasta ahora:
· Una primera lectura rápida de lo que hay que estudiar.
· Segunda lectura lenta, analítica, con subrayado y notas a
los márgenes.
· Confección de un resumen.
· Confección de un esquema o cuadro sinóptico.
· Repaso con lectura general por encima, lectura de lo
subrayado, lectura del resumen y repaso final a las ideas
del esquema.
42
Si realmente consigues seguir este orden en todas sus fases, los

resultados serán realmente buenos y las notas, sin duda alguna,
mejorarán.
6.1.1. Cómo prepararte para un examen.
· Ten claro el tiempo que tienes para el examen, tenlo
presente siempre.
· Has una primera lectura general de todas las
preguntas.
La lectura es el medio ordinario para la adquisición de

conocimientos que enriquece nuestra visión de la realidad,
aumenta nuestro pensamiento y facilita la capacidad de
expresión.
43
· Lee detenidamente cada pregunta y ten claro lo que

se te está preguntando.
· Comienza contestando aquellas que sabes sin
extenderte demasiado, con la información que
claramente se te ha demandado. Después si te queda
tiempo complétalas.
· Después pasa a las preguntas que crees que no sabes,
no domines o desconozcas.
· Repasa las respuestas que has dado antes de entregar.
44
6.2. CÓMO TENER ÉXITO EN LOS EXÁMENES
Con frecuencia los exámenes (parciales y finales) son la rutina

de muchos estudiantes que en realidad son capaces. Como las
calificaciones finales se basan en gran parte de estos exámenes,
los estudiantes con frecuencia se atolondran fácilmente y fallan
un examen por olvidar una materia que previamente recordaban
con dificultad. ¿Por qué?
En la mayoría de los casos la causa fundamental es la ansiedad
provocada por el examen, debido a la poca confianza en sí mismo.
O estiman que no están preparados adecuadamente para el
examen o carecen de confianza en sus técnicas para resolverlo.
Así pues, las dos claves para vencer tal ansiedad son estudiar a
fondo la materia y desarrollar técnicas para rendir exámenes
eficazmente.
En la escuela secundaria, la costumbre típica es dar muchos
exámenes breves, abarcando cada uno dos capítulos de libro o
de 50 hojas del cuaderno. Una vez examinado sobre el tema,
raramente se te examinará otra vez sobre el mismo tema. Así
pues en la escuela secundaria probablemente has practicado el
aprendizaje que consiste en memorizar-repetir-olvidar. Es decir,
esperabas el anuncio del examen y procedías entonces a
memorizar con rapidez la información necesaria para pasarlo.
«Puro floro» sobre el papel del examen este material memorizado
y, después del examen procedías a olvidarlo. Además, tus mismos
profesores contribuían a ello dándote en clase ejercicios prácticos
y preguntas de estudio que aparecían en los exámenes en forma
ligeramente modificada. Bien, ahora mismo debe quedar esto
claro: los exámenes universitarios serán normalmente más
arduos y mucho más amplios de lo que hasta ahora has
experimentado en la escuela secundaria.
En la Universidad los exámenes finales se desarrollan en un
promedio de cuatro o cinco días, después de leer más de 600
páginas de libros, otras 500 páginas de lectura obligatoria, y
unas 150 actividades de laboratorio y conferencias. Cada examen
durará de un promedio de tres horas a más y será extenso.
Pero eso no te debe dar por vencido y decir ¡Debería renunciar
por que no soy capaz de hacerlo!
Debes decirte ¡Si puedo hacerlo! miles de estudiantes
universitarios han podido hacerlo y por qué yo no puedo hacerlo.
45
Tu problema consiste en dominar nuevos métodos para preparar

y aprobar exámenes. Simplemente no progresarás en la
Universidad si te presentas a examinarte, provisto de las antiguas
técnicas de la secundaria.
En la universidad por lo general los exámenes son de tres tipos:
a) Ensayos
Estas pruebas te pueden pedir que «enumeres las causas»,
compares los resultados o expliques estos términos respecto
a un tema dado. Al contestarla concéntrate en el tema y
deja de escribir sólo cuando hayas agotado todos tus
conocimientos sobre él.
b) Exámenes objetivos
Las preguntas de tipo objetivo varían considerablemente por
su estructura y en el método de calificar. Los tipos más
comunes son proposiciones que han de ser marcadas como
ciertas o falsas; pruebas de opción múltiple, en las que hay
un proposición seguida de cuatro o cinco alternativas, de
las cuales has de seleccionar la respuesta apropiada;
proposiciones en las que faltan una o más palabras que deben
ser escritas por ti; y temas de emparejamiento donde se
proporcionan (por ejemplo), una lista de nombres
importantes y una serie de acontecimientos históricos que
hay que hacer coincidir.
c) Problemas
Las pruebas tipo problemas pueden consistir en problemas
matemáticos o científicos que es necesario resolver aplicando
una fórmula o una regla, a menudo en un proceso a seguir
a paso. En estos casos es muy importante reducir al mínimo
los errores volviendo a comprar todos los cálculos y la
colocación de los puntos decimales.
Quizá tu experiencia anterior presentándote a exámenes, te
haya dado toda la confianza y habilidad que necesitas para
pasar los exámenes a nivel universitario. Sin embargo, si
tú, como la mayoría de los estudiantes de primer año, carecen
de confianza y habilidad para resolver exámenes, he aquí
algunas reglas generales y específicas que te ayudarán a
mejorar tu habilidad para aprobar.
6.3. REGLAS PARA PREPARAR LOS EXÁMENES

46
a) No te retrases
Ve al día en tus tareas, de modo que el estudiar para un
examen solo te obligue a un repaso general y a relacionar
materiales que ya te sean familiares. El querer asimilar
frenéticamente nuevo material minará tu confianza y
producirá fallas de memoria.
b) Subraya
Para evitar leer todo el libro otra vez, subraya palabras y
frases claves y escribes notas sumarias en el margen
mientras avanzas en la lectura.
c) Aclara
Pide al profesor o a un compañero competente que te aclaren
el material que no entiendes. Nunca podrás recordar lo que
no hayas entendido previamente.
d) Repasa
Revisa durante el semestre lo aprendido en cada curso al
menos una vez cada dos semanas. Relee los apuntes de clase,
los apuntes de lo que hayas leído fuera de clase, y lo
subrayado de los libros.
e) Familiarízate
Al repasar, dedica el máximo de tiempo en las asignaturas
que te sean menos familiares, pero también repasa
brevemente las que ya sepas.
f) Examínate a ti mismo
Al repasar inventa preguntas que podrían plantearse en los
exámenes y asegúrate de que puedas contestarlas
correctamente, con tus propias palabras.
g) Estudia exámenes anteriores
Guarda, corrige y repasa ejercicios y exámenes anteriores.
Averigua lo que has hecho mal para no repetir los mismos
errores. Recuerda que los exámenes anteriores son
probablemente el mejor indicio sobre el tipo de cuestionarios
que algún profesor podría elaborar.
h) Pregunta
Cuando se anuncia el examen, pregúntale al profesor que
material abarcará y de qué tipo será. Averigua, en la medida
47
de lo posible, el alcance y la calificación del examen y la

naturaleza y forma de preguntas.
i) Estudia adecuadamente
Orienta tu estudio hacia el tipo de examen anunciado. Para
un examen objetivo necesitarás concentrarte en memorizar
hechos como nombres y fórmulas; para un examen de tipo
ensayo deberás concentrarte en comprender los conceptos
generales, los principios y las teorías. Estudia para exámenes
de resolución de problemas ejercitándote en ejemplos de cada
tipo de problemas que pudieran aparecer en el examen.
j) Repasa brevemente
La tarde anterior de un examen importante vuelve a meditar
tranquilamente el material, mediante un amplio repaso final
y luego acuéstate temprano para estar mental y físicamente
activo cuando llegue el momento del examen. Recuerda que
tu cuerpo y tu mente no estarán plenamente alertas si no
has pasado muchas horas de la noche anterior bebiendo
café y tomando píldoras o pastillas, en un esfuerzo
desesperado por permanecer despierto mientras luchas
frenéticamente para captar los hechos en el último minuto.
6.4. REGLAS GENERALES PARA PRESENTARSE A LOS

EXÁMENES
a) Se puntual
Llega temprano para organizarte y estar listo, en lugar de
sentirte dominado por el pánico. Intenta ir al examen
despierto, pero tranquilo. Mientras resuelvas el examen
procura hacerlo lo mejor que puedas, pero sin mostrarte
tenso, ansioso. Concéntrate en lo que te pide, en lugar de
preocuparte acerca de las consecuencias desagradables de
un posible fracaso.
b) No tengas temor
Considera perfectamente normal alguna falla de retención
de la memoria y no permitas que te haga caer en el pánico.
Si no logras contestar alguna pregunta, déjalo por un
momento y vuelve a ella más tarde.
c) Lee las instrucciones
48
Cerciórate de que has entendido bien las indicaciones para

contestar el examen, antes de intentar resolver cualquier
problema o responder cualquier pregunta. No cometas
errores y pierdas calificaciones por no haber escuchado o
leído cuidadosamente las instrucciones.
d) Planifica tu tiempo
Planea como usarás el tiempo durante el examen, hojea
rápidamente todo el cuestionario y divide el tiempo disponible
en forma adecuada para el número y tipo de preguntas que
encuentras; ten cuidado de no desperdiciar el tiempo, con el
triste resultado de que no dispones del suficiente para
responder a las preguntas.
e) Lee cuidadosamente
Lee con atención cada una de las preguntas del examen,
antes de marcar o escribir tu respuesta. Relee una vez más
si te encuentras confundido. Si aún así no tienes la respuesta
a una pregunta, pasa a la siguiente y vuelve a las que no
has respondido después de haber resuelto las otras.
f) Aclara preguntas
Pide ayuda al profesor para interpretar una pregunta del
examen que resulte oscura o ambigua. El querrá
probablemente aclarar a todos el malentendido si la pregunta
es realmente confusa.
g) Has tu propio trabajo
Ten cuidado de no dar la impresión de que estás copiando.
Has tu trabajo y no ayudes a otros. Evita la tentación. No se
trata de que tu trabajo sea realmente propio sino que
simplemente no puedes arriesgarte a ser descalificado.
h) No te apresures
Despreocúpate si otros estudiantes terminan antes que tú.
Organiza tu tiempo, no te asustes y harás un mejor examen.
i) Repasa
No intentes ser el primero en salir del aula; no ganarás
ningún premio por ello. Si dispones de tiempo, corrige,
comprueba, vuelve a leer las preguntas. Invierte el tiempo
disponible en eliminar errores por descuidado y en afinar
respuestas, en la medida de lo posible.
49
6.5. CÓMO LLEVARSE BIEN CON LOS PROFESORES
6.5.1. El profe
Va estar contigo un ciclo. Tienes que esforzarte en verlo
como un aliado. No te generes malos rollos... Que si no
explica, que si es muy duro, que si no sonríe... Intenta
siempre ponerte en su lugar y comprenderlo... Esta sólo
frente a ti y toda tu aula.
Si no estás convencido... Piensa que él examina, pone la
nota, suspende, aprueba, hace repetir curso... ¿te basta?
6.5.2. Reglas para llevarse bien
a) No le hagas problemas.
Si no eres muy bueno en ese oficio (un auténtico
problemático), no lo intentes. No les gustan los
fastidiosos. Recuerda, llevan años en el oficio y ven
venir un problema a kilómetros de distancia (aunque
disimulen y hagan como que no se dan cuenta).
b) Muéstrate interesado.
A los profesores les gusta que se interesen por lo
que explican y saben. Intenta hacerlo con sinceridad
(dudas de apuntes, del examen). De lo contrario
estamos en el «plan h…» que hay que evitar.
c) Conoce y utiliza el nombre de tu profesor /
profesora.
Hazlo correctamente, por sus nombres y apellidos.
d) Trata a tu profesor respetuosamente.
No caigas en críticas fáciles, no participes en bromas
o actividades que le irritan. Desmárcate de tus
compañeros si lo hacen. Es menos malo hacerle una
broma que faltarle al respeto, así que no caigas en
ese grave error.
e) No discutas con él.
Es más, si te equivocas, admítelo rápidamente y sin
regateos. Él sabe más que tú, en algunos casos,
tienes que ser hábil para hacerlo entender. Te darás
cuenta cuanto más mayor te hagas. Así que ahora
simplemente créetelo.
50
f) Presenta las tareas a tiempo.

Así como todas las tareas asignadas a lo largo del
curso.
g) Sonríe y sé amable.
¡No te cuesta nada! ...y ¡funciona! no seas antipático.
No les gusta.
h) Habla bien de tus profesores.
Como norma general. Métetelo en la cabeza cuando
hables con ellos. Luego se lo cuentan. ¡Sé listo!».
Aunque en muchos casos la razón la tienen los
alumnos.
i) Aprovecha todas las ocasiones en la que puedas
demostrarle de verdad que has trabajado.
No seas tímido, ni tonto. Aprovecha para hacerle ver
que has trabajado un tema, un ejercicio, etc.
El profe va estar contigo un ciclo. Tienes que esforzarte en verlo

como un aliado. No te generes malos tratos...
j) Has buena letra en los exámenes.

Los profesores tienen que corregir muchos exámenes.
Es una tarea que les aburre mucho. No hagas una
letra que no entiendas ni tu. Has tu examen limpio,
ordenado y con buena letra... ¡Funciona!
51
7.1. APRECIACIÓN GENERAL
El término monografía, se utiliza para denominar los textos de

trama argumentativa y función informativa que organizan, en
forma analítica y crítica, datos sobre un tema recogidos en
diferentes fuentes.
Al realizar una monografía, entre otros saberes, se aprende a:
a) Delimitar un problema,
b) Descubrir y reunir información adecuada,
c) Clasificar los materiales,
d) Establecer contactos con personalidades e instituciones,
e) Acceder a la información y ejercitar el espíritu crítico,
f) Comunicar los resultados por escrito y expresarse oralmente
frente un auditorio.
Una monografía se considera científica si cumple con las
siguientes pautas:
a) Trata un objeto de estudio (tema) de manera tal que pueda
ser reconocible para los demás;
b) La investigación dice cosas sobre ese objeto que no se han
dicho antes o lo aborda desde una óptica distinta de la ya
difundida;
c) Es útil a los demás;
d) Proporciona elementos que permitan confirmar o refutar las
hipótesis que presenta, de manera tal que otros puedan
continuar el trabajo o ponerlo en tela de juicio.
7.2. REDACCIÓN
La redacción definitiva se hará corrigiendo la primera redacción

en base a las observaciones realizadas por el profesor, el tutor o
quien nos haya hecho el favor de leer críticamente nuestro
trabajo. No significa ello que debemos reformar todo según el
criterio del corrector, pero sí que debemos tomar sus
observaciones seriamente en cuenta y replantearnos con
humildad si es necesario realizar correcciones o reformas para
mejorar la redacción y favorecer la comprensión por parte del
lector.
52
Recomendaciones para la elaboración:

a) Tipo de hoja: A4.
b) Tamaño de letra: 11 puntos.
c) La fuente que determine el estudiante o el profesor.
d) Interlineado: simple o 1,5.
e) Márgenes: superior 3 cm / inferior 2 cm / izquierdo 2,5 cm
/ derecho 1,5 cm.
f) Las hojas se numeran desde la primera (si la carátula no
está impresa sobre cartulina sino sobre una hoja común,
53
también va numerada, aunque el número no se escribe en

ella sino que queda tácito). Se recomienda numerar desde la
introducción.
g) Las hojas se escriben de un solo lado.
h) Cada parte comienza en una página nueva, al igual que cada
capítulo.
7.3. ESQUEMA
54
La presentación se hará siguiendo las convenciones exigidas por

la institución en la que se ha realizado la investigación. De todos
modos, damos aquí algunas indicaciones que pueden ser de
utilidad:
A. PORTADA (Carátula)
Debe incluir el nombre de la institución, el de la asignatura,
el del docente, el del alumno (alumnos en caso de un grupo)
que realiza el trabajo y la fecha de entrega.
B. DEDICATORIA (Opcional)
C. AGRADECIMIENTO (Opcional)
D. INDICE (incluye el número de página)
Indica la página en la que comienza cada una de las partes,
capítulos y subtítulos. Puede colocarse después de la
conclusión o antes de la introducción.
E. INTRODUCCIÓN
En forma muy resumida se debe tratar acerca de la
justificación del estudio, el resumen del contenido, las
técnicas empleadas, las fuentes bibliográficas a las que se
ha recurrido, los imprevistos sucedidos en el trabajo, los
objetivos y las conclusiones.
F. CUERPO DE LA MONOGRAFÍA
Es el cuerpo del trabajo. En él se presentan los datos
relevantes recogidos y las deducciones que a partir de ellos
hemos realizado. El desarrollo puede dividirse de distintas
formas: en partes, capítulos y secciones / en capítulos y
secciones / sólo en secciones.
Conformada por cada una de las partes, capítulos y
subcapítulos en que está dividido el estudio. Los títulos deben
ser precisos y escuetos. Recuerde: este capítulo no lleva el
título de «cuerpo de la monografía»
Notas y citas
Las notas (que son textos propios o citas de terceros que el
autor no considera conveniente incluir en el texto
propiamente dicho) y las citas (indicaciones bibliográficas
de los textos citados en el trabajo) pueden colocarse al pie
de la página, al final de cada capítulo o al final del trabajo.
En las citas ha de indicarse el nombre del autor, el título de
55
la obra, la Editorial, la ciudad, el año de edición del libro y el

número de la página de la que se ha extractado el pasaje
citado.
G. CONCLUSIONES
Las conclusiones deben encerrar ideas fundamentales,
significativas, indispensables y contundentes. Se desarrollan
en función de los capítulos de la monografía.
Sintetiza y expresa las afirmaciones finales a las que hemos
arribado a partir de los datos y deducciones reflejados en el
cuerpo del trabajo. Debe estar en sintonía con la
introducción, respondiendo a las preguntas que en ella se
formulaban. Las respuestas no han de ser necesariamente
concluyentes. Una investigación seria puede concluir
afirmando que no se cuenta con la información suficiente
como para dar una respuesta definitiva sobre el tema en
ella planteado.
H. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Se debe indicar todo el material bibliográfico utilizado (libros,
artículos de revistas, etc.).
Redactarlas de acuerdo a las normas establecidas por el
docente. También es necesario señalar los recursos
informáticos, que contienen las páginas Web utilizadas en
el desarrollo de la monografía.
I. ANEXOS
Se consideran todos los elementos que apoyan el desarrollo
del trabajo. Documentos, fotografías, mapas, comentarios,
gráficos, en las que se debe consignar la leyenda (el número
de la tabla o gráfico, el título y una breve explicación del
mismo).
7.4. SUGERENCIAS PARA ELABORAR LA MONOGRAFÍA
A. BÚSQUEDA DEL MATERIAL

Una vez definido el objeto de estudio o tema de la monografía,
es necesario valerse de fuentes, es decir, libros, documentos
(estadísticas, entrevistas, grabaciones, fotografías, etc.),
artículos de diarios o revistas que hagan verificable el trabajo
y, a la vez, permitan a los lectores profundizar el tema.
56
Para la elaboración de la monografía hay que estar al tanto

del «estado de la cuestión», esto quiere decir, por un lado,
conocer los trabajos realizados sobre el tema, y por otro,
consultar las obras de síntesis relacionadas con el contexto
temático que enmarca la tesis. Por ejemplo, si el tema por
investigar fuera la necesidad de asistencia psicológica a los
jugadores de las divisiones inferiores de los clubes de fútbol,
habrá que acudir a textos sobre dinámica grupal, psicología
social, liderazgo, psicología evolutiva, etc.
B. PLAN DE TRABAJO
Es conveniente una vez definido el tema y realizada una
primera búsqueda de materiales, organizar un plan de
trabajo tentativo. Este será breve y se irá completando,
transformando y afinando sobre la marcha.
Puede indicar la posible división en capítulo y esbozar un
índice provisional.
C. PLAN DE REDACCIÓN
Este plan muestra la forma definitiva de la monografía, es
detallado; contiene todos los títulos y en lo posible el de
cada párrafo. Prevé, además, el número aproximado de
páginas para cada capítulo, (aunque puede variar luego es
útil saber que extensión y profundidad tendrá cada tema).
a) Primer borrador
Vale recordar aquí que la escritura es un proceso. Nadie
escribe «de un tirón», ni «de una vez y para siempre». Es
necesario, pues, revisar, corregir y encontrar la expresión
más adecuada para cada situación. Mucho ha facilitado
esta tarea el uso de los procesadores de texto: cambiar
un párrafo de lugar, agregar o quitar oraciones, precisar
el léxico empleado resultan tareas sencillas. Pero ponerse
en la piel del lector al que va dirigido el texto en cuestión
ya implica un esfuerzo mayor. Hay que imaginar cuánto
sabe del tema, qué debe explicarse y qué no, qué
referencias acerca del contexto en que se eligió el tema
hay que brindarle, qué menciones a la bibliografía se
deben consignar, cuánto recuerda del capítulo anterior
y cuánto debe ser reiterado, qué distancia tomar respecto
del escrito (por ejemplo, mantener la forma impersonal
se cree, se ha probado o incluirse a través e la primera
57
persona del plural: creemos, hemos afirmado, etc.). Todas

estas son decisiones que debe tomar el que escribe la
monografía sin que ningún procesador pueda ayudarlo.
Y son estas decisiones las que contribuirán en buena
medida a conseguir la eficacia del texto; por eso deben
ser tenidas en cuenta desde la primera versión que se
haga del trabajo y ajustarse y controlarse en las sucesivas
reescrituras.
Aunque se haya leído mucho sobre el tema y se sepa que
decir, la hoja en blanco suele producir cierta parálisis.
Por lo tanto, conviene empezar a escribir aunque sea en
forma desordenada a partir de lo se vaya presentado ante
cada título y no buscar inmediatamente una forma
definitiva. Revisar, releer y corregir serán las
herramientas indispensables en esta etapa de redacción.
Si fuera posible, también ese puede señalar en este punto
del trabajo, las imágenes o cuadros que se podrían incluir
más adelante.
Conviene esbozar, además, la introducción y la
conclusión para la monografía, aunque en sucesivas
revisiones haya que hacer modificaciones. De esta
manera, se tendrá una versión completa y una visión de
conjunto de lo producido hasta el momento.
b) Redacción definitiva
Es indudable que no existe la posibilidad de dar
indicaciones que aseguren el éxito de la escritura.
También en esta tarea hay mucho de práctica, de
borradores que se descartan, de comentarios de los
lectores, de aprendizaje que se hace con la escritura
misma.
c) Oraciones y párrafos
En lo posible, se trata de no escribir párrafos ni oraciones
muy largos. Si en el borrador se han dejado fluir las ideas,
esta es la hora de acotarlas, separarlas y evitar la
profusión de pronombres y subordinadas.
Es conveniente releer varias veces y desde le principio el
escrito para comprobar su cohesión y mantener la unidad
temática.
58
Por ejemplo, es preferible repetir un sujeto, antes que no

saber de quién se habla si se emplea un pronombre. Otras
veces, es necesario reordenar las ideas porque se
comprueba que algunas se desvían del tema y deben
formar parte de otro capítulo.
La subdivisión en párrafos y la inclusión de subtítulos,
en general, facilita la comprensión.
Al elegir títulos y subtítulos debe pensarse que sean a la
vez significativos respecto del contenido del texto y
atractivos para el lector. Un titulo sugerente invita ala
lectura, y es posible imaginar versiones más interesantes
que la sola enunciación del contenido disciplinar.
La puntuación es, sin duda, garantía de comprensión,
pero no pueden darse reglas ‘particulares para la
redacción de una monografía. La única indicación posible
es que no deben usarse puntos suspensivos (salvo en las
citas en que se ha omitido algún fragmento), ni signos
de exclamación. Para los demás casos. Se puede consultar
algún libro de gramática o diccionario que incluya las
reglas generales.
d) Citas y notas al pie
Una monografía se nutre de gran variedad de materiales
escritos que deben ser citados según las normas en uso.
En líneas generales, los textos consultados se pueden
parafrasear, es decir, explicar o ampliar. También en este
caso debe citarse la fuente.
Toda vez que se transmite literalmente una frase de otro
autor, debe consignarse la correspondiente referencia
bibliográfica.
Si la cita fuera breve, puede aparecer a lo largo del texto
entre comillas, en caso de citas textuales, conviene
destacarlas de alguna manera, por ejemplo usando un
margen izquierdo más amplio o mediante comillas.
En cuanto al uso de las notas, conviene recordar las
más frecuentes:
* Indican la referencia bibliográfica de una cita. Aunque
hemos señalado que hay otras maneras de dar esta
indicación dentro del texto, es conveniente que figuren
59
a pie de página o al final del capítulo para que el

lector ubique rápidamente los datos que le interesen.
* Agregan datos sobre bibliografía complementaria.
También conviene registrarla a pie de página.
* Remiten a otras partes del trabajo. Cuando es
necesario consultar otro capítulo un otra sección del
mismo capítulo, el señalamiento se hace mediante
una nota al pie.
* Amplían una información. Para no recargar el texto
con explicaciones o argumentos secundarios, se los
desarrolla a pie de página.
En todos los casos, las notas no deberán ser extensas
porque de otra manera se constituirían en apéndices, es
decir, textos que, en forma de anexos relacionados con
el tema central, se desarrollan al final de un capítulo.
D. LA BIBLIOGRAFÍA
La bibliografía está compuesta por la referencia bibliográfica
de los libros, artículos, documentos, etc. consultados al
elaborar la monografía, hayan sido citados a lo largo del
texto o no.
Si no es muy extensa, puede ubicarse al final del trabajo.
Cuando se trata de monografías de mayor envergadura, suele
consignarse, además, la bibliografía correspondiente al final
de cada capítulo.
La forma de organizarla varía según las necesidades puede
hacerse por orden alfabético, ordenando de esta manera los
apellidos de los autores, dividirla por temas, determinando
cuáles son los fundamentales y agrupando por orden
alfabético a los autores de cada uno; o bien, clasificarlas por
tipos de documentos; libros, artículos, cartas, leyes, etc.
La bibliografía
Los datos para elaborarla deben extraerse de las páginas
interiores (portada interior y página de derechos de autor).
Los principales son:
· Nombre del autor, empezando por sus apellidos
· Título y subtítulo del libro, subrayado
· Número de edición
60
· Lugar de impresión
· Nombre de la editorial
· Año de publicación
· Tomo y volumen
· Número de páginas
Ficha Hemerográfica
Cuando se consigna un artículo contenido en una obra de
referencia general, en un periódico o en una revista, los datos
se arreglan de la manera siguiente:
Artículos de diccionarios y enciclopedias
Si el artículo o ensayo están firmados por un autor, la ficha
se arregla de esta forma:
· Título del artículo, entre comillas
· Nombre del diccionario o enciclopedia, subrayado
· Número de volumen
· Nombre de la editorial
· Número de páginas entre las que se encuentra el artículo
Si el artículo no está firmado, la ficha se encabeza por el
título de aquél.
Artículos de revistas
Cuando tomamos un artículo de una revista, la ficha se hace
de la manera siguiente:
· Nombre de la revista, subrayado
· Tomo, volumen o año
· Número de la revista
· Periodo que abarca la revista
61
· Número de páginas entre las que se encuentra el artículo
Artículos de periódicos
Cuando la ficha corresponde a un artículo firmado por una
persona, el modelo es igual al de una revista, con sus
modalidades:
· Nombre del periódico, subrayado
· País
· Fecha (día, mes y año)
· Páginas y sección donde se encuentra el artículo
E. EL ÍNDICE
El índice debe contener todos los títulos y subtítulos de la
monografía con las mismas palabras y la indicación de la
página en donde se encuentran. Suele ubicarse al principio
o al final del trabajo, pero es más cómodo de consultar si
está al comienzo.
Relectura del original
El control de detalles finales debe ser exhaustivo.
Resulta indispensable hacer una lectura de corrido del texto
para evaluar la coherencia global, la relación entre las ideas,
las repeticiones, la necesidad de agregar conectores y todos
los aspectos de la cohesión.
Algunos puntos débiles del texto que conviene revisar
especialmente son:
· La relación de los títulos y subtítulos (se advierte con
una lectura de corrido).
· Las conexiones entre los párrafos y los capítulos entre
sí.
· La numeración de capítulos y parágrafos debe ser
correlativa.
· La precisión de notas y referencias bibliográficas.
· La corrección de la ortografía y la puntuación,
62
· Las palabras repetidas.

8.1. EXPLICACIÓN GENERAL
Como sabemos, son muchos los profesores que consideran

importante en la formación del alumno, las cualidades y
habilidades que éste puede desarrollar en el continuo ensayo de
exposiciones académicas. Mucho preocupa ahora la constante
participación oral, en la que el alumno, ya sea individualmente
o en grupo, expone no sólo el contenido de un determinado tema,
sino incluso plantea puntos de vista y sugiere constantes diálogos
y debates con sus demás compañeros.
Realizar una exposición es una tarea que requiere de un
planteamiento previo, que en términos globales debe ser conocido
por el alumno con la finalidad de obtener el mayor provecho
posible en su intervención.
8.2. PREPARACIÓN DE LA EXPOSICIÓN
Cuando el alumno recibe el encargo de exponer un tema

determinado, debe proceder a realizar previamente algunas
tareas a saber:
a. Precisar el contenido de la exposición, intentando un breve
esquema inicial.
b. Reunir toda la información posible. Consultar libros, revistas,
diarios, Internet, etc. asimismo, sí se considera necesario,
conversar con personas que conozcan la materia y otros
compañeros.
c. Registrar en fichas, papelotes o cuadernos de notas la
información importante referida al tema.
d. Determinar los objetivos que se persiguen, de acuerdo con
las orientaciones dadas por el profesor.
e. Plantearse algunas preguntas claves sobre el tema, esto
ayuda a precisar las ideas o planteamientos que deben
presentarse y su posterior organización.
f. Elaborar un esquema general de la exposición, señalando el
resumen y las conclusiones.
g. Programar y preparar las ayudadas didácticas (ilustraciones,
cuadros estadísticos, mapas, proyecciones, diapositivas, etc.)
63
que se utilizarán en la exposición para mayor claridad y

despertar el interés en la misma.
Todo ello debe realizarse teniendo en cuenta a quiénes va dirigido
el mensaje (edad, grado de instrucción, etc.) y el tiempo
disponible. Esto último es muy importante para que no falte ni
sobre tiempo, pudiendo cumplir con todo lo planificado.
8.3. LAS ETAPAS DE UNA EXPOSICIÓN
a) Presentación.
· Precisar el título de la exposición, procurando que ésta
sea lo más claro posible y refleje el contenido del tema.
· Mencionar cuáles son los objetivos que persigue con su
intervención, a los efectos de centrar al auditorio. Estos
deben ser claros y concisos y de preferencia no muy
numerosos.
· Motivar al auditorio, a través de preguntas sobre el tema,
situaciones anecdóticas, etc. Recuerde que hay que
mantener un interés y atención constante del auditorio
durante toda la charla por lo que está exponiendo.
b) Desarrollo
· Indicar inicialmente los puntos generales de la exposición
para luego pasar a desarrollarlos. Al respecto, se
recomienda utilizar un lenguaje claro, pausado y referido
Grupo Nº 06
“Los mejores del aula”
Huacho, 2007
Universidad Nacional
José F. Sánchez Carrión
Facultad de Educación
64
concretamente al tema, y un tono de voz adecuado,

pensando en que todos deben escucharlo.
· Utilizar la pizarra, gráficos, proyecciones, diapositivas,
etc., para hacer más objetiva e interesante la exposición.
· Centrarse en los aspectos principales del tema y no
desviarse innecesariamente del mismo. Aquí insista en
las ideas o mensajes concretos que quiere comunicar a
su auditorio. Utilice ejemplos, cuando sean necesarios.
65
· En esta parte se puede utilizar las fichas de trabajo,

proceder a la lectura de algún texto importante o mostrar
alguna referencia que ayude la comprensión y aclaración
de los contenidos. No es recomendable, sin embargo,
abusar de estos procedimientos, pues existe el peligro de
que el auditorio pierda el interés.
· Responder a preguntas que plantea el auditorio,
asimismo formular preguntas dirigidas al auditorio en
general para presentar una situación problemática que
origine un diálogo o simplemente para atraer la atención.
c) Recapitulación
Luego del desarrollo del tema resulta muy importante hacer
una recapitulación del mismo. Para ello se procurará, de
ser posible utilizando una pizarra u otro medio auxiliar,
presentar una síntesis del contenido así como indicar las
conclusiones a las que se ha llegado. Esto último es
importante, porque evidencia la seriedad con que ha sido
encargada la tarea y sobre todo, refleja el aporte del expositor.
En esta etapa pueden mencionarse también las fuentes de
la formación utilizadas en la exposición o dejar indicaciones
sobre las lecturas adicionales que recomienda el expositor a
alguna otra tarea que crea conveniente señalar.
d) Evaluación
En una exposición se debe evaluar los resultados mediante
el empleo repreguntas del expositor a su auditorio o viceversa,
preguntas que muy bien pueden motivar un breve debate o
discusión. Se debe evitar el abuso de preguntas y sobre todo
enfrascarse en diálogos con una sola persona, lo que
provocaría la distracción del resto de escuchas. Por otro lado,
si el expositor hace preguntas, éstas deben ser dirigidas a
todo el auditorio y después solicitar la respuesta, pues de
esta manera mantiene atentos e interesados a todos.
La importancia de esta fase, es que nos permite apreciar
cuál ha sido el nivel de comprensión del tema, es decir
detectar si lograron los objetivos propuestos en la
presentación. De observar algunas deficiencias o «vacíos de
comprensión», el expositor podrá aprovechar esta
circunstancia para regresar a cualquiera de las fases en las
66
que se encuentra el problema. A este proceso se le conoce

tambiéncon el nombre de retroalimentación.
8.4. PRESENTACIÓN PERSONAL
Es muy importante la presentación personal del expositor o del

equipo de exposición, hay que intentar ubicarse en su
presentación personal a la misma altura de la audiencia y tomar
en cuenta el lugar donde se va a exponer.
a. El hombre
Por lo general se usa traje entero de color oscuro, con camisa
de color claro preferiblemente blanca, corbata y los zapatos
bien limpios y lustrados.
En la exposición es más favorable usar el cabello corto y
bien peinado.
b. La mujer
En este caso se debe de tomar en cuenta que si muestra
mucho sus atribuciones físicas puede desviar
considerablemente la atención de la audiencia de los objetivos
que se tenga para la exposición. Por eso, se recomienda vestir
moderadamente principalmente con falda, ya sea un vestido
o un juego de falda y saco, por otro lado si usa pantalones
se hace necesario el uso de un saco que baje más allá de la
cintura.
Su maquillaje debe de ser igualmente moderado,
principalmente con colores suaves. El cabello sujeto y bien
peinado.
8.5. USO DE LA PIZARRA EN LA EXPOSICIÓN
En todas y cada una de las clases, la pizarra está siempre al

alcance del expositor para reforzar sus explicaciones, eliminar
ambigüedades, concretar abstracciones, fijar contrastes, realzar
antinomias, trazar paralelos, establecer proporciones,
esquematizar sucesiones, configurar situaciones complejas,
describir el curso de los acontecimientos o la curva de los
procesos en evolución.
En realidad, es ilimitado el número de posibilidades de
objetivación a las que la pizarra se puede prestar en manos de
67
un expositor que tenga imaginación y completo dominio de la

técnica.
En tal sentido se debe interpretar el harto conocido adagio
didáctico: «un pedazo de tiza bien aprovechado vale más que
dos toneladas de teorías verbalizadas».
Cuando el expositor suplementa y vigoriza su lenguaje expositivo
con resúmenes, sinopsis, esquemas y gráficos en la pizarra, se
duplican los estímulos de actividad mental para el auditorio.
Éste recibe las informaciones por dos vías sensoriales
simultáneas: auditiva y visual; ambas se suplementan entre sí,
concurriendo para la integración mental de los conocimientos
buscados y para su mejor retención.
Las siguientes normas prácticas, mencionadas a título de
sugestiones, contribuirán a perfeccionar la técnica del uso de la
pizarra y a hacer la enseñanza más atractiva y productiva.
a. Antes de comenzar la clase, se debe limpiar bien la pizarra,
eliminando los vestigios de su uso anterior.
b. Escribir siempre con letra legible y de tal tamaño que incluso
los que se sienten al final de la clase consigan leerla sin
dificultad.
c. Todo lo escrito en la pizarra para que los alumnos lo lean o
copien debe destacarse por su exactitud y corrección
gramatical y ortográfica.
d. En las clases, sólo se deben conservar los datos escritos
hasta que los alumnos los transcriban en sus cuadernos;
deben luego ser borrados, para ceder lugar a nuevos
elementos.
e. Los términos técnicos, fórmulas, símbolos, fechas y otras
indicaciones numéricas, nombres propios de lugares y
personas, así como, en las disciplinas lingüísticas, el
vocabulario fundamental, deben escribirse siempre en la
pizarra con bastante claridad y completos, evitando las
abreviaturas. Tales elementos presentan especial dificultad
para ser captados por los oyentes, adultos inclusive.
9.1. EL ESTRÉS
El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo

ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o
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desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante

cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta
cantidad de estrés (activación) es necesaria.
En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de
circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad
entendemos que es un proceso de interacción entre los eventos
del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y
físicas. Cuando la respuesta de estrés se prolonga o intensifica
en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeño académico o
profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja
se pueden ver afectadas.
Es muy importante la presentación personal del expositor o

del equipo de exposición, hay que intentar ubicarse en su
presentación personal a la misma altura de la audiencia y
tomar en cuenta el lugar donde se va a exponer.
La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrés es reconocer

cuándo aumentan nuestros niveles de tensión y ante qué
estímulos o situaciones.
9.2. SÍNTOMAS DE ESTRÉS
Las señales más frecuentes de estrés son:
69
Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuación del ánimo,

confusión o turbación.
Pensamientos: excesiva autocrítica, dificultad para concentrarse
y tomar decisiones, olvidos, preocupación por el futuro,
pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso.
Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla, llantos,
reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los demás,
rechinar los dientes o apretar las mandíbulas; aumento del
consumo de tabaco, alcohol y otras drogas; mayor predisposición
a accidentes; aumento o disminución del apetito.
Cambios físicos: músculos contraídos, manos frías o sudorosas,
dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones
del sueño, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga,
respiración agitada o palpitaciones, temblores, boca seca.
9.3. ¿CÓMO SE PRODUCE EL ESTRÉS?
Los eventos externos como generadores de estrés no

necesariamente deben ser muy notorios o intensos, sino que
pueden «acumularse» en sus efectos hasta que llegamos al límite.
La manera en que interpretamos y pensamos acerca de lo que
nos ocurre afecta a nuestra perspectiva y experiencia de estrés.
De manera que con frecuencia es nuestra interpretación lo que
genera una reacción negativa de estrés, más que el evento o
situación a la que nos enfrentamos.
Como ejemplo tomemos el caso de un alumno acostumbrado a
matrículas y notas sobresalientes que obtiene
Desaprobado en un trabajo. La idea de que esa nota le puede
afectar a su record académico y con ello a sus posibilidades de
conseguir una beca o trabajo al que aspiraba, puede tener un
un efecto amplificador o multiplicador en su nivel de estrés
convirtiéndolo en ansiedad.
Nuestra reacción a las situaciones del entorno, está también
afectada por nuestro nivel general de salud y bienestar. Una
persona que está siempre agobiada, que duerme poco y no come
de manera equilibrada, probablemente disponga de menos
recursos para afrontar situaciones difíciles. La clave está en que
logremos equilibrar descanso, alimentación, ejercicio físico,
trabajo-estudio y ocio.
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9.4. EL ESTRÉS EN LA UNIVERSIDAD
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Como se ha dicho, el estrés es una parte cotidiana de la vida y la

cantidad de tensión que cada persona es capaz de tolerar es
diferente, y además varía según el momento de la vida, las
circunstancias personales, laborales o familiares.
Durante los años de universidad las principales circunstancias
que contribuyen al estrés suelen estar relacionadas con: dejar
tu casa, tener que viajar diariamente muchos kilómetros, hacerte
cargo de tu economía, compartir piso o bien vivir sólo a la vez
que atender las responsabilidades académicas, las clases y las
relaciones personales. A esto hay que sumarle a veces los eventos
72
positivos, como enamorarte o romper tu compromiso de

enamoramiento, o preparar un viaje de estudios, que aunque
agradables también nos agregan cierta tensión. Ante estas
situaciones es cuando más nos cuesta distendernos o tomar
distancia de ellos.
9.5. MEDIDAS PARA SOBREPONERSE AL ESTRÉS
Las estrategias para afrontar el estrés buscan prevenir o controlar

los excesos en las demandas procedentes del entorno o bien de
nosotros mismos. En los casos en que la situación que nos genera
estrés es inevitable, como un examen o una lesión, el desafío
consiste en hacer frente a la situación de la manera más
saludable posible, lo cual incluye no seguir haciendo aquello
que sabemos, por el pasado, que no nos ha dado resultado.
Para ello te sugerimos algunas estrategias que han probado ser
eficaces, y que pueden ayudarte a hacer frente a situaciones de
mucha tensión.
a. Relájate. Realiza actividades que te permitan renovarte física
y psicológicamente: descanso, vacaciones, deportes y
actividades de ocio, técnicas de relajación.
b. Has ejercicio. Las actividades físicas como caminar, nadar,
o incluso limpiar el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos
reaniman.
c. Mantén una dieta saludable. Evita la automedicación y el
abuso de cafeína, alcohol y comidas.
d. Sé asertivo. Establece límites, aprende a decir que «no».
Suspende las actividades que son menos prioritarias.
e. Organiza tu tiempo. Prioriza y estructura tus actividades y
expectativas.
f. Intenta mantener expectativas realistas. Esperar demasiado
de uno mismo o de los demás, exigirte perfección o ser
inflexible con las prioridades puede generar mucha
frustración.
g. Comparte tus emociones. Busca alguien con quien conversar
y expresar tus emociones, tanto la risa como la pena y la
rabia.
73
h. Anticipa las situaciones estresantes y prepárate. Imagina la

situación (el examen o la entrevista, por ejemplo) y practica
tus respuestas y reacciones para estar preparado.
i. Ordena tu espacio personal. Limpia y arregla tu cuarto y tu
mesa de estudio. Cambia tu ambiente físico de manera que
te ayude a trabajar y descansar mejor.
1. No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.
2. No gastes dinero antes de haberlo ganado.
3. No compres nada inútil con el pretexto de que cuesta barato.
4. No sientas nunca haber comido poco; más vale levantarse con
apetito que harto de comer.
5. No pidas ayuda para lo que puedas hacer solo.
Relájate. Realiza actividades que te permitan renovarte

física y psicológicamente: descanso, vacaciones, deportes y
actividades de ocio, técnicas de relajación.
6. El trabajo hecho a gusto no cansa nunca.

7. La vanidad y el orgullo salen más caros que el hambre y la sed.
8. Las cosas hay que pensarlas siempre por el principio.
9. Evita las preocupaciones y penas que solo están en tu imaginación
o que no han acontecido todavía.
74
10. Cuenta hasta diez antes de hablar cuando estás enojado y

disgustado; y hasta cien cuando estés encolerizado.
11. El hombre se preocupa de conocer el universo y todavía no conoce
su barrio.
75
Has ejercicio. Las actividades físicas como caminar, nadar, o

incluso limpiar el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos
reaniman.
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El método de estudio que utilicemos a la hora de estudiar tiene

2.6. SIETE FASES DEL MÉTODO DE ESTUDIO

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Ante todo es fundamental la mentalización de «tener que

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La organización es uno de los elementos fundamentales a la

Se dice «trabajo» ya que los alumnos deben concientizar que el

3.2. DESARROLLO DE LA MEMORIA

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3.3. FASES DE LA MEMORIZACIÓN

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Se adquiere con la repetición. Es imprescindible fijar antes

3.4. REGLAS PARA MEJORAR LA MEMORIA

Muchos estudiantes con habilidad media para aprender

3.5. PRINCIPALES CAUSAS DEL OLVIDO

3.6. LA MEMORIA Y LAS REGLAS MNEMOTÉCNICAS

Es evidente que en todo proceso de estudio la memoria es uno

3.7. TÉCNICAS MNEMÓTICAS

Las técnicas Mnemotécnicas ayudan a memorizar mejor, con

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es eficaz porque permite recordar más memorizando menos.

Uno - zumo (nos imaginamos un vaso de zumo con una

Una ventaja que ofrece este método es que se puede ir

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4.2. TOMAR APUNTES EN CLASE

Al comenzar el ciclo, muchos estudiantes se enfrentan por

Es evidente que en todo proceso de estudio la memoria

d) Sabremos la importancia que le concede un profesor a un

4.3. REGLAS PARA MEJORAR TU HABILIDAD PARA TOMAR

j) Aclara tus notas

4.4. REGLAS PARA MEJORAR TU HABILIDAD DE ESCUCHAR

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