SALUD MENTAL

Es, en términos generales, el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural que garantiza
su participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida.

Comúnmente, se utiliza el término “salud mental” de manera análoga al de “salud o estado físico”, definiendo a
la salud mental de la siguiente manera: "la salud mental abarca una amplia gama de actividades directa o
indirectamente relacionadas con el componente de bienestar mental incluido en la definición de salud que da
la OMS: «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades»1".

Sin embargo, lo mental alcanza dimensiones más complejas que el funcionamiento meramente orgánico del
individuo. La salud mental ha sido definida de múltiples formas por autores de diferentes culturas. Los conceptos
de salud mental incluyen el bienestar subjetivo, la autonomía y potencial emocional, entre otros. Sin
embargo, las precisiones de la Organización Mundial de la Salud establecen que no existe una definición oficial
sobre lo que es salud mental y que cualquier definición estará siempre influenciada por diferencias
culturales, suposiciones, disputas entre teorías profesionales, la forma en que las personas relacionan su
entorno con la realidad, entre otras cuestiones

CRITERIOS DE LA SALUD MENTAL

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El hedonismo (del griego ἡδονή hēdonḗ 'placer' e -ismo) es una doctrina moral que establece la satisfacción como fin
superior y fundamento de la vida

CARACTERISTICAS DE LAS PERSONAS CON BUENA SALUD MENTAL

Viven satisfechas de si mismas

• Tienen amor propio.

• Miran a su pasado positivamente.
• Derivan satisfacción del diario vivir.
• Pueden aceptar sus defectos e impedimentos.
• Manifiestan un constante deseo de superación.
• Pueden soportar las desilusiones y contratiempos sin afectarse demasiado.

Se Sienten Satisfechas Con Relación A Los Demás

• Se sienten parte del grupo al cual pertenece.-

• Pueden dar cariño y tener consideración a los demás.-
• Tienen sentido de responsabilidad para con los demás.
• Establecen relaciones personales satisfechas y duraderas.
• Respetan la manera de ser, sentir y pensar de los demás.
• No se imponen, ni dejan que los demás se les impongan.

Pueden Hacer Frente a las Exigencias de la Vida

• Hacen planes con anticipación y no temen el futuro.
• Tratan de resolver sus problemas según se presentan.
• Aceptan gustosas nuevas experiencias y nuevas ideas.
• Aprovechan sus habilidades naturales para crear soluciones a las dificultades.
• Tienen criterios propios y hacen sus propias decisiones.
• Tienen aspiraciones que pueden realizarse: se fijan metas.

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 TRASTORNOS FUNCIONALES Y ORGANICOS QUE INTERFIEREN EN LA SALUD MENTAL

La salud mental es una parte integral de la capacidad de un individuo para llevar una vida plena, incluida la
capacidad de formar y mantener relaciones, estudiar, trabajar o dedicarse al ocio y tomar decisiones cotidianas
sobre educación, empleo, vivienda u otras opciones. La buena salud mental. se ve amenazada por una serie de
factores, incluidas las características biológicas, las circunstancias sociales O económicas y el entorno más amplio
en el que se encuentran las personas.
La exposición a estos factores de riesgo estresantes puede provocar una variedad de problemas de salud mental,
especialmente entre los grupos de población más vulnerables. Dichos factores de riesgo, protección o
vulnerabilidad frente a la enfermedad están moldeados por la distribución socioeconómica, del poder y de los
recursos, y se enmarcan en los denominados determinantes sociales de la salud, que son las condiciones en las
que las personas <nacen, crecen, viven, trabajan y envejecen>".
Dichas condiciones incluyen el acceso y la calidad de la educación para los niños y el empleo para los adultos, el
género, la distribución de la riqueza y otras formas de acceso a las oportunidades dentro de la sociedad, las
características de la vivienda y otras estructuras construidas, por nombrar solo algunas. Entender la salud como
influenciada por estas condiciones sociales coloca la responsabilidad de la salud y la equidad en la salud
firmemente dentro de los ámbitos de la política, las políticas y la gobernanza, y alienta a los legisladores a
considerar a la salud mental en todas sus deliberaciones legislativas.

Trastornos Psicológicos Funcionales Que Se Desarrollan Por Mala Salud Mental

• Trastornos de ansiedad, incluyendo trastorno de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo y fobias

• Depresión, trastorno bipolar y otros trastornos del estado de ánimo
• Trastornos de la alimentación
• Trastornos de la personalidad
• Trastorno de estrés post-traumático (TEPT)
• Trastornos psicóticos, incluyendo la esquizofrenia
Trastornos Orgánicos como Consecuencia de una mala Salud Mental
La página web Familydoctor.org, que dirige la Academia Estadounidense de Médicos de Familia (AAFP, por sus
siglas en inglés), publicó que la mala salud emocional puede debilitar el sistema inmunitario, tan importante para
prevenir enfermedades y resfriados, que se manifiestan, precisamente, en momentos difíciles.
También indicó que la persona que se sienta enojada, ansiosa o estresada no está en condiciones de ejercitarse,
alimentarse equilibradamente ni de tomar algún medicamento que el médico le haya recetado. El consumo
problemático de alcohol y otras drogas puede, asimismo, ser señal de algún problema emocional.
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Así las cosas, enumeró varios casos de efectos perjudiciales de la mala salud emocional en la salud corporal:

• Dolor de espalda.
• Cambios en el apetito.
• Dolor de pecho.
• Estreñimiento o diarrea.
• Cansancio extremo.
• Dolor y malestar en general.
• Dolores de cabeza.
• Presión arterial alta.
• Insomnio (problemas para dormir).
• Desvanecimientos.
• Palpitaciones.
• Problemas sexuales.
• Dificultad para respirar.
• Rigidez en el cuello.
• Dolor de estómago.
• Aumento o pérdida de peso.
ADAPATACION Y AJUSTES PARA MANTENER LA SALUD MENTAL

• Haga ejercicio con regularidad. Tan solo 30 minutos de caminatas diarias pueden ayudarle a mejorar su
estado de ánimo y su salud. Si no puede hacer 30 minutos de una sola vez, ¡no se desanime! Haga pequeñas
cantidades de ejercicio durante el día y estas se irán sumando.
• Consuma alimentos saludables y comidas con regularidad, y manténgase hidratado. Una dieta
balanceada y mucha agua pueden aumentar su nivel de energía y de atención a lo largo del día. Preste
atención a su consumo de cafeína y alcohol, y a cómo afectan su estado de ánimo y bienestar. Para algunas
personas, disminuir el consumo de cafeína y alcohol puede ayudar.
• Dele prioridad al sueño. Establezca un horario y asegúrese de dormir suficiente tiempo. La luz azul que
emiten diversos dispositivos y pantallas puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Por eso,
reduzca su grado de exposición a la luz azul de su teléfono o de su computadora antes de que llegue la
hora de dormir.
• Intente practicar una actividad relajante. Explore diversos programas o aplicaciones móviles de
relajación o bienestar que podrían incorporar meditación, relajación muscular o ejercicios de respiración.
Programe un horario regular para estas y otras actividades saludables que disfrute, como escuchar música,
leer, pasar tiempo en la naturaleza, y practicar pasatiempos con un nivel bajo de estrés.

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 • Establezca metas y prioridades. Decida lo que debe hacerse en este momento y lo que puede esperar.
Aprenda a decir “no” a nuevas tareas si empieza a sentir que está asumiendo demasiadas cosas. Intente
apreciar lo que ha logrado al final del día, en lugar de lo que no ha podido hacer.
• Centre su atención en las cosas positivas. Identifique y cuestione sus pensamientos negativos y poco
útiles.
• Manténgase en contacto con los demás. Comuníquese con sus amigos o familiares que puedan ofrecerle
apoyo emocional y ayuda práctica.
• Establecer una Rutina: Crear una nueva rutina puede proporcionar una sensación de estabilidad y
control. Incluir actividades que le gusten y que le ayuden a relajarse.

HIGIENE MENTAL

La higiene mental es el conjunto de actividades que permiten que una persona esté en equilibrio con su entorno
sociocultural. Estas acciones intentan prevenir el surgimiento de comportamientos que no se adapten al
funcionamiento social y garantizar el ajuste psicológico imprescindible para que el sujeto goce de buena salud
mental

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 BIBLIOGRAFÍA
• J. P. Jiménez J. Acuna, A. Botto ( 2024) Salud Mental y Psiquiatría en la Practica de Atención Primaria
de Salud
https://books.google.com.sv/books?id=v731EAAAQBAJ&pg=PA2006&dq=caracteristicas+de+las+personas+con+
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• Sepa cuáles son las características de una persona con buena salud mental. Ministerio De Salup Publica
Y Bienestar Social, Paraguay.
Prensa 08 Oct, 2014
https://www.mspbs.gov.py/portal/2858/sepa-cuales-son-las-caracteristicas-de-una-persona-con-buena-
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• Medline plus. Temas De Salud, Trastornos Mentales. Actualizado, abril 2024

https://medlineplus.gov/spanish/mentaldisorders.html

• National Institute Of Mental Healt. El Cuidado de tu Salud Mental

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/espanol/el-cuidado-de-su-salud-mental/el-cuidado-de-su-salud-
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