RETO

amor
propio:
3 dÍas para despertar tu amor propio

dÍA 1
Ámate a ti mismo primero y
todo lo demás encajará.
Realmente tienes que
amarte a ti mismo para
hacer cualquier cosa en
este mundo.
- Lucille Ball
 introducción al reto
¡Bienvenidos al emocionante Reto de Amor Propio de 3 días!
Estamos encantados de que hayas decidido unirte a nosotros en esta
poderosa experiencia que te ayudará a conectar contigo mismo, a
valorarte y a potenciar tu bienestar emocional.

A lo largo de este reto, exploraremos los primeros tres pasos en el

camino del amor propio y te guiaremos en ejercicios prácticos para que
puedas nutrir esa relación especial contigo mismo. Cada día,
desbloquearemos juntos un paso esencial en el camino hacia el amor
propio.

Nos alegra contar con tu presencia y te aseguramos que este

desafío te brindará herramientas valiosas para llevar una vida más plena
y feliz. No importa dónde te encuentres en tu camino hacia el amor
propio, este Reto es una oportunidad maravillosa para hacer un alto en
el recorrido, reflexionar y crecer.

dÍa 1 dÍa 2 dÍa 3

Este Reto ha sido creado en base a nuestro libro “Despierta el Poder

del Amor Propio”, y su propósito es ayudarte a descubrir el poder del
amor propio incondicional en tu vida. Queremos recordarte la
importancia de realizar los ejercicios y actividades que te
propondremos durante estos 3 días, ya que son fundamentales para
lograr una transformación real y duradera.

¡Adelante, comencemos este increíble Reto!

Y no solo lo decimos nosotros; mira lo que algunos participantes

anteriores comentaron:
 reto amor propio

comentarios del reto anterior

ESPÍRITUS POSITIVOS
día 1 -reto amor propio
& TRIBU POSITIVA
 La GuÍa Definitiva para Desarrollar
tu Amor Propio incondicional

Antes de continuar con nuestro emocionante Reto de Amor Propio,

quiero compartir contigo cómo es que llegué a este punto, una historia
que quizás resuene contigo en muchos aspectos.

Hace varios años, me encontraba en una encrucijada en mi vida,

luchando con inseguridades profundas y un diálogo interno que era más
crítico que compasivo. Constantemente me cuestionaba mi valor y me
costaba creer en mi capacidad para lograr mis metas. Mi bienestar
emocional y físico a menudo quedaban en segundo plano, atrapado en
un ciclo de no valorarme ni conocerme suficientemente, de no
establecer límites sanos y de cargar con el peso de errores pasados sin
saber cómo perdonarme.

Esa lucha interna, esa voz que me decía que no era suficiente, me
llevó a buscar respuestas y soluciones. Me sumergí en una intensa
búsqueda de autoconocimiento y crecimiento personal. Leí incontables
libros, estudié investigaciones y conversé con expertos. A través de este
proceso, no solo acumulé conocimientos, sino que también comencé a
entender los patrones y conexiones en mi propia vida.

El método que desarrollé y que ahora quiero compartir contigo,

'Despierta el Poder del Amor Propio', nació de esta profunda
introspección y experimentación. Lo que lo hace único es su enfoque
práctico y centrado en ejercicios específicos para fortalecer cada aspecto
del amor propio, desde aprender a valorarse hasta el establecimiento de
límites saludables y el perdón.

Aplicando este método, experimenté una transformación radical. No

solo construí una sólida base de autoconocimiento y autoaceptación,
sino que también aprendí a cultivar un amor propio incondicional que
me ha dado la fuerza para enfrentar los desafíos de la vida con
resiliencia y confianza.
 Esta transformación fue tan significativa que sentí la necesidad de
compartirla, lo que me llevó a crear 'Tribu Positiva y Espíritus Positivos'.
Esta comunidad, que ahora cuenta con más de cuatro millones de
seguidores, es un testimonio del poder del amor propio y de lo que
podemos lograr cuando comenzamos a creer en nosotros mismos.

Por eso te invito a embarcarte en este Reto de 3 Días. Mi mayor

esperanza es que encuentres en este método una fuente de inspiración
y transformación, al igual que yo y muchos otros lo hemos hecho. Vamos
a emprender este viaje juntos, construyendo un futuro lleno de amor,
confianza y bienestar emocional.

¡comencemos!
En este primer día de nuestro Reto, vamos a sumergirnos en la
esencia misma del amor propio y descubrir el primer paso crucial para
comenzar nuestro viaje.

El amor propio es mucho más que un simple sentimiento de

bienestar; es la base sobre la cual construimos nuestra percepción de
nosotros mismos, nuestras relaciones y cómo interactuamos con el
mundo. Hoy, exploraremos qué significa realmente el amor propio,
desentrañando sus múltiples capas y comprendiendo cómo se
manifiesta en nuestras vidas diarias.

Para iniciar este proceso de descubrimiento y crecimiento, te

presentaremos una autoevaluación que te ayudará a reflexionar sobre
tu relación actual contigo mismo. Esta autoevaluación es un paso
esencial para reconocer dónde te encuentras en tu camino hacia el amor
propio. Te permitirá identificar áreas de fortaleza y aquellas que pueden
necesitar más atención y cuidado.

Esta reflexión inicial es fundamental para establecer un punto de

partida claro desde el cual podremos construir y crecer a lo largo de este
reto.

ESPÍRITUS POSITIVOS
DÍA 1 -RETO AMOR PROPIO
& TRIBU POSITIVA
 ¿Qué es el Amor Propio?
Para comenzar el primer día del reto, es fundamental que
aclaremos algunas de las definiciones erróneas que suelen rodear al
amor propio. A lo largo de los años, han surgido numerosas
interpretaciones sobre lo que significa realmente, pero hoy queremos
presentarte la que consideramos más acertada y adaptable a nuestras
vidas.

En este primer día, comenzaremos por entender qué es el amor

propio y por qué es tan importante en nuestras vidas.

El amor propio es la relación más importante y duradera que

establecemos a lo largo de nuestra vida. Se trata de la conexión
profunda y el aprecio genuino que tenemos hacia nosotros mismos,
abarcando cada aspecto de nuestra existencia. Este sentimiento de
respeto y valoración incluye nuestra esencia, nuestras habilidades,
nuestras limitaciones y nuestras experiencias vividas. Implica aceptarnos
tal y como somos, sin condiciones ni expectativas, y dedicarnos tiempo y
atención para cuidar de nuestro bienestar físico, emocional y mental.

Al cultivar el amor propio, adquirimos las herramientas necesarias

para enfrentar los desafíos de la vida con resiliencia y fortaleza
emocional. Asimismo, nos permite establecer relaciones interpersonales
más sanas, basadas en el respeto mutuo y la empatía, ya que somos
capaces de reconocer nuestro propio valor y el de los demás. Tomar
decisiones que reflejen la consideración por nuestro bienestar es otra de
las ventajas de cultivar el amor propio, lo que nos ayuda a priorizar
nuestras necesidades y deseos de manera equilibrada.

Aprender a amarnos a nosotros mismos es un proceso continuo

y dinámico que nos acompaña a lo largo de toda nuestra vida. No es un
objetivo que se alcanza y se mantiene sin esfuerzo, sino una práctica
diaria que requiere dedicación y compromiso. El amor propio es la
base para poder brindar amor y apoyo a nuestro círculo más cercano, ya
que, al conocernos y valorarnos, somos capaces de ofrecer lo mejor de
nosotros a los demás.
 En definitiva, el amor propio es un pilar fundamental para
nuestro crecimiento personal y para alcanzar una vida completa y
dichosa. Al desarrollarlo, nos sentimos en armonía con nuestra esencia y
con el mundo que nos rodea, lo que nos permite vivir experiencias más
enriquecedoras y plenas, y contribuir de manera positiva a nuestra
propia vida y a la de quienes nos rodean.

Antes de continuar con el reto, te invito a reflexionar sobre tu

relación contigo mismo y sobre cómo el amor propio puede impactar en
tu vida. Responder las siguientes preguntas te ayudará a identificar
áreas de oportunidad para mejorar tu autoestima. Tómate el tiempo
necesario para considerar tus respuestas con sinceridad y profundidad,
y anótalas en un diario o en un documento digital para que puedas
revisarlas a lo largo del reto y más allá. Estas preguntas te servirán como
punto de partida para comenzar a construir una relación más amorosa y
saludable contigo mismo:

1. ¿Por qué piensas que es importante para ti el amor propio?

¿Qué aspectos de tu vida crees que podrían mejorar

2.
si cultivas el amor propio?

3. ¿Cuáles son las situaciones en las que te resulta más difícil

practicar el amor propio? ¿Por qué crees que sucede esto?⠀
 El Primer Paso hacia el Amor Propio:
El Autoconocimiento
“QUIEN MIRA HACIA AFUERA, SUEÑA.
QUIEN MIRA HACIA ADENTRO, DESPIERTA”. - Carl Jung

Una de las bases fundamentales sobre las cuales construimos el

amor propio es el Autoconocimiento, y en él nos centraremos en este
primer día de Reto. El Autoconocimiento es la clave para comprender
nuestras necesidades, deseos, emociones, fortalezas y debilidades.
Al conocernos mejor, podemos tomar decisiones más informadas y
conscientes, lo que nos permitirá llevar una vida más plena y auténtica.
Además, el autoconocimiento nos ayuda a aceptarnos tal como somos y
a desarrollar una autoestima saludable.

El autoconocimiento es un proceso continuo y en constante

evolución. No se trata de un destino al que llegamos, sino de un camino
que recorremos a lo largo de nuestras vidas. Algunos elementos
esenciales para desarrollar el autoconocimiento incluyen la
introspección, la reflexión, la escucha activa de nuestras emociones y el
reconocimiento de nuestros patrones de pensamiento y
comportamiento.

Te proponemos realizar un ejercicio de diario de autoconocimiento.

Tómate unos momentos para reflexionar sobre ti mismo y responder a
las siguientes preguntas en un cuaderno o en un documento digital:

1. ¿Cuáles son mis valores fundamentales y qué importancia tienen en

mi vida?
2. ¿Qué actividades me hacen sentir realmente feliz y realizado?
3. ¿Cuáles son mis fortalezas y cómo puedo aprovecharlas en mi vida
diaria?
4. ¿Cuáles son mis debilidades y cómo puedo trabajar en ellas para
mejorar?
5. ¿Cómo me gustaría verme a mí mismo en el futuro y qué pasos
puedo tomar para lograrlo?
 Dedica tiempo a reflexionar sobre estas preguntas y
escribe tus respuestas con sinceridad. Este ejercicio te
permitirá explorar tus pensamientos y emociones, y te
ayudará a conocerte mejor y a establecer objetivos para
tu crecimiento personal.

ejercicio de Autoevaluación
Para continuar nuestro primer día del reto, y como parte esencial
del primer paso, enfocado en el autoconocimiento, vamos a realizar un
ejercicio de autoevaluación del amor propio. Este ejercicio nos ayudará a
reflexionar sobre nuestro nivel actual de amor propio y a identificar las
áreas en las que podemos mejorar.

Una vez que hayas respondido todas las afirmaciones, calcula tu

puntuación siguiendo las siguientes instrucciones:

Califica del 1 al 10 cada afirmación,

donde 1 es "totalmente en desacuerdo" y
10 es "totalmente de acuerdo".

luego suma el puntaje y coméntalo en el canal de

Instagram

En el Día 2 del reto, compartiremos los resultados y que significa el

puntaje para nuestro amor propio.

Recuerda que este ejercicio es solo el comienzo de nuestro viaje

hacia el amor propio. Independientemente de tu puntuación, todos
podemos seguir trabajando en cultivar un amor propio incondicional y
duradero. ¡Estamos emocionados por acompañarte en este camino!

Recuerda que el autoconocimiento es

un proceso en constante desarrollo,
así que no dudes en volver a este
ejercicio en el futuro para observar
cómo has evolucionado y qué nuevas
perspectivas puedes obtener.

ESPÍRITUS POSITIVOS
DÍA 1 -RETO AMOR PROPIO
& TRIBU POSITIVA
 amor propio

autoevaluación
Califica cada afirmación del 1 al 10 según cuánto te identifiques con ella

puntación

Me acepto tal como soy, Me siento cómodo/a

01 con quien soy.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Soy amable y comprensivo/a conmigo/a

02 mismo en momentos difíciles.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

03 Confío en mi capacidad para enfrentar desafíos. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Establezco y mantengo límites saludables

04 en mis relaciones.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

05 Celebro mis éxitos y reconozco mis esfuerzos. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

06 Siento que soy capaz de hacer cambios

positivos en mi vida.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Creo que tengo control sobre mi vida y

07 mis decisiones.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

08 Me cuido física y emocionalmente. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Me siento valioso/a incluso cuando 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

09 cometo errores

Evito compararme con los demás,

10 enfocándome en mi propio camino.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ESPÍRITUS POSITIVOS
día 1 -RETO AMOR PROPIO
& TRIBU POSITIVA
 te felicito por haber llegado hasta aquí

¡Felicitaciones por haber completado con éxito el primer día de

nuestro Reto de Amor Propio! Estamos muy orgullosos de los pasos que
has dado hoy en el camino hacia un mayor autoconocimiento. Tu
compromiso y dedicación en este proceso son fundamentales para
fortalecer la relación contigo mismo y fomentar una vida más plena y
feliz.

Nos alegra contar contigo en esta aventura de autoexploración y

esperamos con entusiasmo verte mañana en el segundo día de nuestro
reto, donde revelaremos el segundo paso hacia el amor propio
incondicional. Este será un excelente momento para seguir
profundizando en el conocimiento de ti mismo, aprendiendo a
reconocer y valorar tus cualidades, talentos y esfuerzos. ¡Juntos,
seguiremos cultivando el amor propio y trabajando en nuestro
crecimiento personal!

Recuerda compartir en el canal de Instagram la puntuación

obtenida en la autoevaluación. En el Día 2 del Reto, compartiremos los
resultados y que significa el puntaje para nuestro amor propio.

¡Descansa, recarga energías y nos vemos mañana para continuar

este maravilloso viaje de amor propio y autovaloración!

ESPÍRITUS POSITIVOS
DÍA 1 -RETO AMOR PROPIO
& TRIBU POSITIVA
 te espero mañana
en el dÍa 2 del reto.

veremos los resultados de la

autoevaluación

el paso 2 en el camino del amor

propio