Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 3 vistas

    tutoria final

    Cargado por

    Angel HG

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    tutoria final

    Cargado por

    Angel HG
    3 vistas7 páginas

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    3 vistas7 páginas

    tutoria final

    Cargado por

    Angel HG

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    Está en la página 1de 7

    Título del Informe Académico

    PROTAGONISTA DEL CAMBIO

    AUTORES:
    HUINCHO HUERTA CESAR ANGEL.
    ORCID:(0009-0009-1801-0083)

    CARRERA:

    INGENIERÍA CIVIL

    CICLO:

    III

    ASESOR:

    JORGE ORLANDO LARIOS MIÑANO

    CHIMBOTE — ANCASH
    2024
    I. TÍTULO DEL PROYECTO

    DESCANSOPROACTIVO

    II. INTRODUCCIÓN.

    Mi nombre es Cesar Angel Huincho Huerta tengo 18 años estudio la


    carrera de ingeniería civil y curso el 3 ciclo el problema que yo estoy
    teniendo es la falta de sueño como título de mi proyecto es
    descansoproactivo él porque escogí este tema es porque como trabajo y
    estudio a veces el cansancio me gana en plena clases y un momento me
    quedo dormido por eso escogí este tema sobre la falta de sueño.

    III. FUNDAMENTACIÓN

    Los adolescentes que duermen poco entre semana pero mucho


    (incluso hasta dos o tres horas más) los fines de semana registran
    un menor rendimiento académico y cognitivo que aquellos que
    descansan de forma más regular, una situación que se agudiza en
    el caso de las chicas.
    En las jóvenes, la sociedad se relaciona con un peor rendimiento en
    todas las pruebas de habilidades cognitivas (excepto la prueba de
    fluidez verbal) y con peores notas académicas”, destaca el autor.
    Por su parte, en chicos, el sueño irregular se asocia también con un
    peor rendimiento y únicamente con peor desempeño en las pruebas
    de razonamiento inductivo y aptitud numérica. La edad ‘roba’ sueño
    El estudio muestra cómo los participantes, estudiantes de la ESO de
    tres institutos públicos del este de Madrid, duermen menos según
    van cumpliendo años: de una media de ocho horas y media con 12
    años pasan a no llegar a ocho cuando tienen 16. Aunque el tiempo
    de sueño ha sido muy estudiado en relación con el rendimiento
    académico y cognitivo, hasta ahora no existía ningún trabajo que
    analiza cómo la irregularidad de sueño durante la semana y el fin de
    semana afectaba al rendimiento en un contexto natural (fuera del
    laboratorio) y diferenciando entre sexos. “Dada la distinta velocidad
    de desarrollo en la pubertad de chicos y chicas, era necesario
    analizar estas relaciones para cada uno de los sexos”, mantiene
    Díaz Morales. La relación entre tiempo de sueño
    y rendimiento académico y cognitivo se ha estudiado habitualmente
    en adultos y en condiciones de laboratorio.

    Juan F. Díaz-Morales y Cristina Escribano. “Social jetlag, academic


    achievement and cognitive performance: Understanding gender/sex
    differences”, Chronobiology International 32 (6), 2015.
    DOI:10.3109/07420528.2015.1041599.

    IV. PROBLEMÁTICA
    V. OBJETIVOS:

    Objetivo General:

    Determinar las causas, consecuencias y estrategias de afrontamiento de


    la procrastinación en estudiantes universitarios.

    Objetivos Específicos:

    Identificar las principales causas psicológicas y emocionales que llevan


    a la procrastinación en estudiantes universitarios.

    Analizar las consecuencias académicas, emocionales y sociales de la


    procrastinación en el rendimiento estudiantil.

    Diseñar y proponer estrategias efectivas de afrontamiento para superar


    la procrastinación y mejorar la productividad académica y personal de
    los estudiantes universitarios.

    VI. SELECCIONA UN CASO


    V. ACCIONES ACTIVIDADES A REALIZAR

    1. Establecer un horario regular de sueño


    2. Crear un ambiente propicio para dormir
    3. Limitar la exposición a pantallas antes de dormir
    4. Establecer una rutina relajante antes de dormir
    5. Evitar estimulantes
    6. Hacer ejercicio regularmente
    7. Controlar las siestas
    8. Practicar la higiene del sueño
    9. Gestionar el estrés
    10. Revisar la dieta
    VI. CRONOGRAMA

    VII. SEGUIMIENTO DE LAS ACCIONES Y/O ACTIVIDADES PROPUESTAS


    EVIDENCIAS
    Durante todo este proceso del Plan de mejora se fue realizando un debido seguimiento por
    parte mía y de mi familia, desde el inicio en la cual se planteó la principal problemática que
    me ocasiona falta de concentración en clases por la falta de sueño.

    Comencé el día lunes 17 de mayo, en la cual, me establecí algunas normas para poder
    dormir muy tranquilo y satisfactoria mente para no distraerse en clases mediante dejar por
    ciertos momentos las redes sociales, juegos, televisión, llamadas o música, la cual el primer
    día fue un poco difícil, ya que, se me había hecho un mal hábito a cada rato meterme a
    Facebook o Instagram. Por lo tanto, cuando no cumplía con las acciones propuestas, no
    tocaba el celular durante todo ese día, de igual manera sucedía con la organización de mi
    tiempo ya que justo esa fecha me volví adicto a un juego llamado fornite , de la ejecución del
    plan de mejora, me dejé acumular con trabajos y en la cual mis padres me prohibieron la
    computadora durante toda una semana.
    Durante lo que restaba del mes de mayo, me seguía distrayendo en clases, pero, ya era
    menor de como estaba desde un comienzo, por lo habitual yo dormía a las 2 am, por
    desvelarme jugando el video juego llamado fornite con mis amigos, pero durante el pasar de
    los días de ese mes, empecé a irme a acostar desde las 12 am (medianoche), de la cual
    considero que fue un buen progreso.
    CONCLUSIÓN

    Al finalizar las fechas marcadas pude ver un cambio increíble en mí, pues gracias al plan
    de desarrollo que seguí pude superar mi adicción a Internet y a los dispositivos
    electrónicos, que me alejaban del rol de responsabilidad. Estudiante, porque mis notas
    han mejorado, mi estrés ha disminuido y ahora me siento más relajado y se podría decir
    más saludable.

    También podría gustarte